Военная диета, или как потерять 5 кг за 3 дня

Эффективна ли военная диета?

В научном журнале The American Journal of Clinical Nutrition рассматривались низкокалорийные диеты, и ученые приходят к выводу, что они могут быть эффективными, помогая людям быстро снизить вес. Люди с ожирением, соблюдая  эту диету, достигнут быстрой потери веса, чем при бариатрической операции.

Низкокалорийные диеты — это диеты, которые допускают менее 1000 калорий в день. Невозможно предсказать, какой вес потеряет человек за одну неделю, поскольку все люди разные. Тем не менее, люди часто испытывают быстрое увеличение веса после прекращения краткосрочных диет, если они не разработали план для поддержания потери веса.

Люди должны пить воду в течение дня, а также разрешается 1-2 чашки черного кофе или чая.

Армейская диета: 4 кг за три дня — Журнал о диетах и похудении

Следование 3-дневному военному плану диеты может вызвать несколько потенциальных проблем.

  1. Ограниченное разнообразие диеты означает, что отсутствует достаточно клетчатки, витаминов и минералов. Эти питательные вещества необходимы для хорошего здоровья, выработки энергии, детоксикации и эффективного обмена веществ.
  2. Высокое содержание соли, сахара и насыщенных жиров. Между солеными крекерами, арахисовым маслом, хлебом, хот-догами и сыром в рационе довольно много обработанных продуктов, содержащих соль. Люди должны проверить этикетки питания, чтобы убедиться, что они не потребляют больше натрия, чем рекомендуемые  2300 миллиграммов в день. Если возможно, лучше покупать пищевые продукты с низким содержанием натрия или без добавления соли. Хот-доги, рекомендуемые диетой, состоят из переработанного мяса. Они содержат высокий уровень насыщенных жиров и натрия.
  3. План питания на каждый день также включает ванильное мороженое, в котором может быть много сахара. Люди могут заменить мороженое 300 калориями полезных фруктов, овощей или цельного зерна.
  4. Употребление менее 1400 калорий в дни диеты может затруднить выполнение физических упражнений. Но употребление достаточного количества калорий в течение 4 выходных дней позволяет людям выполнять физические упражнения. Одно исследование, посвященное прерывистому голоданию, показало, что сочетание низкокалорийной диеты с физическими упражнениями приводит к более значительным изменениям веса, чем только диета или физические нагрузки. Соблюдение низкокалорийной диеты может помешать людям заниматься спортом.
  5. Военная диета предполагает, что люди, которые не любят или не могут есть грейпфрут, могут заменить его на стакан воды с пищевой содой, чтобы поддерживать щелочную среду. Продукты могут изменить рН, однако это в первую очередь влияет на кислотность или щелочность мочи. Уровень pH продуктов в рационе не влияет на кровь человека или его метаболизм, чтобы существенно повлиять на увеличение или снижение веса, хотя это может повлиять на другие аспекты здоровья. Все фрукты производят щелочные побочные продукты в организме, поэтому можно заменить один фрукт другим.
  6. Высокое содержание белка может сделать мочу кислой. В результате диета не подходит для людей, которые имеют проблемы с почками или страдают подагрой.

В жизни бывают случаи, когда срочно необходима проверенная жесткая диета для быстрого похудения. Поездка на пляжный курорт, свадьба друзей, модная фотосессия – когда приближается важное событие, хочется стать стройнее, надеть любимое платье и выглядеть на все 100!

Многие мечтают о том, как быстро похудеть без диет, но такое вряд ли возможно. Чтобы хорошо выглядеть, нужно прилагать усилия. Не нравится напрягаться в спортзале – тогда придётся серьёзно урезать свой рацион.

Хотя физическая нагрузка полезна всегда, когда нужно похудеть – совместная атака против лишнего веса результативнее! Один из эффективных планов питания известен под названием «армейская диета» — в трёхдневный срок можно избавиться от 5 лишних килограмм.

Три дня, три приёма пищи ежедневно, только проверенные продукты – залог успешного похудения.

Утром: ½ грейпфрута, 1 кусочек подсушенного в тостере хлеба, 2 чайные ложки арахисового масла, чай или кофе. Кофе должен быть настоящим, с содержанием кофеина.

Военная диета, или как потерять 5 кг за 3 дня

Днём: 100 г тунца, 1 тост, кофе или чай.

Вечером: 100 г мяса (лучше постного), 200 г стручковой фасоли, 1 маленькое яблоко, половинка банана, одна порция ванильного мороженого.

Утром: 1 яйцо, 1 тост, половинка банана.

Днём: 200 г творога, 1 яйцо, 5 несладких крекеров.

Внимание!

Вечером: 2 сосиски, 200 г вареной брокколи, 100 г моркови, половинка банана, полпорции ванильного мороженого.

Утром: 5 несладких крекеров, 1 кусочек твёрдого сыра (чеддер, например), 1 небольшое яблоко.

Днём: 1 кусочек хлеба, обжаренного в тостере, 1 яйцо вкрутую.

Вечером: 200 г тунца, половинка банана и порция ванильного мороженого.

Результативность этого плана питания основана на химической реакции всех компонентов питания. Поэтому нужно питаться строго по меню и не допускать замены продуктов.

Военная диета, или как потерять 5 кг за 3 дня

В меню присутствуют низкокалорийные продукты и продукты с высоким содержанием углеводов – это ускоряет метаболизм и способствует похудению. Многие удивляются, увидев в списке продуктов мороженое и арахисовое масло, которые худеющие должны игнорировать.

В армейской быстрой диете используется оптимальное сочетание продуктов, которое производит в организме химические реакции, способствующие ускорению обмена веществ и процессу жиросжигания.

Эффективность армейской диеты доказана при строгом соблюдении правил. После трёхдневного жёсткого плана должны последовать 4 дня обычного плана питания. Потерянный вес не вернётся, если не допускать переедания и «срывов» на любимые высококалорийные продукты. По прошествии 4 дней можно ещё раз посидеть на трёхдневной армейской диете. Быстро 10 кг или 7 кг уйдут менее, чем за две недели.

1. Нельзя перекусывать между приёмами пищи. 2. Только в первый день разрешаются кофе или чай. В течение двух последующих дней можно пить лишь воду. 3. Каждый день нужно выпить около 8 стаканов чистой негазированной воды.

4. Можно использовать небольшое количество приправ: горчицу, искусственный заменитель сахара, лимонный перец, мяту.

Питание по вышеуказанной схеме удобно и экономит массу времени, ведь не нужно готовить сложные блюда. Диета безопасна и не имеет противопоказаний. Этот план питания проверен американскими военными – он даёт отличные результаты, когда новобранцам нужно быстро прийти в форму. Тем, кого привлекает диета быстрая, на 7 кг, — реально похудеть за неделю. Главное – чётко соблюдать инструкции.

Трехдневная диета

Армейская диета — отличных выход для любительниц горящих путевок в теплые страны. Когда за короткое время нужно привести фигуру в порядок, дабы эффектно выглядеть в купальнике, поможет трехдневный рацион из низкокалорийных продуктов.

Данный курс считается достаточно экстремальным, поэтому диетологи советуют придерживаться его в течение 3 дней, не более! Из такой диеты следует выходить постепенно, так что в следующие за диетой 4 дня не употребляйте ничего сладкого и мучного.

Военная диета, или как потерять 5 кг за 3 дня

Как сбросить 4 кг за 3 дня

Первый день

Завтрак: половина грейпфрута, 1 кусочек цельнозернового хлеба, не более 2 ст. л. арахисового масла. Можно выпить зеленый чай или кофе без сахара.

Обед: 100 г отварного куриного филе, ломтик того же хлеба, чай без сахара.Ужин: 100 г отварного куриного филе, 3 ст. л.

отварного или консервированного зеленого горошка, половина банана, одно яблоко.

Второй день

военная диета

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 кусочек цельнозернового хлеба, половина банана.Обед: 100 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай без сахара.Ужин: 2 паровые котлеты из нежирного мяса, 100 г вареной брокколи, 2 свежие моркови, половина банана, 100 г обезжиренного творога.

Третий день

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра не более 40 % жирности.Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик цельнозернового хлеба, чай без сахара.Ужин: 100 г отварного куриного филе, половина банана, 100 г обезжиренного йогурта.

Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день. Что касается противопоказаний, то рацион не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и болезнями почек, а также тем, у кого нарушен гормональный фон.

Худеть проще и эффективнее в компании с подругой, поэтому предложите этот метод ей сегодня же!

Источник

Военная диета

Хотите похудеть? Если да, то должен быть использован строгий подход. Что может быть строже, чем военная диета? Но на самом деле это простой и эффективный способ похудеть быстро.

военная диета

Правила просты, а меню зафиксировано. Все, что вам нужно сделать, это просто следовать данному меню в течение 3 дней, и вы будете невероятно быстро терять вес.

Быстрая диета в классическом варианте рассчитана на срок от трех дней до недели. Учитывая возможные негативные последствия этой довольно жесткой диеты, тем, кто приступает к ней впервые, лучше начать с трехдневной диеты.

Быстрая диета на три дня даст возможность «прислушаться» к своему организму, убедиться в реакции и определить для себя в дальнейшем тип и длительность диетического питания. Оптимальная продолжительность данного режима питания три дня.

Но поскольку данный тип диеты относится к жестким, некоторые диетологи предлагают более длительный срок, соответственно, включив в программу более калорийные и разнообразные продукты.

Считается, что трехдневная диета появилась в 80-е годы. Ее еще называют морской диетой, армейской, диетой клиники Кливленда. Однако официальных прав на авторство этой диеты ни одно медицинское учреждение пока не предъявило.

военная диета

Среди множества вариантов трехдневных диет наиболее щадящими являются те, которые включают в рацион мясо, овощи, рыбу.

Предлагаемая ниже трехдневная быстрая диета для похудения переносится относительно легко, так как меню довольно сбалансировано. Эффективный результат дает употребление низкокалорийной (не более 900 кал в день) пищи.

Важно при выходе из диеты последующие четыре-пять дней питаться умеренно, не переедать и порции увеличивать постепенно.

Недостатки диеты:Противопоказана при некоторых заболеваниях

https://www.youtube.com/watch?v=EzbCBWbxK1U

Армейская диета, известная как диета израильской армии, была разработана в 1970 году с целью помочь новобранцем избавиться от лишнего веса.

Принципы армейской диетыОсновной принцип армейской диеты заключается в том, что на протяжении восьми дней по 2 дня в пищу употребляются только 2 вида определенных продуктов. Для достижения наилучшего результата, диету необходимо совмещать с занятием спорта (не менее двух часов в день).

Меню армейской диеты режим питания на 10 днейСпециалисты утверждают, что благодаря этой диете человек может похудеть на 10 килограмм всего за 10 дней.

Внимание!

Первые два дня армейской диеты:
На протяжении первых двух дней диеты в пищу следует употреблять только яблоки, а из жидкостей лишь воду и чашечку несладкого кофе по утрам.

быстрое похудение

Следующие два дня армейской диеты:Основу рациона 3-го и 4-го дня диеты составляет обезжиренный творог, который можно кушать в неограниченном количестве. Остальные молочные продукты строго настрого запрещены. Из жидкостей, как и в предыдущие 2 дня, можно пить только воду и чашку кофе на завтрак.

Военная диета — меню (вегетарианская)

1 день

Завтрак

  • половина грейпфрута;
  • один ломтик тоста;
  • 2 столовые ложки (столовая ложка) арахисового масла, идеально без соли и без сахара;
  • 1 чашка кофе или чая с кофеином;
  • полчашки тунца;
  • один ломтик тоста;
  • 1 чашка кофе или чая с кофеином;
  • 85 грамм любого мяса;
  • 1 чашка зеленой фасоли;
  • половина банана;
  • одно маленькое яблоко;
  • 1 чашка ванильного мороженого;

День 2

Завтрак

  • одно яйцо вкрутую;
  • 1 чашка творога;
  • пять соленых крекеров;
  • два хот-дога без булочек;
  • 1 чашка брокколи;
  • полстакана моркови;
  • половина банана;
  • полстакана ванильного мороженого;

День 3

Завтрак

  • пять соленых крекеров;
  • один кусочек сыра;
  • одно маленькое яблоко;

Обед и ужин

быстрое похудение

1 день

Завтрак

  • половина грейпфрута;
  • один ломтик тоста;
  • 2 столовые ложки арахисового масла;
  • половина авокадо;
  • 2 столовые ложки хумуса;
  • один ломтик тоста из цельной пшеницы;
  • 1 чашка кофе или чая с кофеином;
  • тофу (до 300 калорий);
  • 1 чашка зеленой фасоли;
  • половина банана;
  • одно маленькое яблоко;
  • 1 чашка ванильного мороженого (веганы могут использовать безмолочное мороженое).

День 2

Завтрак

  • полстакана печеных бобов;
  • один ломтик тоста из цельной пшеницы;
  • половина банана;
  • 1 чашка несладкого соевого или миндального молока;
  • половина авокадо;
  • 2 столовые ложки хумуса;
  • пять соленых крекеров;

два вегетарианских хот-дога без булочек;

  • 1 чашка брокколи;
  • полстакана моркови;
  • половина банана;
  • полстакана ванильного мороженого (можно без молока).

День 3

Завтрак

  • один ломтик сыра чеддер (для веганов 15–20 миндаля);
  • пять соленых крекеров или полчашки кускуса ;
  • одно маленькое яблоко;
  • полстакана консервированного нута;
  • половина банана;
  • 1 чашка ванильного мороженого (или безмолочного мороженого).

Список покупок для военной диеты

Продукты, которые следует употреблять для первых 3 дней недели:

  • кофе или чай с кофеином;
  • один грейпфрут;
  • два банана;
  • два яблока;
  • цельнозерновой хлеб;
  • арахисовое масло;
  • яйца;
  • три банки тунца;
  • хот-доги;
  • маленький кусочек мяса;
  • зеленая фасоль (свежая, замороженная или консервированная);
  • маленькая головка брокколи;
  • морковь;
  • соленые крекеры;
  • творог;
  • небольшое количество сыра;
  • ванильное мороженое.

Польза военной диеты

  1. В краткосрочной перспективе военная диета может быть полезна для похудения. Ее легко соблюдать, потому что она включает ограниченные продукты с простыми методами приготовления. Рекомендованный план питания на 4 выходных дня предусматривает широкий выбор овощей и фруктов, а также цельное зерно, бобовые и различные блюда.
  2. Диета фокусируется на белке, который увеличивает чувство сытости, поддерживает мышечную массу и обеспечивает энергию для повседневной деятельности. Важно поддерживать мышечную ткань, так как она вносит непосредственный вклад в обмен веществ человека.

Выводы

быстрое похудение

Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения каких-либо конкретных преимуществ военной диеты.

Военная диета предполагает ограничение потребления калорий на 3 дня, а затем следует обычная диета в течение следующих 4 дней. Чтобы оптимизировать потерю веса, люди могут уменьшить количество калорий и на 4 дня отдыха. Соблюдение военной диеты может быть эффективным и безвредным в краткосрочной перспективе, но ее долгосрочное соблюдение сопряжено с риском. Это включает в себя восстановление потерянного веса, особенно если люди снижают потребление калорий во все дни недели.

Диета очень ограничена в выборе продуктов и включает в себя продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара. Это также способствует употреблению вредного для здоровья обработанного мяса и недооценивает потребление овощей.

https://www.youtube.com/watch?v=Ef9CowKrnzs

Не существует универсального подхода к похудению. Тем не менее, чрезмерное потребление углеводов в форме сахара является одним из основных виновников увеличения веса.


Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Medical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.


altПриглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector