Как правильно убрать жир на животе? 10 советов от экспертов OmegaSport Улан-Удэ

Применение RF-устройств  –

Термин RF-лифтинг произошел от слова radiofrequency, что значит «радиочастота». Этот тип устройств может применяться для коррекции контуров тела, лечения целлюлита. По сути, электро-магнитные волны – это волна теплоты и тепла.

Vela Smooth и VelaShape были первыми радиочастотными аппаратами, которые широко использовались для контурной пластики тела. Эти устройства все еще доступны в клиниках, но уже не являются самыми эффективными. Лучшие современные устройства, вероятно, Venus Legacy (Израиль/Канада)

И VelaShape-3 (США). Самые простые, но не менее хорошие аппараты – Thermage (США) и Accent (Израиль). Поскольку все эти приборы достаточно дороги, большинство салонов склонны покупать менее эффективные радиочастотные приборы, произведенные в Китае или Корее.

Аппарат «Venus Legacy» для удаления жира на животе

Особенности аппарата Venus Legacy — мультиполярное RF-излучение (комбинация моно и биполимерного излучения), что позволяет увеличить глубину проникновения до 4,5 см. Вторая особенность в том числе состоит из воздействия импульсных электромагнитных полей длиной около 20 Кельвинов за три минуты наблюдения на расстоянии 12 км от прибора при этом мощность выдерживалась выше 50 Вт/ч (1080 килогерц).

VelaShape-3 (фотографии до и после)

В основе аппарата VelaShape-3 лежит комбинированное воздействие на дерму и жировую клетчатку. Биполярное RF-излучение воздействует – 1) на дерму, запуская в ней неоколлагенез; 2) во все подкожно жировые клетчатки до 1,5 см.

Кроме того, рабочая насадка является также источником инфракрасного света, который нагревает дерму на глубину до 3 мм, что также приводит к активизации функции фибробластов и синтезу коллагена. Всасывающее действие наконечника обеспечивает массаж и лимфодренаж. Важно отметить, что VelaShape-3 одобрен FDA (для уменьшения объема живота и бедер).

R F-устройства работают и для уменьшения объема жира, а также способствуют уменьшению дряблости кожи (за счет сокращения жирового слоя). Не следует рассчитывать на уменьшение избыточного объема жировой клетчатки, лучше опираться в большей степени лишь на умеренно выраженные жировые отложения и улучшение контура тела.

Диодные лазеры  –

Диодные лазеры обеспечивают хороший липолиз, но не дают заметной подтяжки кожи. Этот тип лазеров работает в диапазоне волн от 920 до 880 nm. Среди рекомендованных лазеров стоит выделить: «Lipotherme», “Slimleopo”, «Hairlpon» и так далее.

После окончания процедуры лазерного липолиза образовавшийся в жировой клетчатке жидкий жир можно отсасывать канюлей и вакуумным отсосом. Как уже говорили, скорость наступления результата зависит от того (будем ли мы делать аспирацию или нет). Если мы сделаем это, эффект будет виден за 2-3 месяца. А если не будем делать – результат продлится 4-8 месяцев

По статистике (согласно клиническим исследованиям), при применении диодных лазеров для липолиза 58% пациентов остались довольны результатами, 22% не были удовлетворены результатом и 18% недовольны. Причем если взять в расчет процент удовлетворенности пациентов липолизом при помощи неодимового Nd: AG лазера, о котором мы рассказывали выше — тут соотношение будет гораздо больше.

Результаты: лазерный липолиз показан для любого места, которое показывает избыточный объем жировой ткани и дряблость кожи. К ним относятся живот, спина и внутренние поверхности бедер.

В частности, этот метод очень хорошо подходит для пациентов с избытком жировой ткани или в результате неполного удаления участков ожирения. Как и для пациентов с целлюлитом на фоне локальных жировых отложений, в данном случае будет использоваться лазер Cellulaze.

Быстрый эффект от лазерного липолиза наступает через 4-8 месяцев (это связано с тем, что выведение липидов происходит медленно). Но главное – вы получите эффективный липолиз, и устранение дряблости кожи на животе или боках.

Различные варианты липосакции  –

Существуют различные виды липосакции, но классической считается тумесцентная. Тумесцентная липосакция подразумевает инфильтрацию жировой клетчатки большим количеством жидкости, с последующей аспирацией жирной субстанции при помощи канюли или вакуумного отсоса.

В частности, в некоторых клиниках используется ультразвуковая липосакция (она способствует аспирации жира и значительно улучшает внешний вид кожи).

Что касается лазерной липосакции, то если после облучения жировой клетчатки вы затем в вакууме аспирируетесь жиром. Вы можете прочитать о всех вариантах липосакции жира по этой ссылке.

В чем преимущества лазера и ультразвукового излучения

• Использование лазера и ультразвука в процессе липолиза или липосакции – позволяет не только обеспечить эффективное удаление жира, но и значительно повысить эластичность кожи (этот эффект сохраняется в течение нескольких месяцев после операции), а также устранить дряблость кожи и предотвратить образование складок из-за быстрого уменьшения объема жира. Это подтверждается не только наблюдениями, но и клиническими исследованиями, например, DiBernardo B.E., Reyes J. “Оценка подтяжки кожи после лазерной липосакции”.
• Лазер способен коагулировать поврежденные капилляры, поэтому послеоперационные гематомы и кровотечения во время процедуры практически отсутствуют. С другой стороны, традиционная липосакция всегда связана со значительной кровопотерей, что может вызвать изменения в обмене веществ и ухудшить состояние пациента. Поэтому лазерная липосакция позволяет удалять большие объемы жира – без ухудшения гемодинамических показателей (последнее характерно и для ультразвукового метода).
• Использование лазера и ультразвука при липолизе или липосакции – минимизирует послеоперационные боли и способствует быстрой реабилитации пациента после процедуры (пациенты возвращаются к работе уже через 2-3 дня).

Низкоуровневая лазерная терапия (LLLT)   –

Как называется метод низкоинтенсивной лазерно-лучевой терапии (LLT)? Этот метод неинвазивен, т.к. источники лазерного излучения находятся либо вблизи от тела или прикладываются к нему непосредственно; но нарушение целости кожи здесь отсутствует. Обычно процедуры проводятся 2 или 3 раза в неделю (по 30-40 минут) – всего 4 недели.

Рис. Х показывает, что существует множество устройств для контактных и неконтактирующих с телом предметов: плоские навесные конструкции (рис). Стоит отметить, что до сих пор не описан принцип работы таких аппаратов. Хотя производители пишут о так называемом эффекте «временных полей», которые позволяют жировым клеткам терять липиды и таким образом сжигать жиры.

В FDA одобрили LLT лазеры для коррекции жировых отложений в 2021 году. Новая версия этого устройства называется «Зерона 6». Примером контактного устройства с лазерными диодами, которые прикладываются к телу во время процедуры – можно назвать устройство «LAPEX 2000 LipoLaser».

Лечение LLLT (фотографии до и после 8 процедур) -…

Важно: LLT лазеры не так эффективны, как вышеперечисленные методики. Мы уже говорили о том, что большинство исследований в области LLT показывает: их действие происходит за счет изменения метаболизма липидов и транспортных путей через клеточную мембрану.

По сути, этот процесс может работать не только в одну сторону — он и способен привести к потере жира, но еще и к набору жировой массы. Т.е, все будет зависеть от особенностей вашего питания и соотношения в организме активаторов липогенеза и липолиза

Если у вас преобладают активаторы липогенеза (избыток эстрогенов, недостаток прогестерона), то эффект может быть и обратный.

Жировой обмен в организме регулируется гормонами, питанием и занятиями спортом. Если пациенты не занимаются спортом и соблюдают рекомендации по питанию, одновременное применение LLTТ приведет к набору веса. Если вы продолжаете есть продукты с высоким гликемическим индексом и едите помногу, то пики инсулина в крови будут очень высокими. А инсулин является главным активатором липогенеза.

Диета и продукты, сжигающие жир на животе и боках –

Есть понятия липогенез (процесс накопления и сжигания жиров) или липолиз. Соотношение процессов липогенеза и липолизу определяет, в каком направлении происходит обмен жиров: на набор жира или расщепления.

Это не сахарный диабет, а пиковые концентрации инсулина здоровых людей. Они образуются в ответ на слишком большой объем съеденной пищи либо продукты с высоким гликемическим индексом. Такие продукты, как картофель и морковь, могут быть отварными или варенными.

В этом случае организм меньше расходует инсулина и, соответственно, снижается процесс липогенеза. Информации о каких-либо особых продуктах, сжигающих жир на животе в природе не существует. Просто есть продукты с низким и высоким гликемическим индексом, употребление которых не способствует или помогает запасанию липидов жировыми клетками.

В-четвертых – диагностируем гормональный фон. У женщин избыток эстрогенов, недостаток прогестерона — все это активизирует липогенез в женском организме Если вы мужчина и пьете пиво, значит у вас в крови полно фитоэстрогенов (растительных аналогов женских половых гормонов), которые стимулируют набор веса. Надеемся, что наша статья: как сжечь жир на животе — оказалась Вам полезной!

Как убрать жир с живота и боков

Похудев на боках и в животе, человек улучшает внешний вид тела: снимает нагрузку с позвоночника. Если жир с живота и боков не уходит, нужно подойти к этой проблеме комплексно.

Сбросить жир с живота и боков — значит облегчить работу сердца, уменьшить нагрузку на суставы. Именно комплексный подход позволяет избавиться от жира на животе и боках. Он включает физические упражнения, богатую клетчаткой диету.

Важную роль в появлении отложений на талии играют нервные перенапряжения и стрессы. Психическая перегрузка обычно приводит к поеданию не самых полезных продуктов: фаст-фуда, сладкого алкоголя.

Под действием гормона стресса кортизола вся эта огромная масса легких углеводов мгновенно откладывается в виде жира на талии и в желудке. Кортизол также замедляет метаболизм и блокирует усвоение питательных веществ. Это заставляет вас чувствовать себя усталым и голодным, что приводит к употреблению большего количества жирного и сладкого. И чтобы разорвать этот порочный круг, человек должен приложить огромные усилия. Поэтому немедленно уберите нездоровые продукты из холодильника.

Современный ритм жизни формирует неправильные пищевые привычки: больше ешь на ходу и всухомятку, а полноценно принимать пищу получается 1-2 раза. В результате растягивается желудок, и для появления чувства насыщения приходится есть все больше.

Еще одна причина накопления жира на боках и животе кроется в употреблении продуктов, содержащих антибиотики или другие вредные препараты. Производители мяса вводят животным огромное количество медпрепаратов, чтобы увеличить прибыль. Эти лекарства негативно влияют на обмен веществ, иммунитет и гормональный фон человека.

В основе всего этого лежит, как уже было сказано выше, недостаток сна и частые стрессы. В результате перегрузок и нарушений нервной системы страдает процесс обмена веществ, с которым она тесно связана.

Кроме этого, к основным причинам избыточного объема в области талии относятся:

• Вялый обмен веществ, в основном из-за гормонального дисбаланса;
• Малоподвижный образ жизни, в результате которого сжигается минимум жира, который откладывается на животе и боках;
• Несбалансированное питание, при котором организм получает избыток одних веществ и недостаточное количество других важных элементов;
• Менопауза, при которой замедляется или полностью прекращается выработка некоторых гормонов щитовидной железы, отвечающих за обмен веществ.

В некоторых случаях жировые отложения располагаются на определенном участке тела, и индекс массы может даже находиться выше нормы. В этой ситуации не стоит садиться на диету и пытаться сбросить вес. Слишком велик риск, что проблемная область похудеет пропорционально всему телу и балласт в виде жировых отложений останется у бедер или живота:.

Если вы хотите прибегнуть к проверенным временем вариантам, тогда лучше обратиться за советом в более старые времена.

• Нормализация питания – исключение из рациона жирного, мучного и сладкого
• Тренировка отдельных групп мышц
• Лимфодренажные пакеты.

Чтобы сжигание жира при тренировках отдельных групп мышц происходило именно в проблемной зоне, необходимо создать дефицит энергии. Достигается это за счет нагрузки на мышцы, расположенные в этом месте тела. После чего гормоны расщепляют жир и перенаправляют полученную энергию на восстановление истощенных тренировкой мышц.

Процедура лимфодренажа схожа с эффектом сауны.

Лимфодренажное обертывание имеет аналогичный эффект, но уменьшает жировые отложения за счет термического расщепления жира и его выведения с потом. Плотное обертывание из специальных ингредиентов блокирует теплообмен между кожей и окружающей средой, поэтому обернутый участок тела начинает нагреваться и потеть.

Еще одним преимуществом лимфодренажной процедуры является локальное лечебное воздействие на кожу тонизирующего состава, который наносится на кожу перед обертыванием.

Рацион, способствующий избавлению от жира на боках и животе должен содержать большое количество продуктов с клетчаткой.

Наиболее полезны в рационе следующие продукты:

• Белокочанная и цветная капуста, кабачки,
• Огурцы,
• Фасоль,
• Свекла,
• Баклажаны,
• Чернослив,
• Яблоки,
• Крупы (овес, пшено, гречка).

Обязательно следует исключить из рациона алкоголь и сахар. Потребление соли необходимо сократить. Это поможет быстрее избавиться от жира в области талии. Алкоголь провоцирует переедание, так как вызывает повышенный аппетит и содержит большое количество калорий. Сахар – это быстрые углеводы, которые следует избегать. Кроме того он калориен и способствует задержке лишней жидкости в организме Полезно заменить соль специями, которые еще и ускорят обмен веществ.

Чтобы установить правильный режим питания и уменьшить объем желудка, ешьте часто и небольшими порциями, примерно по стакану пищи 5-6 раз в день. Пустой желудок будет вызывать дискомфорт только первые несколько дней, через неделю он уменьшится, а небольших порций будет достаточно для ощущения сытости.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса на животе и боках, обязательно следуйте приведенным ниже диетическим рекомендациям:

1. Утром встаньте и выпейте стакан горячей воды. При желании в горячую воду можно добавить несколько капель лимонного сока. Вы можете съесть свой завтрак за 20-30 минут. Вода поможет активизировать пищеварительную систему для приема пищи, пища будет легче и быстрее усваиваться организмом.
2. Завтракайте продуктами, содержащими клетчатку. Волокно увеличивается в объеме по мере поглощения влаги из желудка, поэтому ощущение сытости наступает довольно быстро. Кроме того, растительные волокна не усваиваются организмом, но они поглощают токсины и вредные вещества и оставляют их в организме. Наибольшее количество клетчатки содержится в отрубях.

Желательно покупать тренажер с массажными вставками.

Чтобы похудеть в области живота и боков, можно сделать одно из самых эффективных упражнений для похудения. Нужно вращать хулахуп поочередно, разное время.

Еще одно упражнение для живота — планка. В горизонтальном положении на твердой поверхности поднять руки и согнуть их в локтях, свести ноги. Прогиба в пояснице быть не должно. При выполнении этого упражнения задействуются все мышцы тела, особенно активно работают бедра и пресс. Придерживать планку нужно максимально долго.

В уменьшении объемов живота и боков хорошо помогает дыхательная гимнастика. Также при помощи гимнастики улучшается кровоснабжение тканей и органов, очищает кишечник. Дыхательную гимнастику выполняют следующим образом:

• Расслабьте живот и дышите глубоко и быстро;
• Задержите дыхание, напрягите и втяните живот на 10 секунд;
• Напрягите ягодичные мышцы на 10 секунд;
• Медленно выдохните, сохраняя мышцы напряженными.

Заниматься физическими упражнениям и корректировать свою фигуру можно только через 3 месяца после возвращения из роддома. При родах, прошедших с осложнениями или без них врач может разрешить на занятия и любую другую активность для уменьшения объема живота. Проконсультируйтесь с ним по поводу изменений в питании или использовании других средств.

Если после родов прошло менее 3 месяцев, для визуального уменьшения боков и живота используйте бандаж или компрессионную одежду, если нет медицинских противопоказаний.

Через 90 дней после родов можно начинать выполнять посильные и разрешенные врачем физические упражнения.

Например, прогуляйтесь с коляской, по возможности в быстром темпе, сокращая и втягивая живот по мере продвижения. Увеличьте время ходьбы каждый день до 2 часов, через месяц жир на животе исчезнет, кожа и мышцы станут более упругими.

Дома начните короткую тренировку. Чтобы проработать проблемную зону, наклоняйтесь в разные стороны и поворачивайте тело. Когда сидите, поднимайте ноги и держите их в равновесии.

Следующие упражнения помогут вам сбросить боковой и брюшной жир:

• В положении лежа попеременно выполняйте боковые тяги ногами.
• Поставьте ноги на ширине плеч друг от друга, втяните живот и не расслабляйтесь на протяжении всего упражнения. Из этого положения постарайтесь сесть на воображаемый стул позади вас, максимально вытянувшись назад. Задержитесь в крайнем положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните не менее 20 таких приседаний. Рекомендуется делать их каждый час.
• Для регулярных упражнений дома пригодится хула-хуп и обруч. Однако эффект от их работы будет заметен только в том случае, если вы будете заниматься спортом каждый день в течение 40 минут. Начните вращать обруч на талии в течение 8-10 минут в день и постепенно увеличивайте время. Обычно требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к такому темпу.

Если ребенок находится на грудном вскармливании, его рацион должен состоять из продуктов разрешенных во время лактации. В любом случае необходимо исключить сладкие, жирные и мучнистые изделия.

Постарайтесь вести подсчет употребляемых жиров и калориям. Постарайтесь питаться дробно, 5-6 раз в день. Готовьте продукты отварными или запечеными с использованием пароварки и тушения (при необходимости).

Если чувствуете голод, съешьте отварную куриная грудка — она быстро насыщает и является низкобелковым источником белка. Из сладкого оставьте только сухофрукты: курагу, чернослив и финики. Но принимать их нужно умеренно, не больше горсти в день.

Обязательно выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки, и живот начнет сходить. После родов это процесс может продолжаться, пока ребенку не исполнится годик.

Как улучшить качество сна

Долгие ночные часы, а мысли не идут у вас в голову. Проблемы во сне могут возникнуть в результате переутомления, стресса и громкого света. В качестве профилактики и поддержания здорового сна вам следует отказаться от алкоголя, кофе во второй половине дня; мучных изделий.

Ложитесь и просыпайтесь в одно время. Таким образом вы приучаете свой организм к своевременной смене физиологических активностей. Проветрите помещение, в прохладе засыпается лучше. Прогуляйтесь перед сном. Медленно и глубоко вдохните в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 минут и выдыхайте 8 раз. Это упражнение должно замедлить сердечный ритм и успокоить вас.

Лайфхак: примите тёплую ванну и расслабьтесь. Потом погрузите лицо в очень холодную воду на 30 секунд.

Другие методы

Техника «расслабления» заключается в том, чтобы максимально расслабиться за короткое время. Ваша задача – лечь на спину, закрыть глаза и постепенно расслабить все мышцы тела. Оказывается, это не так уж и просто. Положите руку на кровать и почувствуйте, что она лежит совершенно спокойно.

Методика называется «Шар» и заключается в том, чтобы мысленно представить раскачивающийся на морских волнах шарик. Сосредоточьте свое внимание на кругах, которые расходятся вокруг него. Не заставляйте себя удерживать эту картинку в голове как можно дольше.

Техника «Моргание». Вы должны лечь, расслабиться и моргать каждые 5-10 секунд. Через несколько минут вы устанете это делать и захотите закрыть глаза.

Массаж

Массаж живота помогает подтянуть кожу, усиливает кровообращение и избавляет от жира. Его можно делать прохладной струей из душа или защипывать кожу пальцами по часовой стрелке. Медовый массаж – это не только приятно, но и полезно. Нанесите натуральный мед на область живота и массируйте ритмичными похлопывающими движениями.

Массаж после еды можно делать не раньше, чем через два часа. В конце процедуры нанесите средство с липолитическим эффектом.

Чтобы быстро убрать жировые отложения и привести тело в равновесие, нужно вести здоровый образ жизни. В течение недели ограничьте употребление алкоголя, кофеиносодержащих напитков. Придерживайте уровень стресса под контролем, по возможности ходите пешком.

Правильное питание для подтянутого живота

Рацион питания оказывает большое влияние на организм человека. Неправильное питание может стать причиной появления многих болезней. Жирная пища и еда быстрого приготовления негативно влияют на работу органов. Главное условие здорового образа жизни – сбалансированное питание. Первым этапом является отказ от продуктов, которые имеют большую калорийность или содержат низкую энергетическую ценность.

Вводим в рацион свежие сезонные овощи. Неплохо подойдут брокколи, белокочанная капуста и баклажаны. Выбирайте фрукты, выращенные в домашних садах такие как: яблоки и абрикосы, персики.

Лучший способ хранения импортной продукции — обработка химикатами. Фрукты и ягоды богаты полезными витаминами, минеральными веществами. Содержат клетчатку и биоактивные соединения. Они дают мало энергии, но позволяют контролировать массу тела.

Покупайте спелые ягоды: чернику, шелковицу и малину. Очень подходят для перекусов. Предотвращают процессы старения и оказывают омолаживающее действие. Они богаты витаминами и антиоксидантам. Они способствуют восстановлению кожи, помогают предотвратить возникновение инсульта.

Пейте много воды, до 2 литров в сутки. Выбирайте только диетическое мясо. Курица индейка богата белками, витаминами А,В. Если филе без шкурки, оно содержит много калорий. Добавьте говядину в рацион. Укрепляющую связочную ткань и иммунитет.

Рыба и морепродукты содержат витамин Е, микроэлементов омега-3. В ней содержатся кальций и фосфор, которые полезны для нашего организма. Выбирайте нежирные сорта рыбы, готовьте на пару или гриле. Выбирайте обезжиренную молочную продукцию.

Причины жировых отложений

Причин появления жировых отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причины жировых отложений. Как убрать лишние сантиметры в талии и уменьшить их вес. Существуют предположения, что жировые отложения на животе могут возникать из-за стрессов.

1 Употребление мучного и сладкого.

Газированные напитки, конфеты и выпечка. Лучший способ исключить перечисленные продукты из рациона — не употреблять их. Замените их фруктами или ягодой.

2. Генетика

Склонность к полноте может быть заложена генетически. Если не следить за своим телом, то с раннего возраста можно. Так же она может проявиться только после 24 лет. В эти годы человек менее активен, чем в студенческие времена. И появляется лишний вес.

3. Алкоголь

Алкогольные напитки и коктейли содержат большое количество сахара. Человек пьет и начинает много есть. Это происходит потому, что алкоголь вызывает чувство голода и задерживает жидкость в организме.

Жир, откладывающийся в области живота может начать образовываться и на внутренних органах. Он может быть причиной развития сердечно-сосудистых и опорно-двигательных заболеваний. Живот растет по причине лишних калорий. Отложение волос в области талии обусловлено нарушением гормонального фона.

Когда ваш организм потребляет больше калорий, чем его дневная норма, несъеденная энергия накапливается в боках и желудке. Некоторые люди жалуются на появление “гусеницы” в желудке. Это может быть связано не только с нарушением режима питания или гормональными факторами, но и с генетическими факторами. Эта проблема может возникать и у мужчин.

Если с генетикой трудно бороться, сделайте упор на сбалансированное питание и физические нагрузки. Убрать жир с зоны живота стоит больших усилий. В этой области не так активно происходит кровоток и организму тяжело забирать энергию. Для притока крови можете сделать массаж руками или вакуумной баночкой.

Средства для похудения

Есть специальные таблетки – жиросжигатели. Эти добавки должны ускорять процесс похудения. Важно подчеркнуть, что они работают только в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Эти таблетки способствуют ускорению обменных процессов, укрепляют стенки сосудов и снижают вероятность появления холестериновых бляшек. Но для их применения желательно проконсультироваться со специалистом. Но химией можно не только помочь, но и навредить.

Т ОП-10 жиросжигающих средств

1. Innovative Labs Black Mamba 90 капс. – 2490 руб.
2. WTF Labz Kick Ass 60 капс. – 1690 руб.
3. WTF Labz Summer Time 90 капс. – 1790 руб.
4. Hi-Tech Lipodrene Elite 90 таб. – 2590 руб.
5. USP Labs Oxy Elite Pro 90 капс. – 2590 руб.
6. Hi-tech Lipodrene Hardcore 90 таб. – 2490 руб.
7. Cloma Pharma Methyldrene 100 капс. – 1890 руб.
8. Hi-Tech HydroxyElite 90 капс – 2590 руб.
9. Red Labs Oxy Red 60 капс. – 1880 руб.
10. Hi-Tech Lipodrene Xtreme 90 капс. – 2490 руб.