Выбираем витамины для фитнеса для женщин

Главный помощник похудения – витамин C

Это мощный антиоксидант, иммуномодулятор, эндогенный «жиросжигатель». Данное вещество незаменимо «в похудении», поскольку участвует во всех метаболических процессах.

Витамин C стимулирует синтез карнитина (аминокислоты) и норадреналина (нейромедиатора), которые повышают переработку липидов в энергию. Благодаря этому, предотвращается отложение жира в скелетной мускулатуре, мягких тканях, сердце и печени. Кроме того, нутриент ускоряет синтез собственного коллагена, уменьшает выраженность целлюлита, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает показатели холестерина, повышает гемоглобин.

Однако, проникнуть внутрь клетки способен только органический витамин C (аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота, эстер-си, L –дегидроаскорбат).

Химический витамин C имеет одновалентную структуру, поэтому его огромные молекулы не могут преодолеть мембранный барьер клетки для выполнения вышеперечисленных функций. В связи с этим рекомендуется отдать предпочтение органическому собрату.

Природные источники витамина C – облепиха, чёрная смородина, шиповник, рябина, зелень петрушки, сладкий перец, калина, земляника, капуста (квашенная), шпинат, черемша, зелёный лук, цитрусовые (свежесобранные).

Спортивное питание­

Препарат Леветон П разработан для спортсменов, стремящихся к росту мышечной массы и силы. Однако мало кто знает, что Леветон П помогает не только увеличивать мышечные объёмы, но и является отличным средством для снижения веса. Дело в том, что эта биодобавка для похудения имеет в своём составе левзею сафлоровидную, содержащую природный тестостерон.

И как оказалось, повышение уровня тестостерона ускоряет процесс похудения. По данным института здоровья Канады и США, высокий уровень тестостерона у мужчин и женщин оказывает жиросжигающий эффект. Иными словами, чем больше собственного тестостерона у вас в организме, тем меньше в размере ваша талия.

Леветон П полностью натурален и содержит только природные компоненты. В состав биодобавки входят: левзея сафлоровидная, пчелиная обножка, а также витамины С и Е. В отличие от синтетических витаминов, составляющие препарата абсолютно безвредны. В связи с этим, приём этой биодобавки может занимать достаточно длительный срок.

Насыщенная событиями жизнь порой не оставляет времени на занятия спортом и поддержание себя в форме. Сбалансированный рацион и физические упражнения дают только 60% результата в плане интенсивного похудения. Чтобы финальный результат был заметен на все 100, вам просто необходим приём натуральных биодобавок. Спортивное питание для женщин для похудения Леветон П поможет вам обрести фигуру своей мечты и придаст тонус вашим мышцам.

Будьте всегда красивыми и стройными вместе с Леветон П!

О достоинствах занятий, проведённых в атмосфере спортивного клуба, наверняка всем хорошо известно. Мы же с вами затронем занятия фитнесом для похудения в домашних условиях, и отметим его самые основные положительные моменты.

• Экономия времени. Если сравнивать тренировки дома и в спортзале, то можно убедиться в том, что фитнес дома — это удобно. Во-первых, до спортзала нужно ещё доехать, а это время, а так как сама тренировка в спортивном комплексе занимает около часа или более, то в среднем по статистике с дорогой общее время вашей тренировки будет составлять уже не час, а целых три. Конечно, хорошо, если вы богаты временем и ни от кого не зависимы, у вас нет детей, вы нигде не работаете – тогда для вас долгие тренировки не сложность. Но если в вашей жизни куча дел и вы с большим трудом можете на себя потратить 30 минут, а на многочасовые занятия и тренировки у вас и вовсе нет времени, то на тренинг, проведённый в домашних условиях, полчаса времени можно найти, главное строго его включить в свой запланированный график.
• Экономия денежных средств. Тренировки для похудения в спортзале ежегодно обходятся для многих людей в огромные суммы. Стоимость абонемента зачастую пугает некоторых поклонников и любителей здорового образа жизни. А ведь чтобы похудеть и быть здоровым, совсем необязательно платить большие деньги, важно лишь просто найти хотя бы полчаса на тренировку в домашних условиях. Возможно, вам понадобится необходимое снаряжение: гантели, скакалки, видео-уроки, дополнительное спортивное питание, но это будет значительно дешевле.
• Комплексы. Не все люди бывают смелыми и решительными, есть люди и с чувством стеснения. Как раз для них особенно в самом начале тренировок занятия фитнесом для похудения будут подходящим вариантом. А посещать зал с чувством стеснения не рекомендуется, так как вы будете отвлекаться и делать ошибки при выполнении упражнений.

Если мы вас хоть немного убедили, то теперь можно остановиться и на выборе упражнений для фитнеса в домашних условиях, чтобы похудеть. Никакой сложности в этом нет, есть «добрый дядюшка» Интернет, который найдет для вас советы фитнес-тренера, научит и поможет подобрать нужные вам упражнения. В настоящее время их более чем предостаточно.

Сегодня наиболее частой ошибкой начинающих любителей домашних тренировок является неправильный выбор упражнений. Суть в том, что выбранные упражнения подбирают только для проблемных зон, а это в корне неправильно. Нужно делать подбор упражнений на все группы мышц, чтобы избежать диспропорции в вашей фигуре и сделать красивым всё тело.

Как известно, любая домашняя силовая тренировка требует от нас много сил и энергии. И  для того, чтобы ваши затраты компенсировать, принимайте дополнительное спортивное питание«Леветон Форте», «Элтон П», которое разработано специально для любого контингента спортсменов. Данные биологические спортивные добавки обладают необходимым натуральным и природным составом, включающим аминокислоты, минералы и питательные вещества.

СПОРТ – ЭТО ЖИЗНЬ

ЛУЧШИЕ КАРДИОТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

«БАД» – БУДУЩЕЕ СПОРТА

МЕТОД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ПРАВИЛЬНЫЙ БЕГ И ЕГО ПОЛЬЗА

ЖИТЬ В РАЗВИТИИ СИЛЫ И ГРАЦИИ

Важнейшими катализаторами процесса похудения организма являются ценные аминокислоты, способствующие расщеплению жиров. Усиленные физические нагрузки, ограничение калорийности продуктов в условиях диет подталкивают организм к получению энергии путем «расхода» мышечной массы. Это негативно сказывается на эстетике тела и здоровье худеющего. Нивелировать проблему призваны добавки спортпита, действующие по нескольким направлениям:

1. Протеины. Увеличивают количество белка в организме.
2. Аминокислоты. Защищают мышечную массу при похудении.
3. L-карнитин. Улучшает проницаемость клеток, «транспортируя» аминокислоты к липидному слою.

Аминокислоты

Л-карнитин – основная аминокислота, входящая в комплекс спортпита, которая стимулирует деятельность клеточной мембраны при усвоении жирных кислот, необходимых организму для «разрушения» жировой прослойки. Не имеет побочных эффектов, защищает сердце при физических нагрузках. Бесполезен для похудения при отсутствии интенсивных тренировок. Правила приема спортпита: за полчаса до тренировки.

BCAA. Этот вид спортпита содержит валин, лейцин, изолейцин – аминокислоты, являющиеся источником получения энергии при усиленном расходовании организмом калорий. Прием БЦАА добавок сохраняет мышечную массу от потери в условиях похудения. Разветвленные цепочки аминокислот снижают аппетит, а полезные вещества, входящие в состав комплекса спортпита, восполняют витаминно-минеральный баланс.

Протеины

При похудении источником получения энергии становится протеиносодержащий спортпит. Коктейли на основе белка, батончики для похудения – отличный способ обрести красивые формы тела, избавившись от липидной прослойки. Применение этих добавок хорошо на стадии похудения, когда достигнута главная цель – сброс веса. Такие препараты спортпита, как изолят протеина, способствуют набору мышечной массы, стимулируя формирование красивого рельефа мышц.

Узнайте подробнее о спортивном питании для похудения.

В аптеках можно найти универсальные витамины, которые подходят как для спортсменов, так и для тех, кто ведет активный образ жизни. Состав каждого такого препарат максимально сбалансирован и содержит максимум полезных минералов и витаминов для выполнения поставленных задач.

• Витамины для фитнеса Алфавит Эффект. В нем повышенные дозы тех витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму во время повышенных физических нагрузок. Состав дополнительно содержит натуральные энергетики. Для максимального усвоения элементы препараты поделены на группы по совместимости. Для удобства препарат выпускается в виде таблеток разного цвета, которые необходимо принимать в строго определенное время суток.
• Супрадин. Форма выпуска – драже и растворимые шипучие таблетки. В своем составе препарат содержит 12 витаминов и 8 минералов.
• Компливит Антистресс – витаминный комплекс, эффективный при дефиците витаминов и минералов, вызванном повышенными физическими нагрузками.

Аптечные продукты могут уступать по некоторым позициям специализированным препаратам. Их составы схожи по содержанию элементов, но сильно расходятся по дозировке и усвояемости.

• Opti-Women от Optimum Nutrition, США. Самые лучшие и наиболее популярные среди мультивитаминов, специально разработанных для женщин при активных занятиях спортом. Поражает своим разнообразием состав препарата: 23 витамина и минерала, 17 ценных вытяжек из различных растений и ягод — в 1 капсуле! Дозировки элементов подобраны оптимальные, поэтому эти витамины — идеальный вариант для женщин и молодых девушек в период активной физической и умственной деятельности.
• Ultra Women’s Multivitamin Formula от VPlab. Витамины для спорта и фитнеса, разработанные специально для женщин. Качественные и одновременно эффективные витамины от английского производителя содержат очень богатый состав витаминов и минералов — 50 компонентов. В отличие от Opti-Women повышена дозировка витаминов группы В, что крайне важно для тех, кто хочет похудеть быстро и с пользой для здоровья.
• Universal Animal Pak. Отличительная черта от других витаминных комплексов – колоссальные дозы витаминов и минералов, а также содержание в большом количестве антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот. Больше подходит для профессиональных спортсменок и женщин, занимающихся бодибилдингом. Если вы посещаете фитнес-клуб с целью скинуть пару килограммов – лучше остановить свой выбор на более легких препаратах.
• Vita Complex от Lady Fitness. Усиленная витаминная формула, дозировкой более легкая по сравнению с предыдущей, содержит максимум элементов, необходимых во время занятий фитнесом, шейпингом и аэробикой. В состав входит также хелатированное железо. Данные витамины при занятиях спортом для женщин прекрасно справляются с обеспечением организма всеми необходимыми витаминами и минералами, поддерживают хорошее самочувствие женского организма.
• Ultimate от Coral Club. Еще один вариант облегченных витаминов. Уменьшенные дозировки не означают меньшую эффективность. 1 таблетка препарата содержит 13 витаминов и 8 минералов.

Стоит подытожить тем, что витаминные комплексы нужны не только спортсменам с опытом или просто любителям фитнеса, но и всем приверженцам здорового и активного образа жизни.

Другие нутриенты «на страже» веса

Помимо L-аскорбиновой кислоты в пищевой рацион худеющего должны входить витамины группы B, E, C, D, микро- и макроэлементы, ненасыщенные жиры, аминокислоты.

Главные «ускорители» сжигания жира:

1. Витамин B2 (рибофлавин). Улучшает работу щитовидной железы, главного звена управления обменом веществ.

Пищевые источники нутриента – твёрдый сыр, яйца, миндаль, капуста, репа, яблоки, помидоры, ржаной хлеб, каши, кисломолочные продукты.

Суточная потребность в рибофлавине варьируется в пределах 2 – 5 миллиграмм.

2. Витамин B4 (холин). Входит в состав миелина нервных волокон, предохраняет ткани тела от жирового перерождения, нормализует метаболизм «хороших» липидов.

Холин получают из яичных желтков (жидких), фиников, огурцов, арахиса, цветной капусты.

Дневная норма – 500 – 700 миллиграмм.

3. Витамин B5 (пантотеновая кислота). Важнейшее вещество для похудения, участвующее практически во всех обменных процессах: утилизации жиров, распаде углеводов, аминокислот, липидов, выработке гормонов, ферментов, жирных кислот, превращениях глюкозы в энергию.

Витамин B5 содержится в морепродуктах, орехах, цельнозерновом хлебе, зелёных овощах, яйцах, бобовых культурах, печени.

Для борьбы с лишним весом пантотеновую кислоту употребляют от 13 до 15 миллиграмм в сутки, в зависимости от степени ожирения.

4. Витамин B6 (пиридоксин). Нормализует выработку гормонов щитовидной железы, вследствие чего улучшается метаболизм липидов.

Нутриент входит в состав грецких орехов, фундука, яиц, овса, птицы, рыбы, авокадо, бананов, бурого риса, нешлифованной пшеницы.

Потребность в пиридоксине составляет 2 миллиграмма в день.

5. Витамин B8 (инозитол). Стимулирует переработку жира в энергию, растворяет холестериновые бляшки в сосудах, защищает печень от жировой инфильтрации.

Природные источники – соя, орехи, цитрусы, печень, проростки пшеницы.

Дневная порция инозитола варьируется в пределах 500 – 900 миллиграмм.

6. Витамин B12 (цианокобаламин). Ускоряет расщепление жировой ткани, «поставляет» в организм энергию.

Витамин содержится в яйцах, кисломолочных продуктах, рыбе, мясе.

Суточная доза – 2 миллиграмма.

7. Витамин D (кальциферол). Стимулирует выработку гормона (лептина), который контролирует чувство насыщения, ускоряет усвоение жирорастворимых веществ, укрепляет костную ткань.

Животные источники – сыр, сливочное масло, жирные сорта рыбы.

Для стабилизации веса в дневной рацион включают не менее 0,0025 миллиграмм кальциферола.

8. Витамин E (токотриенол, токоферол). Сильнейший антиоксидант, онкопротектор, стабилизатор гормонального фона. Нутриент нормализует углеводный и липидный метаболизм, ускоряет обменные процессы в дерме, улучшает функциональное состояние слизистых покровов.

Витамин E содержится в сметане, сливках, авокадо, растительном масле, орехах, семечках.

Дневная норма – 10 – 15 миллиграмм.

Для достижения желаемого результата меню худеющего должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами C, B2, B4, B5, B6, B8, B12, D, E, покрывающими суточную потребность организма в данных соединениях.

Макро- и микроэлементы для похудения

1. Хром. Снижает тягу к сладким продуктам (за счёт регуляции уровня глюкозы в крови), укрепляет мышечную ткань (во время физических нагрузок), регулирует показатели холестерина.

Микроэлемент попадает в организм совместно с овощами, морепродуктами, орехами.

Суточная потребность в хроме составляет 0,1 – 0,2 миллиграмма.

2. Цинк. Участвует в синтезе тироксина (гормона щитовидной железы), подавляет чрезмерный аппетит, улучшает внешний вид кожных покровов.

Пищевые источники – семечки, орехи, морепродукты, бобовые культуры.

Худеющему важно потреблять не менее 20 миллиграмм цинка в сутки.

3. Кальций. Регулирует синтез фермента липазы (расщепляющего жиры), предотвращает кумуляцию жировых отложений в тканях, нормализует процессы нервной возбудимости.

Макроэлемент содержится в сыворотке, жирном сыре, зелени.

Дневная норма при похудении – 900 – 1200 миллиграмм.

4. Марганец. Стимулирует утилизацию жира, активизирует синтез ферментов (аргиназы, пептидазы), участвует в белковом обмене, стабилизирует концентрацию сахара в крови (снижая потребность в сладких продуктах).

Марганец входит в состав ягод (брусники, малины, смородины, черники, земляники), бобовых культур, орехов, злаков.

Людям с избыточным весом важно потреблять 2 – 6 миллиграмм микроэлемента в сутки.

5. Омега-3 (альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). При попадании в организм ненасыщенные триглицериды «встраиваются» в структуру липидных клеток, предупреждая их разрушение, и трансформацию в жир. Кроме того, омега-3 кислоты регулируют выработку инсулина, стимулируя энергообразование.

Природные источники – жирная рыба, икра, рыжиковое и льняное масло.

Для похудения потребляют 1500 – 2000 миллиграмм нутриента в сутки.

6. Альфа-липоевая кислота. Избыточный вес часто появляется на фоне инсулиновой резистентности (высокого уровня сахара в крови). Для повышения чувствительности рецепторов к гормону принимают 1200 миллиграмм альфа-липоевой кислоты в сутки.

Для насыщения тела влагой важно выпивать не менее 2-х литров отфильтрованной жидкости в день (помимо напитков и первых блюд).

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Леветон П – биодобавка для похудения и укрепления мышц

Учитывая, что за последние 40 лет содержание нутриентов в еде значительно снизилось (на 50 – 80%), для корректировки массы тела, наряду со здоровым питанием, целесообразно принимать пищевые добавки.

Какие витамины пить для уменьшения объёмов тела:

1. Доппельгерц Slim-Комплекс (Queisser Pharmа, Германия). В состав препарата входят L-карнитин, линолевая кислота (конъюгированная), кофеин, экстракт зелёного чая, хром и цинк. Данные вещества ускоряют сжигание жировой прослойки, нормализуют обмен веществ, подавляют тягу к сладким продуктам.

Доппельгерц Slim-Комплекс принимают трижды в день по 1 капсуле. Продолжительность приёма 1 – 2 месяца.

2. Коктейль для похудения WellBetX со вкусом французской ванили (Natural Factors, Канада). Растительный витаминно-минеральный состав, направленный на нормализацию уровня глюкозы в крови и подавление чувства голода. Добавка содержит витамины (C, D, E, A, B1, B2, B3, B6, B7, B8, B12), микро- и макроэлементы (железо, кальций, фосфор, марганец, цинк, селен, магний, хром, молибден, калий, натрий), растительные экстракты (стевию, чернику), аминокислоты (лютеин, таурин), молочный протеиновый концентрат, растворимую клетчатку (запатентованную смесь PolyGlycopleX, состоящую из корня коньяк-манана, ламинарии дигитата, ксантановой камеди).

Стандартная дневная доза сырья – 60 грамм. Суточный объём коктейля доводят до нормы постепенно: первые 2 недели употребляют по 15 – 30 грамм порошка в день (предварительно растворенного в 150 миллилитрах воды), затем порцию увеличивают.

3. Экстра мощная питьевая смесь для снижения веса (Slimquick, США). Насыщенный мультикомпонентный комплекс для решения 6 главных задач похудения: снижения аппетита, ускорения обмена веществ, удаления излишка жидкости, поддержки гормонального фона, повышения энергии, уменьшения уровня стресса. Компоненты состава – витамины (D, B3), минералы (кальций, йод), экстракты растений (зелёного чая, родиолы розовой, витекса священного, бакопа монье, куркумы, граната, винограда, какао, бурых водорослей, имбиря, чёрного перца), аминокислота (L-тирозин), лецитин, кофеин.

Схема приёма:

• 1-й день – 1 пакет дважды в сутки (утром и вечером после еды);
• 2-й день – 2 дозы после завтрака и 1 доза после полдника;
• 3-й и последующие дни – по 2 порции дважды в сутки.

Перед использованием смеси разовый объём порошка растворяют в 500 миллилитрах воды. Смесь принимают минимум за 5 часов до сна.

4. Тирохелп (Vitaline, США). Натуральная биодобавка для поддержания функции щитовидной железы и нормализации обмена веществ. Препарат включает в себя органические витамины (C и B6), цинк, йод, пиридоксин, аминокислоты (L-тирозин и L-фенилаланин).

Средство принимают по 1 капсуле 3 раза в день. Продолжительность приёма 2 – 3 месяца.

5. Алфавит Диета (Akvion, Россия). Мультикомпонентный состав для насыщения организма витаминами и минералами во время похудения.

Для лучшей абсорбции нутриентов, суточная норма веществ распределена между таблетками кофейного, жёлтого, серого цвета.

Препарат содержит 13 витаминов (A, C, D, E, K, B1, B2, PP, B5, B6, H, B9, B12), 10 микро- и макроэлементов (цинк, железо, селен, медь, молибден, йод, марганец, магний, кальций, хром), 2 растительных экстракта (мелиссы, зелёного чая), 2 аминокислоты (липоевую и L-карнитин), пищевые волокна (инулин), органическую кислоту (янтарную).

Добавку принимают трижды в день по таблетке каждого цвета после завтрака, обеда и ужина.

6. «Карнитин 4000» (Power Pro, Голландия). Витаминно-аминокислотная смесь, ускоряющая расщепление подкожного жира, улучшающая кислородный метаболизм, повышающая выносливость (при занятиях спортом), снижающая мышечные боли.

В состав добавки входят: аминокислоты (карнитин, лейцин, валин, глицин, изолейцин), растительные экстракты (барвинка, женьшеня, вербы), витамины (C, E, PP, B1, B2, B5, B6, H, B9, B12), минералы (цинк, магний).

Суточная доза препарата варьируется в пределах 5 – 15 грамм (в зависимости от веса и интенсивности спортивных нагрузок). Перед приёмом смесь растворяют в 200 миллилитрах чистой воды.

Топ-5 витаминов для женщин, занимающихся спортом

Вы должны понимать, что диетическая еда не обеспечит вам должного объема получаемых питательных веществ. Поэтому вам следует заранее подобрать витамины для худеющих. Благодаря им вы не только потеряете вес, но и улучшите состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, причините минимум вреда здоровью ограничениями в питании.

Доппельгерц

Препарат состоит из таких компонентов:

• конъюгированной линолевой кислоты;
• L-карнитина;
• экстракта зеленого чая;
• кофеина;
• цинка;
• хрома.

Эти составляющие способствуют сжиганию жира, нормализуют обмен веществ, подавляют чувство голода. Доппельгерц для похудения поможет вам терять больше килограммов, если вы сидите на диете. Применять витамины лучше всего курсами по месяцу-два. Желательно, чтобы правила употребления определил для вас диетолог.

Пиридоксин

Это другое название витамина В6, который способствует сжиганию жира. Содержится в печени, пивных дрожжах, морковке, капусте, отрубях и многих других продуктах. Пиридоксин для похудения желательно принимать в витаминном комплексе, но продается он и отдельно таблетками по 2, 5 или 10 мг. В каждом препарате есть инструкция по применению, которой следует руководствоваться.

Рыбий жир

Этот препарат в составе содержит витамины А, D, жирные кислоты Омега-3. Эти компоненты стимулируют сжигание жира, способствуют поддержанию в норме обменных процессов. Рыбий жир при похудении полезен тем, что повышает энергетическую ценность потребляемой еды, ускоряет формирование мышц, способствует быстрому насыщению, защищает сердце от последствий диеты.

Принимайте рыбий жир в капсулах по следующей схеме:

• пейте по 2 штуки три раза в день;
• курс длится месяц и повторяется не чаще, чем трижды в год.

Не стоит для усиления эффекта нарушать правила приема. Как и остальные витамины, рыбий жир может стать лишь дополнением к диете. Само по себе это средство калории не сжигает. Добавку следует с осторожностью использовать, если у вас гипотиреоз, язва. Не всегда полезна она беременным и кормящим женщинам, пожилым. Не принимайте рыбий жир натощак, это может вызвать тошноту и сильное расстройство пищеварения.

Прием добавки запрещен при:

• аллергической непереносимости;
• болезнях печени, почек, сердца;
• туберкулезе легких;
• гипервитаминозе;
• проблемах со щитовидкой.

Алфавит

В состав комплекса входят витамины:

1. А. Регулирует процесс обмена.
2. В3 и В6. Придают энергию.
3. В2. Участвует в метаболизме.
4. Е. Улучшает окисление.
5. С. Выводит холестерин.

Помимо того, витаминная диета для похудения Алфавит содержит бета-каротин и экстракт зеленого чая. Они тонизируют. Хром, янтарная и липоевая кислоты снижают степень негативного воздействия диеты. Есть в комплексе L-карнитин, способствующий проникновению жирных кислот в клетки, а еще экстракт мелисы.

Противопоказания:

• непереносимость компонентов;
• проблемы со щитовидной железой;
• болезни сердца.

В некоторых случаях по каким-либо причинам бывает невозможно получить необходимые вещества естественным путем или при изменении рациона питания все равно отмечается их нехватка в организме. В таком случае требуется дополнительный прием аптечных препаратов и витаминных комплексов.

На сегодняшний день подобные средства представлены на фармакологическом рынке в широком ассортименте, поэтому совершить выбор бывает достаточно сложно.

Для облегчения этого процесса ниже будет приведен список наиболее эффективных, востребованных и безопасных препаратов, которые имеют множество положительных отзывов как от людей, принимавших их, так и от специалистов:

• Vitamin Code представляет собой современный препарат, являющийся витаминным комплексом, который предназначен специально для людей, желающих избавиться от лишнего веса. В него включен набор всех необходимых веществ, способных помочь при похудении, благодаря чему средство оказывает комбинированное воздействие, подавляя возникающее чувство голода, стимулируя процесс сжигания жировых отложений. К тому же Vitamin Code обладает успокаивающим эффектом, благодаря чему организм не испытывает стресс во время похудения. Приблизительная стоимость флакона, содержащего 120 капсул, составляет около 2000-2500 рублей.

• B-Right от Jarrow Formulas является современным средством, в состав которого включен витамин B12 и ряд химических элементов, помогающих в борьбе с лишним весом. После начала приема человек сможет увеличить свою физическую активность, в его организме ускоряются обменные процессы, улучшается усвоение углеводов и жиров, к тому же наблюдается значительное понижение аппетита. Стоимость упаковки, содержащей 100 таблеток, варьируется от 1000 до 1500 рублей.

• Omega-3 Premium Fish Oil содержит в себе весь комплекс витаминов, минералов и химических элементов, которые нужны человеку для избавления от избыточной массы тела. Цена упаковки, содержащей 90 капсул, составляет в среднем 300-350 рублей.

• «Алфавит Диета» – это еще один комплекс, содержащий все необходимые для похудения вещества, дополнительно в него включены натуральные экстракты различных растений, пищевые волокна и кислоты органического происхождения. В качестве самостоятельного средства для снижения веса он малоэффективен, во время прохождения курса требуется соблюдение низкокалорийных диет и повышение физической активности.В состав таблеток также включен и кофеин, который является стимулирующим веществом, позволяющим делать все проводимые занятия и тренировки гораздо более интенсивными. Цена упаковки, включающей в себя 60 таблеток, составляет около 300 рублей.

• «МегаСлим» выпускается в форме желатиновых капсул, являющихся биологически активными добавками к пище. В состав включен не только набор витаминов, но еще и корица, растительные экстракты, картофельный крахмал и L-карнитин, а также различные химические элементы, особенно высока концентрация цинка. Благодаря этому прием данного комплекса позволяет ускорить естественный метаболизм, простимулировать процесс переработки жировых отложений и вывода остаточных продуктов, а также снизить аппетит. Стоимость упаковки, в которую включено 30 капсул, составляет около 300 рублей.

• «Турбослим мультивитамины» является комплексом от известной отечественной фармацевтической компании «Эвалар», в его состав включено 20 различных веществ, которые разными способами упрощают процесс избавления от избыточной массы тела. Прием препарата позволяет ускорить метаболизм, улучшить настроение и повысить физическую активность человека, поэтому курс рекомендуется сочетать с проведением спортивных тренировок. Стоимость упаковки, содержащей 60 капсул, на сегодняшний день составляет 420 рублей.

• «Направит» выпускается в виде нескольких различных витаминных комплексов, один из которых предназначен для оказания помощи в процессе похудения. В состав также включен набор белков различного типа, сера, окись цинка и натуральные экстракты хвоща полевого и корней циркония. Прием комплекса не только поможет в процессе похудения, но также улучшит состояние эпидермиса и всех его производных. Стоимость одной упаковки, содержащей 60 таблеток, составляет в среднем 250-300 рублей.

Как витамины влияют на набор или сброс веса? Все просто:

1. Витамины – это коферменты. Эти вещества регулируют нормальное функционирование ферментов пищеварения. Если первых не хватает, то последние начинают вырабатываться в недостаточном количестве. Как результат – еда долго задерживается в желудке, бродит. Нарушенное пищеварение способствует отложению жиров и шлаков.
2. Если организму не хватает витаминов из пищи, а дополнительные комплексы не принимаются, просыпается сильный аппетит. Тело включает такую неприятную функцию для того, чтобы получить больше нужных ему веществ, а то, что излишки отложатся в жир – его не интересует.
3. Замедление метаболизма. Витамины группы В и С регулируют скорость метаболизма. При их дефиците метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что пища усваивается медленнее, жир не используется в виде источника энергии, человек чувствует себя вялым и слабым.
4. Гормональные перепады. Гормональный фон – важнейший регулятор веса человека, но на состояние этого фона также влияют витамины и минералы. Например, от количества эстрогена (женского гормона) зависят вес, менструальный цикл, толщина жировой прослойки. А в выработке эстрогена принимает участие жирорастворимый витамин Е (токоферол).

Какие именно витамины и минералы способствуют похудению:

1. Витамины группы В. Большинство из них содержится в продуктах, которые исключаются из рациона во время похудения: муке, хлебе, дрожжах, булочках. А ведь именно эта группа ответственная за метаболизм, работу мозга, скорость обменных процессов внутри организма. Но все же есть некоторые овощи, фрукты, кисломолочные изделия, где можно найти В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В6 и В12.
2. Витамин С – это природный антиоксидант, «борец» с вирусными и бактериальными болезнями (иммунный агент), а также он ускоряет сжигание жира при силовых нагрузках.
3. Витамины А, Е, Д. Все они не только входят в состав гормонов, ферментов и других веществ, но и помогают организму усваивать минералы: цинк (регулирует выработку инсулина, который понижает аппетит), хром (понижает уровень плохого холестерина в крови), марганец (помогает выводить шлаки из организма).
4. Кальций. Один из важнейших элементов, который управляет нервной системой, ростом мышц, способностью переваривать липиды.
5. Магний. Без него не смог бы работать ни один мускул тела, особенно сердце. Избыточный вес всегда идет в паре с недостатком магния, что ведет к заболеваниям сердце, атеросклерозу, инсульту. Часто из-за стрессов, недосыпа, тревог он быстро выводится из организма, поэтому нужно получать его не только из пищи.

1. Минимальное содержание крахмала, талька, лактозы, сахара. Часто производители для увеличения массы таблетки, но понижения в ней полезных веществ, добавляют три этих вещества. Их должно быть не больше 5 – 10 мг.
2. Разделенный препарат. Запомните, что витамины и минералы принимаются отдельно, с перерывом в 5 – 6 часов, потому что всасывание одних подавляет усвоение других. Если в одной таблетке есть все сразу – она не подойдет, больше пользы принесут два отдельных комплекса – витаминный, минеральный.
3. Витаминный препарат должен содержать обязательно:
   • В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12, которые могут быть подписаны словами – тиамин, рибофлавин, никотиновая, пантотеновая кислоты.
   • С (аскорбиновая кислота).
   • Е (токоферол).
   • А (ретинол).
   • Д3 или просто Д.
4. Минеральный комплекс вмещает в себя такие элементы:
   • Цинк (избавляет от кожных высыпаний, жирности, выпадения волос, желтизны ногтевой пластинки) – Zn.
   • Магний – Mg.
   • Кальций – Ca.
   • Железо (поддерживает: нормальный уровень гемоглобина в крови, стабильный менструальный цикл, здоровый цвет лица, останавливает выпадение волос) – Fe.
   • Йод (он – главный регулятор метаболизма, отвечающего за использование жировой прослойки, как источника энергии) – I.
   • Хром (кости, суставы будут намного крепче) – Cr.
   • Нитроген (основная составляющая белковых молекул) – N.
   • Марганец.
   • Кобальт.
5. (Необязательный, но рекомендованный пункт) Содержание пивных дрожжей. Они богаты белком, необходимым для построения абсолютно всех структур тела. Витамины группы В содержатся в этом продукте в большом количестве.
6. Аминокислоты. Триптофан, лейцин, изолейцин, аланин, валин, тирозин, аспарагин – ни одна из перечисленных аминокислот не синтезируется в теле человека, но является незаменимой для различных функций: синтез белка, трансформация в другие аминокислоты, функционирование ферментов – катализаторов реакций распада, расщепления.

Факторы, провоцирующие набор массы тела

В настоящее время каждый второй житель планеты страдает от нарушения обмена веществ, и как следствие, избыточного веса.

Рассмотрим ТОП-6 скрытых факторов стресса, провоцирующих набор массы тела:

1. Голодовки и диеты. Главные враги стройности и красоты. Урезание объёма калорий ведёт к активизации жирообразующих ферментов. Вследствие этого увеличивается размер липидных клеток и замедляется процесс трансформации жира в энергию.

Снижение веса достигается за счёт потери мышечной массы тела и выведения излишков жидкости из организма. Причём, чем быстрее «уходят» лишние килограммы, тем более нестойким будет результат.

Кроме того, при похудении человек питается скудной однообразной пищей, которая приводит к развитию гиповитаминоза и «отражается» на психоэмоциональном состоянии.

2. Обезвоживание организма. Недостаток щелочной воды в рационе ведёт к ухудшению работы лимфатической системы. Вследствие этого замедляется «вымывание» токсинов из крови, нарушается обмен веществ, развиваются пищеварительные дисфункции, активизируются гельминты, снижается адекватная утилизация жира.

Для предупреждения метаболических расстройств важно выпивать не менее 35 миллиграмм чистой воды на 1 килограмм массы тела в сутки.

3. Острый дефицит витамина C. Главная функция антиоксиданта – доставка кислорода внутрь клеток. При недостатке витамина C возникает гипоксия тканей. Она способствует окислению и смерти некоторой части клеток (в том числе мозговых, отдающих «команду» утилизировать жир). Причём, на фоне нехватки нутриента даже аэробные нагрузки не дают желаемого эффекта.

Природные формы антиоксиданта – аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота, L-дигидроаскорбат, эстер-си.

Помимо насыщения тканей кислородом, нутриент разрушает и выводит слизь из тела (уменьшая выраженность целлюлита), нормализует обмен веществ (подавляя чрезмерный аппетит), стабилизирует психоэмоциональный фон (снижая тягу к сладким продуктам), стимулирует образование коллагена и эластина («подтягивая» кожу).

При похудении дневная потребность в веществе составляет 2000 миллиграмм в сутки (по 250 миллиграмм 8 раз в день).

4. Недостаток эссенциальных веществ в теле. Данное явление возникает на фоне несбалансированного питания, вредных пищевых привычек, присутствия в организме патогенной флоры, использования синтетических лекарств, дисфункций пищеварительного тракта.

5. Грязный кишечник. Учитывая, что от степени усвоения полезных веществ зависят обменные процессы в организме, чрезвычайно важно заботиться о состоянии пищеварительного тракта. Вследствие проживания в экологически-неблагоприятной зоне, систематического потребления нездоровой однообразной пищи (с консервантами и усилителями вкуса), нарушений питьевого режима, кишечные ворсинки постепенно «залипают» грязью. Это ведёт к снижению биодоступности нутриентов, и, как следствие, ухудшению работы лимфатической системы. Наряду с этим, развиваются гормональные, эндокринные и аутоиммунные расстройства, запускающие процессы ожирения.

Для оздоровления организма и нормализации веса, в программу похудения включают пектиновые сорбенты (минимум – 6 месяцев). Наиболее эффективные из них – «Нутриклинз» (Витамикс), «Локло» (НСП), «Токсфайтер» (Арт-лайф), «Лимфосан» (Сибирское здоровье). Добавки принимают по 5 – 7 грамм на ночь, запивая 300 миллилитрами чистой воды.

6. Хронический стресс. В основе избыточного веса часто лежит неадекватная реакция на проблему (психоэмоциональные расстройства). При стрессе, для повышения числа эндорфинов (гормонов счастья), человек увеличивает дневную порцию еды. В результате, надпочечники продуцируют удвоенное количество стероидных гормонов (глюкокортикоидов), которые оказывают катаболическое (разрушающее) воздействие на белковый обмен. Вследствие данных процессов происходит травматическое перевозбуждение мозгового центра (гипоталамуса), который отвечает за механизмы голода и насыщения. Поэтому наряду с гармонизацией питания и очисткой организма важно проработать психосоматику.

Аминокислоты для похудения

Для ускорения сбрасывания лишних килограмм, наряду с витаминами, целесообразно использовать аминокислотные комплексы. Приём данных веществ в сочетании с физическими нагрузками поможет достичь стойкого результата (минус 5 килограммов за 30 дней).

Обзор важнейших аминокислот для похудения:

1. L-карнитин. Синтезируется из двух аминокислот метионина и лизина. Она ускоряет переработку подкожной жировой клетчатки в энергию во время занятий спортом (в аэробной зоне пульса – 130 – 155 ударов в минуту). Кроме того, L-карнитин стимулирует рост мышечной ткани, снижает болевой синдром в мускулах, уменьшает интенсивность распада белков и углеводов, повышает жизнеспособность сердечной мышцы, регулирует обмен жирных кислот.

Схема приема: за 30 минут до тренировки в количестве 2000 – 3000 миллиграмм в день.

2. Лейцин. Является предшественником ацетил кофермента А (ключевого участника липидного метаболизма). Лейцин поддерживает все обменные процессы в организме, увеличивает продолжительность чувства насыщения, ускоряет сжигание жировой прослойки, стимулирует наращивание мышечной ткани, повышает секрецию гормона роста, регулирует концентрацию сахара в крови.

Для похудения лейцин принимают между приёмами пищи четырежды в день по 5000 – 8000 миллиграмм.

3. Тирозин. Ароматическая аминокислота, образуемая из фенилаланина. Главная функция тирозина – улучшение работы надпочечников и щитовидной железы (за счёт повышения синтеза тироксина). Благодаря этому, подавляется чрезмерный аппетит, ускоряются процессы гликогенолиза и липолиза, улучшается психо-эмоциональный фон.

Суточная потребность в тирозине составляет 500 – 1500 миллиграмм (в зависимости от состояния здоровья и времени года).

4. Триптофан. Важнейшая аминокислота, обладающая выраженными седативными, ноотропными и анорексигенными (снижающим тягу к углеводной пище) свойствами. Кроме того, триптофан участвует в синтезе витамина B3, который отвечает за правильный метаболизм белков, жиров и углеводов.

Для улучшения обмена веществ нутриент принимают 3 раза в день по 50 миллиграмм (между едой).

5. Аргинин. Активизирует синтез гормона роста (соматотропина), который является лучшим эндогенным «жиросжигателем». При регулярном приёме аминокислоты снижается концентрация подкожного жира, ускоряется набор мышечной массы, усиливается вывод метаболитов азотистого обмена, повышается показатель креатина в крови. Наряду с этим, аргинин расслабляет тонус кровеносных сосудов, вследствие чего растет скорость доставки эссенциальных веществ к тканям.

Интересно, за счёт нормализации азотистого баланса и улучшения кровотока, аргинин можно использовать для усиления эффекта пампинга (накачивания крови в мышцы).

Несмотря на то, что аминокислота образуется в организме, при похудении добавку важно принимать дополнительно. Лучшее время для приёма – за 40 – 50 минут до начала тренировки или через 60 минут после завершения трапезы.

Суточная норма – 4000 – 6000 миллиграмм (разделяют на 3 равномерных приёма).

Помните, передозировка аминокислотами ведёт к развитию побочных эффектов: диареи, повышенной утомляемости (особенно во время занятий спортом), нарушению работы почек, нервной системы (бессоннице).

Вывод

Для уменьшения массы тела в дневное меню включают витамины (B, C, E, D), микро- и макроэлементы (цинк, хром, марганец, кальций, магний), полиненасыщенные жиры (омега-3). Данные вещества «извлекают» из пищи (злаков, орехов, семечек, рыбы, фруктов, овощей, ягод, зелени, яиц, кисломолочных продуктов) и мультикомпонентных добавок («Тирохелпа», «Алфавит Диета», «Допельгерц Slim-Комплекс», «Карнитин 4000», «Коктейля для похудения WellBetX»).

Кроме того, для «замены» жировой массы тела на мышечную, целесообразно потреблять аминокислотные комплексы («Карнитин», «Лейцин», «Тирозин», «Аргинин», «Триптофан»). Помните, витамины для похудения «не работают» без регулярных занятий спортом, соблюдения питьевого режима (2-х литров чистой воды в сутки), очистки кишечника на клеточном уровне, сокращения приёма вредной углеводной еды (сладких напитков, кондитерских изделий, выпечки). Только переход на здоровую пищу и активный образ жизни помогут достичь желаемого результата.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru