- № 1: лосось с салатом
- № 10: вегетарианский суп со стручковой фасолью
- № 11: курица по-римски
- № 12: жареный шпинат с чесноком
- № 13: курица жареная на сковороде с капустой брокколи
- № 14: картофель фри в духовке
- № 15: тыква-спагетти с мясными фрикадельками
- № 16: стручковая фасоль, жаренная с чесноком
- № 17: свиная вырезка, маринованная с травами
- № 18: киноа на ужин в листьях салата
- № 19: суп с фасолью (паста фаджоли)
- № 2: жареная брюссельская капуста
- № 20: суп-закуска «гаспачо»
- № 21: сальтимбокка из курицы
- № 22: говядина с овощами стир-фрай
- № 23: стир-фрай с креветками
- № 24: низкокалорийные макароны «феттучини альфредо»
- № 25: маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде
- № 26: креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс
- № 27: корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей
- № 28: запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак
- № 29: лепёшки с сыром и фасолью на завтрак
- № 3: запеченная в специях свиная вырезка
- № 30: тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом
- № 31: тако со свининой в мультиварке
- № 32: ангельский бисквит из яичных белков
- № 33: брокколи печёная в духовке с цветной капустой
- № 34: цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра
- № 35: овощной суп с чечевицей
- № 36: пудинг с семенами чиа
- № 37: печёный батат хассельбек
- № 38: запеченный лосось в глазури из горчицы с травами
- № 39: чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли
- № 4: печёная морковь
- № 40: чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер
- № 41: бананово-ягодный смузи
- № 42: паста «волосы ангела» с креветками и зеленью
- № 43: мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами
- № 44: овощной суп с лапшой
- № 45: ленивый сэндвич – неряха джо «слоппи джо»
- № 46: жареная курица на сковороде с грибным соусом
- № 47: лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками
- № 48: жареная цветная капуста
- № 49: фунтовый кекс из цельнозерновой муки
- № 5: вегетарианский суп из чечевицы
- № 50: овсяная каша с сухофруктами в медленноварке
- № 6: низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты
- № 7: лосось с томатами, запеченный в фольге
- № 8: смузи из замороженных ягод
- № 9: американский салат с макаронами
- Пп рецепты на каждый день – рецепты с фото на повар.ру (1156 рецептов правильного питания) / страница 3
№ 1: лосось с салатом
Сохраните этот рецепт на случай, когда вам нужно быстро приготовить ужин. Блюдо готовится всего за 20 минут.
Рецепт:Лосось с салатом
№ 10: вегетарианский суп со стручковой фасолью
Помидоры, стручковая фасоль, лук-порей, морковь, кукуруза и картофель — все это Альтон готовит в одной кастрюле для овощного супа. В каждой порции всего 255 калорий.
Рецепт:Вегетарианский суп со стручковой фасолью
№ 11: курица по-римски
Сочная и ароматная курица от Джады идеально подходит для приема гостей: блюдо можно приготовить заранее и просто разогреть перед подачей.
Рецепт:Курица по-римски
№ 12: жареный шпинат с чесноком
Если у вас есть 10 минут, вы успеете приготовить классический шпинат с лимонным соком от Айны.
Рецепт:Жареный шпинат с чесноком
№ 13: курица жареная на сковороде с капустой брокколи
Маринуйте курицу, пока готовите остальные ингредиенты — тогда на стир-фрай потребуется меньше 30 минут. Это быстрее, чем заказывать доставку из ресторана, при этом блюдо содержит меньшее соли и жиров.
Рецепт:Курица жареная на сковороде с капустой брокколи
№ 14: картофель фри в духовке
Когда хочется картофеля фри, попробуйте рецепт от Элли: запеченный картофель содержит меньше жира и калорий.
Рецепт:Картофель фри в духовке
№ 15: тыква-спагетти с мясными фрикадельками
Богатая питательными веществами тыква-спагетти понравится всем, если подать ее как пасту с сочными фрикадельками и быстрым домашним соусом маринара.
Рецепт:Тыква-спагетти с мясными фрикадельками
№ 16: стручковая фасоль, жаренная с чесноком
Держите под рукой этот рецепт стручковой фасоли с чесночно-лимонным вкусом. Гарнир подходит почти ко всем блюдам, готовится всего за 17 минут, а одна порция содержит 122 калории.
Рецепт:Стручковая фасоль, жаренная с чесноком
№ 17: свиная вырезка, маринованная с травами
Приготовьте цитрусовый пряный маринад в пластиковом пакете и поместите в него свиную вырезку. Оставьте мясо на несколько часов или на ночь пропитываться вкусами, затем запекайте 15 минут, и вы увидите, почему это нежирное ароматное блюдо от Айны такое популярное.
Рецепт:Свиная вырезка, маринованная с травами
№ 18: киноа на ужин в листьях салата
Киноа, «новый» продукт, который существует уже тысячи лет — мелкая и богатая белком крупа из Южной Америки. Ее называют «чудесным зерном», поскольку киноа готовится очень просто и быстрее риса, к тому же она более легкая и питательная, чем другие крупы.
Рецепт:Киноа на ужин в листьях салата
№ 19: суп с фасолью (паста фаджоли)
Рэйчел готовит низкокалорийное и сытное согревающее блюдо из пасты диталини, белой фасоли и овощей по рецепту своего дедушки.
Рецепт:Суп с фасолью (Паста фаджоли)
№ 2: жареная брюссельская капуста
Нежная и хрустящая капуста в рецепте Айны запекается с оливковым маслом, солью и перцем для беспроигрышного классического гарнира. Одна из читательниц сообщает, что блюдо полюбилось даже детям: «Мои дети терпеть не могли брюссельскую капусту, пока я не попробовала этот рецепт. Они были в восторге!»
Рецепт:Жареная брюссельская капуста
№ 20: суп-закуска «гаспачо»
Этот рецепт — настоящее «лето в тарелке»: Альтон использует спелые помидоры и огурцы для яркого чистого вкуса, подчеркнутого приправами вроде бальзамического уксуса и кумина.
Рецепт:Суп-закуска «Гаспачо»
№ 21: сальтимбокка из курицы
Одного кусочка достаточно, чтобы понять, почему сальтимбокку от Джады так любят подписчики. Блюдо готовится с нежной курицей, шпинатом, соленым прошутто и пармезаном.
Рецепт:Сальтимбокка из курицы
№ 22: говядина с овощами стир-фрай
«Самое лучшее в стир-фрай то, что можно использовать любые овощи на свой вкус», — говорит Триша.
Рецепт:Говядина с овощами стир-фрай
№ 23: стир-фрай с креветками
Стир-фрай с креветками не зря пользуется успехом: это блюдо красочное, богатое вкусами и содержит много белка.
Рецепт:Стир-фрай с креветками
№ 24: низкокалорийные макароны «феттучини альфредо»
Благодаря тому, что здесь используется нежирный сливочный сыр и молоко, соус Альфредо нежный и насыщенный, при этом содержит гораздо меньше жиров и калорий, чем его традиционные версии.
Рецепт:Низкокалорийные макароны «Феттучини Альфредо»
№ 25: маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде
Эти маринованные куриные грудки именно такие, какой должна быть курица: сочные, нежные и универсальные. Для низкокалорийного полноценного блюда подавайте их с зеленым салатом или овощами на пару.
Рецепт:Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде
№ 26: креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс
В этом сытном блюде нет обилия сливочного масла. Но не беспокойтесь о вкусе: пикантность креветкам придают лимон и чеснок.
Рецепт:Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс
№ 27: корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей
Котлеты из свиной корейки с толченым пальчиковым картофелем — идеальное «уютное» блюдо для холодного вечера. А что еще лучше, оно готовится всего 40 минут.
Рецепт:Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей
№ 28: запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак
Здоровая еда не всегда означает использование обезжиренных продуктов. Сочетание чеддера и пармезана обычной жирности очень сытное, так что для этой несложной запеканки их достаточно взять в небольшом количестве.
Рецепт:Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак
№ 29: лепёшки с сыром и фасолью на завтрак
Начните день с этих компактных и наполненных овощами буррито от Элли.
Рецепт:Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак
№ 3: запеченная в специях свиная вырезка
Секрет нежной свиной вырезки от Элли — сухой маринад из 6 специй и приправ, которые наверняка есть на вашей кухне.
Рецепт:Запеченная в специях свиная вырезка
№ 30: тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом
Приготовьте большую кастрюлю сытного овощного супа от Элли и наслаждайтесь им всю неделю. Блюдо готовится 35 минут, а в каждой порции всего 145 калорий и 4 гр. жира.
Рецепт:Тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом
№ 31: тако со свининой в мультиварке
Перед этой вкусной и нежной свиной лопаткой невозможно устоять; она медленно тушится в курином бульоне с ароматными специями.
Рецепт:Тако со свининой в мультиварке
№ 32: ангельский бисквит из яичных белков
Альтон готовит цитрусовую вариацию классического низкокалорийного десерта, добавляя в светлый бисквит экстракт апельсина.
Рецепт:Ангельский бисквит из яичных белков
№ 33: брокколи печёная в духовке с цветной капустой
Приготовьте в воскресенье большую порцию цветной капусты с брокколи, и на следующей неделе вы сможете добавлять овощи в самые разные блюда: салаты, пасту и каши.
Рецепт:Брокколи печёная в духовке с цветной капустой
№ 34: цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра
Забудьте о куриных крылышках. Эта низкокалорийная цветная капуста с сырным соусом содержит все вкусы «Баффало» без лишних жиров и калорий.
Рецепт:Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра
№ 35: овощной суп с чечевицей
Доверьтесь Айне и ее рецепту здорового овощного супа с чечевицей. Это популярное блюдо получило сотни прекрасных отзывов.
Рецепт:Овощной суп с чечевицей
№ 36: пудинг с семенами чиа
Кремовый сладкий пудинг с семенами чиа от Джады готовится очень быстро. К тому же он одинаково хорош в качестве десерта, перекуса и даже завтрака.
Рецепт:Пудинг с семенами чиа
№ 37: печёный батат хассельбек
Целые клубни батата нарезают гармошкой, сдабривают сливочным маслом и запекают. В результате батат хрустящий снаружи и очень нежный внутри.
Рецепт:Печёный батат Хассельбек
№ 38: запеченный лосось в глазури из горчицы с травами
Превосходный сочный запеченный лосось от Джады готовится менее 20 минут. Подайте его на ужин, а остатки используйте позже для салата или добавьте к зеленым овощам.
Рецепт:Запеченный лосось в глазури из горчицы с травами
№ 39: чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли
Секретный ингредиент сытного говяжьего чили с фасолью от Элли — острые перцы чипотле в соусе адобо.
Рецепт:Чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли
№ 4: печёная морковь
Для популярного блюда от Айны вам понадобятся лишь морковь, оливковое масло, укроп, соль и перец.
Рецепт:Печёная морковь
№ 40: чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер
Обезжиренное концентрированное молоко, куриный бульон и пикантный острый сыр чеддер создают кремообразную основу сытного супа с брокколи и краснокожим картофелем.
Рецепт:Чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер
№ 41: бананово-ягодный смузи
Всего за 5 минут вы приготовите питательный завтрак или перекус из пяти ингредиентов.
Рецепт:Бананово-ягодный смузи
№ 42: паста «волосы ангела» с креветками и зеленью
Сбалансируйте углеводы, используя креветки: в дюжине креветок всего 85 калорий, к тому же они богаты белком и селеном — мощным антиоксидантом.
Рецепт:Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью
№ 43: мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами
Сыр фета и вяленые томаты придают низкокалорийному митлофу из индейки в рецепте Джады экзотический вкус.
Рецепт:Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами
№ 44: овощной суп с лапшой
Этот суп одинаково хорошо подходит для обеда и ужина; сытный и согревающий, он идеален в дождливую погоду.
Рецепт:Овощной суп с лапшой
№ 45: ленивый сэндвич – неряха джо «слоппи джо»
Эти мясные сэндвичи в стиле закусочной обладают знакомым с детства вкусом, но они достаточно постные, так что их можно смело готовить для всей семьи.
Рецепт:Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»
№ 46: жареная курица на сковороде с грибным соусом
Это блюдо с низкокалорийными жареными грибами и вялеными томатами сытное и здоровое. Небольшое количество сливочного масла в соусе придает кремовую текстуру и насыщенность.
Рецепт:Жареная курица на сковороде с грибным соусом
№ 47: лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками
Звезда этого блюда — салат с капустой кале. Он хрустящий, пикантный и сладкий!
Рецепт:Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками
№ 48: жареная цветная капуста
Готовьте острую цветную капусту от Ри, когда вам хочется здорового овощного блюда, а времени не так много. Потребуется всего 16 минут, а каждая порция содержит 66 ккал и 3 грамма жира.
Рецепт:Жареная цветная капуста
№ 49: фунтовый кекс из цельнозерновой муки
Полезное для здоровья оливковое масло и богатый белками греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном кексе. Яичные белки также помогают снизить содержание калорий, жиров и холестерина.
Рецепт:Фунтовый кекс из цельнозерновой муки
№ 5: вегетарианский суп из чечевицы
Чудесный сытный суп от Альтона содержит чечевицу и множество овощей. Кроме того, в каждой порции 372 калории и 8 гр. жира.
Рецепт:Вегетарианский суп из чечевицы
№ 50: овсяная каша с сухофруктами в медленноварке
Ленивую овсянку от Альтона сделать проще простого: поместите в мультиварку 5 ингредиентов, запустите готовку, и утром вас будет ждать горячий питательный завтрак.
Рецепт:Овсяная каша с сухофруктами в медленноварке
№ 6: низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты
Среди сторонников здорового питания популярен «рис» из цветной капусты, и это неудивительно: в нем примерно 1/4 углеводов, которые содержатся в рисе. Стоит вам убедиться, как легко готовить этот здоровый гарнир дома, и вы больше не захотите тратиться на его покупную версию.
Рецепт:Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты
№ 7: лосось с томатами, запеченный в фольге
При запекании в фольге рыба пропитывается лимонным соком и ароматами зелени, при этом блюдо получается нежирным.
Рецепт:Лосось с томатами, запеченный в фольге
№ 8: смузи из замороженных ягод
Держите в морозилке немного фруктов, и у вас под рукой всегда будут ингредиенты для питательных смузи, которые легко адаптировать на свой вкус.
Рецепт:Смузи из замороженных ягод
№ 9: американский салат с макаронами
Выложите салат в яркую миску, подайте гостям, и его «разметут» на ваших глазах: это лучший пример классического блюда для пикника. В этой версии меньше майонеза, чем в традиционных рецептах, но салат все равно очень насыщенный.
Рецепт:Американский салат с макаронами