Диета на помело, -4 кг, 7 дней. Отзывы

Общие правила

Фрукты растения помело (по-другому помпельмус, шеддок, большой цитрон) – известный источник полезных для человеческого организма микроэлементов и целого витаминного комплекса (С, А, группы В). Диетический курс с употреблением помело – это лучший вариант для тех, кто хочет вкусно кушать и сохранять идеальные пропорции своей фигуры! Главное условие – ежедневное употребление этого экзотического фрукта очищенным в пищу или в виде свежевыжатого сока.

Чтобы избавиться от избыточного веса, нужно подружиться с помело на 7 дней и придерживаться здорового питания – исключить жареное, копченое, жирное, фаст-фуд, есть порциями не более 250 граммов, и минус 3-5 кг вам гарантированы.

Этот фрукт советуют многие мировые диетологи благодаря целому ряду полезных свойств большого цитрона:

• омоложение;
• быстрое насыщение и возникновение чувства сытости при калорийности всего 38 Калл;
• противомикробный и противовирусный эффект;
• оптимизация обменных процессов;
• прекрасный антидепрессант;
• помощь ЖКТ и улучшение перестальтики;
• не вызывает вымывания из организма кальция;
• стимулируется выработка коллагена;
• имеет в составе фермент, расщепляющий жиры и снижающий уровень сахара.

Диета Майо – это белковая 7-дневная диета, в основе которой лежит жиросжигающий суп без рыбы или мяса, который может готовиться из всех овощей, за исключением картофеля. При этом рацион не является строгим, поскольку одним супом меню не ограничивается. Так, разрешается употребление овощей, фруктов, коричневого риса, зелени и даже диетического мяса.

Главная особенность диеты Майо заключается в том, что вас не будет преследовать чувство голода, поскольку при желании в любой момент дня разрешается съесть жиросжигающий суп. Исключение – только пятница. В этот день суп разрешается подать только один раз. Если на протяжении дня вы находитесь вне дома, суп можно взять с собой в термосе.

Правила семидневной диеты нельзя нарушать. Они выглядят следующим образом:

• Каждый день диеты предполагается употребление определенного набора продуктов. Внесение каких-либо изменений строго запрещено.
• Перед готовкой необходимо очищать шкуру с птицы, а также срезать видимый жир с мяса.
• Холодный суп перед употреблением «обезжиривается» – с помощью ложки снимается твердый жир с бульона.
• Необходимо полностью отказаться от газированных напитков, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд.
• Разрешается один раз в неделю съесть запеченный картофель с маслом. В остальное время масло также находится под запретом.
• Если диета была прервана, например, вы сорвались и съели жареное блюдо, необходимо вернуться на «старт» – начать диету с первого дня.
• Каждый день диеты необходимо контролировать свое похудение – взвешиваться утром натощак. Если до завершения диеты удалось скинуть 7 кг и более, необходимо сделать перерыв в 2 дня – перейти на сбалансированное правильное питание, а после продолжить диету.
• При желании диету можно повторить, но не чаще одного раза в полгода.

Точно следуя всем рекомендациям, вы сбросите 4,5-8 кг лишнего веса.

Требования диеты на помело

Липолитический фермент в составе помело подстегивает расщепление жиров и белков организмом. Помогает ему и клетчатка, благоприятно действующая на желудок и кишечник. Поэтому помело так популярно в диетологии. К тому же данный фрукт – довольно сытный. Его употребление позволяет забыть о желании перекусить, как минимум, на пару часов.

На диете семь дней нужно питаться помело, нежирным мясом, постной рыбой, сыром и творогом, различными фруктами и овощами (преимущественно некрахмалистого типа). От соли и различных заправок ради результативного снижения веса нужно отказаться. Исключение составляет растительное масло, которое можно добавлять в некоторые блюда.

Придерживаясь диеты на помело, рекомендовано питаться четыре раза в день через примерно одинаковые временные промежутки. При этом стоит забыть о поздних ужинах. Он должен быть не позднее 18-19 часов вечера. Если ложитесь спать поздно, не кушайте перед сном хотя бы ближайшие 3 часа.

Правильный выход из диеты предполагает ограничение запрещенных на ней продуктов еще, как минимум, в течение 7-10 дней. Затем можете вводить их очень плавно и в умеренном количестве. Постепенность важна и при возвращении в меню соли. Старайтесь не пересаливать еду и снабжать солью пищу непосредственно перед употреблением, а не в процессе готовки.

Конечно, нельзя забывать о наличии в рационе в достаточном количестве овощей и фруктов, в том числе нашего диетического фаворита – помело. Не упускайте возможность лишний раз заменить какую-то калорийную вредность этим сочным фруктом или выпить стаканчик свежего сока из него.

Если хотите совсем немножко подкорректировать фигуру и не гонитесь за быстрыми результатами, можно не садиться на полноценную диету, а просто ввести помело в рацион. Возьмите за привычку завтракать этим фруктом, тем самым отлично пробуждая организм с утра и запуская ускоренные метаболические процессы. Как утверждают люди, опробовавшие на себе такую практику, уже через месяц-другой фигура значительно преображается без приложения сложных усилий.

Также плавно подкорректировать фигуру можно путем проведения разгрузочных дней на помело. Еще такая практика повышает шансы сберечь полученный результат после похудения. Для разгрузки вам понадобятся 2-3 крупных помело и 500 мл натурального кефира. При появлении чувства голода просто перекусывайте этой едой.

Чтобы диета не только помогла снизить вес, а и принесла организму пользу, важно правильно выбрать помело. Фрукт должен быть гладким и упругим. Если на кожуре помело видны вмятины, повреждения, наросты, то не стоит его покупать. Кожура должна быть равномерно окрашенной, иногда бывает с красноватыми или оранжевыми румяными боками.

У вызревшего помело при легком надавливании на область плодоножки ощущается упругость, но не мягкость или твердость. А сладостный приятный аромат качественного фрукта вы ощутите даже через кожуру. Наличие темно-бордовых пятен и крапинок, слишком яркий цвет кожуры сигналят о том, что при выращивании фруктов применялись химикаты.

А если поверхность помело липнет или сильно блестит, это может быть признаком того, что фрукты обработаны специальными веществами, придающими товарный вид и внешне продлевающими свежесть. Не покупайте помело, если от него исходит неприятный запах (плесени, сырости, горечи, травы). Его мякоть будет горчить и так же пахнуть. Такие фрукты могут серьезно навредить здоровью.

Противопоказания

• избыточный вес;
• нарушения сердечно-сосудистой системы.

Отказаться от похудения по методике диеты Майо необходимо при наличии в анамнезе:

• язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
• воспалительных заболеваний ЖКТ;
• болезней печени и желчного пузыря;
• заболеваний поджелудочной железы.

Так, если нет противопоказаний, можно сесть на диету Майо, которая предполагает похудение на жиросжигающем супе. При этом рацион не будет строгим или однообразным, поскольку на каждый день разрешается определенный набор продуктов, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Такая диета поможет сбросить 4-8 кг.

• Запрещено питаться с активным задействованием помело людям, которые имеют язвенную болезнь, нефрит, колит в стадии обострения, гастрит с повышенной кислотностью, гепатит.
• Строгое табу – аллергия на любые цитрусовые.
• Также противопоказаниями для соблюдения диеты с участием помело являются периоды беременности и кормления грудью, подростковый и детский возраст.
• Не рекомендована диета и при общем недомогании организма, в период какого-то заболевания, в скором времени после перенесения оперативного вмешательства.
• Перед диет-стартом рекомендована консультация врача.

Меню (Распорядок питания)

День 1Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; зеленый чай.Обед: 50 г рыбного филе, отварного или запеченного; до 200 г тушеных овощей; кофе.Полдник: половинка помело.Ужин: 2 вареных яйца; 150-200 г цветной капусты; стакан свежевыжатого сока из помело.

День 2Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; чашка зеленого чая.Обед: несколько столовых ложек пшеничной каши; 50 г отварной курицы без кожи; кофе.Полдник: стаканчик сока из помело.Ужин: вареное куриное яйцо (можно также приготовить его в микроволновке или поджарить на сухой сковороде); около 150 г фасоли, тушенной в томатном соусе; половинка помело.

День 3Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; зеленый чай.Обед: 50 г отварного филе говядины; до 200 г овощей в тушеном или запеченном виде; кофе.Полдник: половина помело.Ужин: небольшая порция нашинкованной белокочанной капусты с зеленью; 2 запеченных картофелины; стакан сока из помело.

День 4Завтрак: до 70 г нежирного творожка с половинкой помело; зеленый чай.Обед: 100-150 г отварной грудки курицы; пиала овощного бульона; чай.Полдник: стакан сока из помело.Ужин: 100 г отварной рыбы; огурчик или другой овощ зеленого цвета; половина помело.

День 5Завтрак: пара ломтиков нежирного сыра; половинка помело; зеленый чай.Обед: 50 г вареной или паровой говядины; несколько столовых ложек овощного салата; чашка чая.Полдник: половина помело.Ужин: 200 г фасоли, тушеной в компании овощей; стакан сока из помело.

День 6Завтрак: 2 вареных куриных яйца; половинка помело; чашка зеленого чая.Обед: 150 г брокколи, запеченной с добавлением небольшого количества оливкового масла; ломтик отварной говядины; чашка кофе.Полдник: половинка помело.Ужин: отварная спаржа (около 200 г) плюс половинка помело.

День 7Завтрак: около 70 г нежирного творога и половинка помело; чашка зеленого чая.Обед: 150 г овощного нежирного супчика; 50 г отварного или запеченного рыбного филе; небольшой некрахмалистый фрукт.Полдник: половинка помело.Ужин: 100-150 г запеченного или отварного филе курицы; 2 небольших зеленых овоща общим весом до 150 г; стакан сока из помело.

Понедельник

Вторник

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

С меню на каждый день можно ознакомиться далее, причем какие-либо изменения запрещены:

1. Понедельник. В течение дня разрешается съедать только фрукты, за исключением бананов. Важно придерживаться правильного питьевого режима – выпить около 1,5 л очищенной воды. Из напитков разрешены чаи без сахара, кофе, домашний клюквенный морс.
2. Вторник. Вместо фруктов необходимо кушать овощи, за исключением гороха. Их можно употреблять в свежем или отварном виде, а также в консервированном. Питьевой режим остается неизменным.
3. Среда. В течение дня можно комбинировано употреблять фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Разрешается пить только негазированную воду.
4. Четверг. Рацион состоит из любых овощей и фруктов, причем разрешается съесть даже 3 банана. Пить разрешается не только чистую воду, но также снятое молоко.
5. Пятница. В этот день надо съесть от 300 до 800 г отварной говядины, а также неограниченное количество помидоров. При этом овощной суп можно съесть только один раз.
6. Суббота. В течение дня можно подавать овощи, за исключением картофеля. В качестве бонуса – 3 бифштекса. Пить можно только очищенную воду.
7. Воскресенье. На протяжении дня разрешаются любые овощи, а один раз можно подать кашу из бурого риса. Пить можно не только воду, а также свежевыжатые фруктовые соки.

Разрешенные продукты

Чтобы достичь максимального результата, нельзя отказываться от еды, главное, чтобы она была здоровой и органической. Голодание может только простимулировать организм к отложению жировых запасов на будущие такие экстренные случаи голодания. Важно правильное сочетание всех составляющих: как белков, так и жиров и углеводов. Поэтому в рацион необходимо включить:

• постные сорта мяса – филе курицы, говяжья или телячья вырезка;
• макаронные изделия твердых сортов пшеницы и различные каши;
• салаты из свежих овощей и зелени с растительными маслами холодного отжима (оливковые, кунжутные и т.п.).

* данные указаны на 100 г продукта

Каждый день вам нужно будет съедать не какие-либо фрукты или другие цитрусовые, а именно 2 штуки помело. При диете нужно употреблять только здоровую пищу, поэтому из рациона нужно исключить:

• алкоголь и любые алкоголь-содержащие блюда;
• сладкие газированные напитки;
• соленья;
• кондитерские изделия;
• пищу быстрого приготовления;
• уличную еду;
• любые пакетированные соусы – майонезы, кетчупы и прочее;
• жирное, жареное и копченое.

Достоинства диеты на помело

1. Диета на помело предлагает достаточно разнообразное меню, состоит из натуральных полезных продуктов.
2. Эта методика похудения, как правило, дает неплохой результат за небольшой временной промежуток.
3. Согласно отзывам худеющих, диета не сопровождается острым чувством голода, обеспечивая комфортное похудение.
4. Конечно же, нельзя не остановиться на полезных свойствах помело. Эти цитрусы содержат витамины групп А, В, С, железо, натрий, калий, кальций, фосфор, бета-каротин, аскорбиновую кислоту. Введение в рацион помело способствует укреплению защитных свойств организма, повышению энергичности и трудоспособности, делает нас бодрее, выносливее и активнее.
5. Благодаря высокому содержанию пектина помело полезны при повышенном артериальном давлении, их употребление нормализует этот жизненно важный показатель.
6. Сок помело улучшает пищеварение. Несмотря на то, что этот напиток по своей природе является кислотным, он помогает образованию щелочной реакции, которая способствует правильному перевариванию и усваиванию пищи.
7. Растительная клетчатка помогает кишечнику природным образом очищаться от балластных отложений, шлаков и токсинов. Пектин участвует в налаживании обмена веществ, очистке пищеварительного тракта, предохраняет слизистые ЖКТ от раздражения аскорбиновой кислотой.
8. Компоненты помело очищают и непосредственно сосуды, препятствуя образованию в них бляшек, очищают состав крови. Фрукт является отличным способом профилактики онкологических заболеваний (в частности, рака молочной железы). Как доказали ученые, при регулярном употреблении помело раковые клетки начинают менее активно размножаться.
9. Рекомендовано кушать достаточное количество помело при встрече с простудными и вирусными заболеваниями. Высокое содержание витамина С облегчает течение ОРВИ и гриппа, помогает победить болезнь намного скорее. Фрукт укрепляет кости, способствует более быстрому заживлению переломов и минимизирует возможность получить серьезную травму. Помело рекомендовано при диабете благодаря низкому гликемическому индексу (30 единиц).
10. Фермент липаза помогает организму правильно усваивать белки, активизирует жировые обмены, защищает от раннего атеросклероза.
11. Содержащиеся в помело природные натуральные антидепрессанты улучшают настроение, дарят радость и отгоняют апатию. Поэтому включить помело в свой рацион – не будет лишним, вне зависимости от того, желаете ли вы похудеть. Организм будет только рад такому гостю. Обильно используется помело и в косметологии. Из него делают различные маски для кожи, которые помогают стать ей более гладкой и упругой, избавиться от прыщей. Так что с помощью этого очень полезного фрукта вы можете не только преобразить фигуру, оздоровить организм, но и стать более привлекательной без посещения салонов красоты.

Выход из диеты

Выход из любой диеты должен быть постепенным. Диетологи не советуют сразу накидываться на любимые «вредные» продукты. Конечно, вводить в рацион привычную пищу можно, но только постепенно и главное – лишь небольшими порциями. Также рекомендуется не забывать баловать себя свежими фруктами, в том числе и помело.

В пост-диетический период важно не набрать вес, поэтому необходимо следовать правилам сбалансированного и дробного питания, а также помнить о следующих рекомендациях:

• Для заправки салатов нельзя использовать майонез. Идеальный вариант – смесь сока лимона и оливкового масла.
• Мясо и рыбу нельзя жарить. Допустимые методы готовки – запекание, отваривание и готовка на пару.
• При приготовлении домашней диетической выпечки цельные яйца нельзя использовать, а только белки. В редких случаях разрешается вместо 1 яйца использовать 2 белка с 1 ст. л. растительного масла.

Повторное проведение диеты

Повторно к диете на помело можно обратиться через полтора-два месяца.

Плюсы и минусы

Самые популярные диеты

Результаты и отзывы о диете на помело

Чаще всего встречаются положительные отзывы девушек, которые сбросили безболезненно несколько килограммов и остались довольны предложенным рационом с помело:

• «… Диета фруктовая, очень вкусная, соблюдать совсем не трудно»;
• «… Большой цитрон действительно оказался очень сытным и вкусным фруктом».

Главный минус диеты – вкусовые предпочтения, ведь не каждому понравится помело, а тем более, есть его в таких количествах, да еще и каждый день. Таким людям, возможно, лучше прислушаться к своему внутреннему голосу, может, в связи с зарождающимися заболеваниями этот фрукт просто противопоказан, и поэтому лучше подобрать другую диету.