Актерская диета — меню, отзывы, результаты, советы

Родом из Латинской Америки

Этой диете уже больше 50 лет. Говорят, что придумали ее актрисы из латиноамериканских стран. Такая система питания рассчитана на быструю потерю веса.

Главная особенность в том, что можно употреблять алкоголь — сухое вино. Таким образом актеры расслаблялись после длительных съемок.

В статье «Похудение на вине- правда или вымысел?» я уже описывал такой способ снижения веса.

Спустя некоторое время диета актеров стала популярна во всем мире, причем независимо от возраста, пола и профессии. Есть несколько вариаций диеты, в том числе без применения алкоголя. Ее продолжительность — 4, 12 или 5 дней. Судя по отзывам, на ней можно сбросить от 1 кг за сутки.

Основные принципы

Это довольно-таки жесткая система питания, потому что весь рацион построен на низкокалорийной пище. Это, своего рода, чередование монодней (где разрешен определенный перечень продуктов).

Говорят, что конкретный день этой диеты запускает в нашем организме процессы, которые способствуют снижению веса. Если честно, то я бы поспорил с этим тезисом.

Похудение происходит благодаря особенному режиму питания.  В следствие которого очищается кишечник, расщепляется жировая прослойка и выводится лишняя жидкость из организма.

Наверное, вы удивитесь, но главная особенность этой диеты заключается в ограничении выпиваемой жидкости. Это противоречит всем системам похудения, не так ли? Врачи говорят, что такая диета опасна для человека, поскольку может привести к обезвоживанию организма.

Между тем, сторонники этой системы утверждают, что именно благодаря нехватке жидкости в организме и происходит уменьшение объемов и существенная потеря веса. Друзья, а вы согласитесь со мной, что это довольно-таки спорный момент?

Плюсы и минусы

Актерская диета - меню, отзывы, результаты, советы

Выделяют один существенный плюс диеты актеров — это эффективность. Причем снижение веса происходит быстро. На этом, пожалуй, плюсы заканчиваются.

Диетологи говорят, что такое питание приводит к замедлению обменных процессов в организме. Рацион диеты несбалансирован, поэтому рекомендуется принимать витамины.

Но самое главное — похудение, действительно, произойдет. Однако не за счет жировой прослойки, а за счет мышц. Которые, кстати, в первую очередь идут в качестве топлива для поддержания организма.

1 л вина за день также негативно скажется на здоровье. Нужно понимать, что диета достаточно голодная, поэтому человек может быстро опьянеть.

И вообще, кто сказал, что алкоголь полезен для организма? Спирт, содержащийся в любом алкоголе, — это яд. Подробнее об этом я уже писал в своей статье по ссылке.

Правила

Диета актеров имеет списки разрешенных и запрещенных продуктов. Необходимо отказаться от сахара и всех его производных, соли, специй, различных консервантов, копченостей, жирных и жареных продуктов.

Также под запретом полуфабрикаты, пакетированные соки, газировки, бобовая культура, хлебобулочные изделия.

Актерская диета - меню, отзывы, результаты, советы

Разрешаются:

  • цитрусовые,
  • яблоки и груши,
  • некрахмалистые овощи,
  • зелень,
  • коричневый рис,
  • обезжиренная молочка и кисломолочка,
  • твердый сыр,
  • диетические сорта мяса (кролик, курица, индейка),
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Также можно выпивать 0,3 л чистой воды, 0,5 л травяного или зеленого чая, 1 л сухого вина.

Недостатки и противопоказания «Актерской диеты»

Основной недостаток «Актерской диеты» – отсутствие в рационе овощей. Хотя для кратковременной диеты это не является критичным, организм будет испытывать недостаток витаминов, микроэлементов, а также клетчатки – ухудшится пищеварение, возможны запоры и вздутие живота.

Как и любая система питания, рассчитанная на снижение веса за короткое время, «Актерская диета» не обещает длительного эффекта. Проще говоря, после диеты  в большинстве случаев вес быстро вернется.

В связи с тем, что ограничено употребление воды (последний день вообще накладывает вето на него), высока вероятность обезвоживания, а значит, ухудшения самочувствия, интоксикации, головной боли.

Диета категорически не рекомендуется лицам с нарушениями работы почек и склонностью к запорам.

Какие продукты запрещены?

Актерская диета – классический вариант временной системы питания

Продукты, разрешенные во время «Актерской диеты»:

  • отварной рис;
  • томатный сок без добавления соли;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина);
  • вино (его можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком);
  • сыр;
  • зеленый чай.

В разные дни недели разрешен различный набор продуктов, о чем подробнее сказано в разделе «Меню».

«Актерская диета» обещает быстрые результаты за короткий срок. Но добиться максимального эффекта можно лишь в том случае, если на протяжении 4 (или 14) дней диеты вообще не отклоняться от предложенного рациона.

Употребление соли запрещено в течение всей диеты, воды – в четвертый день.

Что запомнить

Не знаю, правда ли на такой диете сидят актеры. Если это так, то мне их искренне жаль. Смогли бы вы три дня подряд пить вино, заедая его сыром? Как-то странно, не правда ли? Смахивает на алкоголизм.

Вы же знаете, что только сбалансированное питание и ежедневная физическая активность поможет вам достигнуть результатов и закрепить их на долгий срок.

Актерская диета - меню, отзывы, результаты, советы

Прежде чем садиться на диету, подумайте, нужны ли вам побочные эффекты в виде головной боли, раздражительности, упадка сил, неприятного запаха изо рта?

Помните, что суть здорового похудения заключается в постепенном переходе на правильное питание здоровыми продуктами.

Меню «Актерской диеты»

Строгое меню при «Актерской диете» не предусмотрено. Количество приемов пищи и ее объем не ограничены, за небольшими исключениями.

Меню 14-дневного варианта диеты несколько отличается от представленного выше. Первый и второй день каждого 4-дневного блока – по-прежнему рисово-томатный и кисломолочный соответственно. Далее опишем отличия меню.

Первый блок. На третий день необходимо включить в меню рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При этом лучше выбирать темные сорта винограда и красное сухое вино, а сыра рекомендуется съедать не более 200 г.

Второй блок. Основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, которые следует отварить либо приготовить на пару. В четвертый день можно есть исключительно арбуз, зато без ограничений.

Актерская диета - меню, отзывы, результаты, советы

Третий блок. На третий его день создатели «Актерской диеты» рекомендуют лакомиться отварной говядиной, а в четвертый есть только яблоки в сыром или запеченном виде.

В меню предпоследнего дня 14-дневной диеты входит вино, а последнего – кисломолочные продукты.

Полезные советы

Совет 1. Вне зависимости от того, насколько эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит. Это связано с несбалансированностью диеты и, как следствие, негативным ее влиянием на организм.

Совет 2. Томатный сок желательно делать самостоятельно: только так можно увериться в отсутствии соли, консервантов и искусственных добавок.

https://www.youtube.com/watch?v=qxPkV3pKJkM

Совет 3. Вместо белого пропаренного риса лучше выбирать сорта типа «Акватики» или бурый рис.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность:4 или 14 дней

3,5 из 5

Довольно жесткая система питания, рассчитанная на быстрый сброс веса. Основным недостатком является высокая вероятность возвращения лишних килограммов после диеты.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector