Упражнения для уменьшения щек — Маски Для Лица

Массаж для лица

Большинство обладательниц округлых щек мечтают о выразительных скулах. Некоторые пытаются добиться их при помощи макияжа, но такая методика только временно эффективна. Можно ли убрать щеки? Да, но перед этим важно знать причины их появления:

  • Генетическая предрасположенность — в этом случае вам придется усердно трудиться, чтобы избавиться от округлых щек.
  • Неправильное питание — несбалансированный рацион приводит не только к лишним сантиметрам на талии, но и пухлости щек. Специальные упражнения, как и правильное питание, помогут справиться с этой проблемой.
  • Старение кожи — это необратимый процесс, с которым сталкивается каждая женщина и мужчина в определенном возрасте. Примерно к 35-40 годам кожа изнашивается, у нее пропадает эластичность и упругость, она обвисает, создавая эффект “угрюмого клоуна”.
  • Накопление жидкости — нарушение гормонального фона, чрезмерное употребление соленой пищи и воды провоцирует задержку жидкости в организме. Требуется предотвратить образование отеков.
  • Воздействие ультрафиолетовых лучей. Регулярное пребывание на солнце вызывают потерю упругости кожи. УФ-лучи ускоряют старение и провоцируют появление нежелательной пигментации. Мы рекомендуем вам обязательно защищать дерму, применяя для этого специальные кремы с SPF-фильтрами. Также старайтесь ограничить нахождение на палящем солнце и носите шляпы с широкими полями.
  • Неправильный уход — применение некачественной косметики вызывает образование “гусиных лапок” в молодом возрасте. Питайте, увлажняйте, используйте различные косметические средства, подходящие для вашего возраста и типа кожи, чтобы предотвратить появление морщин и ухудшения состояния дермы.

Нежелательные дефекты на лице возникают в результате сна на высоких подушках, употребления большого количества воды, привычки сутулиться и читать лежа на спине. Но вы можете похудеть в лице и щеках за месяц при соблюдении определенного ухода.

https://www.youtube.com/watch?v=

Можно ли убрать щеки за день или за неделю? Все зависит от того, какой у вас округлость щек и из-за чего они появились.

Рекомендации

Не отчаивайтесь, если являетесь обладательницей округлых щек. Ведь выход из этой ситуации есть, достаточно придерживаться определенных правил:

  • Косметологи разработали специальный комплекс упражнений, направленный на похудение щек. Эффективность этой методики доказана многими женщинами, которые после ее выполнения заметили, как у них подтянулась кожа и разгладились носогубные складки.
  • Ежедневно используйте косметические средства, которые способствуют подтягиванию кожи лица в проблемной области. Крема, гели и сыворотки — только вспомогательные средства, которые не помогут устранить косметический дефект, но вместе с другими процедурами посодействуют скорому устранению щек.
  • Начните регулярно использовать косметический лед из лекарственных трав: цветы ромашки и липы, чистотел, шалфей, мята. После пробуждения умывайтесь холодной водой и протирайте щеки кубиками косметического льда.

В совокупности с ежедневными упражнениями мы рекомендуем вам также делать специальный массаж лица:

  • Нагрейте 10 г меда в микроволновой печи. Смочите кончики пальцев в меде, начните его вбивать в щеки до тех пор, пока продукт не начнет прилипать. Выполняйте такой массаж до покраснения щек. После этого умойтесь, протрите лицо жестким полотенцем.
  • Протрите лицо лосьоном, затем нанесите на него питательный крем. Начните щипать щеки, постепенно продвигаясь к скулам и подбородку. Выполняйте такой массаж через день.
  • Во время принятия ванны при помощи душа направьте большой напор воды на щеки. Мы советуем вам использовать для этого контрастный душ. Такая процедура способствует разглаживанию морщин, устранению пухлых щек и подтянутости дермы. Желательно выполнять такую процедуру ежедневно.
  • Возьмите 2 полотенца, одно смочите в холодной воде, а другое — в горячей. Сверните их в трубочки, после чего начните поочередно постукивать по щекам в течении четверти часа, меняя температуру.

Косметические средства, собственноручно приготовленные в домашних условиях — еще одно эффективное средство в борьбе за красивый овал лица. Регулярное использование таких масок позволит уменьшить объем щек и подтянуть их.

Яичная маска

Приготовление: Взбейте яйцо вилкой.

Гимнастика для лица: как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений

Использование: Нанесите яичный состав на чистые щеки, после чего поместите на них пищевую пленку. Спустя полчаса смойте. Выполняйте процедуру ежедневно.

Овсяная маска

Ингредиенты:

  • овсяная мука — 2,5 ст.л;
  • детский крем — 10-20 г;
  • топленое молоко — 2 с.л.

Приготовление: Соедините ингредиенты, у вас должна получиться вязкая консистенция.

Использование: Поместите маску на чистые щеки, спустя час смойте состав талой водой. Выполняйте процедуру трижды в неделю.

Травяной компресс

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • сухая ромашка — 3 ст.л.

Приготовление: Высыпьте ромашку в чашку, залейте стаканом кипятка и накройте крышкой. Дайте составу настояться 2-3 часа. Процедите через марлю.

Использование: Используйте компресс ежедневно вместо косметического молочка.

Мятный лосьон

Ингредиенты:

  • эфир розмарина — 5 капель;
  • эфир грейпфрута — 5 капель;
  • мята — 1 ст.л;
  • вода — 250 мл;
  • эфир розы — 5 капель.

Упражнения для уменьшения щек — Маски Для Лица

Приготовление: Мяту запарьте в кипятке. Настаивайте состав 3 часа. Процедите и добавьте в состав эфирные масла. Полученный состав перелейте в закрытую емкость.

Использование: Протирайте лицо лосьоном дважды в день.

Помимо естественной формы лица, доставшейся от рождения, круглые щёки могут возникнуть по следующим причинам:

  • Наследственность;
  • Лишний вес;
  • Чрезмерное употребление алкоголя;
  • Избыточное употребление соли;Как убрать щеки за неделю косметикой, макияж, диета, фейсбилдинг, массаж, пластика лица, липолитики
  • Проблемы со здоровьем, вызывающие отёчность.

Задача массажа против округлости щёк – воздействие на овал лица. Перед массажем необходимо снять с лица декоративную косметику, нанести на лицо крем, обязательно вымыть руки с мылом. Для начала лёгкими движениями необходимо несколько раз провести от крыльев носа к вискам. Затем большими пальцами нужно делать круговые движения по контуру лица, продвигаясь от середины подбородка наверх к вискам.

После этого также от подбородка по направлению к вискам нужно продвигаться пощипывающими движениями. Завершается массаж лёгким поколачиванием кончиками пальцев щёк под скулами. Хороший эффект даёт медовый массаж. 1 ст.л. мёда нужно слегка подогреть на водяной бане. Кончиками пальцев нанести мёд на щёки и начать лёгкий поколачивающий массаж. Мёд должен слегка прилипать.

Чтобы убрать щёки в домашних условиях, возможно делать как ручной массаж, так и массаж с помощью несложных аппаратов. Косметологическая промышленность предлагает  разнообразные массажеры для лица.

Основные разновидности данных аппаратов следующие:

  • механические;
  • вакуумные;
  • ультразвуковые;
  • лазерные;
  • гальванические;
  • микротоковые;
  • радиоволновые.

Аватар автора Оля Лихачева

В зависимости от принципа действия массажные аппараты воздействуют на верхние слои кожи, но также могут стимулировать кровообращение и улучшать тонус мышц, тем самым подтягивая кожу и овал лица.

Среди популярных аппаратов, позволяющих подтянуть овал лица и уменьшить щёки можно выделить несколько:

  1. Вакуумный аппарат Super Wet Cleaner PRO от Gezatone оснащен 4 насадками с помощью которых можно очистить кожу от чёрных точек, сузить поры, усилить действие косметических средств. Также с помощью этого аппарата можно делать лимфодренажный массаж кожи.Как убрать щеки за неделю косметикой, макияж, диета, фейсбилдинг, массаж, пластика лица, липолитики
  2. Аппарат Perfect Photo Poration работает в режиме светового луча LED (инфракрасное, красное и синее излучение) и электропорации. Сочетание указанных режимов позволяет ускорить обмен веществ в коже и активизировать мышцы, что оказывает благоприятное воздействие на овал лица.
  3. С помощью гальванических токов аппарат Gezaton Beauty Iris m708 укрепляет мелкие сосуды, благодаря чему стимулируется кровообращение, очищаются поры, подтягиваются мышцы, разглаживаются мелкие морщины.

Лосьоны помогают уменьшить щёки, увлажняя и тонизируя кожу. В качестве компонентов нужно выбирать травы, которые положительно влияют на кровообращение, улучшают тонус кожи. Нужно помнить, что лосьоны дадут эффект только при условии ежедневного применения и в комплексе с другими средствами.

Лосьон из ромашки

Ингредиенты:

  • ромашка аптечная — 50 гр.
  • Тысячелистник – 20 гр.Как убрать щеки за неделю косметикой, макияж, диета, фейсбилдинг, массаж, пластика лица, липолитики

Травы нужно залить стаканом кипятка, настаивать в течение часа. Процедить, перелить в ёмкость тёмного стекла, хранить в прохладном месте. Рекомендуется применять лосьон ежедневно утром и вечером.

Мятный лосьон

Ингредиенты:

  • мята — 20 гр.
  • Розмарин 15 гр.
  • эфирное масло розы — 5 капель

Как убрать щеки упражнения

Травы нужно залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Процедить, добавить эфирное масло, перелить в тёмную ёмкость, хранить в прохладном тёмном месте не более 2 недель.

Основная задача компрессов против округлых щёк – улучшение тонуса кожи и мышц лица. Компрессы бывают горячие и холодные. Для повышения тонуса и уменьшения округлости щёк наилучший эффект дадут контрастные компрессы и компрессы из минеральной воды. Горячие компрессы хорошо подходят для снятия отёчности. Для травяных компрессов применяются отвары трав.

Компрессы можно делать из любых трав, ориентируясь прежде всего на тип кожи. Для жирной кожи подойдет календула, тысячелистник, подорожник, зверобой, череда, березовые почки, крапива. Сухой и нормальной коже будут полезны мята, лаванда, укроп, листья петрушки, шалфей, укроп, розмарин. Сначала необходимо приготовить отвар выбранных трав из расчёта 1 ст.л. сухой травы на стакан воды.

Траву залить кипятком, настаивать полчаса. Нужно учесть, что для контрастного компресса потребуется две ёмкости с холодным и горячим отваром. Для холодного или горячего компресса нужна только одна ёмкость с отваром нужной температуры. Перед процедурой отвар для горячего компресса нужно подогреть до температуры не выше 40 градусов, чтобы не было ожога.

При контрастном компрессе начинают с горячей части, завершают холодной. Махровое полотенце нужно смочить в отваре и отжать. Далее нужно обернуть им голову так, чтобы под тканью оказались шея, подбородок, щеки и лоб. Компресс нужно держать 10-15 мин. Если делается контрастный компресс, то полотенце нужно смочить холодной частью отвара, отжать и оставить на лице еще на 10 минут.

Яичная маска

  1. Косметологи разработали ряд упражнений, которые помогут уменьшить щёки путём нехитрых манипуляций. Эффективность метода доказана не раз, подтягивается кожа, разглаживаются носогубные складки.
  2. Рекомендуется регулярно использовать косметические средства, способные подтянуть кожу лица в проблемной области. Гели, крема и сыворотки являются вспомогательными средствами, они не избавят вас полностью от больших щёк, но посодействуют их скорому устранению вкупе с другими процедурами.
  3. Заведите привычку использовать косметический лёд из лекарственных трав (шалфей, цветки ромашки, мята, чистотел, цветы липы). По утрам умывайтесь холодной водой, затем протирайте щёки льдом.
  1. Возьмите 2 чайные ложки мёда и слегка нагрейте его в микроволновке. Опустите в баночку кончики пальцев, начинайте постукивать ими по щекам, ожидая, пока мёд не начнёт прилипать. Делайте медовый массаж до тех пор, пока щёчки не покраснеют. Умойтесь холодной водой и протрите кожу жёстким полотенцем.
  2. Протрите лицо лосьоном, после чего используйте питательный крем. Начинайте щипать щёки, продвигаясь к скулам и подбородку. Проводите процедуру через день.
  3. Примите горячую ванну, включите душ и пустите сильный напор воды на щёки. Рекомендуется использовать контрастный водяной массаж, он не только разгладит морщины и уменьшит щёчки, но и подтянет лицо. По возможности совершайте нехитрые манипуляции ежедневно.
  4. Купите в любом магазине косметики массажную перчатку для лица. Массируйте область подбородка и щёк, но не растягивайте кожу. Допустимое количество применений — 1 раз в 5 дней.
  5. Отличный эффект достигается при помощи горячего и холодного цикла поочерёдно. Возьмите два полотенца, одно смочите в холодной воде, второе окуните в горячую (но не в кипяток). Сверните их в трубочки и поочередно постукивайте по щекам на протяжении 15 минут, меняя температуру.
  1. Сядьте ровно и сильно запрокиньте голову назад. Выдвиньте челюсть и оттопырьте нижнюю губу. Начинайте двигать скулами и пытайтесь накрыть верхнюю губу нижней. Выполняйте манипуляции 25 раз.
  2. Держите голову прямо, напрягайте скулы, затем расслабляйте. Выполняйте так 45 раз.
  3. Лягте на спину, лицо расслаблено. Теперь резко сожмите зубы, чтобы напряглись скулы. Старайтесь оттопырить нижнюю губу как можно сильнее. Выдвигайте её сначала вперёд, потом вниз. Повторите упражнение 30 раз.
  4. Запрокиньте голову вверх, поверните влево, опустите подбородок на плечо. Выпрямите голову, вновь её запрокиньте, но подбородок опустите теперь на правое плечо. Повторяйте процедуру 20 раз на каждую сторону.
  5. Встаньте ровно, чтобы напряглось всё тело и вместе с ним шея. Выставите нижнюю губу и откройте рот. Сделайте упражнение 50 раз.
  6. Зажмите между зубами тонкий длинный предмет, отлично подойдёт фломастер или ручка. Произносите по очереди А, Е, Ё, И, О, Я. Проговаривайте буквы около 20 минут без перерыва. Не нравятся способ? Используйте слова, в которых больше всего этих букв (молоко, каша, яблоко и другие).
  7. Присядьте на край стула, чтобы шея, плечи и спина были напряжены. Опустите подбородок на грудную клетку, ведите им в сторону левого плеча вдоль груди. Зафиксируйте голову на 5 секунд, возвращайтесь в исходную точку. Повторите действия, направляя подбородок к правому плечу. Сделайте по 20 раз на каждую сторону.
  8. Смех — лучшее лекарство от пухлых щёчек! Улыбайтесь во все 32 зуба, ведь когда вы смеётесь, на лице задействуются большинство все группы мышц, а их количество порой достигает 80. Помимо уменьшения объёмных щёк, подтягивается кожа, разглаживаются морщины, устраняется второй подбородок, овал лица приобретает красивые очертания.

Правила выполнения упражнений для овала лица

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

Упражнения для уменьшения щек — Маски Для Лица

Чтобы убрать жир с живота, девушки истязают себя в спортзалах, посещают различные курсы йоги и регулярно делают массажи с обертываниями. Тоже самое действует, если нужно убрать второй подбородок или скорректировать форму щёк. Упражнения для лица называются фейсбилдинг. Они помогают за неделю выровнять овал и обеспечивают долговременный эффект.

Упражнения от больших щек
Упражнения от больших щек

Чтобы согнать жир с щёк, важно активизировать совершенно все мышцы лица. В противном случае, эффект будет не таким явным, как этого хотелось бы. И у тренеров фейсбилдинга есть один секрет, как сгладить провисание в кратчайшие сроки. Это – как можно больше кривляться. Считается, что именно кривляние – одна из причин появления мимических морщин. Но это не совсем верное утверждение. Если регулярно тренировать мышцы, то кожа попросту не сможет провиснуть – ей будет это некуда делать.

Как в домашних условиях быстро подтянуть лицевые мышцы в области щёк, лба и подбородка:

  • Перед каждой гимнастикой лицо разогревается массажем. Мягкими похлопывающими движениями пройдитесь по всем участкам: от лба к подбородку. После потрите кожу круговыми движениями и завершите «разминку» пощипываниями. Обратите внимание, что после манипуляций не должны оставаться синяки.
  • Фейсбилдинг щёк, как на парадоксально, начинается с бровей. Поднимите брови вверх, опустите, подвигайте бровями по очереди. Повторите каждое из движений 5 раз.
  • Поднимите щёки так, как будто собираетесь ухмыльнуться. Следите за тем, чтобы никакие другие мышцы в этом упражнении не работали – только щёчные. Выполнять не 3 минуты.
  • Тоже самое проделайте с губами. Соберите их в «бантик» и подвигайте по круговой траектории. Делать упражнение 2 минуты.
  • Теперь кривляйтесь. Старайтесь задействовать максимальное количество мышц лица. Первое время сложнее всего будет контролировать брови. Они должны двигаться симметрично со щёками. Повторяйте 4 минуты.

Считается, что исправить овал лица можно только хирургическим путем, но устранить обвисание щёк реально и без операции. Как убрать пухлые ланиты и уменьшить овал лица:

  • Сядьте прямо, руки положите на ключицы. Максимально широко улыбнитесь и постарайтесь зафиксировать это положение губ. Медленно открывайте рот и двигайте челюстью вниз, как будто собираетесь сказать: «А». Повторить 12 раз по 2 подхода.
  • Снова сядьте в исходное положение. Вытяните голову максимально вверх и чмокните губами (такое движение девушки делают, когда красятся помадой). Чем громче звук – тем лучше работают мышцы. Повторить 12 раз по 2 подхода.
  • Скорректировать форму лица и овал невозможно без проработки области под глазами. Именно в ней у девушек чаще всего появляются провалы. Положите указательные пальцы на верхние веки и прижмите кожу к кости. Максимально откройте глаза и попытайтесь сдвинуть веки вниз. Повторить 10 раз.
  • После предыдущего упражнения не убирайте пальцы, а слегка ими подвигайте от переносицы. Это поможет расслабить мышцы лобной доли.

Девушке, у которой толстые щеки, нужно максимальное внимание уделять мышечным группам шеи. Именно они отвечают за правильное распределение нагрузки и жировой ткани. Чтобы укрепить эти зоны, используются следующие упражнения:

  • Откройте рот и наберите максимальное количество воздуха (приветствует диафрагмальное дыхание). После, высуньте язык как можно дальше и громко выдохните. Повторить 10 раз.
  • Аналогично наберите воздух под верхнюю губу, там должен образоваться гибкий валик. После чего сожмите губы вместе, как бы, причмокивая, и громко вытолкните его наружу. Это позволит напрячь мышцы шеи, носогубки и в области щек. Повторять 10 раз.
  • Чтобы подтянуть впалые щеки, их нужно все время надувать и играть скулами. Только тогда свисающие участки станут менее заметными. Самое простое упражнение: наберите воздух в рот и вращайте им круговой траектории. Повторять 3 минуты.

Не последнюю роль в терапии играет массаж. Для достижения более заметного результата, вам нужно после каждой гимнастики растягивать мышцы шеи и нижнего отдела лица. Для этого аккуратно наклоняйте голову из стороны в сторону, вращайте ею на максимальной возможной амплитуде, поднимайте глаза вверх и опускайте их в пол.

Отек на щеках, их провисание, отсутствие ярко-выраженных скул очень часто являются следствием недоразвитости мышц подбородка. Как один из признаков этой проблемы, к обвисшим щекам добавляются жировые отложения под подбородком.

Их можно убрать следующими способами:

  • Откройте рот и прижмите язык к нижним зубам. На выдохе максимально выдвиньте челюсть вперед, а на вдохе – верните в исходное положение. Повторить 12 раз.
  • Чтобы сделать круглые щеки чуть менее заметными, а подбородок боле четким и ярким, объедините упражнение «Причмокивание» с выдвиганием челюсти. С открытым ртом максимально отодвиньте челюсть вниз, после чего поднимите её и причмокните. Самое главное – выполнять упражнение очень медленно, размерено. Выполнить 12 раз.
  • Чтобы убрать свисающие участки в нижней части лица используется максимальная растяжка. Вам необходимо максимально расслабить мышцы, а после все их напрячь и натянуть. Легче всего выполнить упражнение, если провести аналогию с утренним потягиванием. Повторить 15 раз.

В домашних условиях сделать щёки можно только с помощью фейсбилдинга. Без филлеров, проколов гиалуроновым коктейлем или других не инвазивных методик.

Упражнения от пухлых щек
Упражнения от пухлых щек

Для этого просто понадобится каждый день проводить комплекс упражнений:

  • Растяните лицо в улыбе и наберите воздуха в рот. Перекатывайте «пузырь» от одной щеки к другой в течение 3 минут. После этого водите его во рту по круговой траектории, слегка задерживая в зоне щек и губ.
  • Висячие щеки хорошо корректируются при помощи надувания. Главное – раздувать мышцы до максимального состояния, прямо чтобы они были стальными. Сначала нужно выдержать в таком положении хотя бы 30 секунд, ваша цель добиться 3 минутной задержки напряжения.
  • Убрать отечность поможет упражнение «трубочка». Вытяните губы «трубочкой» и протяжно издавайте звук: «У». Главное – не отпускайте мышцы, они должны быть растянуты, как струны у гитары.

Комбинируйте эти упражнения для щёк с гимнастикой, описанной выше, тогда результат не заставит вас ждать. Первый эффект будет заметен уже после 5 сеанса.

Фейсбилдинг эффект
Фейсбилдинг эффект

Сложно представить себе красивое лицо с четко-очерченными линиями без выраженных скуловых костей. Конечно, нарисовать их можно с помощью макияжа, например, консилером, корректором и бронзерами. Но, с контурингом знакомы далеко немногие девушки. Если нет желания создавать эффект скромных щёк с помощью румян, то сделать красивые скулы можно гимнастикой:

  • Чтобы щеки стали впалые, а скуловые кости – выраженные, нужно тренировать их сжиманием. Сомкните челюсти и постарайтесь пошевелить дальними мышцами. Ощущения должны быть похожи на те, что возникают при жевании мяса. Повторять 3 минуты. В дальнейшем, постепенно увеличивать время до 5-минутного интервала.
  • Упражнение «Улыбка» поможет подчеркнуть ямочки и уменьшить жировую ткань. Сомкните губы и аккуратно, медленно улыбнитесь. Старайтесь действовать исключительно скуловыми мышцами, не трогая лоб и брови. Повторить 15 раз.
  • Лишние сантиметры с щек уходят при вытягивании скул. Это прекрасная возможность выделить «монгольские» черты на лице. Сядьте прямо и вытяните шею вперед. На вдохе как можно шире откройте рот и подержите его в таком положении 1 минуту. Медленно соедините губы и повторите упражнение 12 раз.
До и после фейсбилдинга
До и после фейсбилдинга

Для набольшей эффективности, фейсбилдинг должна дополнять мезотерапия или активный массаж с натуральными маслами. Минимальный курс, рекомендуемый коучами по лицевой гимнастике – 15 процедур. После нужно сделать месячный перерыв и далее, по необходимости, возобновлять сеансы.

Яичная маска с мёдом

  • яичный желток — 1 шт.
  • масло оливковое — 20 мл.
  • мёд — 30 гр.

Гимнастика для лица: как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений

Взбейте желток, влейте к нему масло и добавьте мёд. Доведите массу до однородности, накладывайте на щёки, шею, подбородок, выдержите полчаса. Делайте маску через день.

Яичная маска с огурцом

  • яичный белок — 1 шт.
  • огурец — 1 шт.
  • оливковое масло — 20 мл.

Огурец очистите от кожуры, но не удаляйте семена. Потрите его на мелкой тёрке или измельчите в блендере, добавьте взбитый белок и масло. Нанесите на щёки, ложитесь отдыхать на 40 минут. Повторяйте процедуру 5 раз в 10 дней.

Яичная маска с кукурузной мукой

  • мука кукурузная — 40 гр.
  • яичный белок — 1 шт.

Всыпьте муку в предварительно взбитый белок. Покройте составом щёки и держите 1 час. По возможности делайте маску ежедневно.

Овсяная маска

  • овсяная мука — 50 гр.
  • детский крем — по усмотрению
  • топлёное молоко — 40 мл.

Смешайте компоненты до вязкой консистенции, накладывайте смесь только на щёки. Выдержите 40—60 минут, смойте талой водой. Проводите процедуру 3 раза в неделю.

Овсяная маска с укропом

  • укроп — 20 гр.
  • кукурузное масло — 30 мл.
  • овсяная мука — 30 гр.

Гимнастика для лица: как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений

Порежьте укроп, смешайте его с маслом. Соедините смесь с овсяной мукой и нанесите на кожу щёк. Выдержите не менее 1,5 часов, удалите салфеткой и умойтесь холодной водой. Курс процедуры составляет 2 месяца, даёт отличный результат при условии еженедельного применения.

Томатная маска

  • помидор — 1 шт.
  • масло оливковое — 25 мл.

Снимите кожуру с помидора, разомните его вилкой, не извлекая семена. Влейте масло, нанесите на щёки и держите 20 минут. Применяйте ежедневно либо через день.

Маска из голубой глины

  • голубая глина — 50 гр.
  • натуральный виноградный сок — 30 мл.
  • кукурузное масло — 20 мл.

Разведите глину тёплой водой по инструкции, вмешайте к ней сок и масло. Покройте щёки и выждите 25 минут. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю.

Лосьон из ромашки

  • цветки ромашки аптечной — 50 гр.
  • чистотел — 10 гр.
  • календула лекарственная — 10 гр.

Залейте травы 300 мл горячей воды и настаивайте в течение суток. Процедите через марлю или кухонное сито, перелейте в тёмную ёмкость и храните в тёмном месте. Рекомендуется использовать травяной лосьон ежедневно по утрам и вечерам.

Рекомендации

  1. В сидячем положении запрокиньте голову назад, при этом спину держите ровно. Выдвиньте нижнюю челюсть, после чего оттопырьте нижнюю губу. Начните двигать скулами, одновременно с этим пытаясь накрыть верхнюю губу нижней. Повтор — 25 раз.
  2. Держите голову прямо, начинайте поочередное напряжение и расслабление скул. Повтор — 45 раз.
  3. Расслабьте лицо и лягте на спину. Резко сожмите зубы, чтобы напряглись скулы. Оттопыривайте нижнюю губу как можно сильнее. Начните сначала ее выдвигать вперед, затем вниз. Повтор — 30 раз.
  4. Голову запрокиньте вверх, поверните ее влево и положите подбородок на плечо. Выпрямите голову и вновь ее запрокиньте, вот только подбородок опустите на правое плечо. Повтор — по 20 раз на каждое плечо.
  5. Встаньте ровно, напрягите все тело и шею. Оттопырьте нижнюю губу, откройте рот. Повтор — 50 раз.
  6. Зажмите между зубами фломастер. Начните поочередно произносить гласные буквы на протяжении 20 минут. Если вам не нравится этот метод, то говорите слова, в которых много гласных (корова, порошок, каникулы и т.д.)
  7. Присядьте на край стула, напрягите шею, плечи и спину. Опустите подбородок на грудь, после чего проведите им в сторону левого плеча, не отрываясь от грудной клетки. Удерживайте такое положение 5 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, только в этом раз направьте подбородок к правому плечу. Повтор — 20 раз.
  8. Смех — лучшая терапия округлых щечек. Смейтесь как можно чаще и от души, ведь во время смеха задействована большая часть лицевых мышц. Кроме устранения пухлых щек, смех помогает разгладить морщины, делает кожу подтянутой, избавляет от второго подбородка и улучшает овал лица.

Яичная маска

Диета

как уменьшить щёки в домашних условиях

Рационализация питания один из ключевых способов, позволяющих решить вопрос, как убрать щёки за неделю. Правильное питание позволяет не только от лишнего веса, но и сбалансировать водно-солевой баланс, избавившись от излишней отёчности.

Нужного результата позволяет добиться следующая диета:

  • Дробное питание – каждые 2-3 часа небольшими порциями;
  • Уменьшение количества соли в рационе;
  • Уменьшение в рационе продуктов, содержащих натрий
  • Отказ от солёностей и копчёностей;
  • Сокращение употребления мучных изделий и сладостей;
  • Отказ от алкоголя.

Полезны будут:

  • Диетическое отварное мясо (куриная грудка, индейка);
  • Нежирная рыба;
  • Овощные салаты;

    Как убрать щеки за неделю косметикой, макияж, диета, фейсбилдинг, массаж, пластика лица, липолитики
    Правильное питание — это самый эффективный метод, как убрать щеки за неделю.

  • Отруби;
  • Продукты, содержащие большое количество кальция: молоко, творог, брокколи, капуста, фасоль.

Для похудения щёк отлично подойдут маски с лёгким эффектом лифтинга. Хорошо воздействуют маски из куриных яиц.

Желток с мёдом

Ингредиенты:

  • масло оливковое — 20 мл.
  • яичный желток — 1 шт.
  • мёд — 30 гр.Как убрать щеки за неделю косметикой, макияж, диета, фейсбилдинг, массаж, пластика лица, липолитики

Желток нужно взбить с маслом и мёдом до однородного состояния. Нанести на лицо и шею на 30 мин, смыть тёплой водой. Маска очень полезна для сухой кожи. Яичный белок тоже является признанным средством улучшения тонуса кожи. Для маски яичный белок необходимо взбить вилкой и нанести на кожу лица на 30 мин до высыхания. Смыть тёплой водой.

Причины больших щек

Для этого требуется:

  • оливковое масло — 20 мл.
  • яичный белок — 1 шт.
  • огурец — 1 шт.

Огурец нужно очистить от кожуры, натереть на тёрке и смешать с оливковым маслом и взбитым белком. Нанести на лицо и прилечь, расслабившись, на 50 мин. Маску смыть тёплой водой. Применять каждые два дня. Очень эффективны для уменьшения щёк маски из овсяных хлопьев или муки.

Ингредиенты:

  • овсяная мука или хлопья — 50 гр.
  • молоко или сливки — 40 мл.

Ингредиенты нужно смешать до густоты сметаны, смесь наложить только на щёки, подождать около часа. Смывается прохладной водой.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья или мука — 30 гр.
  • Свежий укроп — 20 гр.
  • Растительное масло: миндальное, оливковое, кукурузное — 30 мл.Как убрать щеки за неделю косметикой, макияж, диета, фейсбилдинг, массаж, пластика лица, липолитики

Свежий укроп нужно мелко нарезать, перемешать с маслом и овсяными хлопьями или мукой. Маска наносится на щёки. Через 1,5 часа нужно снять маску салфеткой и умыться прохладной водой. Применять раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Хорошо подтягивает кожу маска с добавлением голубой глины. Глину можно купить в аптеке или косметическом магазине.

Знаете ли вы, что можно убрать щеки, соблюдая специальную диету? Вот она:

  • Откажитесь от алкогольной, жирной, копченой продукции, сведите к минимуму употребление фаст-фуда. Ведь именно эти продукты влияют на быстрое отложение жира в щеках.
  • Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, ведь они содержат растительную клечатку, которая повышает эластичность сосудов щек.
  • Не голодайте! Ведь при возвращении к обычному рациону ваши щеки вновь станут округлыми!
  • Пейте в день не менее 2 л чистой и негазированной воды. Если активно занимаетесь спортом, то увеличьте объем воды до 2,5 л.
  • Питайтесь дробно. В день ешьте 5-6 раз, но маленькими порциями.
  • Уменьшите количество потребляемой соли и продуктов, которые она содержит (сухарики, селедка).
  • Ешьте больше цитрусовых. Особенно полезны для похудения щек зеленые яблоки, поэтому они обязательно должны быть в вашем рационе.
  • Если пьете домашние соки, то рекомендуем их разбавлять водой.
  • За 30 минут до приема пищи выпейте стакан воды, чтобы уменьшить ощущение голода. Это правило напоминает эффективную диету для ленивых.
  • Пейте больше низкокалорийных молочных продуктов (кефир, ряженка, мацони). Они быстро насыщают вас, благодаря чему вы не испытываете голод.

Как убрать щеки за неделю? Чтобы добиться быстрых результатов, нужно не только регулярно выполнять упражнения, но и пересмотреть свой рацион. Существуют правила, которые должны соблюдать все, кто мечтает похудеть в лице.

  • Нужно исключить вредные продукты. Выпечка, сладкое, копчености – все это противопоказано тем, кто мечтает убрать щеки. Также следует отказаться от напитков с газом, крепкого кофе. Из рациона желательно исключить сахар и соль, которые не дают выводиться из организма лишней жидкости.
  • Следует максимально насытить свой рацион овощами и фруктами. Употреблять их в пищу можно не только в сыром виде, но и в вареном, тушеном. Специи нельзя использовать во время приготовления блюд.
  • Кисломолочные продукты очень полезны. Благодаря содержащемуся в них кальцию они способствуют снижению веса. Твердые сыры, творог – все это показано тем, кто стремится убрать щеки.
  • Питаться лучше мелкими порциями. Должно быть три основных приема пищи и три перекуса. Нельзя есть позднее, чем за четыре часа до сна. Тщательно пережевывать еду полезно, так как в это время работают лицевые мышцы.

Сформируйте сами для себя меню с учетом ваших предпочтений. За сутки лучше кушать 5-6 раз, чуть-чуть всего. Для достижения цели придется отказаться напрочь от фаст-фуда, жирной и жареной пищи, также снизить потребление мучного, сахара и соли.

Подтяжка лицевых мышц

Есть несколько полезных рекомендаций, как избавиться от брылей на лице и придать коже упругость.

  • Кушайте небольшими порциями каждые 4-5 часов;
  • Перед каждым приемом пищи пейте стакан чистой воды;
  • Не злоупотребляйте «перекусами», лучше пить побольше водички;
  • Старайтесь сильно не солить пищу;
  • Исключите из рациона жирное и углеводы;
  • Любителям натуральных соков, рекомендуется разбавлять их водой, они очень концентрированные и в них много сахара;
  • Очищайте организм изнутри;
  • Проводите ежедневный уход за кожей, увлажняйте, питайте и совершайте глубокую чистку;
  • Подберите правильную подушку для сна и отдыха, лучше если она будет низкой, плоской и ортопедической;
  • Следите за осанкой, держите прямо голову и шею;
  • Пересмотрите свой образ жизни. Занимайтесь спортом, но не увлекайтесь чрезмерными силовыми нагрузками, акцентируйте внимание на качестве выполняемых упражнений и количестве повторений.

Спросите себя, сколько лишних килограммов вы прибавили за последние годы? Пора от них избавляться, ради вашей красоты и здоровья.

Если ланиты округлились в результате набора веса, то единственный рациональный вариант их уменьшения – диета. Чтобы сделать лицо худым и уменьшить щёки, можно подобрать любую щадящую диету (по Дюкану, БУЧ, метаболическую). Но, в первую очередь, нужно оградить себя от быстрых углеводов. Какие продукты рекомендуется исключить из рациона:

  • Мучное в любом виде.
  • Шоколад, мармелад, карамель и другие опасные углеводы. Они не выводятся из организма, а откладываются в мало-задействованных областях. В частности, на подбородке, щеках, нижней части живота.
  • Газированную сладкую воду.
  • Картофель.
  • Жаренные, копченые и сильно соленые продукты.
  • В идеале, нужно прекратить употреблять сахар и соль.

Чаще всего, отечности щёк подвержены девушки абдоминального типа телосложения. Чтобы похудеть «яблокам», важно поддерживать сбалансированный рацион питания. Примерное меню на день:

  • Завтрак: зеленый чай с медом, гренка с сыром, каша из цельных зерен.
  • Второй завтрак: сок, пара яиц, любой фрукт.
  • Обед: Бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом, гренки, зеленый чай или компот, отварное белое мясо.
  • Полдник: Смузи на основе натурального йогурта
  • Ужин: Овощной суп-пюре, салат коул-слоу, котлеты на пару, чай с медом.

Это приблизительный рацион, который может варьироваться в зависимости от пищевых предпочтений. Важно придерживаться оптимальной суточной калорийности. Необходимое количество калорий можно рассчитать при помощи женских калькуляторов.

Маски

Желток с мёдом

Эту процедуру нужно выполнять каждый день или через день. До начала массажа провести очистку лица или приложить компресс из настоя ромашки или календулы на 20 минут. После массажа нужно нанести питательный крем.

Дополнительным способом в борьбе с пухлыми щеками является нанесение масок для лица:

  • Смешать яичный желток, 1ч.л. меда и 1ст.л. оливкового масла. Нанести полученную смесь на 15-20 минут, а затем смыть теплой водой.
  • Соединить 1ст.л. овсяных хлопьев и 1ст.л. детской смеси, добавить немного молока и размешать. Наложите состав на полчаса и после смыть.
  • Взбитый яичный белок нанести налицо на 15 минут и удалить остатки теплой водой.

Маски следует делать 2-3 раза в неделю, в течение 2 месяцев.

Убираем второй подбородок

Как убрать щеки? Косметические маски – еще один эффективный способ решения данной задачи. Можно растворить в небольшом количестве молока столовую ложку дрожжей. Жидкость накладывается на лицо в несколько слоев. Каждый новый слой наносится после того, как подсохнет предыдущий. Такую маску можно делать ежедневно или через день.

Также можно замочить в натуральном йогурте две столовые ложки овсянки. Массе потребуется около 20 минут для того, чтобы набухнуть. Далее смесь наносится на кожу плотным слоем. Маску следует смыть полчаса спустя, накладывать ее можно через день.

Сами по себе маски не обеспечат выраженного эффекта. Они действенны лишь в сочетании с упражнениями, массажем и диетой.

Овсяная маска

Томатная маска

как избавиться от морщин под глазами

Упражнения для щёк

Самый простой способ, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим эффектом. Они обеспечат необходимый тургор кожи, освежат внешность, улучшат обмен лимфы.

Глиняная маска
Глиняная маска

Овсяная маска

Томатная маска

Нормализация водного баланса в организме

Влияние на конфигурацию щёк оказывает водный баланс. Это соотношение между количеством потребляемой и количеством выделенной из организма жидкости в течение определённого периода, чаще всего суток. При этом учитывается не только выпитая вода или напитки, но и жидкость, которая содержится во фруктах, супах, овощах и т.д.

Для нормализации водного баланса нужно, прежде всего, отрегулировать потребление жидкости. Известная формула про 2 л. воды в день подойдет не всем. Диетологи рекомендуют пить количество в литрах воды, соответствующее 3% веса тела человека в кг. Стоит помнить, что вода поступает в организм и с едой.

Соль задерживает воду в организме, поэтому нужно ограничить потребление соли и продуктов, содержащих натрий: молока, морепродуктов, бобовых. Положительное влияние на водный баланс также оказывает нормализация сна.

Примерное меню на каждый день недели

Хотя экспресс-диеты и моно-диеты пользуются широкой популярностью, т.к. позволяют быстро сбросить несколько килограммов, диетологи не рекомендуют ими злоупотреблять. Гораздо полезнее питаться вкусно и разнообразно, но с соблюдением нехитрых правил.

Понедельник

ЗавтракОвсяная каша, сваренная на воде, чай без сахара
Второй завтракКурага и чернослив 150 г.
ОбедСуп-пюре овощной (без сливок), язык отварной с зелёным горошком, отвар шиповника
ПолдникБутерброд из цельнозернового хлеба с листом салата, творогом и ломтиками помидора
УжинОвощной салат, печень, обжаренная с кислыми яблоками, чай без сахара
ВторникЗавтракОбезжиренный творог с тёртым яблоком, несладкий чай
Второй завтракГрейпфрут
ОбедУха, треска, запеченная с овощами, компот из сухофруктов
ПолдникСырники, отвар шиповника
УжинЗапеканка из кабачков с нежирным сыром и яичным белком, кефир
СредаЗавтракВарёное яйцо, половинка грейпфрута или небольшой апельсин, чай без сахара
Второй завтракТворожная запеканка
ОбедВегетарианский борщ, варёная куриная грудка с отварной брокколи, компот из свежих яблок
ПолдникСалат из свежей капусты, моркови и яблока
УжинТушёные овощи (без картофеля)
ЧетвергЗавтракГречневая каша с обезжиренным молоком, чай без сахара
Второй завтракЯблоко
ОбедЩи, овощное рагу с цветной капустой, травяной чай с мёдом
ПолдникФиники
УжинГовяжьи паровые котлеты, овощной салат, морс
ПятницаЗавтракВарёное яйцо, хлебцы, несладкий чай
Второй завтракМиндаль и курага
ОбедСуп на курином бульоне, мясо, тушёное в маринаде
ПолдникОтварная свёкла с сыром фета, морковный фреш
УжинТушёная фасоль,
СубботаЗавтракОвсяная каша на обезжиренном молоке с ягодами, чай без сахара
Второй завтракНатуральный йогурт со свежими ягодами
ОбедТыквенный суп с морковью и сладким перцем
ПолдникФруктовый смузи на основе кефира
УжинМясное суфле, салат из свежих овощей
ВоскресеньеЗавтракОмлет, кофе без сахара, можно с молоком
Второй завтракНатёртая морковь с 1 ч.л. сливок
ОбедФасолевый суп, рыба гриль, овощной салат
ПолдникНатуральный йогурт со свежими фруктами
УжинОвощное рагу с грибами, кефир

Отзывы

Карина, 32 года

Маски для уменьшения округлости щёк

После кератинового выпрямления волос у меня стали выделяться щеки. Что я только не делала, чтобы их уменьшить: сидела на диете, занималась спортом, но эффект был минимальным. Только комплекс упражнений помог мне похудеть в щеках, теперь я выгляжу превосходно!

Ангелина, 25 лет

У меня с детства пухлые щеки. Признаюсь честно, ленюсь заниматься спортом. Поэтому периодически использую специальные компрессы с полотенцами. Таким образом, мои щечки исчезают за неделю!

Светлана, 43 года

Пухлые щеки — косметический дефект, с которым я борюсь уже лет 10. Одно время серьезно думала над тем, чтобы сделать липосакцию щек, но отказалась в пользу выполнения специального комплекса упражнений. Мои щечки исчезли спустя несколько месяцев регулярных упражнений.

Если вам понравилась наша статья, то расскажите о ней своим друзьям, нажав на кнопки социальных сетей. Также предлагаем вам поделиться собственным опытом по устранению пухлых щечек.

Карина, 32 года

Лосьоны для уменьшения округлости щёк

Ангелина, 25 лет

Светлана, 43 года

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector