Смузи с тыквой и бананом. Мамулины рецепты
Сельдерей — один из немногих овощей, у которого съедобны, а также крайне полезны все части растения корни, стебли и листья. Они вкусны, ароматны, питательны. Как сырой, так и приготовленный сельдерей способствуют возвращению стройности фигуре, благодаря чему применяется во всевозможных диетах.
Сейчас очень популярен смузи из седьдерея для похудения. Все указанные свойства растения являются уникальными и необходимыми при снижении веса, поэтому врачи-диетологи настоятельно советуют кушать его ежедневно.
Один из вариантов приятного разнообразия меню с использованием сельдерея — фруктово-овощные коктейли или смузи , ежедневное употребление которых понравиться даже людям, не являющимися поклонниками вкуса или аромата сельдерея.
Если употреблять не спеша, то получается больше вкусовых ощущений, а чувство сытости быстрее наступит. Фруктово-овощные напитки нужно принимать сразу после изготовления. Их нельзя долго хранить, поскольку через час начинается процесс брожения фруктов.
Днем смузи употребляют в промежутках между основными приемами пищи как полезный перекус, исключая вечернее время перед сном. В итоге стакана за день. Если при похудании и употреблении смузи не приходит насыщение, советуют добавить к нему орехи, семена чиа или льна, отруби, а также хлебец из муки грубого помола.
Не возбраняется добавить протеин из магазина спортивного питания. Питьевой диетический режим позволяет избавиться от 5 — 7 лишних килограммов. Ежедневно необходимо принимать только жидкие коктейли из приведенных продуктов и пить чистую негазированную воду около 2-х литров. Перейти к контенту. Главная Питание Рецепты блюд смузи.
Порезать овощи, внести в блендер, измельчить. В получившееся пюре добавить оставшиеся компоненты и хорошо перемешать венчиком прибора. Воду влить последней для разбавления густой консистенции Получается очень питательным и с легкой кислинкой. Идеален на завтрак. Порезать все овощи кубиками, банан-кольцами. Соединить все в блендере, выдавить лимон, разбавить водой. Взбить до однородной массы. Отлично освежает в жаркую погоду.
Можно добавить мяту и колотый лед — будет еще ароматнее! Растения порезать, внести в чашу блендера, влить масло и кисломолочный напиток, взбить до пюре Очень мягкий вкус, приятного зеленого оттенка. Из авокадо извлечь косточку, измельчить.
Смешать резанные компоненты в чашке миксера, взбить. Добавить остальные составляющие и повторно перемешать. Получается очень сытным витаминным, хорош в качестве перекуса авокадо — 1 плод сельдереевый корень — 50 грамм зелень — по желанию специи — по необходимости. Черенки освободить от жестких волокон, измельчить.
Отлично утоляет голод, альтернатива вечернему ужину. Достать, остудить, убрать семена и кожуру. Кумкваты с сельдерем порезать. Сложить продукты в емкость и смешать при помощи кухонного комбайна, влить воду, мед.
Интенсивно смешать до пюреобразного состояния. Готовое пюре получается аппетитного оранжевого цвета с цитрусовым запахом, сытное. Настоящее праздничное чудо! Овощи выложить в кастрюлю, влить фреш и мед. Энергично взбить до вида жидкой сметаны. Лучше принимать натощак. Фруктово-овощной коктейль из сельдерея, авокадо и киви рецепт 1 ингредиенты как готовить примечания стебельковый сельдерей ветки Фрукты очистить от кожуры и косточек, стебли измельчить.
Сложить вместе, взбить блендером Имеет мягкую и бархатистую структуру. Отличное начало дня! Очищенные и порезанные фрукты с зеленью энергично смешать венчиком миксера, влить мед, чай по вкусу.
Смузи Мама. Простой рецепт смузи с тыквой для похудения позволит вам быстро приготовить вкуснейший коктейль, который придаст силы и энергию, Кроме того, на его приготовление не придется тратить много времени: достаточно подготовить мякоть основного овоща, очистить банан и достать специи, которые обычно есть на любой кухне.
Для смузи из тыквы овощ используют как в сыром, так отварном или запеченном виде. Есть рецепты тыквенного напитка с имбирем, пряностями, фруктами, морковью.
Сегодня смузи-диета очень популярна среди молодежи, дает прекрасные результаты. Такую оздоровительную диету вели сторонники целебного голодания, это произошло еще вначале двадцатого века. Перед началом проведения смузи-диеты нужно правильно подготовиться. Перестать употреблять жаренное, копченное, жирное, сладкое, поменьше хлебобулочных изделий. Выпить зеленый чай. Это просто наслаждение. Вот такой наш рецепт смузи для восстановления организма. Морковно-апельсиновый смузи удивил всех.
Каждая из нас хотела бы найти для себя продукт, который был бы не только вкусным и полезным, но и боролся бы с лишними килограммами, помогая без усилий похудеть. Таким продуктом может стать обыкновенная тыква. Похудательный эффект тыквы основан исключительно на ее низкой калорийности, всего 25 килокалорий на г продукта. Она не только приятна на вкус, но и богата важнейшими для здоровья нашего организма витаминами и минеральными компонентами.
Правильное питание с дефицитом калорий и качественные диеты, в сочетании с физической активностью, способны преобразить фигуру человека.
Тыквенная диета — великолепный способ не только вкусно и быстро похудеть, но и оздоровить весь организм. Вся суть похудения заключается в том, что тыква имеет очень мало калорий и является отличным чистильщиком организма. Она очень полезна, содержит большое количество витаминов А, С, Д, Е , макро и микроэлементов, пантотеновую и фолиевую кислоты, а также большое количество бета—каротина.
Многие приверженцы здорового питания регулярно употребляют смузи для похудения и очищения организма. Этот полезный перекус имеет большое количество рецептов на любой вкус. Смузи не только помогают снизить вес и очистить ЖКТ, но и насытить организм полезными микроэлементами, витаминами и минералами. Такой вариант блюда как смузи был разработан в США и быстро пришелся по вкусу приверженцам здорового питания по всему миру.
Он является здоровым перекусом, заменяющим привычные бутерброды или уличный фастфуд. По консистенции это густой коктейль, приготовленный с помощью измельчения в блендере нескольких ингредиентов. Кушать его можно ложкой, но традиционно подают напиток с соломинкой. Не любой смузи пригоден для похудения или очищения организма.
Смузи — особый напиток из полезных ингредиентов, который высоко ценится диетологами и людьми, заботящимися о своём здоровье. Тыква хороша не только питательной ценностью, но и сочетаемостью с большим количеством продуктов. Эта особенность сделала оранжевый плод компонентом в самых необычных смузи. Предлагаем 8 лучших из них.
Демурия Поваренок 9 уровня. Интересный, пряный смузи из свежей тыквы. Не могу сказать, что это супер-вкусно, но очень полезно для фигуры. Особенно тем, кто хочет быстро похудеть, стоит пить этот смузи утром натощак в течение месяца. Так посоветовал диетолог моей сестре, которая уже прилично похудела. Так как тыква, пожалуй, один из немногих овощей, который чистит не только желудок и шлаки, но и печень, что очень немаловажно для похудения.
Смузи из тыквы для похудения — простой в приготовлении, диетический напиток, который можно подать в качестве одного из небольших приемов пищи перекуса.
О том, как полезны свежие овощи в деле сохранения фигуры, знают все, но чаще всего представляется паровая брокколи и вареная морковь. А если вы любите разнообразную кухню, питаться одни и тем же будет ох, как непросто, поэтому стоит позаботиться о разнообразии — овощные смузи для похудения. Это именно то, что нужно, ведь рецепты их настолько вкусны, настолько и разнообразны, а продукты удовлетворят даже самых взыскательных гурманов.
Так же, как и фруктовые, овощные смузи готовятся из набора различных овощей с помощью блендера — погружного или стакана, поэтому добавлять к основному составу можно любые компоненты. Не стоит давиться шпинатом или брокколи, если мы их не любим, достаточно добавить немного полезной зелени в коктейль, которому она придаст лишь легкий оттенок.
Среди множества способов избавиться от лишнего веса все большую популярность набирает диета на смузи овощных, фруктовых, ягодных, комбинированных. Эти коктейли могут употребляться в качестве перекуса либо заменять один из основных приемов пищи, они надолго утоляют чувство голода и дают организму необходимые витамины, питательные вещества.
Польза такого коктейля
Тыква полезна в любом возрасте, она не вызывает аллергических реакций, легко усваивается. Этот овощ низкокалорийный, не вызывает нарушения пищеварения, поэтому подходит для диетического питания. А о пользе тыквы говорят давно. Ведь в ее состав входит множество витаминов и минеральных веществ. Особенно она богата витамином А, В, С, К, в ее составе есть железо, калий, магний, медь.
Это один из немногих продуктов, в котором обнаружили редкий, но необходимый для здоровья витамин Т. Он предотвращает развитие анемии, улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы. Поэтому смузи из тыквы обладает множеством полезных свойств:
- повышает уровень гемоглобина;
- нормализует артериальное давление;
- помогает справляться со стрессом и депрессией;
- стимулирует обновление клеток;
- очищает кишечник от шлаков и токсинов;
- обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой, пектинами;
- насыщает, не создавая тяжести в животе;
- заряжает энергией и повышает настроение.
ВАЖНО! Тыкву и блюда из нее рекомендуется употреблять пожилым людям, так как она замедляет старение, укрепляет кости, активирует обмен веществ.
Тыквенный смузи “Похудейка”
Яблочно-тыквенный
Это самое распространенное сочетание, доступное всю осень и зиму. Получается витаминизированный, легкий десерт, прекрасно утоляющий голод. Его можно использовать в качестве позднего ужина, он успокоит и поможет уснуть. Потребуются такие ингредиенты:
- 150 мл воды, зеленого чая или яблочного сока;
- 200 г мякоти тыквы;
- яблоко;
- чайная ложка меда;
- корица, чтобы посыпать коктейль сверху.
Самым популярным является сочетание тыквы и яблок
Тыквенно-морковный
Сочетание этих овощей обеспечивает организм витамином А. Он улучшает состояние волос, полезен для кожи и зрения. Лучше, если они будут сырые, но тогда нужен хороший блендер. Овощи рекомендуется натереть на терке и измельчить. Потребуется по 100-150 г мякоти. Потом добавить стакан натурального йогурта. Коктейль взбивается на максимальной скорости. По желанию добавить мед, корицу или другие специи.
С бананом
Получается густой сладкий десерт, который понравится даже ребенку, особенно если взять медовую тыкву. Потребуются такие ингредиенты:
- 1 банан;
- 150 г мякоти тыквы;
- полстакана кефира или натурального йогурта;
- корица, ваниль и другие специи по вкусу.
Цитрусовый
Смузи из шпината- 1 апельсин;
- 1 грейпфрут;
- 300 г мякоти тыквы;
- 2 чайных ложки меда;
- корица, имбирь, мускатный орех.
Перед измельчением у грейпфрута удалить белые перегородки. Жидкости в такой коктейль добавлять не нужно, он получится похожим на густой йогурт. При подаче украсить листиками мяты.
Апельсин придает коктейлю приятную кислинку и аромат
Имбирный
Корень имбиря обладает жиросжигающими, антибактериальными, противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет. Напиток получается с необычным обжигающим вкусом. Делают его из стакана измельченной тыквы и 1 банана. Нужно добавить 2 чайных ложки тертого корня имбиря, чайную ложку меда, корицу. При подаче посыпать измельченными миндальными орешками.
С овсяными хлопьями
Этот вкусный сытный десерт подходит для завтрака или полдника. Такой смузи нормализует пищеварение, насыщает. Его можно употреблять при диетическом питании. Использовать лучше хлопья, которые предварительно на 15 минут залить горячей водой. Потребуется 50 г такой каши. Кроме нее нужны такие продукты:
- 200 г тыквенной мякоти;
- ложка меда;
- по 20 г измельченных миндальных орехов и семян льна;
- корица, ванилин;
- воду или молоко добавлять, пока коктейль не станет нужной консистенции.
С финиками и хурмой
С сухофруктами можно приготовить сладкий коктейль. Для него лучше использовать запеченную тыкву. Ее нужно 300 г. Потребуются также такие ингредиенты:
- 5 фиников;
- хурма;
- сок половины лимона;
- ванилин;
- вода или зеленый чай.
Хурму в этом рецепте можно заменить бананом, дополнительно добавить курагу. Сухофрукты предварительно замочить в воде, потом порезать на мелкие кусочки.
Смузи из тыквы позволяет разнообразить рацион, обогащает его витаминами. Такой коктейль нравится детям, подходит для диетического питания. Подают его в высоких стаканах с трубочкой. Но часто смузи едят ложкой. Так он лучше насыщает и усваивается.
