- "перестать жрать": мясников назвал способ избавиться от жира на животе
- Как делать самомассаж?
- Как избавиться от больших щек при помощи гимнастики
- Как правильно принимать контрастный душ?
- Как сохранить красивую кожу лица при похудении? – клиника доктора бровко
- Как убрать большие щеки с лица при помощи макияжа и прически
- Массажи
- Пластическая хирургия
- Правила питания
- Пример домашнего обертывания против дряблой кожи на бедрах и ягодицах
- Пример домашнего обертывания против обвисшей кожи на животе
- Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения
- Профилактика от обвисшей кожи
- Регулярные тренировки
- Сбалансированное питание
- Скрабирование и обертывания
- Специальные методики для похудения в лице
- Увлажнение
"перестать жрать": мясников назвал способ избавиться от жира на животе
Стройная фигура и плоский живот – недостижимая мечта для многих россиян. Как избавиться от лишних килограммов на талии, какие параметры нельзя превышать и какие упражнения нужно делать регулярно? Секрет плоского живота доктор Мясников раскрыл в своей еженедельной программе.
Большой живот – это не просто эстетический недостаток фигуры, но и серьезная угроза для здоровья, утверждает доктор Мясников и призывает бороться с ожирением. В эфире канала “Россия 1” специалист назвал самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов в проблемной для многих зоне.
По его словам, большой живот может являться признаком склонности к диабету, сердечным и онкологическим заболеваниям. “Мы говорим про “смертельный квартет”: гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет II типа, ожирение”, – напоминает Александр Леонидович и называет максимальные параметры объема талии: они не должны превышать 102 сантиметра у мужчин и 98 сантиметров у женщин.
Мясников признается, что сам уже два десятилетия борется с животом и успел прийти к выводу, о котором говорят все спортсмены: живот нельзя накачать. “Чтобы был нормальный плоский, красивый живот, надо одно – перестать жрать!” – заявляет медик.
“Основная борьба с жиром на животе – закрыть рот, перестать есть сладкое, калорийное – все то, что мы так любим – пельмешки и прочее”, – уточняет доктор.
При этом он призывает делать упражнения для укрепления мышц живота ежедневно, а не два-три раза в неделю. “Регулярная физическая нагрузка и сбалансированное питание помогут убрать жир на животе”, – убежден медик. По его словам, лучше иметь лишний вес, но равномерно распределенный по телу, чем быть худым с надутым животом, поскольку это губительно для здоровья.
Впрочем, даже при наличии крепких мышц и здорового питания, живот может предательски торчать, и причина тому – возрастные изменения позвоночника. “Если вы хотите, чтобы живот ушел, вы должны думать об осанке, а не только о животе”, – отмечает специалист.
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru
Как делать самомассаж?
Подтянуть кожу, сделать ее более гладкой и эластичной можно и в домашних. Главное правило в данном случае одно — частота проведения. Необходимо, как минимум, три раза в неделю уделять процедурам.
Начинают каждый сеанс с нанесения массажного масла или детского крема на поверхность кожи. Его необходимо тщательно растереть, чтобы появилось ощущение тепла. После этого можно переходить к самомассажу, который состоит из следующих действий:
- поглаживания: прямолинейные, круговые, волнообразные;
- разминание разной интенсивности: то слабее, то сильнее;
- растягивание и щепки;
- похлопывания.
Перечисленные движения необходимо чередовать на протяжении 10-15 минут. Это требует довольно больших усилий и затрат энергии, поэтому рекомендуется проводить массаж с дополнительными приборами:
- Вакуумный массаж банками. На поверхность кожи наносится массажное масло. Над коленом закрепляется баночка, плавно передвигается вверх. Затем открепляется, повторяется сначала.
- Массаж сухой щеткой из щетины кактуса. Эффективно удаляет ороговевшие частицы, делает поверхность эпидермиса гладкой, эластичной. Главное — выполнять по сухой коже без добавления масел или кремов. Его можно применять до обертывания или вакуумного баночного массажа.
- Использование массажной рукавицы. Этот вариант также подойдет для удаления ороговевшего слоя эпидермиса. В данном случае на поверхность кожи предварительно наносится крем или масло.
Общая длительность каждой процедуры должна быть порядка 5-10 минут. Завершать также рекомендуется нанесением питательного крема.
Как избавиться от больших щек при помощи гимнастики
Гимнастика для моделирования лица получила большую популярность. Но жировые отложения в области головы и шеи очень сложно поддаются такой коррекции. Хотя следование всем рекомендациям на постоянной основе имеет преимущества: улучшение цвета кожи, кровообращения, повышение тонуса и др.
Для выполнения упражнений не требуется дополнительного оборудования и под силу каждому:
Произносить вслух, не на скорость, а четко проговаривая каждую букву (звук), с особым акцентом на гласные.
Нужно надувать щеки, как для игры на духовых инструментах, и задерживать такое положение на 10-15 секунд. После расслабить мышцы. Повторять упражнение в течение 2 минут.
Чтобы гимнастика принесла результаты, важно выполнять ее ежедневно, выработать привычку.
Как правильно принимать контрастный душ?
Оздоровительный эффект от контрастного душа можно получить только при соблюдении техники процедуры. Помогут следующие правила:
- Начинать курс контрастного душа рекомендуется в теплое время года — поздней весной или летом.
- Принимать душ регулярно — ежедневно утром или вечером.
- Сеанс рекомендуется начинать с теплой воды, постепенно переходя к прохладной. Не стоит сразу же обливаться ледяной или слишком горячей водой, температура должна быть приятной и комфортной.
- Продолжительность одной процедуры может быть от 3 до 5 минут.
Контрастный душ противопоказан в следующих случаях:
- повышенная температура тела;
- симптомы простудных заболеваний;
- повышенное артериальное давление;
- менструация;
- период беременности или лактации;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- хронические болезни.
Перед сеансами контрастного душа рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только он может разрешить или запретить подобные процедуры.
Как сохранить красивую кожу лица при похудении? – клиника доктора бровко
В погоне за стройным телом, иногда поневоле приходится «жертвовать» красотой, свежестью и молодостью лица. Ведь изнурительные диеты оставляют на нем видимые следы, которые проявляются усталостью, сухостью и вялостью кожи, темными кругами и мешками под глазами. К тому же, похудевшее лицо нередко подвергается «атакам» морщин, которые в первую очередь атакуют самые нежные и беззащитные зоны на лице.
Не сбалансированная диета, применение которой вызывает дефицит витаминов, минералов и других жизненно необходимых питательных веществ, приводит в конечном итоге, к истощению организма, что естественно, отражается и на внешнем виде. Именно лицо в первую очередь попадает в зону риска. Почему так происходит?
Несбалансированный рацион питания приводит к стремительному сокращению жировых запасов в организме. И если положительные изменения в «проблемных» зонах тела на начальном этапе могут радовать, пока последствия экстремального похудения еще не дали о себе знать, то сомнительные «преображения» на лице сразу вызывают чувство беспокойства.
Дело в том, что кожа на лице очень нежная и требует особого ухода. Помимо косметических средств, ее, в первую очередь, необходимо питать изнутри. И справиться с этой задачей может лишь здоровое сбалансированное питание.
Если же резко ограничить поступление в организм питательных компонентов, начинает разрушаться подкожный жировой слой и так как на лице этот слой тонкий и уязвимый, он растворяется в первую очередь. Именно поэтому лицо и реагирует на изменение системы питания быстрее, чем тело, где жировые отложения имеют иную структуру. Вот и получается, что желая похудеть в зоне бедер или живота, вместо стройной талии можно получить впалые щеки и морщины вокруг глаз. И чем слабее мышцы лица, тем заметнее будет эффект неудачного похудения.
Еще больше ситуацию может усложнить сухая кожа, она является более легкой «добычей» для морщин. Поэтому если вы планируете заняться значительной коррекцией массы тела, нужно делать это под наблюдением квалифицированных специалистов, чтобы не подорвать здоровье, быть довольным результатом и не услышать однажды в свой адрес: «А до похудения ты выглядел(а) значительно лучше!»…
И что же делать после таких «лестных» отзывов? Отчаиваться? Или хирургическим путем исправлять образовавшиеся дефекты? А, может, снова набрать вес, от которого так нелегко было избавиться, и тогда кожа снова приобретет утерянную упругость и эластичность? – безусловно, ни один из этих вариантов не является верным и разумным решением данной проблемы.
Для предотвращения проблем с кожей при похудении необходимо использовать индивидуальную диетотерапию, основанную на здоровом питании, которая позволит не только грамотно скорректировать вес, а и улучшить самочувствие и внешний облик.
Для того чтобы достичь максимально эффективного результата после применения диетологической программы, не создавая стрессовой ситуации для организма, худеть нужно постепенно. Во-первых, вы даете время внутренним системам вашего организма для адаптации к новым пищевым правилам, во-вторых, выстраиваете надежную систему защиты для собственной кожи, которая при постепенном изменении массы тела, успевает вовремя реагировать и самостоятельно восстанавливаться, за счет чего проблема обвисших «лишних» кожных покровов вам не грозит.
Диетологическая методика, используемая в клинике доктора Бровко, имеет ряд преимуществ: в первую очередь, речь идет о безопасности здоровья клиента. Применяя диетологические программы, разработанные в «Диет Центре», можно быть уверенным в эффективности результата и не беспокоиться о своем самочувствии. Перед назначением индивидуальной программы питания, проводится диагностика организма, устанавливается уровень обмена веществ, количество жировой и мышечной масс, что является правильным подходом при лечении избыточного веса.
Детальное обследование позволяет специалистам клиники изучить особенности организма и подобрать максимально подходящий набор продуктов, который войдет в состав ежедневного меню и будет соответствовать вкусовым предпочтениям клиента и требованиям организма.
Если питание будет полезным, разнообразным и сбалансированным, реакция кожи на снижение массы тела также будет вполне адекватной: клетки начнут самостоятельно обновляться и восстанавливаться, кожа, получая полноценное питание изнутри, будет «насыщаться» необходимыми питательными компонентами и сама по себе подтягиваться без дополнительных внешних воздействий.
Конечно, не стоит забывать и о возрастных особенностях. Ведь до 30 лет организм не испытывает проблем с выработкой коллагена, соответственно, в этом возрасте боязнь морщин и обвисшей кожи является необоснованной. Однако со временем кожа, действительно, постепенно теряет эластичность и упругость, начинает хуже удерживать влагу, становится более сухой – вот тогда и появляются первые морщины.
С годами кожа лица становится все уязвимее и требует большего ухода. Именно поэтому в случае значительного превышения нормы, массу тела рекомендовано кардинально корректировать в молодом возрасте, когда кожа может лучше реагировать на процесс похудения.
По мнению косметологов, самостоятельное восстановление кожи после похудения может произойти лишь у молодых людей, едва достигших 30-летнего возраста. Остальные же попадают в группу риска, когда проблему избыточного веса необходимо будет решать уже параллельно со стимулированием тонуса кожи. Поэтому основное правило диетотерапии – худеть постепенно.
Экстремальные методы похудения могут подорвать ваше здоровье и негативно отразиться на внешнем виде. Поэтому эксперименты с весом лучше не проводить: не устраивайте для себя опасные «качели»: худею – поправляюсь – опять худею – снова поправляюсь… Ведь вы не только «расшатываете» обмен веществ, а и проверяете «на прочность» кожные покровы, которые, то растягиваются, если вы прибавляете в весе, то обвисают в результате его уменьшения. Оптимальная скорость похудения составляет не более 1 кг в неделю, тогда кожа будет «успевать» за темпом сброса лишнего веса. Чтобы не допустить ошибок при похудении или же знать, как их исправить, вы должны помочь своей коже быть красивой, ухоженной и привлекательной долгие годы.
Основными средствами по уходу за кожей лица являются правильное питание и качественный уход, косметика, подобранная с учетом типа кожи и возрастных изменений. Далее более детально рассмотрим, что же собой представляет правильный уход за кожей лица.
I. Здоровое, сбалансированное питание.
Для того чтобы кожа была ухоженной, молодой и здоровой, в первую очередь, необходимо позаботиться о внутреннем уходе. И речь идет о полноценном питании, благодаря которому кожа получает все необходимые питательные компоненты. Не исключайте из рациона свои любимые продукты, это может спровоцировать дополнительный стресс для организма. Разнообразьте свое ежедневное меню вкусными, полезными ингредиентами, чтобы диета была не испытанием, а удовольствием.
Какие же продукты должны входить в рацион для поддержания красоты и молодости кожи?! Включите в свой рацион продукты богатые
- витамином А: печень, яйца, молоко, жирные сорта рыбы – эти продукты помогают коже восстанавливаться и регенерироваться.
- витаминами группы В: говядина, сыр, печень, яйца – эти продукты помогают коже быть здоровой.
- витамином С: клубнику, апельсины, киви, чернику, черную смородину и др. Все эти ингредиенты способствуют выработке коллагена, который укрепляет капилляры, питающие кожу.
- витамином E: миндаль, фундук, кедровые орешки, авокадо, подсолнечное и кукурузное масло, которые защищают кожу от преждевременного старения.
- белками и аминокислотами: мясо, морепродукты, яйца, творог, сливочное масло и орехи, которые выступают строительным материалом для клеток и поддерживают эластичность кожи.
- серой: чеснок и лук – эти продукты делают кожу гладкой.
- цинком: сардины, печень, тыквенные семечки, устрицы – эти продукты делают кожу сильной и эластичной.
- жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, содержащимися в жирных сортах рыбы, льняных семечках, подсолнечном и кукурузном маслах.
Также в диетологии выделяют ТОП-10 продуктов для красоты и молодости кожи лица:
- орехи специалисты называют продуктом вечной молодости, поскольку в их состав входят витамин Е и коэнзим Q-10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим вырабатывается в организме самостоятельно, лишь после 30 лет возникает дефицит данного вещества, восполнить который можно с помощью правильного питания.
- жирные сорта рыбы и морепродукты (лосось, сардины, сельдь, скумбрия) – эти продукты богаты витаминами группы А и D, которые способствуют улучшению кровообращения, в результате – кожа становится красивой, гладкой и сияющей.
- овощи оранжевого и красного цветов (морковь, тыква, перец, помидор, абрикос) – в них содержится большое количество бета-каротина, что способствует красивому здоровому цвету лица и обновлению клеток кожи.
- кислые ягоды и фрукты (черная смородина, клубника, грейпфрут, апельсин, киви) богаты витамином С, который укрепляет сосуды и участвует в процессе выработки коллагена, замедляющего процессы старения кожи.
- творог, в состав которого входят мощнейшие антиоксиданты – селен и витамин E, предотвращающие преждевременное старение кожи.
- оливковое масло помогает бороться с сухостью кожи, которая более всего беззащитна перед морщинами. Масло же содержит жирорастворимые витамины А, D, E, которые способствуют восстановлению и обновлению клеток кожи.
- гранат является лидером среди фруктов, «сражающихся» за молодость кожи, питая клетки, вырабатывающие коллаген и эластин. Если же эти волокна деформируются, кожа теряет упругость и покрывается морщинами. Гранат же предотвращает данный процесс. К тому же, фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран. Это ускоряет процесс регенерации клеток кожи при различных повреждениях (ссадинах, царапинах) и возрастных изменениях.
- каши и цельнозерновой хлеб – в составе этих продуктов много кремния, который укрепляет эпидермис, стимулируя выработку коллагена. К тому же, употребляя в пищу каши и цельнозерновой хлеб, вы избавляете кишечник от шлаков и токсинов, в результате чего улучшается процесс пищеварения и нормализуется обмен веществ, кожа выглядит здоровой, молодой и сияющей.
- авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица. Также фрукт обладает противовоспалительным действием, успокаивает раздраженную кожу, делая ее вид более свежим.
- зеленый чай – лидер по содержанию антиоксидантов. Для красоты и молодости кожи данный напиток можно и нужно принимать не только во внутрь, а и в качестве успокаивающей охлаждающей маски против борьбы с морщинами вокруг глаз, отечностью век и темными кругами под глазами.
II. Питьевой режим.
Соблюдение питьевого режима является одним из главных правил диетотерапии, которое также способствует молодости кожи. Ведь здоровая кожа требует достаточного количества влаги. И задача ее увлажнения и питания в данном случае стоит не только перед кремами и лосьонами для лица. 1,5-2 литра очищенной воды – суточная норма для поддержания здоровья организма в целом и красоты кожи в частности.
Вода способствует выработке коллагена, и речь идет не только о внутреннем увлажнении кожи, контрастный душ – эффективное омолаживающее средство. Коллаген активнее всего вырабатывается при резкой смене температур, поэтому, чтобы кожа выглядела упругой и подтянутой, ежедневно умывайтесь сначала теплой водой, затем холодной. Начинайте с небольшой разницы температур и постепенно увеличивайте ее.
III. Благоприятный эмоциональный фон.
Наше настроение и эмоциональное состояние напрямую влияют на внешний вид. Постоянные стрессы, чувства тревоги и напряжения угнетают не только настроение, а и зеркально отражаются на коже лица, делая ее тусклой и уставшей. Тем более диета и так является для организма стрессовой ситуацией: ему приходится перестраиваться и адаптироваться к новой системе питания. Поэтому, если во время соблюдения диетотерапии, вы еще и нервничаете – это двойной удар по иммунной системе. Старайтесь не допускать негативного мышления и пессимистического настроя, не огорчаться по пустякам и никогда не отчаиваться, ведь подвергая себя постоянным стрессам, вы сокращаете молодость своей кожи, которая вследствие негативного эмоционального воздействия преждевременно теряет свою упругость из-за изменения структуры подкожной клетчатки.
IV. Полноценный отдых.
Для того чтобы иметь здоровый цветущий вид, необходимо как можно больше отдыхать. Если же организм не восполняет свои энергетические запасы посредством полноценного отдыха, не удивляйтесь появлению темных кругов под глазами, бледности и тусклости вашей кожи. Чтобы вернуть лицу утраченную привлекательность, спать в сутки необходимо не менее 7-8 часов, тогда и вид будет свежим и отдохнувшим.
V. Качественный косметический уход и SPA-процедуры.
Кремы, в состав которых входит комплекс витаминов: А, К, С, E и коэнзим Q-10, способствующие восстановлению структуры кожи, делают ее более гладкой и эластичной. Такие средства хорошо питают кожу снаружи, также предотвращая появление морщин.
Подтянуть и восстановить кожу после похудения помогут и специальные маски и обертывания, перед использованием которых нужно хорошо очистить лицо от микро-загрязнений и омертвевших клеток, что позволит коже дышать и впитывать все полезные вещества, содержащиеся в масках. Правильно ухаживая за кожей лица и тела, можно избежать серьезных последствий при похудении.
VI. Гимнастика для лица (фейсбилдинг).
Подвергая свое тело регулярным физическим нагрузкам, пытаясь обрести красивые рельефы фигуры, подтянуть кожу после похудения, многие часто забывают, а некоторые порой даже и не знают о специальной гимнастике для лица, благодаря которой можно также смоделировать красивые контуры скул, подбородка и овала лица в целом. Все это придает образу дополнительной изящности и женственности.
Фейсбилдинг – это специальный комплекс упражнений для тренировки мышц лица и шеи. Регулярно тренируя лицевые мышцы можно достичь хороших результатов: кожа станет более упругой, мелкие морщины разгладятся, глубокие – станут менее выраженными, в результате – лицо будет выглядеть значительно моложе, а проблемная зона подбородка постепенно приобретет скульптурных форм.
Помимо кожи лица после похудения «уязвимые» места появляются и на теле. Стоит обратить особое внимание на кожу в районе живота, бедер и рук. Для предотвращения «провисания» кожи и появления растяжек необходимо выполнять комплекс упражнений, тренирующих различные группы мышц. Поэтому занятия спортом также входят в обязательный перечень инструментов борьбы за молодость кожи.
Соблюдая все эти несложные правила, вы непременно будете довольны результатом: ведь важно не просто похудеть, а улучшить при этом свое самочувствие, внешний вид и быть довольным своим отражением в зеркале.
Правильное питание, уважительное внимательное отношение к себе, активная жизненная позиция и здоровый образ жизни – вот, что нужно для того, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно! Худейте правильно без ущерба для молодости и красоты вашей кожи!
(7 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка…
Как убрать большие щеки с лица при помощи макияжа и прически
Макияж – средство, визуально корректирующее многочисленные эстетические проблемы лица, омолаживающее или, наоборот, старящее. Нанесение макияжа – сложная работа и даже малейшая ошибка может стать фатальной – вместо того, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, происходит все ровно наоборот.
У стилистов есть базовые рекомендации, которые помогут замаскировать проблему:
- многослойная стрижка на длинные волосы, закрывающие щеки;
- окраска омбре, зрительно сужает и вытягивает лицо;
- совершенствование черт при помощи техники шейдинга – макияж, позволяющий накладывать тени на проблемные области. К сожалению, очень сложен в исполнении,а ошибки лишь подчеркивают недостатки;
- обязательное использование хайлайтера, которым нужно подчеркнуть линию скул, спинку носа, центр лба и подбородок.
Макияж и прическа – это те средства, которые лишь визуально скрывают недостатки, но не решают проблему полностью.
Массажи
Массаж также способствует улучшению состояния кожи за счет усиления местного кровообращения. Кроме того, он способствует оттоку лимфы, выведению лишней жидкости. А массаж живота может еще улучшить пищеварение, избавить от запоров.
Существуют различные виды массажа. К наиболее популярным относят:
- лимфодренажный;
- антицеллюлитный;
- водный, посредством направленных струй воды;
- ультразвуковая кавитация, при помощи ультразвуковых волн;
- прессотерапия в специальном костюме, в который нагоняется сжатый воздух;
- шариковый, посредством специального ручного прибора, состоящего из мелких стеклянных шариков;
- lpg-массаж;
- вакуумный.
Перечисленные методики выполняются преимущественно в специализированных салонах, поскольку для их проведения требуется специальное оборудование. Дома можно проводить самомассажи.
Пластическая хирургия
Пластическая операция — довольно серьезный шаг. Она применяется в крайних случаях, когда все другие способы бессмысленны. Показания могут быть следующие:
- появление «жирового фартука»;
- диастаз — расхождение прямых мышц живота;
- возникновение глубоких растяжек, которые невозможно убрать косметологическими методами или при помощи лазерной терапии.
Необходимость в хирургической подтяжке возникает преимущественно у людей после 40, кожа которых претерпевает возрастные изменения. Но такое может возникнуть и у молодых людей при стремительной потере веса.
Различают следующие виды пластического вмешательства:
- Эндоскопия. Считается наиболее щадящим вариантом, поскольку проводится без разрезов, а с помощью проколов небольшого диаметра.
- Миниабдоминопластика — показана в случае небольшого количества лишней кожи, малых растяжках.
- Абдоминопластика живота. Наиболее сложный с хирургической точки зрения вариант. В данном случае делается разрез в районе лобка, удаляются лишняя кожа и жир. Врачам необходимо заново сшить мышцы, сформировать правильное положение. В некоторых случаях приходится также заново делать пупок.
- Сочетание предыдущих вариантов с липосакцией (уменьшением жировой прослойки).
Следует понимать, что питание и физические нагрузки в совокупности с косметическими процедурами помогут скорее сохранить эпидермис в период снижения веса. Но все это никак не поможет, если кожа уже обвисла, на ней имеются глубокие растяжки и неровности.
Правила питания
Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.
Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.
- Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
- Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
- Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.
Пример домашнего обертывания против дряблой кожи на бедрах и ягодицах
Другой вариант — для бедер и ягодиц. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- две столовые ложки красного кайенского перца;
- две столовые ложки корицы;
- четыре столовых ложки любого растительного масла;
- несколько капель эфирного масла.
Смешать все ингредиенты. Получившеюся смесь равномерно распределить по поверхности бедер и ягодиц, обмотать пищевой пленкой, лечь под теплое одеяло на полчаса. По истечении данного времени смыть прохладной водой. Если ощущается сильно жжение, массу нужно смыть немедленно, иначе на коже могут появиться ожоги.
Перед процедурой также рекомендуется воспользоваться скрабом, а после — сделать контрастный душ и нанести питательный увлажняющий крем.
Пример домашнего обертывания против обвисшей кожи на животе
В домашних условиях можно попробовать следующий вариант обертывания для живота:
- растопить три столовых ложки меда на паровой бане или в микроволновой печи до жидкого состояния;
- добавить 7-8 капель любого эфирного масла, желательно цитрусового (апельсиновое, лимонное и подобное);
- если консистенция слишком плотная, массу трудно равномерно распределить по поверхности живота, можно добавить еще немного любого растительного масла (0,5-1 ч.л).
Получившеюся смесь нанести на живот и бока, замотать поверх пищевой пленкой, лечь под одеяло на полчаса. По истечении времени смыть всё теплой водой.
До процедуры обертывания рекомендуется очистить поверхность живота при помощи скраба. А после сеанса нанести питательный крем.
Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения
Обвисшая кожа после похудения, появление растяжек, неровностей — с этими проблемами сталкивается огромное количество худеющих. Хотя каждый случай индивидуален, причин такому явлению немного и они, в целом, одинаковы для всех. К ним относят:
- Быстрое снижение веса с использованием экспресс-диет и голодания. Для поддержания тонусакожи, повышения ее эластичности и упругости необходим особый рацион, богатый витаминами, минералами, полезными жирами. Если организм лишить всего этого, он впадает в режим «самосохранения», и направляет полезные вещества на сохранение здоровья жизненно важных органов. При этом в первую очередь страдают кожа, волосы и ногти, на поддержание полезных веществ не хватает.
- Изменения, связанные с возрастом. С годами выработка коллагена, необходимого для поддержания эпидермиса в тонусе, в значительной степени снижается. Вместе с этим увеличивается вероятность появления на коже растяжек, складок и неровностей.
- Стремительное снижение веса на фоне нехватки витаминов, минералов и питательных веществ приводит к тому, что кожа не успевает адаптироваться, теряет первоначальную упругость.
Способы решения данной проблемы различны. Но все зависит от конкретного случая: для одних достаточно косметологических процедур, другим потребуется хирургическое вмешательство. Выбрать метод лечения может только специалист.
Чтобы сделать кожу более подтянутой, необходимо:
- сбалансированное питание;
- регулярные тренировки;
- соблюдение питьевого режима;
- контрастный душ;
- скрабирование, обертывания;
- массажи;
- увлажнение кремами и масками.
Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных пунктов.
Профилактика от обвисшей кожи
Предупредить проблемы с кожей, появление растяжек и неровностей помогут следующие правила:
- Соблюдать питьевой режим. Первое, что негативно отображается на коже — обезвоживание, недостаток чистой питьевой воды. Появляются сухость, раздражение, стянутость.
- Следить за выполнением нормы по белкам, жирам и углеводам — организм должен получать всё, что ему необходимо.
- Проконсультироваться со специалистом по поводу приема дополнительного комплекса витаминов, минералов.
- Не забывать о регулярных физических нагрузках. Если найти время для полноценной тренировки не получается или они запрещены по медицинским показаниям, можно просто больше ходить пешком. 8000-10000 шагов ежедневно или 5-7 километров — вот универсальная норма.
- Уделять каждый день 5-10 минут для косметологических процедур: сделать скраб или массаж, намазаться питательным кремом. Это не отнимет много времени, но положительно скажется на внешнем виде.
И последнее, главное правило — не торопиться. Быстрые диеты и системы голодания чрезвычайно опасны для организма человека. Снижение веса должно быть плавным, постепенным, правильным. Только тогда можно рассчитывать на положительный результат.
Регулярные тренировки
Еще один способ улучшить состояние кожи — регулярная физическая активность. Необходимо найти для себя тот вид спорта, который окажется по силам, и будет приносить удовольствие. Это может быть:
- плаванье;
- растяжка, йога или пилатес;
- легкая пробежка или скандинавская ходьба;
- силовой тренинг: занятия в тренажерном зале или дома на проработку мышечного корсета.
Каким бы не был вид физической активности, главное — регулярность. Рекомендуется выбрать два-три дня в неделю и уделять по 40-60 минут на занятие.
Тренировки рекомендуется сочетать с правильным питанием. Это позволит получить лучший эффект. В таком случае рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Не есть за 2-3 часа до занятия жирную, тяжелую пищу. Прием пищи должен быть преимущественно из углеводов и белка — основных источников энергии. Это может быть нежирное мясо в сочетании с овощами и крупами.
- Через полчаса после тренировки можно съесть любой небольшой фрукт и несколько орешков (5-6 штук). Это поможет восстановить силы.
- Через 1,5-2 часа должен быть полноценный прием пищи. Предпочтение рекомендуется отдать белкам: мясо или яйца в сочетании с овощами.
Кроме того, после тренировки можно нанести на поверхность кожи питательный крем.
Сбалансированное питание
Первый шаг на пути к идеальной коже — изменение питания. Как уже было сказано, эпидермису человека требуется достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ.
Для повышения эластичности и упругости коже необходимы аминокислоты, полезные жиры Омега-3, Омега-6, а также разнообразные питательные вещества. Всё это можно найти в следующих продуктах:
- Орехи: миндаль, грецкий, фисташки, кедр, кешью, арахис. Богаты полинасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами групп А, Е, В6, В12, такими микроэлементами, как калий или кальций. Действуя вместе, они делают кожу свежей, упругой, продлевают молодость.
- Пшеничные отруби, способствующие очищению, избавлению от воспалений, акне.
- Растительные масла, в частности — оливковое. Борется с обезвоживанием, питает, увлажняет поверхность эпидермиса.
- Натуральный йогурт, содержащий лактобактерии — естественные пробиотики, необходимые для работы кишечника. Чем лучше работает желудочно-кишечный тракт — тем лучше выглядит кожа.
- Свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Содержат рекордное количество витаминов, минералов, улучшают работу всех систем внутренних органов, в том числе повышают упругость, эластичность эпидермиса.
- Куриные яйца, богатые селеном — наиболее ценный элемент для кожи, помогающий бороться с воспалениями, акне, пигментными пятнами, возрастными изменениями.
- Печень, содержащая рибофлавины, без которых повышается уязвимость эпидермиса, появляется склонность к покраснениям, раздражениям, сухости.
- Морская капуста — главный источник альгиновой кислоты, способствующая выведению шлаков, токсинов, улучшению работы ЖКТ.
- Рыба жирных сортов (форель, семга, кета, горбуша, лосось) — рекордсмен по содержанию Омега-3 жирных кислот, замедляющих процессы разрушения коллагена.
- Зеленый чай, богатый антиоксидантами, которые борются с возрастными изменениями кожи.
Сбалансированный рацион — залог долголетия и здоровья. Поэтому каждый день рекомендуется следить за рационом, тщательно продумывать каждый прием пищи, отдавая предпочтение натуральным продуктам.
Скрабирование и обертывания
Скрабирование — удаление верхнего ороговевшего слоя эпидермиса при помощи специальных косметологических средств. Оно не избавит от растяжек или неровностей, но сделает кожу более гладкой, эластичной и упругой.
Для проведения процедуры в домашних условиях можно приобрести готовую смесь или сделать ее самостоятельно. Особенно часто используются следующие ингредиенты:
- кофейная гуща;
- перемолотые семена фруктов (абрикосов, нектаринов и подобных);
- мед;
- сметана;
- различные растительные масла.
Рекомендуется скрабировать поверхность кожи после горячего душа или ванны. Так ороговевшие частицы будут отходить гораздо лучше.
Также можно применять обертывания. В данном случае на поверхность кожи наносится масса, поверх которой наматывается пищевая пленка. Такой вариант также благотворно воздействует на верхние слои эпидермиса. Сейчас наиболее популярны горячие и холодные обертывания, действующие наподобие контрастного душа, усиливая местное кровообращение.
Специальные методики для похудения в лице
В центре Эстетической Медицины SlimClinic можно пройти курс мезотерапии. Суть этой процедуры заключается в том, что под кожу вводятся небольшие дозы специальных препаратов.
Считается, что мезотерапия – это, в первую очередь, антивозрастная процедура. Но введение в проблемные зоны лица веществ, разрушающих жир, позволяет добиться уменьшения объёма щёк и коррекции второго подбородка.
Увлажнение
Залог красивой кожи — постоянное увлажнение. Не секрет, что жаркая или холодная погода, низкий уровень влажности в помещении, неправильное питание и стрессы оказывают воздействие на верхние слои эпидермиса. Сохранить их поможет грамотный и регулярный уход.
Рекомендуется каждый вечер перед сном наносить на все тело лосьон или легкий крем, в состав которого входят следующие компоненты:
- коллаген;
- гиалуроновая кислота;
- растительные масла: оливковое, кунжутное, льняное;
- эфирные масла;
- экстракты трав;
- витамины групп А, В, С, Е.
Например, можно приобрести любой питательный крем и отдельно витамин Е в ампулах, смешивать их перед нанесением. Такая смесь благотворно скажется на состоянии эпидермиса.
