Лучшие курсы, книги и тренинги для похудения

Лучшие курсы, книги и тренинги для похудения Здоровье
Содержание
  1. 15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес
  2. Edston
  3. Lifesum. планировщик питания
  4. Академия нутрициологии nsa
  5. Академия специалистов индустрии здоровья
  6. Бодифлекс
  7. Время пить воду
  8. Гречневая
  9. Диета для ленивых
  10. Диета дюкана
  11. Диета на 2 недели эффективная
  12. Диета на 5 дней эффективная
  13. Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов
  14. Дневник массы тела
  15. Дополнительные плюсы эффективного похудения в нашей клинике
  16. Йога для похудения
  17. Кефирная диета
  18. Кима протасова
  19. Лучшие курсы, книги и тренинги для похудения
  20. Мой тренер по похудению
  21. Онлайн курс по нутрициологии от get fit
  22. Онлайн-академия нутрициологии кати медушкиной
  23. Онлайн-курс по здоровому питанию fulldetox
  24. Онлайн-проект edufit
  25. Онлайн-школа doctor’s food™
  26. Онлайн-школа hedu
  27. Онлайн-школа питания «стройное и красивое тело»
  28. Онлайн-школа правильного питания и здоровья татьяны кихтевой
  29. Похудей за неделю в клинике лантан (москва)
  30. Похудение, избавление от лишнего веса в москве
  31. Похудеть без диеты
  32. Похудеть за 30 дней. тренировки дома
  33. Приложение «lifesum»
  34. Приложение «жиросжигатель»
  35. Приложение «похудеть без диеты»
  36. Режим для быстрого похудения
  37. Самая простая диета
  38. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
  39. Самая эффективная диета на неделю
  40. Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг
  41. Секреты легкой диеты
  42. Сервис «онлайн-диетолог»
  43. Счетчик калорий
  44. Телефоны клиники похудения в москве
  45. Топ-5 самых эффективных диет
  46. Учебный центр «bodyslim»
  47. Худеем вместе. дневник калорий
  48. Худеем за 30 дней
  49. Центр дистанционного образования «школа диетологов»
  50. Шагомер для снижения веса
  51. Школа красоты эколь
  52. Эффективная диета на 10 дней
  53. Эффективные способы похудения
  54. Отзывы врачей и специалистов
  55. Отзывы и результаты похудевших

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения – каждый выбирает для себя.

Edston

Гид по продуктам. Как экономить 20% бюджета, при этом питаться более здоровой пищей

Уникальный авторский курс, основанный на научных данных о продуктах питания и их влиянии на организм. Вы научитесь подбирать максимально полезные продукты за минимальный бюджет. Автор курса — практикующий специалист в сфере диетологии и нутрициологии с более чем 7-летним опытом работы.

Чему вы научитесь

  • Питаться более здоровой пищей и при этом тратить на неё на 20 % меньше вашего обычного бюджета.
  • Определять, как разные продукты влияют на наш организм с точки зрения биохимии.
  • Грамотно закупать продукты, отталкиваясь от их реальной пользы, а не маркетинговых уловок.
  • Заменять дорогие продукты более дешевыми без потери качества и пользы.
  • Определять продукты, которые замаскированы под полезные, но такими не являются.
  • Влиять на свой иммунитет и самочувствие с помощью правильно подобранного рациона.
  • Правильно готовить и употреблять пищу, чтобы она приносила максимальную пользу.
  • Узнаете, какие продукты питания выводят из нашего организма витамины и микроэлементы.

Lifesum. планировщик питания

!–MEnd–>Приложение – журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

Академия нутрициологии nsa

Курс «Нутрициология и превентивная диетология»4 месяца, 170 часов

Образовательная программа создана на основе последних научных данных и охватывает как фундаментальную, так и прикладную часть. Адаптировано для новичков и тех, кто продолжает обучение в области питания.

Вы получите:

  • 20 онлайн занятий (прямые трансляции с преподавателями)
  • Доступ к записям уроков
  • Домашние задания
  • Учебно-методическое пособие в электронном формате
  • Еженедельные самопроверочные тестирования в личном кабинете
  • Чат в телеграм, где преподаватели и врачи отвечают на вопросы
  • Сертификат о прохождении курса
  • Документ об образовании (при условии сдачи экзамена)

Академия специалистов индустрии здоровья

Образовательные программы:

  • Нутрициология 4 модуля по 1,5 мес.
  • Детоксикационное питание 2 модуля, по 1 мес.
  • Антиэйдж 72 ак. ч.
  • Профстандарт «Медицинский фитнес инструктор» 3 модуля по 1,5 мес.
  • Детское питание 2 модуля, 74 и 82 ак. ч.
  • Витамины и микроэлементы 2 модуля, 40 и 32 ак. ч.
  • Женское здоровье
  • Школа здоровья (Стенфордская методика)

Для обучения вам не требуется иметь специального (спортивного или медицинского) образования. Программы ведут врачи, тренеры, учёные из ведущих вузов страны (Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, НИИ медицины труда РАН, МФТИ и др.).

Вы будете обучаться полностью удаленно, занимаясь онлайн с преподавателями по вечерам, либо по записям вебинаров в любое удобное время. Вам предстоит выполнять практические домашние задания, проходить сертификационные тесты и кейсы. Куратор и спикеры всегда на связи.

Выдается сертификат о прохождении каждого модуля, а при прохождении всех модулей курса — официальный диплом государственного образца.

Также доступны мини-курсы:

  • Специалист по коррекции веса
  • Спортивная нутрициология
  • Организатор онлайн марафонов
  • Как зарабатывать на ЗОЖ

По окончании мини-курсов выдается сертификат.

Бодифлекс

!–MEnd–>Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео – уроками. Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно. Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком. 100 000 скачиваний.

Время пить воду

!–MEnd–>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

RfUxxuSCxhU.jpg

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

maxresdefault.jpg

Диета дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

395379.jpg

Дневник массы тела

!–MEnd–>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг – 4,6.

Дополнительные плюсы эффективного похудения в нашей клинике

В процессе занятий меняется отношение к пище, идёт работа с привычкой «заедать стресс» и многими другими психологическими проблемами, которые приводят к набору веса. 

Основной принцип правильного похудения на курсе «Ура-Худею»— отсутствие насилия над собой. Это означает, в том числе, что исключаются голодание и изнуряющие физические нагрузки.

В клинике работают с разными возрастными группами: от 18 до 70 лет. 

Мы предлагаем не только похудение женщинам, но отдельный курс похудения для мужчин, с учетом особенностей набора веса и целей похудения.

Йога для похудения

!–MEnd–>Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц. Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя. Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок. Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность. Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг – 4,6.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все.

Кима протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Лучшие курсы, книги и тренинги для похудения

Программа похудения Галины Турецкой направлена на избавление от нежелательных килограммов на подсознательном уровне. Она прежде всего помогает определить тип пищевого поведения, чтобы найти причину лишнего веса, а затем избавиться от него и задержаться в желаемой форме.

Галина Турецкая начала изучать психологию питанию, когда сама столкнулась с проблемой лишнего веса. Работая на телевидении, ей необходимо было всегда быть в форме, но популярные диеты не помогали, так как она по привычке заедала стресс и ничего не могла с этим поделать. Галина Турецкая уверена, что причины лишнего веса лежат гораздо глубже, чем нам рассказывают, поэтому необходимо определить истинную природу, а потом приступить к решению проблемы.

Программа курса Галины Турецкой

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению.

Онлайн курс по нутрициологии от get fit

Курс «Нутрициология 2020»12 недель

Модули обучения:

  • Психология питания
  • Основа диетологии
  • Нутрициология
  • Гормоны и анализы
  • Составление планов питания
  • Витамины и БАДы
  • Пищевые продукты
  • Итоги период поддержки

Вы получите доступ к онлайн базе знаний, а также рабочую тетрадь и книгу от автора для прохождения курса. Курс преподается в формате видео, текстовых и методических материалов, подкастов.

Прохождение обучения контролирует куратор. После всех тестов, кейсов и практики вручают серитификаты и бонусы.

Онлайн-академия нутрициологии кати медушкиной

Вы можете пройти полный курс лекций и практических занятий с самого нуля (для себя и своих близких) и до уровня Эксперта в здоровом питании и коррекции веса. Изучить спортивную нутрициологию и секреты построения личного бренда в социальных сетях.

Программа обучения:

  • Уровень 01 Основы: Основы правильного и сбалансированного питания для здоровья и стройности
  • Уровень 02 Специалист: Коррекция веса. Сопровождение клиента
  • Уровень 03 Экперт: Спортивный нутрициолог. Достижение целей
  • Уровень 04 Продвижение: Личный бренд в сети Интернет. Социальные сети, сайт, техники эффективных продаж — базовый и продвинутый уровни

Занятия проходят в форме онлайн-конференции в течение срока, указанного для каждого из курсов. Программа интенсивна и наполнена теоретическим и практическим материалом, занятия по 2,5-3 часа в день.

Вы получаете документ от Академии — именной сертификат об окончании обучения по программе каждого из уровней.

Онлайн-курс по здоровому питанию fulldetox

Курс-марафон FullDetox2 недели

Комплексный курс по переходу на здоровое питание, оздоровлению, очищению организма и омоложению, затрагиваются вопросы мышления, очищения сознания, устранения вредных привычек, физической активности. Большая часть техник очищения взята из йоги.

Вы будете получите подробную программу и видео с лекциями и заданиями, а также доступ в чат участников. Придерживайтесь программы, смотрите видео и пишите отчеты о своих результатах.

Онлайн-проект edufit

Курсы:

  • Фитнес старт
  • Худею дома
  • Семья на ПП
  • Программа питания для любых целей

Программы составляются индивидуально. Учитываются параметры, особенности организма, цель и вкусовые предпочтения. Онлайн-сопровождение и контроль проходят в личном чате. Все материалы находятся в личном кабинете. Потребуются только телефон и доступ в интернет.

Курсы включают:

  • Подробный план питания
  • Видео-тренировки
  • Онлайн-сопровождение
  • Обучающие материалы, тесты, рецепты

Онлайн-школа doctor’s food™

Образовательный проект в области функционального и правильного питания, основанный на научных исследованиях. В обучающую программу вошли инновационные диетологические принципы Института функциональной медицины США.

Вся теория переработана в захватывающий детектив о загадках собственного здоровья. Программа универсальна и подойдет всем: и тем, кто хочет получить новые профессиональные знания, и тем, кто учится для себя.

Вы узнаете:

  • Какие продукты покупать
  • Как улучшить обменные процессы
  • Как выработать правильные привычки
  • Как сделать гены союзниками
  • Как правильно питаться
  • Как восстановить здоровье

В обучение входит:

  • 3 дня обучения по 4 часа
  • Специализированная функциональная диагностика IFM (США)
  • Авторское методическое пособие по функциональному питанию с рецептами от Мальцевой И.В.
  • Видео для повторного просмотра на 1 год
  • Дополнительные тематические уроки онлайн-школы в записи
  • Сертификат об окончании обучения

Онлайн-школа hedu

Онлайн-курс по питанию3 месяца, 12 уроковУзнайте, как сбалансировать свой рацион и улучшить состояние здоровья.

Программа:

  • Урок № 1 — Правильное питание и качество жизни человека
  • Урок № 2 — Что такое белок
  • Урок № 3 — Какие существуют углеводы
  • Урок № 4 — Роль физической нагрузки в регулировании обмена веществ
  • Урок № 5 — Жиры в организме человека
  • Урок № 6 — Минералы и витамины
  • Урок № 7 — Как распределять энергетическую ценность еды в течение дня (завтрак, обед, ужин)
  • Урок № 8 — Вода в организме человека
  • Урок № 9 — Влияние здорового сна на состояние организма в целом
  • Урок № 10 — Влияние эмоционального здоровья на усвояемость пищи и полезных элементов
  • Урок № 11 — Когда диеты работают и когда диеты не работают
  • Урок № 12 — Средства для похудения — чем они вредны?

Онлайн-курс похудения3 месяца, 10 уроковНаучитесь поддерживать стройность, красоту и здоровье, отрегулировав питание.

Программа:

  • Урок № 1 — Основы диетологии
  • Урок № 2 — Обмен веществ и пищевые добавки
  • Урок № 3 — Ошибки в питании
  • Урок № 4 — Питание и возраст
  • Урок № 5 — Продукты
  • Урок № 6 — Упражнения на плечи, грудь и спину
  • Урок № 7 — Упражнения на пресс
  • Урок № 8 — Упражнение бедра, ноги и ягодицы
  • Урок № 9 — Разминка и растяжка
  • Урок № 10 — Психология переедания

Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете, каждый урок доступен один раз в неделю с учётом того, что домашнее задание по предыдущему уроку выполнено.

По окончании обучения вы получите сертификат о прохождении курса.

Онлайн-школа питания «стройное и красивое тело»

Образовательно-практический курс «Стройное тело под ключ»

Программа обучения составлена на основе знаний диетологии, нутрициологии, биохимии, психологии и опыте. Занятия проходят онлайн в мини-группах.

Из чего состоит курс?

  • Индивидуальная онлайн консультация с каждым участником
  • Вебинар с Надеждой Жуковской видео-уроки с заданиями:
    занятия по изучению физиологии человека на жиросжигание, составление индивидуальных норм, управление питанием и составление меню для коррекции веса. 6-8 часов
  • Самостоятельная работа общение в чате группы индивидуальные консультации нутрициолога на протяжении месяца

Онлайн-школа правильного питания и здоровья татьяны кихтевой

Онлайн-программы по диетологии-нутрициологии:

Курс Школа правильного питания «для себя»9 ч. лекций домашние задания

  • Модуль 1 Основы правильного питания
  • Модуль 2 Программа правильного питания детей и подростков
  • Модуль 3 Продукты питания
  • Модуль 4 Показатели здоровья человека
  • Модуль 5 Гормоны
  • Модуль 6 БАДы

Курсы диетолога-нутрициолога

  • 25 модулей информации
  • Дистанционная форма обучения
  • Обучение на диетолога без медицинского образования
  • Экзамен с получением подтверждающего сертификата

Обучение диетологии для профессионалов

  • Необходимы базовые знания лиетологии и нутрициологии
  • Обучение без медицинского образования
  • 5 модулей обучения
  • Сертификат по окончании обучения
  • Дистанционная форма обучения

Вы получаете записи занятий на удобной платформе, проходить курс можно в удобном темпе. Выполяйте домашние задания и получайте обратную связь от куратора.

Также на сайте размещены платные вебинары продолжительностью 1-3 часа о питании при заболеваниях и др. особенностях.

Похудей за неделю в клинике лантан (москва)

Если у вас есть всего неделя, чтобы привести фигуру в порядок – не беда 

Новая экспресс-программа снижения веса и коррекции фигуры, разработанная в клинике Лантан, придёт вам на помощь.

Благодаря ей возможно всего за 6 дней уменьшить жировую прослойку до 10 см (что может соответствовать 10 килограммам избыточного веса), придать тонус мышцам и коже, и избавиться от целлюлита.

Основой курса является наиболее передовая и современная методика похудения с помощью низкоуровневого лазера – безоперационная глубинная липосакция, являющаяся современной альтернативой хирургической липосакции. Данная методика избавит вас от лишних сантиметров в считанные дни. Процедура проводится ежедневно в течение всего курса. Во время процедуры зоны коррекции обрабатываются низкоуровневым лазером, который проникает вглубь подкожного жирового слоя, уменьшая его.

Для ускорения метаболизма и улучшения мышечного тонуса, в программу входят процедуры импульсной стимуляции и инфракрасной терапии. Воздействие инфракрасного излучения активизирует лимфоток, усиливая эффект предыдущей процедуры, ускоряя снижение веса. Кроме того, оно способствует уменьшению проявлений целлюлита, выравнивает кожу и насыщает ее кислородом. Импульсная стимуляция укрепляет и тонизирует мышцы и кожу, подтягивая их. Другие дни посвящены процедурам, направленным на детоксикацию организма и формирование гармоничного силуэта.

При прохождении курса ведется индивидуальная карта пациента, куда вносятся его антропометрические данные, на основании которых составляется программа коррекции. На протяжении всего курса пациент находится под наблюдением специалиста, все изменения фиксируются в карте, при необходимости в программу вносятся изменения и дополнения.

На бесплатной консультации Вы сможете узнать все подробности данной программы, задать все интересующие Вас вопросы и получить профессиональные советы опытных специалистов клиники.

Похудение, избавление от лишнего веса в москве

Москва – город, где есть время на зарабатывание денег, но нет времени на себя. С одной стороны – бешеный темп жизни, перекусы фастфудом, постоянный стресс, который заедается, запивается, занюхивается… И, с другой стороны, требование социума, где “худой” означает “здоровый” и “успешный”. Поэтому многих интересует эффективное похудение — с гарантированным результатом, без повторного набора веса.

Клиника Лозовых приглашает на курс «Ура-Худею» в Москве. Это уникальная система избавления от лишних килограммов и сантиметров, разработанная врачами-психотерапевтами с 30-летним опытом работы с пищевыми зависимостями, кандидатами медицинских наук, преподавателями Медицинского Университета (УГМУ)

Реальное похудение без вреда для здоровья, по проверенной методике

«Правильное похудение» – это грамотный подход к снижению веса, который ведет не только к избавлению от лишних килограммов, но и к общему оздоровлению организма. 

Только за первый месяц программы участницы курса избавляются от 10% веса (от 5 до 12 кг) и уменьшают объёмы талии на 8–12 см и бедер на 6–10 см. Уменьшение веса и объёмов продолжается и в последующие месяцы программы. При соблюдении всех условий, килограммы и сантиметры не возвращаются.

Подробнее о методике похудения в клинике.

Записаться на ближайший курс можно через сайт (оставьте заявку)

по телефону:  7(926)797-81-46 или Whatsapp

Вас проконсультируют ведущие курса Владимир Викторович или Татьяна Владимировна Лозовые.

С нашей помощью Вы измените свое тело, отношение к жизни… и ПРОСТО ЗАХОТИТЕ жить ПОЛНОЦЕННОЙ , ЯРКОЙ, ЖИЗНЬЮ!

Отзывы и фото участниц «до-после» можно посмотреть на сайте клиники в разделе «Результаты и отзывы». Также приглашаем почитать Истории похудения.

Методика Лозовых комплексная. В ней присутствуют:

  1. Психологический компонент – выявление и коррекция психологических причин набора веса, в том числе преодоление внутреннего сопротивления к похудению.
  2. Выстраивание комфортной системы питания и превращение её в привычную, что позволяет в течение жизни оставаться в своём идеальном весе.
  3. Гимнастика, позволяющая худеть красиво, которая учитывает индивидуальные особенности участниц и – проверено – эффективно воздействует именно на “проблемные места”.
  4. Специальная программа обучения по уходу за кожей лица, шеи, рук и тела, позволяющая избежать «обвисания» и выглядеть молодо и красиво.
  5. Поддержку врачей на всех этапах снижения веса, а также после окончания курса.

Похудеть без диеты

!–MEnd–>Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания – пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях. Более двух миллионов пользователей. Рейтинг – 4,7.

Похудеть за 30 дней. тренировки дома

!–MEnd–>Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты. Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом. Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий. Более ста тысяч установок. Средний рейтинг на Гугле Маркете – 4,7.

Приложение «lifesum»

Планировщик питания Lifesum поможет определить, какая диета вам подходит больше всего, и без труда придерживаться ее. Правильное питание не так сложно и обременительно, как вы себе представляли.

Возможности:

  • Простые рецепты и диеты на ваш выбор
  • Советы и информация о том, как проще всего перейти на здоровое питание и сохранить красивую фигуру
  • Дневник питания

Приложение можно синхронизировать с Google Fit, Runkeeper и Moves — так вы сможете отслеживать не только питание, но и двигательную активность (премиум тариф).

Приложение «жиросжигатель»

Приложение 3 в 1:

  • Виртуальный диетолог, который поможет настроить организм на естественный процесс ликвидации подкожного жира (body fat). Сформирует необходимые привычки. Объяснит и проконтролирует достижение результата
  • Электронная книга: проверенные временем методики жиросжигания: «сушка» и «естественное похудение», уникальная диета, которая исключают подсчёт калорий и голодание
  • Каталог с иллюстрированными рецептами кулинарных блюд для похудения

Возможности:

  • Интерактивное обучение способу естественного жиросжигания: две методики
  • Персональные рекомендации и напоминания о приёме пищи, воды, витаминов, а также подсчёт длительности сна
  • Любителям физических нагрузок и тренировок приложение подскажет, когда и какую активность выбрать для достижения максимального эффекта
  • Информационная и моральная поддержка, бесплатные консультации диетолога.

Предлагаемые методики и рекомендации к питанию основаны на докладах Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), посвящённых здоровому образу жизни и борьбе с ожирением.

Приложение «похудеть без диеты»

Помощник по здоровому питанию со встроенными меню для похудения и фитнес-трекингом. Встроенная девушка-помощник будет давать вам советы по правильному питанию, подсчету калорий, тренировкам и ведению здорового образа жизни.

«Похудеть без диеты» — это:

  • Счетчик калорий с фитнес-трекером
  • Графики суточного потребления белков, жиров и углеводов
  • Контроль объемов с графиками
  • Учет выпитой воды
  • Напоминания о питании и необходимости попить воды
  • Редактирование базы еды и тренировок, создание своих блюд и упражнений
  • Планирование еды и фитнес-тренирово
  • Диета Аткинса, 6 лепестков, минус 60 и другие популярные диеты
  • Возможность выбора программы здорового питания
  • Хранение дневника на сервере и защита от случайной потери данных
  • Синхронизация дневника на нескольких устройствах

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг.

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

wsi-imageoptim-produkty-ot-cellyulita.jpg

Самая простая диета

kefirnaya_dieta_dlya_pohudeniya_na_10_kg_za_nedelyu_dd_3.jpg

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет.

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два.

Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета.

maxresdefault.jpg

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

bf08116ed35b26b63f8923c7932703e2.jpg

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого.

Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

fixedw_large_4x.jpg

Сервис «онлайн-диетолог»

Профессиональный онлайн-сервис создания индивидуальных рационов питания

Сервис рассчитает индивидуальные показатели белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в соответствии с требованиями ГОСТ. Более 5 000 блюд и свыше 100 базовых шаблонов рационов питания – крупнейшая база полезных продуктов и вкусных рецептов одобренных РДС.

Перед началом использования стоит поучаствовать в бесплатном мастер-классе «Как составлять персонализированные рационы питания», где подробно объяснят, как эффективно работать с данным сервисом.

Программа мастер-класса:

  • Система персонализированной работы с клиентом
  • Диетологический статус: изучение количественной и качественной адекватности питания
  • Разработка индивидуальных рекомендаций по питанию
  • Составление персонализированного рациона
  • Анализ бесплатных и платных сервисов для сбора пищевого анамнеза и разработки
  • Формирование грамотных привычек питания клиента

Счетчик калорий

!–MEnd–>Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов. Ведется статистика уменьшения и прибавки веса. При положительной динамике дарятся виртуальные награды. Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды. Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами. Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам. 100 тысяч установок. Рейтинг – 4,6.

Телефоны клиники похудения в москве

Следите за анонсами ближайших групп!

Позвоните или отправьте заявку, и вас проконсультируют ведущие курса Владимир или Татьяна Лозовые.

Записаться на курс эффективного похудения также можно:

Whatsapp

Наши группы в соцсетях: ВКонтакте, Фейсбук, Одноклассники. 

Топ-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

istock_000069860819_large_0.jpg

Учебный центр «bodyslim»

Онлайн курс «Наша мама — Диетолог»3 ступени — (18 модулей)

За 30 дней научит молодых мам как стать диетологом для своей семьи, похудеть, правильно питаться, составлять семейные рационы с помощью простых видео уроков.

В стоимость входит:

  • Доступ к личному кабинету учащегося на 6 месяцев
  • 19 видео лекций
  • Живой вебинар — ответы вопросы
  • Мастер-класс по составлению рационов
  • Живое общение с преподавателями и учениками в WhatsApp
  • Видео тренировки для дома и зала
  • Памятки и чек листы по всем пройденным темам
  • Готовые варианты рационов

Сдайте экзаменационную работу и получите сертификат за прохождение курса.

Худеем вместе. дневник калорий

!–MEnd–>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000 голосов)

Худеем за 30 дней

!–MEnd–>Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса. Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания. Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения. Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий. Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели. Выбор редакции в Google Play. Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». Средний рейтинг – 4,8.

Центр дистанционного образования «школа диетологов»

Бесплатный онлайн-марафон «Как стать диетологом для себя и своей семьи»

ПРОГРАММА МАРАФОНА

День 1

  • Почему важно стать специалистом по питанию для себя и своей семьи.
  • Особенности метаболических процессов, гормональной и пищеварительной систем у детей, подростков, мужчин, женщин, людей пожилого возраста.
  • Расчет норм КБЖУ мужчин и женщин.
  • Особенности женского организма (гормоны, менструальный цикл) и особенности построения рационов питания.

День 2

Разберете:

  • Возрастные особенности изменения организма у людей зрелого и пожилого возраста. Выстраивание грамотной системы питания для ликвидации дефицитов основных нутриентов: БЖУ, витаминов и минеральных веществ.
  • Питание детей разных возрастов. Профилактику ожирения.
  • Рекомендуемые нормы КБЖУ, витаминов и минеральных веществ людей детей, подростков, пожилых людей.

День 3

Узнаете про:

  • Технологическую обработку пищи и ее влияние на пищевую ценность нутриентов.
  • Сохранение витаминов в продуктах питания.
  • Формирование пищевой корзины и грамотный продуктовый шопинг.
  • Стратегию формирования правильных пищевых привычек и культуры питания в семье.

День 4

Узнаете про:

  • Особенности женского рациона
  • Питание и БАДы во время ПМС
  • Возрастные особенности при снижении веса
  • Особенности рациона после 40 лет

В конце марафона все участники, успешно выполнившие все задания, получат сертификат о прохождении обучения в Школе Диетологов.

Шагомер для снижения веса

!–MEnd–>Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет – основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания. Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы – достаточно установить на телефон. Выбор редакции в Google Play. Десять миллионов установок. Рейтинг – 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших). Входит в ТОП-15  приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». 

Школа красоты эколь

Курсы диетолога8 занятий, доступны онлайн

Программа обучения:

  • Здоровый рацион 6 ак.часов
  • Психология питания 8 ак.часов
  • Составление программы питания 10 ак.часов
  • Эргогеника 8 ак.часов

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья.

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Fitness_Belly_White_background_Tape_measure_520581_3840x2160.jpg

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта.

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий

Adblock
detector