Eat and jog! – блог о здоровом образе жизни, питании и саморазвитии
Делюсь своим опытом и рекомендациями, которые помогли моим друзьям восстановиться после ковида.
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами опытом использования разных средств для малыша, и рассказать, про самые действенные.
Друзья, привет! Приглашаю вас подписаться на мой инстаграм — https://www.dietyou.ru/viktoriafilbert/
Eго я обновляю чаще, чем блог) Там вы найдете гораздо больше рецептов и обзоров.
Давайте общаться и взаимно фолловиться. Пишите в личку, что вы из блога 🙂
Шоколад – именно тот десерт, который в умеренных количествах не запрещают даже врачи-диетологи. Но как выбрать самый лучший? Стоит ли верить красивой упаковке? И чем raw-шоколад отличается от обычного? Разбираемся вместе!
Это просто бомба! Долго не решалась сварит соленую карамель, но оказалось, что это очень легко:
Привет, друзья! Если вы немного интересуетесь темой здоровья и изучаете информацию от современных источников, то наверняка заинтересованы этой темой. Поделюсь своим опытом!
Привет, друзья! Сегодня расскажу вам про протеиновое мороженое в целом, и конкретно про Prolce.
§
Самое главное в галете – вкусное, тонкое бездрожжевое тесто с хрустящей корочкой много начинки!
Привет! Помните те самые глазированные сырки из детства? Они были такие вкусные, но и выбор был совсем-совсем маленький. Сейчас же у нас есть возможность выбирать не только самые вкусные, но и менее вредные. Статья посвящается сладкоежкам и любителям сырков. Давайте искать лучшие!
Привет, друзья! Если вы любите активный отдых и путешествия, то марафонские забеги – это отличный способ не только активно провести время и познать свои границы, но и познакомиться с новым местом. Предлагаю вам посмотреть подборку с самыми быстрыми, красивыми, холодными, массовыми и сложными марафонами этого года, выбранными совместно с HomeToGo!
Попробовала повторить банановые кексики из «Люди любят». Получилось неплохо!
Питание – совсем не все, что отвечает за сон и способность засыпать в нормальном режиме без долгих страданий, но есть несколько важных моментов. Давайте разбираться!
По-моему, классная идея для завтрака. Готовится быстро, простые ингредиенты, а добавки можно брать любые. Самый главный плюс этого рецепта, что часть теста — это яблоко (клетчатка!). Готовим?
На уход от The ordinary подсел весь наш офис!) Заказывам на Асос по несколько банок, т.к. они там быстро кончаются. Крутые бюджетные штуки с простым рабочим составом! Расскажу вам про свои любимые:
§
По будням я никогда не завтракаю дома, только в офисе перед ноутом (не делайте так!), зато в выходные могу заморочиться и приготовить что-то поинтереснее. Например, эти творожные запеканочки с ягодами.
Сегодня, в день Святого Валентина, я хочу немного напомнить вам о любви. О любви к себе. Забота – самый простой способ выразить ее. В статье вы найдете 8 базовых способов позаботиться о своем здоровье. Конечно, вы все это и так знаете, но стоит проверить, происходит ли это так регулярно, как нужно?!
Ребята, кажется я нашла свой любимый рецепт печенья! Выпечку из овсянки готовлю достаточно часто, но тут захотелось чего-то более хрустящего и особенного.
Привет! Помню, как долго мы продумывали маршрут, стараясь посмотреть как можно больше за короткий отпуск, поэтому по свежей памяти решила поделиться небольшим отчетом о нашей поездке.
Коктейлей много не бывает! Предлагаю попробовать еще один интересный вариант лимонада на основе натурального сока. Как и предыдущий напиток, этот можно легко превратить в алкогольный, просто добавив рома или нечто подобное, что найдете дома.
Привет! У меня в блоге уже немало рецептов фруктовых соков, а овощные долго оставались без внимания. Зря! Расскажу о том, из каких овощей лучше делать соки и поделюсь одним интересным рецептом.
§
Привет! Решила тут создать себе праздничное настроение, приготовить вкуснейший лимонад, который с легкостью можно преобразить в потрясающий алкогольный коктейль к праздничному ужину.
Привет! Сегодня будет немного о том, что мне нравилось в ноябре в традиционном формате дайджеста. Ну что? Рассказывать?
Привет! Рецепт очень простой, но поделиться им все равно хочется. Уверена, что вы такое еще не пробовали. Пряный, согревающий и по-настоящему зимний напиток!
Приветики! Сегодня расскажу о том, как устроена самолетная еда, что можно есть на борту и что можно взять с собой в самолет.
Привет! Любите грибы? Я собрала для вас простые, но полезные советы, которые помогут разобраться, какие их них самые полезные, а какие лучше не есть.
Привет! Ну вот и началась пора вирусов и простуд, больничных и оптовых закупок в аптеках. Я уже тоже успела переболеть, и повезло, что в достаточно легкой форме. Антибиотики в этот раз не пила, но все равно хочу лишний раз напомнить о том, что нужно помогать организму восстановиться не только после самой болезни, но и после приема лекарств.
Привет! Хочу обратить внимание на важную тему – значимость печени и необходимость заботиться о ней. Каким должно быть питание для печени, чтобы она была здорова? Что делать, если болит печень?
§
Привет! Последнее время я очень полюбила супы. Осень или взросление? 🙂 Возможно, все вместе! Но варить бульон, тратить много времени на приготовление, покупать кучу разных ингредиентов не хочется даже от большой любви к первым блюдам. Вот так родился этот простой и быстрый рецепт.
Я уже писала о видах и пользе орехового молока, а сегодня поделюсь рецептом и своими советами по его приготовлению в домашних условиях. Конечно, сейчас его можно купить в любом супермаркете, но состав там не будет идеальным, как и цена. Сделаем сами, тем более что это очень просто!
Привет! Моя статья «Не знаете, что есть вечером? 20 вариантов полезного ужина!» стала такой популярной, что я видела ее не только в пабликах вконтакте, но и в других блогах, где ее выдают за свою. В новой статье вы найдете список из 20 вариантов полезных и вкусных завтраков. Надеюсь, она вам тоже понравится.
Привет! В моем фитнес-клубе есть четыре разных сауны. Расскажу о каждой, чем они отличаются, и дам несколько советов как усилить полезный эффект.
Привет! Дайджесты – мой самый любимый формат в блоге. Фото делаю на телефон, иначе придется долго ждать «тот самый час» для вдохновения, чтобы снять все на зеркалку. Поехали! Быстрые заметки о том, что мне нравилось в июне.
Привет! Видели маски для лица или крем с коллагеном? Какой-то эффект на кожу они оказывают, но от употребления внутрь его гораздо больше. Сегодня расскажу о пользе коллагена, как его пью я и поделюсь проверенным производителем.
Если вы следите за трендами здорового образа жизни и питания, то скорее всего заметили, что интуитивное питание сейчас на самом пике по популярности в социальных сетях.
§
Привет! Продолжаю свою рыбную тему в блоге 🙂 Сегодня хочу рассказать про тунца и поделиться несколькими своими любимыми рецептами.
Привет! Я уже упоминала, что полюбила рыбу совсем недавно. В сортах пока разбираюсь плохо, часто теряюсь в магазине, не знаю, какой именно выбрать, поэтому решила изучить и собрать в блоге информацию о самых полезных видах.
Привет! Сегодня тема простая, но важная и актуальная. Изжога вызывает жжение в пищеводе, которое связано с регрессией желудочного сока в переднем отделе желудочно-кишечного тракта. Что делать в этой ситуации? Я расскажу, какие продукты придется исключить из ежедневного меню.
Привет! Знаете, в магазинах здорового питания часто продают мармеладные конфеты? Мне захотелось самой их приготовить, но получилось только со второго раза. Рассказываю рецепт.
Привет! Последнее время часто подумываю о создании своего канала в Телеграм, но зная свою проблему с отсутствием самодисциплины и регулярности, этого не делаю. Кто знает, может скоро все-таки решусь, а пока поделюсь подборкой интересных (для меня) каналов. 
Уменьшить количество кортизола в крови можно разными способами, и я рассмотрю только безопасные, без использования медикаментов.
Привет! Хочу рассказать об одном из своих самых любимых рецептов сока для начала весны.
§
Привет! Сегодня хочу рассказать вам о трендах, которые мне кажутся интересными и полезными.
Привет! Сегодня хочу поделиться с вами рецептом простого и вкусного (!) зеленого сока, а также немного напомнить о том, как же это все-таки полезно.
Привет, друзья! Новая подборка из того, что мне нравилось за предыдущий месяц.
Привет, друзья! Конец 2021 года и начало 2021 у меня проходят в режиме усиленного ЗОЖ. Я наконец-то cнова начала активно ходить в тренажерный зал и бассейн, а еще у меня появилась шнековая соковыжималка Smeg. Про спортивную часть расскажу как-нибудь в другой раз, а пока поделюсь своим впечатлением об этом аппарате.
Я не из тех, кто считает необходимым полностью отказываться от кофе, но цикорий люблю, и советую вам тоже присмотреться к этому напитку.
Даже самый простой салат можно сделать гораздо вкуснее, если взять интересный соус. Предлагаю мои любимые варианты с рецептами.
Расскажу о своем опыте заказа фруктовой коробки в Edoque. Ребят я увидела у кого-то в Инстаграм, и, конечно, сразу захотела попробовать…
§
Классический киш Лорен – это вкусное, но калорийное и достаточно тяжелое блюдо. Начинка этого открытого пирога может изменяться по вкусу, но отличительными чертами считаются песочное тесто в основе и сливки, которыми заливают ветчину и овощи.
Отличный вариант для завтрака или сладкого перекуса. Я не люблю кашу, но разная выпечка из овсянки в нашей семье идет на ура. Рецепт маффинов универсальный – универсальный, т.к. можно использовать разные варианты «сахара» и муки. Я расскажу, как готовлю их я!
Я знаю, что хороший горький шоколад гораздо менее вредный, но иногда хочется нежного молочного вкуса. Решила сделать обзор, и как обычно выбираю популярные марки, которые легко найти в магазинах. Чтобы было проще определиться, сразу отметаю варианты с добавками в виде муссовых начинок, орешек или изюма.
Сейчас даже в самом обычно супермаркете можно найти несколько видов соли, а в специальных магазинах здорового питания можно совсем растеряться. Столовая и йодированная, морская, гавайская, гималайская, кошерная, каменная (иранская), соль Sel Gris. Их так много! Как выбрать самую лучшую? Я попытаюсь разобраться в этом вопросе, расскажу коротко о каждой, и еще о том, какая соль полезнее по мнению современных врачей.
Это первый мой эксперимент со службами доставки. Люблю готовить, но и пробовать что-то новое – не меньше, тем более если это позиционируется как здоровая еда. Рассказываю, как было дело!
§
Не знаю как вы, но я уже в самом начале лета начинаю мечтать о спелых и сочных арбузах. Хочу поделиться своим небольшими рекомендациями, которые помогают выбрать действительно сладкие и вкусные плоды.
Предлагаю вам свою подборку «суперфудов» и прочих полезных продуктов с Алиэкспресс. Кстати, я оставляю ссылки только на хороших продавцов с большим количеством отзывов и удачных сделок.
Привет! Пожалуй, сырники — это один из моих самых любимых завтраков. Надеюсь, вы любите их так же, как и я 🙂 Предлагаю попробовать приготовить их именно по этому рецепту. Кстати, это второе видео на моем youtube-канале!
Помню, как раньше переписывали друг у друга кассету с тренировками Синди Кроуфорд (ох, какое же плохое там было качество)… А сейчас можно просто зайти на ютуб, и найти упражнения на любой вкус. Согласитесь, очень удобно!
Наконец-то в блоге станет больше статей, и не только о еде!) Теперь о беге и других физических активностях будет рассказывать мой муж, который во всем этом разбирается гораздо лучше меня.
Хотите заменить сахар финиковым сиропом? Конечно, можно его купить, но гораздо лучше приготовить дома. Я расскажу, как это просто!
Пастила – отличная сладость. Сейчас расскажу, почему я ее люблю, как выбрать, и какую лучше купить в магазине.
§
Как вы уже поняли, я не вегетарианка. Но животные продукты я ем очень выборочно – никакой крольчатины, дичи, печени, легкого и т.д. Редко покупаю говядину, а свинину – и вовсе, пару раз в год. Очень долгие годы ем в основном только курицу, но исключительно грудку. Не люблю на вкус ни крылья, ни бедра, ни что там еще у нее есть. Кстати, умею ее мариновать и готовить, и удивляюсь, что она у кого-то получается сухой. Я считаю, что куриную грудку трудно испортить — немного специй, сковорода-гриль и вкусный ужин готов!
Индейку первый раз пробовала когда-то очень давно, еще в школе. Тогда она мне жутко не понравилась – вкус показался очень странным, и даже чем-то напомнил свинину. Но вот совсем недавно распробовала эту птичку, и теперь с удовольствием покупаю. К тому же, у нас в магазинах как-то резко улучшился ассортимент индейки. Сейчас легко можно найти не только знаменитые упаковки Индилайт, но и множество других поставщиков, которые еще продают ее по вполне доступной цене.
§
Привет, друзья! Я верю в силу интернета и социальных сетей, поэтому хочу попросить вас о помощи.
Я уверена, что вы постоянно натыкаетесь в сети на эти три буквы. Что же такое БЖУ и зачем за ним нужно «следить»?
Я не ошибусь, если скажу, что основная головная боль всех приверженцев правильного питания – это полезные перекусы. Лично мне ужасно надоедает постоянно придумывать, что же взять с собой на работу. Сегодня хочу познакомить вас сразу с двумя интересными девушками, которые создали целый сервис, для решения этой проблемы – это ежемесячная подписка на вкусные и полезные перекусы с патриотичным названием «Наша коробочка»!
Этот десерт я хотела назвать «Кровавый Валентин», но подумала, что вы можете приготовить его абсолютно в другом цвете, с другими ягодами и он перестанет быть красным 🙂
Если вы хотя бы недавно интересуетесь правильным питанием, то знаете, что цельные злаки необходимы для сбалансированного меню. Разберемся, что можно считать цельнозерновыми продуктами, и почему они так полезны.
Рекомендую ознакомиться с этим интересным изданием.
Сегодня хочу рассказать вам о двух средства от Weleda – это крем для рук и крем-гель для душа.
§
Предлагаю разобраться, какой шоколад полезнее и качественнее.
Инстаграм давно стал площадкой, где можно найти действительно что-то полезное, а не только посмотреть на красоток с большими губами. Если вы интересуетесь правильным питанием, обратите внимание на эти аккаунты!
Закончились новогодние выходные с обильными застольями, и многие задумались о том, что пора приходить в форму. Задумались о покупке карточки в фитнес-клуб? Тогда вам будет интересно узнать, где в Москве можно тренироваться без риска для здоровья.
Продолжаю знакомить вас с людьми, которые меня вдохновляют!
Пока все отдыхали на новогодних каникулах, мы готовили к открытию онлайн-магазинчик от Eat&Jog с красивой посудой и не только ☺️
Простая и очень доступная маска для очищения кожи.
О пользе отрубей известно еще с давних времен, но сейчас этот целебный продукт получил второе дыхание. Производители добавляют их в хлеб, многие щедро насыпают отруби в домашнюю выпечку или даже целиком заменяют ими муку. Полезно ли это?
§
Начинать «новую жизнь» с понедельника – навязчивая идея многих из нас. А начать ее с нового года – это просто какое-то максимальное комбо!) Делюсь своими идеями, и надеюсь, это чем-то замотивирует и поможет вам.
Вы уже дали себе обещание в новом году начинать день с зарядки? Самое время сделать это!
Сегодня 28 декабря, а значит, осталось совсем немного времени до Нового года. Одно из самых важных занятий сейчас – заготовка подарков для друзей и родных! Но кто сказал, что это обязательно должна быть какая-то вещь или предмет? Я хочу предложить вам идеи презентов, которые можно купить даже в самый последний момент без утомительной ходьбы по магазинам.
Вы знаете, я очень редко пишу о косметических средствах, но этот крем того стоит! Тем более что называется он Skin Food. Ведь не только изнутри мы нуждаемся в правильном питании, хорошее питание необходимо и нашей коже.
Зима — сезон вкуснейшей хурмы и сочных цитрусовых. Эти фрукты мы и будем использовать для смузи!
Привет, друзья! Я составила небольшую подборку интересных образовательных порталов, где можно узнать что-то новое. Давайте учиться вместе!
§
§
Рецепт для тех, кто любит завтракать чем-то сладким и вкусным, а овсяная каша уже надоела…
Супермаркеты не хотят отставать от трендов, поэтому почти в каждом крупном магазине вы найдете небольшой отдел с диетическим и полезным питанием. Но не все так просто! Я хочу предостеречь вас от бесполезных и даже вредных покупок.
Разберемся, что это и есть ли необходимость принимать их дополнительно.
Как же мне нравятся грифельные доски! Вот есть в них что-то особенное, из детства. Давно хотела приобрести такую себе домой, но подходящего готового варианта я не нашла. Зато теперь научилась делать грифельную краску, которой можно покрыть любую подходящую поверхность.
Как организовать здоровый обед на работе, чем перекусить и с чем пить чай? Я хочу поделиться с вами некоторыми идеями и советами на эту тему!
Давно в блоге не было вдохновляющего интервью. Исправляю эту досадную оплошность! Марина Ипполитова впечатлила меня своей яркой внешностью, прекрасной фигурой и особой эненергетикой. Кроме того, она является руководителем арт-студии «Чердак» в Саратове.
§
Москвичам как всегда везет! С сегодняшнего дня уже открыта регистрация на забег IGNITE MOSCOW x GROM 10k, который состоится 6 сентября.
Батончики мюсли…Ох уж эта вкусная сладкая мешанина из хлопьев, орешков, сухофруктов! Они вводят нас в заблуждение своей псевдопользой, поднимают сахар в крови, и совсем ненадолго насыщают. Сегодня я разберу составы пяти разных батончиков, и выясню, есть ли им место в рационе правильного питания.
Надоела овсянка на завтрак? Попробуйте приготовить быстрые овсяные панкейки.
Сегодня у меня для вас рецепт чизкейка! Надеюсь, никто не будет против иногда видеть здесь не только диетические рецепты. Не все же из вас худеют, а домашняя выпечка всегда лучше покупной. Кто-то часто готовит для семьи, или просто ищет рецепт для праздника…Так что, надеюсь, рецепт пригодится!)
Помните, что во время занятий работа потовых и сальных желез усиливается. Этот фактор обязательно учитывать при уходе за кожей до и после тренировок. Итак, поделюсь своим опытом!
Урбеч – это натуральная паста, которую получают из сырых семян или орехов. Полезна ли она, и как ее использовать в здоровом меню? Давайте разберемся!
§
Я подготовила для вас небольшую подборку товаров, заказать которые можно на известном всем сайте Алиэкспресс. Это вовсе необязательные, но очень полезные и симпатичные мелочи!
Барбара Шер написала эту книгу еще в середине 90-х, но только совсем недавно она была издана на русском языке. Очень хочу поделиться своими впечатлениями от прочитанного!
Очередная подборка красивых и полезных страничек. Подписываетесь, вдохновляйтесь, пробуйте новое!
Знаете, в чем главный недостаток арахисовой пасты? Невозможно остановиться пока не съешь всю банку! Давайте разберемся, полезна ли она, как ее выбрать и какова дневная норма этой вкуснятины.
Обожаю эти полосочки от сковороды-гриль! Они могут сделать даже самую простую домашнюю еду аппетитной и красивой. Но что особенного и полезного в приготовлении пищи на гриле? Как ухаживать за чугунным грилем? Какие секреты готовки надо знать? Сегодня расскажу об этом!
Pranamat ECO – оздоровительный массажный коврик, принцип действия которого основан на рефлексотерапии и акупрессуре. Но работает ли он так, как обещает производитель? Я хочу рассказать вам о своем опыте использования, и поделиться мнением об этом продукте!
Любите мороженое? Я тоже! Тем более когда на улице 30, и очень хочется охладиться! Чтобы не покупать жирный пломбир, предлагаю вам попробовать этот чудесный десерт — ice-смузи.
§
Я четыре года работаю в фитнес-клубе, поэтому видела много интересного. Например, девушек, занимающихся в тугих капроновых колготах и джинсовых шортах, или в кроссовках на платформе аля Isabel Marant. Я все понимаю, хочется выглядеть эффектно. Но ведь такой «наряд» — это ужасно, неуместно и даже опасно.
Зачем выбирать между привлекательным и удобным? Важно и то, и другое. В статье вы найдете мои советы о том, как выбирать одежду для фитнеса. Сразу оговорюсь, что писала для нас, девушек. У мужчин все гораздо проще
§
Хочу познакомить вас с удивительной девушкой. Юлию я увидела в инстаграме, и она сразу покорила меня своим прессом, спортивной фигурой, миниатюрностью и жизненными принципами. Знакомимся и вдохновляемся!
Где искать вдохновение для написания публикаций? Какими инструментами пользоваться? Как оптимизировать статьи? Как продвигать блог? Сегодня мне захотелось создать подробный мануал, который поможет начинающим блогерам! Здесь будут ссылки на сайты и сервисы, которые я использую для написания публикаций сюда на Eat & Jog, и в некоторых других проектах, где я участвую как автор.
Друзья, у меня для вас очередная порция кулинарного вдохновения! Это подборка страничек в инстаграм с вегетарианским меню. Хоть сама я и не придерживаюсь этого питания, но часто вижу там очень интересные рецепты.
Наконец-то совсем потеплело! Скоро майские праздники, а значит, и майские шашлыки! Какой маринад лучше использовать? С чем есть мясо, чтобы не страдать от тяжести в желудке? Как сделать пикник более здоровым и полезным для фигуры? Об этом — сегодня.
Совсем недавно в издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Человек уставший: как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Мне удалось в первых рядах ознакомиться с этим изданием, и я с удовольствием поделюсь с вами своим мнением.
Я понимаю, что добиться действительно вкусной выпечки без привычных ингредиентов достаточно сложно. Но все возможно! Есть несколько советов, которые помогут вам уменьшить калорийность блюд на Пасху. Конечно, совсем диетическими их сделать не получится, но уменьшить калорийность легко!
Знаете, кто главный враг новичка в правильном питании? Маркетологи! Производители продуктов питания в надеждах продать побольше и побыстрее обращаются к этим чудо-гениям. И они прекрасно справляются со своей работой. Добавляют надписи «без ГМО», «диетический», «натуральный», «создано природой», «для детей», «био», «эко»…И вуаля! Продукт можно будет продать не только подороже, но и быстрее. Ведь маркетологи всегда в курсе последних трендов на здоровую еду, а кроме того, регулярно проводятся исследования на эту тему. Как сделать правильный выбор и купить полезную еду?
§
Привет, друзья! Скоро совсем потеплеет, и я буду снова бегать на стадионе. Вижу, многие бегают уже сейчас, но я предпочитаю пока потеть в зале на беговой дорожке
. Как насчет новой пары кроссовок? Давно не выходило ничего интересного, но 24 марта в Москве прошла презентация новой беговой модели от Puma. Хочу поддержать компанию, и рассказать вам об этих кроссовках!
Привет, друзья! Я часто читаю комментарии о том, что правильное питание – это очень дорого и сложно, тем более в такие сложные времена как сейчас. Сегодня я хочу сформулировать несколько правил и принципов, которые позволят вам не только сэкономить на еде, но и улучшить свое здоровье и самочувствие.
Мне очень понравилась фраза: «Если бы диеты работали, то их бы не было так много». Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите – популярные диеты не работают. Быстрое похудение приведет не только к последующему быстрому набору веса, но и прибавит проблем со здоровьем. Поэтому единственный разумный выбор – это сбалансированное персональное меню.
Хотите придерживаться здорового образа жизни? Но хорошо ли вы представляете, что это? Я хочу поделиться с вами своим мнением на этот счет.
Миндальное, овсяное, тыквенное, рисовое… Такое молоко сейчас активно набирает популярность! Чем оно лучше или хуже коровьего? Кому подходит? Как и зачем делать его в домашних условиях? Давайте разберемся!
Любите перекусить пирожным из упаковки? Даете такое лакомство детям? Я решила разобрать составы этих сладостей, чтобы узнать, можно ли вообще их есть. По традиции, сравниваю по пунктам для справедливой «битвы».
Привет, друзья! У меня для вас очередная подборка вдохновляющих инстаграм аккаунтов о фитнесе и правильном питании.
§
Хочу предложить вам распорядок на детокс-день — для отдыха и очищения не только тела, но и ума. Я не говорю о «токсинах» и прочих неизмеримых вещах…Но если вы чувствуете себя вялым и уставшим, читайте дальше и попробуйте провести время с пользой!
Я очень стеснительный и скромный человек, правда. Но не могу не поделиться с вами таким приятным событием…
Мы поговорили о правильном питании и диетах.
Попробовала сегодня впервые зеленый смузи. И что я могу сказать? Мне понравилось! Раньше, когда я видела у кого-то в инстаграм это «зелье», всегда хотелось спросить: «эй, ну как вы это пьете? оно же такое ээээ…зеленое!». Особенно часто подобные коктейли можно увидеть у западных фитнес-гуру. Читайте дальше, и вы узнаете, зачем пить травяные смузи, и какой рецепт понравился мне!
Друзья, сегодня я снова подготовила вдохновляющее интервью…На этот раз хочу познакомить вас с девушкой-фотографом и ее прекрасными фуд-фотографиями. На снимки Дарьи я наткнулась совершенно случайно, и сразу полюбила ее особенную подачу и стиль. Рекомендую к прочтению и просмотрю всем, кого интересует фото и, конечно же, вкусная еда! Для сладкоежек — рецепт полезного десерта в конце статьи.
Перешли на правильное питание и нужно отказаться от хлеба? Понимаю, это трудно! Многие начинают покупать хлебцы, но при этом совершенно не смотрят на их состав. Я решила разобрать для вас несколько вариантов от популярных марок из обычных магазинов, и выяснить, какие хлебцы самые полезные и безопасные.
Составляла сейчас плейлист для плейлист для тренировок на завтра, и подумала..А почему бы не поделиться им с вами? Возможно, кому то он придется по душе
Любите кетчуп? Наверное, да, раз вы заинтересовались этой статьей. Действительно, этот соус способен украсить любое мясо, или улучшить вкус не самого идеального блюда. Но смотрите ли вы состав, перед тем как купить его? Какой кетчуп самый лучший, безопасный и допустим при правильном питании? В этой статье я разберу 5 популярных кетчупов.
§
Несмотря на огромное количество информации о питании в сети, создать общую картину сбалансированного рациона довольно сложно. Я сделала для вас специальную подборку – это современные книги о правильном питании от разных авторов.
На этой неделе я составила подборку интересных мне страничек в Instagram о здоровом образе жизни. Владельцы таких аккаунтов ежедневно вдохновляют своих подписчиков на улучшение качества жизни. Рецепты правильного питания, техника упражнений, позы йоги, интересные мысли…Рассматривая такие картинки так и хочется выйти на пробежку, а потом приготовить себе яркий зеленый смузи. Смотрим и заряжаемся!
Обожаю творожные запеканки! Раньше всегда делала их с пшеничной мукой, а сейчас нашла другой, гораздо более полезный и вкусный вариант. На кукурузном крахмале!
Сегодня я наконец-то обновляю свою рубрику «интервью»! Хочу познакомить вас с интересной девушкой, которая не только бегает, но и делится опытом в своем блоге.
Я настоящая творожная душа! Люблю этот продукт, и он постоянно есть в моем холодильнике. Мало того, что он низкокалорийный, так и еще и высокобелковый. Но, согласитесь, несмотря на разнообразие творога в магазинах, выбрать среди них полезный достаточно сложно. Разберем подробно, на что нужно обращать внимание, и каким производителям пока еще можно доверять.
Знаете, чем мне нравится диета Дюкана? Своими рецептами десертов, выпечки и хлеба. И даже если вы (как я) не придерживаетесь ее, то обратить свое внимание на меню дюкановцев однозначно стоит! Ведь все сладости без муки, сахара и масла. Сегодня я поделюсь с вами рецептом диетической творожной ватрушки, которую я уже опробовала.
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами своими мыслями о том, есть ли место пшеничной муке высшего сорта в рационе здорового человека, а также познакомить вас с огромным разнообразием видов муки, которые гораздо полезнее для нашего организма.
§
§
Скоро новый год, и закупать подарки лучше заранее. Я подготовила для вас список полезных подарков, которые понравятся активным девушкам и женщинам. Если ваша подруга, девушка или мама старается следить за фигурой, любит движение и здоровый образ жизни – то этот список поможет вам сделать хороший и нужный подарок.
Я продолжаю одну из своих любимых рубрик — интервью! Сегодня хочу познакомить вас с одной очень интересной и талантливой девушкой…
Сегодня воскресенье, а я сижу дома, потому что немного приболела. Зато есть несколько плюсов – можно отдохнуть после тяжелой рабочей недели и заняться любимым блогом. Я решила обратиться к аюрведе, и выяснить, что эта древняя индийская медицина рекомендует для выздоровления от простуд и гриппа. Подойдут эти рецепты и тем, кто просто хочет лечиться натуральными способами.
Привет друзья! Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом прохождения курсов Нетологии.
Привет! Вы читали эти дискуссии о вреде глютена? Хотя бы раз в жизни человек, интересующийся информацией о правильном питании, особенно в зарубежных источниках, натыкался на ругань этого элемента. Разберемся, что из себя представляет этот самый глютен, и почему эта молекула вызывает столько противоречивых мнений. В конце концов, это всего лишь пшеничный белок… Или не все так просто?
Привет! Я снова с новой рубрикой. Хочу рассказать про продукты и средства по уходу за собой, а также другие вещи для здоровья, красоты и молодости, которыми я пользовалась в этом месяце.
Привет, друзья! Очень часто в интернете я натыкаюсь на людей, которые ведут активный и здоровый образ жизни. Как они достигают таких успехов? Как планируют свой день? Как следят за питанием? Это всегда интересно. Поэтому я решила сделать в блоге новую рубрику «Интервью», где вы сможете почитать о людях, которые вдохновляют меня своим образом жизни, достижениями и мышлением. И открывает эту рубрику Юлия Никитина!
§
Лента Instagram – это не только селфи и котики. Очень радует, что сейчас там можно найти что-то полезное и вдохновляющее. Например, рецепты блюд по всем канонам правильного питания и способы эффектной сервировки. Я собрала для вас 6 инстаграм-аккаунов с едой, которые меня вдохновляют!
В интернете, безусловно, на тему правильного формирования пресса найдется масса информации: сотни сайтов кричат вопиющими заголовками, обещая читателям сформировать красивый рельеф уже после первой тренировки. Стоит ли верить таким статьям – это уже другой вопрос.
Весь текущий год буквально половина рунета была завалена информацией о чудодейственных ягодах годжи и похудении с их помощью, а не продавал их разве что ленивый. Но поможет ли годжи реально сбросить вес? Как отличить их от подделки? Разберемся в этой статье!
Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Вы заметили бум на всевозможные умные часы, гаджеты для фитнеса, и трекеры? С завидной регулярностью все современные производители техники выпускают в свет все новые и новые устройства для любителей спортивного образа жизни.
Вам знакомы неприятные ощущения после душа? Чувство стянутости и сухости кожи? Вряд ли сейчас кого-то может устроить качество проточной воды в ванной. Она слишком жесткая, недостаточно чистая, хлорированная, и иногда даже с неприятным запахом. Она вредит не только нашей коже, но и плохо сказывается на качестве волос. Поэтому стоит задуматься об очищении воды. Как этого добиться?
Хотите научиться бегать, но совсем не имеете подготовки? Я оформила для вас инфографику, благодаря которой любой новичок сможет научиться бегать и развить выносливость!
§
Как начать заниматься йогой? Этот вопрос возникает у многих людей, которые решили познакомиться с этой практикой. Хочу поделиться своим опытом и рассказать об одном интересном онлайн-сервисе для занятий йогой.
Следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. Если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. Разберемся, что же нужно есть вечером!
В последнее время в аптеках и отделах диетического питания в супермаркетах встречаются пакетики с разнообразным зерном для проращивания. Что с ними делать и для чего нужно проращивать злаки? Давайте разберемся!
Все-более менее разбирающиеся люди утверждают в один голос «чтобы похудеть нужно заниматься спортом и правильно питаться». С питанием мы подробном разберемся в другой статье, а сегодня предлагают выяснить, что это за «спорт», «с чем его едят» и как ускорить жиросжигание.
Чтобы сбросить несколько килограмм не стоит «садиться» на жесткую диету или терпеть ежедневные мучения в тренажерном зале. Попробуйте просто сократить потребление калорий. Измените свой подход к еде и килограммы начнут покидать вас, как по мановению волшебной палочки.
Пить воду и худеть — это реально! Хотите узнать как? Прочитай 7 популярных вопросов о воде и ответы на них.
§
§
§
Блог о вкусной и полезной диетической пище |
Почему палеодиета не естественна с точки зрения эволюции?
Как развить привычку есть больше овощей и фруктов?
Как незаметно увеличить в два раза употребление фруктов и овощей?
Как повысить усвояемость витаминов из пищи
Как сделать, чтобы витамины из пищи усваивались намного лучше?
Как не потерять здоровье вместе с весом
5 самых вредных для организма диет – берегите своё здоровье!
Сколько необходимо воды для здоровья?
Как узнать, нужно ли вам увеличить употребление воды?
Почему нужно минимизировать употребление соли?
Как соль оказывает вредное действие на организм?
40 видов фруктов и ягод для вегетарианца
Обогатите свой рацион разнообразными плодами
40 видов овощей – разнообразим вегетарианский рацион!
Сорок видов овощей к вегетарианскому столу!
Разнообразие сухофруктов и их польза для организма
Вкусные рецепты приготовления пророщенного зерна
Как ежедневно употреблять пророщенное зерно
Вкусные рецепты приготовления пророщенного зерна
Виды растительных масел и их полезные свойства
Какое растительное масло выбрать – полезные свойства
20 источников растительного белка для строгих вегетарианцев
Двадцать источников растительного белка для вегетарианцев
Ошибки в питании на ранних сроках беременности
Пять самых распространённых ошибок в питании при беременности
Витамины для здоровья сердечно-сосудистой системы
Какие витамины и вещества помогут привести сердце в порядок?
Пять видов теста: их различия и польза для здоровья
Пять видов теста — в чём различия и что полезнее всего?
Питание для поддержания высокого уровня активности
Как питаться при высокой физической активности?
Диета при планировании беременности
Три важных элемента при планировании беременности
Что такое углеводная диета?
Углеводная диета — принцип эффективного действия
Вегетарианское питание для спортсменов
Как сбалансировать рацион вегетарианца-спортсмена?
Что такое принцип тарелки или чашки
Как принцип тарелки и чашки помогает сбалансировать свой рацион
Полезные и вкусные напитки для утоления жажды в жару
Как самому сделать вкусные напитки здорового питания?
Как избежать дефицита железа в организме
Рациональное питание поможет решить проблему.
Самая эффективная диета без вреда здоровью
Никакого подсчёта калорий и сидения в голодном виде!
Как вернуть здоровье после карантина?
Что предпринять, чтобы привести в норму организм после карантина?
Как провести безопасный детокс организма
Как же правильно проводить очищение организма?
Питание для сохранения молодости
Как сохранить естественную молодость как можно дольше?
Мифы о вреде молочных продуктов
Как употреблять молочные продукты, чтобы они приносили пользу
Питание при депрессии и нервном истощении
Как повысить уровень «гормонов счастья»?
Почему выгодно планировать меню на неделю?
Меню на неделю позволит сэкономить время и разнообразить питание
5 полезных блюд для быстрого перекуса
Попробуйте приготовить аналог фаст-фуда из натуральных продуктов
Здоровое питание для всей семьи
Как наладить полезное питание для своей семьи
Как надолго перестать есть вредные сладости?
Как можно сократить количество потребляемого сахара?
В.Похлёбкин — здоровое питание за минимальную сумму
Как правильно питаться за небольшую сумму
Диета для повышения иммунитета против вирусов
Четыре продукта, которые помогут повысить иммунитет против вирусов
Примеры диет из минимального набора продуктов
Минимальные сбалансированные рационы
Раздельное питание и сочетаемость продуктов
Раздельное питание – метод Шелтона
Диета для сохранения молодости по Брэггу
Вегетарианская диета, использующаяся в Голливуде
Овощные соки — живительный и омолаживающий напиток
Оздоравливающее действие овощных соков на организм
Подборка 10 здоровых и быстрых вегетарианских завтраков
Как быстро приготовить вкусные и полезные вегетарианские завтраки
5 причин есть только цельнозерновой хлеб
Основные причины для перехода на цельнозерновой хлеб
Как действует на организм глутамат натрия?
Глутамат натрия — пищевой наркотик
Диета кавказских долгожителей
Как прожить более 100 лет — что едят долгожители Кавказа?
Как быстро справиться с весенним авитаминозом?
Весенний авитаминоз — какими продуктами его предотвратить?
Какие белки лучше — животные или растительные
Как заменить животные белки в вегетарианском меню?
Три правила, чтобы диета стала образом жизни
Как сделать диету образом жизни — три правила
10 способов, как уменьшить количество жира в еде
Способы уменьшения количества жира в рационе
Сбалансированное питание для беременных
Правила сбалансированного питания при беременности
Пророщенные зёрна — продукт для омоложения
Пророщенное зерно — мощный биоактивный продукт
Что такое гликемический индекс продукта?
Гликемический индекс — мера, предназначенная для контроля рациона больных сахарным диабетом
Как рассчитывается энергетическая ценность продукта?
Калорийность по составляющим пищи
Пять продуктов, повышающих вероятность онкологии
Рассмотрим, какие пять продуктов питания вызывают наибольшие подозрения у онкологов.
Естественное питание человека, исходя из строения зубов
Для какой пищи приспособлены человеческие зубы?
Здоровое питание при умственной работе
Интеллектуальная работа требует большого расхода энергии.
Трёхдневное голодание — быстрый способ похудеть
С помощью 3-х дневного голодания можно не только сбросить до 5 кг, но и улучшить общее самочувстви
Классификация популярных диет
Все диеты преследуют только 5-6 целей, следовательно, можно объединить диеты по типу действия.
5 самых эффективных диет для экстренного похудения
Рассмотрим 5 самых эффективных диет для быстрого сброса веса.
Что следует учитывать при составлении диеты?
Стандартные диеты можно и нужно немного подгонять индивидуально под свой организм.
Отличие постного питания от вегетарианского?
Мясо запрещено есть и постникам, и вегетарианцам. Так в чём же разница между ними?
Вред сахара и чем его можно заменить?
Сахар оказывает угнетающее влияние на иммунитет, что активизирует течение множества заболеваний.
Виды вегетарианства
Мы сделали краткий обзор видов вегетарианства, чтобы вы составили целостную картину.
Универсальные способы сделать вкусными вегетарианские блюда
Рассмотрим несколько способов придать насыщенный вкус вегетарианским блюдам без использования вредн
Кому подходит здоровое питание на день с доставкой?
Здоровое питание с доставкой на дом – это вкусно, удобно и экономит ваше время!
Здоровое питание
Рацион питания вегана
Чтобы хорошо себя чувствовать и всегда быть в тонусе, необходимо следить за собственным рационом пи
Десерты на кето-диете
Десерты на кето-диете готовят без привычной нам муки – пшеничной или ржаной, заменяя её мукой из ор
Соотношение жиров и белков на кето-диете
Уменьшение количества углеводов на кето-диете компенсирует жирная и белковая пища. В отличие от др
Что нельзя есть на кето-диете?
Популярность кето-диеты сопровождается заблуждениями, и львиная доля неточностей приходится на раци
Питание без казеина
Питание без казеина – диета, которая исключает молочные продукты (не только) из рациона. Под запрет
Безглютеновая диета
Безглютеновая диета – система питания, которая исключает из рациона продукты с клейковиной. Глютен
Рецепты безглютеновой пищи, купить еду без глютена
Безглютеновая диета сегодня пользуется популярностью. Её выбирают не только люди с целиакией. Отказ
Вкусная веганская еда
Вкусная веганская еда существенно облегчает соблюдение строгой диеты. Пожалуй, эта система является
Где заказать веганскую еду в Москве?
Найти качественную еду для строгих вегетарианцев достаточно сложно. К счастью, заказать веганскую е
Безлактозное питание
Безлактозное питание – это диета, которая исключает из рациона продукты с лактозой (молочный сахар)
Безглютеновое питание
Безглютеновое питание – это диета, которая исключает приём продуктов с клейковиной в составе. Как п
Доставка постного питания
Постное диетическое питание позволяет сбросить лишний вес и восстановить здоровье. Отказ от тяжёлой
Постное меню правильного питания
Постное питание исключает приём мяса, птицы и яиц, рыбы и молока. В целом, рацион формируется из пр
Веганская диета
Веганская диета исключает из рациона продукты животного происхождения. Следует отказаться от блюд,
Циклическая кето-диета
Циклическая кето-диета – разновидность кетогенной системы питания. В основе диеты лежит варьировани
Углеводная загрузка на кето-диете
Углеводная загрузка на кето-диете или рефид (refeed) обязательно чередуется с фазой разгрузки. Таки
Сбалансированный рацион питания
Ввиду высокой занятости многие не могут позволить сбалансированное питание на каждый день. Работа в
Меню кето-диеты для женщин
Кето-диета для женщин – эффективная альтернатива многим системам питания. Диета помогает избавиться
Меню детокс-программы в домашних условиях
Меню детокс-программы формируется диетологом. Выведение из организма шлаков, токсинов, и ощелачиван
Кето-диета для мужчин: меню и рецепты
Правильно разработанная кето-диета для мужчин – повышение эффективности тренинга. Кетогенная диета
Доставка правильного питания на дом в Москве
Портал здорового питания dietyou.ru предлагает правильную еду с доставкой на дом в Москве. В виду
Заказ веганской еды на дом
Заказать веганскую еду в Москве нетрудно. Достаточно посетить портал здорового питания dietyou.ru.
Еда без глютена
Безглютеновое питание подразумевает отказ от пшеницы, ячменя и ржи. Из рациона исключаются продукты
Детокс программа на 10 дней
Детокс-программа преследует несколько целей. В первую очередь – это детоксикация. За период соблюде
Фитнес-питание с доставкой на дом
Фитнес неразрывно связан с правильным питанием. Для достижения поставленных целей важно считать кал
Спортивное питание без глютена
Непереносимость глютена вынуждает придерживаться специальной диеты. Широкое распространение клейков
Сбалансированное веганское питание
Веганская диета исключает приём продуктов животного происхождения. Из рациона исключают мясо и птиц
Что можно есть на кето-диете?
Кетогенная диета – это отличный способ снижения веса и контроля уровня инсулина. В рацион входят пр
Питание для похудения с доставкой на дом
Правильное питание – залог здоровья. Индивидуальность человека требует составления отдельной диеты
Полезная еда с доставкой на дом
Здоровье начинается с правильного питания. Составление идеального рациона включает консультацию вра
Где купить детокс-питание в Москве?
Направление Detox подразумевает ограничение животного белка в питании с целью помощи выделительной
Что такое кето-диета?
Кетогенная диета считается одним из эффективных способов ускоренного снижения жировой массы. На фон
Что значит – еда без глютена?
Безглютеновая диета исключает из рациона продукты, которые содержат растительный белок (глютен). Пи
Фитнес-питание для похудения
Фитнес-питание для похудения представляет особый вид рациона, предназначенный для снижения веса на
Фитнес-питание – программа
Программа питания на фоне фитнеса формируется индивидуально. Тем не менее, есть перечень общих прав
Сбалансированное питание человека
Сбалансированное питание строится на оптимальном соотношении углеводов, жиров и белков. В рацион дол
Сбалансированное питание для похудения
Сбалансированное питание подразумевает потребление белков, жиров и углеводов в оптимальном количеств
Сбалансированное питание для мужчин
Возраст, активность и здоровье – факторы, влияющие на рацион. Сбалансированное питание для мужчин пр
Сбалансированное питание для женщин
Сбалансированное питание для женщин формируется с учётом возраста, веса и физиологического состояни
Питание на кето-диете
Кетогенная диета базируется на продуктах с высоким процентом жиров в составе. Доля белков в рационе
Новое меню YamCity с 10.09 по 16.09. Новое, осеннее, сочное!
При обновлении меню для программы YamCity мы не просто добавили новые блюда, но и прислушались
Влияет ли ваше питание на продолжительность жизни?
Безусловно, большинство людей хотели бы жить дольше, при этом максимально сохранив молодость. Данны
Причины избыточного веса
Обратимся к невеселой статистике
В настоящее время более 2,2 млрд. человек имеют избыточный вес,
Как рассчитать лишний вес и избыток жира в организме
Как рассчитать лишний вес и избыток жировой ткани
Перед применением диетотерапии необходимо в перв
Энергетический баланс в организме человека
Существует множество разных диет и сотни новых появляются ежегодно. Каждая изних гласит о том, чт
Как и на что организм расходует энергию. Как рассчитать энергозатраты человека
Расход энергии в организме можно разделить на 2 группы: основной обмен и дополнительный обмен. Как ж
Как питаться правильно? Как рассчитать калорийность блюд? Что такое водный баланс организма? Сколько белков, жиров и углеводов должен содержать дневной рацион? Что такое пирамида питания?
В предыдущей статье мы описали, как и на что организм тратит энергию и как рассчитать энерго
Блог о правильном питании и здоровье
Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее — Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую данный сайт, на котором размещен текст этой Политики конфиденциальности, может получить о Пользователе, а также любых программ и продуктов, размещенных на нем.
1. Определение терминов
1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:
1.1.1. «Администрация сайта» – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от его имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Администрацией сайта требование не допускать их умышленного распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.
1.1.5. «Пользователь сайта (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к сайту, посредством сети Интернет и использующее данный сайт для своих целей.
1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.
1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.
2. Общие положения
2.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.
2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.
2.3.Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к данному сайту. Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на данном сайте.
2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.
3. Предмет политики конфиденциальности
3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по умышленному неразглашению персональных данных, которые Пользователь предоставляет по разнообразным запросам Администрации сайта (например, при регистрации на сайте, оформлении заказа, подписки на уведомления и т.п).
3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения специальных форм на Сайте и обычно включают в себя следующую информацию:
3.2.1. Имя Пользователя;
3.2.2. Контактный телефон Пользователя;
3.2.3. Адрес электронной почты (e-mail);
3.3. Администрация сайта также принимает усилия по защите Персональных данных, которые автоматически передаются в процессе посещения страниц сайта: IP адрес; информация из cookies; информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к сайту); время доступа; посещенные адреса страниц; реферер (адрес предыдущей страницы) и т.п.
3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к сайту.
3.3.2. Сайт осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля корректности проводимых операций.
3.4. Любая иная персональная информация не оговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.) не подлежит умышленному разглашению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.
4. Цели сбора персональной информации пользователя
4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях:
4.1.1. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя.
4.1.2. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.
4.1.3. Уведомления Пользователя сайта о состоянии Заказа.
4.1.4. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем связанных с использованием сайта.
5. Способы и сроки обработки персональной информации
5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.
5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заявок Пользователя.
5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти только по основаниям и в порядке, установленным действующим законодательством.
6. Обязательства сторон
6.1. Пользователь обязуется:
6.1.1. Предоставить корректную и правдивую информацию о персональных данных, необходимую для пользования сайтом.
6.1.2. Обновить или дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.
6.1.3. Принимать меры для защиты доступа к своим конфиденциальным данным, хранящимся на сайте.
6.2. Администрация сайта обязуется:
6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.
6.2.2. Не разглашать персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.
6.2.3. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления неправомерных действий.
7. Ответственность сторон
7.1. Администрация сайта несёт ответственность за умышленное разглашение Персональных данных Пользователя в соответствии с действующим законодательством, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.
7.2. В случае утраты или разглашения Персональных данных Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:
7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.
7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.
7.2.3. Была получена третьими лицами путем несанкционированного доступа к файлам сайта.
7.2.4. Была разглашена с согласия Пользователя.
7.3. Пользователь несет ответственность за правомерность, корректность и правдивость предоставленной Персональных данных в соответствии с действующим законодательством.
8. Разрешение споров
8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).
8.2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
8.3. При недостижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством.
8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство.
9. Дополнительные условия
9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.
9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.
