Продукт сгорания: почему орехи помогают худеть | Статьи | Известия

Так что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Вообще-то, это обычно говорят в шутку, потому что из всех продуктов лучше всего помогают худеть… несъеденные. И не рассчитывайте на так называемую отрицательную калорийность: продуктов, на переваривание которых требуется больше калорий, чем они сами приносят, нет в природе. Однако доктора все же называют некоторые “суперфуды”, способные помочь худеющим:

Цикорий.Оказывается, постоянное ощущение голода и тяга к сладкой, жирной, нездоровой пище могут быть вызваны вялотекущим воспалением жировой ткани брюшной полости. Содержащийся в цикории инулин помогает с ним бороться. Клетчатка в этой траве повышает сытность пищи и замедляет ее всасываемость, а калий заставляет почки исправно выводить лишнюю жидкость, “подсушивая” фигуру.

“Пуленепробиваемый” кофе с маслом. Чашка этого напитка заряжает бодростью на шесть часов и способствует похудению, хотя содержит целых 380 ккал. Кофе “по-тибетски” заменяет завтрак и гасит аппетит, при этом масло замедляет всасывание кофеина и продлевает его бодрящее действие на несколько часов!

Основные сведения

Жиросжигатели
разрабатывают для разрушения жировых
отложений. Они обеспечивают похудение,
не вредят мышцам, облегчают тренировки,
делают тело более рельефным. Во время
их использования хорошо ощутимы следующие
эффекты:

• вес
  быстро снижается;

• за счет
  выведения лишней жидкости исчезают
  отеки;

• аппетит
  заметно понижается;

• уровень
  энергии возрастает.

Жиротопы
эффективно стимулируют обменные
процессы, а также понижают всасывание
углеводов и жиров из пищеварительного
тракта. Они не дают усваиваться жиру и
формироваться новой жировой ткани.

Правда,
считать их панацеей неправильно. Чтобы
жиросжигающий комплекс работал на все
100%, нужно нормально питаться, не переедать
и тренироваться.

Основные ингредиенты
жиросжигателей

Прежде
чем принять любую жиросжигающую добавку,
следует ознакомиться с ее составом.
Ниже приведены самые распространенные
компоненты стеков для похудения.

L-карнитин

Родственник
витаминов группы В. Но это не витамин.
Л-карнитин может синтезироваться в
организме человека самостоятельно. Его
передозировка маловероятна.

В
похудении он помогает следующим образом:
обеспечивает доставку жирных кислот
(структурных составляющих жира) в
митохондрии. Там жир разрушается, в
результате чего образуется энергия.
Иными словами, он не топит жир напрямую,
а доставляет его туда, где с ним борются
другие.

А есть у похудения “турборежим”? – есть!

Имя ему – экспресс-диета. Доктор Агапкин рекомендует целых три. 1. Безуглеводная (белковая): освобождает большое количество жидкости, за счет чего и происходит потеря веса – примерно 2 кг за раз. 2. Бессолевая (гипонатриевая): есть надо много овощей, зелени и фруктов.

Механизм другой, а эффект тот же: организм теряет воду – до трех килограммов за 4 – 5 дней. 3. Имитация голодания (дневная калорийность – 700 ккал): на пять дней сокращается количество простых углеводов и белков, упор – на овощи и зелень. Результат:

А сладкого совсем-совсем нельзя? – можно!

Чтобы не потакать своей тяге к сластям: 1. Не покупайте их про запас. 2. Хочется конфетку – почистите зубы мятной пастой. 3. Замените торт запеканкой из тыквы, батата, моркови или свеклы – мускатный орех, корица и кардамон сделают из нее десерт. 4. Сладкий голод утолит… белок! Он стабилизирует уровень сахара в крови, и через 15 минут шоколада расхочется.

Но вообще не делайте из сладкого запретный плод – он, как известно, сладок. Беда сластей в том, что они не дают насыщения, и утолять ими голод неэффективно: есть хочется снова очень быстро. Позволяйте себе сладкое не вместо, а после полноценной еды. И ешьте действительно вкусное, а не полезное: пусть порция будет небольшой, но поглощайте ее, смакуя, – получайте удовольствие, поднимайте себе настроение.

Адреномиметики

Адреномиметики
быстро расслабляют гладкую мускулатуру
и стабилизируют работу органов дыхания.
Доктора их используют при оказании
медицинской помощи людям, болеющим
бронхиальной астмой. Эти препараты
работают путем активизации функций
адренорецепторов, располагающихся в
мускулатуре и бронхах, благодаря чему
наблюдается усиленный выброс адреналина
и норадреналина.

Адреномиметики:

• ускоряют
  обменные процессы и способствуют
  сжиганию жира;

• качественно
  высушивают жировую ткань.

Поэтому активно применяются
профессиональными спортсменами во
время сушки, подготовки к выступлениям
и соревнованиям.

Они
активизируют работу щитовидной железы
и обеспечивают усиленное поглощение
мышцами глюкозы. Попросту — не дают
накапливаться жиру.

Кленбутерол

Все
знают его, как сироп от кашля. Но не
все так просто. Оказывается, можно худеть
и лечить бронхит одновременно. Компонент
представляет собой селективный
адреностимулятор. Он запускает липолиз
и активизирует симпатическую нервную
систему, также:

• обеспечивает
  устойчивый жиросжигающий эффект;

• качественно
  «сушит»;

• обладает
  анаболической активностью;

• блокирует
  катаболические реакции.

Еще
кленбутерол дает заметный прилив сил.

Особенность
этого компонента в том, что он влияет
на жировую ткань, не вредя мышечной. Это
значит, что во время курса не нужно
опасаться разрушения мышц.

Больше секса: неожиданный бонус для усиления мотивации

Конечно, целенаправленное сокращение рациона ускорит процесс, но потребует усилия воли. И хотя влезть в новый купальник и хорошо в нем выглядеть – достаточно мощная причина начать худеть, специалисты нашли, возможно, еще более вдохновляющий дополнительный стимул – повышение либидо, причем не в итоге, а в процессе сброса веса.

В помощь голодающим

Орехи помогают сбросить лишние килограммы и поддерживать нормальный вес, утверждает профессор диетологии Университета Пердью в Западном Лафайете (штат Индиана, США) Ричард Д. Маттес. По его словам, несмотря на то, что этот продукт богат жирами и достаточно калориен, он обладает рядом свойств, которые позволяют организму пережить жесткие ограничения, и является источником белка, клетчатки и ряда питательных веществ.

Так, например, 30 г грецких орехов действительно содержат 190 калорий, а такое же количество миндаля, фисташек, кешью, пекана, грецких и других орехов — 160 калорий. Процент жира здесь также высокий: 19 г в грецких, 14 — в миндале, 13 — в фисташках и кешью.

И вне зависимости от того, какой орех окажется на столе, каждый из них способен нейтрализовать возможные негативные эффекты для организма. Во-первых, говорит профессор, не все эти калории поглощаются организмом, а лишь 80%. Неиспользованные выводятся естественным путем. Это подтверждается данными Службы сельскохозяйственных исследований США, которая проводила соответствующие изыскания.

Похожие результаты получили ученые из Университета Торонто (Канада). Они обнаружили, что около 20% калорий, полученных из миндаля, остаются неабсорбированными и выводятся через кишечник.

Более того, по словам главы исследовательской группы Джона Сивенпайпера, участники исследования, которые ели орехи, за время эксперимента не набрали вес, а некоторые даже немного потеряли.

А поскольку орехи очень сытные, они помогут снизить количество потребляемой пищи.

— Когда люди едят орехи, они, как правило, поглощают меньше пищи в течение дня и восполняют значительную часть энергии, — говорит Маттес.

Его исследования подтверждают, что орехи таким образом помогают легче соблюдать низкокалорийную диету. Более того, по его словам, этот продукт может увеличивать расход энергии в состоянии покоя.

Виды жиросжигателей

Условно
все жиросжигатели, представленные на
современном рынке спортивного питания,
можно классифицировать на группы:

Все
эти препараты работают по-разному,
поэтому перед покупкой любого из них
нелишним будет разобраться, какие
эффекты он гарантирует и кому подходит.

Вред энергетических напитков

Гуарана

Вечнозеленый
ползучий кустарник. С древних времен
индейцы использовали его при приготовлении
специального тонизирующего напитка (а
они, поверьте, знают толк в «травке»).

Сегодня
установлено, что гуарана — это природный
источник кофеина. Она облегчает
фокусировку, дарит силы, способствует
распаду жировой ткани, хорошо стимулирует
нервную систему.

Стоит
отметить, гуарана работает более мягко,
чем чистый кофеин, не приводит к резкому
энергетическому подъему и последующему
спаду, поэтому реже вызывает нежелательные
побочные реакции.

И еще восемь способов обмануть аппетит

Сигналы о насыщении попадают в мозг только через 20 минут после того, как вы наелись. 1. Чтобы замедлить процесс принятия пищи, переложите вилку/ложку в левую руку, если вы правша, и наоборот. 2. Замечено: чем в большей компании вы едите, тем больше съедаете.

5. Возьмите тарелку поменьше: в нее поместится не так много пищи, а психологический комфорт от “еды до краев” сохранится. 6. Уберите яркую посуду: голубой, зеленый и белый цвет тарелок гасят аппетит. 7. Если вы на неделе придерживаетесь ЗОЖ-рациона, то в выходные есть риск сорваться на вкусненькое: позволяйте себе и по будням небольшие порции лакомств. 8.

Мы остановились лишь на любопытных частностях и неочевидных нюансах, которые помогут при похудении не переедать. В следующий раз разговор пойдет о физических нагрузках – там много своих тонкостей. Но существуют базовые принципы похудения, которые совершенно необходимо знать, чтобы подходить к процессу грамотно, осмысленно и не навредить здоровью. О них – наш видеодайджест основных рекомендаций доктора Мясникова.

Йохимбин

Также
известен под названием квебрахин.
Алкалоид получают из дерева под названием
йохимбе, произрастающего в Африке. Он
входит в препараты для лечения импотенции
и спортивное питание для профессиональных
атлетов.

Йохимбин
помогает контролировать аппетит,
уменьшает жировую прослойку. Подавляя
альфа- и бета-рецепторы, он тормозит
выработку гормонов катехоламинов,
ответственных за скопление жира в
подкожной ткани. Данный процесс
сопровождается выбросом энергии. Именно
поэтому во время курса препарата заметно
увеличивается физическая и ментальная
активность. Компонент незаменим во
время тренировок по снижению веса.

Доказано,
что он также повышает уровень тестостерона,
увеличивает физическую выносливость,
усиливает кровоток. С его помощью можно
легко повысить либидо, потенцию.

Как действуют энергетические напитки?

На самом деле энергетический напиток не содержит никакой энергии. Бодрость человека после приема энергетического напитка достигается за счет высвобождения «запасной» энергии организма человека.

Производители энергетических напитков уверяют нас, что они безвредны. Однако, это утверждение немного не соответствует действительности.

Как принимать жиросжигатели?

Всегда
важно следовать инструкции, прилагаемой
к выбранному препарату. Чаще всего
жиросжигатели советуют пить так:

Но
универсальной схемы нет. Предварительно
необходимо изучить аннотацию и на
основании полученной информации
составить свой индивидуальный
жиросжигающий курс.

Чтобы
снизить вероятность возникновения
побочных реакций, рекомендуется следовать
правилам:

• не
  принимать жиросжигающий препарат лицам
  моложе 21 года, беременным и кормящим
  женщинам;

• отказаться
  от использования жиротопа при наличии
  острых заболеваний печени, почек,
  сердца;

• начинать
  прием средства с половины установленной
  производителем дозы (эта нехитрая мера
  позволит оценить переносимость продукта
  и подобрать индивидуально эффективную
  суточную дозу);

• ни в
  коем случае не превышать максимально
  допустимую дозировку;

• не
  сочетать жиросжигатель со спиртным,
  сильными стимуляторами, наркотиками;

• уделять
  внимание спортивным тренировкам, кардио
  нагрузкам, правильному питанию;

• пить
  последнюю суточную дозу не позднее,
  чем за четыре-шесть часов до отхода ко
  сну (в противном случае может беспокоить
  бессонница);

• принимать
  жиросжигающий комплекс курсом
  продолжительностью четыре недели
  (затем должен идти 2-6-недельный перерыв).

Если
на фоне использования жиротопа появятся
нежелательные реакции, нужно отказаться
от его дальнейшего использования и
обратиться к специалисту.

Как употреблять энергетические напитки?

Не стоит употреблять энергетические напитки в количестве более 1 баночки в день. Нужно давать время организму для восстановления.

Не смешивайте энергетические напитки с алкоголем. Эти два напитка имеют противоположное действие. Энергетический напиток разгоняет нервную систему, а алкоголь ее тормозит. Вещества, входящие в состав энергетических напитков, усиливают отравляющее действие алкоголя на организм.

Не употребляйте энергетические напитки после физических нагрузок. Энергетик оказывает влияние на работу сердца, которое и без того работает на повышенной частоте.

После того, как организм исчерпал запас внутренней энергии, ему необходимо восстановиться. В этот время уделите внимание вашему питанию – нужно хорошо питаться.

Кому нельзя пить энергетические напитки?

Стоит воздержаться от употребления энергетических напитков беременным женщинам, детям, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающим гипертонией, и людям с нарушением сна. Также не рекомендуется употреблять энергетические напитки людям с сахарным диабетом, так как в составе энергетического напитка находится сахароза.

Кофеин

Также
считается адреномиметиком. Кофеин
создает условия для усиленной выработки
адреналина и норадреналина. Эти гормоны
являются «возбуждающими», поэтому
незаменимы для людей, активно занимающихся
спортом. Кофеин блокирует рецепторы,
которые препятствуют сжиганию жировой
ткани, улучшает деятельность рецепторов,
способствующих этому процессу.

Соединение
стимулирует очень сильно. К нему с
опаской должны относиться люди, которые
болеют артериальной гипертензией,
сердечными патологиями, страдают из-за
бессонницы.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола и т. д.) содержат большое количество клетчатки, которая отлично насыщает и снижает общее потребление калорий. Также они богаты фитонутриентами — веществами, которые могут уменьшать воспаление. Есть овощи можно не только в сыром виде, но и в запеченном в качестве гарнира к мясу, курице или рыбе.

Куриная грудка

Куриная грудка — один из самых популярных продуктов у спортсменов, потому что она низкокалорийна и содержит большое количество белка. Перед тем как готовить грудку, ее стоит замариновать, иначе она получится слишком сухой. Подавать ее можно с овощами, крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.

Липотропики

Липотропные
жиросжигатели увеличивают скорость
обменных реакций. Они облегчают
высвобождение жирных кислот при
физических нагрузках. Но не увеличивают
температуру тела, как термогеники.

Липотропики
могут содержать Л-карнитин, холин,
омега-3, бетаин, конъюгированную линолевую
кислоту, хром и силен. Чаще всего добавки
этой группы хорошо переносятся
пользователями. Исключение составляют
лишь случаи индивидуальной непереносимости.

Следует
заметить, часто в состав липотропиков
включают соединения, которые принимают
участие в процессе распада жиров, но
совсем не ускоряют его. Поэтому
эффективность этих продуктов является
спорной.

Лосось

Лосось является отличным источником белка, который обеспечивает высокий термический эффект и хорошо насыщает. Также рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают снимать воспаление в организме. Лосось можно готовить на гриле или запекать в духовке, а подавать с коричневым рисом или овощами в качестве гарнира.

Мне надо побыстрее – у меня “горящая” путевка!

На сжигание жира напрямую влияет скорость метаболизма. Чрезмерное употребление сахара его тормозит, а разгоняют горький шоколад (более 85% какао), ананасы, хурма, мандарины, грейпфрут, кофе (кофеин) и зеленый чай. “Пришпорят” обмен веществ и специи. Добавьте в рацион красный жгучий перец, имбирь, чеснок и различные пряности, такие как гвоздика, шафран и куркума.

Не только гречка и кефир: разгружаемся вкусно и сытно

Разгрузочные дни – то, что доктор прописал для встряски организма, вышедшего в процессе похудения на плато. Для таких дней врачи рекомендуют: 1. Арбуз.Один килограмм ягоды на каждые 10 кг собственного веса. 2. Рис и курага.Крупа хорошо выводит жидкость, а сухофрукты нейтрализуют ее запирающий эффект.

По полстакана того и другого на день – получится отличный фруктовый плов. 3. Белок и овощи. 500 граммов куриной грудки с огурцом и зеленью. 4. Сметана. Действует по принципу модной сегодня кетодиеты – переключает метаболизм. 5. Традиционные яблоки.Полтора – два килограмма, и обязательно с кожурой.

Осторожно, скам!

В
погоне за стройным телом многие люди
попадаются на уловки производителей
так называемых псевдожиросжигателей.
Это разрекламированные препараты,
которые, на самом деле, оказываются
совсем неэффективными, да еще и часто
приводят к различным заболеваниям
внутренних органов. Перечислим самые
популярные жиросжигатели, которые
совсем не помогают в вопросе похудения:

• Ягоды
  годжи. Сегодня о них слышали, наверное,
  даже маленькие дети. Недобросовестные
  производители уверяют, что с этим
  чудо-средством можно из необъемной
  тыквы превратиться в Дюймовочку (при
  этом во врем курса яко бы можно есть и
  пить, что хочешь, не заниматься спортом).
  К сожалению, это обман. Ягоды годжи
  богаты антиоксидантами, но еще никому
  они не помогли сбросить много лишних
  килограммов.

• Редуксин
  Лайт. Предназначен для женщин с ожирением.
  Нельзя путать этот препарат с Редуксином,
  который неплохо работает. Реудускин
  Лайт образован конъюгированной линолевой
  кислотой, витамином Е, желатином,
  глицерином, водой и лимонной кислотой.
  Мечты о похудении с таким составом даже
  возникать не должны. Уж лучше ешьте
  яблоки.

• Кетоны
  малины. Ароматическая добавка, добываемая
  из ягод малины. Ее используют для
  ароматизации напитков, продуктов
  питания, бытовой химии. А вот эффективность
  кетонов, как жиросжигателя, на сегодняшний
  день недосказана, поэтому надеяться
  на их помощь не стоит.

• Зеленый
  кофе. Известен, как крутой жиросжигатель,
  обладающий выраженными термогенными
  и липотропными свойствами. В реальности
  лишь незначительно разгоняет метаболизм.

• Любые
  чаи для похудения. Они либо выводят
  жидкость, либо вызывают диарею. После
  их приема вашим личным кабинетом станет
  туалет. А вот вес никуда не уйдет.

Не нужно рисковать здоровьем, используя
жиросжигающие добавки от неизвестных
производителей с непонятными составами.
Если хотите похудеть, выбирайте
проверенные жиросжигатели, характеризующиеся
многочисленными положительными отзывами.
Не ставьте стройную фигуру выше здоровья.

Острые специи

Острые специи (чили, халапеньо, имбирь и т. д.) увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают температуру тела, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Также капсаицин, содержащийся в остром перце, снижает аппетит, а вещество под названием кверцетин (тоже есть в перце) подавляет воспалительные процессы.

Похудеть без диет и спорта? – можно!

Мечта каждого масляного “пончика” – стать поджарой “соломкой”, не изнуряя себя голоданием и тренажерами. Исследование, в котором приняли участие несколько тысяч человек, показало: это не утопия. Всего-то и нужно – записывать в дневник питания все съеденное за день.

При этом люди невольно задумываются, зачем они это ели, а потом задают себе этот вопрос не после, а до того, как положат что-то в рот. Эксперты утверждают: именно на этом основаны “работающие” псевдодиеты “по форме тела”, “по группе крови” и прочие, не имеющие под собой научного обоснования. Как только человек начинает думать о том, что он ест, он съедает меньше!

Принцип работы жиросжигателей

• Термогеники
  незначительно повышают температуру
  тела человека и создают условия для
  разрушения жиров. Они заставляют жир
  трансформироваться в энергию. Результат
  поражает — заплывший псевдоатлет
  начинает в зале порхать, как бабочка.

• Липотропики
  приводят в норму метаболические
  процессы, за счет чего дело сдвигается
  с мертвой точки — ненавистный живот
  начинает пропадать.

• Блокаторы
  питательных веществ не дают полноценно
  усваиваться углеводам, жирам. Получается,
  человек ест, что хочет, но при этом не
  толстеет или даже худеет. Сразу отметим,
  что препараты-блокаторы использовать
  не совсем разумно. Ведь, чтобы сохранить
  полученный результат, в будущем придется
  питаться правильно, а как это сделать,
  если на протяжении всего жиросжигающего
  курса человек ел высокоуглеводную и
  жирную пищу? Привычка ограничивать
  себя у него так и не выработается.

• Как
  работают подавители аппетита, понятно
  из их названия. Они помогают насыщаться
  крохотными порциями и устраняют желание
  есть часто и помногу. Во время их приема
  аппетит может отсутствовать вообще.
  Здесь важно быть осторожным, так как
  длительное голодание приводит к
  проблемам с желудочно-кишечным трактом,
  а это особенно опасно для лиц с гастритом,
  язвой.

• Блокаторы
  кортизола уменьшают выработку названного
  катаболического гормона. За счет этого
  процесс похудения становится максимально
  равномерным, мышцы не разрушаются,
  высокая скорость метаболизма сохраняется
  даже при длительном голодании.

• Стимуляторы
  щитовидки улучшают выработку гормона
  Т3, необходимого для нормального
  протекания обменных процессов. Пить
  их можно только после консультации с
  врачом. В противном случае щитовидная
  железа может обидеться и вместо заветной
  худобы подарить килограмм двадцать
  отменного жира.

Противопоказания по применению
жиросжигателей

Жиросжигатели
нельзя использовать в таких случаях:

• возраст
  младше 21 года;

• период
  беременности, кормления грудью;

• алкоголизм;

• артериальная
  гипертония;

• инсульт,
  инфаркт;

• острый
  гастрит;

• язва
  желудка и двенадцатиперстной кишки;

• тяжелые
  болезни сердца и сосудов;

• сахарный
  диабет;

• простатит;

• психические
  расстройства;

• дефицит
  массы тела;

• персональная
  непереносимость.

Нельзя
использовать препараты для понижения
веса в вечернее время, так как многие
из них вызывают бессонницу. Вы же не
хотите всю ночь скакать, как блоха, или
считать блеющих овец?

При
возникновении сильных головных болей,
дискомфортных ощущений в желудке,
аллергических высыпаний, высокого
уровня тревоги прием жиросжигателя
нужно сразу прекратить.

С чем комбинировать

Почти
все современные жиросжигатели отлично
сочетаются друг с другом. Более того,
найти добавки, которые бы содержали
всего одно действующее вещество, очень
непросто. Обычно в комплексе присутствуют
и термогенные, и стимулирующие, и
липотропные компоненты.

Без
опасений можно пить термодженики вместе
с Л-карнитином, блокаторы жиров с
блокаторами углеводов. Главное, не
принимать одновременно сразу несколько
жиросжигателей одного вида. Такой подход
приводит к проблемам со здоровьем,
чрезмерной стимуляции, проявлению
побочных реакций.

Если
говорить о комбинировании жиросжигателей
со спортивными препаратами других
групп, то можно смело сочетать их с:

Если
у вас есть сомнения по поводу того, можно
ли сочетать конкретный жиросжигающий
комплекс с той или иной спортивной
добавкой, обязательно получите
консультацию специалиста. Так вы избежите
многих проблем и сделаете свой
жиросжигающий курс по-настоящему
эффективным.

Синефрин

По
влиянию на физиологические функции
организма человека синефрин схож с
адреналином. Он обладает выраженным
термогенным, липолитическим, метаболическим
и стимулирующим действием. Компонент
заставляет активно работать трансмембранные
бета-3-адренорецепторы адипоцитов
(жировых клеток). В итоге запускается
так называемая внутриклеточная программа
липолиза:

• накопленные
  триглицериды разрушаются;

• свободные
  жиры сразу поступают в кровоток.

Еще
одна важное жиросжигающее свойство
синефрина состоит в том, что он работает,
как термогеник. Он заставляет обменные
процессы протекать быстро даже в
состоянии покоя. Как следствие, калории
расходуются быстрее, вероятность
отложения жиров минимизируется.

Состав энергетических напитков

В состав энергетических напитков входит аминокислота L-карнитин, которая способствует улучшению работы сердца и печени, усиливает синтез белка и сжигает жиры в организме. Кроме этого, в состав энергетических напитков входят витамины группы В, С, микроэлементы, калий, натрий, фосфор и хлор.

Углеводы, входящие в состав энергетических напитков, являются источником энергии. Таурин, глютамин, аминокислоты в составе энергетических напитков выводят токсины из организма, образующихся во время физических тренировок.

Термогеники

Термогеники
— жиросжигатели, повышающие теплопродукцию.
Они:

• разгоняют
  метаболизм;

• уменьшают
  аппетит;

• активируют
  деятельность центральной нервной
  системы.

На сегодняшний день это один из самых
продаваемых видов спортивного питания.
Чаще всего в состав термоджеников входят
синефрин, кофеин, экстракт красного
перца, зеленый чай, пиперин, худия
гардони.

При
использовании термогеников важно
соблюдать осторожность. Иногда они
вызывают гипертензию, бессонницу,
расстройства желудочно-кишечного
тракта, печеночную или почечную
недостаточность, гипергидроз, вялость,
тошноту, изжогу.

Эфедрин или ма хуанг

Очень
популярный стимулятор в США, но в России,
к сожалению, он запрещен. Работает в
трех главных направлениях:

• снижает
  аппетит;

• разрушает
  жир;

• увеличивает
  работоспособность.

Часто
производители спортивного питания
сочетают его с кофеином и аспирином.
Тогда получается мега-крутая смесь ЭКА.

В
медицине эфедрин используют при лечении
бронхиальной астмы.