Диета иванова

Уникальность методики Порфирия Иванова

Систему голодания Иванова называют “Детка”. Порфирий начал проводить эксперимент в возрасте 35 лет и продолжал его до 85 лет. В 1982 году был опубликован свод правил, написанный Порфирием Корнеевичем. Он советует:

• дважды в день купаться в холодной воде, обливаться;
• ходить босиком по траве в течение 1-2 минут, желать себе и другим здоровья;
• не пить алкоголь, не курить;
• раз в неделю с 18-20 часов пятницы до полудня воскресенья отказаться от воды и еды;
• любить окружающих, природу;
• помогать людям;
• избавиться от негативных эмоций;
• не отделять мысль от дела;
• передавать опыт, быть скромным.

Он целый год ходил без обуви, одетый только в шорты, обливался холодной водой, подолгу мог обходиться без еды. Метод голодания Порфирия Иванова нацелен на физическое и душевное здоровье. Благодаря правилам становится лучше морально, вырабатываются положительные эмоции. Происходит духовное оздоровление.

Методика “Детка” соединяет человека с природой и учителем. Полезна при различных заболеваниях. Вырабатывается энергия, вокруг заболевших органов увеличивается кровообращение, которое приводит к гибели больных клеток. Спустя 20 часов отказа от пищи отключаются пищеварительные функции, энергия тратится на оздоровление.

Во время купания в холодной воде активизируется нервная система, закаливается организм, поддерживается здоровье. Обливаться нужно целиком, это способствует лечению от многих болезней. Купание и обливание были традиционными для Древней Руси: люди верили, холодная вода помогает выздороветь и очиститься от грехов. Благодаря процедуре усиливается обмен веществ, тело вырабатывает тепло. При ощущении сильного холода сделайте упражнения или побегайте.

Учитель считал, что нельзя наносить вред природе и людям, иначе все плохое вернется обратно. Порфирий утверждал, что природа может наказать за содеянные грехи.

При желании курить Иванов советует вдыхать воздух и просить Всевышнего избавить от вредной привычки. Система призывает помогать: можно обрести друга и одарить положительными эмоциями попавших в беду людей. Помните, что хорошее, как и плохое, имеет свойство возвращаться обратно. Ходьба босиком помогает выработке положительных эмоций, а также способствует профилактике болезней сердца.

Порфирий считал, что слову подвластна великая сила, а грубость часто вредит людям, поэтому методика призывает здороваться со всеми, быть вежливым. Он утверждал, что невозможно без душевного здоровья обрести физическое. Неотъемлемая часть методики – работа над собой. Мысли о плохом помешают избавлению от заболеваний, уменьшат веру в себя и в выздоровление.

Дыхательные упражнения закрепляют лечебный эффект, насыщают кровь кислородом и питают органы. При вдохе нужно представить, что принимаешь здоровье, силы, удачу, гармонию, умиротворение, а при выдохе – очищение от болезней, плохого самочувствия. Самовнушение помогает скорейшему выздоровлению.

Отказ от пищи как метод очистки от шлаков и токсинов должен правильно начинаться и заканчиваться. По методике «Детка» все этапы включают духовные практики: медитации, молитвы, общение с людьми, отказ от телевизора и других технологий.

Начинать следует постепенно. Подготовка должна начинаться легким ужином вечером пятницы, не ешьте до полудня субботы, далее начинается сухое голодание. Потом продержитесь до 12 часов воскресенья. Если трудно справляться, попробуйте обливание холодной водой или дыхательную технику. Мысленно настраивайтесь на отказ от пищи и воды.

Голодание

Главное – получать положительные эмоции. Помогает самовнушение. Избавьтесь от страха и тревог, так переносить отказ от пищи намного проще. Голодать нужно 42 часа подряд, полностью отказавшись от питья и пищи. Повторять процесс следует регулярно, желательно еженедельно.

 Загрузка …

По прошествии 42 часов первый завтрак лучше всего начинать с соков, затем постепенно начинайте питаться фруктами, овощами. Далее добавляйте семечки, орехи, а потом переходите к обычному питанию.

Кому подходит диета Ионовой

А подходит она абсолютно всем: здоровое питание полезно людям всех возрастов. Помешать могут только отдельные заболевания, которые требуют специального подхода к рациону. В этом случае меню для вас должен составить врач-диетолог, хорошо знакомый с особенностями вашего организма и течением болезни.

Для того чтобы диета Ионовой была максимально эффективной, требуется всего лишь разработать для себя подходящую схему питания и тщательно ей следовать. При этом продолжительность диеты, как и выход из нее, не оговариваются: предполагается, что благодаря правильному подходу у человека появятся здоровые привычки, и организм сам откажется от вредных продуктов.

Преимущества и недостатки очищения

Методика “Детка” имеет свои минусы. Первое время голодать сложно, в частности новичкам. Отказ от еды в некоторых случаях приводит к нарушению сна, могут обостряться хронические болезни. Может появиться головная боль, слабость, сонливость. После 20 часов очистительной диеты неприятные эффекты проходят, потребность в энергии постепенно снижается. В остальном методика Иванова не приносит вред организму, а способствует улучшению здоровья.

Многие врачи положительно относятся к методу голодания по Порфирию Иванову. Укрепляется иммунная система, человек очищается духовно, вырабатываются положительные эмоции. Через 42 часа организм переходит на самопитание, и не возникает чувства голода. Человек познает основы духовности, становится ближе к природе, добрее относиться к людям.

Диета доктора Ионовой, 2 главных принципа

6:00-11:00 – время злаковых. Можно есть гречку, бурый рис, фасоль, несладкую овсянку, чечевицу или перловку;

11:00-14:00 – время мяса, рыбы и морепродуктов. Их можно запекать или варить на пару, но ни в коем случае не жарить или коптить;

14:00-17:00 – время молочных и кисломолочных продуктов. Выбирайте все то, что вам нравится. Откажитесь от слишком жирных или сладких блюд. Подойдет нежирный творог, свежее нежирное молоко, йогурт без наполнителей;

17:00-19:00 – время фруктов и ягод. Их количество не должно превышать 300 г. В список не должны входить спелый виноград, манго, финики или бананы;

19:00-23:00 – время овощей. Да-да, доктор Ионова разрешает есть и в это время. Только не больше 300-400 г свежих или приготовленных максимально щадящим способом овощей (запеченных или на пару).

Пищевая пирамида Ионовой завершается маслом (предпочтение отдается оливковому) в количестве до 20 г. При этом есть его можно только раз в день. То есть если вы заправили им кашу утром, то салат вечером делать придется без масла, а, скажем, с лимонным соком и специями.

Воду разрешается пить из расчета 30 мл на 1 кг веса. Если к началу диеты вы весите 80 кг, то пить можно не больше 80х0,03=2,4 л в день. Естественно, со снижением веса будет уменьшаться и количество допустимой жидкости.

• Вы должны употреблять продукты только те, у которых гликемический индекс (ГИ) меньше пятидесяти. Это способствует нормализации сахара в крови, предотвращает повышение кровяного давления и снижает лишний вес.
• Ежедневное меню нужно составлять на основе пирамиды Лидии Леонидовны.

Диетолог распределила продукты питания по группам и закрепила за каждой из них время суток, в которое эти продукты можно употреблять в пищу. Пирамида доктора Ионовой включает в себя 7 так называемых «кирпичей» здоровой диеты:

• Злаковые (гречка, рис, бобовые и др.) можно есть с 6 до 11 утра.
• Белковые (мясо, рыба, морепродукты) кушайте с 11 утра до 2 часов дня.
• Молочные и кисломолочные продукты – до 5 вечера.
• Фрукты — до 7 вечера.
• Овощи, за исключением картошки, кукурузы, буряка — с 7 до 11 вечера.
• Раз в день разрешается употреблять орехи, не более 20 грамм.
• Суточная норма выпитой воды должна составлять минимум 2 литра.
  

Примерное меню диеты

Вариант № 1• Завтрак: 200 мл жидкости и каша, приправленная сливочным маслом• Второй завтрак: приготовленная на пару рыба• Обед: нежирный творог, 200 мл обезжиренного молока• Ужин: апельсины и яблоки — по 2 шт.• Перекус перед сном: сырая морковь (можно потереть ее на терке и подсластить фруктозой)

Вариант № 2• Завтрак: овсяная каша и вода• Второй завтрак: приготовленное на пару или отварное филе курицы, а также вода• Обед: нежирный йогурт• Ужин: салат, приготовленный из помидоров (его можно заправить 0.5 ч.л. растительного масла)

Отзывы

Отзывы о диете Лидии Ионовой свидетельствуют о ее высокой эффективности. В то же время многие худеющие упоминают о том, что выдержать подобный режим питания достаточно сложно.

Разделите приемы пищи на 5 трапез исходя из рекомендаций пищевой пирамиды, для примера можете использовать такой набор блюд на день:

1. Вареная гречка, к ней можно добавить соль и масло.
2. Приготовленное на пару куриное филе с солью.
3. Домашний йогурт.
4. Фруктовый салат.
5. Запеченные баклажаны с томатами и зеленью.

В принципе, рацион вы можете составить и самостоятельно, пользуясь схемой, приведенной выше. Также вы можете заменять продукты в нашем недельном меню на другие, соблюдая все необходимые условия. Учтите, что порции на тарелке должны быть совсем небольшими.

День 1

1. Завтрак (до 11:00) – овсяная каша без добавок.

2. Второй завтрак (до 14:00) – небольшой кусочек запеченной рыбы.

3. Обед (до 17:00) – тарелка нежирного творога (150-200 г) плюс стакан йогурта без добавок.

4. Полдник (до 19:00) – апельсин и две хурмы.

5. Ужин (до 23:00) – 300 г салата из помидоров и огурцов, заправленных оливковым маслом.

День 2

1. Завтрак (до 11:00) – гречка с маслом.

2. Второй завтрак (до 14:00) – отварная курица (лучше взять грудку).

3. Обед (до 17:00) – стакан молока и 100 г брынзы.

4. Полдник (до 19:00) – два яблока и груша.

5. Ужин (до 23:00) – запеченные овощи в горшочке.

День 3

1. Завтрак (до 11:00) – вареный бурый рис.

2. Второй завтрак (до 14:00) – отварная говядина.

3. Обед (до 17:00) – стакан кефира и около 40 г твердого сыра.

4. Полдник (до 19:00) – 300 г абрикос.

5. Ужин (до 23:00) – салат из свеклы и моркови, приправленный оливковым маслом.

День 4

1. Завтрак (до 11:00) – перловая каша с маслом.

2. Второй завтрак (до 14:00) – вареные креветки.

3. Обед (до 17:00) – стакан простокваши и 100 г нежирного творога.

4. Полдник (до 19:00) – парочка персиков.

5. Ужин (до 23:00) – отварные овощи.

День 5

1. Завтрак (до 11:00) – тарелка вареной чечевицы.

2. Второй завтрак (до 14:00) – кусочек рыбы, приготовленной на пару.

3. Обед (до 17:00) – две небольшие баночки йогурта без добавок.

4. Полдник (до 19:00) – около 300 г свежего ананаса.

5. Ужин (до 23:00) – салат из разных видов томатов с зеленью и оливковым маслом.

День 6

1. Завтрак (до 11:00) – отварная фасоль.

2. Второй завтрак (до 14:00) – 200 г отварного перепелиного мяса.

3. Обед (до 17:00) – ложка нежирной сметаны с творогом.

4. Полдник (до 19:00) – сливы (300 г).

5. Ужин (до 23:00) – брокколи, приготовленная на пару.

День 7

1. Завтрак (до 11:00) – гречка с солью и небольшим количеством масла.

2. Второй завтрак (до 14:00) – салат из морепродуктов с оливковым маслом.

3. Обед (до 17:00) – два стакана ряженки.

4. Полдник (до 19:00) – три яблока.

5. Ужин (до 23:00) – любые овощи и зелень в свежем виде (помидоры, огурцы, болгарский перец, петрушка, шпинат и др.)

Такое питание убережет ваш организм от чрезмерного стресса, что тоже немаловажно при похудении. Если все делать правильно, вес будет снижаться постепенно, но при этом довольно быстро. Вернуться к прежним привычкам в питании вы больше просто не захотите.

Будьте здоровыми и худейте с удовольствием!

Противопоказания

Система Порфирия противопоказана при:

• кишечных и желудочных заболеваниях;
• сильном дефиците массы тела;
• туберкулезе;
• нарушении сердечного ритма;
• сердечной недостаточности;
• венозной недостаточности;
• подагре;
• лихорадке;
• сахарном диабете;
• беременности;
• Детям до 14 лет, пожилым людям после 70 лет.

В таком случае методика “Детка” может привести к ухудшению состояния и появлению заболеваний. Советуем проконсультироваться с докторами перед тем, как приступить к голоданию.

Здоровые привычки, диета Лидии Леонидовны

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

• Комплексный подход. Вы должны научиться в своем стремлении похудеть не просто ограничивать калорийность рациона, но и начать любить себя и свое здоровье, а также сохранить его.
• Стабильная потеря веса. Любое быстрое похудение приводит организм в стрессовое состояние. Поэтому потеря веса должна соответствовать стандартам Организации Здравоохранения по скорости уменьшения массы.
• Естественное похудение. Снижение веса должно происходить без чувства голода и недоедания.
• Здоровые привычки питания. По сути, способ похудения от доктора Ионовой является правильным питанием, соблюдая который всегда вы забудете об избыточном весе.
• Сохранение результата. Эта диетическая программа составлена таким образом, что достигнутый эффект останется надолго.

Правильное питание – это основа нормального функционирования всех систем и органов человека. Именно с едой мы получаем необходимые нам для жизни вещества.

Метод питания, который предлагает доктор, приводит к расщеплению жировых запасов (лишних килограммов) человека и формирует основы здорового употребления пищи. За неделю строго соблюдения вышеуказанных правил и принципов питания можно похудеть примерно на 6–7 кг и заметно поправить здоровье. Эта методика избавления от избыточного веса проста и является достаточно незатратной.

Нашумевшая книга Лидии Ионовой «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой» бьет все рекорды по эффективности методики диетолога. В ней вы сможете еще подробнее узнать, как изменить свой образ жизни и достичь желанной стройной фигуры, забыв о лишнем весе навсегда.