50 самых популярных рецептов диетических блюд Здоровое питание | Гранд кулинар

Продукты
Содержание
  1. № 1: лосось с салатом
  2. № 10: вегетарианский суп со стручковой фасолью
  3. № 11: курица по-римски
  4. № 12: жареный шпинат с чесноком
  5. № 13: курица жареная на сковороде с капустой брокколи
  6. № 14: картофель фри в духовке
  7. № 15: тыква-спагетти с мясными фрикадельками
  8. № 16: стручковая фасоль, жаренная с чесноком
  9. № 17: свиная вырезка, маринованная с травами
  10. № 18: киноа на ужин в листьях салата
  11. № 19: суп с фасолью (паста фаджоли)
  12. № 2: жареная брюссельская капуста
  13. № 20: суп-закуска «гаспачо»
  14. № 21: сальтимбокка из курицы
  15. № 22: говядина с овощами стир-фрай
  16. № 23: стир-фрай с креветками
  17. № 24: низкокалорийные макароны «феттучини альфредо»
  18. № 25: маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде
  19. № 26: креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс
  20. № 27: корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей
  21. № 28: запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак
  22. № 29: лепёшки с сыром и фасолью на завтрак
  23. № 3: запеченная в специях свиная вырезка
  24. № 30: тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом
  25. № 31: тако со свининой в мультиварке
  26. № 32: ангельский бисквит из яичных белков
  27. № 33: брокколи печёная в духовке с цветной капустой
  28. № 34: цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра
  29. № 35: овощной суп с чечевицей
  30. № 36: пудинг с семенами чиа
  31. № 37: печёный батат хассельбек
  32. № 38: запеченный лосось в глазури из горчицы с травами
  33. № 39: чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли
  34. № 4: печёная морковь
  35. № 40: чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер
  36. № 41: бананово-ягодный смузи
  37. № 42: паста «волосы ангела» с креветками и зеленью
  38. № 43: мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами
  39. № 44: овощной суп с лапшой
  40. № 45: ленивый сэндвич – неряха джо «слоппи джо»
  41. № 46: жареная курица на сковороде с грибным соусом
  42. № 47: лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками
  43. № 48: жареная цветная капуста
  44. № 49: фунтовый кекс из цельнозерновой муки
  45. № 5: вегетарианский суп из чечевицы
  46. № 50: овсяная каша с сухофруктами в медленноварке
  47. № 6: низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты
  48. № 7: лосось с томатами, запеченный в фольге
  49. № 8: смузи из замороженных ягод
  50. № 9: американский салат с макаронами
  51. Пп рецепты на каждый день – рецепты с фото на повар.ру (1156 рецептов правильного питания) / страница 3

№ 1: лосось с салатом

Сохраните этот рецепт на случай, когда вам нужно быстро приготовить ужин. Блюдо готовится всего за 20 минут.

Рецепт:Лосось с салатом

№ 10: вегетарианский суп со стручковой фасолью

Помидоры, стручковая фасоль, лук-порей, морковь, кукуруза и картофель — все это Альтон готовит в одной кастрюле для овощного супа. В каждой порции всего 255 калорий.

Рецепт:Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: курица по-римски

Сочная и ароматная курица от Джады идеально подходит для приема гостей: блюдо можно приготовить заранее и просто разогреть перед подачей.

Рецепт:Курица по-римски

№ 12: жареный шпинат с чесноком

Если у вас есть 10 минут, вы успеете приготовить классический шпинат с лимонным соком от Айны.

Рецепт:Жареный шпинат с чесноком

№ 13: курица жареная на сковороде с капустой брокколи

Маринуйте курицу, пока готовите остальные ингредиенты — тогда на стир-фрай потребуется меньше 30 минут. Это быстрее, чем заказывать доставку из ресторана, при этом блюдо содержит меньшее соли и жиров.

Рецепт:Курица жареная на сковороде с капустой брокколи

№ 14: картофель фри в духовке

Когда хочется картофеля фри, попробуйте рецепт от Элли: запеченный картофель содержит меньше жира и калорий.

Рецепт:Картофель фри в духовке

№ 15: тыква-спагетти с мясными фрикадельками

Богатая питательными веществами тыква-спагетти понравится всем, если подать ее как пасту с сочными фрикадельками и быстрым домашним соусом маринара.

Рецепт:Тыква-спагетти с мясными фрикадельками

№ 16: стручковая фасоль, жаренная с чесноком

Держите под рукой этот рецепт стручковой фасоли с чесночно-лимонным вкусом. Гарнир подходит почти ко всем блюдам, готовится всего за 17 минут, а одна порция содержит 122 калории.

Рецепт:Стручковая фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: свиная вырезка, маринованная с травами

Приготовьте цитрусовый пряный маринад в пластиковом пакете и поместите в него свиную вырезку. Оставьте мясо на несколько часов или на ночь пропитываться вкусами, затем запекайте 15 минут, и вы увидите, почему это нежирное ароматное блюдо от Айны такое популярное.

Рецепт:Свиная вырезка, маринованная с травами

№ 18: киноа на ужин в листьях салата

Киноа, «новый» продукт, который существует уже тысячи лет — мелкая и богатая белком крупа из Южной Америки. Ее называют «чудесным зерном», поскольку киноа готовится очень просто и быстрее риса, к тому же она более легкая и питательная, чем другие крупы.

Рецепт:Киноа на ужин в листьях салата

№ 19: суп с фасолью (паста фаджоли)

Рэйчел готовит низкокалорийное и сытное согревающее блюдо из пасты диталини, белой фасоли и овощей по рецепту своего дедушки.

Рецепт:Суп с фасолью (Паста фаджоли)

№ 2: жареная брюссельская капуста

Нежная и хрустящая капуста в рецепте Айны запекается с оливковым маслом, солью и перцем для беспроигрышного классического гарнира. Одна из читательниц сообщает, что блюдо полюбилось даже детям: «Мои дети терпеть не могли брюссельскую капусту, пока я не попробовала этот рецепт. Они были в восторге!»

Рецепт:Жареная брюссельская капуста

№ 20: суп-закуска «гаспачо»

Этот рецепт — настоящее «лето в тарелке»: Альтон использует спелые помидоры и огурцы для яркого чистого вкуса, подчеркнутого приправами вроде бальзамического уксуса и кумина.

Рецепт:Суп-закуска «Гаспачо»

№ 21: сальтимбокка из курицы

Одного кусочка достаточно, чтобы понять, почему сальтимбокку от Джады так любят подписчики. Блюдо готовится с нежной курицей, шпинатом, соленым прошутто и пармезаном.

Рецепт:Сальтимбокка из курицы

№ 22: говядина с овощами стир-фрай

«Самое лучшее в стир-фрай то, что можно использовать любые овощи на свой вкус», — говорит Триша.

Рецепт:Говядина с овощами стир-фрай

№ 23: стир-фрай с креветками

Стир-фрай с креветками не зря пользуется успехом: это блюдо красочное, богатое вкусами и содержит много белка.

Рецепт:Стир-фрай с креветками

№ 24: низкокалорийные макароны «феттучини альфредо»

Благодаря тому, что здесь используется нежирный сливочный сыр и молоко, соус Альфредо нежный и насыщенный, при этом содержит гораздо меньше жиров и калорий, чем его традиционные версии.

Рецепт:Низкокалорийные макароны «Феттучини Альфредо»

№ 25: маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

Эти маринованные куриные грудки именно такие, какой должна быть курица: сочные, нежные и универсальные. Для низкокалорийного полноценного блюда подавайте их с зеленым салатом или овощами на пару.

Рецепт:Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

№ 26: креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс

В этом сытном блюде нет обилия сливочного масла. Но не беспокойтесь о вкусе: пикантность креветкам придают лимон и чеснок.

Рецепт:Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс

№ 27: корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Котлеты из свиной корейки с толченым пальчиковым картофелем — идеальное «уютное» блюдо для холодного вечера. А что еще лучше, оно готовится всего 40 минут.

Рецепт:Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

№ 28: запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак

Здоровая еда не всегда означает использование обезжиренных продуктов. Сочетание чеддера и пармезана обычной жирности очень сытное, так что для этой несложной запеканки их достаточно взять в небольшом количестве.

Рецепт:Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак

№ 29: лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Начните день с этих компактных и наполненных овощами буррито от Элли.

Рецепт:Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

№ 3: запеченная в специях свиная вырезка

Секрет нежной свиной вырезки от Элли — сухой маринад из 6 специй и приправ, которые наверняка есть на вашей кухне.

Рецепт:Запеченная в специях свиная вырезка

№ 30: тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом

Приготовьте большую кастрюлю сытного овощного супа от Элли и наслаждайтесь им всю неделю. Блюдо готовится 35 минут, а в каждой порции всего 145 калорий и 4 гр. жира.

Рецепт:Тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: тако со свининой в мультиварке

Перед этой вкусной и нежной свиной лопаткой невозможно устоять; она медленно тушится в курином бульоне с ароматными специями.

Рецепт:Тако со свининой в мультиварке

№ 32: ангельский бисквит из яичных белков

Альтон готовит цитрусовую вариацию классического низкокалорийного десерта, добавляя в светлый бисквит экстракт апельсина.

Рецепт:Ангельский бисквит из яичных белков

№ 33: брокколи печёная в духовке с цветной капустой

Приготовьте в воскресенье большую порцию цветной капусты с брокколи, и на следующей неделе вы сможете добавлять овощи в самые разные блюда: салаты, пасту и каши.

Рецепт:Брокколи печёная в духовке с цветной капустой

№ 34: цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра

Забудьте о куриных крылышках. Эта низкокалорийная цветная капуста с сырным соусом содержит все вкусы «Баффало» без лишних жиров и калорий.

Рецепт:Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра

№ 35: овощной суп с чечевицей

Доверьтесь Айне и ее рецепту здорового овощного супа с чечевицей. Это популярное блюдо получило сотни прекрасных отзывов.

Рецепт:Овощной суп с чечевицей

№ 36: пудинг с семенами чиа

Кремовый сладкий пудинг с семенами чиа от Джады готовится очень быстро. К тому же он одинаково хорош в качестве десерта, перекуса и даже завтрака.

Рецепт:Пудинг с семенами чиа

№ 37: печёный батат хассельбек

Целые клубни батата нарезают гармошкой, сдабривают сливочным маслом и запекают. В результате батат хрустящий снаружи и очень нежный внутри.

Рецепт:Печёный батат Хассельбек

№ 38: запеченный лосось в глазури из горчицы с травами

Превосходный сочный запеченный лосось от Джады готовится менее 20 минут. Подайте его на ужин, а остатки используйте позже для салата или добавьте к зеленым овощам.

Рецепт:Запеченный лосось в глазури из горчицы с травами

№ 39: чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Секретный ингредиент сытного говяжьего чили с фасолью от Элли — острые перцы чипотле в соусе адобо.

Рецепт:Чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

№ 4: печёная морковь

Для популярного блюда от Айны вам понадобятся лишь морковь, оливковое масло, укроп, соль и перец.

Рецепт:Печёная морковь

№ 40: чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер

Обезжиренное концентрированное молоко, куриный бульон и пикантный острый сыр чеддер создают кремообразную основу сытного супа с брокколи и краснокожим картофелем.

Рецепт:Чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер

№ 41: бананово-ягодный смузи

Всего за 5 минут вы приготовите питательный завтрак или перекус из пяти ингредиентов.

Рецепт:Бананово-ягодный смузи

№ 42: паста «волосы ангела» с креветками и зеленью

Сбалансируйте углеводы, используя креветки: в дюжине креветок всего 85 калорий, к тому же они богаты белком и селеном — мощным антиоксидантом.

Рецепт:Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью

№ 43: мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами

Сыр фета и вяленые томаты придают низкокалорийному митлофу из индейки в рецепте Джады экзотический вкус.

Рецепт:Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами

№ 44: овощной суп с лапшой

Этот суп одинаково хорошо подходит для обеда и ужина; сытный и согревающий, он идеален в дождливую погоду.

Рецепт:Овощной суп с лапшой

№ 45: ленивый сэндвич – неряха джо «слоппи джо»

Эти мясные сэндвичи в стиле закусочной обладают знакомым с детства вкусом, но они достаточно постные, так что их можно смело готовить для всей семьи.

Рецепт:Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»

№ 46: жареная курица на сковороде с грибным соусом

Это блюдо с низкокалорийными жареными грибами и вялеными томатами сытное и здоровое. Небольшое количество сливочного масла в соусе придает кремовую текстуру и насыщенность.

Рецепт:Жареная курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками

Звезда этого блюда — салат с капустой кале. Он хрустящий, пикантный и сладкий!

Рецепт:Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками

№ 48: жареная цветная капуста

Готовьте острую цветную капусту от Ри, когда вам хочется здорового овощного блюда, а времени не так много. Потребуется всего 16 минут, а каждая порция содержит 66 ккал и 3 грамма жира.

Рецепт:Жареная цветная капуста

№ 49: фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Полезное для здоровья оливковое масло и богатый белками греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном кексе. Яичные белки также помогают снизить содержание калорий, жиров и холестерина.

Рецепт:Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

№ 5: вегетарианский суп из чечевицы

Чудесный сытный суп от Альтона содержит чечевицу и множество овощей. Кроме того, в каждой порции 372 калории и 8 гр. жира.

Рецепт:Вегетарианский суп из чечевицы

№ 50: овсяная каша с сухофруктами в медленноварке

Ленивую овсянку от Альтона сделать проще простого: поместите в мультиварку 5 ингредиентов, запустите готовку, и утром вас будет ждать горячий питательный завтрак.

Рецепт:Овсяная каша с сухофруктами в медленноварке

№ 6: низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Среди сторонников здорового питания популярен «рис» из цветной капусты, и это неудивительно: в нем примерно 1/4 углеводов, которые содержатся в рисе. Стоит вам убедиться, как легко готовить этот здоровый гарнир дома, и вы больше не захотите тратиться на его покупную версию.

Рецепт:Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

№ 7: лосось с томатами, запеченный в фольге

При запекании в фольге рыба пропитывается лимонным соком и ароматами зелени, при этом блюдо получается нежирным.

Рецепт:Лосось с томатами, запеченный в фольге

№ 8: смузи из замороженных ягод

Держите в морозилке немного фруктов, и у вас под рукой всегда будут ингредиенты для питательных смузи, которые легко адаптировать на свой вкус.

Рецепт:Смузи из замороженных ягод

№ 9: американский салат с макаронами

Выложите салат в яркую миску, подайте гостям, и его «разметут» на ваших глазах: это лучший пример классического блюда для пикника. В этой версии меньше майонеза, чем в традиционных рецептах, но салат все равно очень насыщенный.

Рецепт:Американский салат с макаронами

Пп рецепты на каждый день – рецепты с фото на повар.ру (1156 рецептов правильного питания) / страница 3

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий

Adblock
detector