Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкой

Меню шестидневной диеты

Диета длится 6 дней, при желании ее можно продлить. Предполагается питание по часам, меню на все время одинаковое. Первый прием пищи проходит в 8 часов, но это не является обязательным. Разрешено есть и в 7, и в 10. важнее другое – нужно строго соблюдать промежуток в 2 часа между приемами, всего таких приемов должно быть ровно 7.

Нужно пить много воды, но желательно это делать между приемами пищи (например, в 9, 11, 13 часов и т.д.).

Мясо должно быть отварным и нежирным, жировые участки и кожица с курицы срезаются. Сок лучше брать с мякотью. Кисломолочные продукты – только обезжиренные.

Из напитков разрешены кофе, чай (зеленый и черный), сок, вода. Сахар никуда не добавляется. Но блюда можно немного подсаливать, но в пределах нормы.

Если вы сорвались, то нужно в дни срыва стараться есть как можно больше овощей и фруктов. Затем через неделю начать диету с первого дня. Повторять ее разрешается только через 2 месяца.

8.00 – чашка чая кофе без сахара.

10.00 – 200 г творога или 1 яйцо вкрутую.

Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкой

12.00 – 200 г мяса или 1 плавленый сырок.

14.00 – 1 яйцо вкрутую или немного куриной грудки (рыбы, говядины).

16.00 – 1 стакан томатного сока или 1 яблоко (киви).

18.00 – 1 яблоко или 1 яйцо всмятку.

20.00 – 1 стакан кефира или томатного сока.

Анализ диеты: она строго противопоказана при заболеваниях печени, почек, мочевого пузыря. Старайтесь хотя бы немного заниматься спортом, потому что в меню содержится довольно большое количество белковой пищи. Диета, несмотря на небольшие приемы пищи, не голодная, к ней легко привыкнуть и подходит она тем, кто любит «кусочничать», то есть часто перекусывать.

Также посмотрите меню долгой диеты через каждые 2 часа.

Базовые сведения

Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкой

С помощью шестидневных диет можно за короткий срок избавится от лишних килограммов. Основной особенностью таких диет является то, что в их входят только простые продукты — мясо, овощи, рыба, молочные изделия и так далее. Шестидневные диеты хорошим тем, что долго терпеть ограничения в пище вам не придется, а результаты вас порадуют. Чтобы похудеть с помощью таких диет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Питайтесь 4-6 раз в сутки.
  • Ужинайте хотя бы за 3 часа до сна.
  • Каждый день выпивайте дополнительно 1-1,5 л воды или травяного чая.
  • Откажитесь от сладких, кислых и копченых продуктов. Также не рекомендуется питаться жирной калорийной пищей.
  • Оптимальный способ приготовления пищи — варка или тушение.
  • Полностью откажитесь от алкоголя, поскольку он не только наносит вред организму, но и стимулирует чувство голода.

https://www.youtube.com/watch?v=S9HkH8xCpow

У диет на 6 дней есть как преимущества, так и недостатки. Рассмотрим сперва преимущества:

  1. Эффективность. С их помощью можно за 6 дней похудеть на 6 кг!
  2. Большое разнообразие. В состав таких диет входит большое количество продуктов, поэтому вы сможете подобрать блюда согласно своим вкусовым предпочтениям.
  3. Короткая продолжительность. Большинство диет рассчитаны на несколько недель и даже месяцев, однако в нашем случае вам придется отказаться от любимой пищи всего лишь на 6 дней.

Однако у таких диет есть и недостатки:

  1. Отсутствие универсальности. Многие диеты на 6 дней противопоказаны маленьким детям, людям в преклонном возрасте, беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами ЖКТ и так далее.
  2. Достаточно суровые ограничения в плане калорийности. Чтобы похудеть, в течение 6 дней вам придется резко снизить потребление пищи, что могут выдержать не все люди.

Основные диеты

Диетологи разработали большое количество меню для похудения за 6 дней. Ниже мы рассмотрим 3 основных диеты, которые дают хорошие результаты.

Вкусная диета

Многие люди жалуются, что большинство диет являются невкусными, поэтому похудение превращается в пытку. Однако с помощью нашей диеты вы сможете похудеть на 5-6 кг, но при этом вам не придется отказываться от вкусных продуктов:

  • 1 вариант меню. На завтрак скушайте маленький кусочек бородинского хлеба и несколько слайсов твердого сыра; запейте все чаем или кофе без сахара. На обед скушайте отварную курицу (200-300 г) и небольшой овощной салат из огурцов, помидоров и капусты. На ужин съешьте 50-100 г творога и выпейте зеленый чай без сахара. На ужин отварите нежирное мясо или рыбу (100-200 г) и выпейте стакан молока или кефира.
  • 2 вариант меню. Завтрак — омлет или яичница из 2 яиц и кофе без сахара. Обед — постная ветчина (100-200 г) и овощной салат (капуста, огурцы, болгарский перец, подсолнечное масло). Полдник — 100 г сыра тофу и зеленый чай. Ужин — тушеная говядина с овощами и кефир.
  • Эти меню нужно чередовать полностью или частично. Например, вы можете заменить ужин из первого меню на ужин из второго меню.

Рыбно-мясная диета

Многие диеты налагают достаточно серьезные ограничения на употребление мяса и рыбы. Однако рыбно-мясная диета «6 кг за 6 дней» позволяет сохранить эти продукты в рационе. C помощью такой диеты можно похудеть на 5-6 килограмм. Основное меню.

1 деньОтварите или запеките в духовке 300-400 г рыбы, а потом разделите ее на 4-5 частей — это и будет ваше меню на первый день. На обед к рыбе вы можете отварить 100-200 г гречневой каши. На ужин вы можете добавить к рыбе небольшую порцию салата из капусты, огурцов и помидоров.
2 деньЭтот день будет овощным. Основные продукты — капуста, морковка, помидоры, огурцы, свекла и так далее. Эти продукты можно отварить или приготовить на пару. Также вы можете сделать салат (однако заправлять его нужно небольшим количеством растительного мяса). В обед вы можете скушать несколько вареных картофелин.
3 деньОтварите или запеките 300-400 г курятины, а потом разделите ее на 4 части. На обед вы можете вместе с мясом выпить немного куриного бульона или скушать небольшой цельнозерновой хлебец. На ужин вы можете отварить к мясу немного гречневой каши.
4 деньЭтот день будет зерновым. В этот день разрешается кушать различные каши, цельнозерновой хлеб, семечки и так далее. Однако соблюдайте меру. Ни в коем случае не добавляйте в каши сахар, поскольку они и так уже содержат большое количество углеводов.
5 деньЭтот день будет молочным. Выпейте на завтрак 1 стакан молока и съешьте маленький кусочек цельнозернового хлеба. На обед скушайте 300 г нежирного творога и запейте его 1 стаканом кефира. На ужин вы можете выпить кефир с маленьким кусочком хлеба.
6 деньПоследний день будет фруктовым. В этот день можно кушать яблоки, груши, сливы, виноград, апельсины и так далее. Однако соблюдайте меру.

Строгая диета

1 деньНа завтрак выпейте стакан молока или нежирного кефира. На обед скушайте 1-2 яйца и ломтик сыра. На ужин выпейте чай без сахара.
2 деньЗавтрак — 200 г натурального йогурта. Обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко. Ужин — 2-3 перепелиных яйца.
3 деньУтром выпейте чашку чая. Днем скушайте 100-150 г нежирного творога. Вечером съешьте овощной салат без масла.
4 деньЗавтрак — стакан кефира или йогурта. Обед — яйцо и несколько черносливов. Ужин — овощной салат без масла.
5 деньУтром выпейте чай. Днем съешьте салат из капусты, свеклы и моркови (его можно заправить небольшим количеством масла). Вечером приготовьте небольшой омлет.
6 деньЗавтрак — 200-250 г йогурта. Обед — 50 г сыра и небольшой грейпфрут. Ужин — апельсин средних размеров.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector