Тренажерный зал: какие тренажеры помогают похудеть. Тренажеры для похудения в современных тренажерных залах

Правильный выбор домашнего тренажера

К лучшим спортивным тренажерам относятся следующие:

• эллиптические;
• беговые дорожки;
• велосипедные тренажеры;
• степперы;
• тренажеры гребного типа;
• ручные тренажеры.

Оборудование представлено по эффективности. Чтобы решить какому отдать предпочтение, следует рассмотреть особенности каждого.

Тренажеры эллиптического типа, если судить по отзывам пользователей, считаются наиболее эффективными для худеющих. Они имитируют быстрый бег, особенность которого заключается в том, что он схож с ходьбой на лыжах. Кардиологи рекомендуют заниматься на орбитреке тем, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний. Как считают специалисты, эти спортивные устройства отлично подходят для выполнения полноценного кардио.

Еще одно достоинство тренажера заключается в минимальной нагрузке на суставы. На нем могут заниматься бегом даже те, кто в недавнем прошлом перенес травму. Получасовой тренировки на эллиптическом тренажере достаточно, чтобы сжечь порядка 350 и больше килокалорий.

Беговая дорожка

Популярнейший аэробный тренажер. Его востребованность не просто высока, а повсеместна. Беговые дорожки в обязательном порядке присутствуют в каждом спортивном зале. Они отлично помогают худеющим терять лишний вес.

Немаловажную роль в популяризации таких тренажеров играет и простота в эксплуатации. Бегуну лишь требуется встать на полотно включенного тренажера, выбрать оптимальную скорость и нажатием кнопки «старт» привести дорожку в действие. Этот тренажер считается наиболее удобным среди аэробных.

Интенсивность тренировок на беговой дорожке настраивается под индивидуальные особенности. Она определяется скоростью и углом наклона движущегося полотка. Начинающим заниматься на тренажере лучше всего не бегать, а делать самое простое — шаги, которые имитируют повседневную ходьбу.

Занимаясь на беговой дорожке, необходимо постепенно наращивать интенсивность — увеличивать скорость, с которой двигается полотно. Резкие скачки нагрузок способны нанести организму серьезный вред, поэтому нагрузки повышают поэтапно, а не сразу.

Лучший выбор для поклонников езды на велосипеде, позволяющий совмещать любимое занятие и процесс похудения. В зависимости от посадки, велотренажеры выпускаются двух видов — горизонтальными и вертикальными. Последний тип имеет конструкцию, которая аналогична обычному велосипеду, за исключением отсутствия колес. Вертикальный представляет собой наиболее оптимальный вариант для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Модели этого тренажера представлены в широком ассортименте. Предпочтение следует отдавать тем, что позволяют контролировать степень нагрузки «наездника», а также имеющим автоматическую регулировку сопротивления. Режим скорости, преодоленную дистанцию и время, затрачиваемое на тренировку, и прочие показатели в велотренажерах выставляются в автоматическом режиме.

Современные велотренажеры снабжаются большим количеством дополнительных опций и приспособлений, среди которых датчики сжигаемых калорий и сердечного ритма, держатели под бутыли и многое другое.

Степпер

Представляет собой имитатор подъема по ступенькам лестницы. Отличный вариант для желающих похудеть, но испытывающих проблемы с коленями и ступнями во время осуществления движения. Чтобы подобрать качественный степпер, следует уделить особое внимание тому, насколько устойчив приобретаемый аппарат.

Гребной тренажер

Это спортивное оборудование относится к достаточно сложным приспособлениям. Упражнения, выполняемые на гребном тренажере, отличаются не только сложностью, но и требуют затрат большого количества силы. Большинство людей не любят заниматься на нем из-за чрезмерной сложности и нагрузок.

Трудность работы на гребном тренажере является его сильной стороной, поскольку обеспечивает высокую эффективность и результативность. Его принцип действия можно сравнить исключительно с греблей на лодке, что и приводит к быстрой утомляемости.

Благодаря большим энергетическим затратам, вес не стоит на месте, а значительно снижается уже через короткий промежуток времени. Тренажер гребного типа вовлекает в работу верхние и нижние группы мышц. Это позволяет не просто худеть, но и развивать силу и красивую форму этих частей тела.

Гребные тренажеры сложны для занятий, но шанс получить травму при выполнении упражнений минимален. Непродолжительные по времени тренировки позволяют компенсировать более длительные с задействованием других устройств. Все современные модели этого оборудования оснащены встроенной системой вентилирования.

Все существующие сейчас аппараты условно делятся на две группы: силовые и кардио. Если вас интересует, какие тренажеры для похудения подойдут больше всего, то советуем обратить внимание на кардио варианты. В случае если ваша цель не просто согнать жир, а преобразовать его в мышцы, то больше подойдут силовые модели. При выборе подходящих вариантов, обязательно изучите приложенную инструкцию, и обратите внимание на такие факторы:

• Нужное время для тренинга. Если у вас достаточное количество свободного времени, то стоит выбирать аппарат, работа на котором длится не менее часа.
• Задействованные группы мышц. Помните, чем больше групп будет работать в процессе тренинга, тем эффективнее пойдет процесс похудения.

• Возможные противопоказания. Обязательно перед покупкой изучите список возможных противопоказаний, если не хотите нанести непоправимый вред здоровью.
• Кроме вышеперечисленных факторов нужно адекватно оценить состояние фигуры и наличие лишних кило.

Для того чтобы не ошибиться и сделать правильный выбор, рассмотрим наиболее эффективные тренажеры для похудения.

Не можете тратить драгоценное время на посещение тренажерного зала, стоит попробовать заниматься физическими упражнениями дома, в комфортных условиях. Чтобы добиться результата, нужно знать как выбрать тренажер для дома для похудения. Тренер сможет подсказать, какие тренажеры самые эффективные для похудения.

Желающим приобрести красивый силуэт и сбросить лишние килограммы поможет такой инвентарь:

• обруч;
• мяч для фитнеса;
• диск для вращения «Грация»;
• скакалка;
• эспандер;
• гантели.

Для живота

Когда вы разобрались, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, можно смело шагать за покупкой. Перед использованием домашних приспособлений всегда разогревайте мышцы всего тела. Есть и более доступный вид инвентаря. Это комнатные тренажеры для похудения живота:

1. Обруч хула-хуп позволит сузить талию на несколько сантиметров и сделать живот плоским. Чтобы избежать крепатуры и синяков, необходимо постепенно увеличивать время занятий.
2. Фитбол сделает талию тонкой, а живот незаметным. В процессе занятий на мяче напрягаются все мышцы брюшной зоны. Существует множество вариантов упражнений, большинство которых, создают еще и массажный эффект проблемных зон.
3. Диск «Грация» создает токую талию, укрепляет мышцы живота (прямые и косые), положительно влияет на внутренние органы.
4. Массажер «баттерфляй». Аппарат прикрепляется специально на живот и сокращает мышцы. Нагрузку можно сравнить с силовыми упражнениями.

Для похудения рук

Выбрать тренажеры для похудения рук просто. Кроме «гребли», орбитрека, мини-степпера, помогут и самые простые ручные приспособления – эспандер, гантели. Главная функция – обеспечить одновременную нагрузку на обе руки. На снаряде можно сжигать подкожные отложения от подмышек до локтя. Умно подобранные упражнения не только подкачивают мышцы, но и подтягивают кожу. Представительницы прекрасного пола могут быть спокойны, с помощью таких нагрузок накачать большие, как у мужчин бицепсы, не получится.

Для бедер

Каждый тренер может вам подсказать какой тренажер лучше подойдет для похудения зоны бедер. В условиях зала получить стройные ноги очень просто. Если нет возможности приобрести снаряд домой или оплатить абонемент в зал, можно использовать более дешевый тренажер для бедер и ягодиц. Называется он – ленточный массажер.

Для похудения ног

Создать нагрузку на ноги можно с помощью беговой дорожки или велотренажера. В этом спортивном оборудовании можно увеличить нагрузку. Лучшие домашние тренажеры для похудения ног – это скакалка, эспандер. Их удобно взять в дорогу. Хорошего эффекта можно достичь с помощью простого бега на месте или на стадионе. Существуют различные наборы упражнений на группы мышц бедер и ягодиц с фитболом.

Если у вас возник вопрос «на каком тренажере быстрее похудеть?» – то следующий вариант вам подойдет. Лучший в рейтинге – универсальный тренажер для дома орбитрек. Он безопасный, помогает правильно распределить нагрузку, подтянуть мышцы всего тела, достичь идеальных пропорций тела. Орбитрек соединяет в себе велосипед, беговую дорожку, имитирует греблю.

Разберемся в основах лишнего веса

Как всегда, мы с вами, дорогие друзья начинаем с основ, благодаря которым становится понятен принцип анатомии человека, это необходимо для того, чтобы по ходу статьи не возникало вопросов.

Начнем. Никому не секрет, что для женщин и мужчин в приоритете стоит красивое спортивное тело. Для того чтобы не было обвисшего живота, жира на ляшках и в области попы, необходимо чтобы уровень жира в организме был в норме. Если вы имеете слишком толстую жировую прослойку, то какими бы ваши мышцы не были большими, у вас все равно не будет виден пресс и рельеф мышц, так как они находятся под жиром. Отсюда истекает выход – похудение.

К сожалению, не существует так, чтобы в организме уходил жир с определенной части тела, так не бывает.

В течении дня мы потребляем углеводы, жиры и белки, которые имеют пищевую ценность – калории. Если человек потребляет большое количество калорий в день, то без наличия физических нагрузок они начинают откладываться в организме в качестве жира.

Жир – источник топлива, однако наш организм устроен так, что вначале начинают перерабатываться в энергию углеводы, а потом уже жир. Отсюда можем сделать вывод, что уменьшение углеводов приводит к тому, что в качестве энергии наш организм начинает расходовать жир.

По такому принципу устроен наш организм. Чтобы добиться красивой фигуры вы, дорогие читатели, должны запомнить основную формулу успеха: Тренировки диета=красивая фигура.Теперь давайте рассмотрим тренировку для жиросжигания.

Эллиптическая модель для похудения

Специалисты сходятся во мнении, что именно эта машина является наиболее эффективным инструментом, чтобы избавиться от лишних килограммов.

• По принципу своего воздействия он полностью имитирует правильный бег, который чем-то похож на лыжную ходьбу.
• В процессе тренинга степень вредной нагрузки на суставы минимальная, что делает инвентарь пригодным для занятий после всевозможных травм, повреждений или в период реабилитации.
• Для любого человека получасовая тренировка с помощью данного гаджета поможет избавиться от 350 калорий.

Какие тренировки лучше?

Любые тренировки в тренажерном зале, будь то силовые, или общеукрепляющие, приводят к расходу калорий. Поэтому все это будет тренинг для похудения. За счет него можно сжечь некоторое количество подкожного жира.

Какая нагрузка лучше для девушек? Комплекс базовых упражнений, или что-то иное?

Известно, что силовые упражнения с отягощением (а именно база), расходуют очень много калорий. Действительно, тяжелые упражнения требуют огромных энергетических затрат. Только часто делать базу не получится, так как силовые пределы организма очень ограничены. Такие тренировки важны. Но если вашей целью является похудение, а следовательно, в рационе есть дефицит калорий, они вас очень быстро вымотают. То есть, силовые упражнения во время снижения массы даются дозировано.

А вот длительные нагрузки в среднем темпе (бег, аэробика, работа с легкими весами в большом количестве повторов) – не выматывают организм настолько сильно, как силовые, поэтому отдав им приоритет можно более эффективно сбросить вес.

Так можно заниматься чаще и дольше, в результате чего конечный жиросжигающий эффект будет сильнее, чем при использовании базы и прочих тяжелых техник.

Любые физические нагрузки для похудения в зале и вне его полезны и важны, так как они тратят энергию.

Чем больше вы занимаетесь, тем лучше результат. Однако не стоит переусердствовать, так как чрезмерные нагрузки могут быть не полезными – все должно быть в меру. Оптимальным количеством тренировок в неделю считается 3-5 раз.

Если вы решили всерьез трансформировать свое тело тогда возьмите за правило не лениться и не искать повод для того, чтоб пропускать тренировку.

Для того, чтобы добиться хороших результатов, у вас должна образоваться так называемая система, благодаря которой вы не будет пропускать тренировки и кушать вредную пищу.

Чтобы занятия принесли плоды, нужно соблюдать такие правила:

1. Тренировать тело регулярно — 3–4 раза в неделю, по 30 минут и дольше.
2. Начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.
3. Делать разминку перед главным блоком упражнений на тренажере — это разогревает тело и снижает риск травм.
4. Правильно дышать: вдох — мышцы напрягаются, выдох — расслабляются.
5. Во время тренировки пить воду, которая выведет токсины и предупредит обезвоживание.
6. Употреблять пищу лучше за 2 часа до занятия и через час после.

Вариант №1

Разминка 10 минут. Махи руками, ногами, вращение туловищем.

• 20 минут на велотренажере.
• Сгибание рук со штангой (сидя). 5 подходов по 15 повторений.
• Жим штанги лежа на горизонтальной скамейке. 7 подходов по 20 повторений.
• Между подходами пауза 30 секунд. Вес для штанги подбирайте индивидуально.
• Полчаса на велотренажере.

Заминка 10 минут. Глубокий вдох, руки плавно поднять вверх, на выдохе опустить руки вниз. Можно растянуть те мышцы, которые активно работали.

Вариант №2

Разминка (как и в варианте №1).

• Гребной тренажер — 30 минут.
• Из положения лежа поднимать ноги за голову. Ноги слегка согнуты в коленках. 4 подхода по 15 повторений.
• Из положения лежа поднять туловище к ногам. Ноги немного согнуты в коленках. 3 подхода по 20 повторений.
• Гребной тренажер — 20 минут.

Заминка, как в варианте №1.

Вариант №3

Разминка, как и в варианте №1.

• Беговая дорожка — 20 минут.
• Упражнения для спины, плечей. Тяга за голову на блоке (широкий хват), жим штанги из-за головы (хват широкий). Вес подбирайте оптимально. Сделать 7 подходов по 17 повторений. Пауза 30 секунд между подходами.
• Беговая дорожка 15 минут.

Заминка (как и в варианте №1).

Беговая дорожка

Бег – первый помощник в борьбе с лишними калориями, и свойственно, что особым статусом среди установок для похудения в зале пользуется беговая дорожка. Этот кардиотренажер на 100% справляется со своими задачами. Его основные преимущества в том, что он:

• не требует особых навыков;
• оптимален для людей со слабым уровнем физических показателей;
• позволяет корректировать нагрузки в зависимости от состояния готовности к тренировке;
• разрешает менять уровень уклона полотна.

По отношению к деятельности организма:

• способствует качественной, адекватной адаптации сердца, сосудов и дыхательной системы;
• улучшает обмен веществ;
• повышает общую выносливость организма;
• укрепляет жизненный тонус и иммунитет;
• убирает лишний вес.

В зависимости от настроения, уровня восстановления после предыдущих тренировок не составит труда подобрать оптимальный режим роботы: от легкого бега до интенсивных ускорений, используя, как беспрерывный, так и интервальный метод тренировки на беговом тренажере.

Выбор тренажера – не сложный вопрос. Учитывая пожелания, состояние здоровья и настроение, подобрать комфортный вариант достаточно легко. Но, сочетание работы на разных спортивных установках, все же, улучшит результат за счет разнонаправленности влияний.

Одной из наиболее популярных машин аэробного воздействия является беговая дорожка. Такие аппараты стоят в любой качалке.

• Чтобы начать занятия на тренажерах для похудения, нужно просто включить дорожу, подобрать на информационном табло нужную скорость и угол и после этого жать кнопку «старт».
• Подобрать интенсивность нагрузки можно индивидуально под себя. Это зависит от угла наклона двигающегося полотна, и от того, с какой скоростью оно передвигается. Людям, которые только начинают осваивать тренинги, специалисты советуют начинать с наиболее простых шагов, которые бы имитировали обычную ходьбу.
• С каждым новым занятием его скорость и интенсивность следует наращивать.

Эффективные домашние тренажеры для похудения

Для мужчин, чтобы сохранить набранную мышечную массу и потерять жир рекомендуется заниматься с базовыми упражнениями, не увеличивая количество повторений. Это необходимо для того чтобы максимально сохранить мышцы, так как если вы увеличите количество повторений, начнется сильное жжение.

К сожалению это будет жжение мышц – означает, что разрушаются именно мышечные волокна, а ведь наша основная задача сжечь жир, поэтому оптимальным количеством повторений должно быть 10-12, но при меньшем количестве отдыха 1 минута – 1:30.

Для девушек, основной задачей стоит привести в хорошее состояние мышц ягодиц, бедер и боков, ведь не за горами летний сезон.

Тренировки – дело индивидуальное, с этим я рекомендую обратиться к вашему персональному тренеру, так как одному данный комплекс подойдет отлично, а на втором будет работать слабо, однако я распишу наиболее эффективные упражнения, которые позволяют приводить мышцы в тонус, активируя процессы жиросжигания. Каким образом вы будете чередовать данные упражнения, зависит от вас.

1. Подъем ног на турнике. 3-4 подхода по 10-15 повторений. Для максимальной интенсивности рекомендуется поднимать прямые ноги.

2. Жим штанги лежа. 3-4 подхода по 10-12 повторений.

3. Тяга блока за к груди или за голову. 3 подхода по 10-12 повторений.

4. Разгибание каната на блоке на трицепс. 3 подхода по 10-15 повторений.

5. Выпады с гантелями. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

6. Приседания со штангой. 4 подхода 10-12 повторений.

7. Скручивание на римском стуле. 4 подхода по 20-25 раз, важно чувствовать жжение в области живота.

8. Тяга гантелей в наклоне 4 подхода по 10 повторений.

9. Подъем штанги на бицепс 3 подхода по 12 повторений. Хорошее упражнения для накачки рук.

10. Приседание с гантелей между ног. Становитесь на две возвышенности и гантель, которая находится в руках, опускаете в промежуток между возвышенностями, приседая при этом. Отличное упражнение для прокачки ягодиц.

11. Разгибание ног сидя. 3 подхода по 10-15 повторений.

Также очень важны кардионагрузки, благодаря которым повышается температура тела, что способствует улучшению метаболизма и жиросжигательных процессов.

Я рекомендую 3 раза в неделю по 30 минут проводить кардиотренировки.

Эти упражнения являются наиболее эффективными, но из них я больше всего предпочитаю бег, так как работает все тело, сердце приходит в тонусное состояние. Порядок упражнений вы можете выбирать индивидуально.

Исходя из вышеперечисленного, вы можете самостоятельно выбрать наиболее подходящие упражнения для вас, составив свою программу, или обратившись за помощью к вашему тренеру.

Стационарный велосипед

Этот тренажер для похудения в домашних условиях идеален для тех, кто отдает предпочтение велосипедным прогулкам в летнее время. Он станет залогом быстрого и весьма эффективного похудения.

• По типу посадки человека он может быть горизонтальным и вертикальным.
• Вертикальный по всем параметрам напоминает обыкновенный аппарат, только без колес.
• Горизонтальная модель предназначена для людей, у которых диагностированы проблемы с позвоночником.
• При выборе следует обратить пристальное внимание на модели, в которых автоматически регулируется сопротивление, и проводится мониторинг степени нагрузки тренирующихся. Самостоятельно настраивается на веломашине затраченное время, преодоленное расстояние и скоростной режим.

Несколько ценных советов

Я решил поделиться несколькими советами, которые помогут вам в эффективном похудении.

• Дробное питание 4-5 раз в день.
• Выпивайте 2-3 литра воды ежедневно.
• Исключите быстрые углеводы, и вообще уменьшите общее количество калорий.
• Не пропускайте тренировки.

Благодаря данным вышеперечисленным рекомендациям. вы можете добиться хороших результатов, важна дисциплина, плюс тренировки и правильно сбалансированное питание.

Я рекомендую посмотреть интересное видео, которое я прикрепил ниже. До скорых встреч.

Александр Белый

Кардиотренажеры

Укрепить сердечно – сосудистую и дыхательную систему, дополнить малоподвижную жизнь и избавить от лишнего веса – задачи, с которыми качественно справляться современные кардиотренажеры.

В тренировочном зале популярностью пользуются:

• велотренажер;
• степпер;
• орбитрек (эллипсоид) и т.д.

Они избавляют от лишнего веса с помощью продолжительных и не интенсивных нагрузок.

Велотренажер поможет укрепить мышцы ягодиц, ног, но он малоэффективен для верхней части корпуса, поскольку она остается не задействованной. Час работы отбирает около 600 ккал.

Степпер – популярный среди женщин, стремящихся уменьшить размеры, укрепить мышцы бедер и ягодиц. Основное движение предусматривает имитацию ходьбы по ступенькам. За час работы удастся избавиться от 500 ккал.

Орбитрек – тренажер, действие которого ориентировано на все части тела. Адекватность нагрузки корректируется уровнем сопротивления. За час занятий сжигается около 800 ккал.

Гребной тренажер равносильно задействует мышцы спины, живота и конечностей, в чем его существенное преимущество. Час тренировок сожжет около 750 ккал. К сожалению, он не всегда в наличии в тренажерных залах.

Влияние одних кардиотренажеров всегда можно дополнить действием других, планируя программу подготовки самостоятельно или с помощью тренера.

Кардиотренажеры – лидеры в борьбе с лишними килограммами в тренажерном зале.

Гребной тренажер

Зачастую в зале данный вид инвентаря не пользуется популярностью из-за сложности и трудоемкости упражнений.

• Профессиональные спортсмены знают, что трудоемкость и является показателем эффективности. Эффект от его использования можно сравнить только с греблей на полноценной лодке.
• Потраченные усилия влекут за собой быструю потерю лишних килограммов, уже после нескольких недель занятий.
• Аппарат активно задействует одновременно мышцы нижней и верхней частей тела человека, именно этот факт и влияет на положительный эффект.
• Интересно, но, несмотря на умудренное устройство, тренажер достаточно безопасен. Современные модели гребного инвентаря оснащены системой вентиляции.

Силовые тренажеры

Силовые снаряды и установки дополняют действие кардиотренажеров в задаче снижения веса. Популярностью в тренажерном зале пользуются:

• ​гантели, штанги с различным весом, которые подбирается индивидуально;
• лава для пресса;
• ролик для пресса;
• фитбол;
• силовые комплексы и др.

Силовые нагрузки предусматривают особые правила в методике подготовки, соблюдение которых важно для качественного снижения веса, и адекватных влияний на организм в целом.

1. Трехразовые занятия в неделю.
2. Систематичность тренировок и оптимальный отдых между ними до полного восстановления.
3. Длительность каждой тренировки не превышает 1-1,5 часа.
4. Обязательная разминка до и восстановительная часть после основной тренировки.
5. Употребление чистой воды в процессе тренировок.
6. Тренировки разных групп мышц проводятся при минимальном первичном весе с последующим его увеличением, ориентируясь на индивидуальные возможности организма.

Желательно, чтобы силовые тренажеры для похудения использовались под контролем опытного тренера и после консультации с врачом.

Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения

Приобретение тренажера для дома — это не повод для отказа от других видов физической активности. Не стоит сосредотачиваться на чем-то одном. Чем разнообразнее тренировки, тем лучше. Необязательно приобретать дорогостоящее оборудование, существует много видов простого и доступного инвентаря, позволяющего дополнить занятия на тренажерах и улучшить фигуру.

Современное разнообразие хула-хупов разительно отличается от обычного обруча, распространенного в СССР. Крутить снаряд вокруг живота можно абсолютно в любом месте.

Фитбол

Представляет собой ортопедический мяч для фитнеса, с которым могут заниматься люди любого возраста. Он выпускается в различных диаметрах и изготовлен из материалов, которые делают его максимально эффективным в процессе тренировок.

Вращающийся диск

Недорогое и простое в использовании устройство основано на том, что вращение из стороны в сторону укрепляет брюшные мышцы. Заниматься на таком снаряде рекомендуется каждый день по 20 минут.

Снаряды, которые помогут похудению живота

Эти домашние тренажеры для похудения не только принесут вожделенное похудение, но и занимают мало места, бюджетные и простые в использовании.

• Хула-хуп. Это обычный обруч, крутящийся вокруг живота. Занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних сантиметров на талии, а некоторые модели оснащены массажными роликами, избавляющими от целлюлита.
• Фитбол. Это мяч для занятий фитнесом, который в последнее время получил всеобщее признание среди любителей спорта разного возраста. Упражнения с фитболом показаны для людей с проблемами позвоночника, для беременных женщин и людей во время реабилитации после травм.

• Диск вращения. Использование диска простое, и не требующее дополнительных материальных затрат. Его использование подойдет для похудения боков и укрепления мышц живота. Программа для похудения с использованием диска предусматривает всего 20-40 минут занятий в день.

Отзывы спортсменов

Отзывы занимающихся людей гласят, худеть дома с помощью тренажеров можно не менее эффективно, чем в зале.

• Галина 26 лет. Проблема лишнего веса меня просто извела. Я решилась, и купила беговую дорожку. Тут же начала заниматься. И вот новость, я узнаю, что беременна, пришлось прекратить тренинги. Зато после родов я поняла, что это самый эффективный тренажер для сброса веса. Особенно это касается того времени, когда выходишь на улицу только чтобы погулять с ребенком. И вот когда моя Алинка спала, я бегала. Нужно сказать, набегала я минус 5 кг за три месяца. При этом не голодала, так как кормила дочку грудью.

• Оксана 30 лет. Я не решалась купить тренажер, так как впихнуть его в «однушку» не представляется возможным. Посоветовали диск вращения, теперь усиленно худею, и места в квартире осталось много.
• Ирина 35 лет. Раскошелилась на эллипсоид, и осталась довольна покупкой. В интернет магазине было дешевле, но рисковать не стала. Теперь могу заниматься, не выходя из дома.

Выбирайте аппарат в зависимости от состояния здоровья, фигуры, габаритов помещения и возможностей личного бюджета. При соблюдении нехитрых правил можно терять лишние килограммы без проблем и походов в зал.