Яблочные разгрузочные дни

Вот такие чрезвычайно полезные фрукты

Яблоко – фрукт легендарный. Ньютон открыл закон всемирного тяготения благодаря упавшему на его гениальную голову яблоку. Адам прельстился Евой, вкусив яблочка. Православная церковь в августе отмечает яблочный Спас.

А сколько метких поговорок связано с яблоком! «Хорошее яблоко доктора стоит», «Яблоки ешь по утрам и не ходи к докторам», «Яблоко на ужин, и доктор не нужен». Народная мудрость подтверждена исследованиями диетологов. Мощное воздействие обусловлено уникальным составом:

  • Яблоки содержат сбалансированный комплекс биологически активных элементов: витамины B E C PP, кальций, калий, магний, железо, фосфор. Яблочные косточки содержат дефицитный йод. Вот почему «молодильные» фрукты следует съедать с сердцевиной. В результате нормализуется обмен веществ, эффективнее усваиваются питательные вещества.
  • Очищают организм: выводят тяжелые металлы, пестициды, вредные вещества метаболизма;
  • Входящий в состав яблок пектин снижает вредный холестерин, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизм;
  • Яблочная клетчатка восстанавливают микрофлору кишечника, его перистальтику. О запорах можно забыть;
  • Находящиеся в оптимальном соотношении антиоксиданты защищают от свободных радикалов, повышают иммунитет.

Яблоки не просто дарят красоту. Они возрождают организм и наполняют жизненной энергией. Поэтому включение яблок в рацион рекомендуется тяжело больным людям, после лечения антибиотиками, курсов радио и химиотерапии.

Рассмотрим популярные способы яблочного оздоровления.

Яблоки содержат необходимые для организма витамины и микроэлементы: ретинол, тиамин, токоферол, никотиновую и аскорбиновую кислоту, а также витамины К, Р и Е.

При низкой калорийности продукта, эти фрукты обеспечивают организм необходимым энергетическим запасом. Благодаря содержанию пектинов и фруктозы, в печени активно перерабатываются жиры, при этом чувство голода человек не испытывает.

Польза яблок очевидна для всего организма. Регулярное их употребление усиливает перистальтику кишечника, в результате улучшается вся работа желудочно-кишечного тракта. Для нормализации работы кишечника, достаточно ежедневно съедать одно яблоко утром и вечером.

Разгрузочные дни на яблоках полезны по причине выведения из организма накопившихся вредных веществ. Соли ртути, свинец, кобальт, оседающие в организме по причине плохих экологических условий, а также бактериальные токсины нейтрализуются благодаря яблочным пектинам.

Яблочные разгрузочные дни

В яблочных семечках содержится йод. Люди, проживающие в средней полосе, часто испытывают недостаток этого микроэлемента. Для восстановления йодного баланса достаточно съедать 5 зернышек в день.

Яблочные плоды можно употреблять как в сыром виде, так и в сушеном, печеном, моченом. Полезные свойства яблок сохраняются при термообработке.

Какие плоды выбирать?

Методик современная диетология предоставляет массу. Хорошо, если продукт, дополняющий яблоки в разгрузке, не вызывает аллергии или отвращения. Из чего можно выбирать:

  1. Классическая разгрузка (только яблоки и вода).
  2. Разгрузка на печеных яблоках (в таком случае их разрешается есть каждые два часа).
  3. Фрукт и творог (лучше выбрать обезжиренный).
  4. Яблоки и кефир (хорошо, если это кисломолочный продукт средней жирности).
  5. Яблочный сок (приносит меньше пользы, чем сами фрукты, но может убрать до 2 кг веса).

Классика жанра

Воду следует пить минеральную, но без газа. Общий объем — до двух литров за день. Что касается фруктов, это полтора килограмма (8-10 штук). Употребить все это рекомендуют за 5-6 приемов, строго выдерживая положенное время или ориентируясь на чувство голода: хочется кушать — ешьте яблоко. Будьте внимательны, эти плоды нельзя запивать водой.

Предпочитая такой способ разгрузки, важно помнить: яблоки провоцируют аппетит.

Печеные яблоки

Фрукт, прошедший испытание духовкой, вмещает больше пектина. И это, несомненно, ускоряет действие очистки. После термической обработки продукт теряет кислотность, а это повод предпочесть такой вариант разгрузки и тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Норма в день — до 7 печеных плодов.

Помните, что разные сорта следует запекать различное количество времени.

Греча с яблоками

Яблочные разгрузочные дни

В чем уникальность гречневой каши — она питательна и при этом не утяжеляет рацион.

На гречке и яблоках и «разгружаться» легче, многие делятся опытом: чаще всего процесс хочется продлить до нескольких дней.

Рисовая повесть

В случае с этой разгрузкой, важно определиться, что взять за основу. Какой это будет день: рисово-яблочный или яблочно-рисовый? Отсюда и меню.

Некоторые специалисты обещают и разный результат в зависимости от выбранного варианта. Главное, что следует учесть — рис для диеты не должен быть шлифован и обработан паром.

Огурцы вприкуску

Если бы это была огуречная монодиета, далее последовал бы ворох предосторожностей. От проблем с печенью до патологий почек. Но при этом на одних только огурцах можно сбросить до 1 килограмма в день. А в паре с яблоками потери веса бывают даже стремительными.

Только вот злоупотреблять нельзя. Разгрузка есть разгрузка, и более одного-двух дней лучше такого образа питания не придерживаться.

Дело о твороге

Это самый бережный и щадящий детокс-день, его без опасений применяют в период беременности. Дневной стол — это килограмм фруктов и граммов 600 нежирного творога. Все нужно употребить за 6 приемов, через равное количество времени.

Как именно «разгружаться» на твороге и яблоках — значения не имеет, по отдельности будут съедены продукты, или как составляющие элементы блюд. Как вариант — десерт из фруктов (можно дополнить апельсином или сухофруктами) и творожной смеси с медом.

Дополняем кефиром

Разгрузочный день на яблоках

Если вы кефир любите так же сильно, как и яблоки, вам повезло. Этот способ разгрузки, кроме хороших результатов, принесет еще и удовольствие от самого процесса. По крайне мере, трудности возникают редко, когда в день предлагается съесть 1 килограмм фруктов и выпить литр кефира средней жирности (питьевого йогурта, можно чередовать с ряженкой).

Но на кефире и яблоках нельзя «сидеть» более чем раз в неделю.

Начинать прием пищи следует с фрукта, и только после — жидкость. Кроме

кефира

разрешено пить зеленый чай и воду.

По-английски

Овсянка, если можно так выразиться, — настоящий бальзам на душу для сосудов, печени и органов пищеварения. Этот продукт снижает уровень холестерина и нормализует количество сахара в крови.

Для полноценной разгрузки будет достаточно 1 стакана цельнозерновых хлопьев и яблок — сколько захочется.

С угольком

Необычное сочетание, не правда ли? Оказывается, яблоки и активированный уголь усиливают эффект друг друга. Это сжигание жира и выведение токсинов из организма. Хотя и трудностей выдержать предстоит немало.

Меню довольно скудное: это 5 однообразных приемов пищи, содержащих фрукты, таблетки угля и много воды. За день — до двух с половиной литров.

Сочная разгрузка

На соке тоже можно скинуть лишнего. Кто-то, правда, считает, что не так эффективно, как на свежих фруктах. Но при этом придется бороться с приступами голода.

Итак, утро — это стакан сока. Спустя 2 часа еще пол-литра напитка. Потом каждые пару часов — по 250 миллилитров. Ну и такой же питьевой ужин — не позже 8 вечера. Иногда можно и поесть, но опять же, только яблоки.

Яблочные разгрузочные дни

К вопросу выбора яблочных плодов для проведения разгрузочных дней нужно подходить серьезно. В первую очередь, нужно знать свою кислотность.

Тем, кто страдает повышенной кислотностью, предпочтительно выбирать сладкие сорта, поскольку высока вероятность такого неприятного симптома, как изжога. Для людей с отрицательной кислотностью рекомендуется употреблять кислые плоды.

К сладким сортам относятся:

  • Медовое:
  • Конфетное;
  • Кипарисовое;
  • Медуница;
  • Болотовские;
  • Золотой ранет.

Кислые сорта представлены следующими видами:

  • Антоновка;
  • Боровинка;
  • Белый налив;
  • Грушовка.

Разгрузочный день на одних яблоках

Самый эффективный и результативный разгрузочный день — яблочный. Продержаться весь день на воде и яблоках непросто. Но это самый верный способ сбросить 2-3 кг в сутки. Суть его в том, что кушать можно только яблоки и пить минеральную воду без газа.

Меню яблочного разгрузочного дня:

  • 2 кг яблок;
  • 2-2,5 л. минеральной воды без газа.

Яблочные разгрузочные дни

Яблоки следует разделить на 6 равных частей и съесть их в течении дня через равные промежутки времени.

Пить следует не менее 2 литров в день — по стакану после каждого приема яблок. В жаркое время года количество выпитой воды должно быть еще больше. Если вам ну очень сложно сидеть а одной воде, то ее можно чередовать с зеленым чаем. Добавлять в чай сахар, мед или любые подсластители нельзя. Исключение — низкое давление, при нем такой разгрузочный день чреват последствиями.

Для людей у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом диетологи советуют употреблять не сырые яблоки, а запеченные в духовке или микроволновке. Такие яблоки содержат больше калия и пектина, отлично адсорбирующего «вредности»из потаенных уголков жкт.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Решив похудеть и оздоровиться, недостаточно просто купить яблоки и начать их кушать, отказавшись от других продуктов. Во-первых, многое зависит от сорта. Чем более яблоки будут сочнее, тем больше килограмм получится сбросить, но, кушая более сладкие сорта, получится создать ощущение сытости надолго.

Во-вторых, несмотря на позволение кушать яблоки в любом количестве, превысить 1,5 кг в сутки будет неразумно. Также желательно беспрерывный прием пищи превратить в пятикратное употребление или же постараться кушать один плод раз в два часа.В третьих, несмотря на выбранный тип диеты (только на яблоках или с использованием других продуктов) очень важно выпивать не менее 1,5 литров воды.

И самое главное. Независимо от сорта яблок, наличия или отсутствия дополнительных продуктов в меню и цели разгрузки, нужно научиться наслаждаться процессом.

Очень часто к разгрузочным дням относятся как к наказанию, и после, с чувством выполненного долга, в огромных объемах поедают сладкое или жирное, стараясь таким образом поощрить организм за страдания, но на самом деле только делая ему хуже.

Еще одно правило, которое стоит учитывать перед проведением разгрузки на яблоках — регулярность. Для здоровых людей вполне достаточно двух раз в месяц, если проводятся такие процедуры с целью оздоровления, то (после рекомендации врача) можно увеличить частоту до одного раза в неделю. Если же, желая похудеть как можно быстрее, делать такие дни чаще, то объем, конечно, уменьшить получится, но вот только какой ценой?

Разгрузочные дни на яблоках рекомендуется проводить во второй половине лета и осенью. Другие сезоны для этого не подходят из-за недостаточного содержания полезных веществ во фруктах.

Самым большим признанием среди худеющих пользуется связка кефир и яблоки. Проведение сложностью не отличается. Надо пить до 2 л кисломолочного продукта и съедать до 2 кг яблок, а также соблюдать водный режим (не менее 2 л жидкости в сутки). Разгрузочный день предусматривает питание по требованию. То есть кушать указанное количество продуктов можно в любое время (а если проводится очищение впервые, то можно и объем разрешенной пищи увеличить), только не смотря на частоту и количество перекусов, пить 150 мл жидкости надо строго один раз в час. Это очень важно.

razgruzochnyj-den-na-yablokax

Если не принимать во внимание натуральный творог, продающийся в деревнях, считается этот продукт диетическим, т.к. дает обеспечить организм большим количеством витаминов и других полезных веществ. Такой однодневный рацион позволяет не только уменьшить объемы в проблемных зонах, но также укрепить кости и восстановить клетки печени. Несомненным преимуществом является полное отсутствие чувства голода.

