Разгрузочный день на яблоках для похудения, польза и вред для здоровья

Вот такие чрезвычайно полезные фрукты

Яблоко – фрукт легендарный. Ньютон открыл закон всемирного тяготения благодаря упавшему на его гениальную голову яблоку. Адам прельстился Евой, вкусив яблочка. Православная церковь в августе отмечает яблочный Спас.

А сколько метких поговорок связано с яблоком! «Хорошее яблоко доктора стоит», «Яблоки ешь по утрам и не ходи к докторам», «Яблоко на ужин, и доктор не нужен». Народная мудрость подтверждена исследованиями диетологов. Мощное воздействие обусловлено уникальным составом:

• Яблоки содержат сбалансированный комплекс биологически активных элементов: витамины B E C PP, кальций, калий, магний, железо, фосфор. Яблочные косточки содержат дефицитный йод. Вот почему «молодильные» фрукты следует съедать с сердцевиной. В результате нормализуется обмен веществ, эффективнее усваиваются питательные вещества.
• Очищают организм: выводят тяжелые металлы, пестициды, вредные вещества метаболизма;
• Входящий в состав яблок пектин снижает вредный холестерин, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизм;
• Яблочная клетчатка восстанавливают микрофлору кишечника, его перистальтику. О запорах можно забыть;
• Находящиеся в оптимальном соотношении антиоксиданты защищают от свободных радикалов, повышают иммунитет.

Яблоки не просто дарят красоту. Они возрождают организм и наполняют жизненной энергией. Поэтому включение яблок в рацион рекомендуется тяжело больным людям, после лечения антибиотиками, курсов радио и химиотерапии.

Рассмотрим популярные способы яблочного оздоровления.

Яблоки содержат необходимые для организма витамины и микроэлементы: ретинол, тиамин, токоферол, никотиновую и аскорбиновую кислоту, а также витамины К, Р и Е.

При низкой калорийности продукта, эти фрукты обеспечивают организм необходимым энергетическим запасом. Благодаря содержанию пектинов и фруктозы, в печени активно перерабатываются жиры, при этом чувство голода человек не испытывает.

Польза яблок очевидна для всего организма. Регулярное их употребление усиливает перистальтику кишечника, в результате улучшается вся работа желудочно-кишечного тракта. Для нормализации работы кишечника, достаточно ежедневно съедать одно яблоко утром и вечером.

Разгрузочные дни на яблоках полезны по причине выведения из организма накопившихся вредных веществ. Соли ртути, свинец, кобальт, оседающие в организме по причине плохих экологических условий, а также бактериальные токсины нейтрализуются благодаря яблочным пектинам.

В яблочных семечках содержится йод. Люди, проживающие в средней полосе, часто испытывают недостаток этого микроэлемента. Для восстановления йодного баланса достаточно съедать 5 зернышек в день.

Яблочные плоды можно употреблять как в сыром виде, так и в сушеном, печеном, моченом. Полезные свойства яблок сохраняются при термообработке.

Какие плоды выбирать?

К вопросу выбора яблочных плодов для проведения разгрузочных дней нужно подходить серьезно. В первую очередь, нужно знать свою кислотность.

Тем, кто страдает повышенной кислотностью, предпочтительно выбирать сладкие сорта, поскольку высока вероятность такого неприятного симптома, как изжога. Для людей с отрицательной кислотностью рекомендуется употреблять кислые плоды.

К сладким сортам относятся:

• Медовое:
• Конфетное;
• Кипарисовое;
• Медуница;
• Болотовские;
• Золотой ранет.

Кислые сорта представлены следующими видами:

• Антоновка;
• Боровинка;
• Белый налив;
• Грушовка.

Разгрузочный день на одних яблоках

Самый эффективный и результативный разгрузочный день — яблочный. Продержаться весь день на воде и яблоках непросто. Но это самый верный способ сбросить 2-3 кг в сутки. Суть его в том, что кушать можно только яблоки и пить минеральную воду без газа.

Меню яблочного разгрузочного дня:

• 2 кг яблок;
• 2-2,5 л. минеральной воды без газа.

Яблоки следует разделить на 6 равных частей и съесть их в течении дня через равные промежутки времени.

Пить следует не менее 2 литров в день — по стакану после каждого приема яблок. В жаркое время года количество выпитой воды должно быть еще больше. Если вам ну очень сложно сидеть а одной воде, то ее можно чередовать с зеленым чаем. Добавлять в чай сахар, мед или любые подсластители нельзя. Исключение — низкое давление, при нем такой разгрузочный день чреват последствиями.

Для людей у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом диетологи советуют употреблять не сырые яблоки, а запеченные в духовке или микроволновке. Такие яблоки содержат больше калия и пектина, отлично адсорбирующего «вредности»из потаенных уголков жкт.

Яблочный разгрузочный день для очищения организма: польза и эффект

Благодаря богатому химическому составу яблоки присутствуют даже во многих лечебных столах, а про диеты говорить не приходится: данные фрукты снабжают организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но при этом имеют очень низкую калорийность – всего 47 Ккал на 100 г.

Чтобы подробнее изучить достоинства разгрузочных дней, достаточно посмотреть, что во время их проведения происходит с организмом:

• Благодаря содержащейся в этих фруктах клетчатке полностью очищается кишечник, улучшается его микрофлора, исчезают проблемы со стулом;
• Микроэлементы и витамины – основные вещества, необходимые для кожи: яблочная разгрузка позволяет сполна ими насытиться, вследствие чего улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы;
• Калий помогает быстро избавиться от лишней жидкости, и после этого проходят отеки.

Несмотря на все положительные качества, яблочные дни противопоказаны при гастрите и язве, т.к. в данных фруктах содержатся кислоты, ухудшающие состояние желудка при таких диагнозах.

Питаясь сутки только яблоками, удается убрать до 700 г веса. Если в рационе присутствует и другой продукт, то данный показатель уменьшается до 500-600 г.

Как правильно делать разгрузку на яблоках:

• Аллергикам подходят фрукты желтых и зеленых сортов;
• Зеленые яблоки рекомендуются диабетикам, так как в них мало сахара – не более 12 г на 100 г продукта;
• Такие дни можно проводить не более двух раз в неделю;
• Заданный в меню объем продуктов нужно делить на равные части и съедать в 5-6 приемов.

Если хотите грамотно организовать яблочные разгрузочные дни, придерживайтесь советов специалистов. Но при этом не забывайте прислушиваться к собственным ощущениям.

1. Лучше брать зелёные сорта — в них содержится больше полезных веществ и меньше сахара.
2. Не стоит устраивать такие дни, если у вас есть язва, склонность к аллергическим реакциям, проблемы с желчным пузырём или заболевания желудка.
3. Классическая схема похудения: за завтраком, обедом и ужином можно съесть по 1 некрупному яблоку.
4. Если такая голодовка кажется вам непереносимой, выбирайте более щадящий вариант, дополняя основной продукт другими диетическими. Но при этом помните: чем питательнее и обильнее рацион — тем меньше будет эффективность.
5. На протяжении дня нужно выпить не менее 2 л воды.
6. Физические нагрузки минимизируются. Допустимы лишь утренняя зарядка и вечерняя пешая прогулка.

Невыносимое чувство голода и возникновение побочных эффектов могут помешать выдержать такой разгрузочный день. Поэтому будьте к ним готовы и научитесь их побеждать. Заглушить аппетит можно, отправившись с подружками по магазинам или с детьми в парк, или с любимым на свидание (исключая посиделки в кафе).

А неприятные проявления разгрузочных дней всегда можно минимизировать: закружилась голова — займитесь дыхательной гимнастикой, подташнивает — добавьте в стакан воды веточку мяты и т. д. Найдите выход — умейте преодолевать препятствия!

Научитесь правильно выходить из такой мини-диеты. На следующий день не рекомендуется налегать на жирные и жареные продукты, а размер потребляемых порций должен быть минимальным. При этом продолжайте есть яблочки, но с каждым разом уменьшайте их количество. Чем мягче будет переход от низкокалорийного питания к обычному, тем меньший стресс испытает организм — тем лучше вы себя будете чувствовать и дольше сохраните достигнутые результаты.

Предлагаем вашему вниманию самые распространённые варианты яблочных разгрузочных дней. Они предполагают дополнение основного продукта вспомогательными, чтобы наверняка заглушить чувство голода и продержаться до конца.

Разгрузочное питание на яблоках и кефире (он должен быть обезжиренным или 1%-ным) проводится, прежде всего, для нормализации пищеварения. Особенно полезным он будет в послепраздничный период, когда начинаются проблемы не только с лишним весом, но и работой желудка.

Схемы:

1. Щадящий вариант. Съесть за день 1,5 кг фруктов и выпить 1,5 л кефира.
2. В строгом варианте рекомендуется существенно уменьшить эти объёмы: 3 яблока (в основные приёмы пищи) и 3 стакана кефира (в промежутках между ними)

Результат: за день можно скинуть 1 кг и более, если придерживаться строгой схемы.

Статья по теме: Диета на кефире и яблоках

Разгрузочный день на яблоках и твороге (он должен быть обезжиренным) устраивается, прежде всего, теми, кто хочет ограничить поступление углеводов.

Схема: 300 гр творога (по 100 гр на каждый основной приём пищи) и 500 гр фруктов, которые можно есть отдельно, в любой момент, когда настигнет голод, а можно добавлять кусочки в творожную массу.

Результат: минус 500-700 гр.

Программа на яблоках и гречке (запаренной ещё с вечера) организуется для качественной и глубокой очистки организма от шлаков и токсинов.

Рецепты:

1. На ночь запарить стакан гречки таким же количеством кипятка. Оставить в термосе до утра.
2. Прорастить живое гречишное зерно и использовать зелёную крупу, запаривая её по предыдущему рецепту. Она будет гораздо питательнее и полезнее.

Схема: Получившийся объём гречки (см. рецепты) распределяется на 5-6 равных порций и съедается в течение дня. Дополняют его 3-4 фрукта, которые заглушат голод в промежутках между основными приёмами пищи.

Результат: потери могут составить до 800 гр.

Разгрузочные дни на печёных яблоках (приготовленных по особому рецепту) рекомендуются тем, у кого повышенная кислотность желудка, которая может отрицательно реагировать на свежие фрукты. В данном случае агрессивное действие органических кислот смягчается. У этого блюда гораздо меньше противопоказаний.

У крепких, спелых плодов извлечь сердцевину. Так как блюдо предназначается для диеты, не добавляем сахар, мёд или орехи — всё это повысит калорийность продукта. А вот нежирный йогурт или творог вполне сгодятся в качестве начинки. Можете середину вообще ничем не заполнять.

Плоды размещаются на противне и ставятся на полчаса в духовку при 180-200 °С.

Схема: по 1 печёному яблоку съедается каждые 2 часа.

Результат: минус 500 гр.

Разгрузочный день на яблоках и воде (дистиллированной, талой или минеральной) показан тем, кто преследует единственную цель — избавиться от максимального количества килограммов. Из всех предложенных вариантов данная схема похудения является классической и самой эффективной.

Схема:

1. Жёсткая: 3 фрукта 2 л воды.
2. Облегчённая: 1 кг основного продукта 2 л воды.

Результат: минус 1-1,5 кг при соблюдении жёсткой схемы питания и минус 800 гр — при обычной.

Решив похудеть и оздоровиться, недостаточно просто купить яблоки и начать их кушать, отказавшись от других продуктов. Во-первых, многое зависит от сорта. Чем более яблоки будут сочнее, тем больше килограмм получится сбросить, но, кушая более сладкие сорта, получится создать ощущение сытости надолго.

Во-вторых, несмотря на позволение кушать яблоки в любом количестве, превысить 1,5 кг в сутки будет неразумно. Также желательно беспрерывный прием пищи превратить в пятикратное употребление или же постараться кушать один плод раз в два часа.В третьих, несмотря на выбранный тип диеты (только на яблоках или с использованием других продуктов) очень важно выпивать не менее 1,5 литров воды.

И самое главное. Независимо от сорта яблок, наличия или отсутствия дополнительных продуктов в меню и цели разгрузки, нужно научиться наслаждаться процессом.

Еще одно правило, которое стоит учитывать перед проведением разгрузки на яблоках — регулярность. Для здоровых людей вполне достаточно двух раз в месяц, если проводятся такие процедуры с целью оздоровления, то (после рекомендации врача) можно увеличить частоту до одного раза в неделю. Если же, желая похудеть как можно быстрее, делать такие дни чаще, то объем, конечно, уменьшить получится, но вот только какой ценой?

Самым большим признанием среди худеющих пользуется связка кефир и яблоки. Проведение сложностью не отличается. Надо пить до 2 л кисломолочного продукта и съедать до 2 кг яблок, а также соблюдать водный режим (не менее 2 л жидкости в сутки). Разгрузочный день предусматривает питание по требованию. То есть кушать указанное количество продуктов можно в любое время (а если проводится очищение впервые, то можно и объем разрешенной пищи увеличить), только не смотря на частоту и количество перекусов, пить 150 мл жидкости надо строго один раз в час. Это очень важно.

Если не принимать во внимание натуральный творог, продающийся в деревнях, считается этот продукт диетическим, т.к. дает обеспечить организм большим количеством витаминов и других полезных веществ. Такой однодневный рацион позволяет не только уменьшить объемы в проблемных зонах, но также укрепить кости и восстановить клетки печени. Несомненным преимуществом является полное отсутствие чувства голода.

Для проведения процедуры понадобится по килограмму творога и яблок, а также около 2-х литров воды. Особенно рекомендуется такой способ страдающим от отеков.

Упомянутые крупа и фрукты образуют одну из самых эффективных и полезных для человека питательных композиций.

Всего за один день такой диеты можно:

• пополнить запасы витаминов и минералов;
• обеспечить необходимое питание коже и волосам;
• обновить микрофлору кишечника;
• усилить защитные силы организма;
• повысить устойчивость к стрессам;
• укрепить сердце и сосуды и т.д.

На день разрешено 300 гр гречки и всего 3 яблока, но это не значит, что остановившие выбор на такой разгрузке будут испытывать чувство голода. Запивая гречку водой, а ее надо выпить не менее 3-х литров, получится вызвать ее разбухание в желудке и продлить ощущения сытости. Яблоки лучше разрезать пополам и использовать для перекусов.

Несмотря на проведение обработки, необходимой для приготовления, печеные яблоки сохраняют большинство полезных веществ, а еще, они теряют кислотность, которая часто не позволяет использовать данные фрукты для похудения. Так что смело можно утверждать, что печеные яблоки — идеальное средство для оздоровления организма и потери лишних килограммов.

«Облегченный»

1. Завтрак состоит из стакана кефира;
2. В обеденное время (по прошествии 4 часов) выпивается стакан кефира, к нему добавляется два яблока;
3. Полдник (спустя 3 часа) предполагает 1 яблоко (можно запечь), 200мл кефирного напитка и кусочек свежего яблочка;
4. Ужин (через 4 часа): стакан кефира, 1 яблоко.

• Очень часто яблоко очищается от кожицы подобно картошке. Но это неправильно. Кожура – это клетчатка в чистом виде, природный адсорбент и «веник», проводящий генеральную уборку в организме. Употребляйте яблоки с кожурой и сердцевиной.
• Сырые яблоки можно полностью заменить печеными. Нагрузка на организм уменьшается, а ценный пектин и калий переходят в свою наиболее активную форму.
• Если яблоки употребляются сырыми, лучше их натирать на терке. Так «работают» эффективнее.
• Лучшее время для яблочных разгрузок – конец лета и вся осень.

Правила питания в разгрузочный день на кефире и яблоках

Польза данной разгрузки:

• Повышаются защитные функции организма;
• Выводятся шлаки и токсины;
• Стимулируется работа желудочно-кишечного тракта;
• Снижается вес.

При детоксикации организм теряет ценные микроэлементы и бактерии, формирующие среду микрофлоры кишечника. Употребление кефира и яблок компенсирует эту потерю.

Преимущества разгрузочного дня кефир яблоки:

• Экономия времени;
• Доступность и простота использования;
• Низкая калорийность продуктов;
• Отличное сочетание;
• Приятный вкус;
• Нет ощущения постоянного голода;
• Низкая цена.

Правила проведения разгрузки «яблоки кефир»:

1. Для разгрузочного дня лучше приобретать кефирный напиток минимальной жирности. Объем – 2 л;
2. Допускается питье чистой воды, но ее объем составляет 2 л. в сутки;
3. Употребление сахара нежелательно. Если без сладкого обойтись никак не получается, допустимо употребление меда. Максимальная норма – 2 чайные ложки в сутки;
4. В разгрузочный день стоит ограничить физические нагрузки, поскольку организма ослаблен. Рекомендуется больше дышать свежим воздухом;
5. При разгрузке организма человек должен принимать пищу пятикратно.

«Облегченный»

Такой способ предполагает поедание яблочных плодов в любое время, когда наступает чувство голода. То же касается и кефира. Суточная норма напитка составляет 2 л.

Каждый час нужно выпивать по 150 мл. жидкости. Подойдет чистая вода без газа либо отвар трав. За 2 часа до сна прекратить употребление жидкости.

Суть такого метода в том, что один прием пищи допускается съедать только одно яблоко. Дополнить съеденное можно половиной стакана кефира с низким содержанием жира. Максимальное количество приемов пищи – 6 раз в сутки.

Способы разнообразить разгрузку на яблоках и кефире:

1. Чередовать продукты;
2. Запекать яблочки и посыпать их корицей;
3. 2 л кефира употреблять с нарезанными плодами.

Понадобятся 1,5 – 2 кг кисло-сладких или кислых яблок, литр кефира жирностью не более 1%, 1-1,5 литра питьевой негазированной воды. Яблоки следует разделить на 5- 6 приемов. Каждая порция запивается попеременно водой и кефиром. Если голод одолевает, можно выпить жидкость или съесть дополнительно яблоко.

Разгрузочный день на яблоках и твороге

Такой способ разгрузки переносится гораздо легче. Следует взять 600-800 гр. низкожирного творога, килограмм несладких яблок, 1-2 литра питьевой воды. Яблочно-творожный пищевой объем распределяется на шесть порций: первые три приема отводятся на яблочное питание, в остальные съедается творог. Каждая порция запивается стаканом воды.

Дополнительные версии разгрузочных дней на яблоках

• Яблоки творог: 1 кг яблочных плодов, 500 г творога с низким содержанием жира;
• Мед яблоки:5 кг яблочных плодов, 3 столовые ложки меда. В таком варианте разгрузки яблоки нужно запекать;
• Яблоки минеральная вода: 1 кг яблок, 1.5 л воды без газа. Воду следует пить за 30 минут до яблок;
• Яблочный сок без сахара. В течение суток нужно пить по стакану сока каждые 2 часа. После обеда к выпитому соку нужно добавить 1 чайную ложку растительного масла;
• Яблоки сельдерей. Нужно приготовить сок из 6 яблок, лимонного сока и стебля сельдерея. Напиток получится достаточно концентрированным, поэтому его нужно наполовину разбавлять водой;
• Компот из яблок. Свежие фрукты залить кипятком и подождать 5-10 минут. Можно употреблять не только жидкость, но и плоды.

Разгрузочный день на яблоках для беременных

Набор веса при беременности, а также отеки – распространенная проблема будущих мам. В норме во время «интересного положения» женщина может поправиться на 5-7 кг (вес плода, околоплодные воды, оболочки). Если формы округляются сильнее, можно подумать о разгрузочных периодах.

При благоприятно протекающей беременности гинекологи не против 1 дня в неделю для оздоровительного питания.  Нюансы разгрузочных дней в период вынашивания малыша следующие:

• Разгружаться можно только после 28 недели, когда сформированы системы жизнедеятельности ребенка;
• Энергетическая ценность суточного рациона не должна опускаться ниже 1500 ккал;
• Объем продуктов в дни разгрузок распределяют на 5-6 приемов пищи с интервалом в 3 часа;
• Обязательно соблюдается питьевой режим до 2 литров воды;
• Жесткие схемы любых диет не приемлемы.

Если выбор падает в пользу яблок, то оптимальным вариантом считается яблочно-творожная схема. Творог содержит все необходимые вещества для плода: белки, углеводы, минералы и легко усвояемые жиры. Яблоко – кладезь микро- и макроэлементов, витаминов. Причем, полезнее употреблять печеные фрукты. Дополнить меню можно нежным «смузи». Очищенное яблоко и кефир с добавлением корицы взбиваются в блендере.

Эффективен ли разгрузочный день на яблоках: результаты и отзывы

Несмотря на огромную пользу яблок для организма, врачи советуют не злоупотреблять разгрузкой на них, в противном случае вместо ожидаемого очищения и снижения веса можно получить проблемы со здоровьем.

Самый оптимальный вариант – ограничивать себя в питании таким образом 1 раз в неделю, чтобы получить хорошие и безопасные результаты похудения:

• Избавление от лишних килограммов;
• Ускорение метаболизма;
• Хорошее самочувствие.

«С детства люблю эти фрукты, поэтому и разгрузку выполняю именно на них. Они хорошо утоляют голод, поэтому даже 3 дня без другой еды переносятся легко»

«Мне помогает поддерживать себя в форме именно яблочная однодневная диета. Именно благодаря ней мой вес остается на прежнем уровне после сильного похудения вот уже 2 года»

«Строгие диеты я выдерживать не могу, а вот один творожно — яблочный день – легко. Острого голода, конечно, не бывает, однако иногда возникают порывы съесть что-нибудь другое, однако я стараюсь себя сдерживать».

За один разгрузочный день можно навсегда избавиться от 400-500 г лишнего веса, но и здесь всё индивидуально: некоторым удаётся спокойно худеть на целый килограмм, а кому-то – всего на 150-200 граммов. Постепенно фигура становится всё стройнее, и при этом не приходится «сидеть» на экстремальных диетах или отказываться от любимых продуктов, но при условии, что в обычные дни питание будет нормальным, здоровым и сбалансированным.

Проводить разгрузочные дни на яблоках большинство диетологов рекомендуют не чаще раза в неделю, но другие считают оптимальным количеством 5-6 дней в месяц. Если вы не подвержены расстройствам желудка, можно разгружаться на яблоках дважды в неделю, но за своим состоянием стоит внимательно следить. Когда есть возможность, в разгрузочный день хорошо сходить в сауну или баню, или хотя бы принять горячую ванну вечером: это поможет организму лучше «справляться» с выведением шлаков.

Чтобы сохранить результат, на следующий день после разгрузки нужно избегать пищи, богатой углеводами, а вот нежирные белки будут кстати: молочные продукты, яйца, растительный белок – бобовые, орехи, семечки; нежирное мясо и рыба.

Противопоказаний очень мало: непереносимость яблок и заболевания ЖКТ, печени и почек в стадии обострения.

1. Пользу от разгрузочных дней на яблоках сложно переоценить;
2. Восстановление микрофлоры после переедания;
3. Благодаря обилию кислот, находящихся в яблочных плодах, жир сжигается гораздо быстрее;
4. За короткий срок происходит снижение веса. Здесь нужно сделать оговорку. Если изначальный вес более 100 кг, то не стоит ожидать мгновенного результата. Разгрузочный день – это не полноценная диета. В среднем, за 1 день разгрузки организм теряет порядка 300 – 500 г;
5. Если изначальный вес небольшой, то такой метод позволит подкорректировать фигуру, уменьшить жировые отложения в области живота, боков, бедер;
6. После детоксикации организм обновляется, существенно улучшается состояние кожи и цвет лица;
7. Предупреждение отложения жира на стенках сосудов, как следствие, профилактика ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

Варианты кефирно-яблочной разгрузки

Допускается питье обычной негазированной воды либо несладкого зеленого чая. Один прием пищи включает в себя яблоки и стакан жидкости. Периодичность приема пищи – 2 — 2.5 часа.

Разгрузочный день можно разнообразить, употребляя в пищу печеные либо сушеные яблочки. Сахар должен быть исключен из рациона в этот день.

Процедуру разгрузки организма стоит проводить не более 6 раз в месяц. Оптимальный вариант – раз в неделю. Для усиления эффекта рекомендуется принимать слабительное. Первый раз накануне разгрузочного дня, второй — вечером.

В качестве слабительного лучше обратиться к травяным сборам, либо к препаратам на натуральной основе.

«Облегченный»

Проводить яблочные разгрузочные дни можно не всем. Существует ряд противопоказаний:

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом ( гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, колит);
• Беременность и период лактации;
• Проблемы с кислотностью;
• Сахарный диабет;
• Расстройство пищевого поведения;
• Недостаток массы тела;
• Заболевания печени и почек.

Во избежание проблем со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Успех разгрузочного дня на яблоках зависит от многих факторов: от изначального веса, от стиля питания, типа фигуры. Не стоит ожидать результата в 2-3 кг. В первую очередь организм теряет воду, которая появляется через какое-то время.

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно, при этом придерживаться здорового питания, увеличить двигательную активность. Тогда результат будет стабильным и ощутимым.

Понадобятся 1,5 кг несладких яблок и столько же грунтовых огурцов. Фрукты разделяем на шесть приемов. Меню рекомендуется примерно такое:

• Завтрак – 1 яблоко и 2 огурца;
• Поздний завтрак – 1 яблоко, 1 огурец;
• Обед – 1-2 печеных яблока, 2 огурца (их можно натереть на терке и приправить зеленью).
• Полдник – 1-2 яблока (сырых);
• Ужин – яблочно-огуречный салат в соотношении 1х1, приправленный петрушкой;
• Поздний ужин – 1 яблоко.

Суточная норма жидкости – 1-2 литра питьевой воды, причем, на завтрак, обед и ужин разрешается побаловать себя несладким яблочным чаем.

• при язвах различной локализации;
• дискинезиях желчевыводящих путей;
• гастритах с повышенной кислотностью;
• при проблемах с печенью;
• хроническим расстройством пищеварительного тракта.

Однако, если желание столь велико, что невозможно устоять, стоит отдать предпочтение запеченным фруктам, приправив блюдо щепоткой корицы. Когда ограничений нет, то можно смело приступать к яблочным экспериментам. Провести разгрузочный день не сложно: яблоки

Примерно через месяц – другой вы не только приобретете элегантную фигуру, но и отметите прилив сил и активизацию умственной деятельности.

Отзывы

Суп из сельдерея для похудения: меню на неделю

Кофе Турбослим для похудения: реальные отзывы

Очищение организма и похудение с морской капустой

Лучшие варианты разгрузочных дней для похудения

Как сделать пюре из кабачка для грудничка

Детское фруктовое пюре: правила введения прикорма и рецепты

Подводя итог, хочется заметить, что разгрузочный день на яблоках – одна из наиболее популярных на сегодняшний методик похудения. Вкусно, просто, доступно… Перечислять преимущества можно долго, но главное, что отмечают все испытавшие на себе действие такой разгрузки – результат видно сразу, а это как ничто другое стимулирует к продолжению начатого.