Диета Пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры.

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

  • макаронные изделия;
  • хлебобулочные;
  • сладости;
  • красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

  • гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
  • каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
  • небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
  • гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара. Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве. Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

диета пелагеи

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

  • к возникновению проблем с кожей;
  • образованию камней в желчном пузыре;
  • дисбактериозу;
  • повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

  1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
  2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

В отличие от строгих моносистем питания эта диета не ограничивает размеры порций основного продукта диетического меню. С положительной стороны диету характеризует не только отсутствие чувства голода, но и ее эффект, достигаемый в кратчайшие сроки.

Обдумывая, как похудела Пелагея, обратите внимание на то, что ее методика питания не отягощена такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость и головокружение.

Наличие в гречке витаминов группы В помогает привести в порядок не только фигуру, но и волосы, ногти, улучшить состояние кожи. А изобилие грубых волокон играет роль своеобразного «чистящего ёршика» для кишечника, очищая и способствуя лучшей работе пищеварительной системы.

К отличительным чертам диеты Пелагеи можно отнести и то, что первые две декады месяца певица соблюдает диетическую схему питания вкупе со спа-процедурами, физическими упражнениями и разгрузочными кефирно-яблочными днями. Последняя декада месяца — период отдыха и расслабления, во время которого Пелагея может позволить себе запрещенные сладости и пропустить спортивные тренировки.

Аватар автора Светлана Маркова

1. Завтрак, обед, ужин — гречневая каша, приготовленная по особому рецепту.

2. Физическая нагрузка обязательна для поддержания тургора кожи.

3. Ускорить обмен веществ, а, значит, потерю веса помогут банные процедуры.

4. Два литра жидкости — это обязательный суточный объем, в который входят помимо воды фреши и маложирные кисломолочные продукты.

5. Помимо гречки в меню можно включить сырые (запеченные) овощи и фрукты плюс фреши из них.

Диета Пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

6. Сильная мотивация и нацеленность на успех.

«Черный» список продуктов

1. Красное мясо.

2. Любая выпечка и все мучное.

3. Сладости.

Сегодня интернет-издания пестрят всевозможными диетами и препаратами для похудания. Мы привыкли доверять в этом вопросе личностям известным. Сами же знаменитости часто не имеют к предлагаемым препаратам никакого отношения. В своих интервью, которые селебрити выкладывают в сеть, они рассказывают всю правду о том, «как похудела Гузеева», «как сбросила вес Бородина», «на какой диете сидела Пелагея», «как худеет Надежда Грановская» и прочие подобные домыслы. От имени звезд в сети с легкостью распространяются опасные для жизни таблетки с глистами, эфедрином, сибутрамином и т.д.

Диета Пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

Не так давно на Первом вышел новый сезон программы «Голос». Зрители третьего сезона были потрясены тем, как похудела певица Пелагея, диета которой оставалась в секрете и вызвала множество слухов и домыслов. Многие приписывали девушке использование сомнительных препаратов. Ответ на вопрос: «На какой диете похудела Пелагея?», — достаточно прост. Похудеть певице помогли регулярные умеренные физические нагрузки и здоровое сбалансированное питание.

Диета Пелагеи 2015

Обедая в перерывах между съемками, певица выбирала в столовой гречневую кашу и салат – единственные нежирные блюда в этом заведении. Вот собственно и вся диета от Пелагеи для ленивых. Следует также заметить, что певица регулярно посещает спортзал. В интервью, которое Ханова дала Первому каналу, она не только рассказывает «какая диета у Пелагеи», но и разоблачает мошенников, продающих от ее имени всевозможные БАДы, кремы и гели для похудания.

Самой популярной гречневой диетой является монодиета, ведь исключая из употребления практически все привычные продукты, кроме одного или двух, можно добиться быстрых результатов. Но так называемая «диета Пелагеи на гречке» не является монодиетой. Певица не исключает из рациона нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, овощи и фрукты.

Это — реальная диета Пелагеи, не вызывающая в организме стресс и не ведущая к негативным последствиям. К выбору диеты надо подходить ответственно, ведь мы играем с собственным организмом. Диета Пелагеи Хановой не основывается на одной лишь гречневой каше. Следует напомнить, что побочными эффектами любых монодиет могут стать:

  • дисбактериоз;
  • проблемы с кожей;
  • раздражительность;
  • образование камней в желчном пузыре;
  • анемия.

Тем, кто свято верит в эффективность монодиет, таких как гречнево-кефирная, следует прислушиваться к мнению врачей и здравому смыслу. Любая диета, как и диета, на которой сидела Пелагея, имеет свои правила:

  • Оптимальный срок гречневой монодиеты составляет 4 – 7 дней. Монодиета, длящаяся свыше 7 дней, может привести к необратимым изменениям в эндокринной системе.
  • Потребление гречневой каши следует свести к стандартным 3 – 4 тарелкам в день. Гречневая диета Пелагеи вовсе не означает употребление в пищу одного продукта в неограниченных количествах.
  • Промежуток между приемами пищи в часы бодрствования должен составлять 3 – 4 часа.

Диета Пелагеи, меню

Как основа для диеты, гречневая крупа хороша тем, что содержит белки, аминокислоты, йод, фосфор, магний, калий, железо и витамины группы В. При этом содержание углеводов в гречке сравнительно мало. Диета певицы Пелагеи предполагает сочетание каши и таких продуктов, как нежирный творог, овощи, нежирное мясо.

  • 1 стакан гречневой крупы обдать кипятком и слить воду;
  • в кастрюлю с гречкой залить 1,5 стакана кипятка;
  • оставить кашу настаиваться всю ночь, укутав кастрюлю.

Употреблять кашу можно утром, варить ее не обязательно.

Видео, предложенное на этой странице, рассказывает не столько о том, на какой диете похудела Пелагея, сколько о колоссальной пользе гречки.

Пелагея похудела – фото

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц. Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

Диета Пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения. Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни. Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

  1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
  2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
  3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Диета Пелагеи, меню

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

  • сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
  • пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
  • предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
  • салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
  • соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
  • ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
  • зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Завтрак

Каша, сваренная (настоянная) на воде: крупа, предварительно промытая, заливается кипятком и оставляется под крышкой на 8 часов. Певица отдает предпочтение гречке, которую может приготовить себе не только на завтрак, но и на обед и ужин. Завершает утренний прием пищи несладкий зеленый чай.

Обеденный рацион составляют кусочек отварной (запеченной или паровой) курицы или рыбы плюс микс из сырых овощей в качестве гарнира. Напитки — зеленый чай, вода с лимоном либо чистая.

https://www.youtube.com/watch?v=

Небольшая порция салата — овощного либо из морепродуктов.

диета пелагеи1

Меню можно разнообразить и дополнить фруктами и нежирными кисломолочными продуктами.

Как и любая кардинальная смена в привычном рационе, эта система питания тоже имеет свои противопоказания. Избыток гречки может повышать давление, поэтому нежелателен для людей, имеющих подобные проблемы. Если Вы приняли решение резко сбросить лишний вес, не будет лишним пройти предварительную консультацию у врача-диетолога.

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

  • Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты.

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки.

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

  1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
  2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
  3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

диета пелагеи2

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

  • Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
  • Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

  1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
  2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
  3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

  1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
  2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
  3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Узнайте, как похудеть с помощью­диеты на 3 месяца.

Как похудела Пелагея? Ее диета – это скорректированный в пользу сбалансированного питания вариант гречневой монодиеты и внимательный подход к здоровью.

Завтрак

Диета Пелагеи, меню

Отзывы и результаты

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Монодиете на гречке рекомендуется следовать не дольше двух недель, потому что организм недополучает многие полезные вещества. Но с коррективами, которые привнесла в диету Пелагея, такой системы питания (достаточно сбалансированной, по мнению диетологов) можно придерживаться длительное время.

Показатели веса до и после диеты индивидуальны и зависят от его стартовой величины. Певица Пелагея на собственном опыте убедилась, что мгновенное похудение — это миф. Но по статистике за двухнедельный срок может уйти до 12 кг лишнего веса.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector