Фитнес тестирование что это такое: как происходит

Как это происходит

Во многих фитнес-клубах сейчас есть услуга тестирования и часто она предлагается как бонус к клубной карте. Но что же из себя представляет такой «подарок»?

Для того, чтобы результаты теста были максимально точны, лучше всего обращайтесь к спортивному врачу.

Чтобы сделать правильный вывод, специалист:

  • Сделает замеры роста, веса, объема и т.д.
  • Сделает кардиограмму.
  • Замерит пульс и давление.
  • Проведет различные диагностики – на состав тела, на фитнес-показатели, стресс-тест (пульсометрия).

Давайте подробнее разберем, что обычно входит в диагностику:

  • Состав тела определяется с помощью аппаратов, которые, сканируя тело (например, инфракрасными лучами) выдают данные о том, каково соотношение в теле жира и мышц, сколько в теле мышечной и костной ткани, сколько калорий тратится на обмен веществ и т.п.

На основании этих показателей, вам дадут рекомендации по правильному питанию и количеству спортивных упражнений, для достижения поставленной цели.

  • Фитнес-показатели определяются с помощью физической нагрузки. Вас попросят сделать ряд упражнений, которые покажут уровень допустимых кардио-нагрузок, силовую подготовку, уровень гибкости и прочее.

Если будет найдено «слабое звено», это обязательно будет отражено в рекомендованном плане тренировок, чтобы ваше тело было максимально гармонично развито.

  • Стресс-тест позволяет определить адаптационные возможности организма. На основании этого будет возможно спрогнозировать переутомление и предотвратить его, оценить реакцию тела на физические нагрузки и т.д.

Нельзя точно ответить на вопрос как проходит такое тестирование, потому что в каждом заведении эта процедура делается со своими тонкостями и нюансами, но общую картину я вам постаралась раскрыть максимально подробно.

Что такое фитнес-тест и как он работает?

Давайте разберёмся, как пройти фитнес-тестирование дома.

Все достаточно просто. Оснащенный кардиодатчиком тренажер измеряет, насколько быстро ваш пульс приходит в норму после физкультурной нагрузки.

Чем тренированнее человек, тем быстрее происходит восстановление, тем легче он переносит нагрузки. Получается, показатели теста будут вполне адекватны и правильны.

Измерение всегда выполняется после тренировки. Для проведения оценки надо выбрать соответствующую опцию в меню компьютера и удерживать руки на сенсорах пульсомера.

Примерно за минуту (в разных моделях может быть по-другому) датчик подсчитает изменение вашего пульса и даст оценку в цифрах.

Оценки могут выводиться в разных значениях; чтобы быть уверенным в правильной интерпретации, смотрите инструкцию производителя. Обычно, чем меньше цифра, тем лучше.

Что делать с выводами

Итак, вы потратили примерно час своего времени на все упражнения и тесты. И чего же делать с результатами, где они пригодятся? Все просто, после теста вы получите ответы на такие вопросы:

  • Какова должна быть регулярность тренировок.
  • Какая нагрузка допустима в адаптационный период.
  • Сколько времени тратить на разминку.
  • Что лучше выбрать для основной части тренинга.
  • Как повысить свою эффективность во время тренировки.
  • Как не допустить перенапряжения.
  • Какой нужен режим питания.
  • Сколько жидкости нужно пить во время тренировки.
  • Какие дополнительные способы похудения нужно ввести – массаж, сауна и т.д.

Согласитесь, зная все это, можно заниматься максимально эффективно и, в то же время, избежать перенапряжения и, как следствия, негативного отношения к тренировкам.

Вообщем, я за фитнес-тесты, ведь они позволяют планировать тренировки разумно, выбирая тот вид спорта, который максимально вам подходит. Может так получиться, что вы думали, что сможете похудеть только в качалке, а она не только не эффективна, но и вредна вам, а для вас лучшим вариантом будет йога. Бывают и такие метаморфозы)

Пишите в комментариях, делали вы когда-нибудь такое тестирование, и чем оно помогло вам? Желаю вам здорового тела и оптимальных тренировок!

До новых встреч,

Анастасия Смолинец

Нужна ли вам данная функция?

Само собой разумеется, что каждая дополнительная опция приводит к удорожанию тренажера.

Вопрос о том, нужно или нет иметь в своем верном друге — беговой дорожке, велотренажере или эллиптическом тренажере — фитнес-тестирование далеко не праздный.

С другой стороны, модели редко отличаются только тем, что один позволяет оценивать скорость восстановления пульса, а другие — нет. Значит, при выборе вам придётся руководствоваться множеством разных соображений.

В принципе, возможность оценить свое состояние — очень даже полезная штука. Ведь только в плане сброса веса отслеживать прогресс достаточно просто — весы помогут. А вот если стоит задача улучшить функциональное состояние организма, стать более здоровым и выносливым, без специальных измерений определить, насколько вы продвинулись, сложно. Так что программа Recovery — вполне полезная штука.

Добавим также важный нюанс.

Резкая остановка, прекращение двигательной активности при быстром ритме ударов сердца — не слишком правильно с точки зрения гигиены.

Тренировки должны завершаться заминкой, сразу прекращать двигаться — нежелательно.

Представьте: организм вошел в ритм движения, кровь быстро бегает по сосудам, мышцы интенсивно помогают сердцу, а тут — раз! — тело останавливается, сердцу приходится работать практически в одиночку.

Конечно, здоровым людям это особых проблем не доставит, но все же призываем вас не слишком усердствовать.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector