Магическая диета

Рекомендуемый список продуктов

Свежие овощи и сваренные вкрутую яйца – основа этой диеты. В ежедневном рационе присутствует одно-два яйца, состав которых обеспечивает организм необходимыми веществами. Что касается овощей, то в них сосредоточены все нужные витамины. Поэтому они являются важной частью рациона. Разрешены практически любые овощи, в основном «салатные» – огурцы и томаты, редис, сельдерей и лук, прочие.

Кроме этого, при такой диете вы можете употреблять такие продукты, как:

  • Нежирный сыр (Тофу, зерненый, Гауда, Брынза, Фета).
  • Фрукты, менее обогащенные фруктозой – апельсины, сливы и зеленые яблоки, а еще разрешены сухофрукты и чернослив.
  • Молочнокислая продукция: 0% творог, нежирный или однопроцентный кефир, простокваша.
  • Молотый черный кофе (без добавок, несладкий).
  • Несладкий зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай читайте тут).

Соблюдая диету, придется пить немало жидкости, причем кроме воды нужно добавить в питьевой режим травяные отвары, натуральные компоты из свежих ягод и сухофруктов.

Требования магической диеты

Эту диету специалисты относят к разряду низкокалорийных методик преображения фигуры. Она является довольно строгой и считается разновидностью белкового режима питания. Похудение происходит из-за урезания в рационе углеводов и жиров. Организму приходится черпать энергию из внутренних ресурсов, вот он и худеет.

тофу, брынза, гаудетте, зерненый;- фрукты: яблоки зеленого цвета, апельсины, сливы;- овощи: шпинат, морковь, тыква, лук, брокколи, томаты, капуста, сельдерей, листовой салат, кабачки, редис, огурцы;- сухофрукты (в приоритете чернослив);- куриные яйца;- молочные и кисломолочные продукты: творог и кефир, жирность которых не превышает 1%.

Из напитков на этой диете разрешены, помимо чистой негазированной воды, черный кофе (желательно натуральный заварной) и чай (рекомендован непакетированный зеленый). Ни в какие напитки нельзя добавлять сахар и молоко. При желании, пейте их сколько угодно, но в пустом виде.

Ничего, кроме перечисленного выше, сидя на магической диете, кушать и пить нельзя, иначе результат существенно пострадает. Это довольно жесткая методика. Не продолжайте ее свыше указанного срока, иначе можете нанести организму существенный вред.

Что касается режима питания, магическая методика подразумевает наличие трех приемов пищи, перекусывать между которыми нельзя. Причем, если хотите сделать все по правилам, завтрак, который состоит только из несладкой жидкости, должен быть не позднее 9 часов. Пообедать успейте до 14:00, а поужинать нужно максимум в 18:00.

Магическая диета

Поскольку эта методика является практически безуглеводной, ее разработчики не призывают заниматься спортом. Более того, рекомендуется в период следования правилам магической диеты отказаться от любых занятий, которые могут отобрать у вас очень много сил. Низкокалорийным белковым рационом их будет непросто восполнить.

Вполне можно ограничиться несложной и непродолжительной утренней зарядкой или гимнастикой. А вот высыпаться (спать не менее 8 часов) и бывать на свежем воздухе час-два в день более чем желательно. Это поможет организму скорее восстанавливаться и легче переносить диетические правила. Также разработчики диеты советуют баловать себя водными процедурами, массажем и полноценно расслабляться.

Чтобы уберечь полученный результат и не нанести ущерб организму, выходить из магической диеты нужно плавно и осторожно. К основным правилам выхода из диет-режима относятся рекомендации по дням. Продукты, запрещенные ранее, нужно добавлять постепенно.

В первый день после диетической семидневки лучше вообще не вводить ничего нового из продуктов. Просто несколько увеличьте количество разрешенной на диете пищи. Например, несколько вареных яиц употребите на завтрак, на обед — до 300 г тушеных овощей, а на ужин — овощной свежий салат.

В рацион второго дня включайте немного отварного мяса или нежирной рыбы (как вариант — любимые морепродукты).

В день третий после магической диеты введите в меню немного крупы или макаронных изделий из твердосортной пшеницы. Если очень хочется сладкого, позвольте себе немного, но в первой половине дня.

Аватар автора Оля Лихачева

Далее расширьте ассортимент овощей и фруктов. Кушайте все, которые захочется. Сделайте это в дни с четвертого по седьмой.

И только по истечении недельного срока можно добавлять в рацион другие продукты, не забывая о правильном питании и не переедая. Иначе с таким усилием ушедшие от вас килограммы могут снова сказать здравствуй. И теперь будет очень хорошо (независимо от того, дружили ли вы со спортом во время диеты или до ее старта) помочь держать вес в норме с помощью физических нагрузок и проработок проблемных зон. Это сделает вас не только стройными, а и поспособствует приобретению привлекательного, упругого тела.

Что есть категорически нельзя?

По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.

Категорически воспрещается употреблять такие продукты:

  • Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
  • Паштеты, колбасы и прочее.
  • Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
  • Жирная птица: гусь, утка.
  • Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
  • Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
  • Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
  • Картофель в любом виде.
  • Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
  • Алкоголь.
  • Лимонады и сладкая газировка.

Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

Примерное меню магической диеты на неделю

Понедельник

  • завтрак – несладкий кофе или чай;
  • обед: два вареных яйца и 50 г нежирного сыра;
  • ужин – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Вторник

  • завтрак – кофе или чай без сахара;
  • обед – зеленое яблоко средних размеров, при желании его можно заменить грушей, одно вареное яйцо;
  • ужин – 1 вареное яйцо.

Четверг

  • завтрак – несладкий кофе или чай;
  • обед – сливы или чернослив, отварное яйцо;
  • ужин – вареное яйцо.

Пятница

  • завтрак – чай или травяной отвар;
  • обед – 100 граммов свежей морковки;
  • ужин – вареное яйцо.

Суббота

  • завтрак – кофе или чай;
  • обед – два зеленых яблока, апельсина или груши;
  • ужин – стакан простокваши.

Воскресенье

  • завтрак – кофе или чай;
  • обед – среднее зеленое яблоко, 30 грамм низкокаллорийного сыра;
  • ужин – два вареных яйца.

Магическая диета должна длиться всего 7 дней, ее нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Сократив продолжительность диеты и прервав ее на середине, не стоит ожидать положительных результатов. Так же нельзя придерживаться этого низкокалорийного и несбалансированного рациона дольше недели, он может серьезно навредить здоровью и вызывать многие заболевания.

Все 7 дней нужно придерживаться нижеприведенного меню. Взаимозаменять, добавлять новые, устранять приемы пищи, предписанные правилами диеты, запрещено.

День 1Завтрак: черный кофе.Обед: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую; ломтик твердого сыра весом примерно в 20 г.Ужин: разрешенные свежие овощи, оформленные в салат (до 200 г). Его можно заправить небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла.

Магическая диета

День 2Завтрак: черный кофе.Обед: 1 отварное куриное яйцо и 1 некрупное яблоко.Ужин: 1 отварное куриное яйцо.

День 3Завтрак: чашка зеленого чая.Обед: порция обезжиренного творога (до 150 г).Ужин: овощной салат, сбрызнутый оливковым маслом (150 г).

День 4Завтрак: черный кофе.Обед: крутое куриное яйцо; 8 черносливин или такое же количество слив в свежем виде.Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо.

День 5Завтрак: чашка зеленого чая.Обед: 100 г капусты с морковью, тушенных на воде без добавления масла.Ужин: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо.

День 6Завтрак: черный кофе.Обед: яблоки или апельсины (около 200 г).Ужин: стакан 1%-го кефира (можно заменить простоквашей такой же жирности или обезжиренной).

День 7Завтрак: черный кофе.Обед: 30 г твердого сыра; фрукт (яблоко или апельсин) около 100 г.Ужин: 2 куриных сваренных вкрутую яйца.

Правила похудения:

  • Во время использования методики нельзя заниматься спортом, а чтобы не допустить упадка сил, нужно почаще бывать на свежем воздухе;
  • Обязательно соблюдать режим сна: спать как минимум 8 часов;
  • Дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • Пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода и быстрее вывести излишки жидкости.

Первый вариант для похудения рассчитан на неделю, на протяжении которой нужно питаться в строгом соответствии с меню.

Магическая диета

Понедельник:

  • На завтрак пьем только кофе;
  • Обедаем кусочком сыра и отварными яйцами (2 шт.);
  • Ужинаем салатом из яблока и брокколи.

Вторник:

  • Утром пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем пару апельсинов;
  • Ужинаем сливами (8 шт.).

Среда:

  • Утром – снова кофе;
  • Обедаем парочкой черносливин и 100 г маложирного творога;
  • Ужинаем овощным салатиком, заправленным лимонным соком.
 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 12 по 18 августа 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • Завтракаем стаканом простокваши;
  • Обедаем чашкой зеленого чая и двумя вареными яйцами;
  • Ужинаем пятью черносливинами и яблоком.

Пятница:

  • Завтракаем чаем;
  • Обедаем 200 г овощного салатика;
  • Ужинаем салатом из огурцов;

Суббота:

  • Завтракаем чашкой натурального кофе;
  • Обедаем салатом из моркови и яиц;
  • Ужинаем 200 г кефира.

Воскресенье:

  • На завтрак – зеленый чай;
  • Обедаем салатом из тертой моркови с лимонным соком, съедаем 50 г сыра;
  • Ужинаем только яйцами (2 шт.).

Магическая диета

Для похудения ног предлагается другой вариант, который также рассчитан на неделю. на завтрак придется пить каждый раз только 250 г кефира, а на все остальные приемы пищи допускаются любые разрешенные продукты.

Примерное меню:

  • Утром – кефир;
  • На обед кушаем пару яиц вареных, а также ломтик сыра;
  • Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Рецепт морковного салата с яйцом:

  • Свежую морковь натираем на терке;
  • Измельчаем яйцо;
  • Все смешиваем.

Рецепт салата из брокколи и яблока:

  • Нарезаем соцветия брокколи, перетираем на терке яблоко;
  • Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт огуречного салата с капустой:

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, режем огурец;
  • Соединяем все, поливаем соком из лимона.

Магическая диета рассчитана ровно на 7 дней, в большинстве случаев для каждого дня будет свой завтрак, обед и ужин. Среднее употребление калорий в день составляет 400-500 в день, поэтому после приема пищи будет всегда оставаться легкое чувство голода. Заменять продукты или употреблять другие для полного насыщения не рекомендуется: это нарушит определенные процессы пищеварения, на которых построена диета, и по окончании не произведет желаемого эффекта.

  1. Понедельник
    Завтрак: чашка кофе (без сахара или с сахарозаменителем)
    Обед: два яйца вареных вместе с сыром (20-30 г)
    Ужин: легкий овощной салат (заправлять растительным или оливковым маслом)
  2. Вторник
    Завтрак: кофе (без сахара)
    Обед: яблоко, одно вареное яйцо
    Ужин: только яйцо
  3. Среда
    Завтрак: чай (несладкий либо с сахарозаменителем)
    Обед: 150 г творога (желательно обезжиренного)
    Ужин: легкий салат из овощей
  4. Четверг
    Завтрак: несладкий кофе
    Обед: вареное яйцо, чернослив (если есть, то свежую сливу)
    Ужин: яйцо
  5. Пятница
    Завтрак: чай
    Обед: листья свежей капусты или морковь
    Ужин: яйцо (при желании сырое)
  6. Суббота
    Завтрак: кофе
    Обед: яблоки, апельсины (по 2-3 штуки, не больше)
    Ужин: стакан свежей простокваши или кефира (желательно нежирный)
  7. Воскресенье
    Завтрак: несладкий кофе
    Обед: 20-30 г сыра, яблоко (апельсин)
    Ужин: два вареных яйца

Во время данной диеты рекомендуется пить больше воды во избежание обезвоживания: около полутора или двух литров в день. Но не перебарщивайте, вода растягивает желудок. Кофе здесь будет работать в качестве тонизирующего средства, а зеленый чай станет отличным подспорьем для правильного усвоения продуктов во время диеты.

Режим и продолжительность диеты

Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.

  1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
  2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
  3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.

Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.Магическая диета

Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.

Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

Противопоказания магической диеты

  1. Диетничать данным образом строго запрещено людям, страдающим расстройствами пищеварения, имеющим какие-либо заболевания ЖКТ, женщинам в период беременности и кормления грудью, подросткам, людям преклонного возраста.
  2. Нельзя так худеть в период восстановления после операции, обострения любого хронического заболевания, при имеющихся болезнях сердечнососудистой системы, печени, почек и при других опасных состояниях.
  3. Не рекомендовано придерживаться вышеописанных правил людям, имеющим сильные умственные или физические нагрузки. Если относитесь к их числу, лучше поискать более лояльный и мягкий способ коррекции фигуры.
  4. Вообще, сидеть на такой диете можно только взрослым, имеющим крепкое здоровье, и то консультация квалифицированного специалиста совсем не будет лишней.

Достоинства магической диеты

Продолжать диету по истечению 7-ми дней не рекомендуется, так как организм истощается, а повторение диеты возможно через месяц.

Особенностью такого питания для похудения является употребление значительного количества отваренных яиц, которые сочетают с овощами. Яйца насыщают организм белками и питательными веществами, а овощи витаминами, что позволяет уменьшить негативное воздействие на организм при похудении.

Магическая система имеет свои минусы, среди которых:

  • Меню ограничено питательными веществами;
  • Обмен веществ минимизируется;
  • Возможно ухудшение вида кожи;
  • Навязчивый голод;
  • Побочные действия в виде головокружения, головных болей, тошноты, слабости, снижения работоспособности, также может проявляться раздражительность без причины.

Одним из главных принципов диеты – употребление большого количества жидкости (воды, отваров из трав, чая). Достоинствами магического питания является быстрое похудение и доступность продуктов по цене.

Основным плюсом магической диеты можно назвать ее действенность и скорость результатов. Для тех, кому нужно срочно модернизировать фигуру, эта диета действительно становится своего рода магической палочкой, полноценно оправдывая свое громкое мистическое название.

Магическая диета для ног

1-й день

  • Завтрак: натуральный кофе.
  • Обед: 50 г брынзы, 2 вареных яйца.
  • Ужин: салат из брокколи и зеленого яблока.

2-й день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 2 апельсина.
  • Ужин: 8 слив.

3-й день

  • Завтрак: натуральный кофе.
  • Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 штуки чернослива.
  • Ужин: салат из лука и огурца, заправленный лимоном.

4-й день

  • Завтрак: 250 мл простокваши или нежирного кефира.
  • Обед: 2 яйца, зеленый чай.
  • Ужин: 1 зеленое яблоко, чернослив – 5 штук.

5-й день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 грамм салата из тертой свежей морковки, редиса и брокколи.
  • Ужин: огуречный салат.

6-й день

  • Завтрак: черный заварной кофе.
  • Обед: салат из двух яиц и одной морковки.
  • Ужин: стакан диетического кефира.

7-й день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 50 г тофу, салат из моркови, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: 2 яйца.

Сколько можно сбросить на магической диете для ног, придерживаясь такого рациона в течение 7 дней? Эта методика позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса, в результате чего бедра и ноги станут стройными и подтянутыми.

Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет ), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.

Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:

  • Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
  • Заранее запасетесь всем необходимым.

Завтраки

В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.На протяжении 7 дней вам нужно придерживаться такого питания:

  • День 1. Съешьте 2 вареных вкрутую куриных яйца с ломтиком сыра (вес сыра – до 20 граммов).
  • День 2. Вас ждет 1 вареное яйцо с зеленым яблоком (или другой разрешенный списком фрукт, весом до 100 грамм).
  • День 3. Обед будет состоять из овощей, порезанных для салата, заправить который вы сможете оливковым маслом. Порция салата, весом в 150 граммов – не более.
  • День 4. Помимо 1 вареного яйца, вы можете позволить себе съесть 8 слив (можно заменить черносливом).
  • День 5. Потушите капусту (с добавлением моркови). Тушить строго на воде, без масла! На обед порция капусты составит 100 граммов.
  • День 6. Обедайте двумя яблоками/апельсинами. Совместный вес фруктов – не более 0,2 кг.
  • День 7. Обед седьмого дня: сыр, весом в 30 грамм, 1 допустимый рационом фрукт (до 100 граммов).

До 18:00 вам предлагается поужинать:

  • День 1. Овощной салат с оливковым маслом, 150 граммов.
  • День 2. Вареное «крутое» яйцо.
  • День 3. 150 грамм овощного салата (с оливковым маслом).
  • День 4. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 5. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 6. Выпейте 250 граммов кефира 1% или нежирной простокваши.
  • День 7. Два вареных яйца.

Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.Яйца для диеты

Данный рацион, который является низкокалорийным и легкоусвояемым, и правильный режим питания обеспечивают быструю потерю лишних килограмм, особенно в ногах. При активном образе жизни во время ходьбы всегда сжигаются калории, а в силу такого скромного питания во время диеты калории будут исчезать еще быстрее безо всякой дополнительной нагрузки. Объем бедер и ног заметно уменьшится в течение недели, а первый эффект уже будет заметен спустя 3-4 дня.

Недостатки магической диеты

1. Меню диеты состоит из небогатого и несбалансированного рациона, поэтому организм может испытывать дефицит многих питательных веществ.

2. Значительно замедляется обмен веществ.

3. Возникает недостаток липидов, что может плохо отразиться на состоянии кожи.

4. Присутствие сильного чувства голода.

5. Низкоуглеводная пища может вызвать некоторые побочные явления. Среди них – головокружение, головные боли, тошнота, общая слабость и недомогание, сниженная работоспособность и раздражительность.

  • Эта методика является довольно голодной. Так что тем, кто не может похвастаться ощутимой силой воли и крепкими нервами, лучше обойти ее стороной.
  • Будьте готовы, что во время магической диеты, особенно в первые ее дни, может возникнуть слабость, даже головокружение.
  • Не редки и упадки настроения, апатия, раздражительность.
  • Умственная и физическая работоспособность тоже могут существенно понизиться.

Правильный выход из магической диеты

Во время магического похудения необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Пить много жидкостей, что позволит временно обмануть организм, насыщая его;
  • В случае сильного голода можно перекусить низкокалорийными продуктами, например овощами, цитрусовыми, ананасом, обезжиренным несладким йогуртом;
  • Во время завтрака в кофе можно добавить молоко, а при значительных нагрузках в течении дня – ложку меда.
  • Если магический рацион довольно сложный для худеющего, можно меню дополнить углеводами, а завтрак дополнить сыром либо йогуртом. Нужно взять во внимание, что при этом снижается эффективность похудения;
  • Главное правило при добавлении своих продуктов в рацион – исключить жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты.

После такого строгого рациона требуется правильный выход. Правила, которые обязательны при окончании:

  • Следующие 3 дня после диеты не должны в рационе содержать жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты;
  • На завтрак рекомендуется продолжать употреблять отваренные яйца и чай, обед должен содержатель протушенные овощи – кабачки либо капусту с морковью, а ужин – яблоки (лучше зеленые), нежирный кефир (йогурт);
  • На четвертый день можно увеличить размер порций, вводя в питание рыбу и мясо, но максимально нежирные;
  • Также начиная с четвертого дня разрешается употреблять крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, сладости можно в маленьких количествах позволить при сильном желании;
  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.

Через 7 дней можно возвращаться к привычному питанию, но не переборщить, иначе вес в скором времени вернется. Контролируя потребление жиров и углеводов, можно забыть о наборе веса. Если добавить спортивные нагрузки, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и улучшить состояние здоровья организма.

Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.Яичная диета

Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок. Все потому, что организм «запомнил», что вы истязали его диетой и обязательно захочет сделать запасы на тот случай, если вы соберетесь повторно ограничить питание.

Режим выхода из диеты на 7 дней:

  • В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
  • На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
  • На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
  • В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
  • С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.

Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.

Магическая диета для похудения дает поразительные результаты, однако из-за ее жесткости придерживаться методики можно только спустя 3 месяца сбалансированного питания. Кроме того, важно знать, как выйти из диеты, чтобы не навредить организму.

1. Первые 3 дня после окончания диеты в меню не должно быть «запрещенных» продуктов.

2. На завтрак некоторое время желательно употреблять вареные яйца и зеленый чай, на обед – тушеные кабачки, капусту и морковку, на ужин – 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира.

3. Следующие 3 дня постепенно можно увеличивать порции и вводить в рацион нежирную рыбу и мясо.

4. На 4 день постепенно можно вводить в меню крупы и макароны, в небольшом количестве позволить себе сладости.

Красивая фигура после диеты

5. Среди овощей и фруктов можно есть все.

Спустя неделю по окончании диетической методики можно вернуться к прежнему рациону. Однако если вы не желаете в будущем вновь изнурять себя жесткими диетами, следите за своим питанием, контролируйте количество жиров и углеводов, и тогда вы всегда будете в замечательной форме. Правильное питание и регулярные физические нагрузки станут залогом здорового самочувствия и привлекательного внешнего вида!

В течение 7 дней человек существенно теряет в весе, что сказывается на его физиологическом состоянии стрессом. Регулярное недоедание и чувство голода обостряют желание поскорее окончить диетический курс и вернуться к привычной системе питания, но необходимо помнить, что легко потерянный вес так же легко и возвращается. Голодать больше не нужно, но рацион не должен быть перенасыщен калорийной тяжелой едой.

Для закрепления полученного эффекта неизбежным станет переход на правильное питание с низким содержанием вредных жиров, отказ от алкогольных напитков и постепенное размеренное возвращение к обычному режиму питания. Идеально будет, если вы по окончании диеты с каждым днем будете постепенно «наращивать» количество калорий (по 30-50 ежедневно).

Повторное проведение магической диеты

Если эта диета прошла для вас достаточно просто, но вам необходимо похудеть еще, можно повторить ее снова. Но не нужно сильно спешить. Выждите хотя бы месяц-два, чтобы сильно не напугать организм и не причинить ему вред. Вашим органам и системам необходимо все же хоть какое-то время, чтобы восстановиться после столь существенного ограничения в питании.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Отзывы и фото до и после

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 13.05.2019

Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.

Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.

Стройные ноги после диеты

Елена, 24 года (Москва)

Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!

Инна, 21 год (Нижний Новгород)

К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика. Прошло 2 месяца, я повторила диету, чтобы подкорректировать фигуру и сбросила еще 2 кг. Теперь мой вес идеален и свободно ношу бразильские купальники.

Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать здоровое питание, устраивая разгрузочные дни еженедельно.

Хорошее название не всегда говорит о безопасности методики, и данный нюанс касается именно магической диеты. Она является несбалансированной, отчего могут пострадать многие жизненно важные системы организма.

Именно поэтому врачи не советуют использовать данную систему питания дольше одной недели, а для дальнейшего сохранения эффекта рекомендуют просто придерживаться правильного питания и не кушать вредную пищу.

Девушка до и после похудения

Выход после похудения в общей сложности должен длиться 14 дней:

  • До 7 дня постепенно увеличиваем порции разрешенных методикой продуктов;
  • Со второй недели дополняем рацион ранее не использующимися блюдами, но постепенно.

Положительный результат может быть только один – быстрое похудение, в остальном же данный рацион не может похвастаться существенной пользой для здоровья.

«Когда мне нужно было быстро похудеть, я решила воспользоваться магической диетой. Разумеется, ее эффективность меня устроила – минус 6 кг за неделю, — но выдержать ее под силу далеко не каждой женщине»

«Методика действительно оправдывает свое название, т.к. до ее применения мне похудеть не удавалось. Несмотря на жесткий рацион, я выдержала всю неделю, и лишь периодически хотелось кушать, т.к. к такому меню я привыкла уже на третий день»

«Конечно, я сбросила на магической диете ненужные 7 килограммов, но переносить ее оказалось сложновато. На второй день чуть ли не сорвалась, но вовремя убрала из поля зрения запрещенные продукты – именно так я советую поступить тем, кто хочет на ней похудеть, потому что сдерживать себя трудно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Полезное видео о Магической диете

Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:С одной стороны, магическая диета — эффективна, с другой стороны – небезопасна. К плюсам отнесем быстрый эффект в похудении. И еще один приятный момент: продукты, взятые за базу диеты, имеют невысокую себестоимость, поэтому их покупка не отберет много финансов. Минусом будет считаться то, что вы быстро наберете форму, если не будете придерживаться правил выхода из диеты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector