Книга: Как сохранить молодость, красоту и здоровье

Почему стареет кожа?

Младенчество и детство – начальные периоды развития кожного покрова сменяются временем его окончательного формирования. Это происходит, начиная со времени полового созревания, постепенно приходя к завершению в 25 – 30-летнем возрасте. Наступает несколько лет расцвета женской красоты, когда юношеские прыщи остались в прошлом, приобретен навык скрывать недостатки с помощью косметики, подавать себя наилучшим образом. Именно тогда внезапно появляются первые признаки возраста:

1. Сухость. Обусловлена утолщением рогового слоя эпидермиса, наружного кожного слоя.
2. Потеря упругости. Причина – замедляется регенерация эластинов, а также коллагеновых волокон внутреннего кожного слоя или дермы.
3. Ухудшение цвета. Связано с уменьшением кровоснабжения или микроциркуляцией, в свою очередь, приводит к сокращению питания кожного покрова.
4. Морщины, опускаются уголки губ, провисают щеки. Происходит из-за потери тонуса мышц лица.

Последующие дни только увеличивают дистрофию кожи, усугубляя вышеописанные процессы. Однако, до шестого десятка лет жизни эти изменения могут быть практически незаметны благодаря должному косметологическому уходу, физической активности, правильному образу жизни. Следующие советы покажут, как сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Ваше расписание действий на неделю

Понедельник

– Разгрузка. Первый день недели сделайте разгрузочным после выходных. Откажитесь от сладкого, сделайте упор на растительную пищу, овощи  и фрукты, выпейте 3 литра воды. Косметологи считают, что гладкая кожа  – показатель нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

– Умывание минералкой. Увлажняет и тонизирует. При жирной коже замените его на протирание кубиками минерального льда. Это активирует клеточный обмен веществ и стирает морщины с женских лиц.

– Домашний пилинг. Круговыми движениями нанесите маску из овсяных хлопьев (1 ст. ложка хлопьев и 3 ст. ложки кипятка) и через 15 минут смойте. За ней – питательный крем.

– Самомассаж лица.  Делайте 3 -5 минут при нанесении крема – это улучшит проникновение средства и разгладит мелкие морщинки.

• Первый круг массажа – лёгкие хлопки кончиками пальцев.
• Второй круг – вдавливающие нажимы.
• Третий круг – «пальцевой душ» (вибрация).

Откуда в креме слизь и яд? Что добавляют в современную косметику

– Танцы. Идеальный день для спортивных занятий. Лучшая физнагрузка – занятия танцами. Они удовлетворяют потребность в движении и снимают напряжение, улучшают обменные процессы, осанку, координацию движений, тренируют дыхательную систему и поднимают самооценку.

– Глубокое увлажнение кожи – косметическая процедура вторника.

Для увлажнения кожи лучше использовать профессиональные средства – маски, сыворотки, кремы. Они нанасятся на хорошо очищенную кожу на 15-20 минут, после чего смываются прохладной(!) водой. Для сухой и зрелой кожи увлажняющие маски – два раза в неделю, для остальных – один раз. 

https://www.youtube.com/watch?v=951olnu3Daw

– Раз в полгода посещайте с этой целью косметолога. Наилучший долгосрочный увлажняющий эффект дают инъекции гиалуроновой кислоты. Проводятся они обычно по схеме – 3 инъекции через 10-14 дней. Результ сохраняется до 3-6 месяцев.

– Плавание. Посвятите и этот день спорту. Отправляйтесь в бассейн. Плавание – идеальная физкультура без противопоказаний. Оно задействует все группы мышц, стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, убирает лишний вес, корректирует фигуру.

Прощай, шевелюра? В чём причина выпадения волос

– Внимание волосам. Забудьте всё, чему вас учила бабушка. Традиционные рецепты для волос (мытьё яичным белком, мякишем чёрного хлеба, ополаскивание отваром крапивы, втирание в корни настойки коньяка) утяжеляют волосы  и дают противоположный эффект  – причёска становится сальной и выглядит небрежно. Современные средства ухода – маски, сыворотки – гораздо надёжнее.

Четверг

– Прогулка. Найдите время для прогулки. Учёные доказали, что простая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала. Единственное условие – регулярность. Гулять в будни надо не меньше 30 минут. Также ходьба улучшается кровообращение и укрепляет сосуды.

– Домашние спа-процедуры. Хороший тонизирующий эффект дают ванны с морской солью – они избавляют от стресса, спазмов, мышечного напряжения. Морская соль улучшает обмен веществ, улучшает состояние кожи, придаёт ей эластичность и упругость.

На ванну требуется 200-250 г соли. Длительность приёма ванны с морской солью – 15-20 минут. После того как закончите нежиться в воде, не спешите смывать с себя остатки соли  – действие морской соли продолжается около часа. Просто посидите в тишине, попейте тёплый чай, почитайте книгу.  

Как организовать SPA-салон дома?

Из других процедур, которые можно делать дома самой: обёртывания, маска для тела, вакуумный массаж (с помощью банок).

Пятница

– Релакс. Расслабьтесь! Психологи считают, что встречи с друзьями полезны для психики (недостаток общения с ними повышает уровень агрессии и тревоги), а потому с успехом заменяют консультацию психотерапевта. Устройте встречу в боулинге или в клубе, чтобы двигаться.

– Спа для рук. Руки – метрика о рождении, которую человек постоянно носит с собой. Сделайте для них тёплую ванночку. Вот два лучших варианта:

• из картофельного отвара. В 1 литр воды, в которой варилась картошка, добавьте 1 столовую ложку растительного масла, погрузите в него руки на 15-20 минут, осушите и вотрите в кожу крем;
• из цветков липы. 3 столовые ложки сухих цветов залейте 1 литром кипящей воды, настаивайте час. Такие ванночки хорошо помогают при сухости рук, мелких трещинках и шелушении. В ногти вотрите лимонный сок, в кутикулы – масло.

Суббота

– Сон. Главное в субботу – выспаться. Во время сна происходит восстановление организма и регенерация кожи. Софи Лорен, например, считает главным секретом своей красоты сон – что бы ни случилось, она ложится в 21.00. После того как выспитесь, отправляйтесь на прогулку на 3 часа.

Термы, сауны, бани. Что нужно знать при первом походе в парную

– Парилка. Субботний вечер лучше всего провести в бане. Посещение парилки даёт моментальный косметический эффект. Горячий пар открывает поры кожи, очищает её от жира и мёртвых чешуек эпидермиса. Под действием пара выходят пробки, закупоривающие отверстия сальных желёз, улучшаются кровоснабжение и микроциркуляция кожи. Результат –  ровный цвет лица, разглаживание мелких морщин. Косметические средства после бани (маски, крема) дают  максимальный эффект.

– Скраб (например, из спитого кофе) и крем. После парилки обязательно очистите кожу скрабом, а после нанесите питательный крем.

Воскресенье

– Полное расслабление и семейная психотерапия. Этот день лучше провести в кругу семьи. Как выяснили учёные, пребывание в среде любящих людей многократно повышает «градус счастья». Сделайте всё, на что не хватало времени на неделе: играйте с детьми, читайте вслух.

– Массаж. Ощущение воскресного релакса усилит сеанс массажа. Массаж активизирует кровообращение кожи, улучшает её питание и, соответственно, внешний вид, устраняет застойные явления, повышает мышечный тонус, снимает усталость, возбудимость, повышает работоспособность. Не выбирайте варианты массажного кресла или самомассажа, побалуйте себя раз в 1-2 недели походом к специалисту, в салон.

Увлажняем и питаем. Как правильно ухаживать за кожей лица зимой

Как уберечь кожу от преждевременного старения?

1. Откажитесь от курения. Никотин вызывает преждевременное старение. Вдыхание табачного дыма сужает капилляры кровеносных сосудов. Кислород и питательные вещества перестают поступать в должном количестве. Кожный покров, особенно на лице становится бледным, затем желтовато-серым и чрезмерно сухим.
2. Пейте больше воды и меньше алкоголя. Злоупотребление пивом, вином или другими напитками из этой серии приводит к обезвоживанию, а это, в свою очередь, к потере эластичности кожи. Речь идет именно о воде, а не просто питье. Кофе, соки и газировка ее не заменит. В зависимости от веса суточная норма потребления равна 1,5 – 2,5 литра.
3. Сбалансированное питание. Еда условно делится на 3 группы. Первая – зерновые и картофель. Вторая – бобовые и продукты животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Третья – овощи и фрукты. Исследователи считают, что каждый прием пищи должен включать в себя продукты из каждой группы. Тогда все тело получит витамины, минералы, белки, микроэлементы.
4. Умеренные физические нагрузки. Полчаса спортивных упражнений помогут вернуть мышцам тонус, укрепят сосуды и улучшат микроциркуляцию. Как следствие, лицо выглядит подтянуто, имеет естественный цвет.

Как видно, основные рецепты красоты и молодости не содержат чего-то необычного. Однако, дополняя их косметологическими средствами можно добиться лучших результатов.

Ежедневное умывание

Очищение кожи лица, которое проводится утром и вечером, – самая простая и самая важная процедура!

1. Очищаем

Утром: просто умойтесь водой или минералкой. Если у вас жирная кожа, добавьте мягкое мыло.Вечером: кожу необходимо очистить от косметики с помощью геля (для жирной кожи), очищающего молочка (для нормальной) или очищающего крема (для сухой).

2. Увлажняем

Утром: после умывания лучше использовать лёгкий увлажняющий крем. Но только не зимой! Зимой перед выходом из дома можно применять только питательный крем!Вечером: нанесите тоник, который сужает поры и восстанавливает кислотность. 

3. Питаем

Утром: жирный питательный крем под макияж защитит кожу в мороз.Вечером: зимой после тоника нужно использовать увлажняющий крем, ведь за день кожа из-за низкой влажности воздуха, работающих батарей потеряла много влаги. Летом, напротив, на ночь наносят питательный крем.

Блефаропластика – появление грыжевых мешков под глазами зависит не от возраста, а от строения лица. Некоторым блефаропластика показана в 25 лет, в то время как другие и в 50  не чувствуют в ней необходимости. Грамотно проведённая блефаропластика визуально делает женщину моложе на 5-10 лет.

Салонный пилинг – снятие верхнего слоя кожи. Химический пилинг показан для взрослой кожи, когда имеются неровности, мелкие морщины, пигментные пятна, сосудистые звёздочки, рубцы, с которыми он успешно борется. Популярно глубокое отшелушивание салициловой кислотой – она растворяет ороговевшие клетки.

Сыворотки для лица: какие бывают и как применять

Криодермобразия – шлифовка кожи с помощью жидкого азота. Помогает при рубцовых и атрофических изменениях кожи, розацее, стимулирует рост новых клеток кожи, убирает морщины над верхней губой.

Контурная пластика – коррекция тканей инъекциями препаратов гиалуроновой кислоты. Показана при возрастных изменениях кожи, когда прорезаются носогубные складки, межбровные морщины, западают щёки, «поджимаются» губы.

Липофилинг – коррекция овала лица собственными жировыми клетками (из ягодиц или из области живота). Показана при возрастных изменениях кожи, улучшает контур лица, корректирует дефекты.

Мезотерапия – множественные микроинъекции лечебными коктейлями (витаминов, аминокислот и минералов) в глубокие слои эпидермиса. Один из самых эффективных методов омоложения кожи лица и лечения целлюлита. Мезотерапия хорошо решает проблемы молодой кожи (до 30 лет), уменьшает сосудистую сетку на лице, убирает тёмные круги под глазами, повышает упругость кожи, подтягивает овал лица.

Инъекции ботокса (очищенного токсина ботулизма) – наиболее востребованы в возрасте 30-45 лет – когда морщины уже обозначены, но глубоких заломов ещё нет. Яд парализует мышцы, не давая им сокращаться. Эффект от введения ботокса держится от 4 до 6 месяцев – за это время мышцы забывают привычку морщиться.

Красивая кожа несмотря на возраст – это возможно!

Женщина, которая следит за собой показывает свое уважение к окружающим. Поэтому уделяйте внимание антивозрастному уходу. Разумное использование косметологических средств поможет в битве за красоту и молодость. Их эффективность будет выше, если:

1. Предварительно очистить кожу средством для умывания и смыть его большим количеством воды. Использовать тоник для удаления остатков загрязнений и чистящего средства. Он повысит уровень РН и подготовит ее к нанесению крема.
2. Один раз в неделю пользоваться скрабом. Тогда кожа освобождается от омертвевших частичек, лучше впитывает питательные маски.
3. Увлажнять и питать кожу дневным и ночным кремом. В теплое время года увлажнять днем, а питать ночью, в холодное время – наоборот.

Еще одним способом в борьбе с признаками старения, который приобрел большое количество сторонников стали грязи Мертвого моря. Приверженцы этого натурального средства отмечают, что оно очищает поры, устраняет раздражение и стимулирует кожу. В комплексе с методиками самомассажа содействует разглаживанию морщин. Она возвращает коже здоровый цвет и моложавость.

https://www.youtube.com/watch?v=GHS0gp9oUhk

Как сохранить молодость и красоту кожи можно говорить бесконечно. Тем не менее, очевидно, что это потребует усилий и, возможно, изменения образа жизни. Полноценное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек в дополнение к правильному использованию косметики помогут в достижении этой прекрасной цели.