Для проведения процедуры понадобится по килограмму творога и яблок, а также около 2-х литров воды. Особенно рекомендуется такой способ страдающим от отеков.

Упомянутые крупа и фрукты образуют одну из самых эффективных и полезных для человека питательных композиций.

Всего за один день такой диеты можно:

  • пополнить запасы витаминов и минералов;
  • обеспечить необходимое питание коже и волосам;
  • обновить микрофлору кишечника;
  • усилить защитные силы организма;
  • повысить устойчивость к стрессам;
  • укрепить сердце и сосуды и т.д.

На день разрешено 300 гр гречки и всего 3 яблока, но это не значит, что остановившие выбор на такой разгрузке будут испытывать чувство голода. Запивая гречку водой, а ее надо выпить не менее 3-х литров, получится вызвать ее разбухание в желудке и продлить ощущения сытости. Яблоки лучше разрезать пополам и использовать для перекусов.

Несмотря на проведение обработки, необходимой для приготовления, печеные яблоки сохраняют большинство полезных веществ, а еще, они теряют кислотность, которая часто не позволяет использовать данные фрукты для похудения. Так что смело можно утверждать, что печеные яблоки — идеальное средство для оздоровления организма и потери лишних килограммов.

Яблочные разгрузочные дни

Апельсин и яблоко — самые востребованные фрукты в меню следящих за своей фигурой. Дополняя друг друга своими полезными свойствами, они помогают мягко, но надежно избавиться от лишнего веса, прекрасно укрепляют иммунную систему, активизируют обменные процессы организма и пр. А еще это очень-очень вкусно. На день понадобится по килограмму фруктов и около 2,5-3 л воды.

Теперь подробно о том, как проводить разгрузочный день на яблоках. Для поведения разгрузочного дня понадобится 2 кг яблок. Их нужно раздеть на 6 порций. Съедать яблоки необходимо через равные промежутки времени.

Допускается питье обычной негазированной воды либо несладкого зеленого чая. Один прием пищи включает в себя яблоки и стакан жидкости. Периодичность приема пищи – 2 — 2.5 часа.

Разгрузочный день можно разнообразить, употребляя в пищу печеные либо сушеные яблочки. Сахар должен быть исключен из рациона в этот день.

Процедуру разгрузки организма стоит проводить не более 6 раз в месяц. Оптимальный вариант – раз в неделю. Для усиления эффекта рекомендуется принимать слабительное. Первый раз накануне разгрузочного дня, второй — вечером.

В качестве слабительного лучше обратиться к травяным сборам, либо к препаратам на натуральной основе.

Вариант проведения разгрузочного дня на кефире и яблоках является наиболее вкусным и в тоже время щадящим способом сбросить вес и очистить организм от шлаков. Суть эффективности такого метода заключается в легкой усваиваемости продуктов.

Польза данной разгрузки:

  • Повышаются защитные функции организма;
  • Выводятся шлаки и токсины;
  • Стимулируется работа желудочно-кишечного тракта;
  • Снижается вес.

Яблочные разгрузочные дни

При детоксикации организм теряет ценные микроэлементы и бактерии, формирующие среду микрофлоры кишечника. Употребление кефира и яблок компенсирует эту потерю.

Преимущества разгрузочного дня кефир яблоки:

  • Экономия времени;
  • Доступность и простота использования;
  • Низкая калорийность продуктов;
  • Отличное сочетание;
  • Приятный вкус;
  • Нет ощущения постоянного голода;
  • Низкая цена.

Правила проведения разгрузки «яблоки кефир»:

  1. Для разгрузочного дня лучше приобретать кефирный напиток минимальной жирности. Объем – 2 л;
  2. Допускается питье чистой воды, но ее объем составляет 2 л. в сутки;
  3. Употребление сахара нежелательно. Если без сладкого обойтись никак не получается, допустимо употребление меда. Максимальная норма – 2 чайные ложки в сутки;
  4. В разгрузочный день стоит ограничить физические нагрузки, поскольку организма ослаблен. Рекомендуется больше дышать свежим воздухом;
  5. При разгрузке организма человек должен принимать пищу пятикратно.

«Облегченный»

  1. Завтрак состоит из стакана кефира;
  2. В обеденное время (по прошествии 4 часов) выпивается стакан кефира, к нему добавляется два яблока;
  3. Полдник (спустя 3 часа) предполагает 1 яблоко (можно запечь), 200мл кефирного напитка и кусочек свежего яблочка;
  4. Ужин (через 4 часа): стакан кефира, 1 яблоко.

Если чувство голода не проходит, перед сном допустимо выпить стакан кефира. Чтобы желание поесть так активно не напоминала о себе, между приемами пищи можно пить чистую воду (1 стакан).

Такой способ предполагает поедание яблочных плодов в любое время, когда наступает чувство голода. То же касается и кефира. Суточная норма напитка составляет 2 л.

Каждый час нужно выпивать по 150 мл. жидкости. Подойдет чистая вода без газа либо отвар трав. За 2 часа до сна прекратить употребление жидкости.

Суть такого метода в том, что один прием пищи допускается съедать только одно яблоко. Дополнить съеденное можно половиной стакана кефира с низким содержанием жира. Максимальное количество приемов пищи – 6 раз в сутки.

Яблочные разгрузочные дни

Способы разнообразить разгрузку на яблоках и кефире:

  1. Чередовать продукты;
  2. Запекать яблочки и посыпать их корицей;
  3. 2 л кефира употреблять с нарезанными плодами.

Чтобы сбросить вес, потребуется заранее запастись продуктами. Суточная норма яблок в период коррекции фигуры составляет 2 кг. Их нужно разделить на 6 порций. Фрукты нужно употреблять через равные промежутки времени.

Чтобы не навредить организму и эффективно похудеть, следует помнить о следующих правилах:

  • соблюдая яблочный разгрузочный день, нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости,
  • для похудения подходят только негазированные напитки без сахара,
  • разрешается пить зеленый чай, травяные отвары, минеральную воду без газа,
  • физическими упражнениями и другими нагрузками во время яблочного дня лучше не заниматься,
  • чтобы ускорить выведение шлаков из организма, вечером рекомендуется посетить баню или принять горячую ванну.

Если девушка устала от свежих яблок, она может есть сушеные или печеные фрукты. Выбор продукта зависит от ее личных предпочтений.

Девушка может целые сутки питаться только яблоками или совместить употребление фрукта с другими продуктами. Хороший результат дает, если в стандартное меню добавить кефир. Яблоки в сочетании с ним способны дать хороший результат. Выбрав разновидность разгрузочного дня, модница должна будет съесть 2 кг яблок и выпить 1-2 л кефира.

Польза яблок

Отдав предпочтение способу снижения веса, девушка может выбрать 1 из наиболее комфортных для нее вариантов меню. Питаться можно 5 раз в сутки.

Яблочная схема употребления пищи будет иметь следующий вид:

  • Завтрак – стакан кефира.
  • Обед – стакан кефира и 2 фрукта.
  • Полдник – стакан кефира, 1 свежее и 1 запеченное яблоко.
  • Ужин – стакан кефира и фрукт.
  • Перед сном – стакан кефира.

Если модница хочет добавить в рацион чай или воду, пить жидкость нужно за 20 мин до приема пищи. Если модница не любит питаться по расписанию, она может есть яблоки и пить кефир в тот момент, когда ей захочется. Однако в этом случае ей предстоит пить по 150 мл чая или воды каждый час с последним приемом за 2 часа до сна.

Чтобы увеличить пользу диеты, яблоки можно совместить и с творогом. Он сам по себе считается диетическим продуктом. Если девушка решит провести разгрузочный день на яблоках и твороге, в пищу можно употреблять только нежирные сорта. В противном случае способ похудения результата не принесет. Добавив в меню творог, девушка устранит возникновение чувства голода. Кроме того, продукт поможет очистить кишечник от вредных веществ.

  • Очень часто яблоко очищается от кожицы подобно картошке. Но это неправильно. Кожура – это клетчатка в чистом виде, природный адсорбент и «веник», проводящий генеральную уборку в организме. Употребляйте яблоки с кожурой и сердцевиной.
  • Сырые яблоки можно полностью заменить печеными. Нагрузка на организм уменьшается, а ценный пектин и калий переходят в свою наиболее активную форму.
  • Если яблоки употребляются сырыми, лучше их натирать на терке. Так «работают» эффективнее.
  • Лучшее время для яблочных разгрузок – конец лета и вся осень.

Разгрузочный день на яблоках и твороге

Такой способ разгрузки переносится гораздо легче. Следует взять 600-800 гр. низкожирного творога, килограмм несладких яблок, 1-2 литра питьевой воды. Яблочно-творожный пищевой объем распределяется на шесть порций: первые три приема отводятся на яблочное питание, в остальные съедается творог. Каждая порция запивается стаканом воды.

Яблочно огуречные разгрузочные дни

Сразу отметим, что это летняя разгрузка, поскольку для лечебного питания используются сезонные овощи. Наиболее вариативный способ оздоровления.

Понадобятся 1,5 кг несладких яблок и столько же грунтовых огурцов. Фрукты разделяем на шесть приемов. Меню рекомендуется примерно такое:

  • Завтрак – 1 яблоко и 2 огурца;
  • Поздний завтрак – 1 яблоко, 1 огурец;
  • Обед – 1-2 печеных яблока, 2 огурца (их можно натереть на терке и приправить зеленью).
  • Полдник – 1-2 яблока (сырых);
  • Ужин – яблочно-огуречный салат в соотношении 1х1, приправленный петрушкой;
  • Поздний ужин – 1 яблоко.

Суточная норма жидкости – 1-2 литра питьевой воды, причем, на завтрак, обед и ужин разрешается побаловать себя несладким яблочным чаем.

Дополнительные версии разгрузочных дней на яблоках

  • Яблоки творог: 1 кг яблочных плодов, 500 г творога с низким содержанием жира;
  • Мед яблоки:5 кг яблочных плодов, 3 столовые ложки меда. В таком варианте разгрузки яблоки нужно запекать;
  • Яблоки минеральная вода: 1 кг яблок, 1.5 л воды без газа. Воду следует пить за 30 минут до яблок;
  • Яблочный сок без сахара. В течение суток нужно пить по стакану сока каждые 2 часа. После обеда к выпитому соку нужно добавить 1 чайную ложку растительного масла;
  • Яблоки сельдерей. Нужно приготовить сок из 6 яблок, лимонного сока и стебля сельдерея. Напиток получится достаточно концентрированным, поэтому его нужно наполовину разбавлять водой;
  • Компот из яблок. Свежие фрукты залить кипятком и подождать 5-10 минут. Можно употреблять не только жидкость, но и плоды.

Разгрузочный день на яблоках для беременных

Набор веса при беременности, а также отеки – распространенная проблема будущих мам. В норме во время «интересного положения» женщина может поправиться на 5-7 кг (вес плода, околоплодные воды, оболочки). Если формы округляются сильнее, можно подумать о разгрузочных периодах.

Яблоки для разгрузки

При благоприятно протекающей беременности гинекологи не против 1 дня в неделю для оздоровительного питания.  Нюансы разгрузочных дней в период вынашивания малыша следующие:

  • Разгружаться можно только после 28 недели, когда сформированы системы жизнедеятельности ребенка;
  • Энергетическая ценность суточного рациона не должна опускаться ниже 1500 ккал;
  • Объем продуктов в дни разгрузок распределяют на 5-6 приемов пищи с интервалом в 3 часа;
  • Обязательно соблюдается питьевой режим до 2 литров воды;
  • Жесткие схемы любых диет не приемлемы.

Если выбор падает в пользу яблок, то оптимальным вариантом считается яблочно-творожная схема. Творог содержит все необходимые вещества для плода: белки, углеводы, минералы и легко усвояемые жиры. Яблоко – кладезь микро- и макроэлементов, витаминов. Причем, полезнее употреблять печеные фрукты. Дополнить меню можно нежным «смузи». Очищенное яблоко и кефир с добавлением корицы взбиваются в блендере.

Результаты разгрузочных дней на яблоках

За один разгрузочный день можно навсегда избавиться от 400-500 г лишнего веса, но и здесь всё индивидуально: некоторым удаётся спокойно худеть на целый килограмм, а кому-то – всего на 150-200 граммов. Постепенно фигура становится всё стройнее, и при этом не приходится «сидеть» на экстремальных диетах или отказываться от любимых продуктов, но при условии, что в обычные дни питание будет нормальным, здоровым и сбалансированным.

Проводить разгрузочные дни на яблоках большинство диетологов рекомендуют не чаще раза в неделю, но другие считают оптимальным количеством 5-6 дней в месяц. Если вы не подвержены расстройствам желудка, можно разгружаться на яблоках дважды в неделю, но за своим состоянием стоит внимательно следить. Когда есть возможность, в разгрузочный день хорошо сходить в сауну или баню, или хотя бы принять горячую ванну вечером: это поможет организму лучше «справляться» с выведением шлаков.

Чтобы сохранить результат, на следующий день после разгрузки нужно избегать пищи, богатой углеводами, а вот нежирные белки будут кстати: молочные продукты, яйца, растительный белок – бобовые, орехи, семечки; нежирное мясо и рыба.

Противопоказаний очень мало: непереносимость яблок и заболевания ЖКТ, печени и почек в стадии обострения.

  1. Пользу от разгрузочных дней на яблоках сложно переоценить;
  2. Восстановление микрофлоры после переедания;
  3. Благодаря обилию кислот, находящихся в яблочных плодах, жир сжигается гораздо быстрее;
  4. За короткий срок происходит снижение веса. Здесь нужно сделать оговорку. Если изначальный вес более 100 кг, то не стоит ожидать мгновенного результата. Разгрузочный день – это не полноценная диета. В среднем, за 1 день разгрузки организм теряет порядка 300 – 500 г;
  5. Если изначальный вес небольшой, то такой метод позволит подкорректировать фигуру, уменьшить жировые отложения в области живота, боков, бедер;
  6. После детоксикации организм обновляется, существенно улучшается состояние кожи и цвет лица;
  7. Предупреждение отложения жира на стенках сосудов, как следствие, профилактика ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

Противопоказания

Несмотря на впечатляющую пользу, яблочная диета имеет свои противопоказания. Подобрать другие варианты разгрузочных дней следует людям с проблемами желудочно-кишечного тракта:

  • при язвах различной локализации;
  • дискинезиях желчевыводящих путей;
  • гастритах с повышенной кислотностью;
  • при проблемах с печенью;
  • хроническим расстройством пищеварительного тракта.

Отзывы врачей о разгрузке на яблоках

Однако, если желание столь велико, что невозможно устоять, стоит отдать предпочтение запеченным фруктам, приправив блюдо щепоткой корицы. Когда ограничений нет, то можно смело приступать к яблочным экспериментам. Провести разгрузочный день не сложно: яблоки

Примерно через месяц – другой вы не только приобретете элегантную фигуру, но и отметите прилив сил и активизацию умственной деятельности.

Проводить яблочные разгрузочные дни можно не всем. Существует ряд противопоказаний:

  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом ( гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, колит);
  • Беременность и период лактации;
  • Проблемы с кислотностью;
  • Сахарный диабет;
  • Расстройство пищевого поведения;
  • Недостаток массы тела;
  • Заболевания печени и почек.

Во избежание проблем со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Успех разгрузочного дня на яблоках зависит от многих факторов: от изначального веса, от стиля питания, типа фигуры. Не стоит ожидать результата в 2-3 кг. В первую очередь организм теряет воду, которая появляется через какое-то время.

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно, при этом придерживаться здорового питания, увеличить двигательную активность. Тогда результат будет стабильным и ощутимым.

Способ снижения веса подходит не людям. От яблочного разгрузочного дня нужно отказаться в следующих ситуациях:

  • у человека имеется повышенная кислотность желудка,
  • модница страдает гастритом или язвой,
  • у девушки присутствует индивидуальная непереносимость фрукта,
  • имеются болезни печени и почек, находящиеся в острой стадии.

Даже если у модницы отсутствуют вышеперечисленные проблемы, специалисты советуют употреблять яблоки в большом количестве с осторожностью.

Разгрузка на печеных яблоках

Чтобы минимизировать вероятность возникновения неприятных последствий, перед разгрузочным днем на яблоках рекомендуется посетить специалиста.

Отзывы

Хочу рассказать о том, как я открыла для себя яблочный разгруз, и какие последствия это имело. Оказалось, что вместе со всеми полезными моментами, он несет в себе некоторые неприятности. Например, возникают частые позывы в туалет, и появляется вздутие живота. Поэтому желающим попробовать разгрузку яблоками нужно заранее обезопасить себя и планировать подобное мероприятие на выходной. Еще одним «подводным камнем» разгрузки является выход из нее. На следующий день очень хотелось есть. Чтобы мои усилия не прошли даром, на следующий день я включила в рацион куриную грудку, морепродукты, яйца. Вывод, который я сделала: похудеть на яблочном разгрузе очень сложно, а вот поддерживать вес на постоянной отметке вполне реально.

Анна, Сочи

Моя разгрузка на яблоках продолжалась 3 дня. Накануне я питалась исключительно легкими овощными салатами, йогуртом, омлетом. Для разгрузочных дней брала 3 сорта яблок. В первый день ела печеные в духовке яблочки и пила воду с лимонным соком и медом. Во второй день питалась свежими яблоками и пила чистую воду. На третий день ела салат из них, заправленный ложкой меда, а также употребляла просто свежие яблоки. Результат: -2.5 кг. Могу из своего опыта сказать, что такой вариант подходит только людям с сильной волей, потому что все время присутствует опасность сорваться и поесть. Помимо похудения, у меня решились некоторые проблемы с кишечником, значительно улучшилось состояние кожи, на лице появился румянец. Тем, кто не может целый день есть только яблоки, можно посоветовать разнообразить рацион творогом или кефиром. Результаты вполне реальные, если выработать достаточную мотивацию.

Любовь, Витебск

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Травяной чай для похудения с аптекиКакой лучше выбрать чай для похудения в аптеках
Сладкие батончики Турбослим для похуденияБатончик Турбослим для похудения: отзывы покупателей
Яблочные разгрузочные дниСыроедение: меню на неделю с рецептами блюд
Картофельное пюре для ребенкаКак правильно приготовить картофельное пюре для грудничка
Цитрусовый плод для фигурыГрейпфрут — чудо-фрукт для похудения
Яблочные разгрузочные дниКак сделать пюре из кабачка для грудничка

Подводя итог, хочется заметить, что разгрузочный день на яблоках – одна из наиболее популярных на сегодняшний методик похудения. Вкусно, просто, доступно… Перечислять преимущества можно долго, но главное, что отмечают все испытавшие на себе действие такой разгрузки – результат видно сразу, а это как ничто другое стимулирует к продолжению начатого.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector