Как себе помочь при остеохондрозе — Аптека «Максавит»

Как понять, что лишний вес влияет на спину

Позвоночник почувствует больше нагрузки в тот момент, когда прибавка составит от 10% до 15%. В среднем весе при росте семьдесят килограммов оптимальный, но уже через неделю вы почувствуете сбой. При слабости, усталости и одышке может появиться чрезмерная усталость.

Повышенная нагрузка на позвоночник может спровоцировать онемение конечностей. В исследовании респондентов, у которых проблемы с полнотой:

• 27% жаловались на онемение конечностей;
• 23% – на боль в конечностях;
• 20% – на боль в спине;
• 19% – на частые приступы мигрени;
• 7% – на периодическую слабость в руках;
• 4% – на боль в области груди.

Почему важно вовремя распознать симптомы

Ранняя стадия болезни не имеет признаков заболевания, а маскируется под другие симптомы. Холецистит, почечную или кишечную колику. Человек может жаловаться на затрудненное глотание, ощущение сдавленности горла и боль в желудке. И, что чаще случается — лечит совсем не то.

Почему происходит такое? Нервы, идущие по позвоночнику и соединенные с внутренними органами. При повреждениях хрящевой и костной ткани неизбежно возникает защемление нерва, который осуществляет связь органов. Проявляется ложное чувство беспокойства со стороны связанного с позвоночником органа.

Но один признак должен насторожить – тянущие, сдавливающие ощущения в шее и пояснице. Как будто хочется встать или размять спину. Эти ощущения связаны с повышенным тонусом мышц, который возникает при развитии заболеваний позвоночника.

Более поздние стадии являются более сложными и более выраженными, и проблемы с опорно-двигательным аппаратом уже нельзя спутать ни с чем другим. Боль становится резкой, острой, колющей и пронизывающей. В большинстве случаев она может не только вызвать дискомфорт при привычном образе жизни, но и лишить пациента полной подвижности и трудоспособности.

В результате сердечного приступа может возникать головокружение и тошнота, озноб. В худших и совсем запущенных случаях увеличивается риск спинальных или мозговых поражений, заболеваний сосудов и сердца.

Что такое остеохондроз

Заболевания спины – издержка цивилизации. В первую очередь заболевания позвоночника возникают из-за длительного нахождения на ногах, сидячей работы или чрезмерной активности. Эти факторы создают нагрузку на позвоночный столб и хрящевые соединения – диски.

Особенно в зоне риска профессиональные спортсмены, беременные женщины и мужчины. Но необратимые разрушения любой зоны протекают одинаково:

• Начало остеохондроза незаметно. Деформация, истончение и обезвоживание межпозвоночного диска приводит к появлению микротрещин и потере эластичности. На начальной стадии заболевания человек может ощущать лишь дискомфорт между лопатками и в шее при длительной неподвижности, позывы потянуться, стрельбу при больших нагрузках и резких движениях.
• Следующим этапом является появление протрузии. Результатом разрушения хряща является уменьшение пространства между позвонками. В результате происходит естественное защемление нервных окончаний, возникает резкая боль в спине, откуда бы она ни исходила. Снижается основная подвижность, теряется работоспособность, появляется слабость, снижается психоэмоциональный фон.
• Чем больше развивается болезнь, тем острее становятся проявления: полное или частичное истирание межпозвоночного хряща. Эта патология хорошо видна на рентгеновских снимках. Болезнь усугубляется, вызывая настоящие страдания, неподвижность и боль. Облегчить ситуацию становится все труднее. Только отдых, сильные лекарства, блокирующие процедуры, когда анальгетик вводится непосредственно в болезненную область, могут облегчить страдания.
• На последней стадии на месте хряща образуются костные наросты – остеофиты. Эти наросты неизбежно и периодически травмируют нервы, нарушая подвижность позвоночника и вызывая боль. На этой стадии, вероятно, необходимо хирургическое лечение.

Аппликаторы и массажеры для спины

Посещение массажного кабинета, мануального терапевта или любого другого специалиста в чьей компетенции находится остеохондроз – обязательно. Но и в домашних условиях можно помогать себе лечиться. Регулярно рекомендуется применение массажеров игольчатых аппликаторов.

Основы любой игольчатой аппликации – это стимуляция биологически активных точек нашего тела. Когда иголки давят на поверхность тела, происходит стимуляция мелких капилляров сосудов. Ускоряется кровообращение, снимается напряжение и мышечный тонус.

В таких случаях игольчатый массажер рекомендуется прикладывать короткими интервалами не более чем на 10 секунд.

Избавление от лишних килограммов

Многие из вас читали программы диет, считали калории. Но для того, чтобы быть здоровым и уменьшить свой вес нужно соблюдать простые рекомендации:

• Старайтесь есть последний раз за 4-5 часов до сна. В течение трех часов вы можете съесть что-нибудь легкое, например, обезжиренный йогурт или яблоко. Вечером ваш метаболизм замедляется, вы меньше двигаетесь, и у вас остается меньше энергии.
• Лучше всего принимать пищу в первой половине дня. В процентном соотношении это должно выглядеть следующим образом: 25% на завтрак, 35% на обед, 15% на ужин и 25% на приемы пищи между основными приемами. Таким образом, вы с большей вероятностью потребите дневную норму калорий, но то, что поступит в ваш организм вечером, скорее всего, отложится в виде жира. Вода – это самое важное, пейте ее больше. Специалисты рекомендуют пить не менее 7-8 стаканов в день, это может быть вода, компот, травяной чай. Самое главное – выпивать стакан воды натощак утром, за 30 минут до еды. Таким образом, ваше тело просыпается, желудок готовится к приему воды, а кожа улучшается. Если вы пьете достаточно жидкости, у вас снизится аппетит.
• Исключите из списка покупок жирные и высококалорийные продукты. К ним относятся майонез, различные соусы, жареная пища, жирное мясо и сливочное масло. Прежде всего, не покупайте их – устоять будет легче, чем если бы они лежали в холодильнике.
• Не ешьте перед телевизором, за книгой или на работе. В таких ситуациях трудно контролировать себя.
• Ешьте только тогда, когда вам действительно хочется. И не тогда, когда вам нечего делать, когда у вас есть компания или когда это необходимо.
• И самое главное. Не забывайте побаловать себя. Хочется шоколада или мороженого? Ешьте его, но только небольшими порциями раз в неделю.

Как лечить остеохондроз

Остеохондроз — явление необратимое, но если регулярно наблюдении за своим здоровьем и профилактике мерами или вовремя начатому лечению можно значительно улучшить качество жизни человека.

Как лечить последствия сколиоза

Для того чтобы вылечить сколиоз, требуется много сил и терпения как от пациента так и от врача. Потому что этот процесс очень сложный и трудоемкий. Только специалист может правильно определить степень деформации позвоночного столба и составить правильный индивидуальный план восстановления.

При лечении сколиоза чаще всего используются все известные методы в комплексе:

• Хиропрактика;
• Массаж;
• Терапевтическое обучение;
• Использование корсетов;
• Физиотерапевтические процедуры с использованием новых технологий.

Цель такого лечения – вернуть человеку качество жизни, чтобы он вернулся к нормальной и долгосрочной ремиссии. Все процедуры должны назначаться профильным специалистом и выполняться под строгим контролем.

Как себе помочь при остеохондрозе — аптека «максавит»

Какие отклонения возникают

Если у человека избыточный вес, то в первую очередь он сталкивается с осложнениями от нарушения целостности межпозвоночных дисков:

• Смещение позвонков, грыжа. Иногда спинномозговые нервы сдавливаются из-за постоянного сильного давления. Даже самое незначительное повреждение нерва может вызвать сильную и острую боль, которую невозможно терпеть.
• Аномалии в движении спинного мозга. Человек, страдающий ожирением, естественно, двигается гораздо меньше, чем здоровый человек, и его движения не такие резкие. Ожирение на ранних стадиях негативно влияет на способность заниматься любым видом спорта. А боль, возникающая во время упражнений, снижает желание что-либо делать.
• Искривление позвоночника. Всем известно, что при избыточном весе человеку очень трудно держать спину прямой, так как это требует больших усилий. И не каждый может справиться с такой сложной задачей. В результате позвоночник начинает деформироваться, изгибаться, местами проваливаться, и в результате возникает сколиоз.

Лекарства при остеохондрозе

При необходимости препараты в любой стадии заболевания следует подбирать после консультации со специалистом, поскольку терапия требует комплексного подхода.

Показания к приему препарата :

• Уменьшение боли на всех участках;
• Уменьшение воспаления;
• Улучшение структуры и качества хряща;
• Возвращение подвижности.

В зависимости от тяжести процесса выбирается группа лекарств: противовоспалительные средства (Диклофенак, Вольтарен), Ибупрофен итд. ) седативные; нейролептики (Мидокалм, Баклосан); сосудорасширяющие препараты (Терафлекс, Артра), Хондроксид.

Противовоспалительные (НПВС) и анальгетики призваны оказать самую первую помощь – снять боль. Но если у вас есть воспаление, важно уменьшить его. Это можно сделать и наружными препаратами – кремы, мази или гели.

Седативные препараты не всегда входят в список препаратов лечения позвоночника. Но поскольку остеохондроз тесно связан с нервами, негативно влияет на нервы и может спровоцировать состояние хандры или бессонницы.

Миорелаксанты – препараты, устраняющие повышенный тонус мышц и нормализующие работу мышечного каркаса. Миорелаксант применяют для облегчения спазмов и боли, снижения гиперрефлексии. Нервно-мышечные блокаторы действуют направленным путем в определенную область, не влияют на ЦНС.

Хондропротекторы: они помогают замедлить разрушение хряща и суставов и улучшить их структуру. Они помогают восстановить ткани и хрящи и вернуть подвижность суставов. Терапевтический и регенеративный эффект особенно заметен при полной комплексной терапии.

Сосудорасширяющие препараты входят в программу лечения остеохондроза и его сиптомов. Для снятия напряжения мышц и боли, которые провоцируют сужение сосудов. В результате чего кислород в ткани не поступает, нарушается функционирование внутренних органов. Выход – сосудорасширяющие средства.

Витамины — неотъемлемая часть терапии. Необходимы при начинающихся и развитых патологиях позвоночника любой локации. Группа витаминов, которые нужны для лечения любого остеохондроза по выбранной схеме.

В (ретинола ацетат), Е, токоферола ацетилата) и С – обязательные группы витаминов А, Б2, B6; витамин Д (кальциферол); Способны запускать процессы регенерации хрящей, возвращать эластичность связкам; налаживать кровообращение в сосудах.

Можно или нельзя?

Есть два противоположных мнения по поводу бега при остеохондрозе. Другие утверждают, что бегать не следует по причине того, что тело постоянно отрывается и соприкасается с землей. В результате этого позвоночник не может справиться с амортизацией.

Но ведь за амортизацию позвоночника отвечают не только суставы ног. Если заболевание находится на ранней стадии, и лечащий врач одобрил желание бегать — можно. Ученые утверждают, что здоровый образ жизни является залогом здорового образа мыслей. И в этом тоже есть свои нюансы.

Ортопедические изделия

На развитие патологии позвоночника, опорно-двигательного аппарата в целом влияют ортопедические товары. Изделия отлично подходят для профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата у детей, взрослых.

Во время сна и отдыха тело полностью расслабляется, пребывает в одном положении. В этот момент ортопедические изделия могут эффективно поддерживать суставы и мышцы, восстанавливать крово- и лимфоток. После сна на анатомическом матрасе и специальной подушке проходит дискомфорт во всем теле, исчезают головные боли.

Остеохондроз. питание при остеохондрозе.

В то же время использование профилактических мер на ранних стадиях болезни может остановить развитие заболевания и предотвратить появление осложнений. К щадящим занятиям гимнастикой относятся специальные упражнения, правильное питание.

Основные принципы правильного питания при остеохондрозе Рацион должен включать нормальное количество белка (80 грамм в сутки), жира, растительного и углеводов. В таблице приведены данные для взрослого человека со средним ростом и массой тела, при необходимости они могут быть изменены. Нужно исключить из рациона алкоголь, крепкий кофе и острые блюда. Кроме того, организм должен быть обеспечен витаминами С и В2 – в полном объеме.

Следующие рекомендации могут быть использованы для обеспечения соблюдения всех вышеуказанных стандартов. Соль не следует добавлять в пищу; организму достаточно ее в хлебе и других продуктах. Супы по возможности должны быть вегетарианскими, мясные и рыбные супы следует употреблять не чаще одного раза в неделю. Сахар следует заменить медом и вареньем, если это возможно. Витаминные добавки следует принимать зимой и ранней весной.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Рекомендации для лечения остеохондроза

1. Правильная и регулярная физическая активность. Желательно освоить “коррекцию” самостоятельно, с инструктором или тренером, и понимать хотя бы минимальные принципы воздействия физических упражнений на группы мышц, суставы и скелет, чтобы не навредить. Ведь плохое выполнение упражнений может привести к обратному эффекту. Плавание – это один из видов физической активности.
2. Плавание благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, расслабляя и воздействуя не только на мышцы и суставы, но и на нервную систему.Следите за своим эмоциональным состоянием.
3. Часто болевой приступ связан с ухудшением психологического состояния. Однако если приступ произошел, постарайтесь не концентрироваться на негативных эмоциях и не поддаваться пессимистическим настроениям, которые провоцируют панику. Чаще бывайте на свежем воздухе и стремитесь к положительным эмоциям, а при сезонных обострениях принимайте адаптогены. Хотя бы раз в полгода пройдите курс профессиональной массажной терапии. Обязательно проводите профилактику в домашних условиях, используя массажные коврики и массажеры.
4. В любой непонятной ситуации – держитесь за перекладину. Хотя бы на несколько минут. Поскольку люди – существа стоячие, позвоночник большую часть времени находится в напряжении, суставы и хрящи со временем сжимаются под действием силы тяжести и веса. Держась за перекладину для подбородка, вы отлично растягиваете мышцы плеч, что повышает их гибкость, улучшает подвижность суставов и снижает напряжение мышц, позвоночник выпрямляется и расслабляется. Штанга – хорошая альтернатива тренажеру для растяжки.
5. Поддерживайте общий тонус организма и заботьтесь об иммунной системе. Частые простуды могут привести к осложнениям в виде воспаления нервных окончаний и суставов. Например, воспаление слизистой оболочки носа, гайморит, бронхит могут распространиться на близлежащие нервные окончания и вызвать приступы невралгии.
6. Никогда не забывайте, что профилактика дешевле лечения, как в финансовом, так и в эмоциональном плане. ищите причины быть счастливым и здоровым!

Симптомы и последствия остеохондроза

Как только диагноз был поставлен, тем эффективнее лечение. А о том, что происходит сбой в организме, организм сообщает немедленно.

Советы специалистов

1. При беге самое главное – правильно и равномерно распределить вес тела. Для этого необходимо, чтобы вся стопа касалась земли при приземлении.
2. Положение ваших ног также играет важную роль. Чтобы ваше тело не качалось из стороны в сторону, они должны располагаться близко друг к другу. В противном случае вес вашего тела будет опираться на переднюю часть стопы.
3. Выберите оптимальную длину шага, не слишком длинную, но и не слишком короткую. Важно чувствовать себя комфортно.
4. Держите тело прямо и вертикально. Это поможет защитить середину позвоночника от дальнейших травм. Вы можете помочь себе во время бега, если будете пожимать плечами, держать голову прямо и стараться не наклонять ее вниз.

Эти рекомендации даются только для первой стадии остеохондроза и после консультации врача. На третьей, четвертой и пятой стадиях бегать настоятельно не рекомендуется — чтобы избежать обострения заболевания.

Если вы, после всего прочитанного и твердо убеждены в необходимости бегать — вот несколько советов.

Советы

• Обувь для бега следует выбирать с мягкой, эластичной подошвой. Стелька должна быть ортопедической.
• Для пробежек на природе больше подходит мягкая поверхность (трава или просто грязь), чем твердая (асфальт, бетон). Это снижает нагрузку на межпозвоночные диски.
• Если пробежка проходит в тренажерном зале или фитнес-центре, лучше заниматься на электрической беговой дорожке, а не на механической. Наличие на нем электродвигателя значительно снизит усилия бегуна.
• Непосредственно перед бегом следует сделать короткую разминку, а само упражнение должно проходить в легком режиме.
• Лучше всего начинать тренировку с ходьбы и постепенно переходить к неторопливому бегу.
• Завершите тренировку прогулкой, а затем примите контрастный душ.

В итоге можно сказать, что пользы от бега при остеохондрозе намного меньше. Врачи советуют придерживаться щадящих способов питания. Например, плавание и йога.