Общая информация о диете
Продолжительность диеты Be Perfect – 7 дней. Однако срок может быть увеличен. Ниже приводятся примерный вариант меню на неделю, который можно взять за основу. Диета Be Perfect является одной из самых противоречивых, кто-то сравнивает ее с голоданием. Кто-то говорит, что именно данная система питания позволила не только сбросить лишние килограммы, но и уменьшить объем желудка.
Суть диеты
Диета “Be perfect”рассчитана на 7 дней, за которые должно уйти от 5 до 10 килограммов взависимости от первоначального веса. Почему так много? Потому что, по сути, всеэти 7 дней придется голодать.
Так, на 1 день диеты позволено пить только чистую илиминеральную воду, на второй – обезжиренный кефир.
С третьего дня начинается “съедобный” период диеты: на 3день нужно съесть 3 банана – по 1 на завтрак, обед и ужин, на 4 день – сколькоугодно зеленых яблок.
Самый сытный день диеты – пятый: на завтрак предстоит съестьвареное яйцо, на обед – овощной салат, а на ужин –любой фрукт. Шестой деньдиеты нужно провести за поглощением цитрусовых.
Последний, 7-й день, повторяет второй кефирный. Если ты, конечно,не сорвешься (а таких большинство).
Примерное меню на шестой и седьмой дни диеты
Первый день диеты Be Perfect является одним из самых сложных. Весь день необходимо употреблять исключительно минеральную воду, желательно негазированную. Кроме воды не разрешается употреблять ничего. Стоит помнить, что вода не имеет энергетической ценности, поэтому в этот день желательно отказаться от физической нагрузки и побольше отдыхать.
Данный этап является одним из самых сложных из всех 7 дней диеты. Сложность заключается в том, что это лишь начало диеты, и в том, что полностью отсутствует еда. Люди, практикующие лечебное голодание, скорее всего с легкостью выдержат это, а вот любительницы перекусить вряд ли. Также стоит помнить, что перед полным голоданием, каким и является первый день данной диеты, лучше всего несколько дней сделать переходными.
Во второй день диеты Be Perfect рацион состоит из двух литров кефира с низким содержанием жира, либо 2 литров обезжиренного кефира, которые необходимо разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени. После первого дня на воде, вторник уже не кажется таким сложным этапом диеты, все-таки кефир обладает пускай небольшой, но калорийностью, в отличие от простой питьевой воды. Однако не стоит забывать и про нее. Минимум 1 литр питьевой воды все же стоит выпить и во вторник, и в последующие дни диеты.
На третий день разрешается съесть 4 банана. Польза фруктов заключается в том, что они содержат в своем составе большое количество полезные компонентов, к примеру, витамин Е и калий. Также бананы позволяют получить положительные эмоции и зарядиться силами. Авторы диеты советуют разделить фрукты на 4 приема пищи.
В четвертый день диеты Be Perfect вновь необходимо включить в меню обезжиренный кефир. Не более 2 литров, которые следует разделить на несколько приемов пищи. Также можно съесть яблоки. Причем количество последних не ограничивается.
В пятницу меню складывается из салата из овощей, сваренного вкрутую яйца, а также можно съесть несколько фруктов на ужин. Салат можно заправить соком лимона. Пятый день диеты имеет самый большой набор продуктов, поэтому считается одним из самых легких. Все-таки большое количество овощей и зелени прекрасно заполняют желудок и ощущение голода пропадает.
Субботнее меню состоит полностью из цитрусовых. Количество не ограничивается. Причем можно съесть и апельсины, и мандарины, и грейпфрут. Особое внимание к этому пункту должно быть у людей, которые имеют аллергию на цитрусовые. К сожалению, аллергикам необходимо подобрать другой способ сброса лишних килограммов.
В последний день диеты разрешается два литра кефира с низким содержанием жира или обезжиренного.
Данную диету не зря называют вариантом голодовки, ведь меню богатым не назовешь. Но за 7 дней у вас есть возможность избавиться от 5-8 кг.
Меню диеты выглядит следующим образом:
- День 1: два литра минеральной негазированной обычной воды. И всё. Первый день, так называемый шоковый и его надо провести в спокойной обстановке, не нагружать себя излишней активностью, лучше всего провести его в домашней обстановке, заранее опустошив холодильник, чтобы избежать соблазна что-нибудь съесть. Первый день — это настоящее испытание. Потом будет намного легче.
- День 2: два литра обезжиренного кефира разделить на 6 одинаковых порций и выпить в течение дня. Желательно пить кефир небольшими глоточками, делая небольшие перерывы, чтобы немного обмануть свой голодный желудок. Второй день немного легче, так как острое чувство голода становится менее ощутимым.
- День 3: 4 банана разделить на 6 частей и съесть их через приблизительно равные промежутки времени. Бананы после первых двух дней покажутся достаточно сытной едой. На третий день уже можно проявлять некоторую активность, хотя это очень субъективный вопрос и надо просто действовать, ориентируясь на самочувствие.
- День 4: два литра обезжиренного кефира и яблоки в неограниченном количестве. При таком меню уже точно можно не голодать. Яблоки надо выбирать не слишком кислые, чтобы лишний раз не раздражать желудок.
- День 5: сваренное вкрутую яйцо на завтрак, салат из овощей с лимонным соком на обед и любые фрукты по вкусу на ужин. Пятый день уже довольно разнообразный и питательный, привыкшему организму такой рацион покажется почти пиром.
- День 6: любые цитрусовые в неограниченном количестве. Для тех, кто любит цитрусы этот день не покажется сложным, особенно учитывая тот факт, что предыдущий день был весьма насыщенным. Главное — фрукты должны быть не слишком кислые, чтобы не навредить желудку.
- День 7: два литра нежирного кефира и фреши любых овощей и фруктов. Последний и заключающий день подводит итог всей недели.
Чтобы по окончанию диеты ваша кожа выглядела отлично, занимайтесь физическими нагрузками и делайте различные процедуры, которые помогут вернуть коже прежний вид.
Настолько ли вредна данная диета?
Возможно, многие меня осудят за то, что я сейчас скажу, но –эта диета даже в некотором роде полезна. Если, конечно, использовать ее нечаще, чем раз в полгода.
Я говорю это не обо всех низкокалорийных полуголоданиях, аименно о данном комплексе: мне нравится, что он составлен из несколькихмонодиет, нравится наличие в ней многих необходимых организму веществ, а такженравится ее круговая замнутость – начавшаяся кефиром диета ей и заканчивается.
Думаю, эта диета отлично подойдет в качествепредварительного очищения организма и выведения из него токсинов. Главное-относиться к этому без фанатизма.
Возможно ли похудеть на этой диете?
Безусловно – диета результативная, если это можно назватьдиетой. Любое снижение уровня калорийности пищи, независимо от того, полезнооно для организма или нет, неизбежно ведет к снижению массы тела, а с такимижесткими ограничениями, которые устанавливает эта разгрузка, оно произойдетдовольно быстро.
Однако стоит отметить, что заявленных -5 кг смогут добитьсятолько те девушки, которые до этого не изводили себя диетами и потреблялиежедневно хотя бы по 1500 калорий: резкий спад получаемой энергии вынудиторганизм сжигать жировые отложения.
Чтобы низкокалорийная диета не посадила обмен веществ,следует в течение недели после ее окончания вернуть свой организм в привычнуюнорму в 1500 калорий.
Плюсы и минусы диеты
Одним из главных плюсов является ее короткая продолжительность и видимый результат в течение нескольких дней. Также отказ от вредной пищи, потребление большого количества воды позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Кто-то также приводит и еще один плюс – экономия на продуктах. Хотя, безусловно, это просто шутка, которую не стоит воспринимать всерьез.
Любая медаль имеет две стороны, поэтому диета имеет и ряд минусов, о которых также стоит рассказать. Желающим похудеть по этой системе питания придется сильно помучиться и пострадать от голода, у многих это может серьезно сказаться на состоянии нервной системы. Резкое снижение веса за такой короткий промежуток времени может негативно отразиться на здоровье, вызвать серьезный дисбаланс в работе органов и систем всего организма. Используемые в меню диеты продукты могут вызвать аллергию.
Результаты диеты
7 дней на диете Be Perfect позволяют потерять в весе до 7 килограммов. Однако стоит помнить, что чем больше лишнего веса, тем сильнее можно похудеть за такой короткий временной отрезок. Девушка, имеющая небольшое количество лишнего веса, скорее всего сможет сбросить не более 3 килограммов. Также стоит помнить, что в первые дни уходит не жир, а вода, которая весит гораздо больше легкого жира.
Если, после этой изнурительной диеты, у вас еще остались силы ее продолжать, то начинайте по порядку снова с понедельника. Но, ни в коем случае, нельзя перебарщивать – такой режим питания может крайне негативно отразиться на вашем состоянии здоровья.
Чаще всего эта диета используется в случаях, когда необходимо похудеть в короткие сроки, не заботясь о последствиях. Для того, чтобы все потерянные килограммы не вернулись, можно иногда повторять эту диету или начать использовать другую, более длительную.
Предостережения
Стоит помнить, что резкое сокращение количества потребляемых калорий заставляет организм включить режим «экономии». Стрессовое состояние организма подтолкнет его к созданию запасов, и в тот момент, когда человек вернется к обычному рациону, он сможет набрать еще большее количество килограммов, нежели потерял.
Диета Be Perfect может быть эффективна при осознанном подходе, а также при внедрении переходного периода перед началом процесса похудения и после его окончания. Также стоит обратиться к специалисту и сдать необходимые анализы. Лучше всего в целом придерживаться диеты под наблюдением квалифицированного врача.
Отзывы о диете Be Perfect
На просторах интернета многие делятся отзывами о той или иной диете. Так, многие положительно отзываются о диете “Би Перфект”. По словам девушек, они часто используют данную диету, но исключительно в экстренных случаях, как срочно надо сбросить 2-3 килограмма. По словам худеющих, самым сложным является первый день.
А вот другие посетительницы форумов, посвященных диетам, утверждают, что все дни кроме пятницы являются очень сложными. Людям постоянно хочется есть, они думают о еде и не могут ни на чем сосредоточиться. Настроение всегда плохое, чувствуется раздраженность и усталость. Некоторые тяжело переносят среду, так как не очень любят бананы. Польза этого фрукта неоспорима, но вкусовые предпочтения у всех разные.
Врачи советуют прибегать к таким радикальным диетам не чаще, чем раз в 6 месяцев. Так как подобные эксперименты над организмом могут послужить причиной сбоев в функционировании органов.
Большинство отзывов также склоняются к тому, что диета является одной из самых сложных, и не является правильным способом сброса лишних килограммов. Данную диету относят к радикальному и экстренному сбросу небольшого количества лишних килограммов. Однако стоит учитывать, что если не придерживаться правильного питания в дальнейшем, то вес вернется, причем в двойном объеме. Так как организм будет делать “запасы”, на случай таких вот “голодных” периодов.
