Календарная диета

Общие правила

каши из цельных круп (например, гречневой, рисовой или перловой), легкие овощные блюда, зелень, любые кисломолочные продукты, зеленые или травяные чаи (особенно рекомендуются мелисса и мята) без сахара. Общая калорийность съеденных блюд при этом должна на 400-500 ккал «не дотягивать» до вашей обычной суточной нормы. Разрешается в этот день поголодать.

В этот день особенно плохо себя чувствуют мужчины. Совет мужчинам: воздержитесь в этот день от мяса, съешьте зелени (петрушки, укропа, кинзы). Можно в этот день попоститься.

В полнолуние не стоит принимать лекарств, т.к увеличивается эффект от побочных действий.

На убывающей Луне из организма уходит лишняя жидкость, выводя из организма все шлаки, токсины, идет расщепление жиров, снижается аппетит, организм не задерживает в себе ничего не нужного.Человек чувствует упадок сил, поэтому снизьте физические нагрузки до умеренного уровня. Хотя в последние 3 дня убывающей Луны рекомендуем покачать пресс.

Эффект будет в 10 кратном размере.В питании упор делать на очищение, пить много чистой воды. Полезно потреблять слабительные, сделать очищающие клизмы, париться в бане, принимать клетчатку.Строго запрещены: алкоголь и любые «быстрые углеводы» (в особенности, сладости).Разрешены: все без исключения блюда, вписывающиеся в понятие «здорового питания».

Этот период крайне неблагоприятен для активной физической деятельности. Человек подавлен, аппетит отсутствует, в организме минимальное количество жидкости.Рекомендуется белковая диета и обильное питье (минимум по 2 л простой неминеральной воды). Полезно в этот день поститься, сделать разгрузочный день, поголодать.

Это пройдет легко, т.к не будет особого аппетита.Строго запрещены: любые продукты с высоким содержанием углеводов (сладости, алкоголь, мучное).Разрешены: все виды мяса и морепродуктов, творог, сыры, яйца (иначе говоря, любая пища с высоким содержанием белка) и овощи – приготовленные на пару или в виде салатов.

Лунный календарь похудения

Этот период, характеризующийся небывалым приливом сил, идеально подходит для начала диеты или активных занятий спортом. Рекомендуется дробное питание (5-6 раз в день) и обильное питье (как минимум, 1,5-2 л чистой воды ежедневно).

В этот период организм напитывается жидкостью и хорошо усваивает питательные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому старайтесь есть только полезное, иначе все вредное, что съели будет накапливаться в качестве шлаков, токсинов и лишнего жира.

Очень рекомендуем принимать поливитаминные комплексы с микроэлементами.

О мощном влиянии луны на психологическое и физиологическое состояние живого организма известно очень давно. Ранее данную информацию можно было получить из литературных источников разных народов мира, но сейчас это научно доказанный факт.

Если хорошо разбираться в основах явлений, которые происходят в разные лунные фазы, можно с лёгкостью научиться управлять психологическими и физиологическими процессами в собственном организме. По фазам луны можно составить свой рацион питания, благодаря которому удастся избавиться от лишнего веса.

Многие слышали о данной методике, но мало кто знает, как использовать лунный календарьв процессе похудания.

Цикл состоит из 4 фаз, каждая по 7 дней. Весь лунный цикл включает 28 дней. По мнению учёных в каждый из этих циклов на клеточном, тканевом и органном уровне происходят особые физиологические процессы, благодаря которым можно корректировать своё питание и свой вес.

В полнолуние на небе луна выглядит как яркий круглый шар. Межклеточное и клеточное пространства наполняются жидкостью, именно этот период характеризуется приливами. В новолуние диск луны на небе не виден. Данная фаза является самой благоприятной для восстановления всех повреждённых систем в организме и обновления.

На убывающую луну

Календарная диета

На небе в этот период луна выглядит в виде перевёрнутой буквы «С». В эту фазу из организма достаточно быстро выводится вся лишняя жидкость, ускоряются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.

Растущая луна

Луна выглядит в виде буквы «С». Организм человека максимально чувствителен и способен полностью усваивать все полезные микроэлементы и вещества из продуктов питания. Отмечается хорошая переносимость физических нагрузок. В эту фазу повышается общий тонус организма, раны заживают намного быстрее, а обменные процессы ускоряются.

Предпочтительно, чтобы диета по луне начиналась именно в убывающую фазу, а заканчивалась в период, когда приходит новая фаза. Таким образом, диета может длиться 7, 14, 21, 28 дней. Для точного определения начала убывающей фазы необходимо воспользоваться лунным календарём.

При составлении рациона питания необходимо учитывать все физиологические особенности человеческого организма, чтобы лунная диета не препятствовала их обычному, естественному течению. Только при соблюдении этого условия удаётся добиться гармонии между естественными явлениями и пищевым поведением, что позволит усваивать все полезные вещества и не накапливать лишнее в виде жировых отложений. Естественное и равномерное похудение достигается за счёт правильного метаболизма, в результате которого жир не откладывается в проблемных областях.

Для достижения идеального результата необходимо придерживаться специального рациона и знать когда и какую пищу можно употреблять в разные фазы.

Большую эффективность для похудения могут дать разгрузочные дни на воде и соках. И устраивать их желательно во время полнолуния. Это обусловлено тем, что луна провоцирует замедленный обмен веществ, и все продукты плохо усваиваются организмом. Самыми продуктивными часами для очистки считаются сутки во время самого полнолуния — приступать нужно в 19 часов накануне вечером, а на следующий день (также в 19 часов) завершить разгрузку.

Что касается периода растущей луны, то здесь рекомендации сводятся к тому, чтобы включить в дневное меню как можно больший процент протеина, также следует увеличить объем выпиваемой питьевой воды. Во время этой фазы можно прибегнуть к особому виду питания, которое обеспечивает экстренное похудение за 36 часов.

На третий день таким бульоном достаточно только позавтракать, тем самым завершив экстренное похудение. В качестве жидкости (которую нужно пить постоянно) — зеленый чай и вода. Эта методика дает поразительные результаты в моментальном похудении на 2 килограмма, помогая организму избавиться от шлаков и токсинов.

Лунный календарь для похудения на 2019 год: таблица

Все физиологические процессы, протекающие в человеческом организме, имеют определенные особенности, регулярно меняющиеся в зависимости от текущей лунной фазы.

Лунный календарь похудения смотрите в статье: Лунный календарь для похудения на 2019 — 2020 год: таблица. 

Календарь полнолуний на 2019 год
Календарь полнолуний на 2019 год

Подробный лунный календарь похудения с учетом фаз Луны и знаков зодиака смотрите в статье: Лунный календарь для похудения на 2019-2020 год: таблица. 

2019 год

Удачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Январь 7-20 1-5, 22-31 6 — частное солнечное затмение 21- полное лунное затмение
Февраль 6-18 1-4, 20-28 5 19
Март 7-20 1-5, 22-31 6 21
Апрель  6-18  1-4, 20-30 519 
Май 6-18 1-4, 20-31 5 19
Июнь 4-16 1, 2, 18-30 3 17
Июль3-15  1, 18-31 2 (полное солнечное затмение) 16 начало частного лунного затмения, 17 — частное лунное затмение
Август 2-14, 31 16-29 1, 30 15
Сентябрь 1-13, 29-30 15-27 28 14
Октябрь 1-13, 29-31 15-27 28 14
Ноябрь 1-11, 27-30 13-25 26 12
Декабрь  1-11, 27-31 13-25 26 — кольцевое солнечное затмение 12
  • Организм человека с излишним весом зашлакован токсинами и другими вредными веществами. Поэтому важно очистить его, чтобы похудение прошло с пользой для здоровья.
  • Это можно сделать, если употреблять меньше соли, простых углеводов и вредных растительных жиров
  • Важно в это время придерживаться лунной таблицы, и Луна поможет вам в выведении шлаков и лишней воды.

От этих фаз зависит наше самочувствие, состояние организма и даже менструальный цикл женщины.

Подобно отливам и приливам в морях и океанах, Луна воздействует на жидкости нашего организма. На растущей Луне жидкость прибывает, на убывающей — убывает. Как это можно использовать для похудения, читайте дальше.

Итак, лунные фазы и их влияние на худеющий организм:

  • Новолуние — самое малое количество жидкости в организме. Организм ослаблен, ослаблена иммунная система, физическое тело, самый большой эмоциональный спад. Вы не чувствуете аппетита, поэтому легко в этот день можно устроить разгрузку, поголодать. Единственное условие — надо пить много воды.
    Это однодневное голодание по результатам будет равносильно 2 недельной диете. Если вы не собираетесь этого делать, то лучше в этот день не употреблять соль, сладости и продукты питания на основе вредных растительных жиров. В этот период нужно самостоятельно готовить себе еду, преимущественно жидкую — жидкие супы, жидкие каши. Не нагружайте себя сложными тренировками в спортзале — достаточно получасовой утренней ходьбы.
  • Растущая Луна — Организм оживает, все накапливает. Прибывает жидкость, прибывают силы, улучшается настроение, растет аппетит. Самое время сесть на диету, т.к. в этот период легко можно набрать лишние килограммы. Если специалист по диетпитанию назначил капсулы для похудения, тогда именно в этот период можно начинать их принимать. Строго следите за калориями. Не ешьте сразу много, лучше маленькими порциями (женская порция — 250-300 гр., мужская — 300-350 гр.). Усиленно занимайтесь на тренажерах и выполняйте кардиоупражнения. Энергия растущей Луны поможет вам во всех начинаниях. В питании преимущественно белковая пища из животных и растительных белков, ни в коем случае нельзя есть жирную еду, сладости и выпечку, все останется в организме на ваших боках, талии. Однако очень полезно пить витамины и мультивитаминные комплексы с микроэлементами, аминокислоты в протеиновых коктейлях. Это улучшит обменные процессы и напитает организм всем для него полезным.
  • Убывающая Луна — жидкость из организма начинает убывать. Это не лучший период для начала диеты. Человек может не ощущать чувство голода, и поэтому  риск переедания гораздо меньше. Вместе с жидкостью, организм выводит шлаки и токсины. В этот период ничего не задерживается в организме и нужно использовать время для его чистки. Сделайте все необходимые процедуры по очищению — сходите в баню, поставьте очистительную клизму, съешьте слабительное. Есть можно все, что полезно. Можно даже есть понемногу жирную пищу. В этот период Луны она хорошо расщепляется и излишки выводятся. Однако сладости и мучное не едим и калории считаем. Больше, чем на растущей Луне, пьем воды и жидкостей. Следуйте законам правильного питания в сочетании с умеренными занятиями в тренажерном зале под присмотром тренера. Это позволит сбросить килограммы, и не навредить своему здоровью. За 3 дня до новолуния (последние 3 дня убывающей Луны), посвятите качанию пресса. По эффекту это будет равносильно месячной тренировке.
  • Полнолуние — больше всего жидкости в организме. У человека сильный энергетический подъем и эмоциональный перегруз. Тянет на скандалы, конфликты, неадекватные поступки. Употребляйте в этот день только полезную еду, свежие фрукты и овощи, пейте воду и ограничьте соль. Все съеденное неполезное останется в организме. Откажитесь, если можете, от лекарств, т.к. в этот день побочные эффекты будут сильнее в 5 раз. Лучше попоститесь, устройте разгрузку или поголодайте в этот день.
  • В солнечные и лунные затмения — кризисные дни. Не планируйте ничего нового в питании. Приветствуется разгрузка, пост, голодание, очищение.

Созвездия, в которые заходит Луна, также влияют на организм, и нужно придерживаться определенных правил питания в разных знаках зодиака.

  • Под знаками воздуха — Близнецов, Водолея, Весы приветствуется жирная пища растительного и животного происхождения, но в умеренном количестве, согласно калориям вашей диеты. Нельзя в этот период углеводы и соленое.
  • Под знаками огня — Овна, Стрельца, Льва приветствуется белковая пища растительного и животного происхождения, тоже в умеренном количестве, согласно калориям вашей диеты. Нельзя в этот период углеводы и жиры.
  • Под знаками воды — Рака, Рыбы, Скорпиона приветствуется углеводная пища, но не выпечка, мучное, сладкое (простые, быстрые углеводы), а медленные сложные углеводы из овощей, круп, твердых сортов пшеницы и тоже в умеренных количествах, согласно вашим калориям. Нельзя в этот период жиры.
  • Под знаками земли — Тельца, Козерога, Девы организму требуется соленая пища. Но помните, что во всем нужна мера. Не набрасывайтесь на соленую еду, просто в эти дни чуть больше подсолите блюда, съешьте немного солений. Есть можно все, но только полезное, блюда из правильного питания и, не выходя за рамки калорий своей диеты.

Лунный календарь для похудения на 2019 год с указанием благоприятных и неблагоприятных дней. 

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Январь 7-20 1-5, 22-31 6 — солнечное затмение21 — лунное затмение
Февраль 6-18 1-4, 20-28 519
Март 7-20  1-5, 22-31 621
Апрель 6-18 1-4, 20-30 519
Май  6-18  1-4, 20-31 519
Июнь 4-16 1-2, 18-30 317
Июль 3-15 1, 18-31 2 — солнечное затмение17 — лунное затмение, 16 начало лунного затмения 
Август 2-14, 3116-29  1, 3015
Сентябрь1-13, 29, 30  15-27 2814
Октябрь 1-13, 29-31 15-27 2814
Ноябрь 1-11, 27-30 13-2526 12
Декабрь 1-11, 27-30 13-25 26 — солнечное затмение12

Совет: Обязательно подсчитывайте калории, пейте не менее 2-х литров воды в день и отдавайте предпочтение самостоятельно приготовленной еде. Избегайте суррогатной продукции — это всевозможные сладости и крахмальные изделия из супермаркета.

Одни из дней луны могут вызывать отечность и провоцировать набор лишнего веса. В этот период пища должна быть легче. В другие дни, наоборот, легче проходит похудение и нормализуется метаболизм. Луна совершает полный оборот вокруг нашей планеты за неполные 30 суток. Именно за это время происходит смена фаз, каждой из которых свойственно оказывать свой характер воздействия на организм. Поэтому день недели на этот вид диеты влияния не имеет.  Отталкиваться нужно только от лунного календаря.

У каждой лунной фазы продолжительность — неделя. Всего их четыре. Каждую неделю происходит смена фазы, и соответственно изменяется степень влияния спутника на человека. В новолуние (1я фаза) Солнце и Луна находятся на одной линии по отношению к нашей планете, это несет за собой притяжение Земли к этим небесным телам.

В эти дни происходит загустение жидкости в организме, что может стать причиной плохого самочувствия, а в качестве защиты, наше тело начинает откладывать жировые запасы, как следствие — лишние килограммы. Поэтому в дни новолуния необходимо употреблять легкую пищу — составить меню так, чтобы в нем преобладало количество овощей, фруктов. Соленые блюда лучше избегать, так как соль, как известно, препятствует выведению влаги из организма.

Во время второй фазы (растущая луна) следует укомплектовать свой рацион полезными углеводами в виде круп, кисломолочных продуктов (но не забывайте, что вы придерживаетесь диеты и употребляйте кефир, молоко и творог только с низким процентом жирности). В этот период происходит накопление энергии и сил в организме, а в полнолуние это состояние достигает пика. Именно поэтому для поддержания энергии блюда должны содержать более питательные продукты.

Разновидности

Является одним из вариантов разгрузочного дня, в который можно выпивать сок (из овощей или фруктов) либо простую, негазированную воду. Польза такой диеты основывается на стимуляции работы почечной системы, на усиленном выведении жидкости и очищении всего организма.

Диету можно проводить только в период молодой или полной луны, не превышая 24-часовой диапазон. В противном случае наблюдается потеря только мышечной массы, но не жировых отложений. Если новолуние наступает в ночное время суток, то сразу после пробуждения можно выпить стакан воды, а в течение дня употреблять травяные отвары и чай.

Сухое голодание можно проводить только во 2 и 4 фазы лунного цикла, т.к. именно в эти периоды запускаются механизмы естественного очищения организма. Длительность – не более 7 суток.

Когда лучше начинать пищевое воздержание: распределить диету так, чтобы большинство «голодных» дней приходилось именно на вторую и четвёртую лунные циклы. Голодание длительностью более 14 суток по календарю надо планировать так, чтобы выход из диеты совпадал с началом лунного цикла. Вторая и третья фазы считаются неблагоприятными для очищения, т.к. в эти периоды организм плохо выводит токсические вещества и шлаки.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2019 года

2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Январь 7-20 1-5, 22-31 6 — частное солнечное затмение 21- полное лунное затмение

Суррогатную продукцию запрещают употреблять и гастроэнтерологи — это негативно сказывается на работе органов пищеварительного тракта.

Помните: Чем проще приготовленное вами блюдо, тем оно полезнее и ценнее для организма.

Совет: Не нужно стоять возле плиты и часами жарить, например, отбивные. Просто отварите кусочек куриного филе — это полезно, вкусно и просто.

Теперь давайте рассмотрим лунную таблицу по месяцам 2019 года.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Январь 7-20 1-5, 22-31 6 — солнечное затмение21 — лунное затмение

Разрешенные продукты

Принципы питания меняются в зависимости от лунных фаз. В полнолуние можно употреблять овощи в любом виде и ананасы. Из напитков приветствуется употребление фруктовых и овощных соков. Блюда разрешается готовить на растительном масле и добавлять специи. В день нужно выпивать не менее полутора литра простой негазированной воды.

В новолуние разрешается употреблять все овощи. Предпочтение следует отдавать бульонам (куриный, мясной). Из жидкости – простая негазированная вода.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи2,50,37,035
фрукты0,80,311,556
ананасы0,40,210,649
грибы3,52,02,530
каши3,31,222,1102
масло растительное0,099,00,0899
вода минеральная0,00,00,0
чай зеленый0,00,00,0
сок0,30,19,240

* данные указаны на 100 г продукта

В период полнолуния категорически запрещены алкогольсодержащие напитки. Под запрет попадают все сладости и кондитерские изделия. Из-за возможности задержки жидкости в организме рекомендуется воздержаться от употребления копчёностей, маринадов и различных солений.

В период убывающей луны под запрет попадают все продукты, содержащие «быстрые» углеводы, а также сладости, соль и сахар.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
крем кондитерский0,226,016,5300
посыпка кондитерская4,610,273,9395
соль0,00,00,0
сыр колбасный копченый23,019,00,0271
вино белое мускат0,00,05,082
вино белое сухое0,10,00,666
вино красное кагор0,00,016,0147
вино медовое0,00,021,371
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
водка анисовая0,10,10,5225
джин0,00,00,0220
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
портвейн0,40,012,0163
ром0,00,00,0220
сидр0,20,328,9117
текила1,40,324,0231
шампанское0,20,05,088

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2019 года

Диетологи советуют: «Если хотите привести себя в порядок к лету, начинайте ходить в тренажерный зал уже в феврале. Так вы без проблем для организма сможет сбросить лишние килограммы и подтянуть тело».

Начинайте похудение в предписанные дни согласно лунной таблице.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Февраль 6-18 1-4, 20-28 519

Многие женщины мечтают быстро похудеть. Но немногие задумываются, что намного легче сбрасывать вес по Луне. Вообще, придерживаться выбранной диеты можно в любую лунную фазу. Корректировать необходимо только употребление продуктов питания и физическую нагрузку.

2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Февраль 6-18 1-4, 20-28 5 19

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2019 года

В марте еще нет свежих овощей и фруктов. Поэтому употребляйте запасы с осени: яблоки, морковь, свёкла. Не стоит увлекаться употреблением бананов, так как они содержат много сахара, что приведет к остановке веса или даже к его увеличению.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Март 7-20  1-5, 22-31 621

Если придерживаться советов лунного календаря похудения, тогда можно быстро и легко сбросить лишние килограммы. Луна влияет на жизнь человека — это известно с давних времен.

2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Март 7-20 1-5, 22-31 6 21

Лунная диета 2019-2020 год: меню на каждый день

Существует более строгий вариант Лунной диеты, рассчитанный на тех, кто хочет быстро сбросить вес, но с трудом выдерживает длительные ограничения в еде. Потеря веса на строгой Лунной моно диете составляет порядка 3-6 кг.Начинают шестидневную Лунную диету на растущей Луне за 3 дня до наступления полнолуния. Рекомендуется четырехразовое питание.Вот примерное меню на эти дни:

  • День первый. Любые сырые или приготовленные на пару овощи (за исключением «тяжелых», например, картофеля).
  • День второй. Свежие ананасы (ни в коем случае не заменяйте на консервированные!).
  • День третий. Любые грибы в отварном виде.
  • День четвертый (выпадает на полнолуние), «питьевой». Разрешаются свежевыжатые соки (не нектары!) любых фруктов и овощей, обычная (не минеральная) вода, зеленый чай без сахара.
  • День пятый. Ананасы (аналогично второму дню).
  • День шестой. Грибы (аналогично третьему дню).

Поэтому перед тем, как начинать шестидневную Лунную диету, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и выполните его назначения. В идеале – «подстрахуйтесь» и вместе подберите подходящий курс витаминов и минералов, чтобы поддержать организм в процессе соблюдения строгой диеты.

8-00 — первый завтракЗеленый чай с медом10-00 — второй завтрак2 яйца или 1 яйцо и 100 гр нежирной рыбы14-00 — обед200 гр куриной грудки или индейки16-00 — полдник1 стакан нежирного кефира18-00 ужин1 яблоко или апельсин20-001 стакан любого сока22-001 стакан айрана

Во все дни лунной диеты нужно избегать мучных и копченых продуктов, сладостей, спиртных напитков. В количестве потребляемой жидкости организм также не должен испытывать дефицит — выпивать нужно не менее 2х литров в сутки.

Снижать вес по лунному календарю можно с помощью различных вариаций диеты. Система питания, рассчитанная на 6 дней представляет собой довольно жесткую разновидность, поэтому у нее существуют некоторые противопоказания. Они касаются людей, у которых отмечается расстройство желудка или кишечника, а также эта диета противопоказана при наличии сахарного диабета. Для остальных же эта разновидность может оказаться очень результативной — на ней теряется до 6 кг лишнего веса.

1й день: разрешены только овощи (кроме картофеля). Приготовлены они могут быть любым способом — на пару, отварные или запеченные (исключение составляют жареные продукты), а также их можно есть в сыром виде.

2й день: на протяжении суток есть только ананасы. Употреблять можно только свежий фрукт, поскольку в консервированном содержится очень больше количество сахара.

3й день: весь дневной рацион состоит из грибов. Этот продукт есть нужно в отварном виде. Употреблять можно любые грибы, но помните о том, что лесные грибы (маслята, опята, белые) несут большую нагрузку на печень, поэтому желательно много их не есть. А вот шампиньоны — легкая пища, ее количество на день можно не ограничивать.

4й день: представляет собой разгрузочный день, который нужно провести на одних напитках. Правда, сделать это будет не так сложно, ведь среди разрешенных присутствуют фруктовые и овощные соки. Приготовлены они должны быть из свежих продуктов без добавления сахара. Также пить можно зеленый чай и очищенную воду.

5й день: полностью повторяет второй.

6й день: полностью повторяет третий.

Полнолуние

В рационе должна преобладать малокалорийная, несолёная пища. Продукты должны подбираться из категории тех, которые быстро выводятся из организма:

  • кисломолочные продукты;
  • травяные чаи;
  • цельнокрупяные каши;
  • фрукты и овощи.

Ежедневный рацион не должен превышать 400-500 ккал в течение всей лунной фазы.

Убывающая луна

Эта фаза является самой благоприятной для похудения. Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Важным условием является 5-6 разовый приём пищи и полное исключение сахара и соли. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Рацион должен быть полностью сбалансированным и включать все необходимые группы продуктов, но по суммарной калорийности показатель должен быть не менее 1200 ккал. В эту фазу приветствуются физические нагрузки.

Новолуние

В этот период рацион питания носит белковый характер. Основной упор делается на морепродукты, кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца. Овощные салаты и сами овощи будут приятным дополнением к основному блюду.

Растущая луна

В этот период обычно отмечается усиленный аппетит и чаще всего происходит набор веса, бороться с которым крайне сложно. Предотвратить набор нежелательных килограммов можно путём ограничения калорийности до 1000-1200 ккал. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи и белки. Физические нагрузки также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими. В завершающие дни диеты рекомендуется разгружать

Питание по схеме нужно начинать на 2-3 дня до наступления полнолуния и заканчивать через столько же суток после появления молодого месяца. В этот период под ограничение попадают высококалорийные продукты; в приоритет выходит белковая пища, овощи и фрукты. Из жидкости приветствуются соки, зелёный чай и простая вода.

Первый день

Завтрак
Второй завтрак
Обед
  • запеченная форель;
  • свекольный салат.
Ужин
  • салат из болгарского красного перца, томатов, сухого базилика, капусты.

Второй день

Завтрак
  • консервированные ананасы.
Второй завтрак
Обед
  • творог с пониженной жирностью с кусочками ананасов.
Полдник
  • йогурт домашнего приготовления (1 стакан).
Ужин
  • кольца консервированного ананаса.

Третий день

Завтрак
  • гречневая каша с добавлением грибов.
Второй завтрак
Обед
  • вареные грибы без добавления приправ.
Полдник
  • овощной салат с добавлением консервированных грибов.
Ужин
  • тушёная фасоль в томатном соусе с добавлением грибов.

Четвёртый день

В этот день наступает полнолуние, поэтому на приём любой пищи накладывается полное ограничение. Пить можно травяные отвары, соки и простую негазированную воду.

Пятый день

Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • салат из яблок, ананаса и апельсина без заправки.

Шестой день

Завтрак
  • тушёные грибы в сметанном соусе с добавлением лука.
Второй завтрак
Обед
Полдник
  • запеченные грибы с добавлением твёрдого сыра.
Ужин
  • гречневая каша с грибами.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2019 года

Апрель — появляются первые по-настоящему теплые деньки. Можно выходить для занятий физкультурой на улицу. Это поможет насытить организм кислородом, и ускорить обмен веществ.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Апрель 6-18 1-4, 20-30 519

Если невозможно сразу отказаться от сладкого, тогда перейдите первое время на малокалорийные пирожные, сделанные из меда или с применением различных сахарозаменителей.

2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Апрель  6-18  1-4, 20-30 519 

Лунное воздействие на организм человека при похудении

  • Существует четыре фазы Луны: новолуние, растущая Луна, полнолуние и убывающая Луна
  • На новолуние после оттока жидкости из организма, человек в упадке сил, энергии, настроения. Человек не ощущает аппетита и лучше всего ввести строгие ограничения в питании. Это сделать будет проще простого.
  • В это время лучше отказаться от тяжелой физической нагрузки. Достаточно легкой утренней разминки в течение 10 минут. Все характеристики данного дня усиливаются, если дата совпадает с солнечным затмением.
  • Фаза растущей Луны — организм все в себя набирает — жидкость, питательные вещества, витамины, микроэлементы, лишние килограммы. Это благоприятное время для приема таблетированных средств для похудения и начала диеты. Если диетолог назначил капсулы для похудения, витамины и микроэлементы, тогда именно в эти дни стоит начать курс их приема. В это время происходит прилив сил, энергии, поэтому можно начинать усиленные тренировки. В питании необходимо сделать упор на низкокалорийную, но полезную пищу, лучше из растительных и животных белков, также из медленных углеводов (овощи, крупы, твердые сорта пшеницы). Не забывайте считать калории. Противопоказана жирная пища, в этот период жиры накапливаются, а также откажитесь от мучного и сладкого, и неполезной пищи из супермаркета. Все что съели неполезного в этот период отложится в организме.
  • Фаза убывающей Луны — организм выводит из себя жидкость и все лишнее, что попало в организм и неполезно. Это неблагоприятное время для перехода на диетическое питание. В этот период человек особо не ощущает чувства голода и вероятность неконтролируемого приема пищи низкая. Можно есть любую полезную пищу, даже съесть жирненькое (жиры в это период не накапливаются), но в пределах допустимого объема калорий. Переедать вредно в любое время. Убывающая Луна — лучший промежуток времени для чистки организма. Проведите разные чистящие мероприятия для организма — поход в баню, прием слабительных, сделайте клизмы, ешьте клетчатку. Все это пойдет на пользу похудению и здоровью.
    Умеренная физическая нагрузка и нормальный режим питания приведут к хорошим результатам. В период трех последних дней фазы займитесь накачкой пресса. Это заменит вам 2 недельную тренировку.
  • В полнолуние организм в полной мере напитан жидкостью. У человека максимальная энергия, что выливается в неконтролируемый эмоциональный перегруз, конфликты, скандалы, ненормальные поступки. Необходимо в эту дату употреблять много витаминов, овощей и фруктов. Монодиеты помогут организму вывести шлаки и лишнюю воду. Желающим предлагаем поститься, разгрузку и голод. По возможности не потребляйте лекарства. В этот день увеличиваются побочные действия в несколько раз. Особенно негативные действия усиливаются, если дата совпадает с лунным затмением.
  • При прохождении Луной знаков зодиака, представляющих Землю — Девы, Козерога, Тельца, организм испытывает потребность в соленой пище. В остальном ешьте все что обычно, но соблюдайте калории.
  • При прохождении Луной знаков зодиака, представляющих Воздух — Близнецы, Весы, Водолея, организм испытывает потребность в жирной еде. Но исключить в это время соль и углеводы.
  • При прохождении Луной знаков зодиака, представляющих Воду — Скорпиона, Рака, Рыбы, организм хочет углеводной пищи, но не быстрых углеводов (сладости и выпечка), а медленных (овощи, фрукты, крупы). Не подходят в эти дни жирные блюда.
  • При прохождении Луной знаков зодиака, представляющих Огонь — Лев, Овен, Стрелец, организм хочет животные и растительные белки. Но избегайте в этот день жиров и углеводов.

Все рекомендации в этой статье даны с учетом того, что если вы не на диете, то не ешьте сразу много, соблюдайте размеры единоразовой порции для женщин 250-300 гр, мужчин 300-350 гр., придерживайтесь количества калорий 1500 в день, и последний прием пищи и жидкости должен быть не позднее 18-00. Витамины и микроэлементы пьем вместе с едой, их нельзя натощак и в момент голодовки. Тогда можете рассчитывать на успех в похудении и здоровье.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2019 года

Многие люди считают, что необходимо начинать худеть весной. Ведь скоро пляжный сезон, и нужно привести себя в порядок.

Но диетологи уверены, что лучшее время для похудения — это лето, так как в это время много свежих фруктов и овощей.

2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Июнь 4-16 1, 2, 18-30 3 17

Упражнение планка очень эффективно для похудения.

Июнь — начало лета. Если вы худеть начали еще зимой, то ваше тело уже становится совершенным. Если сесть на диеты не хватало времени или силы воли, тогда сделайте это прямо сейчас в предписанные дни по лунной таблице.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Июнь 4-16 1-2, 18-30 317

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2019 года

Начинать худеть в июле — это одно удовольствие. Изобилие овощей и фруктов, из которых можно сделать вкусные и полезные блюда, помогает всем худеющим.

Важно: Вместо тренажерного зала можно поехать на море и заняться плаванием. Это отличная кардионагрузка, позволяющая справиться с ожирением на разных стадиях.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Июль 3-15 1, 18-31 2 — солнечное затмение17 — лунное затмение16 начало лунного затмения 
2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Июль3-15  1, 18-31 2 (полное солнечное затмение) 16 начало частного лунного затмения, 17 — частное лунное затмение

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2019 года

При похудении по Луне помните о важных правилах: в диету нужно входить постепенно, выходить мягко. Период адаптации организма может занимать от 2-х недель до 1,5 месяцев.

2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Август 2-14, 31 16-29 1, 30 15

Женщины всегда сильно переживают по поводу целлюлита на своем теле. Но с ним можно бороться, а лето для этого отличное время.

Совет: Находясь на курорте, запишитесь к профессиональному массажисту. Также проводите массаж проблемных зон под водой, как бы «гоняя» воду вверх и вниз, например, в области живота или бедер.

Массаж водой дает очень хорошие результаты в борьбе с жировыми отложениями.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Август 2-14, 3116-29  1, 3015

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2019 года

Начинается осень, но не стоит унывать, ведь продолжать худеть в такое время года — это легко и просто. Овощи еще в достатке, поэтому готовьте блюда из баклажан, кабачков и сладкого перца на пару. В этих плодах много витаминов и микроэлементов, необходимых для организма.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Сентябрь1-13, 29, 30  15-27 2814
  • Исключите из питания картофель, хлебобулочные изделия и белый сахар
  • Кушайте сложные углеводы в виде каш
  • Когда организм привыкнет к тому, что простые углеводы не поступают, он начнет расходовать свои жиры
2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Сентябрь 1-13, 29-30 15-27 28 14

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2019 года

Второй месяц осени. Но не стоит впадать в депрессию после исчезновения теплых летних деньков. Спорт помогает отлично справиться с плохим настроением, а правильное питание будет поддерживать здоровье на должном уровне.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Октябрь 1-13, 29-31 15-27 2814

В октябре уже нет летних фруктов и овощей, но начался сезон яблок. Поэтому используйте для похудения яблочные диеты, которые помогают очистить организм, поднять иммунитет и пополнить запас витаминов и микроэлементов.

2019 год

Удачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Октябрь 1-13, 29-31 15-27 28 14

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2019 года

Скоро зима, и наш организм будет ощущать нехватку витаминов. Но с лета многие люди заготавливают различные соления. Для того чтобы продолжать худеть, можно этим воспользоваться, например, придерживаться диеты на квашенной капусте.

Такие диеты и лунный календарь похудения помогут не только убрать лишние килограммы, но и закрепить результат надолго.

2019 год

Удачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Ноябрь 1-11, 27-30 13-25 26 12

Не забывайте посещать тренажерный зал. Вы можете посвятить спорту каждый день (по одному или два часа), а при нехватке времени, достаточно ходить к фитнес-тренеру три раза в неделю.

Важно: Столько времени будет достаточно для выполнения упражнений по сжиганию жира и восстановления обмена веществ.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Ноябрь 1-11, 27-30 13-2526 12

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2019 года

Похудение по лунному календарю является естественным процессом для человеческого организма. Все живое на Земле живет по циклам вечного спутника нашей планеты.

2019 годУдачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Май 6-18 1-4, 20-31 5 19

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2019 года

Декабрь — пришла зима, холода, и скоро Новый год. Настраивайте себя на то, что пышного застолья не будет, иначе потом будет сложно опять «встать в строй».

Совет: За неделю до праздников сделайте чистку организма салатом «метелка» (морковь, свёкла и капуста в равных пропорциях, с добавлением чайной ложки растительного масла). Делайте этот салат каждый день на ужин. Это поможет немного похудеть перед предстоящими праздниками.

Месяц 2019 годаДни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзалеНе рекомендуется начинать  похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания) Полнолуние
Декабрь 1-11, 27-30 13-25 26 — солнечное затмение12

Сырые овощи для похудения радуют вкусом и пользой. Придерживайтесь лунного календаря и вводите в рацион овощные салаты и другие витаминные блюда — это поможет сделать фигуру красивой, а здоровье крепким.

  • На основании лунного календаря составьте план питания, например, на месяц вперед
  • Учитывайте то, что в декабре Новый год, но несмотря на это, вам нужно продолжать худеть
  • Поэтому новогодний стол будет украшен только полезными блюдами
  • Заранее придумайте рецепты блюд из тех продуктов, которые можно кушать худеющим людям
  • Это поможет не сорваться и не съесть лишнего за праздничным столом

2019 год

Удачные даты для начала диет и физических упражненийНеудачные даты для для начала диет и  похудения. В это время рекомендуется очистка организмаНоволуние — день разгрузки, голоданияПолнолуние —  день
разгрузки, поста, приема витаминов и микроэлементов. Нельзя пить лекарства
Декабрь  1-11, 27-31 13-25 26 — кольцевое солнечное затмение 12

Снижайте калорийность блюд (используя варку, а не жарку блюд), употребляйте много воды и придерживайте лунного календаря. Это поможет быстро и легко сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

Отзывы о лунной диете и её результаты

Считается, что полное соблюдение всех правил лунной диеты позволяет избавиться от 6-7 кг лишнего веса за 1 месяц. Гарантировать такие результаты невозможно, однако очевидно, что диета действительно работает.

Из 29 дней лунного цикла 3 дня полностью «голодные», 3 дня строго можно употреблять только овощи и творог, 5 дней нужно питаться исключительно овощами. А в течение 18-ти дней можно употреблять привычные продукты. Из этих 18-ти дней в течение только 9-ти дней необходимо ограничивать калорийность.

Таким образом, в течение целого месяца только 9 дней можно питаться без каких-либо ограничений (исключение – мучное и сладкое). Не каждый выдержит такой жёсткий график питания. Отзывы носят самый разный характер: кому-то легко подстроиться под данный рацион питания, а кому-то достаточно сложно, но все едины в одном – диета работает.

Часто встречаются отзывы об обострении гастрита и язвенной болезни, как желудка, так и двенадцатиперстной кишки в период «голодных» дней. Реже девушки жалуются на нарушения стула, усиленное газообразование, боли в эпигастральной области.

Альбина, 30 лет

Я придерживалась непродолжительной лунной диеты. Похудеть мне удалось на 4 кг. Но каких усилий это стоило! Я постоянно боролась с чувством голода, и еле сдержалась, чтобы после завершения диеты не наброситься на запрещенные продукты.

Светлана, 34 года

Я перепробовала много диет, но ни одна не принесла такого потрясающего результата, как лунная. За все время, пока я сидела на ней, не испытывала голода. Но в то же время в организме ощущалась легкость, скорее всего, благодаря грамотно составленному рациону.

Раиса, 42 года

Для меня важно — не нанести вред организму во время диеты. Поэтому я делаю выбор в сторону лунного питания. Оно включает в себя разнообразные продукты и протекает довольно легко. Пользуюсь я им нечасто — как только возникает необходимость в избавлении от пары лишних килограмм.

Классическая Лунная диета не подразумевает четкого следования конкретному меню на каждый день, поэтому она хорошо подходит новичкам, только начинающим худеть и не готовым радикально менять свои пищевые привычки. В основном этим фактом и обусловлено огромное количество положительных отзывов об этой системе питания.

Сторонники же более интенсивного похудения, как правило, считают эту диету малоэффективной (общая потеря веса за полный лунный цикл в 28 дней обычно не превышает 8 кг).

https://www.youtube.com/watch?v=b7wPVkDKiYo

Видео ниже поможет вам соотнести все плюсы и минусы Лунной диеты и решить, подойдет ли система питания по лунным циклам именно вам.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector