Радикальная диета ШколаПохудения

Правила и рекомендации

Перед тем, как приступать к описанию меню рассматриваемой методики похудения, необходимо тщательно ознакомиться с ключевыми условиями, которые она предполагает. Следует отметить, что их учет весьма важен, тогда как игнорирование данных требований приведет к существенному снижению эффективности применяемой диеты.

Если же выделить те условия последней, принятие во внимание которых является обязательным, то их список представлен ниже:

  1. Общая продолжительность курса радикальной диеты – 14 дней без перерывов.
  2. До того, как приступать к использованию рассматриваемой методики похудения, необходимо максимально разгрузить себя от всего, что связано с моральным напряжением.
  3. Наилучший вариант применения диеты – в период отпуска или же при условии отсутствия сильной нагрузки на работе.
  4. Замена одних составляющих меню другими – как и перестановка их местами – является недопустимой.
  5. На протяжении всех 14 дней радикальной диеты питание должно быть трех- или четырехразовым с выдерживанием 4-5-часового интервала между принятиями пищи.
  6. В паузах между питанием необходимо пить большое количество жидкости – чая, кофе или обычной воды.

Кроме того, дабы похудеть с наилучшим итоговым результатом, разработчики радикальной диеты рекомендуют отказаться от приема любой пищи за 2-3 часа перед сном. Также стоит добавить, что данный способ похудения противопоказан всем, кто относится к следующим категориям:

  • беременные и кормящие девушки и женщины;
  • люди, возраст которых превышает 65 лет;
  • дети и подростки;
  • все, кто страдает от различного рода хронических (и тем более острых) заболеваний;
  • люди, работа которых предусматривает повышенную активность – как физическую, так и умственную.

Составить меню можно на свое усмотрение, однако старайтесь не переборщить с продуктами и следить за тем, чтобы при выходе из-за стола чувствовался легкий голод. Это не исключение из допустимых норм, не радикальные меры, а эффективная практика, которая не дает переедать.

Хорошо, когда получается делать это в одно и то же время, чтобы не сбиваться с ритма. Радикальная диета не предусматривает зверских издевательств.

Радикальная диета ШколаПохудения

Вся ее строгость заключается в том, чтобы выдерживать правильно время и распорядок питания, а также не искушаться на вкусную, но очень вредную еду.

Эффективная радикальная диета может предусматривать полное отсутствие мяса. В таком случае весь необходимый белок может быть получен из орешков, а также из яиц, грибов и многих овощей.

Многие радикальные диеты также исключают и слишком тяжелые продукты. Отзывы о данном типе диеты неоднозначны.

Строгий подход к соблюдению правил также должен предусматривать наличие физической нагрузки. Подход к упражнениям необязательно выбирать радикальный, однако если вы будете дольше и старательнее выполнять комплексные подходы, это сыграет существенную роль и сократит лишний вес.

Если при соблюдении рациона вы не убавляете в весе, это значит, что уровень выполняемой вами нагрузки находится не на должном уровне, и это следует изменить для снижения имеющегося веса.

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

Апельсин

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

1. Меню радикальной диеты включает в себя углеводные и белковые дни. Придерживайтесь этого правила и не смешивайте продукты из разных групп, как бы этого не хотелось.

Радикальная диета ШколаПохудения

2. В углеводные дни пополняйте свой рацион гранулированными отрубями.

3. Жидкости следует выпивать от 2 до 3, 5 литров в день. Однако есть некоторые временные ограничения. Следует выпивать как минимум один стакан теплой воды за десять минут до еды. Однако воздержитесь от употребления жидкости в течении 40 минут после еды.

Как видно, основные рекомендации выполнить совсем не трудно. Теперь переходим к очень животрепещущему моменту — меню радикальной диеты. Главное правило: радикальная диета не означает полного воздержания от пищи. Возможно, что некоторые моменты могут вас приятно удивить.

При соблюдении радикальных способов похудения, прежде всего вам предстоит следовать некоторым правилам на протяжении всего курса:

  1. Не пить ничего, кроме простой негазированный воды и несладкого зеленого чая. При этом вода не должна быть слишком холодной (в идеале — комнатной температуры).
  2. Минимум за день нужно выпить полтора литра воды.
  3. Не стоит корить себя за небольшие «срывы». Одна съеденная конфетка вряд ли как-то отразится на вашей фигуре, а вот переживания и самобичевания по этому поводу порой приводят к настоящим нервным срывам, которые, в свою очередь, влекут за собой «заедание» проблемы.
  4. Если возникло непреодолимое желание съесть что-то из запрещенных продуктов, не стоит себя мучить, позвольте себе это! Но желательно побаловать себя такой пищей утром.
  5. После 7 часов вечера в пищу ничего употреблять нельзя. Допускается лишь зеленый чай без сахара и простая вода. Если же чувство голода перед сном уж слишком обострится, можете съесть отварной яичный белок, или же выпить стаканчик нежирного кефира.
  6. Для того, чтобы диета была максимально эффективной, регулярно делайте зарядку. А после принятия душа рекомендуются антицеллюлитные массажи. При таком грамотном комплексном подходе сбросить 15 килограмм за один месяц будет намного проще!
  7. Овощи на протяжении курса можно есть все, за исключением картофеля. Но если картофель включен в меню, разумеется, его можно есть.
  8. Если в предложенном ниже меню не указано время трапезы, то данный объем пищи вы должны распределить на целый день.
  9. Если для одного дня указано 2-3 продукта, вы можете комбинировать их между собой.

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

  1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
  2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
  3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
  4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
  5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

В самом названии кроется все ответы на вопросы. Поблажек не жди, тебе предстоит пройти суровую полосу препятствий из однообразных продуктов и строгого режима. Создатели радикальной диеты просят серьезно отнестись к изучению правил, нарушение которых карается плохим результатом на финальном взвешивании. Итак:

  • Тебе не стоит менять свой рацион. По словам знатоков, вкус и разнообразие в пище можно смело поставить на последнее место. Если в меню написано, что нужно кушать один кефир, значит так тому и быть, не меняем самостоятельно рацион. Во время приготовления блюда можно тоже особо не заморачиваться: варим без соли и специй до полнейшего приготовления.
  • Подсчитывай калории. По диетическому уставу в день тебе положено не более 1000 калорий. Под рукой у тебя должен быть калькулятор и специальная таблица. Состояние слабости – это верный признак эффективности радикальной диеты. Говорят, проходит со временем, а жир быстро уходит от своего хозяина.
  • Почувствовал голод – выпей воды. Некоторые разновидности подобной диеты не удивят тебя обилием продуктов. Голод станет твоим верным другом на определенный период и от этого, к сожалению, нельзя отказаться. Чтобы ночью спокойно спать и не дежурить возле холодильника, пей чистую воду в больших количествах. Так рекомендуется, да и организму на  пользу.
  • Физические упражнения не нужны. Твоей ежедневной зарядкой отныне советуют считать утренний подъем с кровати. Не удивляйся, ведь диета обещает результат без физических нагрузок.

Особенности соблюдения диеты “Радикальная”

Радикальная система похудения предусматривает очень строгие условия: полный отказ от запрещённых продуктов и определённая по часам схема приёмов пищи. Между трапезами не должно быть промежутков более четырёх часов. Оптимальное количество приёмов – три или четыре, а последний не может быть позднее, чем за три часа до сна.

В паузах между питанием нужно выпивать как можно больше жидкости (в день не менее двух литров). При этом газировки, пакетированные соки и кофе под запретом – для диеты подходят только несладкие травяные и зелёные чаи, свежевыжатые несладкие соки либо чистая вода без газа. Вся диета расписана по дням и продуктам, и менять очерёдность в расписании не рекомендуется.

  • Особенности соблюдения диеты “Радикальная”
  • Общий рацион и меню радикальной диеты
  • Секреты выхода из диеты: как не набрать вес обратно
  • Преимущества и недостатки радикальной системы похудения
  • Мнения диетологов и отзывы худеющих

На время диеты стоит оградить себя от переживаний и стрессов, а также убрать занятия спортом, так как организму будет очень не хватать энергии для них. Самый подходящий вариант физических нагрузок на это время – прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, лучше всего дождаться отпуска для радикального похудения по этой методике, так как на первой неделе возможно появление слабости и незначительное ухудшение самочувствия, а чувство голода станет постоянным спутником.

Радикальная диета ШколаПохудения

При условии острой необходимости диету можно повторять не чаще, чем два раза в год, и не ранее, чем спустя пол года после окончания предыдущего курса.

Правила и рекомендации

Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов.

В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок.

В каждый из дней нужно употреблять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней.

Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.

За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.

День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей). День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира.

Радикальная диета ШколаПохудения

День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл). День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки).

День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г). День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом.

День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.). День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц.

День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира. День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика.

День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.

Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц.

В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую — 1200, в третью — 1400, в четвертую — 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом.

Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употребления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.

Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потреблять можно, но до обеда.

радикальная диета 2 недели

В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).

На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.

Для достижения результата необходим не только определенный рацион, но и особый режим питания.

  • Кушать следует четыре раза в день, соблюдая четырехчасовой интервал.
  • Между трапезами пейте как можно больше жидкости. Лучше всего кипяченую воду, но подойдет и чай без сахара (зеленый или травяной). Кофе допустим только изредка и в небольшом количестве, тоже несладкий, без молока и прочих добавок.
  • При соблюдении системы питания и некоторое время после нее принимайте витаминный комплекс, содержащий все необходимые организму микроэлементы.
  • Последняя трапеза должна состояться минимум за два часа до сна (лучше – за три).

Соблюдая эти правила, вы уже в первые два-три дня заметите результат. В общей сложности вы можете потерять до 20 кг, но общее снижение веса зависит от того, каким он был изначально: те, у кого излишек массы тела незначительна, теряют меньше.

При соблюдении радикальных ограничений питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным. Например, не стоит съедать утром все яйца, а вечером весь картофель. Продукты, указанные для каждого дня, должны равномерно распределяться на четыре трапезы.

  1. На обед съешьте две картофелины, остальные приемы пищи – по одной картофелине и яйцу.
  2. Кефир на полдник, на остальные трапезы распределите творог со сметаной.
  3. По одному яблоку и стакану сока утром и вечером. К завтраку добавьте кефир. Обед – как завтрак, но без фруктов, на полдник – только сок.
  4. Мясо распределите на четыре приема в равном количестве, в обед выпейте кефир.
  5. По 100 г фруктов на завтрак, полдник и ужин, 200 г – на обед.
  6. По одной картофелине на завтрак и ужин, две на обед, кефир (молоко) на полдник.
  7. По 100 мл кефира на завтрак, полдник и ужин, 200 мл – на обед.
  8. По 100 г мяса утром и вечером, яйцо на обед, овощи на полдник.
  9. Яблоки на завтрак и полдник, телятина на обед, салат на ужин.
  10. Телятина с хлебом утром и без хлеба вечером, две дневные трапезы – фрукты.
  11. Хлеб распределить на четыре приема, уменьшая количество. На завтрак и обед добавить к нему мясо, на полдник – яйца, вечером – кефир.
  12. По одному яблоку на завтрак, обед и полдник, утром добавить к нему две картофелины, днем – половину кефира, вечером выпить оставшийся кефир.
  13. Яйца на завтрак, куриное мясо огурцом на обед, огурец на полдник, белое мясо на ужин.
  14. Картофель (по две штуки) на завтрак и ужин, яблоки на обед, кефир на полдник.

Распределение может быть и иным, но важно придерживаться принципа разнообразия. Это относится и к составу рациона. Например, если дневное меню включает два яблока, одно из них можно съесть в свежем виде, а другое запечь в духовке. Разделяя мясо на два приема, нужно брать разные сорта (например, говядину и птицу) или варьировать способы приготовления (вареное утром, запеченное в обед).

Общий рацион и меню радикальной диеты

Существует распространенное мнение, что исключительно радикальная диета способна дать положительные результаты за 2 недели.

Меню радикальной диеты для похудения состоит из небольшого количества продуктов, а отзывы и результаты о данном способе просто взрываются положительными комментариями.

Радикальная диета ШколаПохудения

Сегодня мы детально разберемся, приведет ли такое диетическое питание нас к желаемому результату.

Привет, друзья! Лишний вес – это самая незаметная и коварная вещь в этом мире. Он набирается быстро, от него сложно избавиться, он может вернуться в нашу жизнь в любой момент.

В отчаянной схватке за красивую внешность мы часто применяем весьма строгие и необычные способы похудения. Радикальная диета лишь подтверждение тому, на что готовы люди ради нужного результата.

Сегодня нам предстоит узнать все секреты подобной диеты, подробно описать её сильные и слабые стороны.

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Большинство диетологов выделяют суточный прием пищи, оставляя право за каждым самому решать в какой последовательности съесть эти «блюда» в течении дня. Главный момент: пусть ваш завтрак будет в 8-9 утра, ланч — 12-13, обед — 15-16 и ужин — не позже 18:00.

1 день5 небольших картофелин (отваренных или запеченных) или три яйца.

2 день100 грамм творога (нежирного и лучше домашнего), 150-200 грамм йогурта или кефира (лучше домашнего)

3 день1 литр натурального фруктового сока, 2 яблока средних размеров и 2 стакана обезжиренного кефира

Радикальная диета

4 день400 грамм мяса (говядины или курятины), чай (несладкий) или 150-200 грамм нежирного йогурта

5 день0,5 кг груш или яблок (можно сухофрукты, предварительно размягченной кипятком) и литр минеральной воды

6 день3 отварные картофелины небольших размеров и 250-300 грамм нежирного йогурта или кефира

7 деньминеральная вода в неограниченном количестве и 2-3 стакана обезжиренного йогурта

8 день1 вареное яйцо, 2 помидора средних размеров и 200 грамм мяса (желательно говядины)

9 деньсалат из огурцов и помидоров с добавлением оливкового масла, два небольших яблока, 100 грамм мяса (желательно говядины) и несладкий чай

10 деньдва небольших яблока или груши, один ломтик ржаного хлеба, 100 грамм говядины и 2 яйца

11 день100 грамм отварной говядины, 2 яйца, несколько ломтиков ржаного хлеба и 2 стакана обезжиренного йогурта

12 день3 небольшие картофелины, 5-6 яблок небольших размеров и 0,5 литров кефира

Радикальная диета

13 день2 вареных яйца, 2 небольших огурца и 300 грамм отварного куриного мяса

14 день1-2 яблока, 200 грамм нежирного кефира и 4 картофелины

Итак, вооружившись точными знаниями о радикальной диете, решительным настроем и нужными продуктами в холодильнике, можете приступать. И не сомневайтесь: у вас все получится!

Радикальная диета 14 дней предполагает значительное уменьшение количества пищи, исключение жирного, сладкого, минимальное количество углеводов в рационе. Воспользовавшись ей, очень важно соблюдать точное количество каждого из указанных продуктов.

Радикальная диета рассчитана на 14 дней. За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг!

Меню по дням:

  1. три яйца, сваренных вкрутую, отварной или печеный картофель (5 штук);
  2. 100 г обезжиренного творога, заправленного столовой ложкой сметаны с аналогичным процентом жирности, стакан кефира, ряженки или несладкого йогурта без наполнителей;
  3. стакан кефира, два яблока и литр любого свежевыжатого фруктового сока;
  4. стакан кефира и 400 г постной говядины (можно заменить тем же объемом курицы или взять оба сорта в равном количестве);
  5. яблоки, груши или и то, и другое в количестве 0,5 кг;
  6. 1,5 стакана кефира или молока с минимальным процентом жирности и три вареных картофелины;
  7. 0,5 л обезжиренного кефира;
  8. одно яйцо, 200 г телятины (запеченной либо отварной), 200 г квашеной капусты или два помидора;
  9. 100 г телятины отварной, помидор и огурец (по одной штуке) в виде салата с оливковым маслом, два яблока;
  10. телятина в том же количестве, 70 г цельнозернового хлеба (допустимо заменить ржаным), две груши или два яблока;
  11. мясо того же сорта (100 г), 150 г хлеба (ржаного), два крутых яйца, стакан кефира;
  12. пол-литра кефира, 700 г запеченных яблок или свежих (обязательно кислых), картошка вареная (3 штуки);
  13. 300 г куриного филе (в запеченном или вареном виде), 2 огурца (свежих), два вареных яйца;
  14. стакан кефира, два кислых яблока, картошка отварная (4 штуки).

Радикальная диета

Употребляя продукты, рекомендуется строго соблюдать порядок, не меняя последовательность дней и не искажая суточный состав.

1-й, 2-й, 3-й дни:

  • стаканчик воды без газа с добавлением чайной ложки меда и лимонного сока (с самого утра, натощак);
  • завтрак — чашечка кофе или чая с сахарозаменителем;
  • обед — 200 грамм отварного куриного филе без кожицы, 100-200 грамм любых сырых овощей в качестве гарнира;
  • ужин — 250 грамм отварной капусты.

4-й и 7-й дни:

  • 500 грамм нежирного творога (до 5%);
  • 500 грамм кефира (до 10%).

5-й день:

  • 500 грамм картофеля, сваренного «в мундирах»;
  • 1 литр кефира (до 10%).

6-й день:

  • 500 грамм отварного куриного филе без кожицы;
  • 1 литр кефира (до 10%).

Радикальная диета

8-й день:

  • 500 грамм сметаны жирностью до 15%;
  • 500 грамм кефира (до 10%).

9-й день:

  • любые сухофрукты в любых количествах;
  • 2-2,5 литра простой негазированной воды.

10-й день:

  • кефир жирностью до 1,5%;
  • простая негазированная вода.

11-й день:

  • простая негазированная вода.

Весь продуктовый набор, предназначенный для того или иного дня, нужно делить на 4-5 частей. Порции вы регулируете самостоятельно, в зависимости от того, сколько можете съесть в один прием пищи, но важно не заменять продукты и четко взвешивать их, чтобы калораж не превышал 800 единиц в день.

Банан

Большинство диетологов выделяют суточный прием пищи, оставляя право за каждым самому решать в какой последовательности съесть эти «блюда» в течении дня. Главный момент: пусть ваш завтрак будет в 8-9 утра, ланч — 12-13, обед — 15-16 и ужин — не позже 18:00.

1 день5 небольших картофелин (отваренных или запеченных) или три яйца.

2 день100 грамм творога (нежирного и лучше домашнего), 150-200 грамм йогурта или кефира (лучше домашнего)

3 день1 литр натурального фруктового сока, 2 яблока средних размеров и 2 стакана обезжиренного кефира

4 день400 грамм мяса (говядины или курятины), чай (несладкий) или 150-200 грамм нежирного йогурта

Виноград

5 день0,5 кг груш или яблок (можно сухофрукты, предварительно размягченной кипятком) и литр минеральной воды

6 день3 отварные картофелины небольших размеров и 250-300 грамм нежирного йогурта или кефира

7 деньминеральная вода в неограниченном количестве и 2-3 стакана обезжиренного йогурта

8 день1 вареное яйцо, 2 помидора средних размеров и 200 грамм мяса (желательно говядины)

9 деньсалат из огурцов и помидоров с добавлением оливкового масла, два небольших яблока, 100 грамм мяса (желательно говядины) и несладкий чай

10 деньдва небольших яблока или груши, один ломтик ржаного хлеба, 100 грамм говядины и 2 яйца

11 день100 грамм отварной говядины, 2 яйца, несколько ломтиков ржаного хлеба и 2 стакана обезжиренного йогурта

https://www.youtube.com/watch?v=4oJkUSlAxlY

12 день3 небольшие картофелины, 5-6 яблок небольших размеров и 0,5 литров кефира

13 день2 вареных яйца, 2 небольших огурца и 300 грамм отварного куриного мяса

Грейпфрут

14 день1-2 яблока, 200 грамм нежирного кефира и 4 картофелины

Теперь, когда основные условия рассматриваемой методики похудения перечислены, можно приступать к описанию меню радикальной диеты, начав с первой ее недели. Рацион каждого из этих семи дней, представленных по порядку, выглядит следующим образом:

  1. 3 яйца, которые необходимо сварить вкрутую, а также полдесятка картофелин средних размеров.
  2. 100 г нежирного творога, не более чайной ложки такой же сметаны, 200-250 мл кефира либо другого кисломолочного продукта (тоже с нулевой жирностью).
  3. Пара средних яблок, 100-125 мл кефира и не более четырех-пяти стаканов несладкого сока.
  4. 400 г мяса, которые следует сварить или приготовить на пару, и стакан кефира.
  5. Не более 0.5 кг груш или яблок (если в свежем виде найти их не получается, можно обойтись тем же количеством несладких сухофруктов).
  6. 300 мл молока или кефира с минимальным показателем жирности (максимум 1%), а также 3 вареных картофелины.
  7. 2-2.5 стакана кефира.

Касательно седьмого дня радикальной диеты следует добавить, что он, будучи разгрузочным, предусматривает посещение сауны или бани. Что же касается меню второй недели, то оно, в соответствии к каждому из входящих в нее дней, выглядит так:

  1. 200 г телятины, которые можно как отварить, так и приготовить в духовке, 1 куриное яйцо, парочка средних помидоров (если их нет, то в качестве замены вполне подойдут 200 г квашеной капусты).
  2. Не более 100 г вареной телятины, салат из 1 помидора и 1 огурца, в который разрешается добавить 5 мл растительного масла, и пара небольших яблок (если есть желание, их можно испечь – разумеется, без добавления сахара).
  3. То же количество вареной телятины, что и в предыдущий день, 65-75 г хлеба, который должен быть черным или цельнозерновым, и парочка яблок (допускается их замена на груши).
  4. Все те же 100 г отварной телятины, пара яиц, до 150 г ржаного хлеба и два стакана кефира.
  5. 3 вареных картофелины, 0.7 кг несладких яблок в любом виде и 2 стакана кефира.
  6. 300 г отварного филе (куриного или индюшиного), пара небольших огурцов и такое же количество яиц, сваренных вкрутую.
  7. 4 вареных картофелины, парочка несладких яблок и стакан кефира, который можно заменить другим нежирным кисломолочным продуктом.

Само меню радикальной диеты следует свести к употреблению вареных и тушеных блюд, которые не содержат соли и сахара, ведь эти составляющие способствуют набору лишнего веса. Вес необходимо замерить до и после диеты. Также желательно взвешиваться и каждый день утром и вечером, чтобы отмечать имеющиеся результаты и смело при необходимости подходить к корректировке питания.

Радикальные диеты – явление, распространенное среди известных моделей, актрис и прочих звезд, которые часто появляются на публике. Работая над собой, можно избавиться от 10-15 кг, даже от 20 кг.

Кабачок

1. Картофель, сваренный в кожуре, а также яйца (3 шт.) – их нужно сварить вкрутую.

ВЫХОД ИЗ РАДИКАЛЬНОЙ ДИЕТЫ

Эта диета предусматривает меню, калорийность которого не превышает 800 ккал. Сохранить достигнутые результаты можно будет лишь в том случае, если выйти из нее правильно.

Первую неделю после выхода необходимо питаться диетическими продуктами, калорийность дневного рациона не должна превышать 1000 ккал. Соленое, копченое, жирное, сладкое и мучное находятся под запретом.

На следующей неделе недели калорийность порции увеличиваем до 1200 ккал, в питании должны доминировать белки. Крупы, макаронные изделия или картошка разрешены в количестве не более одной порции в день и только в первой половине дня.

Обычно именно повторный набор лишних килограммов – самая распространённая проблема всех худеющих на быстрых диетах. Организм испытывает стресс сначала в первую неделю диеты от недостатка калорий и полной перестройки схемы питания, а потом и после её окончания, когда так велик соблазн накушаться всего и сразу. Нельзя подвергать здоровье подобным “качелям” – выходить из диеты нужно постепенно.

Дневная норма калорий во время радикальной диеты не превышает 800 ккал. Длительность выхода составляет 3-4 недели. На первой количество калорий увеличивают всего на 200 ккал. Сладости, копчёности и жирные продукты кушать нельзя. Добавляют овощи и постные каши. На второй неделе добавляют ещё по 200 ккал ежедневно, и в это время нужно сделать упор на белковую пищу – курятину, телятину и молочные продукты.

Радикальная диета на воде

Капуста

«Специалисты» обещают минус 8 килограммов за неделю без вопросов. При обычном ритме жизни довольно сложно обойтись без пищи. Потому в помощь — сила духа и вода.

Самый радикальный способ избавиться от лишних килограммов – отказаться от еды. По мнению «экспертов», если ты не можешь контролировать свое питание, то просто не ешь. Как выглядит меню на неделю?

  1. Следует купить 2 литра молока и пить их в течение всего дня. Говорят, что лучше всего это делать через трубочку. По отзывам, это позволяет обмануть свой желудок, который мгновенно перестает угрожающее завывать.
  1. Минеральная вода – это необычное решение после молочного дня. Однако пить ее нужно стаканами, не жалея жидкости для себя любимого или любимой.
  1. Сегодня тебе предстоит побаловать себя травяным чаем без сахара. Завариваем не сильно крепкий напиток, иначе к головокружению может прибавиться новый спектр ощущений.
  1. Кефир в неограниченных количествах скрасит твой день. Это полезно для желудка и вообще не нагружает пищеварительную систему.
  1. Задача на сегодня – выпить 2 литра минеральной воды.
  1. Готовим фреши из натуральных продуктов или варим компот по желанию.
  1. Опять употребляем воду.

«Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть»

«Специалисты» обещают минус 8 килограммов за неделю без вопросов. При обычном ритме жизни довольно сложно обойтись без пищи. Потому в помощь — сила духа и вода.

Противопоказания

Как не навредить самому себе? Следует помнить, что при заболеваниях ЖКТ, беременности, грудном вскармливании, диабете радикальное питание или полное его отсутствие может привести к печальным последствиям. В результате можно угробить свое здоровье и остаться в прежнем весе.

Радикальная низкокалорийная диета противопоказана при наличии любых проблем со здоровьем.

Отзывы

Радикальная диета на 15 дней лишает полноценного питания – выдержать ее очень сложно. Согласно отзывам, данная методика уносит около 7-8 кг лишнего веса.

Лимон

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

  • Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
  • Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
  • Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.

Как не навредить самому себе? Следует помнить, что при заболеваниях ЖКТ, беременности, грудном вскармливании, диабете радикальное питание или полное его отсутствие может привести к печальным последствиям. В результате можно угробить свое здоровье и остаться в прежнем весе.

Радикальная диета на капусте

Совсем без еды худеть – задача не для каждого. Поэтому был придуман радикальный метод похудения при помощи капусты. Все до банальности просто: капусту можно есть в сыром виде, тушить или квасить. Три раза в день употребляем главное блюдо вместе с водой, представляя, как ты полностью насыщаешься и заряжаешься энергией.

Данный способ чреват обильным метеоризмом, о чем во всех инструкциях предупреждается заранее. Однако чего только не сделаешь для красивой фигуры.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Имбирь

Совсем без еды худеть – задача не для каждого. Поэтому был придуман радикальный метод похудения при помощи капусты. Все до банальности просто: капусту можно есть в сыром виде, тушить или квасить. Три раза в день употребляем главное блюдо вместе с водой, представляя, как ты полностью насыщаешься и заряжаешься энергией.

Данный способ чреват обильным метеоризмом, о чем во всех инструкциях предупреждается заранее. Однако чего только не сделаешь для красивой фигуры.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Монодиеты

Самое распространенное диетическое питание среди многих желающих быстро похудеть базируется на использовании одного продукта. Это дешево сурово, по отзывам других людей, очень эффективно. Обычно выбирают такие три варианта:

  • На гречке. По отзывам, такой рацион лучше переносится, чем полное отсутствие еды. Готовить крупу нужно правильно: залить кипятком и поставить на ночь настаиваться. Следуй рекомендациям и кушай не менее трех раз. Соль и прочие специи не приветствуются, на время можно и забыть про вкус.
  • На рисе. Такую крупу тоже запаривают на ночь, так и едят. Запиваем водой или чаем без сахара. Не меняем рацион до окончания диеты.
  • На огурцах. В огурцах меньше всего калорий, вода и все. Поэтому употреблять такой продукт можно всегда и везде. Носим с собой пакет со свежими огурцами, делаем салаты, маски на различные части тела и ждем похудения. Диета село также использует подобные принципы.

«Строгая диета: японская, овсяная, кефирная, гречневая или LCHF?»

Тыква

Монодиеты отличаются от остальных тем, что в их основе находится один или два продукта. Их необходимо употреблять ежедневно в течение всего срока похудения.

Правила такой программы похудения могут быть различными. Например, ограничения накладываются на все остальные продукты, и есть можно только основной.

Или же разрешается без ограничения есть главный ингредиент меню, а потребление всего остального строго ограничено правилами. В любом случае, задача — уменьшить количество поступающих в организм калорий и вынудить организм получать энергию за счет жировых отложений.

Такие диеты на 14 дней не слишком полезны, поскольку не сбалансированы — организм недополучает необходимые для него витамины и вещества. Поэтому обязательно необходимо принимать витаминные комплексы.

Гречневая

Преимущества диеты

  1. Не дорогая и простая — все необходимое можно купить в любом магазине.
  2. Нет голода — можно есть, сколько хочется, но только из списка разрешенных продуктов.
  3. Просто готовить — вся пища на следующие сутки готовится накануне.
  4. Из-за большого содержания клетчатки в гречневой крупе попутно происходит очищение ЖКТ.
  5. Гречка богата витаминами и минералами, благодаря чему во время похудения выравнивается цвет лица, нормализуется обмен веществ.

Чтобы не переедать, не пользуйтесь приправами, солью и сахарам. Очень важно есть гречу в чистом виде. Поскольку это довольно пресный продукт, съесть много его не захочется — только чтобы перебить аппетит и избавиться от чувства голода. В этом и заключается главная хитрость этой программы.

Яблоко

С вечера накануне запарьте 0,5 кг гречневой крупы 1,5 литрами кипятка. Кастрюлю с гречей укутать и оставить на ночь. Так вы получите еду на весь следующий день. Ее можно есть в тех количествах, которые вам комфортны. Запивая водой, чаем или несладким кофе. Если покажется, что каши было мало, в следующий раз можно запарить на 100-200 г крупы больше.

В более мягком варианте диеты помимо приготовленной таким способом гречки разрешается выпивать каждый день 1 литр нежирного кефира. Поскольку из-за недостатка в рационе сахара нередко появляется слабость и головокружение, по желанию можно дополнить рацион сухофруктами. Но их съедать не более нескольких штук в день. Как вариант, можно добавлять в кашу ложечку меда.

Сельдереевая

Преимущества и недостатки радикальной диеты

Напоследок стоит перечислить наиболее значимые плюсы и минусы, которыми обладает рассматриваемый в данном материале способ похудения. Что касается ключевых достоинств радикальной диеты, то их перечень выглядит следующим образом:

  1. Высокая скорость избавления от лишнего веса. Отзывы множества девушек и женщин подтверждают, что сбросить около 20 кг за двухнедельный срок вполне реально – конечно же, при условии четкого следования всем предусмотренным данной диетой правилам.
  2. Лишние килограммы начинают уходить с первых «радикальных» дней.
  3. Продукты питания, входящие в рацион рассматриваемой диеты, общедоступны, а их стоимость по карману всем и каждому.
  4. Приготовление блюд, предусматриваемых условиями радикальной диеты, большого труда не составляет.

https://www.youtube.com/watch?v=grsALZM5Bg8

Если же выделить недочеты данной методики похудения, то основными из них являются:

  1. Весьма строгий режим питания, делающий чувство голода практически неизбежным на протяжении всех 14 дней диеты.
  2. Вероятность развития недомогания и слабости, а также головных болей и нарушений в работе пищеварительной системы.

Также стоит добавить, что в случае появления тех или иных проблем со здоровьем радикальную диету необходимо прекратить – причем без малейшего промедления. Конечно же, стремление выглядеть так, как модели на фото в Интернете и модных журналах, является вполне естественным.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector