Полезные свойства граната
Знаете ли вы, почему врачи рекомендуют пациентам гранатовую диету даже в тех случаях, когда похудение им не требуется? Этот плод обладает полезными свойствами и во многих случаях способен заменить даже самые действенные лекарства. В лечебной практике и народной медицине гранат был основным ингредиентом, о пользе которого говорил сам Гиппократ.
В современной медицине и диетологии гранат также популярен. Почему гранатовая диета завоевала такую популярность? Все дело в том, что гранат оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную, кровеносную и сердечнососудистую систему, снижает уровень холестерина в крови, повышает мужскую потенцию, служит отличной профилактикой различных инфекционных заболеваний.
Питательная ценность граната чрезвычайно высока. Его семена содержат витамины группы С, В6, В12, Р. Также если вы испытываете дефицит различных микроэлементов, то гранатовая диета станет для вас настоящим спасением, ведь в гранате присутствуют магний, железо, фосфор, марганец, натрий, кальций. В этом плоде много пектина, пищевых волокон и полезных кислот.
Но будьте осторожны: часто, соблюдая гранатовую диету, многие забывают, что сок граната портит зубную эмаль, а также вредит людям, у которых присутствуют недуг, связанный с повышенной кислотностью в желудке. Поэтому, не забывайте прислушиваться к собственным ощущениям и, конечно, постарайтесь проконсультироваться с врачом перед тем, как испытывать на себе диеты для похудения, основанные на потреблении граната.
Когда поможет гранат?
Зашлакованность организмаСтоит ли говорить, что в большинстве случаев последствием такой проблемы становится лишний вес? Именно поэтому, сайт о похудении DietaClub рекомендует пить свежеотжатый гранатовый сок в течение трех недель. Первую неделю следует выпивать по 0,5 стакана этого полезного напитка 3 раза в день, во время второй недели употреблять его 2 раза в сутки, а в течение третьей недели рекомендуется выпивать по 0,5 стакана сока 1 раз в день в перерывах между едой.
Склонность к отекамНаличие этой проблемы — еще один повод сесть на гранатовую диету, ведь застой жидкости в организме приводит к полноте и плохому самочувствию. Вы можете, как полностью практиковать данную методику питания, так и просто выпивать по 1/3 стакана свежеотжатого гранатового сока каждый день.
ОжирениеГранат нормализует обменные процессы в организме, а потому неудивительно, что существует даже целая гранатовая диета, которая поднимает уровень гемоглобина, приводит к похудению и оздоровлению. Все дело в том, что калорийность граната составляет всего 65−79 ккал на 100 грамм фрукта, а его вкус повышает настроение и придает силы.
Сегодня журнал о диетах DietaClub предлагает вашему вниманию пример гранатовой диеты с применением гречки. Естественно, основными продуктами в период соблюдения данной диеты должны стать, собственно, гранат и гречневая крупа.
Пример меню гранатовой диеты выглядит следующим образом:
- Завтрак: 150 грамм вареной гречки и 1 гранат.
- Второй завтрак: 1 яблоко / 1 груша / 150 грамм йогурта.
- Обед: 150 грамм гречки, 150 грамм отварной рыбы нежирных сортов / 150 грамм курицы / 150 грамм нежирной телятины, 1 гранат.
- Полдник: 1 банан.
- Ужин: 150 грамм гречки с зеленью (укропом, петрушкой, сельдереем).
- На ночь всегда можно выпить стакан нежирного кефира.
Подобная гранатовая диета рассчитана на 7 дней. Следует учесть, что в течение дня, как минимум, во время 2−3 приемов пищи вам придется съедать гранат и гречневую кашу. Причем, трапезу следует завершать именно гранатом, поскольку он может увеличить аппетит, если его съесть на голодный желудок. Что касается остального набора ингредиентов, то здесь вы вполне можете экспериментировать с рыбой, мясом, морепродуктами, избегая мучного, сладкого, соленого и жирного. Пройдет несколько дней, и вы заметите, что гранатовая диета приносит свои плоды — фигура станет стройнее, а настроение — лучше! Худеем правильно!
Татьяна Белашова
По своей продолжительности гранатовая диета рассчитана на 3 недели. Все это время диетологи советуют придерживаться правильного питания для похудения. Однако главным условием диеты станет ежедневное употребление гранатового сока.
- В первую неделю диеты нужно выпивать по 100 мл гранатового сока 3 раза в перерывах между примами пищи.
- На вторую неделю вы должны снизить количество употребляемого гранатового сока до 2 раз в день.
- И в последнюю неделю диеты достаточно выпивать 100 мл гранатового сока один раз в день.
Сок граната перед употреблением нужно разбавить наполовину водой.
Есть также еще один вариант гранатовой диеты – быстрый. Он рассчитан на 7 дней. В результате вы можете похудеть на 5 килограммов!
Сам по себе гранат является низкокалорийным фруктом. На 100 г граната приходится всего 52 калории. Еще одним низкокалорийным продуктом считается гречневая каша. Именно она и поможет вам сбросить лишние килограммы. Поэтому ее нужно обязательно употреблять вместе с гранатами при гранатовой диете.
- На завтрак нужно приготовить около 150 г гречки без соли и масла. На десерт будет 1 гранат.
- Обед состоит из 150 г отварной куриной грудки или рыбы. В качестве гарнира опять приготовьте гречку. На сладкое съешьте гранат.
- На полдник – банан.
- Поужинать можно небольшой порцией гречневой каши с зеленью. На десерт снова съешьте 1 гранат.
- Если вы ощущаете голод, перед сном разрешается выпить стакан нежирного кефира.
Приведенное меню считается приблизительным. По желанию вы можете разнообразить его, гречку можно заменить перловой кашей или овсянкой. На полдник можно съесть любой фрукт.
Главное, чтобы компоненты меню были низкокалорийными. Надо обязательно помнить о том, что во время гранатовой диеты вы должны исключить из своего рациона жирную, сладкую пищу, а также любые мучные изделия.
Говоря о пользе гранатовой диеты, как системе питания для похудения, необходимо начать с его полезных свойств. Гранат богат необходимым для организма комплексом витаминов, таких как: С, Р, B6 и В12. Данные витамины, содержащиеся в гранате, не только улучшают иммунную функцию организма, но и помогают бороться с различными вирусными заболеваниями.
Помимо данных преимуществ фрукта стоит отметить его прямое положительное влияние на похудение, оказывая положительное влияние на пищеварительную систему. Свойства фрукта улучшают обмен веществ и переваривание продуктов.
Гранат является постояльцем на прилавке любого супермаркета, и это делает диету практически круглогодичной. Калорийность граната составляет 72 ккал. на 100г фрукта, именно поэтому в диетный период его допускается употреблять в небольших количествах, и при этом он поможет похудению.
Завтрак: 100-150г гречневой каши, без специй, а также 1 гранат средних размеров;
Обед: 100-150г отварной куриной грудки или рыбного филе, а также 100г перловой или овсяной каши;
Полдник: банан;
Ужин: дублирует завтрак.
Поздно вечером, если вас одолевает чувство голода, то можно выпить стаканчик нежирного йогурта или кефира. При этом так называемый поздний ужин не должен происходить позже, чем за час до того, как вы ляжете спать.
Вот такого меню вы можете придерживаться в течение недели. При необходимости и желании вы можете заменять указанные продукты аналогичными, такой же низкой калорийности.
Также необходимо не забывать о суточном употреблении жидкости. Помимо столовой, негазированной воды вы можете употреблять гранатовый сок. Данный сок должен быть обязательно свежевыжатым, без каких-либо консервантов. В группу запрета входят всевозможные магазинные чаи и газированные сладкие напитки. Суточная норма жидкости 2-2,5 литров в сутки, в сильную жару норма может быть увеличена.
На этом собственно и все особенности диеты. Желаем удачи в достижении максимальных результатов в похудении.
