Диета Натали Портман для черного лебедя ⋆ Народный целитель

Мэттью Фокс

Мэттью Макконахи в жизни и в фильме «Далласский клуб покупателей»
Фото
Getty, кадр из фильма «Далласский клуб покупателей»

Чтобы сыграть больного СПИДом электрика и родео-ковбоя по совместительству в фильме «Далласский клуб покупателей», Мэттью пришлось скинуть почти 15 кг. Как сам актер рассказал в интервью Ларри Кингу: «Для этой роли я должен был выглядеть больным». Да, жизнерадостный и крепкий шалопай, каким мы помним Мэттью по его романтическим комедиям, был бы в этой роли неуместен. Кстати, эта роль не только принесла актеру «Оскар», но, похоже, и режиссеры открыли для себя его талант именно как драматического актера – роли в сериале «Настоящий детектив» и в фильме «Интерстеллар» тому подтверждение: толстеть и возвращаться к ролям милых обаяшек Мэттью пока что не собирается.

Мэттью Фокс (слева) совсем непохож на себя в фильме «Я, Алекс Кросс»
Фото
All Over Press, кадр из фильма «Я, Алекс Кросс»

Звезда сериала «Остаться в живых» удивил многих, ведь он не просто сбросил 20 кг – актер пережил настоящую трансформацию и стал практически неузнаваем, когда готовился к роли бойца в фильме 2012 года «Я, Алекс Кросс». «Я не хочу даже думать, в какие мрачные места ему пришлось забираться, готовясь к съемкам, чтобы так убедительно в итоге сыграть убийцу, но его перевоплощение было просто потрясающим», – говорил в одном из интервью его коллега по фильму Тайлер Перри. Диета Мэттью состояла из белого куриного мяса, брокколи на пару и протеиновых коктейлей, разбавленных водой. «Конечно, порой я начинал все это ненавидеть, – вспоминает Фокс. – Но результат меня впечатлил – он показывает, чего мы можем достичь, пытаясь изменить свое тело». Впечатлился не только Мэттью – один из мужских журналов пригласил актера стать консультантом рубрики о фитнесе.

Энн Хэтэуэй

Энн Хэтэуэй в жизни и в фильме «Отверженные»
Фото
Getty, кадр из мюзикла «Отверженные»

Актриса пошла на жертвы ради роли Фантин в мюзикле «Отверженные»: она не только сбросила почти 14 кг, но и обрезала волосы. Стоит сказать, что для Энн этот вес был не особо лишним – она и так стройная. Во время съемок даже начали ходить слухи, что актриса буквально морит себя голодом, так что ее агенту пришлось их опровергать, говоря, что Энн «сидит на специальной диете, ведь ей нужно выглядеть соответствующе, чтобы сыграть проститутку, умирающую от туберкулеза». Потом Энн рассказала, что ей удалось сбросить 5 кг до съемок и еще почти 9 во время, и диета ее была, действительно, очень специальной: пара тонких ломтиков овсяных брикетов в день. Неудивительно, что после двух недель такого питания в роли умирающей она была довольно убедительна.

Общие правила

Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее.

В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до галлюцинаций. Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.

Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.

После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.

Мила Кунис

Мила Кунис в жизни и в фильме «Черный лебедь»
Фото
Getty, кадр из фильма «Черный лебедь»

Чтобы сыграть соперницу Натали Портман в фильме про балерин «Черный лебедь», Миле пришлось оперативно избавиться от 9 кг. «Во мне остались только мышцы, кожа и кости, – жаловалась потом актриса. – Я подходила к зеркалу и говорила: «О, боже!» У меня ни груди не было, ни попы – только кости. В нормальной жизни это выглядело ужасно, но на экране смотрелось очень даже неплохо». Но еще одна досада подстерегала Милу: вес затем вернулся, но не в те места, откуда ушел. По ее словам, все, что ушло из груди вернулось почему-то на бедра и живот. Впрочем, как утверждают диетологи, это как раз нормально для тех, кто сбрасывает вес не постепенно, а быстро и в экстремальных условиях.

Разрешенные продукты

Диета Натали Портман для черного лебедя ⋆ Народный целитель

Диета Натали Портман для «Черного лебедя» не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.

Таблица нормального веса

Таблица определения состояния веса

  • соевые обезжиренные йогурты и протеиновые коктейли;
  • много овощей – морковь, сельдерей, листья зеленого салата;
  • орешки, преимущественно – миндаль;
  • сыр тофу.

Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

капуста брокколи3,00,45,228
козлобородник3,30,215,382
кресс-салат2,30,11,311
листья винограда5,62,16,393
лук зеленый1,30,04,619
маш-салат1,10,03,523
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий зеленый1,30,07,226
петрушка3,70,47,647
руккола2,60,72,125
салат айсберг0,90,11,814
салат фризе1,50,02,214
сельдерей0,90,12,112
соя34,917,317,3381
укроп2,50,56,338
шпинат2,90,32,022
эндивий1,30,20,317

Орехи и сухофрукты

кедровые орехи11,661,019,3673
миндаль18,657,716,2645
фисташки20,050,07,0556

Молочные продукты

молоко соевое3,31,85,754

Сыры и творог

творог тофу8,14,20,673

https://www.youtube.com/watch?v=yipgmdyUVIc

* данные указаны на 100 г продукта

  • от соли, сахара, и специй;
  • нельзя консервы и полуфабрикаты;
  • копчености, колбасы и даже мясо;
  • алкоголь и другие «вредные» сладкие, газированные, энергетические напитки;
  • жирные блюда;
  • цукаты, фрукты и ягоды;
  • и забудьте о хлебе, сладостях, пирожных и другой бакалее.
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Фрукты

фрукты0,80,311,556
бананы1,50,221,895
дыня0,60,37,433
манго0,50,311,567

Ягоды

ягоды0,70,39,444
голубика1,00,08,235
клубника0,80,47,541
малина0,80,58,346

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы фруктовые3,20,078,1350
попкорн соленый7,313,562,7407

Крупы и каши

каши на воде3,00,618,591
каши на молоке3,32,917,4105

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи с вишней6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
булочка отрубная7,81,843,9220
лепешка ржаная8,018,344,2376
маца10,51,369,9312
пита7,40,849,9242
сайка7,99,455,5339
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
желе2,70,017,979
зефир0,80,078,5304
карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
маршмеллоу1,80,281,3318
печенье овсяное6,514,471,8437
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234
фрукты в шоколаде0,815,611,0179
халва11,629,754,0523

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0
соус песто5,045,06,0454
соус томатный острый2,50,021,898
травы итальянские12,46,526,0259

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
говядина18,919,40,0187
кролик21,08,00,0156
паштет печеночный11,628,92,5317

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса п/копченая украинская16,534,40,0376
колбаса зельц11,328,40,3340
сосиски12,325,30,0277

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642

Руни Мара

Руни Мара (слева) и она же в фильме «Девушка с татуировкой дракона»
Фото
Getty, кадр из фильма «Девушка с татуировкой дракона»

Для роли хакера Лисбет Саландер в фильме Дэвида Финчера «Девушка с татуировкой дракона» Руни пришлось совершенно преобразиться: не только обрезать волосы, выбрить полголовы и вставить пирсинг в нос, губы и бровь, но и существенно похудеть. Причем по собственной инициативе. «Дэвид Финчер не хотел, чтобы я сбрасывала вес, так что я это сделала наперекор ему», – говорила Руни в интервью журналу The Hollywood Reporter. Впрочем, девушку понять можно: камера, как известно, полнит, а ей предстояли съемки в обнаженном виде. Жертвы актрисы были отчасти вознаграждены: за эту роль она получила номинации на премии «Оскар» и «Золотой глобус».

Фифти Сент

Рэпер так сильно потерял в весе, чтобы сыграть больного раком футболиста в фильме 2011 года «Разные вещи», что стал выглядеть не очень хорошо. Еще бы, сбросить 25 кг – это не шутка! Причем сгонка веса была очень экстремальной – певцу удалось это сделать всего за девять недель с помощью специальной жидкой диеты и ежедневных трехчасовых тренировок. Не бережет свое тело артист – на заре карьеры недруги проделали в нем несколько пулевых отверстий, а сейчас вот сгонкой веса себя мучает. Подобное стремление вжиться в роль похвально, но большим драматическим актером рэпер пока что, увы, не стал.

Кристиан Бэйл

Кристиан Бэйл в жизни и в фильме «Машинист»
Фото
Getty, кадр из фильма «Машинист»

Бейонсе

Бейонсе в жизни и в фильме «Девушки мечты»
Фото
Getty, кадр из фильма «Девушки мечты»

Для роли Дины Джонс, одной из певиц группы Dreamettes в фильме «Девушки мечты» 2006 года, певица сбросила 9 кг. «В начале съемок у меня был мой нормальный вес, – рассказывала она журналу People. – Я даже немного набрала, но потом решила сбросить, когда по сценарию мне предстояло играть мою героиню в возрасте – я хотела, чтобы перемены коснулись не только прически и грима, я хотела реальных изменений». Причем похудеть певице удалось всего за две недели при помощи лимонной диеты. В обычной же жизни Бейонсе, по ее словам, старается придерживаться здорового питания с большим количеством овощей и фруктов, но раз в неделю позволяет себе есть что захочется; обычно это пицца.

Том Хэнкс

Том Хэнкс в жизни и в фильме «Изгой»
Фото
Getty, кадр из фильма «Изгой»

За годы своей карьеры актер и набирал вес, и сбрасывал для разных ролей. Чтобы сыграть бейсбольного тренера-алкоголика в фильме «Их собственная лига» 1992 года, он набрал 14 кг, но затем сбросил их и даже чуть больше, чтобы в следующем году исполнить роль больного СПИДом в фильме «Филадельфия». Однако побил все собственные рекорды, когда для фильма «Изгой» избавился аж от 23 кг. Неудивительно, ведь его герою, выжившему в авиакатастрофе, предстояло прожить на необитаемом острове несколько лет. Основой его диеты были яблоки, кокосы и кокосовое молоко. И, конечно, порции были маленькими. Впоследствии диета Тома стала в США довольно популярной, она так и называлась – «Диета «Изгоя». А сам актер получил признание, как специалист в вопросах похудания: в одном из недавних интервью Мэттью Макконахи, которому нужно было сбросить вес для съемок в фильме «Далласский клуб покупателей», признавался, что обращался к Хэнксу как эксперту за советом.

Сет Роген

Сет Роген полный и чуть менее полный в «Зеленом шершне»
Фото
Getty, кадр из фильма «Зеленый шершень»

Актер сбросил почти 15 кг, чтобы сыграть супергероя в фильме 2009 года «Зеленый шершень». В самом деле, круглощекий толстяк в образе защитника слабых и обездоленных – это как-то слишком экстравагантно. Поэтому Сету пришлось уменьшиться в размерах. Не сказать, что он прямо в худышку превратился, но все же постройнел. «Нет, никаких экспериментальных инъекций, – отмахивался он. – Просто диета и ежедневные физические нагрузки». Правда, потом актер вернулся к своему обычному весу, когда выяснил, что вся его любимая одежда теперь ему велика. И теперь снова на экране – добродушный и забавный «пухлик», никакого больше супергеройства.

Мэтт Дэймон

Мэтт Дэймон в жизни полнее, чем в фильме «Мужество в бою»
Фото
Getty, кадр из фильма «Мужество в бою»

Для фильма «Мужество в бою» в 1996 году Мэтт потерял 23 килограмма за три месяца, и это сказалось на его здоровье – у актера начались проблемы с надпочечниками, а потом еще несколько лет были проблемы с метаболизмом. Однако жертвы того стоили – карьера актера после этого пошла в гору, ведь от его роли в «Мужестве…» остались в восторге режиссеры Фрэнсис Форд Коппола и Стивен Спилберг и пригласили затем в свои картины («Благодетель» и «Спасти рядового Райана» соответственно). Рецепт сгонки веса был простым – минимум еды, максимум физических нагрузок.

Дженнифер Хадсон

Дженнифер Хадсон похудела для фильма и толстеть не собирается
Фото
Getty, кадр из фильма «Винни Мандела»

Чтобы сыграть жену южноафриканского политика Нельсона Манделы в фильме 2011 года «Винни Мандела», лауреатке премии «Оскар» пришлось срочно избавляться от лишних килограммов, набранных в ходе недавней беременности. Актриса так разошлась, что сбросила аж 36 кг с помощью специальной программы «Следим за весом» (Weight Watchers). Результат был столь внушителен, что Дженнифер предложили стать официальной представительницей этой программы. «Следим за весом» – это такой всеамериканский клуб для желающих сбросить вес.

Колин Фаррелл

Колин Фаррелл в жизни чуть упитанее, чем в фильме «Сортировка»
Фото
Getty, кадр из фильма «Сортировка»

Не секрет, что на заре карьеры у Колина были проблемы с наркотиками, поэтому, когда он похудел на 20 кг, по Голливуду поползли слухи, что актер взялся за старое. Но нет – Фаррелл готовился к роли военного фотокорреспондента, который возвращается с войны в Боснии в фильме «Сортировка» (2009 год). «Я сбросил вес, потому что это было необходимо для фильма, – развеял он все слухи во время пресс-конференции. – Но это не было полезным для здоровья». Все дело в том, что похудеть актеру нужно было быстро, поэтому несколько недель его диета состояла из кофе и пары кусочков тунца в день. «Я чувствовал себя угнетенным, поэтому кофе был необходим, чтобы хотя бы встать с постели и пойти на съемки», – вспоминает актер. А вот обратный набор веса дался Колину значительно проще: «Я просто ел, как свинья».

Гари Олдман

Гэри Олдман в жизни и в роли панка Сида Вишеза
Фото
Splash, кадр из фильма «Сид и Нэнси»

Чтобы сыграть панк-музыканта и наркомана Сида Вишеза в биографическом фильме «Сид и Нэнси» (1986 год), актеру пришлось значительно похудеть. Корм оказался не в коня: Гари в итоге был госпитализирован. Вот что значит несбалансированная диета: актер долгое время питался исключительно дынями и рыбой на пару. Гари тогда был неизвестен, только начинал свою карьеру в театре. Он трижды отказывался от роли в этом фильме, но передумать его заставили довольно высокий гонорар и настойчивость его агента. В итоге агент оказался прав – благодаря этой роли Олдмэна заметили, и стали активно предлагать сниматься.

Зак Галифианакис

Актер, которого многие уже узнают благодаря трилогии «Мальчишник в Вегасе», но мало кто способен выговорить его фамилию, поразил публику прошлой осенью, когда появился на нью-йоркской премьере фильма «Бердмен» изрядно похудевшим и отпустившим волосы. «Я умираю», – с серьезным лицом ответил он журналистке на вопрос о причине своего похудения. Но тут стоит помнить, что Зак комик, и юмор он предпочитает черный. А потом актер добавил, что стал много ходить пешком и отказался от алкоголя после того, как однажды утром не смог встать. Так что, как показывает пример Галифианакиса, хорошая роль – не единственное средство, которое может заставить актера похудеть.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector