Виноградная диета на 3 дня » Все для тех кому не все равно

Меню на 7 дней

Недельный курс виноградной диеты – идеальный вариант для тех, кому трудно бороться с мучительными приступами голода. В этом случае виноград служит лишь приятным десертом, который нужно съедать только утром и вечером, через 2 часа после основного приема пищи. В остальное время разрешены любые «правильные» продукты. Если семидневный курс вы перенесете без проблем, при желании предложенное меню можно растянуть на 10 дней.

Понедельник

Завтрак:

• 70 г вареного куриного мяса;
• 100 г обезжиренного творога.

• порция (300 мл) овощного супа;
• 200 г овсяной каши, сваренной на воде, без масла и соли.

Полдник:

• творожно-виноградный десерт без сахара.

• Салат из капусты-пекинки с отварными креветками, заправленный яблочным уксусом или лимонным соком.

Вторник

Завтрак:

• безмолочная овсяная каша без сахара и соли или мюсли с яблоком;
• несладкий натуральный йогурт минимальной жирности.

• 250 г салата из свежих овощей;
• 250 г любого постного мяса, запеченного на гриле.

Полдник:

• фруктово-ягодный коктейль.

• салат из фруктов (зеленое яблоко апельсин);
• 200 г вареной куриной грудки.

Завтрак:

• несладкий чай;
• ржаной тост или цельнозерновой хлебец с медом.

• 200 г вареного бурого риса;
• 200 г вареной цветной капусты или брокколи.

Полдник:

• обезжиренный несладкий йогурт.

• 250 нежирной рыбы, приготовленной на пару или запеченной без масла;
• 150 г салата из свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец);
• 1 некрупный грейпфрут.

Четверг

Завтрак:

• цельнозерновой хлебец;
• 200 г творога минимальной жирности, размятого со свежей зеленью (можно намазать на хлебец);
• чашка чая без сахара.

• 200 г рыбы, тушенной с томат-пюре;
• 200 г салата из белокочанной капусты, приправленного оливковым маслом.

Полдник:

• ржаной тост с твердым сыром и листьями салата.

• 200 г гречневой каши без масла и соли;
• 150 г постной говядины, тушенной с овощами.

Пятница

Завтрак:

• 250 г гранолы;
• зерновой хлебец с медом.

• 300 мл вегетарианского борща;
• 100 г вареной рыбы;
• 150 г пшеничной каши, сваренной на воде.

Полдник:

• 150 г обезжиренного творога;
• 5–7 ягод винограда.

• 250 г картофельного пюре без молока и масла;
• 150 г отварного куриного мяса или рыбы.

Суббота

Завтрак:

• отвар шиповника;
• 200 г овсянки.

• 300 мл вегетарианского рассольника;
• 200 г безмолочной кукурузной каши;
• 200 г вареной рыбы.

Полдник:

• натуральный несладкий йогурт.

• 3–4 картофелины, сваренных в мундире;
• 150 г квашеной капусты.

Воскресенье

Завтрак:

• 2 вареных куриных яйца (или омлет) с зеленым горошком и твердым сыром;
• овощной салат (помидоры сладкий перец).

• 350 чечевичного супа;
• 200 г отварной куриной грудки;
• салат из свежих сезонных овощей.

Полдник:

• 350 г индейки, тушенной с нежирными сливками;
• 150 г вареных овощей.

Не забывайте во время диеты тщательно соблюдать питьевой режим – в день вы должны выпивать не меньше 2 л чистой негазированной воды.

Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа. Пить – по желанию воду питьевую, минеральную, травяные чаи. За 3 дня можно похудеть примерно на 2 кг.

Виноградная диета для похудения – сбалансированная методика снижения веса, основанная на употреблении в пищу винограда.

Существуют программы, рассчитанные на 3 дня, 4 и на 7 дней. Правильно составленное меню помогает сбросить вес, ускоряет обменные процессы и нормализует кислотно-щелочной баланс.

За короткий промежуток времени есть возможность сбросить до 4 кг веса.

Эффективная программа, соблюдение которой поможет сбросить до 2 кг.

В основу меню включены все продукты, способные обеспечить организм полезными веществами.

Диета рекомендуется людям, проживающим на загрязненных территориях, девушкам, решившим без вреда для организма поправить свою фигуру и укрепить иммунитет.

Завтрак. В порцию мюсли добавить ягоды винограда и дольки апельсинов, запить стаканом йогурта.

Обед. Приготовить салат: обжарить тыкву и мелко нарезать, сюда же добавить листья салата, немного грецких орехов и измельченный виноград.

На завтрак. Ягоды винограда измельчить и полить лимонным соком и йогуртом. Приготовленный салат имеет тонкий вкус.

Обед. Рисовая каша с отварными креветками и целая гроздь винограда.

Ужин. Отварить картофель, приготовить пюре без добавления масла. Не забываем про виноград.

Обед. Отварное филе рыбы, капуста, тушенная с луком. На десерт скушать темный виноград.

Ужин. Желе из сока и ягод винограда, с тертыми яблоками или фруктовый салат «Райское наслаждение».

К завтраку приготовить бутерброды с творожком и рубленой зеленью.

Обед. Приготовить блинчики. В качестве начинки рекомендуется творог смешать с виноградом и добавить щепотку корицы.

Ужин. Стушить мясо индейки с морковкой, капустой, шампиньонами. Темный виноград.

Виноградная диета по дням имеет определенное число калорий. Именно сбалансированный рацион помогает очистить организм от шлаков, снизить вес.

Фруктовый салат «Райское наслаждение»

Для приготовления берется белый виноград, нарезается на мелкие кусочки. Ананасы следует порезать кубиками, смешать с виноградом, добавить папайю и заправить цедрой лимона.

Очень необычные бутерброды могут получиться из творога и разноцветного винограда, которые приятно будет кушать. Нужно взять хлебец, равномерно по поверхности распределить творог. А из плодов цветного винограда сделать глазки, носик и ротик.

1. Покупать виноград только с косточками!
2. Все продукты должны содержать низкий процент жирности.

Не следует сразу же набрасываться на жирную, копченую и сладкую пищу.

Рекомендуется снизить употребление маринованных овощей. С каждым новым днем в рацион питания потребуется вводить только одно новое блюдо и при этом следить за его невысокой калорийностью.

• Гроздья винограда содержат глюкозу и сахар, витамины и минералы. Богаты салициловой, лимонной и янтарной кислотой. Благодаря богатому витаминному составу оказывают укрепляющее влияние на сердечную мышцу.
• Виноград улучшает обменные процессы, восстанавливает естественный цвет кожи и снижает уровень холестерина.
• Глюкоза укрепляет костную ткань, способствует усваиванию организмом фосфора и кальция.

• Из минусов можно назвать аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость.

Противопоказания и предостережения

Виноградная диета похудеть на которой возможно довольно в сжатые сроки, увы, подходит не всем по медицинским показаниям.

• калькулезный холецистит в стадии обострения ожирение;
• сахарный диабет;
• расстройства ЖКТ;
• ожирение;
• стоматит и заболевания ротовой полости.

Людям, у которых присутствуют данные недуги, к предлагаемой методике следует отнестись с осторожностью.

Достоинства методики

Благодаря уникальному химическому составу, в котором присутствуют моно- и дисахариды, витамины, полифенолы, жирные ненасыщенные кислоты, микро- и макроэлементы, виноград обладает многочисленными полезными свойствами: мочегонным, противомикробным, потогонным, слабительным, тонизирующим, антисептическим. Помимо похудения, регулярное потребление сочных ягод способствует:

• нормализации артериального давления;
• повышению работоспособности;
• улучшению мозговой деятельности;
• снижению тяги к кофе и курению;
• укреплению стенок сосудов;
• выведению токсинов, шлаков и канцерогенов;
• общему оздоровлению.

А еще виноград – мощнейший антиоксидант. Во время диеты вы заметите, что цвет лица заметно улучшается, мелкие морщинки разглаживаются, а кожа становится гладкой и упругой.

Продолжительность виноградной диеты

Сколько будет длиться похудение, решаете вы сами, разумеется, после консультации с лечащим врачом. Диетологи обычно предлагают 2 варианта:

• Монодиета – в течение 3–7 дней разрешается есть только виноград (но не более 2 кг в день) и пить негазированную воду или травяной чай. Если вашей целью является не снижение веса, а профилактическая чистка организма, можно просто устроить разгрузочный виноградный день.
• Щадящий курс – глубокое, но мягкое очищение и постепенная потеря лишних килограммов. В течение 7–10 дней помимо винограда можно есть другие продукты, благодаря чему диета переносится гораздо легче.

За 3 дня до начала курса организм следует тщательно подготовить: откажитесь от курения, алкоголя, кофе, фастфуда, кисломолочных продуктов, шоколада и выпечки. Жирная, острая и соленая пища тоже под запретом. В рацион рекомендуется включить овощи, фрукты, каши, рыбу, нежирное мясо. Очищающие клизмы приветствуются.

Какой виноград выбрать

Специалисты не зря рекомендуют назначать виноградную диету на конец лета – начало осени. В это время на прилавках появляются ягодные грозди свежего урожая. Импортный виноград брать для похудения нежелательно, поскольку кисти могут быть обработаны специальными препаратами, повышающими лежкость, да и лакомиться «пластмассовыми» безвкусными ягодами с крепкой шкуркой – удовольствие сомнительное.

Для длительного потребления лучше покупать виноград с тонкой кожицей и обязательно зрелый. Можно взять грозди и белых, и синих сортов, чтобы во время диеты чередовать их. Не забудьте тщательно вымыть ягоды перед подачей на стол.

Результаты

Многие худеющие на виноградной диете отмечают ее благотворное воздействие на организм и быстрый результат: за 1 курс можно стать легче на 5–6 кг, не прилагая особых усилий. Однако врачи-гастроэнтерологи не рекомендуют садиться на нее чаще чем 1–2 раза в год, поскольку чрезмерное поедание винограда может негативно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.

Виноградная диета результаты которой можно увидеть уже в первый день, пользуется популярностью не только среди женщин, но и мужская половина к такой диете относится с благосклонностью. А почему бы и нет?

Снижение веса происходит без вреда для организма, напротив, с водой уходят не только лишние килограммы, но и организм очищается от шлаков и токсинов.

Ещё больше по теме:

эта диета то, что нужно для тех, кто хочет почистить свой организм, но не для меня, я хотела похудеть и не меньше чем на 10 кг. Через месяц я нашла одну интересную диету, пройдя курс которой мне обещали уменьшение веса на 9 кг, и я решилась, курс был 1.5 месяца и я просто не поверила своим глазам, 12 кг, на 12 килограмм уменьшился мой вес, сейчас вешу 73 кг и очень рада своей фигуре!

Недельная диета на винограде, второй вариант

Разгрузочная диета (1 день)

В день следует употребить 2,5-3 кг винограда. Не забывайте пить много жидкости (вода, чаи, настои, отвары). После такого дня можно перейти на разгрузочный день на гречке для большей потери килограмм.

3-х дневная виноградная монодиета.

• День первый: полкилограмма  винограда
• День второй: полтора килограмма винограда
• День третий: два килограмма винограда

Дневную порцию следует разделить на 6 одинаковых частей, употреблять пищу стоит каждые два часа. Пить следует воду, травяные чаи. Такая диета насыщена сладкой глюкозой, поэтому может стать женской диетой перед менструальным циклом, когда хочется сладкого.

Семидневная очищающая виноградная диета

• Первый день: голодание. Пить можно только воду.
• Второй и последующие дни: Каждый день съедайте по полтора килограмма винограда. Такая диета будет полезной диетой для зубов, они станут намного белее.

Семидневная виноградная диета.

• Завтрак: 300 грамм винограда
• Перекус: 100 грамм винограда
• Обед: 400 грамм винограда
• Полдник: 100 грамм винограда
• Ужин: 200 грамм мяса на пару (рыба или птица), 100 грамм гречки или риса. Отварные овощи без соли.
• Ужинать следует не позднее 18.00. За неделю на этой диете уходит до 4 лишних килограмм, очищается кишечник и улучшается состояние кожи.

Четырехдневная виноградная диета.

Первый день:

• Завтрак: 150 г винограда, 1,5 стакана натурального нежирного йогурта, половина апельсина, несколько ложек готовых мюслей.
• Обед: запеченая в фольге тыква (200 г), кусочек отварного нежрного мяса, 2-3 грецких ореха, 150г винограда, 100г салатных листьев.
• Ужин: 150г винограда, 100г отварной куриной грудки.

День второй:

• Завтрак: 150г винограда, нежирный творог (2 столовые ложки), стакан обезжиренного натурального йогурта.
• Обед: виноград (200 г), 10 столовых ложек отварного риса (можно приправленного), креветки (100 г).
• Ужин: 100г винограда, чайная ложка сметаны, 150 г картофеля тушеного с луком и морковью.

День третий:

• Завтрак: 100г винограда, булочка с сыром.
• Обед: 100г винограда, отварное рыбное филе (150 г), 150г квашеной капусты.
• Ужин: домашнее виноградное желе или лёгкий пудинг (150 г).

День четвертый:

• Завтрак: виноград (100 г), творог (100г), ломтик черного или ржаного хлеба.
• Обед: творожная бабка (200 г) и виноград (100 г).
• Ужин: рагу (200 г) из куриной грудки, шампиньонов, брокколи и моркови, 100г винограда.

Данную диету можно слегка видоизменять и продлить ее до 7 дней.

Ампелотерапия хороша еще тем, что вы можете выбрать для себя вариант диеты с учетом собственных гастрономических предпочтений. Например:

• Арбузно-виноградное очищение – недельный курс, на протяжении которого вы должны ежедневно съедать по 1 кг винограда и 1 кг арбузной мякоти. Ожидаемая потеря веса – от 2 до 6 кг.
• Виноградная диета с курицей и рисом – вариант для любителей плотных перекусов. В течение недели ваш рацион состоит только из вареного куриного мяса, безмолочной рисовой каши и винограда любого сорта. За курс можно скинуть до 4–5 кг и ни разу не проголодаться.

При желании вы можете включить в меню свежевыжатый виноградный сок.

• завтрак: 300 г винограда,
• перекус: 100 г винограда,
• обед: 400 г винограда,
• полдник: 100 г винограда,
• ужин: 200 г нежирного мяса, рыбы, птицы, 100 г риса, гречки или хлеба, отварные овощи.

Ужинать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За неделю такой диеты вы похудеете на 2-3 кг, почистите кишечник, улучшится состояние кожи.

Предупреждения:

• Кожица и косточки винограда может оказать раздражающий эффект при колитах и язвах, если у вас есть эти заболевания, не стоит придерживаться виноградной диеты.
• Кожицу винограда надо обязательно тщательно пережевывать, в ней содержится множество полезных веществ, в том числе, вещества, которые являются легким слабительным.
• Выбирайте только зрелый виноград, кислоты незрелых ягод могут принести вред.
• Если у вас во время диеты начались головные боли – пейте больше теплой воды и гуляйте на свежем воздухе. В случае если появились боли в спине – желательны несколько сеансов массажа.
• Виноградная диета противопоказана при сахарном диабете.

Правильный выход из виноградной диеты

Окончание курса вовсе не сигнал к обжорству, иначе потерянные с таким трудом килограммы снова «повиснут» на боках. Выход из виноградной диеты подразумевает постепенное введение в рацион привычных продуктов. В этот период рекомендуется заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, посещать сауну и высыпаться. Повторно курс виноградного очищения можно будет пройти только через 50–60 дней.

По окончании курса виноградной диеты постепенно включайте в рацион фрукты, овощи (свежие или приготовленные на пару). На второй день  добавьте к дневному меню нежирный йогурт и отварное куриное яйцо, на третий – нежирное мясо (курицу). С четвертого дня можете возвращаться к обычному режиму питания.

Внимание!    При колитах и язвах кожица и косточки винограда могут вызвать осложнения. При данных заболеваниях вам лучше отказаться от виноградной диеты. А можно попробовать перейти на краткосрочную винную диету, где винограда нет.

• Выбирайте только зрелый виноград. Кислоты, содержащиеся в недозрелых ягодах, могут нанести вред вашему организму.
• Виноградная диета противопоказана при сахарном диабете.
• Кожицу винограда следует тщательно пережевывать, так как основная масса полезных веществ содержится именно в этой шкурке.
• Если во время диеты у вас начались головные боли, постарайтесь больше времени проводить на воздухе и употреблять много теплой воды.
• При возникновении болей в спине, можно провести несколько сеансов массажа.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, виноградная диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

• сахарный диабет;
• беременность и лактация;
• ожирение;
• гипертония;
• язвенная болезнь желудка, гастриты, колиты и другие заболевания ЖКТ;
• мочекаменная болезнь;
• склонность к отекам;
• повышенная чувствительность зубов;
• стоматиты;
• патологии легких и других органов дыхательной системы.

https://www.youtube.com/watch?v=Zvl0hvjyCP8

Иногда даже у здоровых людей, практикующих виноградную диету, наблюдаются неприятные симптомы: незначительное повышение температуры, вялость, тошнота, высыпания на коже или белый налет на языке. Это состояние является ответной реакцией организма на активное выведение токсинов и зовется у диетологов синдромом очищения.