Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RU

Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RU Здоровье

Что делать

Есть определенная категория людей, которые испытывают снижение аппетита при стрессе. Многие люди считают, что это хорошо, поскольку им не нужно ограничивать свой рацион или следовать строгим диетам, чтобы оставаться в форме. Стресс окружает нас повсюду, просто не нервничайте, и ваш вес придет в норму.

Это очень опасное заблуждение
, поскольку такое снижение веса ничуть не приносит пользы. Скорее наоборот, наносит непоправимый вред здоровью. Некоторые люди это прекрасно понимают, и пытаются решить проблему стрессового похудения.

Василий, 40 лет

Существует распространенное мнение, что потеря веса от стресса – не более чем миф. Это миф, все зависит исключительно от организма человека. У меня была мечта – купить новую машину. Компания, обслуживающая мою кредитную карту, поняла, что происходит, но я полностью потерял рассудок.

Даже вождение автомобиля заставляло меня нервничать, чтобы не влезть в еще большие долги. В результате я похудела на 12 килограммов, прежде чем поняла, что должна сосредоточиться на своем здоровье. Сейчас я также замечаю, что сильные нервы влияют на мой вес, потому что я постоянно испытываю какое-то напряжение, на работе меня беспокоят новые проекты, дома – бесконечные ремонты. Но я стараюсь работать над собой, чтобы избежать такого резкого снижения.

Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RU

С последствиями стресса следует бороться в двух направлениях: повышать стрессоустойчивость и налаживать правильное питание
. Повышенную опасность представляет ситуация, когда человек не осознает пагубного влияния напряжения на вес, и не стремится самостоятельно справиться с депрессией. Здесь потребуется помощь специалиста и поддержка близких людей.

Почему люди теряют вес при стрессе

Основная причина, по которой люди теряют вес, – это большая потеря энергии. Организму необходимо адаптироваться к новым условиям, он тратит свои ресурсы на выработку адреналина, других гормонов, кроме того, организм начинает думать, что он болен, а это негативно сказывается на аппетите.

Во время выброса адреналина повышается кровяное давление, и все ресурсы расходуются гораздо быстрее. Обычно мы очень быстро теряем вес после того, как начинаем заниматься спортом. Процесс начинается с мышечных спазмов, которые приводят к потере аппетита. Врач в этом случае не посоветует садиться на голодную диету, но скажет вам есть, хотя бы понемногу за раз.

Многие люди теряют вес, когда становятся озабоченными проблемами, которые вызвали у них стресс, и поэтому забывают есть и спать. Стресс может стать причиной потери веса как у мужчин, так и у женщин, и даже у детей. Однако важно отметить, что мужчины обычно теряют вес чаще. У женщин метаболизм меняется в противоположном направлении – они чаще заедают проблему и увеличивают свой стрессовый вес.

Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RU

Почему не получается похудеть?

Это может быть вызвано несколькими причинами. При попытке избавиться от лишнего веса с помощью жесткой диеты организм может решить, что наступило “голодное время”, и впоследствии начать делать запасы для поддержания своего веса. При планировании диеты необходимо учитывать несколько факторов: не только количество потребляемых калорий, но и их качество, регулярность приема пищи, распределение потребляемых калорий в течение дня.

Но главное – понять основную задачу: изменение привычек питания, а не сила воли на ограниченный период, а затем возвращение к привычному рациону. То же самое относится и к физической активности: регулярные занятия умеренными физическими упражнениями дадут лучший долгосрочный эффект, чем периодические походы в спортзал для интенсивных тренировок.

Неправильно выбранное поле боя может стать причиной неудачи в борьбе с лишним весом: увеличение массы тела часто, хотя и не всегда, является результатом стресса для организма, а не только переедания и отсутствия физических нагрузок.

Мы живем в мире, где хронический стресс стал нормой – а человеческий организм не претерпел значительных изменений. Не изменилось и то, как организм реагирует на стресс. Чтобы выжить в стрессовой ситуации, необходимо иметь энергию, а это контролируется определенными гормонами, вырабатываемыми организмом.

О чем нужно знать перед началом похудения

На сегодняшний день не существует легкого способа сбросить вес. Для того чтобы похудеть, необходимо приложить определенные усилия.

Как правило, должны быть соблюдены следующие условия:

  • Убедитесь, что у вас нет проблем со здоровьем или обострений хронических заболеваний;
  • Не ограничивайте свой рацион быстро, изменяйте калорийность рациона в течение нескольких дней;
  • Если у вас есть проблемы с нервной системой, опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, обязательно учтите это и сообщите диетологу или тренеру;
  • Прекратите диету, если почувствуете недомогание;
  • Пересмотрите свои пищевые привычки заранее, это поможет сохранить вес после того, как вы похудели.

Следуя этим простым правилам, вы сможете избавиться от лишнего веса, не причиняя себе вреда. Давайте рассмотрим 5 лучших способов похудения, которые действительно могут помочь вам сбросить лишние килограммы.

Легко сбросить вес пока трудно, поэтому нужно много работать.

Основные правила диеты для набора массы тела

Наряду с пересмотром меню, людям с недостаточным весом следует придерживаться определенных диетических рекомендаций. Давайте рассмотрим их:

  1. Вы должны принимать пищу пять-шесть раз в день. Таким образом, вы не будете перегружать свою пищеварительную систему, и ваш организм сможет усвоить все питательные вещества из пищи. 70% всего вашего рациона должны составлять высококалорийные продукты. В противном случае вы перегрузите свою пищеварительную систему. Поэтому забудьте о низкокалорийных молочных продуктах во время диеты. Лучше есть полезные, высококалорийные продукты в разумных количествах: сыр, орехи, сухие завтраки, сухофрукты, сладкие фрукты и овощи.
  2. Во время диеты не увеличивайте потребление жиров и быстрых углеводов. Такие продукты не дадут энергии и не помогут увеличить мышечную массу. Они будут преобразованы только в жировые запасы.
  3. Диета должна состоять на 50-60% из сложных углеводов, 30-35% белков и 10-15% жиров.
  4. Полезными жирными продуктами в диете для набора веса являются рыба и растительные масла. Не злоупотребляйте жирными сортами мяса, так как они создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.
  5. Не ограничивайте себя в питье. Во время набора веса мышечные волокна растут. Для этого процесса необходимы жидкости. Рекомендуемое количество – 2,5-3 литра в день.
  6. Большинство углеводов следует употреблять во время завтрака. Он должен быть полным – никаких бутербродов или кофе. Оставшуюся часть углеводов следует употребить за обедом. Ужин должен состоять из легкой белковой пищи.
  7. Стакан сока рекомендуется выпивать за полчаса до еды. Пить во время еды не рекомендуется.
  8. Богатые белком продукты должны употребляться активными спортсменами и женщинами за пять-шесть часов до тренировки. За два-три часа до тренировки съешьте пищу, богатую углеводами, например, кашу, макароны с мясом или овощное рагу.
  9. После тренировки рекомендуется в течение часа съесть белковый и углеводный продукт. Например, стакан кефира и яблоко или груша. Вы также можете пить протеиновые и углеводные коктейли.
  10. Чтобы улучшить аппетит, каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком. Также полезно есть кислые яблоки, свеклу и салаты с лимонным соком.

Увеличение веса должно происходить за счет потребления от 2500 до 3000 калорий в день.

А есть ли еще способы как-то помочь организму?

Постоянное производство большого количества кортизола – неестественное состояние организма, поэтому наряду с работой над уменьшением количества факторов, провоцирующих повышенный выброс этого гормона в кровь, правильным решением будет поддержать работу органа, который его производит: надпочечников.

Очень важно, чтобы надпочечники функционировали правильно, чтобы человеческий организм мог адекватно реагировать на стресс. Можно и нужно помочь надпочечникам до того, как возникнут последствия стабильно высокого уровня кортизола. Используя пептиды – вещества, регулирующие состояние клеток организма и обеспечивающие нормальное функционирование всех органов и тканей тела, мы можем поддержать естественные процессы самовосстановления, происходящие в нашем организме.

Для этого можно использовать цитамины, представляющие собой комплексы регуляторных пептидов, которые естественным образом получают из органов и тканей животных и включают в себя физиологически соответствующее каждому органу питание в легкоусвояемой форме. В случае возможного развития патологии надпочечников дополнительно может быть использован цитамин – природный регулятор внутриклеточных процессов, отвечающих за обмен веществ.

Д ИЕТИЧЕСКАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ

В качестве рекламных прав

Диагностика


Резкое похудение без явных причин не является самостоятельным заболеванием. Такой признак – это следствие каких-либо болезней. Поэтому важно определить причины потери веса и на основании этого пройти правильное лечение.

В медицинском учреждении всегда проводят УЗИ брюшной полости, почек и органов малого таза, если вы жалуетесь на сильную потерю веса. Это обследование позволяет подтвердить или опровергнуть наличие заболеваний пищеварительной системы и онкологических патологий.

Кроме того, все студенты должны пройти общий анализ крови. При снижении массы тела ниже нормы в крови:

  • Уровень железа снижается, что указывает на анемию.
  • Снижается уровень гемоглобина и эритроцитов.
  • Скорость седиментации и количество лейкоцитов увеличиваются, что указывает на воспаление, инфекцию или злокачественную опухоль.


Также для оценки работы внутренних органов, наличие инфекций и паразитов сдают:

  • Биохимический анализ крови.
  • Кровь на ВИЧ и гепатиты. 
  • Кал на паразитов.
  • Кал на дисбактериоз.
  • Анализ на онкомаркеры.

Как правило, быстрая потеря веса, связанная с серьезными заболеваниями, ухудшает общее состояние здоровья. Это не может остаться незамеченным. При лечении даже самых серьезных заболеваний ранняя диагностика многократно увеличивает шансы на положительный прогноз.

Как набрать прежний вес

Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RU

Ответ на вопрос о том, помогает ли стресс похудеть, очевиден. После снятия стресса возникает другая важная задача – снова набрать вес. Резкая потеря веса может быть опасной, и самая большая проблема в этом случае – изменение процесса питания. Увеличение количества потребляемой пищи снова и снова может привести к другим проблемам со здоровьем, поэтому не стоит следовать советам некоторых деятелей о том, что нужно есть больше и чаще.

Диета означает возвращение к естественному образу питания. Вы должны съедать плотный завтрак до 9 часов утра, плотный обед и легкий ужин не позднее, чем за два часа до сна. Употребление питательных и высококачественных продуктов способствует увеличению веса.

Для развития аппетита можно следовать рекомендациям:

  • Баловать себя любимыми блюдами;
  • Красивая сервировка;
  • Повышает аппетит кислая еда;
  • Нужно стараться есть в одно и то же время;
  • Возбуждению аппетита способствуют прогулки и занятия сексом, этими способами тоже не стоит пренебрегать.

Набор веса при стрессе требует не только устранение воздействия стрессогенных факторов, но и нормализацию сна. Полноценный отдых способствует удалению гормона стресса, который провоцирует быстрое сжигание жиров. Всем, кто желает правильно набрать вес, а не просто поправиться, рекомендованы занятия спортом. Именно физическая активность позволит распределить энергию и нарастить мышечную массу
, а не обрасти жиром.

Ещё один важный момент. Когда вы быстро теряете вес, следует проверить себя на наличие заболеваний. Это происходит довольно часто в сочетании с такими неприятными заболеваниями, как диабет и рак. Если вы не можете самостоятельно справиться со стрессовым похудением, обратитесь к специалисту.

Какие проблемы организма ведут к прибавке веса и как оставаться стройной

Возможные причины

Увеличение веса часто связано с эндокринными заболеваниями, которые влияют на гормоны инсулина и щитовидной железы. Даже если вы едите очень мало, заболевания или синдромы, способствующие выработке инсулина или нечувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентность), будут способствовать увеличению образования жировой массы и приведут к увеличению веса.

Ухудшение работы щитовидной железы также может привести к увеличению массы тела за счет замедления метаболизма и задержки жидкости в организме. Увеличение веса также может быть вызвано высоким уровнем гормона стресса кортизола в организме, что характеризуется абдоминальным ожирением и ожирением лица (матронизм).

Возможно как психическое расстройство, так и опухолевое заболевание головного мозга, которое повышает аппетит и делает невозможным его контроль. Если опухоль поражает гипоталамо-гипофизарную область, гормональный дисбаланс усугубляется еще больше.

Существуют также гинекологические заболевания, которые могут вызвать увеличение веса из-за избытка женских половых гормонов.

Кроме того, к избыточному весу могут привести всевозможные недостатки в организме. Например, при железодефицитной анемии организм будет стараться увеличить количество потребляемой пищи, чтобы хоть как-то получить из нее недостающий элемент: брать количеством, а не качеством.

Что должно вызывать тревогу

Помимо ожирения, человек может испытывать и другие симптомы проблем в организме. Каждое заболевание имеет свой набор симптомов. Ряд заболеваний может быть связан или вызван ожирением, и наоборот. В случае диабета 2 типа, абдоминального ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем вероятность возникновения у людей с ожирением выше.

Следует понимать, что в 90% случаев ожирение является следствием нездорового образа жизни, а не серьезным заболеванием. Вы должны обратиться к врачу независимо от того, есть ли у вас дополнительные симптомы, так как любое ожирение требует лечения, и врач определит причину и следствие этого состояния.

К какому врачу обращаться и что делать?

Вы можете обратиться к терапевту или эндокринологу. Какие именно анализы необходимы в вашем случае, обычно решает врач, но обычно они включают клинический и биохимический анализы крови, анализ мочи, возможно, гормональные анализы, ЭКГ и УЗИ.

Профилактика

Вот семь правил для ведения здорового образа жизни и поддержания идеального веса.

1. Соблюдение режима труда и отдыха.
Очень важно достаточно спать, так как в ночное время вырабатывается гормон-антидепрессант мелатонин. Недостаток сна может быть одной из причин набора веса. 

2. Рациональное питание.
Оптимальный режим — 3–5 раз в день. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам и пищевым растительным волокнам (клетчатке). Важно ограничивать жирное и сладкое. ​

3. Активность каждый день.
Важно каждый день находить хотя бы 40 минут на здоровую активность. Это может быть обычная ходьба, работа в саду, поездка на велосипеде или зарядка.

4. Снятие стресса.
Чтобы снизить разрушительное влияние стресса, можно использовать различные антистрессовые техники: психологическое расслабление в трансовых состояниях, медитации, бани, сауны, массажи для удовольствия, какие-то приятные водные процедуры для тела, обычные объятия партнера, поглаживание и общение с домашним питомцем.

5. Хорошая социальная жизнь.
На наше здоровье и общий психологический баланс влияет в том числе наличие друзей, интересного времяпрепровождения и положительных эмоций от общения. Вместо дня перед телевизором с пиццей и колой можно выбраться в музей, на фестиваль в парк или в гости.

6. Позитивное мышление.
Для хорошего самочувствия и стабильного веса важно научиться в любом событии жизни видеть позитивную сторону и не зацикливаться на негативе.

7. Регулярные профилактические обследования.
Так называемые «чекапы» нужно проходить регулярно. В любом возрасте раз в год нужно сдавать клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ. Для женщин обязательно посещение гинеколога, для мужчин — уролога и специфические анализы в зависимости от возраста или которые сочтет нужным назначить терапевт.

Две основные нормы

До сих пор было выявлено только два фактора, которые при прочих равных условиях действительно увеличивают продолжительность жизни (они также помогают вам оставаться в форме).

К первому типу относятся диеты, состоящие либо из эвкалорийного питания, либо из периодического гипокалорийного питания, то есть такого, при котором просто удовлетворяются энергетические потребности и не происходит переедания даже по особым случаям. Второй – это все-таки регулярная физическая активность (да-да, не менее 40 минут в день). При этом, как уже было сказано, это не обязательно должны быть высокоинтенсивные тренировки или спорт. Вы можете использовать обычную повседневную деятельность, например, работу по дому или ходьбу, как форму физической активности.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика

Психосоматику изучают не только русские, но и иностранцы. Например, психотерапевт Валерий Синельников опубликовал книгу под названием “Возлюби болезнь свою”. Он утверждает, что справиться с психосоматикой ожирения невозможно, не разобравшись со своим психоэмоциональным состоянием и не выявив первопричину проблемы.

Как накопление жира в различных частях тела говорит о состоянии здоровья?

2. щеки. Одутловатые лица указывают на чрезмерно доверчивых людей, которые часто обманывают доверие. Кроме того, им трудно принимать самостоятельные решения.

3. Руки и плечи. Стремление держать все под контролем создает проблему в этой области. Кроме того, дополнительная жировая прослойка может появиться в результате неудачной любви или нелюбви к себе.

4. шея или гребень спины. Большое чувство вины тесно связано с жировыми отложениями в этих областях, и человек годами не может от них избавиться.

5. Спина. Наличие складок и валиков на спине может быть признаком повышенной ответственности, беспомощности и неспособности перешагнуть через свое прошлое.

6. Живот и талия. Это психосоматическое “связывание” лишнего жира связано с неспособностью женщины принять свою женственность и страхом слабости. Также чрезмерно объемная средняя часть тела может свидетельствовать о вызывающем тревогу дефиците положительных эмоций и высоком уровне беспокойства.

7. Бедра. Существует мнение, что причиной накопления жира на бедрах является неспособность человека бросить себе вызов, а также постоянное подавление недовольства. Такие люди часто уходят от конфликтов, скрывая свои настоящие чувства. Как правило, из-за неуверенности в себе.

8. Ягодицы. Помимо указания на боязнь перемен, чрезмерная полнота также подразумевает эгоцентризм и упрямство.

9. Телята. Полные икры могут означать, что человек застрял в обстоятельствах. С другой стороны, возможно, он изначально выбрал неправильный путь или не знает, в каком направлении двигаться.

Меню и примеры блюд для худых

Диетические меню для худых людей могут быть весьма разнообразными. С этой точки зрения диеты для набора веса превосходят диеты для потери веса. При выборе продуктов важно следить за сбалансированностью и разнообразием.

Вот несколько примеров меню, которые можно дополнить и изменить по вашему вкусу:

  • Меню №1
    . Завтрак: овсяная каша на молоке с медом, орехами, изюмом, белый хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком. Второй завтрак: макароны с мясными тефтелями, фруктовый сок. Обед: щи на мясном бульоне, вареный картофель со сливочным маслом, жареная рыба, овощной салат со сметаной, фруктовый сок. Полдник: печенье с молоком. Ужин: гречневая каша на молоке, сухофрукты, хлеб с маслом, чай с медом.
  • Меню №2
    . Завтрак: пшенная каша на молоке, овощная икра, хлеб с маслом, какао. Второй завтрак: хлеб с маслом, колбасой или запеченным мясом, жирный йогурт, сок. Обед: мясной борщ, макароны с сыром, биточки, сладкий компот из сухофруктов. Полдник: овощной салат со сметаной и тертым сыром. Ужин: омлет с сыром, ветчиной, томатами, молоко с медом.
  • Меню №3
    . Завтрак: тушенный картофель, булочка с маслом, кофе с молоком. Второй завтрак: овсянка на молоке или хлопья с молоком и медом. Обед: суп гороховый с копченостями, овощной салат со сметаной, печенье или пирожное, чай. Полдник: фруктовый салат с йогуртом. Ужин: рисовая каша, гуляш, бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай.
  • Меню №4
    . Завтрак: тыквенная рисовая каша с молоком, изюмом, медом, бутерброд с маслом и сыром, чай с сахаром, финики. Второй завтрак: фруктовый салат с йогуртом. Обед: борщ, макароны с мясом и подливой, овощной салат со сметаной, сладкие сухари с чаем. Полдник: протеиновый коктейль. Ужин: мясо, запеченное со специями, овощное рагу, хлеб, сок томатный.
  • Меню №5
    . Завтрак: омлет из трех яиц и сливок, с беконом, овощной салат, бутерброд с маслом и сыром, курага, кофе сладкий. Второй завтрак: рисовая каша с маслом, овощной салат. Обед: гороховый суп, рыба в кляре, картофельное пюре, томаты, хлеб, чай, сдобная булка. Полдник: протеиновый коктейль. Ужин: мясные тефтели в соусе, овощной салат с брынзой, бутерброд с колбасой, чай с медом.

Методы повышения стрессоустойчивости

Повышать стрессоустойчивость следует комплексно, а не только тем, кто испытывает потерю веса из-за стресса. Занимаясь самосовершенствованием, человек осознает свою роль в происходящих событиях, может взять под контроль отношения на работе, дома, изменить свое мировоззрение. Таким образом, он сможет в значительной степени уменьшить последствия стресса.

Вы должны научиться прислушиваться к своему внутреннему “я”, научиться понимать, что пытается сказать вам ваше тело. Главное – жить в соответствии со своими биоритмами, а в периоды повышенной психологической нагрузки хорошо справляться с ней.

Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RU

Вариантов, чем заняться для множество. Каждый может выбрать что-то по душе. Существуют и не совсем стандартные способы, которыми делятся люди на форумах в интернете.

Вероника, 32 лет и старше

” Мой метод снятия напряжения, каким бы странным он ни казался, действительно работает. Мне помогают резиновые ленты на запястье, которые я слегка затягиваю, когда чувствую перенапряжение. После нескольких движений напряжение пропадает. Возможно, это как-то связано с тем, чтобы руки были заняты.

Спасает способ на людях, когда нет возможности расслабиться, а нервы сдают. Дома я люблю просто сделать небольшую перестановку, интересно работает вариант переложить 27 вещей в квартире. Заодно порядок навожу и избавляюсь от ненужных вещей. Отличный способ организовать пространство и дать возможность для прихода позитивной энергии!»

Откуда берется избыток кортизола?

Понимание того, как кортизол вырабатывается в организме, очень важно. В коре надпочечников кортизол является одним из вырабатываемых гормонов. В результате он повышает уровень сахара в крови, увеличивает способность мозга утилизировать глюкозу и увеличивает количество восстанавливающих веществ в организме.

Большое количество кортизола вырабатывается организмом постоянно; в основном он выделяется утром, чтобы обеспечить организм энергией для пробуждения, и его количество постепенно уменьшается в течение дня, за исключением тех случаев, когда организм воспринимает опасность.

При возникновении угрозы в коре головного мозга появляется сигнал тревоги, который поступает в гипоталамус. Гипоталамус выделяет гормон, который воздействует на гипофиз. Гипофиз, в свою очередь, заставляет надпочечники вырабатывать и выбрасывать в кровь кортизол и адреналин.

Повышая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и снабжая кровь глюкозой, адреналин увеличивает расход энергии. Кортизол отвечает за снабжение крови глюкозой. По сути, кортизол расщепляет жиры для получения глюкозы, а при отсутствии жиров – мышечных белков.

В ситуациях, когда стресса слишком много, уровень кортизола остается высоким, и выработка глюкозы продолжается без остановки, которая при отсутствии реальной потребности в ней образует жировые отложения. Кроме того, избыточный уровень кортизола может иметь ряд нежелательных последствий, включая ожирение, атеросклероз, дисфункцию надпочечников, хрупкость костей, слабость и депрессию.

Питание

Пересмотр своего рациона – один из самых быстрых способов похудеть. Большинство женщин садятся на строгие диеты, чтобы добиться стройной фигуры. Однако крайние меры могут привести к нежелательным последствиям.

Строгая диета может привести к следующим последствиям:.

  • Обезвоживание – из-за потери жидкости вес очень быстро снижается в первые несколько дней. Но за это часто приходится расплачиваться головными болями и спазмами. И со временем потерянные килограммы возвращаются;
  • Нарушение обмена веществ – не ограничивайте свой рацион резко. Это большой стресс для организма, на который он может отреагировать самыми непредсказуемыми последствиями, например, вес может увеличиться;
  • Недостаток энергии – мы получаем энергию из пищи. Низкокалорийная диета не поможет. В результате во время диеты вы будете испытывать апатию и недостаток жизненных сил;
  • Снижение защитных сил организма – иммунная система страдает от недостатка полезных веществ и не сможет противостоять бактериям и вирусам.

Вы можете быстрее и эффективнее сбросить вес, если ограничите потребление углеводов и будете есть продукты с низким гликемическим индексом. Ограничение углеводов снижает выработку инсулина, который вырабатывается в организме в виде жира.

Снижение веса чрезвычайно сложно без правильной диеты.

Для снижения веса можно использовать пищевые добавки и препараты в сочетании с правильным питанием. Например:

Кроме того, вы можете добавить в свой рацион витаминные и минеральные добавки. Существуют также препараты, которые усиливают сжигание жира под кожей, но с ними нужно быть осторожным (они могут вызвать застойные явления и другие побочные эффекты), и сначала нужно проконсультироваться с врачом. К таким препаратам относятся:

В крайнем случае, эти препараты не назначают самостоятельно для лечения ожирения.

Последствия недоедания при стрессе

Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RUАнорексия бич моделей

Недоедающий человек чаще страдает от нервного истощения и потери веса из-за стресса. В результате организм может испытывать такие негативные последствия, как:

  • Ухудшение работы головного мозга;
  • Повышенная сонливость, вялость;
  • Проблемы со сном;
  • Спазмы мышц;
  • Нарушение функций опорно-двигательной системы;
  • Слабость, головные боли, головокружение;
  • Сбои в работе сердца.

Главной опасностью резкого похудения на нервной почве у женщин становится риск развития анорексии
. От этого заболевания сложно избавиться, и набрать утерянные килограммы крайне трудно, оно с трудом поддается лечению. Патология часто имеет психологическую подоплёку, и прогрессирует на фоне постоянного напряжения.

Помнить о том, что негатив, накопленный внутри нас, приводит к деструктивному поведению, – достойная практика. Избавляясь от раздражения, организм не будет испытывать сильного истощения, а оставаясь позитивными в любой ситуации, мы сможем оставаться здоровыми и красивыми!

Стресс нарушает работу всех систем организма. Прежде всего, страдает нервная система и обмен веществ. Это приводит к потере веса, а в некоторых ситуациях и к его набору.

На самом деле, эти процессы можно контролировать, нужно только правильно лечить стрессовое состояние и не позволять ситуации выйти из-под контроля.

Потеря веса при эндокринных нарушениях

  • Диабет I типа. При этом заболевании клетки поджелудочной железы не вырабатывают инсулин. В результате сахар не усваивается, и органы не получают глюкозу, которая является источником энергии. Организм забирает его из жировой и мышечной ткани, что приводит к резкому снижению веса. Заболевание характеризуется повышенным аппетитом на фоне быстрой потери веса. Кроме того, наблюдается постоянная жажда и значительное увеличение объема мочи.
  • Гипертиреоз. При этом заболевании концентрация гормона тироксина в крови повышается, что приводит к ускорению обмена веществ. Это приводит к постоянному чувству голода, но в то же время масса тела неуклонно снижается. Без соответствующего лечения объем щитовидной железы увеличивается, что затрудняет глотание. Тяжелая форма заболевания приводит к нарушению работы всех внутренних органов.


Существует множество других патологий эндокринной системы, которые провоцируют быструю потерю веса. Диагноз ставят только на базе проведенного обследования и результатов анализов. 

Причины резкого похудения

В целом, стресс негативно влияет на аппетит человека. В некоторых случаях нервное напряжение заставляет людей употреблять нездоровую и жирную пищу из-за неудовлетворенности. Известно, что психические расстройства могут вызывать ожирение, хотя это состояние встречается редко.

Чаще всего люди теряют вес, находясь в состоянии стресса, чем набирают его. Невозможно полностью расслабиться и настроиться на прием пищи, когда вы эмоционально напряжены. В такой ситуации нет необходимости есть, потому что мышцы всего тела дергаются.

Анорексия: болезнь отличников|ZDR.RU

Рецепты протеиновых коктейлей для набора массы тела

Для набора веса протеиновые коктейли могут стать полезным дополнением к диетическому питанию. Вы можете купить готовые концентрированные сухие смеси, которые нужно разбавлять молоком, водой или соком, чтобы обеспечить организм необходимым белком и углеводами (гейнеры). На самом деле, гораздо лучше приготовить протеиновый коктейль самостоятельно.

Вот несколько рецептов домашних протеиновых коктейлей:

  1. Коктейль «Воздушное суфле»
    . Понадобится 50 граммов жирного творога, банан, столовая ложка сливок, столько же пломбира, горсть «Геркулеса», вафельная конфета, стакан молока. Все компоненты взбиваем в блендере и пьем в охлажденном виде.
  2. Коктейль «Кофейный аромат»
    . Берем половину стакана жирных сливок, чайную ложку растворимого кофе, две столовые ложки пломбира, сырой желток. Кофе растворяем в сливках, добавляем постепенно остальные ингредиенты и взбиваем миксером.
  3. Коктейль «Солнечный заряд»
    . Берем пару апельсинов, пол ананаса, два сырых желтка, столовую ложку меда. В блендере взбиваем фрукты, потом добавляем другие ингредиенты.

Специалисты разобрались, худеют или толстеют люди от стресса

Широко распространено мнение, что стресс в первую очередь отвечает за потерю веса, другие же считают, что чрезмерное волнение делает толстых людей толстыми. Исследователи Университетского колледжа Лондона пришли к выводу, что второе предположение является более точным. По мнению экспертов, если человек способен вновь обрести равновесие после того, как набрал вес из-за стресса, в дальнейшем он будет терять вес.

В исследовании приняли участие две с половиной тысячи мужчин и женщин старше пятидесяти лет. Исследователи определили, что вес и фигура добровольцев изменились со временем, изучив их волосы, а уровень кортизола, называемого “гормоном стресса”, увеличился или уменьшился за этот период времени.

Специализированные специалисты учитывали такие факторы, как пол участников, вредные привычки, склонность к диабету и так далее. В результате исследователи обнаружили, что уровень стресса и вес взаимосвязаны: чем больше стресса испытывал участник, тем выше были его шансы на лишний вес.

Несмотря на данные, свидетельствующие о том, что стресс приводит к тому, что человек полнеет, эксперты признают, что не могут прийти к абсолютному и однозначному выводу. Причинно-следственная связь, вероятно, должна быть задумана иначе, и на самом деле лишним килограммам может способствовать стресс. Однако более вероятно, что различные виды стресса приводят к набору веса, чем наоборот. Тем не менее, основываясь на полученных результатах, исследователи советуют людям, страдающим ожирением, быть как можно более спокойными – в том числе и по поводу своего веса – поскольку, если предположение ученых верно, это может помочь им сбросить вес.

Новое исследование опубликовано в журнале “Ожирение”.

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий

Adblock
detector