Диета стояновой

Коктейль

Перед приготовлением данного напитка стоит учитывать, что заранее нужно приобрести обезжиренный творог, а также фрукты и ягоды. Вам следует запомнить, что понадобится одинаковое количество ягод и фруктов. В зимнее время года лучше использовать цитрусовые с яблоками и замороженные ягоды, разрешается применять экзотические фрукты по необходимости.

Этапы приготовления

  • Воспользуйтесь теркой для того,чтобы потереть твердые фрукты;
  • фрукты смешивайте с нежирным творогом до тех пор, пока не получится однородная масса — мы настоятельно рекомендуем использовать блендер, потому что этот многофункциональный помощник сделает все возможное с минимальными усилиями со стороны своей хозяйки (исключите дополнительные добавки для придания вкуса).

Данный коктейль прост в приготовлении, этот процесс не отнимает много времени. Тем более, несколько порций можно приготовить сразу же, чтобы хватило на целый день.

Для того, чтобы его вкусовые свойства не исчезли раньше времени, советуем хранить напиток в холодильнике.

Он обязательно поможет вам сбросить лишний вес, но теперь настала пора ознакомиться со 2 этапом, который предполагает длительное удержание веса на заданной планке.

Основой своей диеты Стоянова сделала коктейль, ею самой разработанный, кстати, очень вкусный. Каков его рецепт?

Продукты, необходимые для его приготовления:

  • 400 г нежирного творога;
  • фруктов 250 г.

Готовится коктейль так:

  • натираются или разминаются отобранные для коктейля фрукты;
  • получившуюся равномерную массу смешивают с творожной и снова перемешивают до равномерной смеси.

творог 0%

Диета стояновой

На каждые 100 грамм творога приходится 0, 5 у.я.

У.Я. – авторская единица, приблизительно равная по объему 1-му среднему яблоку (вес 150-170 г). Фрукты и ягоды можно брать любые, кроме киви. А так в Вашем распоряжении любимые: яблоки, груши, персики, нектарины, мандарины, апельсины, экзотические фрукты, арбузы, дыни и т.д.

Таким образом,

100 грамм творога = 80 грамм фруктов.

500 грамм творога = 2,5 у.я. = 400 грамм фруктов.

1 порция готового коктейля = 180 мл

Желательно чтобы количество каждого фрукта или ягод в коктейле было одинаковым. Зимой практичней всего использовать яблоки и цитрусовые. Ягоды можно замороженные. Важно, чтобы количество углеводов фруктовой составляющей коктейля не превышало 40 г. Вот такая нехитрая математика.

Диета стояновой

Твердые фрукты потереть на терке, мягкие размять и смешать все с творогом до получения однородной массы. Очень вкусно и гораздо быстрее смешивать все ингредиенты в блендере. Любые пищевые добавки: сахар, соль, аспартам – исключить!

Напомним 1 порция коктейля =180 мл

Как уже упоминалось, основой данной диеты является специальный коктейль. Для его приготовления не требуются какие-либо экзотические продукты, только творог и фрукты-ягоды по сезону.

Итак, для первоначального этапа диеты, в который и будет происходит активное избавление от лишнего веса, нужно:

  • 0,5 кг творога. Подойдет не любой, а только мягкий, с низким процентом жирности (10 г белка на 100 г продукта). Жирный же творог развести нежирным кефиром, взяв по 250 г того и другого.
  • свежий фруктово-ягодный микс – около 400 г. Фрукты и ягоды можно брать любые, какие в это время года найдутся в продаже.

Приведенные выше ингредиенты измельчить в блендере – этого количества хватит на 5 порций, которые пить в течение дня.

Пить этот коктейль также нужно по правилам: строго 170 мл на порцию, медленно и смакуя.

Для приготовления такого коктейля понадобиться:

  • 500 грамм творога, но этот творог должен иметь жирность не более чем 0,6%, а количество белка, содержащегося в нем не должно быть больше 10 грамм на 100 грамм продукта
  • Фруктов должно быть по 80 грамм на каждые 100 грамм творога. То есть для 500 грамм творога (суточная норма), нужно будет 400 грамм фруктов. Кстати, фрукты могут быть любыми

На этом этапе коктейль будет состоять из следующих ингредиентов:

  • 300 грамм нежирного творога
  • 260 грамм любых фруктов

Сразу стоит сказать, что не всегда удается найти нужный творог, который указан в ингредиентах. В таком случаи можно взять 150 грамм творога с высоким белковым содержанием и 150 мл кефира малой жирности.

Диета стояновой

Чтобы приготовить коктейль, нужно вначале перетереть на мелкой терке фрукты. Если фрукт содержит съедобную кожуру (яблоко), то он должен перетереться вместе с ней. Но есть и фрукты, которые не измельчаются на терке. Такие фрукты достаточно просто размять руками. Если речь идет о мандаринах или апельсинах, то с каждой дольки придется снять всю пленку.

После этого фруктовое пюре и творог растираются уже вместе. Никакого сахара или других добавок в коктейле быть не должно. Разовая порция такого коктейля должна быть 180 грамм. При этом можно приготовить всю дневную норму коктейля утром и поставить в холодильник, поскольку коктейль за день точно не испортится. Рекомендуется кушать такой коктейль чайной ложечкой, наслаждаясь вкусом, и тогда насыщение должно произойти быстрее.

Меню первого этапа диеты:

  • Завтрак: кофе или чай без сахара и коктейль
  • Второй завтрак: салат из сырых овощей с низким содержанием крахмала с заправкой из небольшого количества растительного масла, а также любое из следующих блюд: макароны, каша, фасоль, горох
  • За двадцать минут до обеда скушать коктейль
  • Обед: такой же салат, что и на второй завтрак, а также на выбор: рыба, яйца, печень
  • Ужин (проходит до шести вечера): коктейль
  • Перед сном (если мучает голод): чашка какао больших размеров

Меню второго этапа диеты:

  • Завтрак: удвоенная порция коктейля
  • Второй завтрак: любое легкое блюдо
  • Коктейль за 20 минут до обеда
  • Обед: любые легкие блюда
  • Ужин: какао и удвоенная порция коктейля

Одно «условное яблоко» автор (т.е. Стоянова) обозначает, как средний показатель, в соответствии с которым исчисляется масса фруктов и ягод, требуемых для употребления или приготовления коктейля. Одно «условное яблоко» = 170 г фруктов и/или ягод. Если вас интересует, почему в основе расчетов диеты для эффективного похудения сибарит фигурирует цифра 170 г, а не какой-либо другой показатель, то мы разъясняем: таков примерный вес одного яблока среднего размера.

Прежде, чем мы предоставим вам рецепт коктейля, обращаем внимание, что для его приготовления не потребуются серьезные финансовые вложения (особенно, если вы будете следовать предписаниям диеты в период, когда в продажу поступают сезонные ягоды и фрукты, т.е. летом-осенью).

Для приготовления пяти порций коктейля вам понадобится:

  • Полкилограмма обезжиренного творога, содержание белка в котором на 100 граммов продукта не превышает показатель в 10 грамм. При наличии в арсенале высокобелкового творожного продукта, требуется взять лишь ½ от предписанного количества (т.е. 250 граммов) и развести его в 250 миллиграммах нежирного кефира.
  • Предпочитаемые ягоды и фрукты в количестве 400 граммов.

Диета стояновой

При необходимости удержания результата (после его достижения) вам понадобятся вышеперечисленные ингредиенты в следующем количестве:

  • Обезжиренный творог – 300 граммов.
  • Ягоды и фрукты – 260 граммов.

Способ приготовления коктейля: смешайте ингредиенты в нужном количестве в блендере до получения однородной массы, и употребляйте согласно предписаниям диеты для похудения сибарит, исходя из того, что 1 порция равна 170 граммам.

Суть методики

Диета Стояновой Сибарит основана на употреблении протеиново-углеводного коктейля, в честь которого была названа рассматриваемая методика. Этот коктейль сочетает в себе определенные продукты, обладающие превосходными вкусовыми качествами. Тем более, подобный десерт сможет приготовить у себя дома абсолютно любая женщина, которая ничего не смыслит в кулинарном ремесле.

Меню от настоящего профессионала было построено так, чтобы каждая женщина худела комфортно, без каких-либо осложнений, не напрягаясь. Рацион отличается четким соотношением белков, жиров, углеводов. Если воспользоваться советами Елены, то спустя некоторое время можно наблюдать просто потрясающий результат.

Меню диеты Сибарит для снижения веса

Если вы будете придерживаться подобной системы питания, то общий вес начнет снижаться постепенно. Потеря веса происходит за счет очистки кишечника, а также благодаря выводу из организма лишней жидкости. Каждая женщина может добиться поставленной цели быстрыми или медленными темпами. Общая продолжительность составляет 6 недель.

Первая неделя обязательна для всех, а затем вы должны принять решение насчет того, стоит ли сидеть на диете дальше или нет, выбрать ли белковую диету или немецкую диету вместо Сибарит или вовсе отказаться о них. Итоговый результат полностью зависит от вас. Меню на неделю помогает многим женщинам сбросить до 15 лишних килограммов.

  • Завтрак — коктейль Сибарит (2 порции), зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • второй завтрак — каша (200г — гречневая, пшеная, перловая или рисовая) или макароны (200г), зеленый или овощной салат с растительным маслом (1 большая порция);
  • за 20мин до обеда — половина порции коктейля;
  • обед — отварная курица (200г — мясо или рыба) или куриные яйца (2шт), сырой овощной салат (1 большая порция) или паровые и вареные овощи (исключается свекла и картофель);
  • ужин — коктейль (Сибарит);
  • до сна — какао без сахара на молоке (1 чашка).

А теперь список продуктов, которые можно употреблять при соблюдении этой диеты.

  • Зерновые и бобовые: блюда из разных круп, макароны (лучше, конечно, из твердых сортов пшеницы), горох, фасоль.
  • Овощи: исключив только картофель, в остальном любые — сырые либо тушеные.
  • Белковые: нежирное мясо птицы (курица, индейка), рыба, яйца.
  • Жиры: растительное масло (нерафинированное, разумеется).
  • Напитки: несладкое какао на воде, чай (имбирный, зеленый, черный и т.п.) и кофе без добавок (имеется в виду молоко и сахар).
  • Орехи, маслины.

На первый завтрак: коктейль – 2 порции, чай/кофе без добавок.На второй завтрак: зерновая каша с овощами, орехами.Перед обедом необходимо выпить порцию коктейля.На обед: белоксодержащее блюдо, овощной салат.На ужин (до 18.00) снова две порции коктейля.

На этапе закрепления результата в рацион можно вернуть обычное меню. Но нужно учесть, что блюда должны быть не менее полезными, а за 20 минут до любого приема пищи принимать по порции чудо-коктейля. Можно также пару раз в неделю проводить на нем разгрузочный день.

Диета стояновой

Насколько хороша диета «Сибарит» Елены Стояновой, можно судить по результатам, полученным теми, кто воспользовался ею. А они — значительные. Сама автор методики похудела на 38 кг. В зависимости от времени и индивидуальных особенностей, использовавшие диету получили результаты по снижению веса от 12 до 66 кг. Методика высоко оценена врачами – диетологами: она не может принести вред организму.

  • Завтрак: 2 порции коктейля, чай/ кофе на выбор без ничего.
  • Второй завтрак: 200 грамм каши (гречка, неочищенный рис, перловка, пшено) или 200 г макарон из твердых сортов пшеницы, большая порция салата из сырых не крахмальных овощей и зеленого салата, заправленная растительным маслом.
  • За 20 минут до обеда: 0,5 порции коктейля
  • Обед: 200 грамм курицы, мяса или рыбы или 2 куриных яйца в любом виде, плюс большая порция сырого овощного салата, приправленная маслом или вареные и паровые овощи. Исключить картошку и свеклу.
  • До сна: чашка какао на нежирном молоке без сахара

Правила:

  • Ужин до 18.00
  • Количество жидкости в течение дня не ограничено
  • Фруктовые соки не желательны
  • Срок диеты Сибарит для снижения веса от 1 до 6 недель
  • Алкоголь, сладкие газированные напитки желательно исключить или пить в умеренных количествах.
  • Сахар – отказать!
  • Кушать не спеша, получая вкусовое и эстетическое наслаждение от самого процесса

Во время всего процесса не пренебрегайте физическими нагрузками. Держите себя в тонусе, делайте 20-минутную зарядку по утрам, приобретите абонемент в фитнес-клуб или занимайтесь самостоятельно. Сутра слегка размялись, выпили коктейль и затем можно смело отправляться на работу.

В случае, если у Вас нет времени заниматься, старайтесь побольше ходить пешком на свежем воздухе. Выходите из транспорта за пару остановок до работы и бодрым шагом прогуляйтесь до пункта назначения. Настроение улучшится и работоспособность повысится. Также после работы по пути домой не будет лишней прогулка на свежем воздухе.

Основные преимущества

  • Шестиразовое питание – три основных приемов пищи с двумя перекусами и одним напитком перед сном;
  • Употребление особого коктейля «Сибарит», как замена определенной доли дневного рациона. Порция коктейля составляет 180 г;
  • Сбалансированное питание, включающее в себя умеренное количество жиров и углеводов и повышенное – белков;
  • Чередование активной похудательной (4-6 недель) и поддерживающей (2-3 недели) систем на протяжении периода сброса веса. Это поможет не устать от длительной диеты, продержаться дольше и, как результат, расстаться с большим количеством лишнего жира;
  • Получение в достаточной мере витаминов, минералов и других веществ. Ограничение в питательных и полезных веществах является основной причиной перехода организма к «запасающему» режиму и, как следствие, эффекта «плато», что затрудняет похудение;
  • Медленное употребление пищи, тщательное пережевывание;
  • Соки, кроме лимонного, в качестве добавки в воду или компонента для заправки салата, нежелательны. Обязательно выпивать в день 1.5-2 л обычной воды.
  • Ужин, желательно, не позднее 18:00 или трех-четырех часов до сна.

Диета Сибарит Елены Стояновой примечательна тем, что отличается большим количеством достоинств. Возможно, новички все еще сомневаются и даже не догадываются о том, что этот метод может быть намного эффективнее других программ похудения. Если рассматривать более детально, то список преимуществ состоит из следующих пунктов:

  1. быстрое получение ошеломительного результата,но только при неукоснительном соблюдении всех экспертных рекомендаций и правил;
  2. здесь представлено только сбалансированное питание,которого следует придерживаться каждый день;
  3. ваш организм не пострадает от нехватки витаминов или веществ, потому что это полностью исключено;
  4. все обозначенные продукты доступны для приобретения в продовольственных супермаркетах;
  5. следование рекомендациям диеты не подразумевает внушительные денежные затраты;
  6. если правильно приготовить коктейль Сибарит,то есть отличная возможность отказаться от всевозможных сладостей в пользу этого питательного напитка;
  7. у женщин улучшается настроение, повышается работоспособность;
  8. каждая дама сможет приготовить коктейль за считанные минуты без специального образования;
  9. данная диета позволяет справиться с чувством голода днем и ночью.

1 Плохо

Следовать предлагаемой Стояновой диете требуется на протяжении одной-шести недель. Если шестинедельного временного промежутка (когда вместо привычной пищи употребляется приготовленный по особому рецепту коктейль и «правильные» продукты) не достаточно для того, чтобы увидеть ошеломляющий результат, «похудательный» срок можно продлить еще на шесть недель.

Как правило, в «диетные» недели все усилия направляются на получение видимого результата, т.е. на избавление от лишних килограммов, а в «последиетный» период – на закрепление результата.

Рецепт коктейля Сибарит

Будучи диетологом, автор методики снижения веса знает о трудностях, которые испытывают люди, решившие бороться с ожирением. Диета Стояновой «Сибарит» требует четкого следования инструкциям, но является мягкой и интересной в использовании. Ее основу составляет уникальный коктейль, который не пьют, а едят в течение дня, употребляя 5 порций ежедневно.

1-й завтрак:

  • коктейль Сибарит – 2 порции по 180 мл;
  • чай или кофе без сахара и молока – 1 чашка.

2-й завтрак:

  • блюдо из зерна (каша из пшена, гречки, риса, овсянки, макароны из твердых сортов пшеницы или отрубной хлеб)– 150 г;
  • овощной салат из свежих овощей (исключая картофель, свеклу и морковь) – без ограничений;
  • масло оливковое (в салат) – 1 чайная ложка;
  • любые орехи или маслины – горсть.

Перекус — за полчаса до обеда:

  • коктейль – 1 порция, 180 мл.
  • белковое блюдо (отварные мясо, птица без шкурки или рыба) – 150 г;
  • овощной салат с добавлением зеленого горошка и грибов (по желанию) – 300 г;
  • диетические овощи (на пару, отварные или запеченные)– без ограничений.

Ужин (желательно – не позднее 18.00):

  • коктейль «Сибарит» – 2 порции по 180 мл;
  • от ужина до отбоя разрешается какао без молока и сахара, либо с обезжиренным молоком.

Диета стояновой

С точки зрения сбалансированности, диета «Сибарит», меню на неделю которой включает блюда, богатые белком, углеводами и жирами, является идеальной, потому что помогает избежать упадка сил, депрессивных состояний и стрессов, которые неизбежны при переходе на строгий режим диеты. Фактическое соотношение суточной нормы БЖУ выглядит следующим образом:

  • белки – 25-30%;
  • углеводы (в продуктах с низким ГИ) — 40-50%;
  • жиры – (рыбий и растительный) – 25-30%.

Еще одно замечательное изобретение в области диетологии – хумусовая диета Стояновой. В ней используется отварной восточный горох – нут, из которого готовится любимейшая закуска жителей Востока – хумус. Она включает чеснок, лук, соль, петрушку, сок лимона, кунжутную массу, взятые в свободных пропорциях.

  • снижению веса;
  • сохранению результатов предыдущего похудения;
  • нормализовать обмен веществ;
  • облегчить переход на питание с более широким набором продуктов.

Широкий выбор продуктов располагает к готовке различных блюд, рецепты которых хорошо известны. А вот как приготовить творожно-фруктовый коктейль, который диета Елены Стояновой предлагает сделать основой системы снижения веса по разработанной методике, знают далеко не все. Порядок его готовки прост, а набор продуктов для дневной нормы коктейля доступен в каждом продовольственном магазине.

Этапы приготовления

Диета Елены Стояновой предлагает взять за основу рациона особый коктейль, который носит название «Сибарит». Этот коктейль не сложно приготавливается даже у себя дома, а среди его ингредиентов нет каких-то особых экзотических компонентов. Все диету можно условно разграничить на два этапа, на первом из которых происходит интенсивная потеря веса, а на втором соблюдаются условия диеты для того, чтобы результат был закреплен.

Разумеется, ограничивать свой рацион придется. Так, например, на завтрак и ужин придется довольствоваться только коктейлем. Но это не такая уж проблема, поскольку этот коктейль хорошо придает сил и насыщает организм, поэтому в голодные обмороки от него еще никто не падал. Сразу стоит отметить, что этот коктейль также имеет два варианта, каждый из которых потребляется в зависимости от того, на каком этапе проходит диета.

диета сибарит

Диета Елены Стояновой на активном этапе потери веса каждый день уносит чуть больше килограмма лишнего веса. Очень сильно будут помогать закреплять результат простые физические упражнения. Не лишним будет после соблюдения диеты приготавливать коктейль, чтобы иногда устраивать разгрузочные дни на нем.

Диета Елены Стояновой безопасна и очень проста, в чем можно попробовать убедиться на личном опыте.

творог 0%

Таким образом,

Широкий выбор продуктов располагает к готовке различных блюд, рецепты которых хорошо известны. А вот как приготовить творожно-фруктовый коктейль, который диета Елены Стояновой предлагает сделать основой системы снижения веса по разработанной методике, знают далеко не все. Порядок его готовки прост, а набор продуктов для дневной нормы коктейля доступен в каждом продовольственном магазине.

Ключевые принципы

Сразу скажем, что перед началом курса похудения стоит запомнить несколько принципов, на основе которых безукоризненно работает методика. Прямо сейчас ознакомьтесь со списком простых правил:

  1. устраивайте себе ужин до 18 часов;
  2. не употребляйте фруктовые соки;девушка
  3. пейте жидкость без сахара и газа в неограниченных объемах;
  4. любой алкоголь под запретом;
  5. забудьте про сахар;
  6. кушайте медленно, не торопитесь и старайтесь получить вкусовое наслаждение во время трапезы;
  7. процесс избавления от лишнего веса отнимает не более 6 недель.

Многочисленные отзывы похудевших, действительно, подтверждают, что диета Сибарит творит настоящие чудеса, но только не нужно отклоняться от рекомендаций. Это следует запомнить, если вы намереваетесь быть стройной и красивой женщиной. Сейчас в Интернете можно прочитать отзывы женщин, которые однажды решились и получили великолепные результаты.

Почему диета называется Сибарит?

диета сибарит меню

Кого называют сибаритом?  Это человек, который разбалован роскошной жизнью и богатством, ведет праздную жизнь, и не желает отказываться от всего этого. Как может быть это слово применимо к диете? Ведь процесс снижения веса, как правило, сопровождается голодовками.

Диеты больше подходят людям аскетическим, умеющим отказаться от своего праздного образа жизни. В этом и состоит разгадка системы Стояновой: она помогает похудеть, не измучивая себя голодом.

Данный режим питания отличается тем, что при соблюдении его, не нужно постоянно голодать и отказываться от множества продуктов. Мало того, организм не оставляют без необходимых ему веществ и продуктов, как при других диетах.

Диета Сибарит состоит двух этапов:

  1. интенсивное сжигание жира;
  2. сохранение полученных результатов.

Достоинства диеты Сибарит

Достоинств диета Сибарит имеет много:

  • ее разработала уважаемый в мире диетологии человек. А ее эффективность проверена не одним десятком лет (Ведь разработана она была еще в конце прошлого века);
  • диета совершенно безопасна для здоровья (Сбалансированное питание улучшает функционирование нормального пищеварения);
  • разнообразное меню без жестких ограничений не создает почвы для стресса и хронического ощущения голода;
  • с ее помощью можно не только гарантированно похудеть, а и удержать полученные на первом этапе результаты;
  • система питания, даже при отсутствии сладостей в меню, переносится всеми женщинами легко, без насилия над своим организмом и позволяет сбросить 10-15 кг за полтора-два месяца;
  • диета Сибарит подойдет даже тем, кому приходится совмещать низкокалорийное меню со спортивными нагрузками без опасности упасть в обморок;
  • подходит для тех, кто совмещает диету с тренировками;
  • диета помогает перестроить распорядок приемов пищи и питания в целом;
  • облегчен переход к отказу от сладостей.

Недостатки и противопоказания диеты

У диеты есть недостатки:

  • действие ее довольно медленное;
  • ограничение времени последнего приема пищи;
  • ограничение на прием некоторых продуктов;
  • аллергия не некоторые фрукты и ягоды;
  • требуется снижать объемы употребления продуктов.

Есть у диеты и противопоказания:

  • непереносимость организмом молочных продуктов, белка или лактозы;
  • непереносимость каких-либо составляющих коктейля;
  • дисфункция почек.

Эти противопоказания диеты Елены Стояновой введены, потому что она основана на использовании  специального коктейля, в состав которого входит творог.

диета сибарит елены стояновой

Рассматриваемая методика по-настоящему эффективна и безотказна. Однако, ее могут использовать далеко не все, а только молодые девушки или женщины, которые не являются кормящими мамами. Кроме того, потенциальные последователи диеты не должны иметь следующих проблем со здоровьем:

  1. нарушение обмена веществ;
  2. нестабильная работа сердечно-сосудистой системы;
  3. проблемы с пищеварением;
  4. хронические заболевания;
  5. заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сибарит — диета Стояновой, которая весьма популярна в наше время и имеет большое количество положительных отзывов в Интернете. Каждая представительница слабого пола должна понимать, что она может добиться поставленной цели и сбросить лишний вес. Теперь у нее есть абсолютно все советы и меню с продуктами, которое поможет в кратчайшие сроки потерять до 16-20 лишних килограммов.

Полезные советы по удержанию веса

Сохранить полученный результат сможет абсолютно каждая женщина. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. продолжайте употреблять вкусный коктейль на завтрак и ужин;диета
  2. соблюдайте определенные пропорции, чтобы не нагружать свой организм чрезмерным питанием в течение всего дня;
  3. между основными трапезами отдавайте предпочтение любимой еде, к которой вы уже давно привыкли;
  4. не советуем употреблять жареную пищу с высоким содержанием жира;
  5. не стоит забывать про физические нагрузки — лучше всего запишитесь в фитнес-клуб, выполняйте несложные упражнения или совершайте уличные прогулки.

Продолжительность диеты, общие рекомендации

Интенсивный этап

Длительность соблюдения интенсивного курса диеты зависит от того веса, с которого начинается старт. Он может продолжаться от недели до полутора месяцев. В этот период полагается шестиразовый режим питания: три раза Сибарит перед едой, завтрак, обед и ужин.

Повторный интенсивный курс допускается не ранее, чем через месяц после курса поддерживающей стадии.

Поддерживающий этап

Он должен продолжаться не более месяца.

Мнение врачей

Врачи однозначно одобряют эту диету. Это даже не диета, а правильно сбалансированное питание, нормализующее белковый, углеводный и жировой баланс. Диета Сибарит включает только полезные продукты, потому пользоваться ею могут даже люди с разными хроническими патологиями, кормящие матери и беременные.

Но перед тем как начать придерживаться диеты Сибарит, нужно все же получить рекомендации и советы своего лечащего врача.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector