История похудения жасмин
Сара Манахимова, или известная всем Жасмин, всегда имела стройную фигуру, но все изменилось после того, как она забеременела вторым ребенком: килограммы прибавлялись с завидной скоростью, но вот после родов их убрать было сложно.
Решившись использовать белковую диету Дюкана, Жасмин похудела на первом этапе на 8 кг, но потом процесс остановился. Она стала заниматься пилатесом и йогой, что и помогло избавиться от эффекта плато, но в дальнейшем она все же изменила свой рацион питания.
Тему того, что Жасмин сильно похудела, долгое время активно обсуждали пользователи в соцсетях и на форумах. Многим из них хотелось узнать, как певице удалось добиться такого результата, а некоторые даже высказывали ехидные предположения, что она вовсе не сидела на диете, а пила жиросжигающие таблетки.
В реальности же ни о каких препаратах не могло быть и речи, потому как Жасмин их категорически не признает и ведет здоровый образ жизни.
Певица Жасмин: рост 170 см, вес 55 кг
Сейчас у певицы очень даже привлекательные параметры: рост и вес Жасмин составляют 170 см и 55 кг, а ведь еще совсем недавно она дефилировала перед камерами, будучи эдакой пышкой.
За весь период использования диеты Жасмин похудела на 20 кг, и эта тема даже обсуждалась в передаче «Пусть говорят». Там же она и рассказала, что ей помогло добиться таких результатов и какой она путь прошла, чтобы их получить.
Жасмин с детьми
- С белковой диеты она перешла на дробное питание, благодаря которому и удалось добиться большей части отвеса;
- Объем одной порции ее пищи составляет не более 200 г – по сути, один стакан;
- Певица перестала кушать позднее чем за 3 часа до сна – так Жасмин похудела после родов, соблюдая это правило вкупе с другими;
- Чтобы получить необходимую энергию на весь день, на завтрак она позволяет себе кушать калорийную пищу, за исключением кондитерских изделий и мучного. Во все остальное время такая еда категорически запрещена;
- Жасмин считает съеденные калории, а их общее количество за сутки не должно превышать 1500 Ккал.
Жасмин с мужем и детьми
Информация о том, как худела Жасмин, довольно быстро распространилась в разных СМИ, благодаря чему ее диета пользуется огромной популярностью среди девушек, желающих иметь стройную фигурку, но для этого нужно ознакомиться с основными правилами питания.
Рождение второго ребенка не прошло бесследно для фигуры любимой многими певицы Жасмин. Красавица очень сильно поправилась после родов, причем лишний вес стал заметен не только поклонникам звезды, но и домочадцам. К началу похудения певицу подтолкнул вопрос старшего сына. Мальчик поинтересовался у мамы, будет ли она когда-нибудь такой, как раньше.
Со слов Жасмин, этот вопрос стал для нее решающим, этаким толчком, который помог взять себя в руки и заняться фигурой. До этого момента красавица думала, что все скоро само собой нормализуется, а лишний вес растворится по взмаху волшебной палочки. Но поняв, что это не так, начала действовать.
Певица приложила немало моральных и физических сил, чтобы вернуть былую стройную, подтянутую фигуру и привести себя в форму. Но все-таки Жасмин смогла и похудела на 20 кг.
Первое, что сделала любимица публики – села на диету. Для себя девушка выбрала диету Дюкана. Этот вариант снижения веса считается весьма эффективным и помог уже не одному десятку человек избавиться от лишнего веса. Диета относится к белковым, рассчитана на 4 этапа.
Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то получится не только избавиться от ненавистных килограмм, но и закрепить результат. Правда, певице не сильно помогло питание по Дюкану. Девушка избавилась от 8 кг, но больше вес не желал снижаться. Стрелка весов застыла на отметке 70 килограмм и ни йога, ни пилатес не помогали изменить ситуацию.
Хоть Жасмин уже и похудела, но полученный результат ее не устраивал.
Килограммы не хотели «уходить», поэтому певца поняла – пора что-то менять. Девушка обратилась за помощью к опытному фитнес-тренеру, который разработал для звезды индивидуальную программу тренингов. В комплекс занятий входят все танцевальные направления, выполняющиеся на степ-платформе. Жасмин занимается как трудовой хореографией, так и силовыми упражнениями.
Первые кардиотренировки длились не больше получаса. Постепенно время возросло до 60 минут. Сейчас певица говорит, что не представляет своей жизни без физических упражнений, да и результат от таких тренингов просто великолепен.
Но по словам девушки, нет предела совершенству. Жасмин постоянно находит в себе какие-то «изъяны», которые нуждаются в проработке.
В настоящее время целеустремленная красавица старается заниматься с тренером не реже трех раз в 7 дней.
Тренировки длятся по 2 часа. Если по каким-то причинам певица пропускает занятия, то компенсирует «прогул» на следующей неделе, добавляя дополнительный тренинг.
Примерное меню
Жасмин признается, что экспериментировала не с одним десятком диет, но ни одна из них не принесла желаемого результата, ведь эффект сохранялся 2-3 недели, максимум – месяц. Пару лет назад, артистка решила завязать со всеми диетами и, как ни странно, именно после этого ее фигура стала совершенной!
Певица с удовольствием делится секретами своей стройности и методикой быстрого сброса веса. Но как же Жасмин удается удержать себя в отличной форме, ведь только за прошедший год она сбросила 7 кг?
В 1-ую очередь артистка убрала из своего рациона питания мясо, но это не означает, что она стала вегетарианкой, ведь певица ест курицу и рыбу. Основа системы приема пищи Жасмин – счет калорий. На протяжении нескольких месяцев она везде ходила с блокнотом и записывала в него все то, что было ею съедено за день.
Еще Жасмин рекомендует: нужно есть только тогда, когда организм начинает испытывать чувство голода, к примеру – нельзя кушать лишь потому, что наступило время обеда. Нужно есть, если этого действительно хочется. Можно даже устроить себе проверку: если Вам начинает казаться, что Вы хотите есть, возьмите в холодильнике морковь или капусту.
Но одного подсчета калорий для похудения недостаточно, поэтому Жасмин активно занимается спортом.
Разрезать на 4 части каждый из 5 красных сладких перцев и запечь в духовке на противне. Как только овощи подрумянятся, следует снять кожицу;
1 луковицу и 2 зубчика чеснока мелко порезать, взять несколько шт. перчиков чили (можно приобрести консервированные) и потушить все это с 4-мя нарезанными помидорами. После туда следует добавить сладкий перец и еще несколько минут тушить.
В кипящую воду вылить получившуюся массу и варить 2 мин, а затем добавить умеренное количество специй, зелень.Есть такое блюдо нужно охлажденным.
Еще пару лет назад фотографии певицы Жасмин были далеки от идеала, ведь после 2-ых родов она значимо набрала в весе и довольно длительное время никак не могла прийти в форму. Диеты и различные методики не приносили желаемого эффекта, пока артистка кардинально не пересмотрела свой рацион питания и образ жизни.
Недавно Жасмин появилась на показе известного дизайнера Валентина Юдашкина и повергла всех присутствующих в шок своими идеальными пропорциями. Певица пришла на показ в откровенном платье, показав свои стройные ножки и плоский живот. Жасмин до и после похудения – это совершенно разные женщины!
Певица испытала на себе большое количество различных методик, каждая из которых помогла Жасмин сбросить лишние килограммы. Сначала певица пробовала худеть по диете Дюкана, занималась йогой и пилатесом, за счет которых ей удалось сбросить 8 кг.После этого вес ее больше не снижался, и она обратилась за помощью к специалисту, который назначил ей программу тренировок и диету.
Жасмин тщательно следила за тем, что и когда она ела. Девушка никогда не садилась за стол, пока основательно не проголодалась. Кстати, певица старалась не перекусывать во время основных приемов пищи и воздерживалась от калорийных вкусностей. Подсчитывать калории и составлять грамотный план питания Жасмин помогал личный диетолог.
Но питанием дело не ограничилось. Во время похудения певица увлеклась физическими нагрузками. Свой выбор она остановила на танцах и боксе. Девушка тренировалась 3 раза в неделю минимум по 2 ч в день. Если певица по каким-то причинам пропускала тренировки, она переносила их на следующий день. Жасмин говорит, что такие упражнения не только помогли ей подтянуть фигуру, но и зарядить организм энергией. Благодаря спорту и правильному питанию она сбросила 20 кг за довольно короткий срок.
- Завтрак: омлет из 3-х яиц, кусочек сыра и чашка зеленого чая без сахара.
- 2-ой завтрак: 1 ст. молока или кефира, ржаной хлеб со сливочным маслом.
- Обед: 100 г паровых овощей, 100 г белого куриного мяса и чашка кофе без сахара.
- Полдник: 1 ст. кефира, 1 яблоко и 20 г грецких орехов.
- Ужин: 100 г творога или йогурта, 100 г креветок и чашка зеленого чая без сахара.
Чтобы держать свое тело в хорошей форме, певица часто включает в свой рацион геркулесовую кашу, добавив в нее киви и яблоки. Сахар Жасмин практически не употребляет, заменяя его медом. Кроме того, певица часто устраивает разгрузочные дни, выпивая 1 л обезжиренного кефира и 1 кг свежих огурцов.
Одним из главных блюд для быстрого похудения во время диеты Жасмин был вегетарианский суп. Его певица употребляла около недели.
Жасмин похудела: фото до и после
- Нужно принимать пищу каждые 2 часа, но помнить о том, что ее вес не может превышать 200 г;
- Чтобы добиться хороших результатов, следует активно заниматься спортом, или, как сама певица – йогой и пилатесом: это поможет обрести внутреннюю гармонию и быстрее привыкнуть к новому образу жизни, которым и является смена режима питания;
- Стоит убрать из меню мучное и жирные блюда, а вот мед и 35 г горького шоколада можно позволять себе съедать ежедневно. Также в рационе необходимо использовать каши, овощи, зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные напитки, постное мясо и нежирную рыбу.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметрыРост смВес кгТалия смШея смБедра смПолмужчинаженщинаУровень активностисидячийумеренная деятельностьактивная деятельностьСбросСчитать
Диета Жасмин: меню
Можно наглядно ознакомиться, на какой диете сидела Жасмин, увидев ее примерное меню одного дня:
- Завтракаем омлетом, кусочком сыра и несладким зеленым чаем;
- На ланч съедаем бутерброд из ржаного хлеба, смазанного маслом, а также пьем 200 г обезжиренного кефира;
- Обедаем порцией приготовленных на пару овощей, куриным мясом и кофе;
- Полдничаем горстью грецких орехов, яблоком и чашкой кефира;
- Ужинаем отварными креветками, пачкой маложирного творога и зеленым чаем.
Рецепт супа по-вегетариански:
- Запекаем в духовке 5 разрезанных на 4 части болгарских перцев, удаляем кожицу;
- Измельчаем репчатый лук и несколько чесночных зубчиков, тушим с нарезанными помидорами и перцем чили;
- Добавляем сладкий перец и еще тушим 10 минут;
- Доводим до кипения воду, добавляем тушеные овощи, специи и зелень;
- Употребляем в охлажденном виде.
Рецепт рисовой каши с тыквой:
- Очищаем тыкву, удаляем из нее семечки, помещаем в кастрюлю и вливаем молоко;
- Когда тыква будет наполовину готова — добавляем промытый рис, накрываем крышкой и варим 15 минут;
- Снимаем с плиты, добавляем сливочное масло.
Рецепт салата с яблоками и тыквой:
- Режем соломкой очищенную тыкву, натираем на терке яблоко;
- Смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и меда;
- Сверху посыпаем молотыми орешками.
Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Анжелика Варум.
В интернете и СМИ много писали, что певица решила похудеть из-за сына, который позволил себе высказать замечание по поводу ее внешнего вида. Но сама Сара (это настоящее имя звезды) уверяет, что подобных категоричных высказываний со стороны сына не было, он лишь обмолвился, что хочет видеть маму красивой.
Безусловно, быть стройной, подтянутой и привлекательной хочет каждая женщина и Жасмин не считала себя исключением. Другое дело, что набранные после родов килограммы прочно закрепились в теле и не хотели уходить. Похудение после родов является проблемой для очень многих женщин и певица не была исключением.
как похудела Жасмин — фото до и после
Рацион питья соблюдать обязательно. В сутки пить 2 литра чистой воды. Можно добавить в нее немного лимонного сока, что будет благотворно влиять на организм. Вода только комнатной температуры, но никак не холодная. Так, как Жасмин похудела, используя все эти правила, она до сих пор в идеальной форме.
Придерживаться дробного питания в течение всего периода диеты обязательно. Питание происходит практически через каждых 2,5-3 часа. Маленькие порции дают на это время необходимые калории, и отсутствует чувство голода. Именно это помогает не переедать и чувствовать сытость. Узнав, что Жасмин похудела, воспользовавшись ее советами женщины, обязательно станут стройными и красивыми.
Диета Жасмин: методика, рецепты, правила
Самое главное правило диеты Жасмин – дробное шестиразовое питание. За счет его обмен веществ ускоряется, а чувство голода пропадает.
Иногда, певица позволяла себе достаточно калорийные блюда, но только на завтрак. Ведь впереди у нее был целый день активности.
Во время диеты Жасмин практически не ела мясо, отказавшись от него в пользу курицы и рыбы.
Размер порции в период похудения был строго ограничен: съеденное должно уместиться в стакан.
Жасмин приступала к еде только тогда, когда испытывала сильное чувство голода. Диетолог певицы считал, что питание по расписанию нанесет только вред.
После 20.00 певица не ела, но если сильно проголодалась, позволяла себе легкий перекус: яблоко, апельсин, ананас, морковь и т.п.
Чтобы не нарушать обмен веществ, рацион Жасмин был достаточно разнообразным и полноценным.
Главный принцип диеты – это контроль общей калорийности в день, а также учет количества жиров в еде. Дневной рацион не должен превышать 1500 ккал.
Певица перешла на дробное питание. По ее словам она питалась не реже 6-ти раз в день. Причем порция пищи на один раз должна быть по размеру не больше стакана. Перекусывать после 8-ми вечера не желательно. Если чувство голода присутствует, разрешено скушать морковь, ананас или выпить йогурт. За 3 часа до отхода в постель кушать вообще запрещается.
Диета Жасмин для похудения рассчитана на 3 недели и дает хорошие результаты, позволяющие сбросить вес и закрепить результат. По необходимости диета продлевается. Она не агрессивна по отношению к организму и не заставляет голодать. Это благотворно сказывается на обмене веществ. По словам певицы, худеть удавалось довольно легко и это не требовало особых усилий. Потерять вес, как Жасмин похудела, оказалось просто.
Рацион питания от Жасмин
В рационе обязательно должно присутствовать небольшое количество мяса и рыбы. Они будут отварные, приготовленные на пару или на гриле. Также возможно готовить их в духовке, но обернув в фольгу и не применяя масла или жира. За один раз кушать не более 100 гр. Из фруктов запрещается лишь виноград и финики.
Не желательно употребление макаронных изделий из мягких сортов пшеницы из-за большого количества в них простых углеводов. А вот твердые сорта будут идеальны. Сложные углеводы медленно растворяются и поступают в кровь. По этой же причине не рекомендуется белый хлеб. Его заменяют черным хлебом. Несколько раз в неделю в йогурт, овсяную кашу или другую пищу добавить немного отрубей. Они будут действовать как очиститель для кишечника, избавив от всего ненужного. В сутки отрубей принимать не более 30 грамм.
Как уже говорилось выше, важную роль в снижении веса у певицы сыграло питание. Девушка выбрала диету Дюкана, но не добилась желаемого результата. Поэтому, начав свои тренировки с личным инструктором, певица отказалась от жестких диет и сложных систем питания. Жасмин обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал звезде дробное питание.
Вот некоторые рекомендации по питанию:
- Самое важно – кушать дробно. Оптимальное количество приемов пищи – 6. Такой подход позволит не испытывать голода в течение дня и «разгонит» метаболизм;
- Строго следить за размером порции. Она должна быть одинаковой в каждый прием пищи и помещаться в стакан, то есть примерно 250 г еды за раз;
- Еще один важный момент – научиться не перекусывать после 20.00. Если голод очень сильный, то можно погрызть, например, морковку, съесть кусочек свежего ананаса или грейпфрут. Но оптимальный вариант – воздерживаться от таких перекусов;
- Питаться разнообразно. Поедание одного и того же блюда ежедневно может замедлить метаболизм;
- Диетолог звезды допускает завтрак калорийными продуктами, главное, чтобы это были не сладости и сдоба;
- И последний пункт – контроль калорий. Очень хорошо будет худеющим завести дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. По мере снижения веса можно наблюдать, какая еда помогает худеть, а что тормозит процесс.
Стоит отметить, что певица практически полностью отказалась от мяса, вернее ест только курицу, а также нежирную рыбу.
Приготовление:
- Красный перец разрежьте на 4 части, удалите семена и запеките в духовке. После снимите с перца кожицу.
- Лук мелко порубите, помидор нарежьте небольшими кубиками, чеснок пропустите через пресс. Овощи тушите на сковороде в течение 2 – 3 мин, добавив перец чили.
- Налейте в кастрюлю воды, поставьте на огонь и вскипятите ее. В кипящую воду добавьте все ингредиенты, соль и специи.
- Варите суп около 5 – 7 мин.
- Вегетарианский суп подается в холодном виде.
Сколько теряла Жасмин за каждую неделю
Какой должна быть суточная норма калорий и сколько следует терять еженедельно? Этот вопрос поставил девушку в тупик. Она отвечала, что каждый день она никогда не взвешивалась. Ее личный диетолог советовал этого не делать. Достаточно вставать на весы один раз в две недели или один раз в месяц. Если сдвиг есть, то это придает больше сил и уверенности в себе, заставляет двигаться дальше — к желаемому идеалу.
https://www.youtube.com/watch?v=AborMxqyfMM
Космополитен – как у Лолиты Милявской получилось избавиться от живота.Интервью на ТНТ – признание Ольги Картунковой о своих способах похудения.Комсомольская правда – звезда «Камеди» Екатерина Скулкина сразила поклонников худобой.
