Советы фитнеса по похудению

Ошибки похудения с фитнесом во второй месяц

Приобретая какой-то обруч способствующий похудению, начинают заниматься по одной программе направленной на конкретную зону тела.

Для похудения необходимо достаточно большое количество энергетических затрат. Но чтобы действительно достигнуть такого количества, то мало будет лишь одного вида упражнений. Необходима комплексная тренировка, которая будет напрягать все мышцы — начиная с самых крупных и заканчивая самыми маленькими.

https://www.youtube.com/watch?v=px6q-XYB1QE

Даже при наличии тридцати минут свободного времени несколько раз в неделю и при отсутствии средств для походов в спортзалы — все равно с помощью упражнений можно похудеть. Достаточно будет начать дома с видео тренировок пилатеса или йоги для новичков. А как дополнение к ним прибавить прогулки пешком в довольно активном темпе, то результаты вас порадуют.

Решают приобрести абонемент в спортклуб и без разбора начинают посещать или все тренировки или те, которые абсолютно не подходят. Так же возможет вариант в домашних условиях: скачивание подряд абсолютно всех видео для похудения и одновременные попытки заниматься по ним.

Советы фитнеса по похудению

Для первого раза вы создаете слишком большие нагрузки и как следствие быстро переутомляетесь.  И как в следствии организм в попытке защититься затормаживает метаболизм. Ну и в конечном результате вы избавляетесь от веса намного медленнее, чем при обычном ритме занятий.  А в таких ситуациях человек долго не выдерживает и решает бросить столь бесперспективное занятие, даже не подозревая, что сам тому виной.

при поиске клуба необходимо ориентироваться только на те услуги, которые близки вашему сердцу, а не дому.  Например, если вам близко плаванье, то это является отличным способом для похудения —  посещения аквааэробики. И в тот момент, когда вы определитесь с клубом запомните, что вам необходимо посещать на протяжении трех дней в неделю силовые тренировки и примерно столько же кардиотренировки.

Превышать эту норму не советуем. А для новичков можно уменьшить количество до двух тренировок. Стройный силуэт вот главная причина для занятий спортом больше трех раз в неделю.

Начинают прибегать методы, которые друг друга начинают нейтрализовать. К примеру, соблюдая вегетарианскую диету, с минимальным количеством калорий и  начинают посещать спортзал. Или возможен такой вариант как обильное белковое питание с пятиразовым режимом и при этом только занятия с йоги.

Если вы выбираете физические упражнения для похудения, то необходимо следить за питанием предназначенным именно для него. Каждый вид упражнений имеют различное влияние на метаболизм организма и быстроту сжигания калорий.

При соблюдении строгих вегетарианских диет с минимальным количеством калорий необходимо заниматься тренировками с пониженной интенсивностью.  Для такого питания подходят: йога, пешие прогулки, пилатес. Вы даже увидите эффект от скакалки, если просто прыгать дома.  Если же ваша диета подразумевает количество калорий не менее полутора тысяч, то вам необходимо посещать активные занятия с аэробики или шейпинга.

И как бы там ни было, прежде всего, прислушивайтесь к самой себе. Кто как не собственный организм будет лучшим советчиком. И тогда вы сможете найти правильный комплекс, для фигуры  своей мечты!

3. Харли Пастернак

Меган Фокс и Кэти Перри – ну, скажи, что у них не идеальные фигуры? Добавим к ним женщину-кошку Холли Берри, мисс Америку Ванессу Уильямс и известную певицу Алишу Киз. Да, их всех тренирует Харли Пастернак по своей системе «5 факторов» или, как ее еще называют в народе, «Дай пять!». Основной упор программы делается на питание, а тренировки у Харли очень даже приятные, без слишком высоких нагрузок, но регулярные – до пяти раз в неделю.

Советы фитнеса по похудению

Методика

Система «5 факторов» основывается на тренировках пять раз в неделю, где особое внимание уделяется пяти частям тела: ноги, ягодицы, спина, пресс и руки. Пятикратным должно быть и питание, при этом каждое блюдо должно быть приготовлено не более чем из пяти продуктов и содержать пять необходимых нашему организму элементов. Сложновато? Возможно, но зато цифра “5” в этом случае будет легко запоминающейся.

Советы от Харли

«Забудь про сдобу и выпечку – это очень вкусно, но это главный враг осиных талий и упругих ягодиц. Не наедайся до отвала, ешь маленькими порциями, вставай из-за стола голодной – уже через 10 минут ты почувствуешь насыщение, а если переешь, то сильный дискомфорт вместо приятного чувства сытости. Что касается тренировок, при 5-дневной программе достаточно будет часа в день для подтянутого тела»

Оцените статью
Диета
Добавить комментарий