Мифы о продуктах для похудения || Мифы о продуктах для похудения

Правда и мифы о похудении

No 1: За неделю можно скинуть 5–10 кг.

Правда: Много псевдоспециалистов обещают волшебным образом избавить от большого количества лишней массы тела в очень короткие сроки. Чудо-средств много, однако не обольщайтесь — быстро потерянные килограммы быстро возвращаются обратно. Помимо этого, всевозможные снадобья чреваты побочным действием.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

No 2: Чем больше кило вы потеряете за короткий срок, тем лучше.

Правда: Если в месяц уходит больше трех кило, то теряются не только жировые отложения, но и мышцы. Исключение — только первый месяц, когда вас уходит за счет выведения излишней жидкости.

No 3: Если много заниматься спортом, можно быстро похудеть.

Правда: Несомненно, физические нагрузки рекомендованы. Но даже самые интенсивные тренировки помогут сжечь лишь 50–100 г жира. Поэтому чтобы эффект был максимальным, достаточно правильно распределить и чередовать упражнения.

No 4: Можно много кушать, но при этом все сбрасывать при помощи фитнеса.

Правда: Двигательная активность препятствует набору жировой массы, нежели его сбросу. Хотя занятия спортом необходимы при соблюдении диеты.

No 5: При помощи фитнеса или комплекса упражнений можно стать стройной не прибегая к системам питания.

Правда и мифы о похудении

Правда: Спортивные занятия помогают избавиться от ненавистного жира только при одновременном соблюдении диеты. Научно доказано, что неправильно подобранный комплекс не только не уменьшит объемы, но даже наоборот — увеличит.

No 6: Оптимальная масса — это из роста вычесть 110.

Правда: Этот расчет был разработан 100 лет назад. Однако, в настоящее время диетологи скептически относятся к этой формуле. Сегодня идеальный вес исходит из ИМТ. Рассчитывается он по формуле: рост поделить на вес в квадрате.

No 7: Необходимо худеть, если вес не идеален.

Правда: Врачи рекомендуют худеть в случае появившихся заболеваний. Если же вы молоды и здоровы, то специалисты могут и не советовать обязательно похудеть.

Разрушаем мифы о похудении

No 8: Ожирение и целлюлит — это синонимы.

Правда: В реальности это совершенно разные понятия. Целлюлит появляется ввиду изменения гормонального фона и водно-солевого баланса в женском организме. Поэтому приобрести апельсиновую корку можно и при активном похудательном процессе.

No 9: Наследственность является причиной избыточного веса, поэтому худеть бесполезно.

Правда: Лишний вес появляется в совокупности множества факторов, которые следует выявить и приступить к их лечению.

Мифы о похудении: разрушаем и действуем

  1. Многие представительницы прекрасного пола заблуждаются, полагая, что по окончании диетического марафона можно пить и кушать все что угодно. Эта ошибка весьма распространена у худеющих к определенной дате. И вместо постепенного выхода организм получает сильную перегрузку в виде жирной и высококалорийной пищи и алкоголя. Иногда такое неправильное пищевое поведение чревато госпитализацией.
  2. Можно сразу приступать к строгим диетам. Подходите к своему худению с умом, заранее тщательно подготовясь. Вылечите все заболевания и проконсультируйтесь с врачом по поводу подбора системы питания.
  3. Нужно пить очищенную воду около 2–3 л в день. При этом, если имеются заболевания почек, следует уточнить у специалиста какая у вас норма жидкости.
  4. Суточную норму еды разрешается съесть за один раз. Это не так, питание должно быть частым и дробным, чтобы энергия постоянно поступала в организм.
  5. Допустимо резко начинать и заканчивать курс питания. Истина заключается в том, что приступать к методике и выходить из нее нужно постепенно. Первые три дня понемногу уменьшайте рацион, и последние три дня — увеличивайте. Неподготовленный к таким скачкам в меню организм может отреагировать стрессом и ухудшением самочувствия.
  6. Совершенно необязательно заниматься спортом. Любой метод предусматривает физическую активность для достижения максимального результата.

Мифы о похудении: сухофрукты, мед, хлеб, каши

Сухофрукты предпочтительнее кондитерских сладостей, однако, с помощью них стать худее не представляется возможным, так как их калорийность приблизительно равна калорийности любых других лакомств. К примеру один съеденный финик приравнивается к одной конфетке. Но не следует бросаться в крайность и совсем отказываться от сухофруктов, просто ешьте их в умеренном количестве.

Научные исследования доказали, что мед выигрывает у сахара. Поэтому можно смело заменить этот продукт на натуральный компонент. Однако, не стоит его добавлять в горячие блюда, так как при термической обработке теряются полезные свойства. Для максимального эффекта каждое утро выпивайте стакан теплой воды с добавлением 2 ст. л. меда.

Существует множество различных домыслов, в которых не последнее место занимает хлеб. Обычно худеющие девушки отказываются от него. Но это убеждение давно устарело. Диетологи рассматривают хлеб как источник фосфора, магния, железа и витамина В. Нельзя полностью отказываться от его употребления, лучше заменить его на отрубной или зерновой.

10 мифов о похуденииhttps://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Крупы часто применяют в диетических программах. Методики на кашах переносятся достаточно легко, так как являются сбалансированными и вес не возвращается. Продолжительность таких диетических марафонов обычно не более двух недель, за которые можно потерять 3-8 кг. Чтобы результат был наилучшим, выбирайте крупы, прошедшие минимальную обработку, такие как геркулес, гречка, чечевица, перловка, бурый рис.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector