Доставка здорового питания — готовая еда на день/неделю/месяц от сервиса пп JustForYou Москва

Основные принципы

Не ограничивайте себя! Еда должна быть разнообразной, поэтому используйте различные продукты, смело их комбинируйте. Таким образом, организм сможет получить все необходимые питательные вещества и компенсировать «слабые стороны» того или иного продовольствия.

Вода – символ жизни, не стоит ей пренебрегать. Каталог здорового питания неполный без различной жидкости. Это может быть и минеральная вода, и соки, и смузи. Главное, чтобы потребление жидкости было регулярным.

Обязательно кушайте овощи и фрукты. Общий их объем в сутки должен составлять не менее 500 гр. При этом основной упор следует делать на овощи, так как фрукты богаты сахарами.

Недостаточно купить правильное питание с доставкой в МСК или области, нужно его еще приготовить. Наименее полезной считается жарка – при агрессивной термической обработке разрушаются витамины и полезные вещества, а с добавлением масла блюдо становится жирное. Приоритет следует отдавать паровой обработке и запеканию.

Доставка здорового питания — готовая еда на день/неделю/месяц от сервиса пп justforyou москва

Говорить о пользе правильного питания можно бесконечно долго. Отличное здоровье, красивая кожа, ногти и волосы, хорошее самочувствие, легкость, стройная фигура — всего этого можно добиться, просто пересмотрев свое отношение к еде, убрав из рациона вредные продукты, начав сбалансированно питаться не один раз в сутки, а 5 или 6.

Но посмотрим правде в глаза: многие ли люди с современным образом жизни, постоянной спешкой и делами могут позволить себе это? Перекусы на бегу, походы в магазин за полуфабрикатами, стремление приготовить дома что-то попроще и побыстрее стали «побочным эффектом» городской жизни с ее бешеным ритмом.

Компания JUST FOR YOU создана специально для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, но не может найти время на ежедневную готовку или не знает, как составить правильный рацион, чтобы еда была полезной, в меру калорийной (для похудения) и при этом вкусной. Мы занимаемся доставкой готовых продуктов на дом или в офис в Москве.

Не меньше, чем сами сбалансированные блюда, наши клиенты ценят сервис: доставка осуществляется в удобное время на дом или в офис.

С нами вам не придется ходить в магазин, чтобы купить готовые продукты. Еда сама приедет к вам в любую точку Москвы, просто оформите заказ, при этом вредные фастфуды, калорийные бутерброды и жирные котлеты просто исключены. Все только полезное и вкусное, помогающее в похудении. Почувствуйте, как приятно и удобно питаться правильно с сервисом JUST FOR YOU, заказывайте!

Доставка рационов готовой и вкусной еды от 450 руб. в день

Для вас приготовим:

1. Блинчики с клубничным вареньем;
2. Салат микс с пряной курицей и моцарелла (куриное филе в соусе терияки, салат микс, огурцы, моцарелла, черри, кунжут);
3. Жюльен (куриная грудка, шампиньоны, лук, сыр, зелень, молоко, сметана, мука);
4. Паста с курицей и грибами в сливочном соусе (фетучини, куриное филе, грибы, сливки, базилик, пармезан);
5. Буритто с говядиной (говядина, соус Мехико, фасоль, рис, пшеничная лепешка);
6. Морковный торт (морковка, овсяная мука, яйца, йогурт, творог, клубника).

Здоровое питание

Здоровое питание подразумевает употребление в пищу полезных продуктов, обогащенных витаминами и микроэлементами. Рекомендации по питанию:

  • следите за калорийностью продуктов;

  • ограничивайте потребление жиров;
  • ешьте больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельных зерен;
  • не злоупотребляйте хлебом и мучными изделиями;
  • ограничивайте потребление сахара, газировки, меда;
  • используйте йодированную соль вместо поваренной;
  • обеспечивайте организм витаминами, антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Здоровое питание предотвращает нарушение пищеварения и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Человек без избыточной массы тела выглядит здоровым, а его организм работает без сбоев.

Здоровое питание и его особенности

К числу продуктов диетического рациона относятся:

  1. масло нерафинированное;
  2. мука;
  3. орехи;
  4. грибы;
  5. натуральные десерты;
  6. и многое другое.

Практически все из перечисленного может употребляться даже в сыром виде. Но отдельными ингредиентами ассортимент не ограничивается. Из каталога сервиса igooods можно заказать здоровое питание в Москве в виде готовых блюд. Например, очень популярен рис с овощами и паэлья.

Обычно к подобной диете прибегают для снижения веса. Если каждый день придерживаться правильного рациона, первые результаты можно будет заметить через 1-3 недели в зависимости от особенностей организма. При этом нельзя сбросить вес в какой-то отдельной области, похудение будет комплексное.

Здоровые продукты для правильного питания: как и где купить —

В правильное питание здорового человека не включается белый пшеничный хлеб, магазинные хлебобулочные и кондитерские изделия (сладкие булочки, круассаны, печенье), молочный шоколад, конфеты. Система здорового питания подразумевает покупку следующих продуктов:

  1. Хлеб: из ржаной муки, цельного зерна, муки грубого помола, рисовые вафли (без соли).
  2. Хлопья: овсяные, пшеничные, ржаные, кукурузные (без сахара), из цельной пшеницы, отруби пшеничные и овсяные.
  3. Макароны и крупы: макароны из твердых сортов пшеницы, булгур, киноа, кус-кус, рис бурый, дикий, красный, гречка, перловка.

В магазине здоровой еды, на сайте натуральных продуктов можно купить хлеб и булочки с зернами злаков, мюсли с сушеными фруктами, изюмом и орехами, рис-басмати.

Как компонент здорового питания, необходимо приобретать:

  • Листовые овощи: салат-латук, айсберг, руккола, шпинат.
  • Корнеплоды: морковь, петрушку, сельдерей, свеклу, редьку, редис, репу.
  • Бобовые: фасоль, нут, чечевицу, зеленый горошек, кукурузу.
  • Овощи семейства крестоцветных: брокколи, брюссельскую, цветную капусту, кольраби, капусту белую, красную, итальянскую, пекинскую.
  • Овощи пасленовые: помидор, перец, молодой картофель (не часто).
  • Овощи с большим содержанием воды: огурец, кабачок, цуккини, тыкву.
  • Луковичные овощи: лук-шалот, лук-порей, чеснок.
  • Зелень: петрушку, укроп.
  • Кустовой сельдерей.

Покупайте в небольших количествах бананы, виноград, авокадо, оливки, сухофрукты (инжир, финики, бананы, абрикосы, яблоки), орехи (фундук, миндаль, кедровый, кешью), семена подсолнечника, тыквы, семя льна, семя кунжута.

Если Вы задались вопросом: «Как правильно составить план здорового питания?», начните с фруктов и ягод в свежем и мороженом виде:

  • яблок, груш, слив, вишен, арбузов, дынь,
  • апельсинов, грейпфрутов, лимонов, мандаринов, киви, клубники, малины, земляники, крыжовника, смородины, которые богаты витамином С,
  • персиков, абрикосов, насыщенных бета – каротином.

Старайтесь избегать фрукты в уксусе, цукаты в сладком сиропе.

Покупайте в небольших количествах молоко жирностью 3,5%, 3,2%, сливки 18%, 12%, 10%, йогурты фруктовые, желтые сыры жирностью 50-60%.

Какие бы продукты Вы не выбрали для здорового питания, без молока, сыра, творога не обойтись. Покупайте свежее:

  • молоко жирностью 2,5%, 1,5%, 0,5%,
  • творог, кефир, пахту, йогурты натуральные,
  • сметану жирностью до 15%,
  • сыры творожные нежирные, плавленые, зернистые, типа фета.

Старайтесь избегать сгущенное молоко, крем-сливки 30%, сливочные молочные напитки, плавленые сыры, мороженое, молочные десерты.

Покупайте в небольших количествах говяжью грудинку, свиной окорок, филе, субпродукты — печень, почки, крылья курицы и индейки, сельдь, лосось, скумбрию, карпа. Либо потребляйте рыбий жир.

Старайтесь избегать сосиски, свиной бекон, отбивную, лопатку, жирную утку, гуся, птицу с кожей, копченую рыбу и колбасу, салями, паштеты, консервы мясные и рыбные.

Покупайте в небольших количествах сливочное масло для смазки хлеба. Старайтесь избегать сало, майонезы, готовые соусы, кремы на основе сливок.

Сочетание разных продуктов делает питание здоровым, если потреблять:

  • Соки из свежих фруктов: апельсинов, грейпфрутов, яблок, мандаринов.
  • Соки из свежих овощей: томатов, моркови.
  • Чаи: травяные (например, мяты, мелисы), фруктовые, зеленые.

Как выбрать магазин здорового питания

Список столичных магазинов, кафе здорового питания огромен. Предлагаются настоящие органические продукты и готовые меню для сторонников ЗОЖ, спортсменов, худеющих, вегетарианцев, веганов. Рассмотрим, на что уместно обратить внимание, чтобы избежать ошибки при выборе.

Какие бывают органические продукты

К органическим относятся группы продуктов, которые:

  • без вредных веществ — ароматизаторов, красителей, стабилизаторов, консервантов);
  • без ГМО, производных;
  • изготовлены без вредоносных технологий (ультразвуковая, радиационная обработка, расщепление атомов);
  • изготовлены из сырья, выращенного в экологически безопасных регионах;
  • не содержат сырья, полученного в результате обработки пестицидами, гормонами, антибиотиками, гормонами роста.

Критерии выбора

Критерии выбора:

  • безопасность;
  • поставщики;
  • ассортимент;
  • сервис;
  • цены;
  • отзывы.

Безопасность. Магазин полезных продуктов должен отвечать требованиям безопасности для здоровья покупателей:

  • продажа качественных (свежих, полезных для здоровья) продуктов и готовых блюд;
  • соблюдение всех санитарно-эпидемиологических правил и норм;
  • наличие сертификатов, подтверждающих документов на все товары;
  • сопровождение каждого продукта ценником, табличкой с характеристиками, отметками о пользе и противопоказаниях);
  • одобренный медиками и диетологами ассортимент;
  • разделение товаров для разных категорий покупателей (вегетарианцев, диабетиков, детей).

Поставщики. Продукты питания — группа товаров, ограниченных по срокам реализации, поэтому важно выбрать хороших поставщиков. Для этого руководство магазина организует знакомство с фермерами, посещение хозяйств, анализирует этапы и технологии производства сырья.

Фермерские комплексы В Московской области, расположенные рядом с промышленными объектами, не рассматриваются. Лучшие производители полезных продуктов соблюдают кратчайшее время доставки и поставляют товары, соответствующие нормам экологического контроля с необходимыми лабораторными анализами, дополнительными экспертизами.

Ассортимент. Выбирая магазин здоровой еды, важно быть уверенным в наличии необходимых продуктов:

  • для похудения и поддержания физической формы;
  • для маленьких детей;
  • для аллергиков (продукты, не содержащие аллерген, например, глютен, сахар);
  • для веганов (исключающие продукты животного происхождения и их производные);
  • для вегетарианцев (исключающих мясные продукты);
  • для спортсменов по видам спорта (протеины для тяжелоатлетов, медленные углеводы для силовых тренировок, полиненасыщенные жирные кислоты для йогов).

Сервис. Уровень обслуживания, предоставляемые услуги должны быть привлекательными для покупателей. (доставка, бронирование, интернет-магазин).

Цена. Покупатель не желает переплачивать, поэтому самые хорошие магазины используют приемы для снижения средней цены:

  • возможность совмещения нескольких должностей персоналом;
  • аренда помещения, не требующего капитального ремонта в ближайшее время;
  • покупка подержанного торгового оборудования из качественного материала с сохраненным внешним видом и техническими характеристиками.

Отдельно хочется отметить такой прием, как открытие интернет-магазинов здорового питания двух типов:

  1.  с хранением товара на складе магазина;
  2.  с доставкой от производителя конечному потребителю.

Купить здоровое питание с доставкой по мск

igooods – это сервис, осуществляющий доставку здорового питания на дом в Москве и области. Мы работаем быстро, профессионально и без выходных. Несмотря на праздники, обеспечим вас всем необходимым для полноценного питания. Принимаем заказы на доставку день-в-день, а также на конкретную дату. Работаем с любыми объемами: наши покупатели не ограничены в количестве продуктов.

ЛЕНТА, METRO, КАРУСЕЛЬ, ВкусВилл, Selgros – это крупнейшие торговые сети России. Они осуществляют продажу здорового питания отечественных и зарубежных производителей. У них всегда в наличии еда отличного качества в любой ценовой категории. Именно это стало определяющим при выборе партнеров.

В результате покупатели интернет-магазина igooods получают самое лучшее. Но мы не надеемся только на гипермаркеты, а дополнительно проверяем все перед покупкой. Тара должна быть герметичной, срок годности – действующим. Некондиция – это ниже нашего уровня.

За всеми действиями покупатель может следить дистанционно в личном кабинете. Там отражается статус изменения заказа, процесс наполнения корзины и даже передвижения курьера. А передвигаются наши специалисты очень быстро. Помогают им в этом трициклы – транспорт по типу скутера. Они легко преодолевают любые расстояния, виртуозно объезжают препятствия и не боятся непогоды.

Правильное питание

Проблема правильного питания в том, что некоторые аналоги «вредных» продуктов сложно найти в обычных магазинах, либо стоят они на порядок выше. Магазины правильного питания предлагают широкий ассортимент продуктов для людей, желающих сделать свой рацион здоровым и полезным. Полезная еда бывает:

  • вегетарианская;
  • безглютеновая;
  • безлактозная;
  • без сахара;
  • постная.

Каждый человек может найти в подобном магазине еду в соответствии со своими потребностями. Здесь продаются аналоги «вредных» продуктов, обогащенные витаминами и полезными компонентами.

Принципы здорового питания

На основе культурных традиций и пищевых привычек выделяют принципы:

  1. Преобладание в рационе растительных продуктов.
  2. Ежедневное употребление не менее 400 г местных овощей и фруктов.
  3. Употребление хлеба, круп, макаронных изделий, картофеля ежедневно. Это требуется для получения белка, углеводов, клетчатки, витаминов, минералов.
  4. При составлении рациона опора на индекс массы тела для предотвращения избыточного веса и сопутствующих заболеваний.
  5. Замена животных жиров на ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, растительных маслах, постном мясе (индейка, кролик).
  6. Исключение полностью обезжиренных молочных продуктов для людей, страдающих недостатком кальция.
  7. Ограничение употребления сахара, быстрых углеводов: сладкие напитки, кондитерские изделия, десерты.
  8. Умеренное потребление соли (не больше чайной ложки в сутки).
  9. Приготовление пищи в микроволновой печи, на пару, запекание, отваривание — лучшие способы термической обработки.

Рейтинг лучших московских магазинов здорового питания на 2021 год

Предлагаем рейтинг с описанием адресов, контактов, достоинств и недостатков популярных в столице и Подмосковье магазинов, где по доступной цене можно купить полезную для здоровья, вкусную еду.

Стоимость доставки товаров сервисом igooods

Полезная пища с доставкой – здоровье всего организма. Сама еда стабилизирует обменные процессы, улучшает самочувствие, снижает вес. А возможность не стоять в очередях и не переживать из-за дефицита времени экономит сотни метров нервов. Из бюджета на подобное уйдет совсем маленькая сумма. Цена доставки здорового питания – 299 рублей при общем весе заказа до 30 кг.

А что насчет самих продуктов? Распространено мнение, что здоровая еда обойдется в круглую сумму. Но если посчитать, разница с прежним и новым меню будет небольшая. Вы будете довольны, когда узнаете, что здоровое питание стоит недорого за счет того, что мы не завышаем цены, продаем товары по той же стоимости, что и сам магазин.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector