Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Диета Аллы Пугачевой

Примерно лет десять назад Пугачева не могла позволить носить себе обтягивающие джинсы и брюки. В объемных балахонах она смотрелась более чем полной, и именно поэтому решилась взяться за себя. Теперь, похудевшая Пугачева утверждает, что избавилась за несколько месяцев от 25 килограммов! Многие ее фанаты и антифанаты, считают что лишний вес ушел по единственной причине – липосакции, но на такие заявления примадонна не обращает никакого внимания.

Многих интересует, как похудела Алла Пугачева и не принесло ли это ей проблем со здоровьем. Совсем недавно она рассказала, благодаря чему похудела и, как оказалось, в этом не было ничего удивительного. Она выбрала для себя программу строгого питания, основанную на огурце. С помощью нее она и похудела на 7 килограммов за неделю.

https://www.youtube.com/watch?v=jCBo8ZbD07s

За свою жизнь королева российской эстрады испробовала множество различных способов для похудения. Но только именно последнее время, она стала выглядеть еще моложе, ее походка изменилась, а в гардеробе появились короткие платья и джинсы. Результатом этого изменения стала огурцовая диета Пугачевой. Основной продукт для рациона — огурец, который содержит в себе массу полезных веществ, таких как:

  • витамины А, В, С, Е;
  • фосфор;
  • кальций;
  • магний;
  • хлор;
  • калий;
  • натрий;
  • железо.

Благодаря им, организм за короткий период проводит полную чистку от вредных токсинов, нормализует обмен веществ и ускоряет процесс потери веса. Огурец является основным продуктом в данном методе, но можно включать морковь, яблоки, персики, салатные листья, тыкву, фасоль, капусту, болгарский перец, зелень и маложирные молочные продукты.

По словам певицы, данный способ похудения ей нравится больше всех, так как является не слишком строгим. Его посоветовала примадонне собственная дочь, которая рассталась с 12 килограммами, набранными во время родов. Диета СССР Пугачевой, меню которой полностью исключает из рациона сладкое, соленое и сдобное, но в обязательном порядке подразумевает разгрузочный день. Как утверждает сама певица, разгрузочный день помогает омолаживанию и очищению организма.

Еще один реальный метод, как похудела Алла Пугачева — кефир. Этот продукт называют звездным, ведь его с большим удовольствием употребляет большинство известных личностей. Пугачева очень похудела, устраивая для себя разгрузочные дни на этом молочном продукте. За сутки можно выпивать полтора литра, разделяя его на несколько приемов примерно через три – четыре часа. В него можно добавлять:

  • различные специи, кроме соли;
  • мелко порубленную зелень.

На самом деле новым этот способ назвать сложно. Его использовали уже многие знаменитости, но для певицы он стал новым. Имбирная диета Пугачевой Аллы Борисовны помогла ей похудеть на 10 килограммов за месяц. Рацион включает в себя заранее приготовленный напиток, который нужно принимать в течение определенного времени.

  • сок лимона;
  • корень имбиря;
  • мед;
  • вода.

Диета Аллы Пугачевой - теряем до 5 кг за неделю

Приготовление:

  1. Корень нужно мелко порезать и залить литром кипятка (желательно в термосе).
  2. Добавить туда ложку меда и столько же лимонного сока.
  3. Принимать его необходимо за 30 минут перед каждым приемом пищи.
  4. В дополнение к этому следует исключить сладости и жирную еду.

Слухи вокруг примадонны не утихают, но она привыкла не обращать на них внимания. Похудевшая Алла Пугачева считает, что стиль ее жизни и здоровье никак не изменились и то, что она похудела, пошло ей только на пользу. Как говорит сама певица, если есть для кого стараться, то можно изменить многое. Чем лучше одевается певица — тем больше разговоров о похудении, чем лучше выглядит — тем больше говорят о подтяжке лица.

Внешние изменения в ней заметны невооруженным взглядом. Гуляя под руку с мужем, никто не скажет о значительной разнице в возрасте. Худоба сама по себе сильно омолаживает женщину, делает ее более грациозной и легкой. Последнее фото Пугачевой после похудения с легкостью передает настроение звезды. Полученный результат ей очень нравится, что она не скрывает.

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

как выглядит пугачева сейчас после похудения
Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Узнаем, как Алла Борисовна достигла таких потрясающих результатов.

Единственное «блюдо» – легкий, питательный напиток, который пьют в течение дня по мере появления чувства голода в таком количестве, чтобы его утолить:

  • натереть на терке 4 свежих огурца среднего размера;
  • смешать с 1,5 л кефира с самым низким процентом жирности;
  • добавить измельченную кинзу, петрушку и укроп.

Соль и другие специи в состав напитка не входят. Готовят его каждое утро, не следует делать «запас» на несколько дней, сохраняя в холодильнике.

Диета Аллы Пугачевой - теряем до 5 кг за неделю

Диета полезна не только желающим похудеть, но и людям, страдающим болезнями почек. Полный отказ от соли и специй – главное, но не единственное правило:

  • исключите жирную пищу;
  • продукты готовьте на пару или отваривайте, но не жарьте, не ешьте копченого;
  • основу питания составляют супы и рагу;
  • ешьте больше свежих ягод и фруктов;
  • на ужин пейте натуральный йогурт.

Диета предполагает дробное питание: 4-6 раз в день. Суммарный вес порции ограничивается 200 г.

  • Эффективные таблетки от диабета, который ей подобрали в Израиле.
  • Низкокалорийное питание.
  • Ранний, до 23 часов, отход ко сну.
  • Физические нагрузки, из которых певица предпочитает плавание в бассейне.

Про таблетки от диабета я вам ничего не скажу – информации об этом очень мало и она крайне противоречива. Одни таблоиды пишут – принимала, другие утверждают, что нет. Вам судить, друзья. А вот на питании хочу остановиться подробнее.

Рацион питания

В основе его так называемая «диета СССР», авторство которой приписывают самой Примадонне.

Ничего общего со временами дефицита и очередей данный способ не имеет, а основные принципы его запомнить очень просто, потому что они заключены в самом названии диеты.

Диета СССР – это питание без трех «с» — сладостей, соленостей и сдобы. Эти правила являются ведущими в данной методике, их нужно придерживаться постоянно. А «Р» в данной аббревиатуре означает разгрузочный день, что тоже очень полезно, поскольку помогает сбросить лишний жирок и подстегивает обменные процессы.

  • К числу относительно недавних диет певицы (которые ей приписывают) также относятся бессолевая – говорят, на ней можно сбросить чуть ли не до восьми килограмм за неделю.
  • Кроме того, домработница артистки поделилась некоторыми секретами ее похудения. В частности она привела

дешевые продукты питания

Рецепт гречки для стройности.

Нужно лишь запарить гречку с вечера, приправив ее растительным маслом и добавив совсем немного соли и сахара. Наутро диетическое блюдо готово – можно есть его весь день.

  • А по некоторым новостям в прессе кое-кто даже заподозрил, что звезда на самом деле серьезно больна, от того и произошла столь серьезная потеря веса.

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось на диете похудеть «женщине, которая поет» — Примадонне; однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

  1. Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
  2. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
  3. Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
  4. Последний прием пищи не позже 21:00.
  5. Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
  6. Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
  7. И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Изменение привычного меню иногда чревато появлением проблем со здоровьем, посему, если вы решите похудеть тем же способом, что и Примадонна, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте, что любые ограничения в еде противопоказаны беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Если верить словам Примадонны, она предпочитает придерживаться обозначенных выше рекомендаций, нежели сидеть на строгих диетах. Тем не менее, в арсенале певицы есть несколько проверенных методик, с помощью которых она и приводит свое тело в форму.

Излюбленная программа похудения певицы Пугачевой, известная под названием кефирная или травяная, дает просто потрясающий эффект – ежедневно можно терять до 1,2 кг. Суть диеты Аллы Пугачевой заключается в том, что каждый день предстоит питаться лишь созданным по особому рецепту кефирным коктейлем.

Для приготовления чудо-напитка возьмите однопроцентный кефир, огурцы и любимую зелень (подойдут кинза, сельдерей, укроп, петрушка). Дневная норма – полтора литра кефира, килограмм огурцов и пучок зелени. Зелень и огурцы измельчите в блендере, добавьте кефир и тщательно перемешайте. Жиросжигающий коктейль готов, однако учтите, что хранить его нельзя, следовательно, готовить его надлежит перед каждым приемом.

как засолить красную рыбу дома

Существует еще одна диета Пугачевой, к которой прибегает звезда отечественного шоу-бизнеса при необходимости сбросить несколько кг – огуречная. Из названия ясно, что в основе рациона лежат огурцы. В их составе содержатся витамины В и С, белки, органические кислоты, в том числе и тартроновая, которая препятствует превращению углеводов в жиры. Система жесткая, но зато за неделю можно потерять до 10 кг, а главное – удастся придать коже здоровый вид, очистить суставы, кишечник и почки.

Представляем вам один из отзывов специалиста-диетолога о диете Аллы Борисовны Пугачевой.

Ильина Л. Ф. – врач-диетолог

Из всех предложенных методик, которые практиковала Алла Борисовна, самой безопасной я бы назвала СССР. По сути, она представляет собой систему правильного питания. Необходимо лишь разработать сбалансированное меню, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов, макро- и микроэлементов. При этом если уменьшить калорийность блюд, удастся даже похудеть без вреда для здоровья, но помните, что обязательно в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Неплохой я считаю и рыбную диету Аллы Пугачевой, ведь в рыбе содержится масса полезного. А вот что касается огуречной, то злоупотреблять ею я бы не рекомендовала.

Секреты похудения Аллы Борисовны Пугачевой

Сразу же многих поклонников заинтересовала особая диета Пугачевой. Хотя сама певица признается, что никаких уникальных секретов похудения у нее нет.

Сбросить лишние килограммы возможно, если придерживаться следующих простых правил:

  • По возможности необходимо исключить или максимально снизить употребление сладостей, мучного и соленого.
  • Большую часть рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, нежирные кисломолочные продукты.
  • Установить питьевой режим. Ежедневно употреблять не менее 1,5 л простой, чистой воды. Также можно пить зеленый чай и отвары из трав.
  • Есть разрешается не позже 9 вечера.
  • Обязательно включать физические нагрузки. Но важно заниматься тем, что действительно нравиться. Подойдут как тренировки в тренажерном зале, так и пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Ложиться спать важно не позже 11 вечера. Во-первых, это позволяет не съесть ничего лишнего, а во-вторых, увеличивается время без еды. Поэтому налаживается обмен веществ, нормализуется гормональный фон.
  • Большое значение имеет позитивный настрой. Алла Пугачева признается, что в этом заключается ее главный секрет похудения. Ведь постоянный стресс и плохое настроение замедляют процесс расщепления жира. Важно получать удовольствие от жизни.

По словам певицы, соблюдение даже таких простых правил помогает сбросить лишний вес.

Огуречная диета

Основу составляет салат:

  • килограмм огурцов, нарезанных сравнительно крупно;
  • укроп, базилик, петрушка, зелень сельдерея;
  • майонез (не более 30 г).

Вместе с салатом можно съесть ломтик слегка зачерствевшего черного хлеба, с утра выпить чашечку кофе или стакан чая, а вечером – скушать один апельсин или яблоко (лучше зеленое).

Другой вариант огуречной диеты – сочетание килограмма огурцов и двух вареных яиц в сутки (это позволяет избежать недостатка белков). Указанное количество продуктов нужно равномерно распределить в течение дня. Очень важно обильное питье – зеленый чай или кипяченая вода.

Методы избавления от живота и боков

Кроме основных принципов диеты, есть несколько более подробных способов, как похудела Пугачева. Певица прибегает к той или иной методике, когда необходимо срочно привести себя в форму. Некоторые варианты Пугачева позаимствовала у своей дочери, Кристины Орбакайте.

Гречневая диета

Диета Аллы Пугачевой - теряем до 5 кг за неделю

Этот метод похудения известен каждой женщине на постсоветском пространстве. С помощью этой простой крупы приходило в форму не одно поколение. Но у гречневой диеты Аллы Пугачевой есть свой нюанс.

Готовить ее необходимо с вечера. 250 г сухой гречки заливают половиной литра крутого кипятка. Далее добавляют столовую ложку масла оливы и буквально щепотку соли и сахара, можно стевии. Все укутывают и оставляют на ночь. Получившейся кашей питаются в течение дня. Она идет на завтрак, обед, ужин и два перекуса. Очень важно пить побольше воды.

Название этого метода похудения Аллы Пугачевой является аббревиатурой. Это расшифровывается как отказ от «сладкого», «соленого», «сдобного» и еженедельный «разгрузочный день». Проводить его нужно только на овощах. Это простой и эффективный метод снижения веса. Если его придерживаться постоянно, то сохранять стройную фигуру будет совсем несложно.

Именно этот способ похудения Алла Борисовна переняла у своей дочери. Диета от Пугачевой позволяет в короткие сроки убрать живот и бока. Ее суть заключается в полном исключении соли из рациона, так как это вещество задерживает воду и замедляет обмен веществ.

Придерживаться диеты нужно в течение 15 суток. В течение этого времени возможно похудеть на 7-8 кг. Чтобы блюда не превращались в безвкусные, в них кладут лук, чеснок, специи, соевый соус и пряные травы.

Прием пищи

Меню

Завтрак

овсянка с молоком, корицей и медом

Перекус

яблоко и горсть орехов

Обед

мясо без жира, гречка с овощами

Полдник

кисломолочный продукт

Ужин

рыба нежирных сортов, салат из свежих овощей

Кефирная

Диета на кефире позволяет сбросить за несколько дней до 2-3 кг. Придерживаться ее следует не более 5 суток. Метод похудения заключается в употреблении особого коктейля от Аллы Пугачевой. Для него нужно свежий огурец, петрушку, укроп и кинзу измельчить как можно мельче, кашицу смешать с 1% кефиром. В день можно пить не более 1,5 литров.

Диета Аллы Пугачевой - теряем до 5 кг за неделю

Однако диетологи предупреждают, что это очень жесткий метод снижения веса. Подойдет он не всем. Сначала стоит проконсультироваться с врачом

Рыбная

Рыба является одним из любых блюд певицы. Поэтому Пугачева с удовольствием сидит на такой диете. Продолжается она две недели, в течение которых можно избавиться от 5-7 кг. Рыба – это очень полезный продукт. В ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые омолаживают кожу, улучшают состояние волос и ногтей, плюс они уменьшают количество плохого холестерина.

На салатах

Салатная диета от Пугачевой помогает убрать лишние 10 кг, живот и бока, а также очистить кожу, суставы и сосуды, кишечник. Это очень жесткая методика, но очень результативная. Придерживаться ее разрешается не более недели.

Существуют следующие варианты:

  • На огурцах. В течения дня нужно питаться только салатом из этих овощей. Готовят его из огурцов, зелени и кисломолочных продуктов. Можно есть ломтик черного хлеба.
  • На яйцах. В салат добавляют пару штук. Пить можно воду, зеленый чай или отвар из трав.
  • На помидорах. Овощи можно есть отдельно или готовить из них салат, используя для заправки масло оливы.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Во время этого метода похудения очень важно пить побольше воды. Огурцы обладают сильным мочегонным эффектом. Поэтому если не пить достаточное количество жидкости, то организм может пострадать от обезвоживания. Важно следить за своим самочувствием в этот период очень внимательно.

Рецепты диеты от Пугачевой

Компоненты диеты

Рецепт

Имбирный чай

Корень очищают и нарезают кусочками. Все укладывают в термос и заливают крутым кипятком. Заваривать нужно 60 минут.

Кефирный коктейль

Для блюда требуются кефир с низкой жирностью и пара свежих огурцов, пучок любой зелени (лук, кинза, руккола, укроп, петрушка, листья сельдерея). Все компоненты измельчают в блендере вместе с кефиром. Теперь можно пить. Хранить такой коктейль нельзя, поэтому его готовят каждый раз снова.

Салат из зеленых овощей

Листья салата, зелень, болгарский перец и огурцы режут и смешивают. Можно добавить немного нежирного белого сыра. Все слегка перчат и заливают ложкой масла оливы.

Правила выхода из диет

  1. Ни в коем случае не налегайте на еду в течение первых 10-14 дней после мероприятия. Ешьте умеренно! В рационе должна преобладать растительная и белковая пища, не пренебрегайте кисломолочной продукцией, а вот от простых углеводов (мучного, конфет, тортов и прочих сладостей) воздержитесь.
  2. Питание должно быть 5-ти разовым. Перекусы обязательны!
  3. Выпивайте как минимум полтора литра жидкости, она позволит вывести из организма продукты распада.
  4. Ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от лифта.

Очень важное значение имеет завершение периода похудения. От выхода из диеты зависит продолжительность результата. Если неправильно закончить процесс снижения веса и вернуться к прежнему образу жизни, то вес наберется меньше, чем через месяц, причем с удвоенной силой.

Алла Пугачева: до и после похудения

Чтобы удержать и закрепить эффект, необходимо соблюдать следующие простые правила выхода из диеты:

  • Первые две недели нельзя набрасываться на мучное и сладости. Увеличивать порции нужно постепенно. Большую часть рациона следует составлять из белковых продуктов и овощей.
  • Питаться нужно минимум пять раз в день.
  • Необходимо пить как можно больше воды, простой без газа.
  • Несколько раз в неделю должны присутствовать физические нагрузки.

Положение публичных людей и пристальное внимание к ним обязывает постоянно следить за своей внешностью и весом — это становится составляющей их жизни. Пугачева Алла Борисовна — пример тому. Имея склонность к полноте, она постоянно прибегала к диетам на протяжении многих лет. Наблюдая за ее творчеством, все отмечали изменения в ее фигуре — ей удавалось то значительно снижать вес, то снова поправляться.

Конечно, у нее были операции по коррекции фигуры, но для поддержания результатов необходимо постоянное правильное питание и при необходимости периодическое использование специальных диетических программ. Со слов близких за праздничным столом Алла Борисовна может позволить съесть лишний кусочек (даже торт), но после этого предпринимает два разгрузочных дня.

диета пугачевой аллы борисовны

Всем известна гречневая диета Пугачевой, которой она пользовалась в начале своей артистической деятельности. Эта диета помогала ей похудеть на 8-10 кг. Гречневая каша готовилась по специальному рецепту — без варки. Если с вечера запарить стакан гречневой крупы 500 мл кипятка в термосе или кастрюле (тогда ее нужно хорошо укутать), добавить ложку растительного масла и немного соли, то на утро будет готова рассыпчатая каша. Всю порцию делят на 5 частей приемов. Дополнительно к этому нужно употреблять по стакану кефира.

Таким образом нужно питаться целую неделю — максимум десять дней. После этого можно перейти на употребление белковой пищи (мясо, рыба) и овощей (овощной суп, салаты, тушеные овощи). Рассматривая этот вариант питания можно сказать, что диета несбалансированная и ее трудно и нежелательно выполнять такой длительный период. На это время можно подобрать более разнообразное диетическое питание. Но как вариант 2-3-х дневной разгрузки, она вполне приемлема.

Среди ее диет есть и экспресс диеты, которыми певица пользовалась в экстренных случаях. Примером может служить диета на кефире с добавлением зелени. Ее еще называют диета для ленивых от Пугачевой, поскольку нет необходимости готовить пищу, а времени на приготовление «зеленого» коктейля на основе кефира, потребуется совсем немного.

По сути, это смузи — измельченные в блендере огурцы (1-2), зелень (200-300 г по вашему вкусу — укроп, петрушка, сельдерей, кинза, листья салата) и 1,5 литра 1% кефир. В общей сложности получается чуть больше 1,5 литров кефирного коктейля, который нужно выпить за день без добавления соли и специй. Петрушка — обязательный компонент коктейля, поскольку она обладает мочегонным действием, а за счет потери лишней жидкости достигается снижение веса. Уходит отечность лица и рук.

Рекомендуется готовить каждую порцию перед употреблением. Продолжительность такой жесткой диеты может составлять 3 дня и более, потеря веса может составить 2-4 кг. Но с учетом низкой калорийности и несбалансированности рациона, предпринимать ее более трех дней нежелательно. Во время пребывания на этой диете многие испытывают чувство голода. Как и при любой длительной монодиете организм испытывает стресс, поэтому самый подходящий вариант — еженедельный разгрузочный день.

В арсенале певицы несколько вариантов диеты на огурцах. Этот овощ не зря выбран: низкая калорийность, низкий гликемическийиндекс и мочегонный эффект за счет оптимального соотношения калия и натрия.

Первый вариант. Салат из одного килограмма огурцов с добавлением зелени. Для придания вкуса салат можно заправить нежирной сметаной (кефиром, йогуртом). Всю порцию делят на 5-6 приемов и съедают в течение дня с тремя кусочками хлеба из цельнозерновой муки. В течение дня нужно пить воду, травяной или зеленый чай. Время пребывания на диете нужно ограничить тремя днями.

Второй вариант. Дневной рацион в этом случае включает 0,5 кг огурцов и два яйца всмятку. Дневную норму пищи желательно разделить на 4-5 приемов. При соблюдении этого варианта так же нужно забывать выпивать достаточное количество воды. Суточная норма воды так же составляет два литра.

фото пугачевой после похудения

Третий вариант. Дополнением к 1,5 кг огурцов служат 0,5 кг помидоров и 200 г нежирного творога. Продукты можно употреблять отдельно или совместить в одном салате и заправить оливковым маслом. Как и в предыдущих случаях, дневная норма продуктов делится на 5-6 раз. Этот вариант в виду содержания дневной нормы белка (творог) можно выполнять в течение семи дней.

В последнее время певица предпочитает употреблять рыбу. Любимой диетой Пугачевой называют средиземноморскую. Собственно, это сбалансированное питание, которого можно придерживаться постоянно. В ней предполагается употребление рыбы с овощным гарниром дважды в день. Причем, один раз в день выбирается постная рыба, а на второй прием пищи — жирная (источник необходимых для организма Омега-3 жирных кислот).

Последние необходимы для улучшения состояния сосудов, кожи, ногтей, для снижения уровня холестерина. Польза от такой диеты на лицо: рыба менее калорийна, чем мясо, организм получает легко усвояемый белок, полиненасыщенные жирные кислоты и микроэлементы (фосфор, йод), которых нет в мясе. Истинная средиземноморская диета предполагает употребление рыбы в любом виде, певица же предпочитает рыбу, приготовленную на пару или отварную.

Всем известно, что любая диета предусматривает ограничение соли, поскольку она задерживает жидкость, возбуждает аппетит и, в целом, препятствует снижению веса. Кроме того, избыток натрия, входящего в состав соли, вызывает усиленное выведение калия — важного микроэлемента для сердечной деятельности. Эффективный вариант питания для снижения веса — бессолевая диета Кристины Орбакайте.

Диета длится 15 дней и первую неделю полностью исключается соль. На втором этапе пищу разрешается слегка подсаливать после приготовления. Разумеется, что из рациона исключаются готовые продукты, которые изначально содержат много соли: сосиски, колбасы, консервы, соленые орехи, сыры, ветчина, готовые соусы, готовые супы, бульонные кубики, специи с солью. Употребляя эти продукты человек превышает норму потребления соли.

  • Нет необходимости говорить о том, что пища должна готовиться в домашних условиях.
  • В приоритете должны быть блюда, приготовленные запеканием или отвариванием.
  • Дополнительно к соленым продуктам исключаются жирные сорта мяса, сахар и любые сладости, хлебобулочные изделия (разрешено употребление темного хлеба с отрубями).
  • Соль заменить зеленью.
  • Питаться 4-5 раз в день каждые 3 часа.
  • Пить не менее 2 литров в день.
  • Жареные блюда после окончания диеты не употреблять 3-4 месяца.

Основу рациона составляют овощи, фрукты, отварная рыба и мясо, нежирные кисломолочные продукты, творог, яйца. Меню — свободное и его можно составить по своим предпочтениям, но главное выполнить основной принцип диеты — значительно уменьшить потребление соли.

Как вариант можно привести следующее меню:

  • Завтрак: овсяная каша с ягодами или сухофруктами, зеленый чай.
  • Второй завтрак: яблоко или стакан кефира.
  • Обед: салат из сборных овощей 150-200 г, отварное мясо 100 г.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: тунец с тушенными овощами, травяной чай.

Принцип питания с ограничением соли полезен людям, страдающим гипертонией и имеющим склонность к отёкам. После уменьшения соли в питании исчезают отеки, улучшается кровообращение и снижается артериальное давление, становятся менее выраженными проявления целлюлита.

фото пугачевой после похудения

Однако ограничение соли не стоит доводить до фанатизма. Микроэлемент натрий — необходимая составляющая рациона. Являясь компонентом натрий-калиевого насоса, он участвует в транспорте веществ через клеточные мембраны, необходим для образования желудочного сока и активности ферментов поджелудочной железы. Раньше считалась норма потребления соли 10-15 г (во всех продуктах). Сейчас ВОЗ пересмотрела эту норму, и специалисты советуют 5 г.

Опыт многих лет использования различных диет и рекомендации диетологов, позволили Пугачевой создать свою программу питания, которую она называет «СССР». Это заглавные буквы тех продуктов, которые запрещены в питании: сладкое, соленое, сдобное, а «Р» — разгрузочный день, который может быть любым, например, на кефире или овощных супах. Эта последняя диета от Аллы Пугачевой является системой правильного питания, и ее диетологи называют самой безопасной.

В меню входят свежие фрукты на завтрак. Обед и ужин — отварная рыба или говядина с овощным гарниром. Овощи могут быть в сыром виде или вареном (запеченном). Соль сведена к минимуму, не используются жирные соусы, из жиров — оливковое масло. Пишут, что дополнительно к такому питанию она ежедневно употребляет имбирный настой.

Полезное видео

  • Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню…

    О том, как похудела певица, решили узнать все поклонники, которые увидели кардинальные перемены за короткий срок. Диета Пелагеи на гречке. Меню дополняется морепродуктами и овощами. Допускается после родов.

  • Как похудела Ева Польна на 15 кг: диета, рекомендации…

    О том, как похудела Ева Польна, уже сложено немало легенд. И неудивительно, ведь результат — -15 кг за несколько месяцев! Но секрет прост — это диета и упражнения. Сама же похудевшая певица призывает всех к такому же образу жизни.

  • Диета Полины Гагариной: особенности чередования…

    Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.

Авторская диета «СССР»

Диету с таким названием Пугачева составила в 2015 г. Название – это вовсе не «Союз Советских Социалистических Республик», а краткое изложение принципов:

  • сладкое;
  • сдобное;
  • соленое;
  • разгрузочный день.

Во время разгрузочных дней, которые устраивают раз в неделю, едят только овощные супы и свежие фрукты. Не у всех получается сразу отказаться от сдобы, сладостей и соленой пищи, переходить на такую систему можно постепенно. Нарушив диету (например, съев пирожное), следует устроить дополнительный разгрузочный день.

Общие рекомендации

Системы питания (кроме «СССР»), которые использовала Алла Пугачева, относятся к числу радикальных диет, их применение требует определенных мер предосторожности. Соблюдать такую диету нужно 7-14 дней, не больше, параллельно принимая витаминный комплекс.

В качестве дополнительного средства используется активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Это количество равномерно распределяют в течение дня, принимая за час до каждой трапезы.

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • детям и подросткам;
  • людям, страдающим заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, нарушениями давления.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector