Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

Отзывы диетологов

Маргарита Королева – знаменитый врач-диетолог и автор популярной методики похудения, которая так и называется: 9-дневная диета Маргариты Королёвой. С помощью этой методики от лишнего веса избавлялись и закрепили результат такие звезды шоу-бизнеса, как Николай Басков, Андрей Малахов, Наташа Королёва, Маша Малиновская, Анита Цой, Владимир Соловьев.

Диетолог является кандидатом медицинских наук, возглавляет клинику эстетической медицины и посвятила практическому изучению правильного похудения более двадцати лет. Сегодня благодаря ей тысячи людей успешно избавляются от лишних килограммов.

Георгий Балашов, 28 лет, Москва.

Постоянно советую своим пациентам, желающим сбросить вес, хлебцы производителя Dr Korner. Считаю, что пользы от них гораздо больше, чем от других видов подобного продукта. Состав абсолютно безвреден, а наличие витаминов – дополнительный плюс для любой диеты.

Маргарита Сичкарь, 43 года, Нижний Новгород

Считаю, что хлебцы Dr Korner должны быть в рационе любого диетического питания. Их свойство влиять на правильную работу ЖКТ и способность очищать организм от шлаков и токсинов тому доказательство.

Правила выполнения хаду

Залогом успешного похудения для любого человека, как считает Маргарита Королева, является ведение правильного рациона. Именно в правильности питания заложены не только пути избавления от лишнего веса, но и возможности не набрать эту массу повторно.

Из чего же состоят правила диеты от популярного диетолога Маргариты Королевой?

Состоят они из следующих особенностей:

  1. Человек, который стремится похудеть, должен питатьсяне по трехразовому графику, как привыкли все люди, а как минимум 5-6 раз на день. При этом количество съедаемой пищи должно быть сокращено вдвое, но, не доводя до голодания. Поэтому первое правило диетолога гласит о том, что кушать нужно часто, но понемногу.
  2. Второе правило гласит о том, что без завтрака покидать свой дом запрещено. Завтрак должен присутствовать при любых обстоятельствах. Причем кушать необходимо не сразу после ночного пробуждения, а спустя 30 минут. Сразу после сна рекомендуется выпить стакан чистой воды, а через полчаса позавтракать. Лучшими блюдами для завтрака, по мнению Маргариты, являются каши, орехи и сухофрукты. Также отлично будет, если утро начинается с употребления кисломолочной продукции.
  3. Третьим правилом является постановка цели или программирование своей психики. Худеть нужно тогда, когда имеется цель, к которой необходимо стремиться. Если нет мотивации у человека, то все его начинания заканчиваются на корню.
  4. Питание должно включать в себя только здоровую и полезную пищу. Кушать все, что имеется теперь запрещено. К тому же уделить внимание необходимо и правильности приготовления пищи. Готовить можно только путем запекания, варки и на пару. Также можно есть свежие овощи и фрукты.
  5. Комплекс мероприятий для похудения. Если поставлена цель похудеть, то без физических упражнений достичь положительного результата невозможно. Поэтому в комплекс методик для похудения от Маргариты Королевой входят: правильное питание, физические нагрузки и уход за своим телом.
  6. Здоровое похудение. Не рекомендует Маргарита Королева прибегать к использованию ее методики без предварительной консультации у врача. Ведь диета подразумевает под собой хоть и ведение правильного питания, но некоторым людям это может только навредить. Например, запрещено садиться на диету людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ.

Как и любой комплекс упражнений, зарядка хаду имеет свои правила выполнения. Соблюдение этих основ поможет избежать травм и получить благоприятный результат от занятий:

  1. Плавные движения гимнастики хадуИндивидуальный подход. Согласно автору методики Звиаду Арабули, не существует абсолютно одинаковых организмов. Нельзя применять единый комплекс упражнений для всех и каждого. Человек должен самостоятельно прислушиваться к своему организму, следить за самочувствием в процессе занятий. Частота и продолжительность практики подбирается индивидуально.
  2. Не стоит делать резких движений при выполнении гимнастики. Методика хаду подразумевает плавность и мягкость. Особенно это касается движений в шейном отделе позвоночника. Любые повороты и наклоны в этой зоне позвоночного столба выполняются с особой осторожностью.
  3. Обязательным условием правильной техники хаду является дыхание. Вдох выполняется через нос, выдох — через рот. Дыхание должно быть плавное, без задержек вдоха и выдоха.
  4. Увеличение нагрузки и времени занятий происходит постепенно. Неправильно подобранная интенсивность занятий может усугубить имеющиеся заболевания и отбить желание для продолжения практики.
  5. При появлении болезненных ощущений необходимо прекратить занятия.
  6. Желательно, чтобы первые занятия практики хаду были проведены под присмотром квалифицированного специалиста. Грамотный тренер подскажет, как правильно выполнять упражнения, соблюдать технику дыхания и т.д.

Диета доктора Сайкова рассчитана минимум на три недели, которые чередуются строгими, и разгрузочными неделями. Во время первой недели, необходимо строго придерживаться меню диеты Сайкова, а во время второй недели, побаловать себя блюдами из нежирной рыбы, молочных продуктов, и овощей. На третьей неделе снова необходимо придерживаться меню, которое написал доктор Сайков.

Рекомендуют для лучшего очищения организма, использовать 1 раз слабительное или клизму. За 30 минут до еды, необходимо выпивать полчашки настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Необходимо уменьшить потребление воды до 700 мл в день, это необходимо, чтобы вода выходила из жировых клеток, что способствует быстрому распаду жиров.

Суть диеты

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

Диета Маргариты Королёвой 9 дней позволяет как женщинам, так и мужчинам сбросить до 10 кг лишнего веса без голодовок и изощренного меню. Она делится на три этапа и состоит из 3-х монодиет, которые следуют одна за другой – по три дня каждая. За это время происходит очищение организма и ускорение обмена веществ. Так, девятидневная диета – это идеальная разгрузка для изменения пищевого поведения и последующего перехода на постоянное правильное питание.

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Меню диеты от Маргариты Королевой

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тракта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

  • Понедельник – за день, позволено сесть 4 средние картошины, печеные в духовке, 0,5 нежирного кефира, за 6 приемов.
  • Вторник – за день, можно сесть 400 грамм нежирного творога, 0,5 литры кефира.
  • Среда – 5 яблок, персиков, груш, 500 грамм кефира.
  • Четверг – 0,5 кг вареной куриной грудинки, 500 грамм кефира.
  • Пятница – 4 яблока или груши, 0,5 литра кефира.
  • Суббота – разгрузочный день, можно выпить 1,5 литры минеральной воды.
  • Воскресенье – 5 яблок, персиков или груш и пол литры кефира.

После недели, необходимо провести неделю, в которой можно есть любые нежирные, и сладкие блюда в небольших количествах. На третью неделю возвращаемся к меню, и так до момента, пока не сбросите необходимое количество веса. При диете, можно избавиться от 10 килограмм лишнего вес за три недели.

Правильно сочетайте продукты

Что же включает в себя диета Маргариты Королевой? А включает она в себя употребление только натуральных и полезных продуктов, отказавшись заблаговременно от спиртных и табачных изделий, а также мучных и сладких продуктов.

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

Свой рацион следует разнообразить не только мясными продуктами, приготовленными на пару, но также и свежими фруктами и овощами. Свежие фрукты и овощи содержат в своем составе многочисленные запасы витаминов, минералов и клетчатки. Количество употребления белковой пищи должно быть снижено до нормы, равняющейся 300 грамм на день.

Вода является основным источником, который принимает участие в выведении шлаков и токсинов из организма. Если раннее употребление воды сводилось к минимуму, то теперь выпивать ее необходимо в количестве не менее 2 литров на день. При этом употреблять ее необходимо в малых количествах, но часто. Если выпить за один раз много жидкости, то — это приведет к появлению отеков. Вода должна быть очищенной, негазированной и несладкой.

Среда является разгрузочным днем, рацион дня которой состоит из употребления кисломолочной продукции. Таким образом, ключевым моментом диеты является раздельное питание и монодиета. Особенностью раздельного питания является употребление таких продуктов, которые сочетаются друг с другом, например, мясо и свежий салат. Монодиета представляет собой такое питание, в рацион которого входит один вид продукта, употребляемый в течение дня.

Запреты на пути к стройности

Кроме того, существует 25 универсальных правил правильного питания от звёздного диетолога. Выполняя их, вы сохраните стройность, молодость и здоровье. Рекомендации заключаются в следующем:

  1. Не нужно голодать, ведь голодание – это стресс. А после перенесенного стресса риск наброситься на еду возрастает в разы. Как следствие – набор ещё большего веса. Чтобы похудеть, нужно не голодать, а питаться правильно.
  2. Не корите себя за срывы. Например, если вы наелись любимых конфет. Не только разгрузочные, но и загрузочные дни полезны. Так организм ощутит, что он не в критической ситуации. Главное устраивать их не чаще, чем раз в две недели.
  3. Рацион должен состоять из натуральных продуктов. А вот полуфабрикаты, фаст-фуды и кондитерские изделия следует исключить.
  4. Мясо нужно есть, ведь мясо – это незаменимый белок, который является основой стройности. Однако помните, что мясо нужно правильно готовить: лучше всего его запекать (без масла), варить, или же готовить на пару. Куриная грудка – идеальный вариант диетического мяса.
  5. Если хочется сладкого – попробуйте почистить зубы. Вкус зубной пасты нейтрализует это желание. Только не жуйте жвачку: она усиливает выработку желудочного сока, от чего ваш аппетит только усилится.
  6. Привыкли держать на столе вазу с конфетами и печеньем? Если вы сладкоежка, то лучше убрать сладости подальше.
  7. Сахар замените мёдом, но не забывайте, что мёда можно употреблять в количестве не более 3-х чайных ложек в день.
  8. Если у вас нет аллергической реакции на цитрусовые, то возьмите за правило съедать две дольки грейпфрута после каждого приема пищи. Это улучшит работу органов пищеварения.
  9. Исключите из рациона колбасные изделия: в них нет никакой пользы. А вреда предостаточно, например, усилители вкуса, которые провоцируют переедание. Ешьте натуральное мясо.
  10. Питайтесь дробно: каждые 2-3 часа (получится 5-6 раз в день) съедайте порцию, которая сможет поместиться в вашей ладони. Например, 150-200 г гречки или куриное яйцо с огурцом. Старайтесь жевать медленно, хорошо пережевывать пищу: так насыщение придёт гораздо быстрее и вам не понадобится добавка.
  11. Стресс нельзя заедать, так как это создает мощные психологические «узлы»: каждый раз, в случае напряженной ситуации, вы будете тянуться за едой, утешая себя таким образом, даже если не голодны. Это неминуемо ведет к лишнему весу. Лучше принять душ или ванну, выпить зелёного или травяного чая, прогуляться на свежем воздухе.
  12. Устраивайте полезные разгрузочные дни. Например, «рисовый понедельник». Для этого с вечера воскресенья замочите стакан (200-250 г) бурого риса, а в понедельник утром промойте его, залейте крутым кипятком и проварите 15 минут. Затем разделите рис на шесть порций и ешьте в течение дня. Желательно выпивать в такие дни не менее 2,5 литров чистой воды. Рис очистит кишечник и выведет лишнюю жидкость.
  13. Про майонез лучше забыть. Приучите себя заправлять салаты и остальные блюда нежирным йогуртом (до 8%), оливковым маслом с добавлением лимонного сока, или же нежирной сметаной (не более 15% жирности).
  14. У телевизора или компьютера есть крайне не рекомендуется, так как вы отвлекаетесь, не контролируете себя и рискуете съесть больше нормы. Ешьте на кухне, сосредоточьтесь на процессе и постарайтесь получить от этого максимум удовольствия – так вы быстрее насытитесь. Кроме того, соблюдайте эстетику приема пищи: ешьте из красивой посуды, в соответствии с этикетом, окружите себя приятными кухонными аксессуарами.
  15. Перекусы должны быть правильными. Пусть это будет не печенье, а горстка грецких орехов или арахиса (50 г), чашка зеленого чая и яблоко, или две столовых ложки нежирного творога (не более 9% жирности).
  16. Двигайтесь больше, ходите везде, где это можно сделать: из общественного транспорта выходите на остановку раньше, поднимайтесь по лестнице пешком. Ходьба отлично сжигает жир.
  17. Научитесь отличать жажду от голода. Если ощутили желание наведаться к холодильнику, выпейте сначала стакан воды маленькими глотками. Возможно, что вам просто хотелось пить.
  18. Помогайте телу сжигать жир: находясь в душе, растирайте проблемные места жесткой мочалкой, либо же специальным массажером около пяти минут. Затем нанесите на них антицеллюлитный крем. Даже если вы в отличной форме, такие процедуры не будут лишними: они стимулируют приток крови к коже, благодаря чему она сохраняет здоровый цвет, упругость и молодость.
  19. Употребляйте натуральные специи. Например, корицу, кориандр, красный перец и т.д. Но избегайте приправ, которые содержат искусственные добавки и усилители вкуса.
  20. После еды полезно как минимум вымыть посуду. Во-первых, вы израсходуете больше калорий. Во-вторых, избавите себя от необходимости смывать засохшие остатки пищи с посуды через время. Идеальный вариант – не спеша пройтись пешком после еды.
  21. Обязательно завтракайте! Помните, что утром можно съесть больше – калории израсходуются в течение дня. А съедать много еды вечером, проголодав часть дня – очень вредно: вы рискуете не только поправиться, но и спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта.
  22. Занимайтесь спортом, или просто как можно больше двигайтесь. После любой разминки в течение 1-2 часов обмен веществ работает гораздо быстрее.
  23. Ужинайте не менее, чем за 4 часа до сна.
  24. Уменьшите количество соли в пище – она задерживает воду.
  25. Не стремитесь похудеть быстро. Запомните, что чем медленнее вы теряет вес, тем надежнее результат похудения.

Чтобы достичь положительного результата на пути к стройности и избавлению от лишнего веса по методике Маргариты Королевой, необходимо в индивидуальном порядке посетить ее клинику, где будет назначена диета по персональной методике. Конечно, не каждый может позволить себе такое, поэтому имеется стандартная методика, разработанная известным диетологом.

К чему приводит диета от Маргариты Королевой на пути к стройности заключаются в следующих особенностях:

  1. Запрещено голодание! Путем голодания организма нельзя избавиться от лишнего веса, а только, наоборот, набрать его. Ведь принцип голодания основывается на том, что организм в случае подачи сигнала от пищеварительной системы в головной мозг начинает незамедлительный процесс отложения запасов. В таком случае, после голодания, человек еще больше набирает лишний вес, а кроме этого еще и некоторые заболевания ЖКТ.
  2. Распишите свой рацион, в который должны входить только натур продукты. Питание в фастфудах, забегаловках и т.п., запрещается.
  3. Если в процессе соблюдения диеты сложно было удержаться, и вы нарушили основное правило, то огорчаться не стоит. Не стоит покидать методику, ведь у каждого есть свои слабости. Главное, при таких слабостях, чтобы количество запрещенной пищи не превышало норму. Поэтому одна конфета в неделю не повлечет за собой особых нарушений диеты.
  4. От сладкого необходимо отказаться, чему бы это ни стоило. Но не запрещено кушать мед, который является отличным заменителем сахара. Каждую трапезу приучите себя заканчивать только на основной пище, без съедания десерта. Если уж невозможно, то десертом может выступать ложка меда или сухофрукты.
  5. Питаться нужно часто и в небольших количествах, но, ни в коем случае не 2-3 раза в день, при этом наедаясь до отвала. Так похудеть у вас точно не получится.
  6. Нельзя кушать перед телевизором, компьютером, а также во время сильного нервного стресса. Это приведет к тому, что вы незаметно съедите тройную дозу и не почувствуете, что сыты. Съеденная еда непременно отложится про запас в виде жировых прослоек. В таком случае лучше выпить успокаивающий чай, который расслабит организм, не перегружая его.
  7. Забудьте о перекусах. Перекусы, конечно, должны быть, но они должны состоять из яблока, кружки кефира, моркови. Но перекусывать кусочком тортика или конфеткой запрещено.
  8. Запрещено пить, когда хочется есть или же, наоборот. Человеку свойственно путать желания организма, поэтому контролируйте свои желания.
  9. Добавлять майонез в пищу категорически запрещено. Каждый человек знает вред этого продукта, но почему-то все, тем не менее, его берут и употребляют. Салаты можно заправлять растительными маслами, которые намного полезнее, чем майонез.
  10. Соль — это белая смерть. Хоть подсоленная еда намного вкуснее, но попадая в организм, это вещество провоцирует задерживание жидкости и отложению солей.
  11. После обеда или ужина нельзя сразу спешить в кровать. До того, как вы приляжете или даже присядете, должно после еды пройти минимум 30 минут, а лучше один час.
  12. Не нужно торопить события. Похудеть быстро — возможно, но при этом также быстро вы вернете потерянные килограммы.

Три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

Маргарита Королева включила в свои правила «сытой стройности» девятидневный план питания, основанный на принципах монодиеты. Он помогает естественным путем очистить организм и форсирует темпы снижения веса. Для этого необходимо три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

Правильный выход

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

После очистки организма необходимо сохранить достигнутый результат. Так как 9-дневная диета Маргариты Королевой основана на последовательном процессе настройки организма на сброс веса. Поэтому после того, как вы успешно прошли каждый этап диеты, нужно питаться дробно, пить больше чистой воды, постепенно сводить на нет потребление сахара, много двигаться, уделять достаточное время прогулкам на свежем воздухе и сну.

Разгрузочные дни

Практикуйте разгрузочные дни

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

После того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню (а это происходит примерно спустя две недели), Маргарита Королева советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, на протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Питание должно быть частым (до 10 раз), но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.

Наличие разгрузочных дней является обязательным условием для тех, кто решил узнать что такое диета Маргариты Королевой. Разгрузочные дни бывают обязательными и дополнительными. Обязательный один разгрузочный день должен быть среди недели, а дополнительные всегда, когда накануне было застолье и вы не удержались. В таком случае следующий день должен состоять из кефира с творогом.

Что же входит в меню разгрузочных дней, рассмотрим подробнее:

  1. Первым делом разгрузочный день подразумевает употребление воды в количестве 2,5 литров на день, пить которую нужно только мелкими глотками. Аналогичным образом пищу также необходимо съедать мелкими порциями.
  2. Разгрузочные дни могут быть не только кисломолочными, но и следующими видами:
  • Овощными. Для этого суточная норма овощей должна составлять 1,5 кг, из которых можно готовить разного рода салаты и кушать их на протяжении дня.
  • Творожными. Для этого на протяжении дня допускается съедание творога в количестве 600 грамм на день. После творога можно употреблять чай без сахара.
  • Фруктовый. В количестве 1,5 фруктов необходимо приготовить фруктовый салат и кушать его на протяжении дня. Фрукты можно выбирать по желанию.
  • Мясной. Многие отдают предпочтение именно такого характера разгрузочному дню. Для этого необходимо взять 400 грамм нежирного мяса (телятины или курицы) и поделить на равные порции. Каждую порцию съедать за завтраком, обедом, полдником, ужином и т.п.
  • Томатный. Для этого необходимо на протяжении дня пить томатный сок в количестве 1,5 литров.
  • Кефирный день подразумевает собой употребление нежирного продукта в количестве 1,5 литры на день.

Диетолог Маргарита Королева имеет достаточное количество методик для похудения, которые подходят тем или иных людям. К примеру, популярная методика для похудения называется «диета на 9 дней». С ее помощью можно избавиться от лишних килограммов всего за 9 дней.

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

Состоит такая методика из трех этапов, которые подразумевают собой следующие особенности:

  • 1 Этап — включает в себя начальные три дня, на протяжении которых главным продуктом питания является рис. Для этого необходимо отварить рис, который предварительно замачивается. Этот рис готовится без соли, а кушать его необходимо все три дня с интервалами в 2 часа. В рис можно добавить мед, а запивать можно несладким чаем.
  • 2 Этап — состоит из 4-6 дней, в течение которых питаться необходимо белковой пищей. Для этого необходимо взять 1,5 кг мяса, лучше куриного, но без жира. Мясо приготовить на пару или отварить без соли и употреблять в течение дня, поделив на равные порции.
  • 3 Этап — заключительные дни, в рацион которых следует включить овощи. Суточный рацион из овощей составляет 0,5 кг тушеных продуктов и 0,5 кг свежих, употребляемых на протяжении дня.

Основой разгрузочной недели по методике Королевой является обезжиренный кефир 1%. Особенностями разгрузочной недели являются следующие факторы:

  1. Продолжительность диеты составляет 4 дня. Начинается она со вторника, а заканчивается пятницей.
  2. Рацион составляет употребление воды. Запрещается употреблять жиры, соль и сахар.
  3. Питание на протяжении всех 4 дней осуществляется каждые два часа.

Что же входит в меню разгрузочной недели от Маргариты Королевой? Рацион состоит из следующего примерного варианта:

  • 8.00 — выпить стакан кефира;
  • 10.00 — рис или картофель;
  • 12.00 — кефир обезжиренный;
  • 14.00 — овощи в количестве 2 томатов;
  • 16.00 — кефир;
  • 18.00 — мясо курицы, приготовленное на пару в количестве 200 грамм;
  • 20.00 — кефир в количестве 100-150 грамм.

Менять можно продукты, которые находятся после кефира, а он является обязательным продуктом. На фоне такой простой 4-дневной диеты можно избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса.

Рецепты

Куриная грудка на гриле

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

Ингредиенты:

  • 200 г куриной грудки;
  • половина лимона;
  • половина чайной ложки карри;
  • 1 веточка розмарина.

Приготовление

Сок лимона смешать с карри, куриную грудку натереть розмарином и смазать получившейся смесью. Выпекать на гриле 10-15 минут.

Салат из свеклы, козьего сыра и с соусом песто

Ингредиенты:

  • 1 отварная свекла;
  • 5 ст. л. мягкого козьего сыра;
  • 9 ст.л. базилика;
  • 2 ст. л. кедровых орехов;
  • 1,5 ст. л. пармезана;
  • чеснок – по вкусу;
  • 4 ст. л. оливкового масла.

Приготовление

Базилик, пармезан, чеснок, кедровые орешки и оливковое масло перебить блендером до мелких кусочков; произвольно нарезать свеклу; козий сыр покрошить кусочками среднего размера и добавить соус песто. Всё аккуратно перемешать.

К чему ведет диета Маргариты Королевой

Результаты использования методики для похудения Маргариты Королевой не сверхъестественные, но они реальные. Так, с помощью методики для похудения на 9 дней имеется возможность избавиться от лишних 5-9 кг. Но это вовсе не говорит, что если ваш вес составляет 55 кг, то за 9 дней весы покажут 45. Удается похудеть тем людям, у которых имеются значительные жировые отложения.

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

С помощью 9-дневной диеты удается похудеть без какого-либо вреда для организма. Методика применима абсолютно для всех — и те, кто поддерживает фигуру и тем, у кого значительные жировые отложения. Поэтому результаты действительно есть, о чем подтверждают ниже представленные отзывы испытавших действие методик на себе.

Лёгкий путь к стройности: похудеть навсегда!

В зависимости от выбранной длительности диеты, а также от исходного состояния фигуры и предрасположенностей организма результаты похудения по методу Сайкова могут быть разными. В среднем за неделю такого питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а за пятидневную диету – около 3 кг.

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно:«Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом:«За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Наталья Старченко, 34 года, Иваново.

Обожаю сладкие хлебцы Dr Korner особенно с чаем. Уже всю семью приучила их есть вместо тортов и булочек. Хочу еще попробовать заменить ими хлеб хотя бы частично.

Анна Гольцева, 29 лет, Воронеж.

Сильно поправилась после беременности и решила сесть на диету. Я безумная сладкоежка и любительница соленых крекеров. В общем, все, что вредно я люблю. Спасалась хлебцами Dr Korner и сбросила 10 кг.

Была ли Вам данная статья полезной?

Что же думают о методиках для похудения заочные пациентки Маргариты Королевой?

Кристина, 32 года г. Таганрог«Воспользовалась методикой Маргариты Королевой под название «диета на 9 дней». Похудела за один курс на 5 кг, в то время как мой вес составлял 68 кг. Я очень довольна и сейчас пишу отзыв и прохожу повторно данный курс. Результат обязательно сообщу, но я очень довольна.»

Дарья, 29 лет г. Красноярск

«Решила попробовать, что же собой представляет разгрузочная неделя из 4 дней. Не ожидала, но я избавилась от 5 кг за 4 дня. Плюс ко всему самочувствие, я стала себя чувствовать гораздо лучше, как будто избавилась от ненужного. Сейчас планирую попробовать диету на 9 дней по Королевой.»

Светлана, 26 лет г. Умань«Я перепробовала много разных диет, но методика похудения по Королевой мне понравилась тем, что нет необходимости терзать себя и свой организм голоданиями. Все проходит совершенно спокойно, без стрессов и чувств голода. Я воспользовалась 9 дневной методикой и похудела на 3,5 кг, притом, что поправилась только на 3 кг.»

Противопоказания и возможный вред

Весь материал посвящен диете Королевой, где описывались только положительные моменты. Но есть у методики и отрицательные стороны — это противопоказания.

В случае обнаружения у себя следующих противопоказаний, запрещено самостоятельно начинать похудение по указанной методике:

  1. Наличие заболевания гастрит.
  2. Обнаружение язвы желудка.
  3. Недомогания сердечно-сосудистой системы.

Если вы не владеете информацией о наличии этих недугов у себя, то предварительно следует посетить доктора. В противном случае разгрузочные дни и кефирные диеты приведут к усугублению здоровья и обострению заболеваний. Если накануне вы ощущаете мелкие недомогания, то лучше воздержаться от диеты до улучшения самочувствия. Только по назначению доктора можно пройти курс для похудения, который не причинит вреда для вашего здоровья.

Вред хлебцев Dr Korner и противопоказания к употреблению

Диета Марианны Трифоновой

• жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы• мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски• высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями• кондитерские изделия, десерты, шоколад• макаронные изделия• хлеб из муки высшего сорта, сдоба• газированные напитки• консервированные продукты• крепкий алкоголь

Польза и вред хрустящих хлебцев Dr Korner несопоставимы. Они не содержат различные небезопасные добавки для человека. Но некоторые ограничения присутствуют:

  • людям, склонным к аллергическим реакциям на основные компоненты, вводить в рацион заменитель хлеба нельзя;
  • хлебцы Dr Korner детям до 4-летнего возраста употреблять не рекомендуется;
  • гипертоникам нужно исключить из рациона соленые виды продукта.

При возникновении дискомфорта в желудке (вздутие, болезненные ощущения, метеоризм) после съеденного изделия следует воздержаться от подобной пищи.

Весь материал посвящен диете Королевой, где описывались только положительные моменты. Но есть у методики и отрицательные стороны — это противопоказания.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector