Диета для похудения живота — меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Правила выхода из диеты

Классический вариант диеты предполагает употребление только творога и кефира. Однако это грозит проблемами со здоровьем, так как организм не получит всех необходимых питательных элементов. Поэтому данную систему питания разрешается разнообразить другими продуктами. При соблюдении всех правил за 7 дней диеты вы потеряете около 5 кг лишнего веса.

Данная диета для похудения не просто поможет легко и без голодовок сбросить вес, а еще и принесет пользу организму. Употребление кефира налаживает работу кишечника, ускоряет обменные процессы, за счет чего и происходит похудение. Творожно-кефирная диета имеет разгрузочное трехдневное меню, а если вам оно легко далось и вы не чувствуете упадок сил, можете придерживаться такого рациона и дольше.

Меню на день включает 1,5 литра нежирного или 1-процентного кефира и 300-400 г творога. Еду необходимо распределить на несколько равных порций, причем начинать и заканчивать день нужно кефиром. К еде можно добавлять укроп или корицу для разнообразия вкуса. В интервалах между трапезами обязательно добавляйте обильное питье – травяной или зеленый чай, компот без сахара, чистую воду.

Существует много вариантов творожной диеты, которые основываются на минимальном приеме другой пищи, кроме нежирного творога. Чтобы быстро избавится от проблемы лишнего веса, попробуйте строгую диету, при которой ничего кроме творога есть нельзя. Чем заправлять творог? Разрешается добавлять:

  • отруби,
  • яичную смесь,
  • овсяные хлопья,
  • мед.

Это эффективный вариант при экстренном похудении, но им не стоит злоупотреблять, а применять желательно не больше 2-3 дней подряд. Диеты на твороге трехдневная и семидневная более щадящие, они быстро начинают давать положительный результат без ущерба для здоровья.

Чтобы достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Если сразу вернуться к предыдущему рациону, то все потерянные килограммы возвратятся в короткий срок. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:

  1. Изменяйте постепенно количество натуральных продуктов (фруктов, ягод, овощей) в рационе в большую сторону.
  2. Увеличивайте понемногу количество постного мяса и нежирной рыбы.
  3. В течение двух последующих за диетой недель добавляйте в дневной рацион по 200 калорий за счет углеводов, но старайтесь не вспоминать о тортиках и конфетах, заменяя их фруктами, хлебом из цельнозерновой муки и горьким шоколадом.
  4. Старайтесь больше пить воды, натуральных соков, травяных чаев.
  5. Сразу после диеты не следует слишком нагружать себя в тренажерном зале. В течение пары недель выбирайте щадящую нагрузку: прогулки, зарядку, легкий бег.

Если необходимо скинуть всего пару кг, подойдет кефирно-творожная разгрузка на три денька. На каждый денек возьмите литр кефира и четыреста граммов творога. Совершенно будет, если вы разделите все эти продукты на 6 приемов еды, при этом два последних должны быть водянистыми, кефирными. Это бессолевая диета, потому добавлять пряности в творог необходимо с осторожностью – лучше ограничиться натуральной корицей либо зеленью укропа.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

А вот готовые пряности «из пакетиков» могут замедлить похудение. Жидкость во время диеты не ограничивается, но накалывать себя тоже не стоит – диетическая кола и кофе с молоком и подсластителем не являются наилучшими спутниками похудения. Пейте лучше минералку, зеленоватый чай, а с утра взбодрите себя чашечкой натурального эспрессо.

Диетический творожный пирог. Следует взять 0,5 стакана хлопьев овсяных и залить их жарким молоком в количестве 100 мл, на полчаса бросить. Дальше следует смешать сливочное масло 50 гр с один яичком, добавить один ч.л. ложку разрыхлителя, какао два ст. ложки и грецких орехов в размельченном состоянии.

Соединить набухшую овсянку с приобретенной массой. В качестве внутренности берут семьсот г нежирного творога, добавляют в него два яичка и пятнадцать г сметаны, сахара 100 г и натирают в данный состав цедру лимона, пакетик ванилина необходимо добавить в самом конце. Форму, в какой будет выпекаться пирог, нужно смазать маслом. Умеренно туда выливают овсяное тесто, творожную массу располагают умеренно сверху. Пекут пирог при t — 100 восемьдесят °-45 минут.

Кефирно-творожные 20 один денек строятся малость по другому принципу. На самом деле, ваш рацион не ограничится кефиром и творогом, просто этих товаров станет чуток больше в рационе. Так, завтракать рекомендуется двести г творога с хоть каким несладким фруктовым пюре. Кстати, если у вас нет времени на его изготовление, выищите в отделе детского питания.

Некие производители делают этот продукт без сахара и консервантов. На 2-ой завтрак стоит испить стакан кефира с корицей. На обед вы сможете съесть хоть какой углеводный гарнир amp;; кашу, карий рис, печеную картошку с маленьким куском мяса либо рыбы. На ужин необходимо ограничиться 200г морепродуктов либо нежирной рыбы, ну а перед сном снова испить кефир. На этой диете строго запрещены сахар в чай и хоть какой алкоголь.

Основное условие диет – подбор правильного кефира либо творога. Для этой диеты следует выбирать кефир и творог с наименьшим содержанием жира. Безупречны 0-2% продукты. Если вы не любите сухой обезжиренные творог, можно соединять его с парой столовых ложек кефира и щепоткой корицы в блендере либо кухонном комбайне.

Это поможет для вас внести обилие в рацион. Итог трехдневки – минус один-два килограмма, которые, вобщем, стремительно возвратятся, если вы будете злоупотреблять соленостями и превосходить калорийную норму. После 7 дней на кефире и твороге можно «недосчитаться» приблизительно 5 кг, но из этой диеты следует верно выходить – лучше придерживаться меню 20 один дневной диеты с этими продуктами как минимум неделю.

Принципиально: до того как сесть на кефирно-творожную диету проконсультируйтесь с доктором.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

Кальций, посреди всех микроэлементов и минералов, представляет необыкновенную значимость для жизнедеятельности нашего организма. Все население земли, от рождения до глубочайшей старости, нуждается в нем. И, конкретно творог, является более хорошим ом настолько ценного микроэлемента. Вы спросите, что все-таки в нем такового ценного? Сначала, в том же самом кальции, которого в твороге предостаточно. К тому же, кальций в твороге идеальнее всего усваивается нашим организмом.

Естественно, все диетологи советуют творог ввести в собственный каждодневный рацион. Докторы советуют творог при сладком диабете. гипертонии. атеросклерозе. заболеваниях печени и желчных путей. подагре. инфаркте миокарда. дефицитности кровообращения, при приеме токсических фармацевтических средств и даже для похудения.

Правила для полосатой диеты очень простые:

  • Для похудения лучше всего выбирать кефир с жирностью в 1%;
  • При жестких режимах пить не менее 2 л негазированной воды;
  • Если в меню допускается употребление пищи, находящейся под запретом (сладостей, жареного и т. д.) – кушать ее лучше всего в первой половине дня, до 12 часов.

Основные принципы питания для мужчин

К разрешенным продуктам при похудении относятся:

  1. Крупы.
  2. Бобовые.
  3. Орехи.
  4. Яйца.
  5. Ягоды.
  6. Фрукты (кроме бананов, поскольку они содержат много сахара).
  7. Семечки.
  8. Сухофрукты: курага, финики, изюм, чернослив и т. п.
  9. Морепродукты.
  10. Мясо (курица, индейка, кролик, говядина).
  11. Рыба нежирных видов.
  12. Масла: оливковое, кунжутное и подсолнечное.
  13. Кисломолочные продукты: творог, йогурт, кефир. Все они должны быть или обезжиренными, или иметь низкий процент жирности.
  14. Овощи (кроме картофеля).
  15. Зелень.
  16. Мед.

Стоит отказаться от следующих продуктов:

  1. Консервы.
  2. Полуфабрикаты и фаст-фуд.
  3. Консервированные продукты.
  4. Копчености, колбасы и сосиски.
  5. Масло, маргарин, и продукты, содержащие их (выпечка и кондитерские изделия).
  6. Молоко.
  7. Картофель.
  8. Хлеб (кроме ржаных сухарей).
  9. Сладости, варенье и сахар.
  10. Алкоголь.
  11. Соусы.
  12. Жирное мясо – свинина, гусь, утка.
  13. Жирная рыба – форель, лосось.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Диета для похудения живота предусматривает соблюдение таких правил питания:

  1. Полностью отказаться от употребления соли и продуктов, содержащих ее.
  2. Кушать по пять-шесть раз в день небольшими порциями.
  3. Пить до полутора литров воды в день.
  4. Основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи.
  5. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
  6. Фрукты – это отдельная пища, поэтому они спокойно могут заменять полноценный завтрак, обед или ужин.
  7. Чтобы перебить голод, нужно кушать орехи, сухофрукты или пить чай.
  8. Пищу следует отваривать ил готовить на пару. Жареную еду кушать нельзя.
  9. В качестве источника белка следует кушать морепродукты, отварное мясо или рыбу. Важно знать, что в одном приеме пищи нельзя совмещать потребление углеводной и белковой еды.

При выборе той или иной диеты для мужчины необходимо учитывать тот факт, что мужскому организму для здорового функционирования необходимо гораздо большее количество калорий, чем женскому. Среднестатистическая норма потребления килокалорий для мужчины, который не стремится к похуданию, — 1900 до 2400 ккал в сутки.

Именно этот факт обусловливает то, что большинство диет для похудения для мужчин более калорийны, чем идентичные, но для женщин.

Для того чтобы худеть эффективно, необходимо составить такой рацион питания, чтобы ежемесячная калорийная насыщенность уменьшалась на 500 килокалорий до тех пор, пока не дойдет до необходимой нормы в 1600 ккал/день.

При формировании рациона и составлении плана диетического питания необходимо помнить, что в отличие от женского мужской организм не так интенсивно трансформирует углеводы в жиры. Поэтому его питание может быть насыщено сложными углеводами для повышения калорийности.

При выборе эффективной диеты для мужчин помните, что она не должна вызывать чувство неимоверного голода. В противном случае можно добиться противоположного эффекта — полного отказа от соблюдения режима.

Запомните эти несколько правил:

  1. Чтобы лишние жировые отложения уходили равномерно, а мужчина чувствовал себя хорошо, питаться нужно от трех раз в сутки.
  2. Ни в коем случае не стоит переедать. Переедание — главный враг диеты для похудения.
  3. Не следует принимать никакую пищу последние три-четыре часа перед сном.
  4. Разгрузочные дни — максимум один раз в неделю.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Приведем обзор основных диет для мужчин.

Представляет собой скорее не диету, а сбалансированный рацион питания для мужчин, которые желают постоянно держать себя в форме, а не просто худеют.

Меню диеты было предложено Всемирной организацией здравоохранения. Все продукты разделены по принципу светофора на три света — красный, желтый и зеленый.

Продукты зеленого света разрешено употреблять в любое время суток и в неограниченных количествах. К ним относятся — любые морепродукты, разные сорта капусты, листовая зелень, огурцы, морковь, все цитрусовые, яблоки несладких сортов, каша гречневая, кисломолочные продукты с низким содержанием жиров.

Продукты желтого света разрешено употреблять только до 18.00. К ним относятся — макароны из пшеницы твердых сортов, сухофрукты, различные соления и пряности, каши, приготовленные на воде, за исключением манной, нежирная колбаса и сосиски, нежирные сорта мяса, сыр и творог, фрукты, шоколад, карамель, кетчуп, кофе, а также сухое вино.

Продукты красного света употреблять запрещено. К ним относятся — молоко и майонез, жирные сорта мяса и сало, пирожные и кремовые торты, мороженое, шампанское, сладкие газированные напитки, хлеб белый и фастфуд.

http://youtu.be/JRGs4Z_2cvk

При соблюдении этих простых правил, вы не только скинете лишний вес, но и будете поддерживать хорошую физическую форму постоянно. Тем более что привыкнуть к такому рациону несложно.

Популярность белковых диет связана с особенностями питания, которое основано на употреблении любых продуктов с большим содержанием белка. Это могут быть яйца, мясо, рыба, творог. Главное, чтобы в рацион питания во время похудения не входила пища, которая содержит углеводы. Допустимо лишь употребление в небольшом количестве фруктов и овощей, чтобы за счет фруктозы и глюкозы поддерживать эффективное функционирование организма в период голодания.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Во время диеты можно употреблять в пищу только кефир и свеклу. Другие продукты есть запрещено. Свеклу отваривают в подсоленной воде и делят на небольшие порции. При желании ее можно натереть на крупной терке и приправить небольшим количеством лимонного сока.

Растительное масло использовать запрещено. В целом на один прием должно уходить до 200 г корнеплода, а в сутки можно съедать до 1 кг вареного корнеплода. Несмотря на специфический вкус это количество обязательно необходимо съесть, чтобы качественно очистить кишечник и не испытывать чувство голода.

Кефир можно пить отдельно или заправлять им свеклу. В блендере можно из этих продуктов делать коктейль. Использовать можно не только вареную, но и сырую свеклу. Это жесткий вид диеты, которого можно придерживаться не более 3 дней.

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

  • подсчёт калорий;
  • процентное соотношение БЖУ;
  • химический состав пищи;
  • обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Особенности мужского организма определяют главные принципы его питания. Предлагаем рассмотреть их подробнее на примере обыкновенного мужчины со средним телосложением:

  1. Представителю сильной половины человечества энергии требуется больше, чем женщине из-за повышенной активности и занятий тяжелым физическим трудом. Норма калорий для него составляет 3300-3500 ккал. Если мужчина занимается тяжелым физическим трудом, ему требуется больше калорий.
  2. Мужчине необходимо потреблять больше белка, чем представительницам противоположного пола. Вещество незаменимо для поддержания мышечной ткани, гормонального фона и регулировки обмена веществ. Правильный белок поставляется в организм вместе с молочными продуктами, нежирным мясом (курица, кролятина, телятина), зеленью, разными видами орехов.
  3. Рацион мужчины должен включать продукты питания, способствующие выработке тестостерона, для нормальной работы репродуктивной системы. Набор продуктов должен включать фосфор, селен, витамин Е и цинк. Последний компонент имеет особую важность, потому что его недостаток неблаготворно влияет на потенцию.
  4. Противопоказаны ему продукты, стимулирующие выработку женских гормонов (пиво, колбаса, растворимый кофе, продукты быстрого приготовления с растительным белком, газировка). Бесконтрольное их употребление приводит к образованию отвисшего живота даже у молодых мужчин.

Главные причины скопления жировых отложений на животе, боках:

  1. Переедание. Современные люди не привыкли следить за своим рационом, особенно мужчины. Некоторые парни съедают огромное количество вредных продуктов, не контролируют размер порций.

  2. Болезни эндокринной системы. Гормональные сбои ведут к нарушениям обменных процессов, результатом чего будет лишний вес.
  3. Злоупотребление алкоголем. Все спиртные напитки пробуждают аппетит, а пиво вовсе способствует ожирению женского типа.
  4. Малоподвижный образ жизни. Если человек не занимается спортом и проводит мало времени на ногах, то у него будет скапливаться лишний вес.

Есть несколько рекомендаций, придерживаясь которых вы сможете оставаться в неплохой форме даже не при диете:

  1. Не пропускайте завтраки. Утром нужно хорошо поесть, чтобы к вечеру не произошел срыв.

  2. На диете минимизируйте употребление продуктов, богатых жирами.
  3. Старайтесь сжигать калорий больше, чем получаете. Для этого на диете надо больше двигаться.
  4. Не отказывайтесь совсем от той еды, которую вы очень любите. К примеру, маленький кусочек жареного мяса раз в неделю не вызовет серьезных проблем даже на диете.
  5. Постарайтесь использовать минимальное количество соли, а лучше исключите ее совсем. Блюда, доведенные до вкуса приправами, получаются ничуть не хуже подсоленных.
  6. Высокоуглеводные продукты при диете лучше есть утром и днем, чтобы мышцы получили достаточное количество энергии. Вечером предпочтительнее налегать на еду, богатую клетчаткой. Для ужина на диете подойдут низкоуглеводные овощи.
  7. Питайтесь небольшими порциями по 5-6 раз за сутки. Желательно при диете есть через одинаковые отрезки времени, по часам.
  8. Рацион надо рассчитать так, чтобы в него входило 40-45% белков, 40-45% сложных углеводов и 10-20% жира.
  9. Лучше на диете употреблять фрукты не в главные приемы пищи, а на перекус.
  10. Не злоупотребляйте спиртными напитками. Алкоголь повышает аппетит.
  11. Надо пить побольше чистой воды на диете. Желательно делать это перед каждым приемом пищи, чтобы заполнить объем желудка.
  12. При диете запрещено ужинать позже, чем за 3-4 часа до сна.
  13. Занимайтесь спортом. На диете регулярно делайте специальные упражнения на пресс, наклоны, отжимания.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Выбрать вы можете трехдневную или недельную «систему очищения», как называют ее последователи. Естественно, в это время вам придется отказаться от всех привычных продуктов, которые могут спровоцировать набор лишних килограммов – 3-дневная диета содержит в меню только кефир и свеклу.

Примерное меню на 3 и 7 дней

Новичку достаточно трудно составить меню.

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникВареное яйцо, стакан кефираСвекольный супСалат из свежих овощей с добавлением зелени, кефир
ВторникСвекольное пюреДве отварные свеклы, кусочек куриного филе, кефирВареное яйцо, кефир
СредаКоктейль из 500 мл кефира и 1 свеклыСалат из свеклы, чеснока и зелениКефир, свекольный суп
ЧетвергСалат из свеклы и моркови, 1 яблоко150 г отварной рыбы, свекольное пюреКефир, нежирный творог
ПятницаВареное яйцо, овощной салатСвекольный суп, кефирПеченое яблоко, салат из свежей свеклы и моркови
СубботаКоктейль из 400 мл кефира, 1 огурца и 1 свеклыКуриная котлета, отварной рис, свекольный салатНежирный творог
Воскресенье1 яблоко, кефирРыбная котлета, свекольное пюреКефир, свекольный салат

В меню диетологи советуют включать не только основные продукты, но и вареную рыбу, яйца, нежирный творог, яблоки.

Они разнообразят меню, сделают его более сбалансированным. Эти продукты полезны, низкокалорийны, способствуют снижению веса.

Если человек настроен снижать вес только на свекле и кисломолочном продукте, это допустимо, но такое питание не должно длиться более трех дней. Между основными приемами разрешается перекусывать яблоком, свежей морковью.

Иногда тяжело выбрать определенную систему питания. Причины этого могут быть разными. Некоторым людям тяжело подстроить свой распорядок дня под диету, другим трудно достать те или иные продукты. Если выбирать из готовых вариантов вы не хотите, можете составить свое меню, руководствуясь правилами здорового питания. Подбирайте низкокалорийные продукты с учетом своих пристрастий. С одним из вариантов подходящего меню вы сможете ознакомиться ниже.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Несмотря на строгие ограничения, меню кефирно-творожной диеты может быть вкусным и разнообразным.

Правильная диета для мужчин – понятие относительное. Не существует одной универсальной диеты для мужчин, которая помогает им убрать пивной живот, отвисшие бока. Предлагаем в связи с этим ознакомиться с несколькими эффективными диетами, рассчитанными на неделю. Разные ингредиенты позволяют каждому представителю сильного пола выбирать вариант диеты для себя, не боясь вызвать аллергию и другие побочные действия.

Если вы хотите быстрее расстаться с подкожным жиром, выбирайте короткие, но жесткие диетические программы. Но главное, относитесь внимательно к покупке основного ингредиента диеты, чтобы не навредить здоровью. С чем же можно есть творог на диете? Трехдневная диета на твороге существует в двух вариантах.

Первая – это 800 граммов свежего творога в день, разделенных на равные части, которые следует кушать через каждые 2-3 часа. Преимущество этого варианта в том, что обеспечивается полное усвоение организмом кальция. В период соблюдения диеты сладкое в любом варианте запрещено. Разрешается пить такие напитки, как вода с лимоном, натуральный кофе или зеленый чай.

Второй вариант трехдневного творожного рациона заключается в том, что допускается большее количество творога в день – до 1000 граммов и некоторые другие продукты. Данный вариант рекомендован тем людям, которые ежедневно выполняют силовые упражнения или регулярно занимается фитнесом.

Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

  • День первый. Утром: 1 яйцо и зеленый чай, на обед и ужин: обезжиренного творога по 200 г. В течение дня следует пить минеральную или очищенную воду.
  • День второй. Завтрак и ужин остаются неизменными, к обеду добавляется 200 граммов ягод (свежих или размороженных).
  • День третий. Только 1000 граммов творога в несколько приемов.

Недельная творожная диета более щадящая. Вам не потребуется есть один только творог. На протяжении 7 дней в меню входят разные продукты питания. Так как творог – это белковый продукт, вас не будет преследовать постоянное чувство голода, а после окончания диеты вы получите тонкую талию, крепкие зубы и красивую кожу.

Следует знать, что в недельном меню завтрак одинаков: 1 грейпфрут, 200 граммов творога, зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе, а на обед тоже добавляется ежедневно по 100 г творога. Вместо сырого творога допускается запеканка или другие творожные блюда, составленные по диетическим рецептам.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

Всякую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные деньки. Они позволяют провести очистку организма от товаров метаболизма и сделать лучше процессы обмена веществ. В эти деньки едят только творог приправленный сметаной в обыденное для приема еды время порциями приблизительно по 100-150 граммов.

Существует и поболее комфортабельный вариант творожной диеты, который понравится многим своим обилие. Может он не будет таким резвым, как прошлые, но то, что он вправду работает, можно убедиться, прочитав отзывы на веб-сайте.

Мужская диета

Это только малая часть рецептов диетических блюд для похудения, их сильно много. Отметим, что в представленных рецептах кроме обезжиренного творога употребляется и творог с жирностью в 1-2%.

  • похудению;
  • Но если вы все таки сомневаетесь в том, что можете выдержать все 5 дней, сможете ограничится 3-мя, рацион при всем этом должен быть таким же.

  • налаживанию пищеварения.

Светлана Ярославская

На любой диете лучше заранее решать, что вы будете есть несколько следующих дней. Это обезопасит вас от срывов и вредных перекусов, ведь в холодильнике всегда будет необходимая полезная еда.

В белые дни разделите 1,5 литра кефира на 5-6 приемов, пейте продукт комнатной температуры небольшими глотками.

В дни на 1500 калорий:

  1. Утро – овсянка на воде, 200 г.
  2. День – суп из цветной капусты, моркови и кабачков, 1 тарелка, курица на пару, 200 г.
  3. Полдник – яблоко или персик.
  4. Вечер – творог, 200 г, 1 яйцо всмятку.
  1. Утро – паровой омлет из 1 яйца, 5-7 грецких орехов.
  2. День – творожная запеканка, 200 г, апельсин, 1 шт.
  3. Полдник – овощной салат (лучше не использовать в нём помидоры), 250 г.
  4. Вечер – нежирная рыба, вареная или на пару, 200 г.
  1. Утро – салат из огурцов, лука и капусты, 200 г.
  2. Второй завтрак – 1 яйцо вкрутую, день – овощной (морковь, цветная капуста, кабачок) суп с гречкой, 1 тарелка.
  3. Полдник – творожное суфле, 150 г.
  4. Вечер – запеченное куриное филе с травами, 200 г.
  1. Утро – пшенная каша на воде, 200 г, 1 огурец.
  2. Второй завтрак – смузи из кефира и горсти ягод.
  3. День – рыбный суп (нежирные сорта) с морковью и цветной капустой, 1 тарелка, гроздь винограда
  4. Полдник – стакан ряженки.
  5. Вечер – творог (200 г) с нарезанной грушей.

В дни на 1200 калорий:

  1. Утро – гречневая каша на воде, 200 г.
  2. День – куриный бульон с морковью, 200 г, хлебец.
  3. Полдник – ананас.
  4. Вечер – 1 яйцо всмятку, творог, 100 г.
  1. Утро – отварной коричневый рис, 200 г.
  2. День – отварное или на пару филе индейки, 150 г, мандарин.
  3. Полдник – стакан кефира.
  4. Вечер – творог, 100 г, запеченные яблоки, 200 г.
  1. Утро – творога, 150 г, яблоко, второй завтрак – киви.
  2. День – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста), 200 г, отварная гречка на воде, 100 г.
  3. Полдник – творог, 100 г, нарезанный небольшой огурец.
  4. Вечер – натуральный йогурт, 100 г, салат из яблок и груш, 200 г.
  1. Завтрак – хлебец с чайной ложкой мёда, творог, 100 г.
  2. Второй завтрак – салат из моркови и морской капусты, 200 г.
  3. День – куриный бульон, одна тарелка, хлебец.
  4. Полдник – персик.
  5. Вечер – запеченные кабачки с зеленью, 200 г.

Раз полоска, два полоска

Суть полосатой кефирной диеты для похудения заключается в том, что вы чередуете дни. Один – первый, третий, пятый и далее, насколько вас хватит – вы питаетесь только кефиром – разрешается выпивать до 1,5 литров этого напитка. Второй, четвёртый и так далее – кушаете как обычно, естественно, стараясь придерживаться заветов правильного питания и исключая высококалорийные продукты.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Пить кефир следует маленькими глотками, не спеша и строго комнатной температуры – так вы получите максимальное количество полезных веществ. При сильном голоде допускается добавить два небольших овоща или фрукта, естественно, как можно более низкокалорийных, и – не помидоров, они конфликтуют с кисломолочными продуктами и мешают усвоению полезного кальция.

Сидеть на диете можно от недели до трёх, зависит от ваших потребностей и исходных данных. Недельная диета сохраняет две полоски, а вот удлиненный вариант обычно делают “трехполосным” – белый день и следом два обычных подряд.

Второй день при этом будет на 1500 калорий, а третий – на 1200. Такой 21-дневный курс – наиболее щадящий вариант, особенно если и в моно-кефирные дни немного подкармливать себя нежирным молочным продуктом или низкокалорийным фруктом или овощем.

Вы можете неограниченно употреблять чистую воду без газа в том числе в белые дни, так как кефир не покрывает целиком потребность организма в жидкости.

Основные принципы кефирной диеты

Возможность чередования дней приема обычной пищи с разгрузочными днями является главной сутью кефирной полосатой методики, отчего она и получила такое название.

Существует немало ее разновидностей, начиная от жесткой монодиеты и заканчивая мягкими режимами питания, которые могут использоваться долгое время.

Сжигание жира происходит именно благодаря чередованию обычных и диетических дней, т.к. употребление калорий уменьшается примерно на 50%.

Врачи считают, что полосатая диета наиболее безопасна для здоровья человека, т.к. ему е приходится отказываться от обычной пищи, а также не требуется правильный выход. Однако не стоит забывать, что резкие скачки питания могут привести к ухудшению самочувствия, поэтому пользоваться любым из предложенных выше вариантов можно не дольше одного месяца.

Аватар автора Светлана Маркова

По мнению худеющих, результаты полосатой кефирной диеты отличные:

  • Безопасное и быстрое похудение от 3 до 8 кг;
  • Хорошее самочувствие;
  • Улучшение пищеварения и метаболизма.
  1. Надежда, 43 года. «Я неделю сидела на кефирной диете. Параллельно занималась фитнесом. В результате сбросила пять килограмм и чувствую себя отлично! Даже сейчас ни одни килограмм не вернулся. Теперь это моя любимая диета похудения, которая действительно работает».
  2. Евгения, 27 лет. «Испробовала на себе гречневую диету и могу сказать, что она непростая. Поначалу я старалась кушать одну только гречку, но уже на третий день видеть ее не могла. Также я пила кефир, и только он спасал положение. Честно признаться, но последние дни с таким питанием у меня уже не было ни сил, ни энергии. Начались головокружения и проблемы со стулом. В итоге я похудела на четыре с половиной килограмма. Результатом, конечно, довольна, но не думаю, что повторю еще раз такую пытку».
  3. Диана, 32 года. «У меня большая склонность к лишнему весу, но я так сказать, держу его в узде. Помогает мне в этом экспресс-диета. Я уже не первый год ее практикую. Выдерживаю три дня, после чего стабильно сбрасывают по два-три килограмма, и привожу себя в форму. После нее я чувствую себя легче. Пока ничего эффективней не нашла».
  4. Ника, 31 год. «Худела с помощью гречневой диеты, но так и не смогла ее закончить, поскольку загремела в больницу. Причиной этого стало мое похудение, ведь я несколько дней кушала одну только гречку и из-за этого подвергла свой организм стрессу. Естественно, что я не сильно похудела – всего на один килограмм, ведь в больнице меня напичкали разной едой. В общем, теперь я только за сбалансированное питание, где есть больше, чем один продукт».
  5. Виталий, 35 лет. «Последнее время я сильно запустил себя и набрал лишний вес. По совету диетолога начал придерживаться диеты для мужчин. В итоге за четыре месяца уже сбросил двенадцать килограмм. Живот ушел и теперь чувствую себя значительно моложе!».
  6. Ангелина, 27 лет. «Сидела на щадящей диете две недели. Сначала было непривычно такое питание, поскольку честно признаться, я очень люблю вредную пищу, ведь она вкусная, а тут мне предлагали кушать все несоленое и несладкое. Тем не менее, я выдержала, и мне это даже понравилось. Под конец диеты мое состояние улучшилось, прибавилось энергии и сил. Я сбросила четыре килограмма!».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что каждая диета по-своему эффективна, и если четко следовать ее правилам, то можно достичь очень хороших результатов. Тем не менее, следует с осторожностью относиться к слишком жестким и ограничивающим в питании методикам похудения, ведь они могут сильно повредить здоровью.

Свекла считается диетическим продуктом. Она достаточно легко справляется с жировыми отложениями в организме. Именно поэтому она незаменима для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов.

Часто для улучшения эффекта свеклу используют совместно с кефиром. Существует несколько видов подобных диет:

  • разгрузочный день;
  • строгая трехдневная диета;
  • семидневная диета;
  • диета на месяц.

Рассмотрим их подробнее и приведем варианты примерного меню.

В результате термической обработки уменьшаются полезные свойства многих продуктов, поэтому люди, желающие похудеть, задаются вопросом о том, какую свеклу лучше есть: сырую или вареную.

Однозначно ответить на него нельзя. В состав корнеплода, который не подвергался термической обработке, входит большое количество витаминов и минералов, но при этом он богат и фруктовыми кислотами, а они действуют на пищеварительный тракт раздражающе. При этом под воздействием температуры происходит разрушение этих вредных кислот, а вот концентрация полезных веществ снижается незначительно.

Если при употреблении свекольного сока человек чувствует дискомфорт, то лучше отдать предпочтение вареному корнеплоду. Однако желающим похудеть рекомендуется отказаться от приготовленного овоща в пользу свежего, поскольку он менее калориен.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Преимущество кефирно-свекольной диеты заключается в пользе основного продукта:

  1. В свекле содержится большое количество бетаина, который способствует быстрому сжиганию жира. Также он снижает риск развития болезни Альцгеймера и может облегчать симптомы недостатка витамина В12 в организме.
  2. Корнеплод обладает набором макро- и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма: магний, кобальт, железо, калий, натрий и т.д.
  3. В свекле содержатся пектины, которые выводят из организма токсины.
  4. Энергетическая ценность свеклы составляет всего лишь 42 ккал на 100 г.

Что касается кефира, то благодаря ему можно нормализовать микрофлору кишечника и укрепить иммунную систему, а за счет мочегонного действия он отлично помогает похудеть.

Минусы диеты:

  1. Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.Минус 5 кг за 3 дня без особых усилий и вреда для здоровья с помощью кефира со свеклой для похудения
  2. Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
  3. Диета не является сбалансированной. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
  4. Похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
  5. Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. О них мы поговорим ниже.

Чтобы приготовить коктейль для похудения на один день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы.

Его рецепт прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром.

Так как ровно половину дней курса вы будете питаться абсолютно нормально, физические нагрузки во время такой диеты не запрещаются.

Но желательно проводить тренировки именно в те дни, когда вы будете привычно питаться. Возможно, во время разгрузочных кефирных дней вы будете чувствовать упадок сил, потому лучше в это время воздержаться от интенсивных занятий. В целом полосатая диета на кефире результаты показывает хорошие, особенно при сочетании с физическими нагрузками.

Полосатая диета отзывы результаты фото свидетельствуют о том, что можно избавиться до 10 килограмм. Это напрямую зависит от того, какой рацион питания вы выбрали в момент обычных дней. Хотя, некоторые худеющие достигли большего результата, сочетая полосатую диету со спортом. Но стоит отметить, что если вы решили в момент соблюдения диетического курса заниматься в тренажерном зале, то рекомендуется это делать лишь в те дни, где не в рационе не присутствует кефир.

Также было отмечено, что снижение массы тела эффективно осуществляется лишь вначале, а затем организм начинает привыкать к подобной программе похудения и эффективность падает. В некоторых случаях вес просто стабилизируется. По этой причине диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете слишком долго и не забывать про временные передышки от диетического курса.

полосатая диета отзывы и результаты

Всем известно, что кефир — продукт, имеющий высокую ценность благодаря уникальному набору полезных веществ и элементов, которые в нем содержатся. Однако, выбирая конкретно кефирную диету, стоит помнить, что кефир полезен не всем. Более того, при некоторых заболеваниях желудка он полностью противопоказан.

Диетологи подчеркивают, что кефирные дни приносят очень хороший результат и позволяют не набрать лишнего веса после окончания диеты, конечно, при условии соблюдения умеренного рациона.

Итак, кефирная диета имеет несколько вариаций. Есть совсем простая диета, в которой и запоминать ничего не нужно, а есть и более сложные диеты, с определенным рационом и набором продуктов.

Всего насчитывается около 12 вариантов диеты, связанной с кефирной продукцией. Однако врачи рекомендуют использовать только три из всех известных вариантов. Именно они имеют наименьшую опасность для здоровья организма.

Диета первая относится к разряду интенсивных и разгрузочных. Ее продолжительность не должна превышать трех дней. Иначе она может принести больше вреда, чем пользы. Суть ее заключается в потреблении только кефира. Причем и его количество ограничено — всего 1 — 1,5 л кефира в день. Этот объем необходимо разделить на 5 или 6 приемов. Промежутки между приемами кефира должны быть одинаковыми.

Вторая диета на основе кефира разрешает употребление овощей или фруктов. Ее продолжительность не должна превышать 6 дней. В день можно выпивать от 1 до 1,5 л кефира и съедать от 0,5 до 1 кг овощей или фруктов. Выбрать лучше один вид фруктов или овощей. К примеру, кефир и бананы, кефир и огурцы, кефир и яблоки. Но не стоит останавливать свой выбор на цитрусовых. У них самая плохая совместимость с любыми кисломолочными продуктами, включая кефир.

  • основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта;
  • приёмы пищи делятся на шесть равных частей в течение дня;
  • обязательно рекомендуется потреблять воду от 1,5 до 2 л в день;
  • помимо кефира допускаются только низкокалорийные продукты;
  • в период диет полностью исключаются сахар, соль, кофе и чёрный чай;
  • все виды диет краткосрочные.

Кому зебра, а кому – злобный тигр

Как и любое ограничение питания, полосатая диета подходит не всем. Не стоит садится на неё, если вы:

  • страдаете острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек;
  • имеете непереносимость лактозы;
  • беременны или кормящая мама.

Для остальных “полоски” не просто безопасны, но и очень полезны. Кефир, как кисломолочный продукт, восстанавливает необходимую кислотность желудочного сока, насыщает кишечник полезными бактериями, выводит шлаки и токсины. Кроме того, кисломолочная короткая монодиета хорошо влияет на состояние кожи и волос.

Как это работает

Как же работают подобные диеты? Дело в том, что оба продукта имеют ряд свойств, которые помогают быстро избавиться от лишних сантиметров на талии:

  1. Они низкокалорийны: в 100 г свеклы содержится всего 44 ккал, а в 100 г нежирного (1,5%) кефира — 41 ккал.
  2. Кефир и свекла оказывают слабительное и мочегонное действие одновременно, поэтому не только очищают кишечник, но и выводят из организма лишнюю жидкость, избавляют от отеков.
  3. Белок, содержащийся в кефире, и большое количество грубой клетчатки в свекле избавляют от чувства голода на несколько часов.

Зелёный и красный свет

Творог в тарелке и ложке

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

  • поливитаминный комплекс;
  • специи и пряности;
  • богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

  • сахар;
  • фастфуд, жареное, соленое и копченое;
  • изделия из теста;
  • алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Плюсы и минусы

Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу. Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён.

Диетологи рекомендуют применять эту методику без опасений, она доказала на практике высокую эффективность.

  • Легкая потеря веса.
  • Простота методики. Не придется покупать большое количество разных продуктов.
  • Можно потерять от 2 до 7 кг.
  • Эффективная чистка желудка, кишечника.

Несмотря на множество преимуществ, существуют и недостатки. Это возможность диареи в случае чувствительного желудка, могут возникнуть чувство голода из-за несбалансированности меню, раздражительность и нервозность.

В некоторых случаях придерживаться такого рациона нельзя. Есть противопоказания. Диетологи запрещают следовать этой программе при болезнях желудка, печени, поджелудочной железы. При сахарном диабете от диеты также придется отказаться.

С осторожностью худеют при заболеваниях сердца и сосудов. Рекомендуется перед применением методики проконсультироваться с врачом.

Для диеты отлично подойдет творог 9% жирности и ниже, таковой творог считается малокалорийным и по полезным свойствам он не уступает даже деревенскому творогу.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

В состав творога заходит кальций, который по праву считается секретом женской красы. Постоянное употребление творога в еду положительно сказывается на здоровье волос и на укреплении костной ткани. А еще в твороге содержится белок, потому творог отлично насыщает организм во время диеты и снимает чувство голода. В твороге содержится витамин А и В2, которые облагораживают остроту зрения, а витамин D благоприятно влияет на обменные процессы организма.

Но следует держать в голове, что диета, с включением огромного количества творога противопоказана тем. кто мучается заболеваниями кишечного тракта. Аллергикам также не следует увлекаться творожными диетами. Для аллергиков количество употребляемого в денек творога не должна превосходить 250г и употреблять его следует не больше три раз в неделю.

Стоит также держать в голове о том, что творог следует хранить верно. Испорченный и некорректно лежащий творог может вызвать пищевое отравление.

Творожная диета относится к короткосрочным диетам, потому больше чем 5-7 дней продлевать срок диеты не стоит.

Достоинства полосатой диеты:

  • не голодная;
  • бюджетная;
  • кефир содержит множество полезных веществ;
  • можно заниматься спортом (но не в белые дни!);
  • мягкая физически и психологически.

https://www.youtube.com/watch?v=

Недостатки:

  • есть ряд противопоказаний;
  • медленная.
  • моментальное избавление от лишних килограммов;
  • невысокий ценовой диапазон продуктов;
  • легкий слабительный эффект;
  • потеря 7-8 кг даже в периоды профилактической чистки кишечника;
  • не только снижение веса, но и выведение лишней жидкости, шлаков, токсинов.

Эксперты по диетическому питанию утверждают, что благодаря данному сочетанию продуктов практически каждому желающему по силам не только привести свою фигуру в норму, но и очистить кишечник и насытить организм полезными питательными веществами.

К основным недостаткам свекольно-кефирной системы можно отнести следующие:

  • в результате слабительного действия при слабой перистальтике кишечника может развиваться диарея;
  • при последующем нерациональном питании всегда существуют риски возращения к прежнему весу;
  • существует ряд серьезных медицинских противопоказаний.

Как выйти из кефирной диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно уметь правильно выходить из диеты:

  1. Увеличить физические нагрузки, так как калории, которые мы добавим, перейдя к обычному режиму питания, необходимо тратить.
  2. Составить меню правильного и сбалансированного питания и придерживаться его. Свеклу также можно включить в свой ежедневный рацион, разумеется, в разумных количествах. Жареное, сладкое, фастфуды и различные готовые соусы из рациона лучше исключить. Это поможет вам легче поддерживать вес. Предпочтение стоит отдавать нежирным блюдам, желательно, чтобы они были приготовлены на пару. Регулярное употребление кефира, творога, натуральных йогуртов, сыра также необходимо (лучше, если эта продукция будет маложирной). Чтобы в организм поступало достаточное количество клетчатки, в рацион нужно добавить как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Иногда можно позволить себе сухофрукты, немного зефира и горького шоколада. И главное — не забывать пить как можно больше жидкости.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями. Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки. Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом.

Отзывы худеющих

  1. Пробовала придерживаться кефирной диеты 7 дней. Постоянно испытывала чувство голода, ведь никогда еще не питалась такими маленькими порциями, всего по 70 г продукта за один приём, а кефира выходило всего 2 стакана в день. Это было жестоко, но своего я добилась. За неделю минус 4,5 кг. После включения соли вернулось 2 кг жидкости, знаю, что соль надолго исключать нельзя. Поэтому диета имеет смысл только перед каким-то событием, не ожидайте постоянного результата.
  2. Могу поделиться впечатлениями о кефирной диете на три дня. В принципе, такой короткий период времени выдержать не сложно. Получилось минус 3 кг. К сожалению, вес вернулся, потому что лишний жир не ушёл, вернулась вода. Не вижу смысла мучиться.
  3. Пробовала диету от Ларисы Долиной, всё было не плохо, пока не пришёл голодный день. Отказать в еде я себе не смогла, поголодав полдня, всё же выпила кефир и заела куском мяса. Калорийность не считала, ела сколько хотела. Потеряла 3 кг. Через два месяца повторю. А так взяла за принцип правильное питание.
  4. Мне понравилась полосатая диета. Так я продержалась ровно 3 недели. Ушло 7 кг, и это без особого труда, так как чередуя нормальные продукты с кефиром через день не так сложно, как голодать три дня подряд. Результатом довольна.

[review name=»

Александр, 34 года» content=»До женитьбы всегда ходил в зал, а с появлением семьи времени на это не стало, зато появился живот. Любимая посоветовала мне белковую диету, помогла составить меню из того, что мне нравится, считала калории вместе со мной. За месяц диеты я избавился от 3 кг, но для меня главное не вес, а то, что живот уменьшился, даже мышцы стали выделяться.»]

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 23.07.2019

Полосатая кефирная диета имеет много отзывов от тех, кто уже успел её попробовать и составить собственное мнение.

Света:У меня никогда не было проблем с лишним весом до родов. А после малыша набрала под тридцатку и сразу всё скинуть не удалось. Полосатая диета очень подошла, удалось вернуться к родным 55 всего за три месяца!

Вика: Решил прибегнуть к данной программе, начитавшись отзывов о полосатой кефирной диете и впечатляющих результатах. Ну что ж – 11 кг за полтора месяца! По-моему прекрасный результат. Лично мне было тяжеловато, потому как кефир с детства недолюбливаю, но оно того стоило.

Юлия: Это моя самая первая диета. Выбрала трехнедельный курс. Было пару срывов, но в целом нормально всё прошло, кефир я люблю. Минус 5 кг, по-моему вполне ничего так!

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Оптимальная творожная диета является настоящим спасением для любителей молочных продуктов, мечтающих о стройной фигуре. В отличие от многих быстрых диет, творожная методика похудения не создает стрессовой ситуации для организма и не вредит общему здоровью. Как нетрудно догадаться, основой диеты служит творог.

Однако не на нем одном построен рацион. Диета рассчитана на 7 дней, по истечению которых сжигается от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Подходит данная методика, как людям со значительным лишним весом, так и женщинам, желающим немного подкорректировать свою фигуру. Можно использовать эту программу и беременным, и кормящим матерям, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В процессе похудения вводится табу на жирную и жареную пищу, мучное, сладкое, соль, специи, кофе, сладкий чай и алкоголь.

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню на каждый день
Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

Диета для похудения живота - меню на неделю, эффективная диета для мужчин и топ лучших диет

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

Я только-только окончила такую диету: сыр зернистый кисломолочный, два упаковки по триста 50 гр на денек. По желанию, зависимо от того, хотелось сладкого либо соленого amp;; я добавляла в него или помидоры, зелень всякую (кинза, петрушка, базилик и тд) или мед. Запивала натуральным кофе: один чайная ложка маленького помола на двести 50 мл воды (кружка).

означает, эта диета убирает конкретно жировые отложения. Забыла добавить: я раз в день делала растирания животика боков бедер и ягодиц натуральным скрабом amp;; натуральная морская соль для кухни плюс оливковое масло. Кожа разгладилась очень! Изначальный вес был 62,2 кг при росте 100 70 см. На данный момент 57,4 кг. Рост не поменялся. Фурроров, может для вас тоже с этой диетой повезет.

Всем привет.

Девченки эта диета действенная, и если вы не желаете после этой диеты, набрать опять вес, то… Я делала так: ела на обед творог, если охото есть, то какой-либо фрукт либо овощ, вечерком снова же ли творог, или фрукты овощи. Я сбросила в том году за семь дней 5 кг, в этом еще 3, но питаюсь и творогом и обыкновенной пищей, в весе не прибавляю.

Минус 5 кг за 3 дня без особых усилий и вреда для здоровья с помощью кефира со свеклой для похудения

Всем фортуны!

В денек съедала двести г творога, позволяла для себя абрикосы свежайшие, в творог для вкуса добавляла вишню и клубнику замороженную, пила зеленоватый чай и кофе без сахара с молоком. после 6 вечера позволяла для себя либо 100 г творога либо ст. кефира либо тушеные овощи, за четыре денька похудела существенноamp;#8230;

А Для вас посодействовала творожная диета? Давайте делиться воззрениями!

Кефирно-творожная диета создана для резвого похудения. Если у вас нет суровых заморочек с фигурой и все, что необходимо скинуть – это пять-шесть кг, диета может стать хорошим решением. Есть несколько вариантов этого плана похудения – на три, семь и 20 один денек. Каждый поможет для вас получить ударную дозу кальция, нужного для ускорения метаболизма в процессе избавления от излишних кг.

Особых диет для похудания, в каких главным компонентом выступает творог – огромное количество. В неких диетах для похудения предусматривается внедрение только 1-го творога. Это, такие для себя — монодиеты. В других же, кроме творога, допускаются разные овощные и мясные блюда (всеохватывающие диеты).

Все диеты сплошь эффективны, о чем свидетельствуют положительные отзывы, что совершенно логично. Ведь, в твороге, кроме кальция, содержатся к тому же такие микроэлементы, как: фосфор, железо, магний, витамины, лактобактерии, содействующие нормальному функционированию ЖКТ. Творог характеризуется также и полным комплексом аминокислот.

Творожная диета оказывается восхитительным средством при туберкулезе. ожирении. рахите. переломе костей, дилеммах с печенкой, гастритах. болезнях кишечного тракта, панкреатитах, гипертонии. И, все это, благодаря аминокислотам. Благодаря творогу регулируется в крови уровень «плохого» холестерина, что согласитесь, для здоровья сердца и сосудов очень принципиально.

Нередко, желающие скинуть вес, устраивают для себя разгрузочные деньки и в этот период употребляют семьсот гр обезжиренного творога, пьют зеленоватый чай без сахара, также чистую воду. Разгрузочные деньки на базе творога советуют проводить и в профилактических целях, и после сытных праздничков. При этом, считается, что подобные разгрузочные деньки лучше всяких диет.

Творожная диета. Хороша сама по для себя. Длительность схожей диеты – три денька. Разрешается за один денек съедать обезжиренного творога для похудения 500 гр и за 5 приемов употребить два стакана кефира. Допускается – стакан отвара шиповника, незапятнанная вода и без сахара зеленоватый чай в всех количествах. Разрешается одна чашечка кофе или совершенно без сахара темный чай.

Минус 5 кг за 3 дня без особых усилий и вреда для здоровья с помощью кефира со свеклой для похудения

Хорошая диета для тех, кто желает сбросить пару излишних килограмчиков! Во мне рост 100 70 5 вешу 50 девять кг. Впринципе, выгляжу худойamp;#8230;но совершенству нет предела))) Потому дерзайте, и главное никакого алкоголя во время! Фортуны!!

Кефирно-свекольная диета получила немало отзывов. Некоторые из них представлены ниже.

Кому не подойдет

Подойдет подобная диета далеко не всем. Она может навредить при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью;
  • сахарном диабете;
  • желчнокаменной болезни;
  • заболеваниях почек;
  • повышенной чувствительности или аллергии на свеклу;
  • проблемах с микрофлорой кишечника и склонности к поносам;
  • ревматоидном артрите;
  • гипотонии (низком давлении);
  • подагре.

И ещё пара слов о…

Следует прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Выходить из полосатой диеты стоит постепенно, ещё пару недель питаясь на 1500 калорий в сутки.
  2. От жирного, жареного, копченой и солёной пищи, а также теста на время выхода лучше отказаться.
  3. Для разнообразия в белые дни можно добавить в кефир имбирь, корицу, зелень или цедру цитруса.
  4. Недельную “зебру” можно повторить через два месяца, а вот после трехнедельной лучше подождать подольше, месяца четыре.
  5. В случае ухудшения самочувствия – остановите диету и проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас непереносимость лактозы или конкретно кефира.

Советы диетологов

  • Кефир употребляют в течение дня. Он может стать не только завтраком, но и перекусом, дополнением к обеду или ужину.
  • Если поздним вечером человек чувствует сильный голод, за полчаса до сна разрешается выпить кисломолочный продукт.
  • Следует на завтрак готовить коктейль из основных продуктов программы. Корнеплод должен быть сырым, достаточно одного. Кисломолочный напиток для коктейля используется в количестве 300-500 мл. К основным ингредиентам в коктейль можно добавлять яблоко, огурец. Они сделают коктейль еще более полезным.
  • Салаты лучше заправлять оливковым маслом, а не подсолнечным.

Употреблять пищу надо в одно время, чтобы организм был к ней готов. Это поможет привести в норму пищеварение. Важно соблюдать режим дня, высыпаться.

Сахар употреблять во время разгрузки на кефирно-свекольной диете не рекомендуется. От него придется отказаться. Если сильно захотелось сладкого, можно съесть одну ложку меда.

  • Совет №1. Начиная любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист назначит нужные анализы, проверит состояние организма до начала диеты. И только потом, с его разрешения, можно начинать диету.
  • Совет №2.  Всегда проверяйте индивидуальную чувствительность и переносимость главных продуктов диеты. За несколько дней выпейте 0,5 кефира, и посмотрите, как организм реагирует. Если не возникает болей в животе и кишечнике, вздутия или расстройства желудка, можете смело пробовать диету.
  • Совет №3. В некоторых вариантах кефирной диеты предлагается добавление фруктов либо белковой пищи на выбор. Белковая пища не содержит углеводов, сахара, в отличие от фруктов. Поэтому отдавайте предпочтение белковой пищи, она не вызывает выброс инсулина, и похудение будет более правильным и быстрым.
  • Совет №4. Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогают диетам работать быстрее. Увеличение расходования энергии с помощью физнагрузок ускорит результат, и будет способствовать повышению настроения.
  • Совет №5. При желании заранее прекратить диету, особенно поскорее съесть что-нибудь повкуснее, подумайте о желаемом результате, представьте себя красивее и худее, тогда положительная визуализация поможет легче перенести голод.
Рекомендации врачей

:

Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде. Медики крайне негативно относятся к быстрому похудению. Главными в таком случае будут следующие наставления – сбалансированный рацион, постепенное похудение, постоянное поддерживание результата.

Не бывает набора пяти килограмм подкожного жира за три дня, поэтому и резкого похудения без последствий за такой срок тоже не будет. Жиры накапливаются и исчезают постепенно. Если вы набирали лишние объёмы год, то как вы избавитесь от них за неделю? Теперь постарайтесь внимательно следить за своим рационом, начните питаться богатыми клетчаткой и белком продуктами, уберите лишний сахар и жир. Такое питание обеспечит плавное, но здоровое похудение.

После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться. Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет.

Во время диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Рекомендуется употреблять свежий кефир.
  2. Можно использовать кефир жирностью 3,2%.
  3. Чтобы избежать обезвоживания организма, в сутки необходимо выпивать до 2 литров воды.
  4. Исключить тяжелые физические нагрузки.
  5. Не употреблять алкоголь.
  6. Исключить употребление газированных напитков.
  7. Между приемами пищи соблюдать одинаковые интервалы по времени.

Свекольно-кефирная диета на 3 дня способствует не только быстрому похудению, но и обладает лечебным эффектом. Чтобы не нанести вреда здоровью, рекомендуется перед голоданием посетить врача. Необходимо провести диагностику организма, чтобы исключить заболевания, при которых запрещено применять этот метод лечения.

Минус 5 кг за 3 дня без особых усилий и вреда для здоровья с помощью кефира со свеклой для похудения

Несмотря на быстрое похудение, положительный эффект будет длиться не долго, если не придерживаться правильного питания. Людям склонным к полноте стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление мучных изделий и сахара.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

При свекольно-кефирной монодиете нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не стоит сильно ограничивать себя в питании, чтобы не избавить организм от дополнительно поступающих полезных веществ.
  2. Пить много воды, чтобы не было обезвоживания.
  3. По окончании диеты не менее двух недель придерживаться умеренного питания, без перееданий. Это необходимо, чтобы работа органов пищеварения пришла в норму.
  4. Добавить умеренные физические нагрузки.

При соблюдении этих простых правил похудение принесет вам не только желаемый результат в весе, но и не навредит вашему здоровью.

Заключение

Диета на кефире со свеклой — едва ли не самая дешевая из всех возможных, а также, судя по многочисленным отзывам, одна из самых действенных. Эффект от сочетания этих продуктов потрясающий: очищение кишечника, вывод токсинов из организма и стремительное избавление от лишних килограммов.

Однако стоит помнить, что подобный способ похудения имеет множество противопоказаний. Поэтому, прежде чем начинать такую диету, важно ознакомиться со всеми возможными последствиями. Если у вас есть какие-то проблемы с желудком или иные заболевания из списка противопоказаний, лучше подобрать более щадящий метод похудения.

Основные принципы питания для мужчин

  • Схема похудения подразумевает употребление не только свеклы и кефира: можно добавлять в рацион овощи, нежирные сорта мяса. В день разрешается съедать до 1 кг корнеплода и выпивать до 1,5 л кисломолочного продукта.
  • Рекомендуется потреблять овощи в сыром виде — они содержат больше витаминов. После варки более половины витаминов и минералов исчезают.
  • Кефир — с нулевым процентом жирности, подойдет также 1,5%. В нем небольшое количество калорий.
  • Сохранить оптимальный водно-солевой баланс поможет употребление 2 л воды. От кофе, сладких напитков придется отказаться.

Нельзя испытывать чувство голода. Если оно появилось, следует перекусить, выпить немного киcломолочного напитка. Белок, который в нем содержится, дарит чувство сытости. Нельзя терпеть голод, но и переедать запрещено.

Cрок диеты — 3 дня. Если такая программа ранее использовалась, можно попробовать 7-дневный курс. Дольше использовать ее нельзя. Программа не является сбалансированной.

Минус 5 кг за 3 дня без особых усилий и вреда для здоровья с помощью кефира со свеклой для похудения

Свекла способствует частым позывам к дефекации. Может вызвать истощение, обезвоживание при слишком длительном применении.

Ее влияние на организм

  • Восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
  • Выводит шлаки и токсины.
  • Обладает легким мочегонным действием, излишняя жидкость выводится.
  • Укрепляется иммунная система.
  • Приводит в норму пищеварение.
  • Способствует снижению веса.

Программа помогает нормализовать процесс дефекации, избавиться от запоров. В животе пропадает дискомфорт. Человек не ощущает метеоризма, вздутия.

Основные продукты этого рациона ускоряют метаболизм, помогают привести его в норму. Это в дальнейшем предотвратит повторный набор веса. Результат получится сохранить надолго.

Результаты

Для того, чтобы ушедшие килограммы не возвращались, после окончания похудения следует придерживаться таких правил:

  1. Продолжать кушать только здоровую пищу. Не позволять себе передать.
  2. Вести активный образ жизни или хотя бы бегать по утрам. Это не только будет держать вас в форме, но и придаст сил и хорошего настроения с самого утра.
  3. Перестаньте зависеть от пищи психологически. Не заедайте проблемы едой, даже если очень хочется. Найдите альтернативные методы борьбы с нервами.
  4. Не пейте алкоголь даже в минимальных количествах.
  5. Питаться следует часто, маленькими порциями. Постепенно вы привыкнете наедаться небольшим количеством пищи.
  6. Кушайте много продуктов, которые содержат витамины.
  7. Пейте много воды.

Сразу похудеть на 10 кг с помощью свекольной диеты не получится. За 3 дня в среднем уходит 2-5 кг, а за неделю 4-7 кг. Предугадать в точности результат нельзя: он зависит от исходной массы тела.

В результате человек похудеет, очистится от шлаков, токсинов, излишней жидкости. Восстановится правильное пищеварение, пропадет дискомфорт в животе.

Чтобы сохранить результат, нельзя сразу после диеты переедать, употреблять жирную пищу. Следует питаться правильно, добавлять в рацион фрукты, овощи и нежирное мясо.

Порции увеличивают постепенно. Рекомендуется посещать спортивный зал. Тренировки также помогут сохранить результат.

Диета на свекле и кефире — эффективный и быстрый метод избавления от лишних килограммов. Всего за 3-7 дней можно добиться стройности, стать уверенным в себе.

Диета на свекле и кефире - как похудеть на 10 кг

Следовать этой программе легко, но существуют противопоказания, с которыми надо внимательно ознакомиться перед началом программы похудения.

Из-за ограничения других видов продуктов происходит быстрое похудение. Свекольно-кефирная диета имеет немало отзывов. Согласно результатам похудевших, если соблюдать все рекомендации, в день уходит до 1 кг веса.

Это связано с мощным воздействием свеклы и кефира на организм, которые способствуют очищению кишечника. Мочегонные свойства свеклы способствуют выведения лишней жидкости из организма. Исчезает отечность, целлюлит, уменьшается объем талии и живота.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector