Диета моно

Эффективные монодиеты – яблочная

На гречке результаты просто восхитительные.

  • с гречкой можно запросто похудеть, главное — настроиться на строгий режим монодиеты;
  • на все три дня монодиеты на гречке — одна кастрюля продукта.

Её готовят следующим образом: заливают с вечера крутым кипятком, на 2 стакана гречки — 1,5 литра крутого кипятка. Оставляют на ночь, и к утру гречка будет готова. Не ставьте её в холодильник, пусть будет на столе. Кастрюлю оберните теплым полотенцем.

Как только проснетесь, выпейте натощак стакан теплой воды. Максимум за полчаса до приема гречки. Всю кастрюльку гречки разделите на 4 части для 4 приемов пищи. В течении дня можно выпить 2-3 стакана свежевыжатого сока из тыквы, капусты. Вечером по желанию можно выпить стакан кефира, но тогда фреша — 2 стакана за день.

Уже через три дня вы заметите результат!

Рис для похудения не хуже гречки.

  • он входит в рацион множества диет из-за своих очищающих свойств;
  • в нем есть абсорбенты, отвечающие за вывод вредных веществ из тела: солей, шлака, токсинов;
  • за время рисовой монодиеты происходит не только похудение, но и очищение организма.

Диета моно

Постарайтесь для монодиеты купить не обычный шлифованный рис, а нешлифованный, коричневого (бурого) цвета. В необработанном рисе сохраняется больше полезных веществ, чем в очищенном. И еще медики рекомендуют сидящим на рисе принимать дополнительно препараты с калием.

План рисовой диеты (только моно — на одном рисе) состоит в следующем: употреблять в пищу малые порции риса в течении дня. Например, на день должен быть приготовлен стакан отварного риса. Распределите стакан на несколько порций. Каждую порцию риса можно запивать 0,5 ст. яблочного сока. Тем, кто только начинает сидеть на монодиетах, можно съедать 2-3 яблока в день.

Во все остальные дни между разгрузочными днями ешьте рис с тушеными овощами и салатами и морскую отварную рыбу.

В монодиете овсянку едят без приправ, соли, масла, сахара, готовят на воде.

  • помимо приемов овсяной каши, в день монодиеты входит употребление жидкости до 2 л;
  • очень хорошо пить в овсяные дни зеленый чай с лимоном или кефир.

Для овсяной монодиеты пригодятся овсяные хлопья любой фирмы, неплохо было бы использовать хлопья «Геркулес» без всяких добавок. Каша готовится просто: заливается кипятком и настаивается 5-7 минут. Пытайтесь сделать кашу не очень густой. И готовьте её на один раз, лучше есть свежеприготовленную.

После строгой овсяной монодиеты можно попробовать  посидеть на овсяной диете, где к овсянке добавляется салат из свежих овощей, прием фруктов.

Таким образом вполне возможно похудеть на 5 кг за 7 дней.

Сидеть на одном кефире довольно таки трудно, особенно три дня подряд.

  • чтобы не было накладок и дальнейших срывов, начинайте проводить один кефирный день в неделю;
  • разгрузочный день на кефире раз в неделю тоже действенен для похудения.

А вообще  кефирная диета на одном кефире должна проходить так: на день 1,5 л кефира 0% жирности. Выпить эти полтора литра нужно в 5-6 приемов за день.

Если вам, как начинающим, сильно хочется есть, то добавьте к кефиру не более 500 грамм овощей (фруктов).

монодиета

Огуречная монодиета вкусная, на три приема пищи готовится салат из огурцов.

  • огурцы выводят из организма шлаки, очищают кишечник и провоцируют работать активней обмен веществ;
  • огурцы едят вместо принятия мочегонных таблеток, они эффективно избавляют от отечностей и припухлостей.

В салат входят 2 огурца, зелень и заправка из сметаны. Новичкам для утоления голода можно съесть ломтик ржаного хлеба и выпить чашку чая. А ночь — яблоко или другой любимый фрукт на выбор.

И помните, что из огурцов можно сделать освежающую маску для лица!

Арбуз идеально подходит для монодиеты.

  • арбузная монодиета полезна и вкусна;
  • после основной диеты можно продолжить сидеть на нестрогой диете для улучшения результата.

Монодиета на арбузе очень проста: на 10 кг своего веса съедается 1 мякоти арбуза. Приглядитесь к своей переносимости арбуза, особенно в первый день. При отсутствии неблагоприятных симптомов (метеоризм, тяжесть в животе) продолжайте дальше сидеть на арбузе. Арбузную монодиету можно проводить от 3 дней до 5. Далее для сохранения результатов стоит придерживаться нестрогой арбузной диеты, которую можно продлить до 10 дней.

Крайне нежелательно проводить её людям, страдающим  сахарным диабетом, заболеваниями поджелудочной железы, мочекаменной болезнью.

Нестрогая арбузная диета:

  • утро – ломтик сыра и тарелка овсянки;
  • обед – салат из свежих овощей, кусочек рыбы;
  • ужин – арбуз (на 30 кг своего веса 1 кг арбуза).

Благодаря арбузной монодиете, можно похудеть на 3 кг за 5 дней. А на нестрогой арбузной диете можно дополнительно похудеть на 8 кг.

Яблочная монодиета хороша не только для похудения, яблоки обогащают организм витаминами.

  • если хотите сразу получить полный комплекс витаминов, ешьте яблоки — в них содержатся все необходимые для человека микроэлементы;
  • чтобы поправить здоровье, устраивайте в неделю один разгрузочный день на яблоках.

эффективные монодиеты для похудения

Даже проведение раз в месяц дня на яблоках поможет людям, страдающим атеросклерозом и повышенным давлением.

Недаром ведь английская пословица гласит: съедай яблоко в день, вы значительно экономите на врачах.

Яблочная монодиета в нескольких вариантах:

  • Целый день едите неограниченное количество яблок и пьете вдоволь жидкости. Особенно хороши отвары из лечебных трав.
  • Один прием пищи – яблоко и 0,5 ст. кефира, и так до 6 раз за день. Данный вариант яблочной разгрузки хорошо подойдет беременным при сильном токсикозе.
  • На целый день заготовьте 1,5 кг яблок. Это ваша еда на целый день, старайтесь вообще не пить жидкости.

Эта монодиета для заядлых сладкоежек и любительниц шоколада.

В шоколадной монодиете есть свои преимущества:

  • высокая калорийность, поэтому о чувстве голода можно забыть;
  • можно наслаждаться любимым продуктом без угрызений совести.

Расписание шоколадной монодиеты:

  • Утро – половинка 100 граммовой плитки шоколадки и чашечка кофе без сахара и сливок.
  • Перекус – чашка кофе с нежирным молоком без сахара.
  • Обед – половинка плитки шоколадки 50 грамм, черный кофе с нежирным молоком.
  • Перекус – кофе с молоком и четвертинка плитки шоколада 25 грамм.
  • Ужин – кофе с молоком и 25 грамм шоколада.

По происшествии трех сладких дней еще долго не захочется сладкого.

Кефирная монодиета

Диета моно

Уже на протяжении долгих лет самой популярной и действенной считается кефирная монодиета. Так как сам по себе кефир имеет большое количество пробиотиков и полезных веществ, даже без применения монодиеты, а просто выпивая стакан кефира в день, вы получаете массу пользы и витаминов. Он хорошо очищает кишечник, улучшает обмен веществ, нормализует стул и имеет мочегонный эффект.

Для соблюдения кефирной монодиеты вам надо будет на протяжении трех дней каждый день выпивать не менее полутора литров кефира. Обратите внимание, что употреблять лучше всего не обезжиренный кефир, так как в нем мало полезных микроэлементов, а нежирный — один или два процента вполне приемлемая процентность жирности кефира.

Не бойтесь, что это плохо повлияет на вашу диету, напротив, в однопроцентном кефире содержится в разы больше витаминов и полезных бактерий, которые нужны для поддержания вашего организма в здоровом состоянии на время диеты. Итак, в день надо выпивать 1,5 литра кефира, которые стоит разделить на пять равных частей.

Гречневая монодиета

Гречка известна благодаря большому количеству содержащегося в ней железа и антиоксидантов, которые положительно влияют на организм, омолаживают ткани и насыщают клетки витаминами. Кстати, в гречке содержатся витамины группы В, РР, С и Е, а также такие полезные минеральные вещества, как кобальт, цинк, медь и йод.

КефирнаяРисоваяГречневая
ОгуречнаяЯблочнаяТворожная

Кефирная монодиета

Использование монодиет для похудения

Для того чтобы во время монодиеты получать максимальные результаты и эффективно распрощаться с лишними килограммами, необходимо соблюдать основные правила или принципы диеты:

  • Сроки. Минимум 1 день употребления одного вида продукта, это будет считаться разгрузочным днем, который необходимо проводить не реже 1 раза в месяц. Оптимальным считается 4-х дневный курс. Здесь крайне важно правильно подобрать определенный продукт питания, употребление которого приведет к очищению организма и снижению веса на несколько килограммов. Максимум – это 7-10 дней, для такого длительного периода, рекомендуется использовать чередование продуктов. То есть, монодиета на 7 дней, подразумевает под собой употребление каждый день разные продукты питания.
  • Выбор продукта. Необходимо подобрать именно такой продукт, к которому вы относитесь с лояльной точки зрения, то есть не слушать знакомых, или подруг, а подобрать именно для себя то, что будет приносить вам удовольствие, а не раздражительность.
  • Равномерность распределения объема пищи на весь день.
  • Водный баланс. Во время монодиеты рекомендовано обильное питье чистой воды, способствующей эффективному выведению токсичных веществ из организма.

Эффективность различных монодиет для похудения доказана. Однако в снижении веса не каждому помогает какой-то определённый продукт. Нет смысла сидеть на молочной монодиете, если у вас непереносимость молока. Выбирая монодиету для себя, не забудьте о следующих важных правилах:

  • начинайте с нескольких разгрузочных дней;
  • пейте много воды;
  • если вы выбрали свой продукт, не отступайте от выбранного рациона;
  • питайтесь маленькими порциями;
  • обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Самыми эффективными для похудения, по отзывам тех, кто пробовал разные варианты монодиет, считаются:

  • гречневая;
  • кефирная;
  • яблочная;
  • цитрусовая;
  • творожная.

Но все индивидуально, и у каждой женщины есть свой вариант, который помог похудеть именно ей.

Монодиеты для быстрого похудения

Диета моно

Существуют быстрые монодиеты – это строгие трехдневные рационы, основанные на жестком ограничении количества калорий. Например, кефирная или арбузная трехдневные монодиеты помогут быстро сбросить от 2 до 3 килограммов. Для быстрого снижения веса также эффективна и огуречная монодиета.

Лучшие по мнению женщин

Самыми популярными монодиетами являются кефирная, банановая, арбузная, шоколадная. Главный секрет их популярности в том, что это очень вкусные монодиеты.

Однопродуктовые рационы делятся по степени жесткости требований:

  • жесткие монодиеты (питаться нужно строго одним выбранным продуктом);
  • нежесткие (к выбранному продукту можно добавить небольшое количество другой пищи, например, к кефиру добавить яблоки, к банану — молоко).

Жесткие рационы более результативны для снижения веса, однако, нежесткие приносят организму меньший стресс. Применяя нежесткую монодиету, вы увеличите шанс дольше выдержать ограничения в еде.

Меню по продолжительности

Выбрав продукт для похудения, составьте меню, исходя из количества дней, которые вы планируете провести на монодиете. Далее определитесь, будет ли ваш рацион питания состоять исключительно из одного или всё-таки группы продуктов, имеющих одинаковый химический состав (например, белки). Осталось выбрать длительность. Исходите из возможностей своего здоровья и из того, что врачи не рекомендуют употребление однообразной пищи более двух недель подряд.

На 3 дня

Популярным продуктом для нежесткой трехдневной диеты является рис. Дневной рацион состоит из стакана риса и трех яблок. Это меню на три дня позволит вам на весах увидеть минус 5 кг.

Также популярны трехдневные меню на фруктах. Например, на арбузе, дыне, банане. Чтобы организм не испытывал стресс от резкого ограничения в пище, за пару дней до, а также после трехдневного питания одним продуктом, постарайтесь воздержаться от переедания, употребления жирной и сладкой пищи.

Трехдневные ограничения одним продуктом помогают оперативно сбросить несколько килограммов. Но придерживаться такого рациона длительный срок не рекомендуется, так как вы лишаете свой организм всей гаммы полезных веществ, получаемых из пищи.

На 4 дня

Для четырехдневной монодиеты подойдет гречка. Гречку готовят таким образом: заливают с вечера горячей водой, а утром употребляют. При желании добавьте немного соли. В течение четырех дней можно есть только гречку, и пить зеленый чай, воду или травяные настои.

монодиета

Из четырехдневных рационов интересна так называемая «актерская» диета, которая предлагает новый моно рацион для каждого дня, без ограничений в объеме:

  • первый – бурый неочищенный рис, вода, томатный сок;
  • второй – обезжиренный творог, легкий кефир, вода;
  • третий – куриное мясо и зеленый чай;
  • четвертый – любой сыр, бутылка красного вина с минимальным содержанием сахара (или литр сока).

Свое название эта система питания получила потому, что особо популярна среди актеров и знаменитостей. На ней вы сбросите минимум по килограмму за сутки.

На 5 дней

Для пятидневного рациона популярен вариант нежесткой диеты на куриных яйцах с добавлением апельсинов. Потеря веса обычно составляет 3-4 кг.

В течение трех основных приемов пищи полагается съедать омлет из двух яиц и три апельсина. В качестве перекуса подойдет вода, зеленый чай.

Противопоказанием к такому питанию являются заболевания желудка, сопровождающиеся повышенной кислотностью.

монодиета

Из пятидневных, очень эффективной считается салатная диета. Она основана на употреблении в пищу только салатов из свежих овощей или фруктов. Можно использовать любые ингредиенты. Главное, разделять овощные и фруктовые приемы пищи. Овощные салаты заправляются соком лимона и оливковым маслом, а фруктовые – лимонным соком с медом или обезжиренным йогуртом.

Другим примером пятидневной диеты является гречнево-кефирная диета. В течение пяти дней вы едите вареную гречневую кашу и пьете только кефир с низким процентом жирности. По объему порций ограничений нет. Ешьте эти продукты каждый раз, когда почувствуете голод. Эффект от такого питания – потеря в весе от 5 до 7 килограммов.

На неделю

Недельные монодиеты состоят из 7 моно дней, каждый день – свой продукт. Например, такая диета обещает избавление от 5 кг, если в течение недели употреблять следующие продукты:

  • 1 день – сельдереевый суп;
  • 2 -ой – 1,5 л обезжиренного кефира;
  • 3-ий – гречка с молоком;
  • 4-ый – 0,6 кг обезжиренного творога;
  • 5-ый – вареная куриная грудка;
  • 6-ой – несладкий йогурт с добавлением горсти изюма;
  • 7-ой – 1,5 кг овощей либо фруктов.

Эффективная монодиета на 7 дней — на яблоках и кефире, позволяющая похудеть за неделю от 5 до 7 килограммов:

  • 1 день – килограмм нежирного творога;
  • 2-ой – килограмм яблок;
  • 3-ий – 1 л кефира (нежирного);
  • 4-ый – 1 кг яблок;
  • 5-ый – молоко с низкой жирностью, 1 л;
  • 6-ой — килограмм яблок;
  • 7-ой – 1 л несладкого йогурта.

Питание по такому меню, еще эффективно очищает организм.

На 9 дней

Из девятидневных рационов питания для эффективного снижения веса популярностью пользуется кефирная монодиета. Она бывает в двух вариантах:

  1. жесткая – можно пить только кефир жирностью не более 2 процентов. Количество кефира не ограничено. Также между употреблением кефира, можно выпить чашечку чая или кофе. Вода обязательна. Чтобы кефир не опротивел, можно делать кефирные коктейли, добавляя в него корицу или имбирь. Эти приправы обладают замечательными жиросжигающими свойствами;
  2. нежесткая — кефир чередуют с яблоками. Яблоки богаты витаминами, железом, поэтому организму будет проще перенести нехватку разнообразия пищи.

Отзывы о кефирной девятидневке в основном положительные. Она позволяет сбросить до десяти килограммов, однако соблюдать ее сможет не каждый.

На 10 дней

монодиета

Многие системы раздельного питания предлагают варианты меню, которые обещают минус 10 кг за 10 дней. Например, меню для похудения на 10 дней предполагает:

  • в 1 день – яйца, а точнее три яйца за три приема пищи. Яйца можно отварить или приготовить омлет;
  • 2 день — 120 граммов отварного куриного мяса (грудка) в течение дня;
  • 3 — 120 граммов обезжиренного творога;
  • 4 — 120 граммов рыбы, приготовленной в пароварке;
  • 5 — овощные салаты, количество не ограничено. Из заправок можно использовать сок лимона с солью;
  • 6 — нежирный мягкий сыр, 120 граммов;
  • 7 – фрукты: сырые, в виде фрешей или салатов, количество не ограничено;
  • 8 — 120 граммов вареной говядины;
  • 9 — нежирный кефир, количество не ограничено;
  • 10 день — 2 литра отвара плодов шиповника.

Кроме того, каждые сутки нужно выпить до двух литров воды.

Соблюдая такое меню по дням на 10 дней, вы сможете сбросить 10-12 килограммов, но врачи не рекомендуют соблюдать ее людям с какими-либо хроническими заболеваниями. На таком низкокалорийном рационе даже здоровый человек может почувствовать слабость, недомогание.

Очень эффективной также считается следующая десятидневная диета: каждодневный рацион должен состоять из полутора литров легкого кефира и полкилограмма яблок. На таком питании можно сбросить до 12 килограммов. Однако, подросткам и людям с хроническими заболеваниями почек, печени, желудка лучше ее не использовать.

На кашах

Похудение с помощью каш становится все более популярным. Во-первых, каши просты в приготовлении, стоят относительно недорого и всегда доступны. Среди огромного выбора каш всегда найдется та, которую вы особенно любите и на которой будете худеть с удовольствием. К тому же, они полезны для здоровья и рекомендованы для диетического питания даже людям с заболеваниями желудка.

На гречке

Гречневая монодиета обычно длится две недели и подразумевает употребление только вареной гречки без соли, масла, специй. Есть её можно в любых количествах. Принцип похудения заключается в том, что вы не будете испытывать чувство голода, так как по объему пищи ограничений нет. Зато гречка содержит много витаминов, полезных веществ, а калорий в ней немного.

Рисовая

Диета моно

Монодиета только на рисе является одной из самых низкокалорийных и рекомендуется практически всем, за исключением людей, склонных к запорам. Длительность рисового меню для похудения составляет две недели. Так как эта крупа все же калорийна, объем пищи на сутки составляет всего один стакан вареного риса. Рис лучше использовать бурый или неочищенный, так как в нем больше полезных веществ. Пить можно воду, яблочный сок, а также рисовый отвар.

Также существуют нежесткие рисовые диеты. Например, диета «Девять дней Маргариты Королевой», которая состоит не только из риса, а еще из курицы и овощей:

  • первый, второй и третий день – рис. Полагается съедать 250 граммов вареного риса в день за пять приемов. Пить можно только воду. Также разрешается три чайных ложки меда между приемами пищи;
  • четвертый, пятый и шестой – отварное куриной филе. В эти дни употребляется вареное белое мясо курицы маленькими порциями шесть раз в день и вода.
  • седьмой, восьмой и девятый дни – овощи. За день разрешается до полукилограмма сырых, вареных или пареных овощей. Между приемами пищи также нужно съесть три чайных ложки меда и пить большое количество воды.

Эта монодиета использует маленькие объемы пищи и соблюдать ее не так просто, но на ней легко можно похудеть на 10 килограммов.

Овсяная

Монодиета на овсянке, как правило, рассчитана на неделю. Можно есть сваренную на воде овсяную кашу объемом 800 граммов, и пить воду. Также можно позволить себе стакан нежирного кефира в день. Овсянка эффективна для похудения и полезна для желудка и кишечника.

В нежестком варианте, меню на овсянке на 7 дней можно разнообразить фруктами и зеленым чаем. В результате у вас получится не только эффективная, но и вкусная система питания.

Среди монодиет на кашах есть монодиета на манной каше, а также пшенная монодиета. Но эти варианты меню для похудения не столь популярны, как например, гречка или рис.

В течение 7 дней манной диеты вы должны есть только манную кашу. Крупу варят без добавления масла, молока и сахара. В первый и второй прием пищи можно добавлять свежие фрукты, курагу или изюм. Пить можно чай, кофе и обязательно воду. Похудеть можно на 5 килограммов за неделю.

Питаясь только пшенной кашей можно похудеть на 4 кг за неделю. Пшенка варится на воде. Масло добавлять запрещено. Меню состоит из пшенной каши три раза в день. При каждом приёме пищи, в неё можно добавить йогурт или какие-нибудь фрукты.

Молочные

Питание только молочными продуктами с целью похудения, занимает свою нишу среди популярных диет. Ведь молочные и кисломолочные блюда обладают низкой энергетической ценностью, содержат много белка и полезных микроэлементов. К тому же молочка того или иного вида по душе почти каждому человеку. Исключение составляют люди с непереносимостью лактозы.

На 7 дней

Диета моно

Существует жесткая семидневная система питания на одном молоке. В течение семи дней вы выпиваете по стакану молока с разным интервалом во времени: в первый день перерыв должен составлять 2 часа, во второй – 1,5 часа, в третий день молоко нужно пить каждый час. С 4 по 7 день молоко пьется с перерывом в полчаса.

На твороге

Творог – богатая ценным белком низкокалорийная пища, которая используется как самостоятельный продукт для монодиеты на твороге, так и входит в состав разнообразных смешанных рационов питания для похудения.

Для творожной монодиеты используется обезжиренный творог, тогда его можно съедать до полукилограмма за день. Однако строгое творожное питание рекомендуется проводить не более трех дней.

Питаясь творогом длительное время, можно похудеть за 10 дней на 8-10 килограммов. Однако такое питание может иметь негативные последствия для организма. Творог не содержит клетчатки, необходимой для кишечника. К тому же белок в большом количестве противопоказан людям с заболеваниями почек.

Если вы хотите провести долгосрочный курс похудения на твороге, добавляйте в меню молоко и фрукты.

Кефирная

Кефирная диета – это эффективная монодиета, позволяющая быстро сбросить вес и очистить организм. Диеты на кефире разнообразны, и это не удивительно. Это уникальный напиток: он полезный, низкокалорийный, притупляет чувство голода, очищает организм от шлаков. Для жесткой кефирной монодиеты рекомендуется трехдневный вариант рациона.

В день полагается 1-1,5 л кефира, которые нужно выпить за 5-6 раз. Также необходимо пить воду. Расширенная кефирная диета на три дня предполагает следующее меню: каждый прием пищи должен состоять из кефира и какого-нибудь фрукта (банан, персик, арбуз) или кефира и овоща (огурец, помидор). В день полагается 1,5 л кефира и вода.

Диета моно

Кефирная диета на 5 дней позволяет разнообразить рацион следующим образом: в течение каждого из пяти дней вы выпиваете по 1,5 л кефира и съедаете по 1 кг яблок. Разрешается чай, вода. Вы сможете похудеть на 5-7 кг, однако нужно следить за состоянием желудка и кишечника.

Также существует вариант меню на неделю, где ежедневно нужно выпивать по 1,5 л кефира и съедать немного обычной пищи, а именно (по дням):

  1. картофель вареный, несколько штук;
  2. 120 г вареной курицы;
  3. 120 г вареной говядины;
  4. 0,5 кг любимых овощей;
  5. 120 г отварной рыбы;
  6. в шестой день выпивается два литра кефира;
  7. в последний день можно пить только воду.

Фруктовые

Фруктовые диеты вкусны и насыщают организм витаминами. Из фруктов можно приготовить соки, фреши, смузи, салаты, или есть их в сыром виде. Их внешний вид и запах настраивают на позитивную волну, помогают легче переносить ограничения в еде.

Яблочная

Яблочная диета – самая популярная из фруктовых. Яблоки – это диетическая пища, они не вызывают аллергии и богаты микроэлементами. На яблоках можно не только худеть, но и делать разгрузочные дни раз в месяц. Классический яблочный рацион для снижения веса и очищения организма рассчитан на трехдневный период и включает 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в сутки. За это время вы сможете сбросить 4 килограмма.

Банановая

Банановая диета также популярна, ведь бананы содержат серотонин — гормон радости, а также полезные микроэлементы – калий, магний. Они вкусны, полезны, их можно есть даже людям с заболеваниями желудка и аллергикам. Не рекомендуются к употреблению бананы лишь больным сахарным диабетом и варикозом.

Самый простой и популярный вариант бананового меню для похудения – 3 дня на бананах и молоке. Каждый день можно съедать три банана и выпивать три стакана молока. Молоко с бананом можно соединить в блендере и весь день пить вкусный сытный коктейль, не ощущая чувство голода.

При необходимости дополнительно сбросить вес, бананами можно питаться до 7 дней. Ограничивать их количество в этом случает не нужно. Такой рацион позволит сбросить до 7 килограммов.

Грейпфрутовая

Одной из самых жиросжигающих является грейпфрутовая диета, так как грейпфрут способен расщеплять жиры. Этот фрукт богат витаминами C, E, P, микроэлементами, клетчаткой. Он снижает уровень холестерина, а также борется с простудными заболеваниями. Благодаря большому количеству витамина С, с целью похудения этот фрукт смешивают с приёмом другой пищи. Например, популярна трехдневная система питания на грейпфруте и куриных яйцах. Меню на каждый день будет таким:

  • на завтрак – половина грейпфрута и яйцо с ломтиком цельно зернового хлеба, черный кофе или чай;
  • на обед разрешается половина грейпфрута, два яйца, черный кофе;
  • на ужин также половина грейпфрута, два вареных яйца, чай.

За три дня вы сможете похудеть на 3 кг.

Апельсиновая

Диета моно

Апельсиновая диета похожа на грейпфрутовую тем, что в апельсине также много витамина C. Популярна трехдневная апельсиновая диета, помогающая очистить организм после праздников и длительного переедания. Меню в первый и второй день состоит из 3 апельсинов, 1 яйца и бутерброда из цельно зернового хлеба и сыра. В третий день полагается 2 апельсина, кусочек отварной куриной грудки и стакан молока.

Необходимо помнить, что цитрусовые противопоказаны при аллергии и болезнях желудка с повышенной кислотностью.

Очень популярна арбузная диета. Арбуз почти не содержит калорий, зато содержит большое количество жидкости, которая очищает организм от шлаков и токсинов. Просто ешьте только арбуз в течение одного, трех, семи или десяти дней. В результате, за 10 дней вы потеряете до 10 килограммов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector