Как правильно делать массаж чтобы убрать живот

Почему появляется лишний жир на животе?

Самая главная причина появления жира на животе — неправильное питание, а именно:

  • употребление трансжиров, которые в больших количествах содержатся в картофеле фри, чипсах, майонезе, мороженом, вафлях, пончиках, тортах, булочках и полуфабрикатах;
  • отсутствие в рационе полезных жиров (омега-3);
  • недостаток в рационе овощей и фруктов.

Также причинами скопления жира в области живота могут быть:

  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственность;
  • стресс и недосып;
  • неровная осанка.

Я стараюсь, а результата нет: почему процедуры в домашних условиях не работают?

Любые антицеллюлитные процедуры (даже в руках профессионала) имеют более выраженный эффект в случае, когда соблюдения всех правил не только во время сеанса, но и в течение всего дня:

  • откажитесь от вредной пищи, курения, алкоголя;
  • не ешьте за 4 часа перед сном;
  • ведите активный образ жизни;
  • соблюдайте питьевой режим;
  • спите не менее 8 часов в день.

Если вы читали эту статью с целью научиться делать массаж живота для себя, родных и близких или вы хотите улучшить свои профессиональные навыки для того, чтобы сделать массаж основным источником дохода, то онлайн- и офлайн-курсы Школы мастеров массажа помогут вам! Вы можете изучить программы на нашем сайте и выбрать ту, которая вам лучше всего подойдет!

Автор статьи:

Что может еще использоваться?

Одним массажем решить проблему лишнего веса невозможно. Стоит об этом помнить и быть готовым к тому, что придется в первую очередь серьезно поработать над своими пищевыми привычками и поведением. Важно будет понять, какие продукты присутствуют в повседневном рационе в избыточном количестве и что дает большую калорийность рациона.

Правильно составленный рацион повседневного питания – это основа для успешной борьбы с лишней массой тела. От жира на животе и боках помогает питание с большим количеством растительной клетчатки. Это позволяет быстро достигать чувства насыщения при употреблении пищи и сохранять его в течение нескольких часов.

Против избыточного количества жира помогает не только массаж, но и остеопатия, которая позволяет запустить интенсивный обмен веществ, ускорить микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости в очаге патологических изменений.

Разбить скопление жировых клеток, наполненных жидкостью, поможет вакуумный или баночный вид массажа. Его применяют в клиниках и в домашних условиях. Требуется предварительная подготовка и точное соблюдение технологии проведения процедуры.

Хорошо убирает избыточный объём живота и тела специальная лечебная гимнастика. Комплекс упражнений разрабатывается таким образом, чтобы одновременно происходила проработка всего мышечного каркаса, запускался синтез гликогена и снижался объем жировых отложений.

Для эффективного удаления жидкости и жира может применяться лазерное воздействие, электромиостимуляция, физиотерапия, кинезиотерапия и многое другое. Жир и лишний вес уйдет и не вернется только в том случае, если будет выбрана правильная тактика борьбы с этими проблемами.

Не обращайтесь за помощью в массажные кабинеты, где нет специалистов с медицинским образованием. Поймите, что не бывает жировых избыточных отложений на животе отдельно от тотальных патологических изменений во всем организме. У здорового человека с правильно работающей системой метаболизма жир на животе и на боковых поверхностях туловища не откладывается, Он утилизируется.

А избыток жира выводится с каловыми массами. Поэтому не стоит выстраивать иллюзий относительно того, что курс массажа из 10 сеансов без дополнительных мер воздействия поможет вернуть стройность, бодрость и отличное самочинствуйте. Да, на некоторое время вы действительно почувствуете прилив сил.

И даже объемы тела могут сократиться за счет мануального отведения застоя лимфатической жидкости. Но поверьте, непрофессиональный массаж отличается тем, что даже при наличии положительного результата проблема возвращается в ближайшее время, поскольку не устранена причина её развития.

Мы приглашаем вас на бесплатную консультацию мануального терапевта в нашей клинике в Москве. В ходе приема доктор даст вам индивидуальные рекомендации для эффективной борьбы с существующей проблемой лишней массы тела и жировых отложений на передней брюшной стенке.

Следующая статья –>Массаж живота: показания и противопоказания

Баночный

В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.

Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.

Баночный массаж живота

Вакуумный метод позволит достичь большего натяжения кожи, что провоцирует еще более активное улучшение кровообращения и ускорение лимфотока. Вы можете использовать одну или две банки. Выбирайте резиновые или силиконовые варианты, если только учитесь проводить сеансы.

Примите позу лежа на животе. Поставьте банки на центр живота (не на пупок!) Начните водить ими по кругу от центра к бокам. Будьте аккуратны с нижней зоной живота, не оказывайте на нее сильного воздействия! Вся процедура займет у вас 6-7 минут. Курс состоит из 15-20 процедур с интервалом через день.

Будет сладко: медовая процедура в домашних условиях

  1. Выберите натуральный мед: варианты с сахаром, патокой не подходят.
  2. Проверьте наличие аллергии на продукт, даже если организм нормально реагирует на употребление сладости в пищу. На 5 минут нанесите каплю меда на запястье и проверьте реакцию: не должно быть зуда и покраснений.
  3. Откажитесь от еды за два часа перед сеансом.
  4. Примите душ, проветрите комнату.
  5. Примите положение лежа или стоя — как вам удобно.
  6. Если мед засахарился, растопите его на водяной бане. Не допускайте перегрева и закипания продукта. Мед должен быть теплым.
  7. Нанесите продукт на обрабатываемую зону тонким слоем. 
  8. Все последующие движения делайте по часовой стрелке! Не давите сильно на живот (особенно на нижнюю область).
  9. Начните с поглаживаний, усиливая их интенсивность в течение 1-2 минут.
  10. Главное и единственное движение основной части процедуры — “прилипания”. Приложите три пальца к коже, задержитесь на 2-3 секунды и резко оторвите ладонь от живота. Пальцы будут прилипать к телу — это хороший знак. Повторяйте прием, усиливая скорость и интенсивность.
  11. Через несколько минут мед станет серым — не пугайтесь. Его окрашивают шлаки и токсины, которые “вытягивает” мед. Именно этим объясняется высокая эффективность метода.
  12. Весь сеанс займет у вас 15 минут. После него удалите остатки меда с тела. Полежите в течение нескольких минут, а затем примите душ.

В чем польза профессионального массажа живота?

  • Антицеллюлитный и жиросжигающий эффект;
  • Улучшение состояния кожи лица, тела;
  • Улучшение иммунитета;
  • Нормализация работы внутренних органов, особенно системы пищеварения;
  • Уменьшение проявлений рубцов, растяжек;
  • Избавление от застойной системы мочеполовой системы;
  • Лечение простатита, диастаза, синдрома раздраженного кишечника;
  • Борьба с метеоризмом, запорами;
  • Борьба с отечностью, вывод лишней жидкости, шлаков, токсинов из организма;
  • Улучшение кровообращения, общего самочувствия;
  • Улучшение эмоционального состояния, борьба с головными болями, бессонницами, последствиями стрессов.

Водный

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Противопоказания и возможный вред

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • дерматологические заболевания;
  • фурункулез;
  • обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
  • родинки и новообразования.

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он прекрасно зарекомендовал себя в качестве методики для уменьшения объемов талии. Познакомим вас с некоторыми из них.

Ирина, 26 лет

После родов долгое время не могла вернуться в прежний вес. Особенно меня расстраивали растяжки и дряблость кожи живота. Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для убирания жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически на протяжении месяца делала медовый массаж. Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более упругой, а растяжки менее заметны.

Евгения, 32 года

Много слышала об эффективности баночного массажа, но долго не могла решиться начать его делать. Посмотрела видео уроки о самомассаже живота для похудения и после этого приступила к процедурам. Спустя пару недель заметила, что жировые складки стали менее заметны, а кожа приобрела гладкость и эластичность.

Мария, 40 лет

Избавиться от жировых отложений на животе мне помог щипковый самомассаж. Проконсультировалась с врачом, ознакомилась с технологией его проведения и начала проводить его ежедневно. Первые дней 10 особой разницы не замечала, а после двухнедельного курса отметила, что жировая прослойка стала постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблая.

Подробнее о массаже живота смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Самомассаж стимулирует работу лимфатической системы, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
  2. Процедуру нужно проводить на голодный желудок, массирующими движениями по часовой стрелке.
  3. Самомассаж не должен вызывать дискомфортные и болезненные ощущения.

Источник

Для похудения живота выполняем щипковый массаж

Такой прием практикуется как основной или используется как подготовительный этап к иным видам массажа. При щипковом массаже живота для похудения происходит:

  1. разминание жира и мышц живота,
  2. разглаживание кожных покровов,
  3. предотвращение появления растяжек и застоя в организме.

Благодаря такой простой манипуляции кожа в области живота будет подтянутой и эластичной.Используя эту методику, улучшается общее самочувствие, потому что она помогает вывести шлаки и токсины из кишечника, которые оказывают негативное влияние на состояние и оттенок нашей кожи.

Как делать ручной массаж живота с целью похудения и избавления от целлюлита?

  1. Подготовка клиента должна быть такой же, как и при классической процедуре: не есть за два часа до сеанса и принять душ. Во время курса процедур пациенту следует придерживаться правил воздержания от вредной пищи (соленой, копченой, сладкой), ведения активного и здорового образа жизни, соблюдения питьевого режима. Результаты от сеансов будут гораздо лучше, если мастер трудится вместе с клиентом: от первого — массаж, от второго — “хорошее поведение” дома.
  2. Первый массаж не должен превышать 10-15 минут, последующие — 20-25 минут. Курс состоит из 10 сеансов с интервалом через один-два дня. Можно совмещать массаж живота и ног в одной процедуре.
  3. Нанесите на обрабатываемую зону антицеллюлитное масло или крем.
  4. Начать стоит с поглаживаний, как в классической методике.
  5. Главные приемы — растирание и разминание, о которых мы рассказывали в предыдущем пункте. Они должны быть более интенсивными и продолжительными, чем в классической методике. Повторяйте их в течение 15 минут. Обратите внимание, что синяки не должны появляться после сеанса! Это очень нежная зона (особенно низ живота), которую нельзя травмировать.
  6. Закончить сеанс стоит поглаживаниями.
  7. Смойте масло с тела клиента.

После первого сеанса живот может немного болеть (но не на уровне внутренних органов!) — это объясняется интенсивностью методики и считается нормой.

Как сделать массаж живота с проработкой точек?

  1. Помогите клиенту принять позу лежа.
  2. Начинаем с поглаживаний по направлению по часовой стрелке. Масло используется по желанию.
  3. Нажатиями двумя пальцев проработайте все точки и повторяйте по кругу в течение 7-10 минут:
    • Точка, расположенная на одну подушечку пальца выше, чем пупок;
    • На два сантиметра правее и ниже пупка;
    • На ладонь выше пупка по центру;
    • На ладонь левее от предыдущей точки;
    • На ладонь правее пупка;
    • На 3 см правее пупка;
    • На ладонь левее пупка;
    • На ладонь ниже предыдущей точки;
    • На ладонь правее предыдущей точки (под пупком);
    • На половину ладони ниже пупка.
  4. Закончите массаж живота поглаживаниями.

Курс длится 2-3 недели, процедуры выполняются ежедневно.

Как улучшить результат от массажа живота

Чтобы получить желаемые результаты в кратчайший срок мы советуем совмещать ручные и аппаратные техники массажа. Кроме того, корректирующий и лимфодренажный массажи помогают не только убрать жир с живота, но и с боков, бедер и ягодиц, а также избавиться от целлюлита.

Если вы хотите добиться максимального результата и, главное, закрепить и удержать его, необходимо во время курса массажа живота придерживаться правильного питания и заниматься физическими упражнениями.

При соблюдении всех правил и прохождении полного курса, состоящего из 7-10 сеансов, жир с живота уйдет легко.


Перечислим процедуры, которые прекрасно сочетаются с массажем:

  • прессотерапия;
  • обертывания;
  • озонотерапия;
  • мезотерапия.

Хочется сразу предупредить, что убрать жир с большого живота с помощью массажа невозможно, в данном случае поможет только липосакция.

Рекомендуемые процедуры

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

С помощью специальной методики массажа можно «разбить» жировые складки на животе. Для этого потребуется от 5 до 15 процедур в зависимости от размера жировых отложений.

Какие виды массажа помогают?

Давайте разбираться по порядку – какие виды массажа реально помогают решить проблему отложения жира на передней брюшной стенке. Начать стоит с некоторых анатомических и физиологических подробностей. Итак, передняя брюшная стенка выполняет роль своеобразного каркаса, который поддерживает баланс всех внутренних органов. Она состоит из:

  1. сальника, который отделяет мышечную стенку от петель кишечника;
  2. непосредственно мышц брюшного пресса, которые при активной работе не действуют на расщепление жировых отложения, поэтому качать пресс можно, но это может привести к обратному эффекту, когда на фоне восстановления тонуса мышц возрастет их масса и объем, а количество жира не уменьшится;
  3. подкожная жировая клетчатка – здесь располагаются не только жировые клетки, но и лимфатические сосуды, кровеносные капилляры, нервные окончания;
  4. несколько слоев эпидермиса, через поры в котором при нормальном состоянии организма проникает кислород и способствует расщеплению жировой ткани.

На что следует обратить внимание, планируя проведение курса процедур от жира на животе любой женщине или мужчине? В первую очередь на то, чем сформирован объем живота в вашем случае. Это далеко не всегда подкожный жировой слой. Чаще всего встречаются следующие ситуации:

  1. расширение брюшной полости за счет вздутия петель кишечника (может возникать при застое желчи, дискинезии желчевыводящих путей, ослаблении перистальтики кишечника, дисбактериозе и т.д.);
  2. отложении избыточного количества жира внутри брюшной полости (висцеральное ожирение);
  3. скопление жидкости внутри брюшной полости (это асцит, он сопровождает многие серьезные патологии печени, сердца и почек, напрмиер, цирроз);
  4. деформация сальника за счет избыточного разрастания его ткани;
  5. расслабление и деформация мышечного слоя передней брюшной стенки (в атрофированных мышцах могут возникать очаги рубцовых изменений, они дают избыточный объем живота);
  6. застой лимфатической и межклеточной жидкости в подкожном жировом слое на фоне компрессии или лабильности сосудистого лимфатического русла;
  7. непосредственное образованием жирового избыточного слоя.

Отличить самостоятельно эти состояния очень сложно. Это может сделать только опытный врач с помощью пальпации и аускультации поверхности передней стенки живота. В случае необходимости даже могут потребоваться дополнительные лабораторные исследования.

Всем пациентам, у которых объем живота в области талии превышает 85 см, рекомендуется провести обследование на предмет нарушения толерантности к глюкозе и сахарного диабета. Если есть серьезное нарушение углеводного или липидного обмена в организме человека, то делать массаж без дополнительного воздействия будет совершенно бесполезно.

Чтобы убрать весь избыточный жир на животе, нужно применять разные тактики и подходы. Начинать стоит с висцерального глубокого воздействия. Давление висцерального жира на все внутренние органы приводит к тому, что нарушается весь процесс пищеварения.

Сначала смещается желчный пузырь и общий желчный проток. В результате этого выходящий из полости желудка пищевой комок не обрабатывается желчью и жиры не утилизируются, а начинают откладываться на бока и живот. Женщине в этом отношении еще сложнее, у неё даже небольшое изменение веса запускает гормональный сбой, в результате которого тело начинает буквально «пухнуть» на глазах.

Сможет ли массаж решить гормональные, эндокринные, пищеварительные проблемы? Да, если он будет выполняться опытными специалистами с медицинским образованием. Как это происходит, рассмотрим дальше в статье.

Какие существуют массажи от жира на животе?

С целью похудения используют ручную и аппаратную техники воздействия на кожный покров.

Наиболее действенным среди ручных массажей живота (благодаря комплексному подходу) является корректирующий. Его действие направлено на нормализацию оттока лимфы, выведению лишней жидкости вместе с продуктами обмена веществ, а также улучшение процессов метаболизма. Данная техника позволяет легко убрать живот массажем.

Среди аппаратных методик массажа живота хочется выделить лимфодренажный массаж и прессотерапию. Такие процедуры способствуют улучшению кровообращения и лимфотока, что также ускоряет метаболизм, выводит межклеточную жидкость, повышает эластичность кожи, омолаживает ее.

Китайская массажная техника для устранения жира

Как правильно делать массаж чтобы убрать живот
Решившись начать ходить в зал вы, скорее всего, столкнетесь с таким наставлением тренера, как прокачка пресса, и, хотя мышцы пресса действительно начнут крепчать, жир в достаточном объеме не станет уходить. Поэтому прежде, чем приступить заниматься, нужно знать физиологию и техники упражнений. Если отдать предпочтение китайской методике, то тогда можно даже обойтись без знаний в области медицины.

Как утверждает западный медик китайского происхождения Стивен Чанг, массаж живота принесет больше пользы при жиросжигании, чем физические упражнения. Китайские упражнения помогут избавиться от жира, а за счет особенной техники еще и нормализовать работу кишечника.

Результаты от массажа будут следующими:

• сжигание жира;• нормальное функционирование обмена веществ;• нормальное кровоснабжение в области живота;• вывод токсинов и прочих вредных веществ из организма.

Делать такой массаж лучше всего с утра и перед сном веером, а результат не заставит долго ждать.

Массажная техника:

– ложимся на пол или любую другую жесткую поверхность;- теперь трем ладони до тех пор, пока не станут горячими;- выберите любую руку и положите на область пупа;- аккуратно и равномерно поглаживайте вокруг пупка, постепенно увеличивая радиус воздействия;- важно, чтобы во время массажа руки были достаточно растертыми, а тепло хорошо ощущалось при массаже;- такой массаж нужно продолжать около 3 минут.

Возможные противопоказания:

• не следует делать при беременности;• не нужно делать массаж после плотного приема пищи;• людям с мочеполовыми болезнями массаж противопоказан.

Классический массаж живота для похудения

Классический массаж живота способствует похудению, позволяет тонизировать кожу, улучшить её внешний вид и состояние, укрепить мышцы пресса, устранить жировые отложения в области живота и улучшить состояние работы кишечника. Желающие сбросить лишнее на животе используют данный способ чаще остальных.

Его плюсы – легкость освоения в домашних условиях, не нужны специальные приспособления или особые косметические средства. Достаточно иметь под рукой щётку и массажер, можно даже руками работать. Такой массаж будет весьма эффективным перед физическими нагрузками, так как он отлично разогревает и подготавливает мышцы пресса, обеспечивая максимальный результат спортивных упражнений.

Массаж живота вакуумными банками в домашних условиях для похудения

Слабые брюшные мышцы, недавние роды, рыхлая, потерявшая тонус кожа делают область живота очень непривлекательной. Помочь способны комплексные меры, одна из которых – домашний вакуумный массаж. Для процедуры потребуются специальные банки, которые легко приобрести в аптеке. Регулярная обработка поможет уменьшить целлюлит, подтянет силуэт, сгладит растяжки.

Зона пресса считается особенно проблемной. Неправильное питание, слабая двигательная активность, отсутствие регулярных физических упражнений ослабляют естественный мышечный корсет, кожа теряет тонус и обвисает, слой жира увеличивается, образуя неэстетичные складки. Проблему усугубляет беременность и роды, к жировым отложениям добавляются растяжки-стрии. Обычная диета уменьшает объем талии, но увеличивает дряблость кожи.

Исправить ситуацию поможет вакуумный массаж, который предлагают многие салоны. Косметологи используют аппараты с регулировкой давления, способные одновременно обрабатывать большие площади тела. Однако процедуру можно провести и в домашних условиях, воспользовавшись набором стеклянных, резиновых или силиконовых банок. Они подходят для интенсивного массажа любых проблемных зон: ног, ягодиц, спины, рук и, конечно, живота.

Как правильно делать массаж чтобы убрать живот
Вакуумный баночный массаж уменьшит целлюлит, сгладит растяжки, подтянет обвисшую кожу.

К преимуществам вакуумного массажа относится:

  1. Простая техника. Освоить азы массажа несложно, для этого достаточно посетить один сеанс в салоне или просмотреть тематическое видео.
  2. Высокая эффективность. Результаты будут заметны уже после первой процедуры.
  3. Недорогой инвентарь. Для работы понадобится набор силиконовых, резиновых или стеклянных банок, которые можно купить в аптеке или ортопедическом салоне.
  4. Многофункциональность. Массаж позволяет избавиться от целлюлита, подтянуть кожу, убрать растяжки, укрепить мышцы пресса.

Процедура имеет противопоказания. Домашний вакуумный массаж нельзя делать при обострениях хронических заболеваний, высокой температуре, инфекционных поражениях кожи, аллергии или экземе.

Массажные банки представляют собой куполообразные изделия, которые крепятся к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь при помощи искусственно созданного вакуума. Активные движения способствуют приливу крови, активизируют отток лимфы, разбивают жировые комки под кожей. Одновременно происходят подтягивание мышц. Использование масел делает кожу мягкой и упругой, помогает сгладить заметные растяжки и убрать складки. Процедура может быть слегка болезненной, но многое зависит от индивидуальной чувствительности женщины.

Специалисты рекомендуют провести 10-15 сеансов массажа, а затем сделать перерыв. Через месяц процедуры можно возобновить. Ускорить процесс похудения поможет сбалансированное питание с резким уменьшением простых углеводов и увеличением количества клетчатки, отказ от вредных привычек, регулярное использование антицеллюлитных кремов.

Как правильно делать массаж чтобы убрать живот
Повысить эффективность массажа поможет предварительная обработка кожи скрабом с отшелушивающими частицами.

В аптеке можно найти 4 типа банок:

  • стеклянные;
  • пластиковые;
  • резиновые;
  • силиконовые.

Стеклянные банки обычно используются для прогреваний, но они вполне подойдут и для массажа. Приспособления из толстого закаленного стекла требуют прогревания при помощи зажженной лучины. Процесс требует ловкости, не исключен ожог.

Пластиковые изделия более безопасны. Их крепят к коже, откачивая воздух специальным насосом или резиновой грушей. Это позволяет надежно зафиксировать изделия и регулировать степень втягивания кожи.

Резиновые банки не требуют дополнительных приспособлений. Однако они достаточно жесткие, перед процедурой резиновые изделия вымачивают в горячей воде. К тому же они быстро выходят из строя и требуют замены.

Силиконовые банки – самый современный и удобный вариант для домашнего массажа. Они достаточно упругие, надежно крепятся, не раздражают кожу. В продаже есть наборы из 2, 4, 6 или 12 изделий. Некоторые приспособления снабжаются клапаном, позволяющим регулировать давление вручную. Изделия из силикона долговечны, они не ломаются и не рвутся, хорошо переносят частый контакт с маслами.

Как правильно делать массаж чтобы убрать живот
Перед процедурой на кожу наносятся натуральные растительные масла, после чего проводится легкий ручной массаж.

Перед процедурой рекомендуется принять теплую ванну или душ. Область живота растирается жестким скрабом или мочалкой из люфы. На разогретую сухую кожу наносится базовое растительное масло. Косметологи рекомендуют натуральное очищенное масло ши, кокоса, миндаля, сои, персиковых или виноградных косточек.

Усилить эффективность процедуры поможет добавление нескольких капель эфира. Подойдут ароматические масла с антицеллюлитным действием: лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, лавандовое, кедровое.

После смазывания область живота интенсивно растирается ладонями. Сначала обрабатывается центральная часть, затем нижжняя зона и бока. Кожу пощипывают кончиками пальцев, двигаясь по часовой стрелке. В процессе тело должно разогреться и слегка покраснеть, возможно приятное покалывание. Чем лучше подготовлена кожа, тем более эффективным будет вакуумный массаж.

Банки крепятся по обе стороны от пупка, для домашней процедуры достаточно 2 изделий. Перед креплением ободок каждой банки смазывается маслом. Приспособление из силикона или резины слегка сжимается в ладони и плотно прикладывается к коже. Она должна втянуться внутрь на 1-2 см.

После закрепления нужно лечь на спину, подложив под головы валик из свернутого махрового полотенца. Ноги лучше вытянуть и расслабить. Массаж начинают с плавных круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Они выполняются обеими руками, каждая управляет одной банкой.

Через 5-7 минут можно приступать к возвратно-поступательным и зигзагообразным движениям различной интенсивности. Массаж центральной зоны длится 12-15 минут. Затем банки аккуратно снимают и перемещают на бока. Обработка продолжается по вышеприведенной схеме.

После сеанса нужно накрыться одеялом, расслабить мышцы и полежать 10-15 минут. В заключение масло смывается с кожи, тело растирается жестким полотенцем. На живот наносится крем или гель с подтягивающим эффектом. После массажа можно попробовать водорослевые обертывания или другие глубоко увлажняющие процедуры, улучшающие тонус кожи. Банки нужно тщательно очистить от остатков масла и убрать в коробку до следующей процедуры.

Массаж живота для похудения с мёдом

Медовый массаж для похудения живота имеет весьма большую популярность среди представительниц прекрасной половины человечества.

Связано это с его многогранностью. Массаж, проводимый при помощи натурального мёда, можно выполнять на любых участках тела, в том числе и на животе. Кроме того, мёд вытягивает через поры вредные токсины, в чем вы сами легко убедитесь в процессе проведения процедуры. Особенно этот метод эффективен, если совмещать его с обертыванием для живота и боков.

С заботой о Вас наши любимые…

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.

Эффективен массаж живота с медом

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Медовый массаж живота

Рекомендуется делать курсом, не менее 10 – 15 сеансов (через день). Телу нужно давать отдых, но не слишком большой – сутки оптимально. Чтобы начать процедуру, приготовьте медовый эликсир. Для этого смешайте 2 чайных ложки натурального меда с 10 каплями любимого эфирного масла. Можно взять цитрусовое. Смешайте мед с маслом в мисочке и отправляйтесь с ней в ванную.

Медовый массаж живота рекомендуется делать в ванной, т.к. с непривычки можно немного напачкать. А кафель легко отмоется, в отличие от мебели и ковров.

Приготовьте щетки, будем делать антицеллюлитную процедуру в домашних условиях!

Для начала нужно правильно выбрать щетку: ее ворс должен быть натуральным. Саму процедуру проводят строго на сухое чистое тело без использования масел. Ее можно проводить утром на голодный желудок или вечером (должно пройти два часа после еды). Техника очень проста: водите щеткой по направлению снизу вверх и от пупка к бокам по диагонали тоже вверх.

Процедура займет 5-10 минут. Начать следует с 3-5 минут. Курс состоит из 15 сеансов с интервалом через день. Сеансы с использованием щетки удобно проводить даже каждый день: они не требуют особой подготовки и дают хороший лимфодренажный и антицеллюлитный эффект.

Противопоказания и возможный вред

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • дерматологические заболевания;
  • фурункулез;
  • обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
  • родинки и новообразования.

Смогу ли я сам: польза самомассажа живота

Прочитав несколько техник массажа для живота в домашних условиях и использовав все наши советы, вы будете уверены, что талия станет на несколько сантиметров уже, а целлюлит, растяжки уменьшатся.

Польза массажа живота:

  1. Уменьшение жировой прослойки и выраженности целлюлита, растяжек;
  2. Подтяжка живота, уменьшение “боков”;
  3. Улучшение пищеварения, общего самочувствия, иммунитета;
  4. Улучшение состояние кожи лица и избавление от отеков за счет нормализации работы внутренних органов и ускорения кровообращения, лимфотока.

Справится ли массаж?

Справится ли массаж с поставленной перед ним задачей? Давайте посмотрим, каким образом может оказываться мануальное воздействие на организм человека с целью восстановления работоспособности всех органов и систем, отвечающих за баланс веса.

Сначала проводится массаж живота для восстановления работоспособности всех органов пищеварения. Это глубокое воздействие, проводить его может только массажист с медицинским образованием. В ходе этих процедур восстанавливается работа желчевыводящих путей, усиливается перистальтика кишечника, выводятся все шлаки и токсины, каловые камни из полости толстого кишечника.

Затем начинается массаж живота для стимуляции акупунктурных точек. На передней поверхности живота их около 20. Все они отвечают за регуляцию работы внутренних органов. С помощью точечного массажа можно не только убрать жир с живота, но и не допустить того, чтобы жировые отложения появлялись снова. Для этого активируются системы обмена веществ и метаболизма.

Непосредственный массаж живота от жира выполняется в последнюю очередь, когда уже всего органы и системы работают в своём физиологическом режиме. Массаж живота от жира позволяет одновременно решить несколько задач:

  • активизирует работу местной иннервационной сети, что улучшает работоспособность всех клеток;
  • усиливает тонус лимфатических и кровеносных сосудов;
  • исключает застой лимфатической и межклеточной жидкости в подкожном жировом слое;
  • раскрывает кожные поры, за счет чего начинает поступать кислород, который необходим для расщепления жировых клеток;
  • отводит избыточную жидкость, которая образуется при распаде жировой ткани.

Массаж живота при ожирении не может быть единственной проводимой процедурой. Необходимо понимать, что для нормализации работы системы обмена веществ обязательно требуется коррекция рациона питания и внедрение постоянных физических нагрузок для сжигания лишних калорий.

Один только массаж от жира на передней брюшной стенке не даст того результата, на который можно рассчитывать при комплексно подходе к решению данной проблемы.

Техника выполнения массажа

  1. Необходимо отрегулировать температуру воды. Для процедуры потребуется прохладная вода.
  2. Направить струю воды на живот и передвигать ее по часовой стрелке.
  3. Следует периодически изменять температуру и напор воды – от прохладной к теплой, от сильного к слабому и наоборот.
  4. Это очень простая процедура. Достаточно каждый день 10-15 мин принимать душ и через неделю результаты не заставят себя ждать.

Этот же массаж оказывает стимулирующее воздействие на иммунную систему организма, а также позитивно влияет на удаление «апельсиновой корки», если струю воды направлять на проблемные места.Водный массаж противопоказан при беременности, лучше его использовать после рождения малыша.

Когда проводится водный массаж для живота, не стоит забывать о диете и физических упражнениях. В этой ситуации будет полезным:

  • пилатес;
  • йога;
  • аэробика;
  • катание на велосипеде.

Техника выполнения массажа живота с помощью банок

  1. Необходимо принять горизонтальное положение.
  2. Очистить кожные покровы живота лосьоном или спиртовым раствором.
  3. Нанести на кожу любое массажное, а еще лучше антицеллюлитное средство. Такое масло очень просто приготовить в домашних условиях самостоятельно. Для этого взять 30 мл оливкового, персикового или масла настоянного на виноградных косточках и смешать с 10-15 каплями эфирного масла мяты, грейпфрута, герани, бергамота, миндаля. Для приготовления достаточно взять 2-3 вида масел.
  4. Закрепить банки на коже так, чтобы внутри банки оказалось не более 2-х см кожи.
  5. Перемещать банки по кругу или зигзагообразно.
  6. Длительность процедуры до 10 мин.
  7. Накрыть живот полотенцем и полежать еще четверть часа.

Сначала на кожных покровах могут появиться гематомы, но они быстро исчезнут, когда кожа привыкнет к той манипуляции.

Следует отказаться от вакуумного массажа банками в пользу водного, если поставлен диагноз варикоз или другие сосудистые патологии.

Техника выполнения ручного массажа

  1. Растереть живот, используя движение – вверх-вниз, а затем влево-вправо.
  2. Движения плавные, но не резкие или давящие. Во время массажа следует контролировать силу нажима.
  3. Массаж не должен быть нежным – иначе не будет должного эффекта. Его следует выполнять, так, чтобы он не вызывал неприятных или болевых ощущений.
  4. Если массаж выполняется руками, то можно руководствоваться советами по проведению массажа, в котором используется щипковая техника.
  5. Через четверть часа можно приступать к физическим упражнениям.

Хотелось бы сказать, что не стоит полагаться исключительно на массаж для похудения. Важно соблюдение диеты. Следует исключить из рациона питания жирные, сладкие, мучные, жареные, сдобные продукты и не ужинать после 6-ти вечера. Кроме рационального питания следует уделять большое внимание физической активности, например, пешим прогулкам на свежем воздухе. И тогда массаж для похудения живота будет эффективным и полезным.

Техника, используемая при медовом массаже

Необходимо смешать 2 ч.л. меда и 7-10 капель эфирного масла. Можно использовать – жожоба, миндальное, розмариновое, мятное, грейпфрутовое.Нанести полученную смесь на ладошку и приступать к похлопыванию в области живота.Длительность похлопываний от четверти часа до получаса.

В течение этого времени масляно-медовая смесь превратиться в густую вязкую массу.Можно чередовать похлопывания с поглаживаниями.По окончании процедуры принять приятный теплый душ и увлажнить кожу яблочным уксусом. Эта процедура усилит эффект медового массажа при борьбе с «апельсиновой коркой».

Медовый массаж выполняется через день, а продолжительность курса – от 10 до 15 сеансов.

Упражнения для плоского живота

Вакуум

Это эффективное упражнение помогает задействовать как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса, в том числе и поперечную.

Техника выполнения:

Упражнение лучше всего выполнять стоя и на голодный желудок. Делаем несколько свободных вдохов и выдохов, затем через нос выдыхаем весь воздух из легких. Задерживаем дыхание на несколько секунд, втягиваем живот и максимально напрягаем мышцы живота. Стараемся удержаться в таком положении несколько секунд. После чего спокойно вдыхаем и расслабляем живот.

Выполнять 5-10 раз.

Щипковая техника

Используется для сжигания жировой прослойки и улучшения контуров тела. Щипковая техника позволяет сделать талию уже и уменьшить проявление целлюлита. Сеанс щипкового массажа полезно добавлять к другим процедурам, так как он не занимает много времени (10-15 минут), но дает хорошие результаты.

  1. По желанию нанесите масло, но небольшое количество: пальцы не должны сильно скользить, иначе эффект будет хуже.
  2. Начните с поглаживаний (1-2 мин).
  3. Основной прием этой методики — щипания указательным и большим пальцем, которые должны быть достаточно сильными по интенсивности. Их стоит выполнять сначала вокруг пупка, потом по направлению от пупка к бокам, а потом по самим бокам снизу вверх.
  4. Снова перейдите к поглаживаниям.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Щипковый массаж живота

Выполняется в положении лежа в течение 15 минут. Можно хоть перед телевизором! Нанесите на кожу любое массажное масло и дайте впитаться. Затем захватите пальцами участок кожи и продолжайте перебирать жировые складки по часовой стрелке, аккуратно пощипывая.

Нужно постараться проработать кожу всего живота, постепенно увеличивая интенсивность. Когда кожа привыкнет, делайте щипки сильнее – кожа должна покраснеть. По истечении четверти часа, когда кожа покраснела и горит, разотрите живот полотенцем. Массаж живота и боков выполняется, чтобы размять жировые складки, разгладить кожу, предотвратить застойные явления.

Эффективный массаж живота для похудения в домашних условиях

Какой бывает массаж?

Есть много видов этой процедуры. Можно выбрать любой или чередовать. Пройти курс одного вида массажа, затем сделать перерыв и пройти курс другого вида.

Баночный выполняется с помощью массажного масла и специальных силиконовых банок. Смазать живот маслом, затем закрепить банки на животе и перемещать их в разные стороны. Делать так следует в течение пяти минут. После надо накрыть живот полотенцем и отдохнуть пятнадцать минут. Далее следует убрать банки.

Щипковый массаж очень эффективен. Смазать кожу специальным кремом, после надо приподнимать жировую складку пальцами и резко отпускать ее. Так необходимо двигаться по всему животу, не забывая про бока. Двигаться надо по часовой стрелке. Массаж может длиться пятнадцать минут.

Очень простой водный массаж. Следует направить на живот струю душа и провести ей по всей поверхности кожи. Температуру и напор воды надо менять. Делать процедуру следует пять минут.

Медовый массаж надо делать с помощью пчелиного продукта и эфирного масла. В две чайных ложки меда надо добавить десять капель масла и нанести на ладони. Далее надо похлопывать кожу проблемных мест ладонями. Массаж можно делать десять минут.

Ручной массаж надо выполнять щеткой, рукавичкой или роликовым массажером. Необходимо выполнять плавные растирающие движения в течение десяти минут.

Лимфодренажный массаж следует делать в течение восьми минут. Кожу надо увлажнить кремом и поглаживать вокруг пупка, увеличивая площадь и усиливая нажим. Затем необходимо выполнить легкие постукивания, далее — пощипывания. Кожа должна покраснеть, но боли быть не должно.

Стоит помнить, что начинать надо с плавных и очень легких движений. Двигаться надо только по часовой стрелке. Если возникает боль, массаж надо сразу прекратить. Обязательно следует использовать специальный крем для массажа.

Проводить массаж следует ежедневно. Курс может занимать от двух недель до полутора месяцев. 

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он прекрасно зарекомендовал себя в качестве методики для уменьшения объемов талии. Познакомим вас с некоторыми из них.

Ирина, 26 лет

После родов долгое время не могла вернуться в прежний вес. Особенно меня расстраивали растяжки и дряблость кожи живота. Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для убирания жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически на протяжении месяца делала медовый массаж. Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более упругой, а растяжки менее заметны.

Евгения, 32 года

Много слышала об эффективности баночного массажа, но долго не могла решиться начать его делать. Посмотрела видео уроки о самомассаже живота для похудения и после этого приступила к процедурам. Спустя пару недель заметила, что жировые складки стали менее заметны, а кожа приобрела гладкость и эластичность.

Мария, 40 лет

Избавиться от жировых отложений на животе мне помог щипковый самомассаж. Проконсультировалась с врачом, ознакомилась с технологией его проведения и начала проводить его ежедневно. Первые дней 10 особой разницы не замечала, а после двухнедельного курса отметила, что жировая прослойка стала постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблая.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector