🚀 Эссе на тему «Что такое здоровое питание» — готовая работа бесплатно

Моя еда (еда в моей семье) / my diet

People all over the world eat different food because each country and people in it have their ideas about what is good to eat and what is the best diet for them.

My family isn’t large. It consists of four members. But each member of our family has his or her own interests and tastes.

Breakfast in our family is a very big and rich meal. We have not only toasts with butter, jam of honey, but a cheese sandwich, ham or sausage and fried eggs or porridge as well. We prefer tea at breakfast more often than coffee. But my little sister prefers juice.

As for me, when I get up in the morning the only thing I can take is a glass of some juice or mineral water, I can’t eat anything. Even after the shower I am not ready for breakfast. My stomach wakes up at about 10 o’clock and I become really hungry.

On the weekend my usual breakfast at home is a cup of tea with some sandwiches or scrambled eggs with milk, or some serial with milk. I love when my mom cooks pancakes on Saturday mornings.

Lunch is not very popular in our country. But if I stay longer at school I go to the canteen again together with my classmates. We have a bit of choice there. Sometimes I take some snack from home — a ham sandwich or a cheese sandwich.

When I come home after school at about 2 or 3 o’clock I always have some soup. My mom cooks very well and her soups are delicious! My favourite kinds of soup are chicken soup, mushroom soup and red beet soup. I like eating soup with black bread.

The biggest meal of the day is dinner or supper, of course. When we all come home (which does not happen very often) we gather at the kitchen and have supper. Before this I or my sister help our mom to cook. Because my mom is tired after work, too. For the main course we typically have some potatoes or vegetables with meat or fish. The most typical meat is pork, beef or chicken. Mom also serves different kinds of salads as appetizers.

As for my habits, I can say that I don’t have a sweet tooth, so I don’t like chocolate or sweets very much. I also don’t like pastry — rolls, buns, cakes and pies. To be healthy, I also eat lots of fruit.

When we go out somewhere together with my family we prefer Chinese food, sushi or some tasty hot pizza. However, I like trying cuisine of different countries. My parents travel a lot and mom always brings recipes of national cuisine of those countries that they visit. At home she tries to cook it — it’s really good for a change!

I like the saying very much: “We always should remember that we eat to live but not live to eat.”

Перевод некоторых слов:

diet – диета, питание, food – еда, taste – вкус, honey – мед, jam – варенье, джем, Porridge – каша, yoghurt – йогурт, cornflakes – кукурузные хлопья, stomach – желудок, canteen – столовая, a pancake – блин, snack – закуска, перекус, delicious – очень вкусный, red beet soup – свекольник, the main course – основное блюдо, pork – свинина, beef – говядина, an appetizer – закуска, to serve – подавать, to have a sweet tooth – быть сладкоежкой, pastry – выпечка, cuisine – кухня (питание), национальная кухня, a recipe – рецепт, it’s really good for a change – хорошо для смены, «в охотку».

Данный текст поможет вам написать сочинение для 8, 9, 10, 11 классов на тему «Еда в моей семье», «Что ест моя семья», «Мой рацион», «Моя еда», «Моя любимая еда».

► Другие cочинения о себе, своих интересах, хобби:

  • О себе (девочка)/ About Myself
  • О себе (мальчик)/ About Myself
  • Мое хобби / Мy hobby
  • Популярные хобби и времяпрепровождения / Popular hobbies and pastimes
  • Книги в моей жизни / Books in my life
  • Мой любимый фильм (мультфильм) / My favourite film (cartoon)
  • Моя лучшая подруга / My best friend (girl)
  • Мой лучший друг / My best friend (boy)
  • Моя семья / My Family
  • Мое домашнее животное / My pet
  • Моя комната / My room
  • Моя квартира и мой дом / My Flat and my house
  • Мой день / My day (My typical day)
  • Мой день рождения / My birthday (party)
  • Школа в моей жизни / School in My Life
  • Идеальный урок английского языка / An ideal English lesson
  • Мое будущее образование / My Future Education
  • Моя любимая еда / My favourite food

► Смотреть весь список сочинений на английском языке на популярные темы школьной программы

Напишите пож сочинение на англ.яз на тему полезная и вредная еда и перевод минимум12 — школьные

Past Indefinite or Past Perfect
Those grey hairs startled me. I __ they were there, (to know — negative) 12. Gemma __ her hand and

__ into the house. When the door __ behind her he __ and __ the spray of cypress which __ from her breast, (to pull away, to run, to close, to stoop, to pick up, to fall). 13. The fire __ dead, the moon __ down, and the window -grey before I went to sleep, (to be, to go, to be). 14. I told him everything. He __ and __, like a figure cut in stone, till I __ (to stand, to listen, to finish) 15. When I __ Viste Grande towards dusk I found two notes awaiting me… (to reach) 16. He __ hardly __ another cigarette when the general __ into the courtyard, (to light, to come). 17. Gemma went slowly down the stairs, Martini following in silence. She __ to look ten years older in these few days, and the gray streak across her hair __ into a broad band, (to grow, to widen) 18. Presently the sounds of voices and footsteps approaching along the terrace roused her from the dreamy state into which she __ (to fall) 19. She was a woman of nearly fifty who __ obviously __ pretty once. (to be) 20. They crouched down behind the group of statuary and __ till the watchman __ (to wait, to pass) 21. Moreover, to him [the doctor] the affair was commonplace; it was just a hysterical woman who __ with her lover and __ poison, (to quarrel, to take) 22. The moon __ yet __ I sat in the sultry dark, making patterns with the end of my cigarette and listening, listening, (to rise — negative). 23. One night there Hew over the city a little Swallow. His friends __ away to Egypt six weeks before, but he __ behind. (to go, to stay). 24. By this time Collard’s offer __ a thing of nightmare, (to become). 25. When Alison __ the first strains of the orchestra came stealing out to me from inside the hall, (to disappear). 26. He __ just __ the hall when a stranger __ (to leave, to enter). 27. On glancing at the address, he observed that it contained no name. The stranger __ far, so he made after him to ask it. (to go __ negative)

Complete each sentence using the correct word from the box. Use each word once.
bored,boring,interested,amused,surprising, confusing,amusing,surprised

► Your idea is very ….interesting…. Tell me more about it.
1.He told me a very………..story. I laughed and laughed.
2.This is a terribly …………… book. Nothing happens in it.
3.She’s ………………. in politics and often talks about it.
4.The map was…………….. and I got lost.
5.She was………..because she had nothing to do all day.
6. Everyone else thought it was funny,but she wasn’t…………
7.Could you repeat that, please? I’m a bit ………. because it was very complicated.
8.It is …………… that she failed the exam, because she’s a good student.
9.Everyone was………………..by the sudden noise.

Complete each sentence using the correct word from the box. Use each word once.
bored,boring,interested,amused,surprising, confusing,amusing,surprised

► Your idea is very ….interesting…. Tell me more about it.
1.He told me a very………..story. I laughed and laughed.
2.This is a terribly …………… book. Nothing happens in it.
3.She’s ………………. in politics and often talks about it.
4.The map was…………….. and I got lost.
5.She was………..because she had nothing to do all day.
6. Everyone else thought it was funny,but she wasn’t…………
7.Could you repeat that, please? I’m a bit ………. because it was very complicated.
8.It is …………… that she failed the exam, because she’s a good student.
9.Everyone was………………..by the sudden noise.

Образец 2

Сколько раз нам говорили, как нужно правильно питаться. Говорили еще наши предки, родители и преподаватели. Но что же такое правильное питание, какое значение оно имеет в нашей жизни.

Оказывается, правильное питание – главный источник нашего здоровья. В основном: фруктовые, овощные, мясные и молочные продукты, не содержащие большого количества жиров. В овощных и фруктовых находиться нужные человеку клетчатка и витамины. В мясных находиться белок, основной элемент клеток, в рыбных фосфор.

Когда человек употребляет чипсы, бургеры и конфеты, он не принимает нужные для него вещества. Отсюда происходит потеря сил, человек слабеет, начинает болеть. Происходит потеря внешней привлекательности. Пища быстрого приготовления наносит ущерб организму, поэтому необходимо уделять особое внимание сбалансированному употреблению пищи.

Не зря, чтобы похудеть, тренера рекомендуют принимать здоровую пищу. В ней практически отсутствуют жиры, а присутствуют витамины, в большом количестве. А при постоянных занятиях спортом, правильное питание позволяет улучшить формы тела и потерять несколько лишних килограмм.

Отсюда следует, что правильное питание очень полезно и занимает большое место в нашей жизни.

Совсем недавно я и не мог представить, что необходимо правильно питаться. Ел в основном пищу быстрого приготовления. В итоге мой живот увеличился в несколько раз. Чуть не получил сахарный диабет и язву желудка. Поэтому, после такого я и стал правильно питаться.

В день кушал килограмм фруктов и овощей, употреблял кисломолочные продукты. Убрал целиком и полностью еду быстрого приготовления. Количество сладкого значительно уменьшил, употреблял одну чашку чая в день. Прошло полгода, я значительно похудел, вернулось хорошее самочувствие.  Теперь я убежден на собственном примере, что правильное питание просто необходимо для каждого человека.

Правильное питание

Правила дробного питания:

  • Дневной рацион делится на 5-6 порций.
  • Количество калорий в каждом приеме пищи должно быть примерно равным.
  • Размер порций тоже важен. Он не должен превышать размер ладони либо объем одного стакана.
  • Перерыв между приемами пищи в течение дня не должен превышать 4-4.5 часа.

У такого дробного питания много плюсов:

  • Дробное питание, состоящее из 5-6 приемов пищи, легко вписывается в любой режим и позволяет составить сбалансированное меню.
  • Примерно равное количество калорий, поступающих в организм регулярно, с перерывом, не превышающим 4.5 часов. позволяет избежать чувства голода с последующим перееданием.
  • Небольшие порции способствуют уменьшению размеров желудка, что тоже приводит к уменьшению чувства голода.

Рекомендации по здоровому питанию:

  • Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела. Так Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе Индекса массы тела большем, чем 27 кг/м2.
  • Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты.
  • Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.
  • Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.
  • Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки.
  • Ограничивайте употребление поваренной солии употребляйте только йодированную соль.
  • Старайтесь обеспечивать организм витаминамив физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е),фолиевой кислотой. В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D.
  • Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.
  • Старайтесь ужинать за 2-4 часа до сна.
  • Не переедайте! Как сказал А.П.Чехов: «Встав из-за стола голодным — вы наелись. Если вы встаёте наевшись — вы переели. Если встаёте переевши — вы отравились».

Итак, подводя итог, мы провели социальный опрос у жителей города Кирова, села Шурма (Уржумский район), города Минеральные Воды (Ставропольский край) и получили следующие результаты:

Согласно проведённому социальному опросу, мы сделали вывод о том, что в сёлах и городах, лишённых таких заведений как Макдоналдс, KFC и т.д. население питается более полезной пищей, старается употреблять в пищу больше овощей и фруктов и, наоборот,  не употреблять жирную пищу и фаст-фуды, следовательно, здесь встречается всего лишь небольшой процент людей, имеющих нарушения пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.

Исходя из данных таблицы, мы видим, что не во всех учебных заведениях пропагандируют здоровое питание. Так почему бы нам не начать с этого? Мы считаем, что в наших силах именно сегодня в школах, ССУЗах и ВУЗах твердить о том, как важно следить за тем, чем мы питаемся; как можно больше употреблять в пищу фрукты и овощи; стараться не употреблять фаст-фуды и продукты, содержащие ГМО!

Раздельное питание: принципы, достоинства и недостатки

Человек рождается, растет, развивается, но с самого рождения, у каждого человека появляются какие-либо потребности, но самой главной и жизненно необходимой является потребность в пище.

Без пищи человек долго не проживет, и как следствие, мы вынуждены каждый день принимать пищу, наслаждаясь ей и получая удовольствие от нее.

Еще с древних времен у человека постоянно появлялись вопросы, которые порождали столько споров, столько разногласий между людьми, что, не разрешив их в те времена, мы не можем сделать это и сегодня.

Эта учесть постигла, и, казалось бы, почему, но и вопросы, касающиеся пищи и питания.

Очень долгое время многие ученые, диетологи, да и сами люди спорят, обсуждают и бьются над теорией раздельного питания. Наверное, еще никогда, в своей истории, человек не так долго не мог прийти к единому ответу по вопросу раздельного питания и пищи.

Многие, сильные умы: профессора, врачи, диетологи и многие другие уже долгое время спорят о полезности этой теории, но до сих пор они не пришли ни к какому решению. Ни доказательства сторонников полезности раздельного питания, с одной стороны, ни доказательства противников этой теории, с другой стороны, не могут перевесить чашу весов в свою сторону.

Давайте и мы рассмотрим этот вопрос!

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Правильное питание для похудения: что кушать, чтобы похудеть

Сторонники теории раздельного питания, полагают, что при употреблении в пищу одновременно продуктов, которые не совместимы, у нас в организме создается не благоприятная среда для переваривания пищи, что связано с тем, что при расщеплении белков необходима кислая среда, для углеводов – щелочная.

Прием таких несовместимых продуктов, выражается в виде заболеваний пищеварительной системы, отложении жировых тканей и шлаков. Все это свидетельствует о том, что для переваривания и усвояемости продуктов различных групп нужны различные условия.

При одновременном приеме продуктов, которые содержат много белков и углеводов напрашивается вопрос – а какие из этих продуктов усвоятся хуже? Что будет, если мы на пустой желудок съедим что-то из фруктов – правильно, они уже через 20-25 минут покинут наш организм. Но, теперь усложним задачку: мы съедим фрукты не на пустой желудок, а после приема в пищу мяса?

Ответ прост, после мяса, фрукты будут усваиваться не так быстро, поэтому их задержка в желудке приведет к процессу гниения и брожения, что будет означать одно – продукты, поступая в нижние отделы нашей пищеварительной системы, будут плохо обработаны.

Изучая теорию раздельного питания, мы приходим к пониманию того, что все продукты делятся на группы: те продукты, которые принадлежат к одной группе, усваиваются хорошо и совместимы, что не скажешь о продуктах различных групп. Их совместимость высчитывается по специальной таблице.

Таблица совместимости продуктов раздельного питания


0 допустимо

— плохо

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1. Мясо, рыба, птица
2. Зернобобовые
3. Масло сливочное, сливки
4. Сметана
5. Масло растительное
6. Сахар, кондитерские изделия
7. Хлеб, крупы, картофель
8. Фрукты кислые, помидоры
9. Фрукты сладкие, сухофрукты
10. Овощи зеленые и некрахмалистые
11. Овощи крахмалистые
12. Молоко
13. Творог, кисломолочные продукты
14. Сыр, брынза
15. Яйца
16. Орехи

Исходя из правил, теории раздельного питания следует, что между приемом продуктов, которые не совместимы, должно пройти около двух часов.

Что можно отнести к преимуществам теории раздельного питания? Это улучшение самочувствия, происходит уменьшение веса, при прохождению продуктов по пищеварительному тракту, уменьшается интоксикация организма и улучшается усвояемость продуктов. При раздельном питании процесс похудения более стойкий, и его результат более продолжительный. Раздельное питание очень полезно при заболеваниях пищеварительной системы.

К недостаткам этой теории можно отнести: необходимость постоянного контроля за тем, что мы едим, процесс привыкания к раздельному питанию очень трудный, и многим людям не очень легко привыкнуть к этой диете. Да же не смотря на то, что организм в полной степени получает необходимые вещества, чувство голода еще долго преследует его. Человек не получает удовольствия от такой пищи.

Не все ученые, врачи и диетологи выступают за раздельное питание, считая, что наш организм создан самой природой для приема в пищу продуктов, которые принадлежат к разным группам, и не совместимы между собой. Мы с самого появления на земле употребляем в пищу различные продукты, а раздельное питание приведет к тому, что рано или поздно мы уже не сможем позволить себе в полной мере насладиться прелестями кулинарного искусства…

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Нормальный рентген коленного сустава


Образ жизни, который характеризует питание, в котором исключена плоть живых существ: мясо животных, рыба и т.д. – это и есть вегетарианство.

Происхождение слова вегетарианство связано с двумя латинскими словами: vegetabilis и vegetare. Слово vegetabilis в переводе означает – растительный, а слово vegetare — развиваться и расти. По-латыни слово vegetus означает цветущий, вегетарианский, здоровый, а слово vegetarius – это вегетарианец. Слова вегетализм и веганизм – «чистое» вегетарианство отвергает все продукты животного происхождения, а значит это и молоко, и яйца, и сыры. Веганизм признает только лишь продукты, которые растительного происхождения.

Каковы причины, побуждающие стать вегетарианцем?

1. малоподвижный образ современной жизни приводит к «болезням цивилизации» — ишемическая болезнь сердца, ожирению, атеросклерозу, сахарному диабету и многим другим. Никому ненужная и излишняя обработка пищи вызывает различные заболевания людей. Одно из таких заболеваний и одно из самых известных – болезнь Бери-бери.

2. само вегетарианство является более экономичным для человечества. Учеными подсчитано, что для того чтобы прокормить семь вегетарианцев, нужно всего один гектар возделываемой земли, а вот для пропитания всего одного человека, который употребляет в пищу мясо – два гектара земли, в которую включены вместе взятые сад, луг и поле. Эта проблема стала актуальна особенно в последнее время в связи с эпохой мирового продовольственного кризиса.

«Десять лет кормила корова и тебя и твоих детей, овца – одевала и грела своей шерстью. И какая им теперь за это почесть и награда? Перерезать им горло и съесть?»

Сама технология убоя животных очень жестока – животные, как и человек, чувствуют боль.


Сыроедение – это стиль питания, основанный на употреблении всех продуктов только в сыром виде. И как у любой теории питания, у сыроедения есть горячие поклонники и непримиримые противники. Итак, кому же верить?

Что едят сыроеды?

Сыроедение – это особая форма вегетарианства, но более строгая и жесткая. Сыроеды питаются лишь молочно-растительными продуктами без всякой обработки огнем или паром. Они считают, что такой способ питания позволяет усваивать вещества в первозданном виде, так как под влиянием термической обработки и контакта с поверхностью посуды энергетическая ценность продуктов уменьшается, а часть полезных веществ разрушается.

Исключение сыроеды делают только для хлеба, приготовленного преимущественно из цельного зерна и без дрожжей. Из жидкостей допускается лишь простая некипяченая или минеральная вода. Концепция сыроедения основана на том, что, сырая растительная пища передает человеку непосредственно солнечную энергию, запасенную растением во время своего роста.

Огонь у сыроедов – разрушающее начало, а пища, приготовленная с его помощью биологически неполноценна. В самом сыроедении существует целый ряд направлений: одни рекомендуют питаться сырыми зернами, другие – фруктами, третьи – орехами или сырыми растительными продуктами. Экстремальное проявление сыроедения – питание травами и ботвой растений.

Если же говорить о более классических и щадящих его формах, когда разрешены любые сырые продукты растительного происхождения, а также некоторые молочные, то, строго говоря, это уже не совсем сыроедение. Если, конечно, вы живете не в деревне и не пьете парное молоко.

Ведь абсолютно все молочные продукты, продающиеся в магазине, в той или иной степени уже подвергнуты термической обработке и многие из них содержат искусственные химические вещества (например, консерванты), которых поклонники этой теории питания не приемлют.

Почему сыроедение полезно?

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые потребляют много овощей и фруктов, реже болеют раком и заболеваниями сердца. Наилучшее воздействие на организм оказывают свежие невареные овощи и фрукты. Так, при варке разрушается 30-50% всех полезных веществ, определяющих специфический острый вкус крестоцветных: горчицы, капусты, кресс-салата и хрена.

Эти вещества не только создают особые, ни с чем не сравнимые вкусовые ощущения, но и защищают любителей овощей от рака. То же можно сказать и о естественных красящих соединениях — каротиноидах, содержащихся в желто-красных овощах и фруктах и темнолистовых овощах.

Часть этих веществ при чистке и варке разрушается. Особенно чувствительны к термической обработке биологически активные вещества, содержащиеся в сельдерее, капусте, вишне. Чеснок также теряет при готовке основную часть своих целебных свойств. Это прежде всего эфирное масло с сильным бактерицидным действием, убивающее болезнетворные бактерии и грибы и улучшающее кровообращение.

Сочинение на английском языке здоровое питание/ eating healthy с переводом на русский язык

Представлено сочинение на английском языке Здоровое питание/ Eating Healthy с переводом на русский язык.

Eating HealthyЗдоровое питание
We live in a world where people are always in a hurry and don’t have enough time to eat healthy. Eating in a hurry can be harmful for the body. Buying every desired product is also risky. There are lots of products today which are genetically modified. It means that they weren’t grown in their natural environment and conditions. If we want to follow a healthy diet, we should avoid such products.Мы живем в мире, где люди всегда спешат и не имеют достаточно времени, чтобы питаться правильно. Еда в спешке может быть вредной для организма. Покупка каждого желаемого продукта также рискованна. Сегодня есть много продуктов, которые являются генетически модифицированными. Это означает, что они выросли не в естественной среде и условиях. Если мы хотим поддерживать здоровую диету, мы должны избегать таких продуктов.
Eating healthy is very important for every person. Wise people say, “Health is above wealth”. And, indeed, what can we do properly if we don’t eat. It is our natural source of energy, so it’s better to chose it carefully. For example, our body needs more vitamins and minerals but it doesn’t need much cholesterol. That’s why, it’s better to avoid using fat-containing products. We also need less sodium, which is found in salt and less sugar. I now try to eat less sweets and cakes. First of all, it can make me overweight. Secondly, it’s not good for health.Здоровое питание очень важно для каждого человека. Мудрые люди говорят: «Здоровье выше богатства». И, действительно, что мы можем делать хорошо, не покушав. Это наш естественный источник энергии, так что лучше выбирать его внимательно. Например, наше тело нуждается в большем количестве витаминов и минералов, но ему не нужно много холестерина. Вот почему, лучше избегать употребления жиросодержащих продуктов. Нам также необходимо меньше натрия, который содержится в соли и меньше сахара. С сейчас стараюсь кушать меньше сладостей и тортов. Прежде всего, это грозит мне избыточным весом. Во-вторых, это не очень хорошо для здоровья.
Eating lots of vegetables and fruit is healthy. Other healthy and nutritious products include fish, seafood, whole grains, fat-free or low-fat milk products, lean meat, eggs, beans, seeds and nuts. However, a lot depends on every person’s body and its needs. For example, some people are highly allergic to nuts. In this case they need to cut this product out of their daily diet.Для здоровья хорошо кушать много овощей и фруктов. К другим здоровым и питательным продуктам относится рыба, морепродукты, цельные зерна, обезжиренные или нежирные молочные продукты, постное мясо, яйца, бобовые, семена и орехи. Тем не менее, многое зависит от тела каждого человека и его потребностей. Например, у некоторых людей сильная аллергия на орехи. В этом случае они должны удалить этот продукт из своего ежедневного рациона.
Another problem is the increasing number of fast-food chains. People want to eat quickly but they don’t realize that fast-food is unhealthy.Еще одной проблемой является увеличение числа сетей быстрого питания. Люди хотят поесть быстро, но не понимают, что фаст-фуд является нездоровым.
The regime of eating is also important. It means we need to eat at certain hours during the day. For example, breakfast at 8 am, lunch at 1 pm, snack at 4 pm and dinner at 6 pm.Режим питания также важен. Это означает, что мы должны есть в определенные часы в течение дня. Например, завтрак в 8 утра, обед в 1 дня, полдник в 4 и ужин в 6 вечера.
Along with eating healthy, we should try to keep fit by doing exercise, cycling, spending less time in front of the TV and not smoking.Наряду со здоровым питанием, мы должны стараться поддерживать себя в форме, делая упражнения, катаясь на велосипеде, тратя меньше времени перед телевизором и не куря сигарет.

Сочинение на тему здоровое питание в моей семье

Моя семья – территория здорового образа жизни! Я – ребенок, ежедневно, кроме выходных, хожу в школу. Родители работают, мама по хозяйству, папа на работе. Но в наших ежедневных обязанностях есть кое-что общее: забота о своем здоровье. В это входит спортивные упражнения, правильное питание.

Спортивные упражнение не обязаны быть очень сложными, они могут быть и самыми простыми, но и в самом легком виде, ежедневное выполнение приведет к результату. Мы начинали понемногу: 50 отжиманий (5 подходов по 10 раз), 100 приседаний (5 подходов по 20 раз), и прогулка, которая должна проходить около часа, обычно перед сном, чтобы лучше спалось.

Со временем мы увеличивали количество подходов и к отжиманиям, и приседаниям, добавили пресс. Я начала более эффективно заниматься на Физической культуре в школе. Мама тоже занималась, но ей дается это сложнее всего, так как на работе она сильно устает, но все же старается выполнять все вместе с нами.

Папа всегда перевыполняет план, потому что у него образование тренера, и он помогает нам с мамой выполнять упражнения. Он самый главный. Я пытаюсь делать все как надо и у меня вполне получается. Далее мы наладили рацион питания. Врать не стану, жареное и жирное из своего рациона мы не исключили, а просто стали реже это есть.

В наше питание пришло больше салатов, йогуртов и других низкокалорийных продуктов. Утром мы завтракаем салатиком, пьем чай либо йогурт. Потом родители идут на работу, а я в школу. И так изо дня в день, иногда, когда сильно болят мышцы, а ведь этого не избежать из-за нагрузок, мы делаем выходной.

Выходные, думаю, тоже важны, ведь вашему организму нужно делать отдых. Иначе, из-за перенагрузки, вы совсем выйдете из строя. Первая неделя была самая сложная: у нас сильно болели мышцы, хотелось побольше покушать. Бороться с желанием лишний раз покушать – самое жестокое испытание для меня!

Пришлось носить еду с собой в школу, но конечноне очень много: йогурт и фрукты в «ланчбоксе». Во фрукты входили бананы, яблоки, зимой мандаринки. Без них не обойтись, это самое вкусная и полезная еда зимой, а витамин С помогает укрепить иммунитет. Также мы стали принимать витамины: рыбий жир, аскорбиновая кислота и «Алфавит».

Папа покупал грецкий орех, изюм и курагу. Все это смешивал с медом и получалась очень полезную смесь. Она пусть не самая вкусная (для меня), но помогает организму получать важные витамины. В итоге, пройдя через все это, наше самочувствие значительно улучшилось И мы чувствуем себя прекрасно и готовы почти к любым физическим нагрузкам.

Все это не самое сложное, но выполняя хотя бы половину того, что делали мы, вы почувствуете себя гораздо лучше. И нам бы очень хотелось, чтобы другие семьи последовали нашему примеру. Именно поэтому я решила написать это эссе и прочесть своим одноклассникам.

Пусть это послужит им хорошим примером. Они придут домой, расскажут своим родителям и может быть, в нашем замечательном городе станет на одну здоровую семью больше! Описание эмблемы: Красный цвет на моем гербе значит амбиции. Каждый оттенок, отличительная черта каждого из членов семьи: розовый – женственность, это моя мама.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *