ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Уникальность и суть химической диеты

Лидия Ионова – это известный врач-диетолог и владелец целой сети клиник, а также автор множества методик питания.

Наибольшее распространение получила книга Лидии Ионовой «Здоровые привычки», в которой говорится о принципах правильного похудения, при соблюдении которых можно избавиться от лишнего веса, не причинив вреда своему здоровью и не набрав его в дальнейшем.

Суть системы похудения доктора Ионовой заключается в следующем:

  • Нужно регулярно питаться, а также минимизировать количество жиров и быстрых углеводов;
  • Рацион должен быть сбалансированным;
  • Необходимо спать достаточное количество времени;
  • Видеть разницу между аппетитом и голодом;
  • Употреблять только здоровую пищу;
  • Регулярно заниматься спортом;
  • Не ограничивать себя в еде чрезмерно;
  • Худеть плавно, без резких скачков веса;
  • Сохранять достигнутый результат.

Помимо этого, автор создала своеобразную пирамиду продуктов, гликемический индекс которых не должен быть выше 50. Их нужно употреблять в определенное время, пользуясь такой «Пирамидой»:

  • Вода: в течение дня из расчета 30 мл на 1 кг веса;
  • Растительные масла: 1 раз в день;
  • С 6 до 11.00: злаки;
  • С 11 до 14.00: мясо;
  • С 14 до 17.00: молочные продукты;
  • С 17 до 19.00: фрукты;
  • С 19 до 23.00: овощи.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

По утверждению автора, благодаря Пирамиде можно не только безопасно сбросить лишний вес, но и очистить свой организм, потому как в ее меню присутствует большое количество продуктов, улучшающих метаболизм и выводящих токсины и шлаки.

Правила похудения:

  • К снижению веса необходимо найти комплексный подход: диета не должна причинять вред организму, и в дальнейшем нужно лишь поддерживать полученный результат;
  • Рекомендуется сформировать сразу привычки здорового питания, и придерживаться их всю жизнь;
  • Обед всегда должен быть больше ужина.

Сначала необходимо тщательно изучить все аспекты и советы о системе питания. За день до старта рекомендуется сделать очистительную клизму и настроиться на положительные изменения.

Основные правила:

  • Пить жидкость в умеренном или большом количестве (разрешены вода, кофе, чай, отвары).
  • Если не указан объем пищи, то кушать нужно до чувства насыщения.
  • В процессе приготовления еды стоит отказаться от использования масел и соли – все это можно заменить небольшим количеством специй.
  • Необходимо выбирать маложирные сорта мяса/рыбы без костей и жира.
  • Из фруктов допустимы яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и апельсины.
  • Среди овощей рекомендуется отдать предпочтение моркови, огурцам, фасоли и гороху, баклажанам и кабачкам. Картофель запрещен.
  • Малейшее нарушение правил диеты сводит все старания на нет. Неважно, что это за ошибка – маленький кусочек запретного блюда во время застолья или неправильный порядок приемов пищи – диету необходимо начинать заново.
  • При необходимости можно перекусить 1 овощем, но не позднее, чем за 2 часа до основного блюда.
  • Рекомендуется в день съедать пару ложек отрубей для улучшения пищеварительных процессов.
  • Способ приготовления – варка, тушение, гриль, запекание.
  • При окончании диеты необходимо придерживаться правильного питания без переедания для сохранения достигнутых результатов.
  • Такую систему питания можно повторять раз в полгода.

Диета имеет 2 вариации – яичную и творожную по названию продукта, составляющего основу рациона. Вид системы питания можно выбрать исходя из личных предпочтений.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Лидия Ионова – известный специалист не только на территории Российской Федерации, но и за ее пределами.

Она является не только успешным врачом-диетологом, но и владеет сетью собственных клиник, в которых людям помогают похудеть и обрести уверенность в собственной внешности.

Базируясь на основе научных данных и исследований, ей удалось составить программу питания, которая действительно помогает похудеть в довольно короткие сроки без вреда для здоровья.

Диета доктора Ионовой обоснована научно. Она базируется на официальной позиции Американского Центра Изучения Проблем Ожирения, Всемирной организации здравоохранения, а также Института Питания РАМН.

Все эти маститые организации полагают, что план для снижения веса должен быть простым, сбалансированным по основным питательным веществам, доступным по цене, и основанным на энергетической или калорийной теории питания.

Напомним, последняя исходит из того, что для снижения веса вам следует употреблять меньше калорий, чем вы расходуете в течение дня, и не пренебрегать определенными группами питательных веществ, например, не исключать полностью углеводы или жиры из рациона.

При этом, совершенно не обязательно заставлять пациента считать калории с калькулятором в руке, можно дать ему схему питания и список продуктов. По этому пути идет Лидия Ионова.

– много пить воды (негазированной, до 2,5 л в день);– не есть жирного и жареного мяса, вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю; во вторую можно есть продукты, приготовленные на гриле.– не есть фастфуд и печеное;– ограничить потребление соли;– не перекусывать вне приемов пищи;– не выбирать “калорийные” фрукты вроде бананов, не есть картофель.

На завтрак в первую и вторую неделю вы каждый день должны есть половину грейпфрута или большого апельсина и два сваренных вкрутую яйца.

Итог

1 неделя

Первый день:Обед: фрукты по вашему выбору, но только один вид, зато – сколько захотите;Ужин: говядина. Можно в виде котлет.

Второй день:Обед: курятина, тоже можно в виде котлет (около 200 г мяса).Ужин: снова яйца (2 шт), помидор и огурец, немного листьев салата.

Третий день:Обед: тост (ржаной хлеб или хлеб с зерновыми добавками);Ужин: говядина.

Четвертый день:Обед: как в первый день.Ужин: курица и салат из овощей (три овоща).

Пятый день:Обед: как ужин во второй день.Ужин: рыба и 1 грейпфрут.

Шестой день:Обед: фрукты, один вид.Ужин: говядина и салат из овощей.

Седьмой день:Обед: курица и салат, а также апельсин;Ужин: отварные овощи.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Первый день:Обед: говядина, можно – пожаренная на гриле и листья салата.Ужин: 2 яйца и томат.

Второй день:Обед: рыба и фрукты (1 вид).Ужин: 2 яйца и апельсин.

Третий день:Обед: курица и салат.Ужин: как завтрак.

Четвертый день:Обед: сыр и вареные овощи.Ужин: как завтрак.

Пятый день:Обед: как во второй день.Ужин: рыба, салат и фрукты.

Шестой день:Обед: говядина, 2 томата, апельсин.Ужин: салат из фруктов.

Седьмой день:Обед: курица, 2 томата и грейпфрут.Ужин: 2 яйца, салат из овощей и апельсин.

Во вторую и третью диету обеды и ужины можно составлять самому, постепенно добавляя такие продукты, как креветки и разные виды мяса (но все еще нежирного), а также увеличивая разнообразие фруктов; прибавлять сыр. Количественно увеличивать порции надо с осторожностью – все равно старайтесь не превышать более, чем на половину, количество еды от второй недели.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Она совпадает с яичной, однако яйца здесь заменены другим хорошим источником полезных веществ – творогом. Творог для творожной диеты следует выбирать нежирный и как можно свежее; каждый день на обед обязательно есть мясо или курицу в сочетании с фруктом (в дальнейшем – с салатом из фруктов) или 1 томатов (в дальнейшем – салатом из овощей), а вот ужин будет стабилен, как завтрак – 1 фрукт (большой, например, тот же грейпфрут) или нежирный сыр с кусочком поджаренного хлеба.

Диетпитание подразумевает замену жирной и высококалорийной пищи нежирными продуктами с высоким содержанием белка и медленных углеводов. Калорийность пищи минимальная, но углеводы дают продолжительное чувство сытости и способствуют снижению аппетита.

Правила шведской диеты на 7 дней:

  1. Полное исключение алкогольных напитков.
  2. Соблюдение правильного питьевого режима — не менее 2 л в день. Этот объем жидкости включает чаи, морсы, воду, компоты и отвары на основе шиповника, нежирные бульоны.
  3. Кофе под запретом, т.к. он задерживает жидкость, из-за чего возникают отеки.
  4. Обязательно присутствие регулярных занятий спортом.
  5. Выпечка, хлебобулочные изделия, продукты с дрожжами запрещены.
  6. Специи и приправы исключены, соль — в ограниченном количестве.
  7. Ужин не позднее чем за 3 часа до сна.

Основа рациона — овощи и фрукты, каши, мясо и рыба нежирных сортов. В отличие от большинства рационов для похудения, включающих дробное питание, данная диета выстраивается на классических 3 приемах пищи — завтраке, обеде и ужине.

Основные правила диеты таковы:

  1. Воздержаться от употребления алкоголя.
  2. Количество употребляемой жидкости за сутки не должно быть менее 2-х литров. Нужно пить как можно больше чистой воды или минералки. Соки, чаи, кофе и сладкая газировка не учитываются.
  3. Исключить из рациона сладости и выпечку.
  4. Необходимо начать заниматься спортом. Можно ходить в тренажёрный зал, бегать по утрам и делать зарядку каждый день.
  5. В рационе должно быть как можно меньше соли и специй.
  6. Количество приёмов пищи в день не должно превышать 4.
  7. Любые напитки нужно употреблять без сахара.
  8. За полчаса до завтрака, требуется выпивать стакан тёплой воды. Таким образом можно избежать проблем со стулом.

Составитель этой уникальной методики – Усама Хамдий – является основателем Джослинского медицинского центра для больных сахарным диабетом. Им создана первая в мире программа похудения для больных с заболеваниями эндокринной системы, которая называется «Зачем ждать». Ее специфика в том, что избавление от лишнего веса происходит без какого-либо вреда для организма, отягощенного диабетом.

https://www.youtube.com/watch?v=t5QFHvuYNpk

Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, поэтому диабетики часто страдают ожирением. Совместно с коллегами доктор Хамдий пытался найти «компромиссный» рацион для своих пациентов. Главной задачей было не только замедлить развитие болезни, но и снизить вес, уменьшая, таким образом, нагрузку на сердце.

Результатом многолетних исследований стала его химическая диета, в основе которой лежит особый рацион питания. Благодаря специальной системе употребления определенных продуктов в организме запускаются особые химические процессы, заставляющие жировые отложения перерабатываться в энергию.

Меню диеты Хамдий — первая неделя
День неделиПрием пищиБлюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковыйЗавтракПоловинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
ПонедельникОбедЛюбые фрукты, кроме исключений. Можно сделать фруктовый салат из киви, апельсина и яблока
УжинНежирное мясо — 200 гр — приготовленное в духовке или отварное
вторникОбед150 гр куриного филе, приготовленного в духовке с зеленью. 1-2 свежих помидора. В качестве десерта 1 цитрус
Ужин1 Апельсин/грейпфрут, 1-2 сваренных вкрутую яйца и 1 цельнозерновой хлебец, листья салата
средаОбедСыр нежирных сортов — 60 гр, помидоры, 1 цельнозерновой хлебец (можно из этих ингредиентов сделать вкусные бутерброды)
УжинМясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару
четвергОбедЛюбые фрукты, кроме исключений
УжинМясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из листьев салата, огурца и помидора
пятницаОбедОвощи приготовленные на пару 1-2 яйца
УжинРыба, приготовленная в духовке или на пару. Салат из овощей. На десерт один цитрус на ваш выбор
субботаОбедЛюбые фрукты, кроме исключений
УжинМясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из овощей
воскресеньеОбед150-200 гр куриного филе. Свежие помидоры или овощи на пару. На десерт апельсин или грейпфрут
УжинОвощи на пару

Меню диеты Усама Хамдий

  • Поскольку методика имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать ее в понедельник.
  • Пропуск одного дня или включение неуказанных продуктов недопустим. При нарушении этого правила необходимо начинать все заново, с первого дня первой недели.
  • Ограничить или исключить поступление соли в организм, поскольку она мешает водному балансу.
  • Все продукты, которые подвергаются обработке, должны быть приготовлены исключительно без масла, только на воде, в духовке или на гриле.
  • Растительное масло и другие жирные добавки в салаты и прочие блюда под запретом.
  • Соблюдение водного режима неукоснительно. Суточная норма жидкости – не меньше 1,5 литра.
  • Продукты, указанные в подробном ежедневном меню нельзя заменять близкими по составу или калорийности.
  • Благоприятно употребление любых свежих овощей, за исключением картофеля.
  • Отказ от алкоголя, по мнению профессора алкоголь калориен, но пользы для организма он не содержит. Для лучшего результата от него лучше всего отказаться.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

1. Если какой-то из продуктов диетического меню вы не употребляете, его можно исключить, но, ни в коем случае, ничем не заменять.

2. Из-за высокого содержания крахмала под строгим запретом находится картофель.

3. Основным продуктом химической диеты является сваренное вкрутую куриное яйцо. Благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности яйцо прекрасно утоляет голод. А в паре с грейпфрутом способствует снижению веса.

4. Курица должна употребляться без кожицы.

5. Если мясо в меню не конкретизировано, допускается любое нежирное, кроме исключений, но только в отварном виде.

6. Фрукты можно есть любые на ваш вкус, кроме запрещенных.

7. Из цитрусовых – апельсин или грейпфрут, если нет точного обозначения.

8. При сильном голоде, но не ранее, чем через 2 часа после плановой трапезы, можно устроить легкий овощной перекус из листьев салата, огурца или морковки.

Собственно что советуют люди.

9. Воду нужно пить строго в промежутках между приемами пищи, еду запивать нельзя. Кроме воды можно пить кофе и чай, но без сахара.

10. Каждый день нужно заниматься спортом около получаса или достаточно совершать пешие прогулки на воздухе.

11. Рыба. Для диеты подойдет любая рыба нежирных сортов — хек, минтай, треска, камбала, навага.

Учитывая эти особенности, вам будет легче приблизить диету к своим вкусовым предпочтениям.

Полезные овощи

  • Все виды кабачков;
  • Баклажаны;
  • Фасоль, в том числе любые виды стручковой (романо и т.д);
  • Морковь;
  • Зеленый горошек.
  • баранина
  • бананы
  • виноград
  • инжир
  • манго
  • финики

Врач Усама Хамди

 Эти продукты несовместимы с другими компонентами рациона, поэтому как бы вам ни хотелось съесть банан или виноград, делать этого не стоит, иначе результатов в химической диете вы не добьетесь.

1 неделя

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Самым большим плюсом является возможность использовать ее людям, больным сахарным диабетом, поскольку изначально разрабатывалась для этой группы людей.
  • Сбалансированность меню не дает почувствовать голод раньше следующего приема пищи.
  • Нет возрастных ограничений.
  • Доступность продуктов и эффективность меню дают хорошие результаты по снижению веса без ущерба здоровью.

Минусы диеты:

  • Однообразное меню завтраков.
  • Строгость соблюдения всех правил. Это основной недостаток, поскольку многим сложно не только выдержать однообразную пищу, но и воздержаться от привычных продуктов длительное время.

Шведская диета положительно влияет на весь организм. Во-первых, благодаря ей, ускоряется метаболизм. Во-вторых, исчезают проблемы желудочно-кишечного тракта. В-третьих, происходит полная очистка организма от токсинов и лишней жидкости. В-четвёртых, разнообразие продуктов положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Диетологи выделяют ещё несколько преимуществ Шведской методики:

  1. Сбалансированный рацион в течение дня.
  2. Процесс снижения веса проходит без стресса для организма.
  3. Благодаря соотношению употребляемых белков и углеводов можно заниматься спортом, не истощая запасы энергии.
  4. Значительный результат за короткий промежуток времени.

Но при таком количестве положительных сторон, эта диета имеет определённые недостатки:

  1. Отсутствие дробного питания небольшими порциями. Диетологи рекомендуют придерживаться именно его в любых методиках для похудения. Однако это не влияет на эффективность Шведской диеты.
  2. Большое количество поступающего в организм белка. Нельзя продолжать диету по истечению 8 дней. В противном случае можно травмировать почки и печень.
  3. Быстрое снижение веса может привести к образованию растяжек на коже.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

За счет чего происходит снижение веса?

  1. Белки, которыми насыщен рацион, создают длительное ощущение сытости, поэтому в перекусах между основными приемами пищи необходимости не возникает. Кроме всего, низкое поступление углеводов – основного источника энергии организма – заставляет расходовать резервные запасы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
  2. Еще один важный фактор – сочетаемость продуктов, которые «запускают» в организме нужные химические процессы, поэтому изменение указанных продуктов на аналоги крайне нежелательно.

В чем ее особенность

Для достижения хорошего результата лучше всего пройти полный 4-х недельный курс. При неудовлетворительных результатах можно дополнительно повторить 1-ю и 4-ю неделю питания. По отзывам, за 4 недели такого питания теряется от 20 килограмм. И это не предел.

Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.

Полезные овощи

Меню диеты Хамдий — вторая неделя
День неделиПрием пищиБлюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковыйЗавтракПоловинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
ПонедельникОбед2 сваренных яйца, листовой салат
Ужин1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
ВторникОбедРыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из овощей
Ужин1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
СредаОбедРыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из огурцов
УжинОтварные или приготовленные на пару овощи и 2 сваренных яйца
ЧетвергОбед60 гр. сыра нежирных сортов. 2 яйца. Овощи приготовленные на пару
Ужин2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор
ПятницаОбедМорепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке
Ужин2 сваренных яйца, Отварные овощи.
СубботаОбедМясо запеченное  в духовке. Салат из овощей. 1  цитрус
УжинФрукты, можно сделать фруктовый салат. Не забывайте про исключения!
ВоскресеньеОбедОтварное куриное филе — 200 гр, салат из помидоров. На десерт 1 апельсин или грейпфрут
УжинКуриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус
Третья неделя
Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню
ПонедельникВесь деньФрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
ВторникВесь деньЛюбые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.
СредаВесь деньФруктовые или овощные смеси (как в виде салатов, так и отварные).
ЧетвергВесь деньРыба отварная или запеченная с листовым салатом
ПятницаВесь деньМясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля
СубботаВесь деньОдин вид фруктов, кроме исключений.
ВоскресеньеВесь деньФрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов. Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов
Четвертая неделя диеты Хамдий
Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании
ПонедельникЗавтракОтварное куриное филе — 200 гр. Отварная рыба — 200 гр.(можно заменить на консерву тунца), 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
вторникЗавтрак200 гр мяса (можно запечь в духовке), 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус / 1 яблоко
Обед
Ужин
средаЗавтракОбезжиренный творог — 100 гр., Отварные овощи — 200 гр., Рыба на пару или консерва тунца. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт. каждого
Обед
Ужин
четвергЗавтрак250 гр курицы (можно отварить или запечь), 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус/ 1 яблоко на выбор
Обед
Ужин
пятницаЗавтрак250 гр курицы (можно отварить или запечь), яйцо — 2 шт, салат из огурцов, томатов и листового салата, грейпфрут — 1 шт.
Обед
Ужин
субботаЗавтрак2 куриных филе (отварных или запеченных), 50 гр нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
воскресеньеЗавтракРыба, приготовленная на ваш выбор, или консерва тунца, 50 гр. нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец.
Обед
Ужин

После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.

Меню творожной химической диеты полностью повторяет меню первоначального варианта, только все яйца заменены на 200 гр. нежирного творога. Очень важно: жирность творога должна составлять не более 5%.

Такая замена нисколько не уменьшает эффект – творог по свойствам очень близок к яйцам. В этом плане смена одного продукта другим получается равноценной.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Основной принцип, на который опирается Ольга Раз при рекомендации хлебной диеты — устранение чувства голода. Чтобы это ощущение не тревожило, нужно употреблять пищу через каждые несколько часов равномерно. Отзывы и результаты хлебной диеты для похудения подтверждают необходимость соблюдения этой рекомендации.

Лучше заранее подготовить все выбранные и допустимые продукты, и разделить на порции. Хлеб желательно брать низкокалорийный, в некоторых сортах на 100 г приходится около 50 ккал. Можно съедать до 12 кусочков (по 40 г) женщинам и до 16 — мужчинам.

Но в наших магазинах подобный низкокалорийный продукт найти проблематично, поэтому можно покупать ржаной подовый хлеб, пшеничный из цельнозерновой муки, диетические хлебцы. Недопустимы батоны, сдоба, выпечка, белый хлеб.

Можно делать бутерброды с тонким слоем нежирных продуктов:

  • кабачковая и другая овощная икра;
  • паста авокадо;
  • горчица;
  • кетчуп;
  • нежирный творог.

Один прием пищи составляют некрахмалистые фрукты.

Питьевой режим: нужно пить от 1.5 л воды, допустимо употребление несладкого кофе, чая, домашних овощных соков. Можно заменить разрешенные фрукты фруктовым фрешем (0.5 стакана).Овощи в рационе очень желательны. Если сырые вам не подходят, допустимы вареные, тушеные, запеченные некрахмалистые овощи. Также нужно съедать 200 г нежирной кисломолочки.

Максимальная продолжительность диеты — 14 дней. Трижды в неделю один хлебный прием пищи (состоящий из 3-4 кусочков низкокалорийного или 1-2 обычного цельнозернового хлеба) допустимо заменить постным мясом или рыбой.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Доктор считает организм человека весьма сложным механизмом, в появлении избыточного веса «виновными» являются не только хороший аппетит и генетическая предрасположенность, но и нарушения в психике. Его методика направлена не только на похудение, но и на оздоровление эмоционального фона человека. Автор методики предлагает активно использовать спорт для достижения цели, наиболее полезными по мнению доктора являются ходьба, езда на велосипеде, плаванье, кардио нагрузки.

Что касается самой диеты, то она имеет следующие рекомендации: 

  • Повторять диету необходимо несколько раз в месяц, делая перерывы отдыха для организма по 2 недели. Повторение следует прекратить тогда, когда Ваша цель будет достигнута.
  • В период отдыха от диеты в рацион можно добавлять любые продукты, табу ставится только на очень жирные и сладкие продукты.
  • Перед началом диеты проводится разгрузочный день, в этот период запрещается есть любые продукты, можно лишь пить газированную воду (данный пункт желателен, но не обязателен, так как весьма тяжел в реализации и далеко не все смогут с ним справиться).
  • Во время соблюдения диеты доктор предлагает худеющим пить слабительные средства или использовать клизму. Это необходимо для нормализации работы кишечника и предотвращения запоров.
  • Перед началом трапезы нужно выпивать по стакану травяного отвара, состоящего из ромашки и зверобоя.
  • В период диеты следует ограничить количество выпиваемой воды, это необходимо, чтобы организм черпал жидкость из внутренних источников. Если Вас мучит сильная жажда, то доктор рекомендует прикусить язык. 

Меню диеты Усама Хамдий

Доктор разработал два варианта меню во время соблюдения диеты. Варианты рассчитаны для тех, кто будет придерживаться рациона дважды в месяц. Главным компонентом диеты выступает кефир, так же к нему добавляются растительные продукты в виде овощей, фруктов и сухофруктов. Так же разрешены некоторые протеиновые продукты. Диета точно регламентирует, что и сколько граммов можно в конкретный день.

Диета Сайкова – меню на неделю: 

  • Понедельник – 500 г кефира дополняются 5-6 картофелями, которые необходимо запечь в духовке без добавления специй или соли. Картошку можно запекать с зеленью; 
  • Вторник – к 500 г кефира добавляется 400 г нежирного творога; 
  • Среда – кефир и 300 граммов сухофруктов; 
  • Четверг – кефир и отварное белое мясо (400 граммов); 
  • Пятница – кефир и 300 граммов сухофруктов; 
  • Суббота – разгрузочный день, на протяжении которого нельзя ничего есть, полагается только утреннее кофе и минеральная вода (1,5 литра); 
  • Воскресенье – кефир и 300 граммов сухофруктов. 

Указанные продукты на день делим на 6 приемов пищи, употребляя их каждые 2 часа. Так же не забываем о травяных отварах, с которых должен начинаться каждый прием пищи. Если Вы выполните все условия диеты, то сможете избавиться от 4-6 кг за неделю. 

Меню для второй недели соблюдения диеты: 

  • Понедельник – 3 стакана кефира и 300 граммов сухофруктов; 
  • Вторник – кефир и запеченная в духовке картошка (5-6 штук); 
  • Среда – кефир и 10 штук зеленых яблок; 
  • Четверг – кефир и 1 килограмм белого мяса, оптимальным вариантом станет куриная грудка. Мясо необходимо отварить без добавления соли и специй; 
  • Пятница – 1 килограмм творога низкой калорийности; 
  • Суббота – разгрузочный день, во время которого разрешается выпить утренний кофе и 2 литра газированной воды; 
  • Воскресенье – кефир и 500 граммов сухофруктов. 

Полезные овощи

Для желающих испробовать диету Ольги Раз предлагаем базовое меню на неделю:

  1. В понедельник на завтрак – 1 апельсин. Отобедать можно 1 яйцом и хлебом с намазкой, на первый ужин подать овощной салат (помидоры, редиска, огурцы), а на второй – бутерброд по вкусу.
  2. Во вторник утро начинается с салата из тертой моркови. Обед включает порцию мяса и тушеной капусты, первый ужин – бутерброд, второй ужин – 200 мл йогурта.
  3. В среду завтрак состоит из 2-3 слив, обед – из 1 яйца и бутерброда, первый ужин – из овощного рагу, второй – из ломтика хлеба с намазкой.
  4. В четверг на завтрак подаем 200 мл йогурта, на обед – порцию рыбы, салат из огурцов и помидоров, на первый ужин – бутерброд, на второй – салат из свежей капусты.
  5. Пятница начинается из 1 грейпфрута. Обед рассчитан только на хлебную порцию, первый ужин – на овощное рагу из цветной капусты, кабачков и моркови, второй ужин – на бутерброд.
  6. В субботу завтрак содержит салат из огурцов, сельдерея и помидоров, обед – мясо и брокколи, первый ужин – ломтик хлеба с закуской, а второй – 200 мл йогурта по вкусу.
  7. Завтрак воскресенья предполагает употребление салата (огурец и капуста), обед – яйца и бутерброда, первый ужин – половины грейпфрута, второй – бутерброда.

Люди, утро которых начинается в 6-7 часов, могут добавить в систему питания еще один прием пищи после сна – порцию хлеба с любимой намазкой. Те, кто поздно ложатся, могут провести ночную трапезу не позднее 22:00 с йогуртом, кефиром либо фруктами.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Диета Ионовой — это не просто диета, а профессионально разработанная диетическая система правильного питания, нацеленная не только на похудение, но и на оперативное лечение избыточного веса.

На основе собственного богатейшего опыта в диетологии доктор составила несколько видов собственных диетических курсов, направленных на достижение максимальных результатов в похудении в минимальные сроки.

На научно-практическом международном конгрессе, который состоялся во Франкфурте, диета Ионовой была признана одной из наиболее качественных, в связи с чем она и обрела такую популярность среди множества желающих похудеть.

Диета пирамида Ионовой отзывы и фото похудевших имеет положительные.

Диетологи разработали несколько вариантов методики похудения на хлебе. В отзывах о хлебной диете часто советуют выбирать свой вариант в зависимости от целей, срочности сброса лишнего веса, своих возможностей удержаться на ограниченном рационе, вкусовых предпочтений, тогда результат будет более ощутимым и соблюдать диету будет достаточно комфортно.

День неделиПриём пищиМеню
ПонедельникЗавтракВареная гречка на молоке,
ОбедСалат из свежих помидоров со сладким перцем, два ломтика твёрдого сыра, запечённая сёмга
УжинСалат со свеклой и пекинской капустой, три вареных картофелины, стакан молока
ВторникЗавтракОмлет из трёх яиц, зелёный чай
ОбедСалат из свежих огурцов, помидоров, пекинской капусты и зелёного горошка. Заправить его оливковым маслом. Дополнительно 200 грамм куриного филе
УжинЗапечённый палтус с овощами, свежевыжатый морковный сок
СредаЗавтракВареный рис, твёрдый сыр, тост
ОбедЗапечённый лосось, салат из капусты и спаржевой фасоли
Ужин150 грамм зернённого творога, апельсиновый сок
ЧетвергЗавтракМолоко, два яйца всмятку
ОбедОвощной суп, куриная грудка
УжинОтварной рис, морепродукты, листья салата
ПятницаЗавтракСтакан йогурта, апельсин, ломтик сыра
ОбедКотлеты из говядины приготовленные на пару, вареная гречка, помидоры и огурцы
УжинФруктовый салат, свежевыжатый яблочный сок
СубботаЗавтракЗернёный творог, зелёный чай, тост
ОбедРыбные котлеты с картофельным пюре
УжинЗапечённая белая рыба, салат из пекинской капусты, зелёного горошка и репчатого лука
ВоскресеньеЗавтракКаша овсяная вареная на молоке, грейпфрут
ОбедКуриная грудка с твердосортными макаронами и овощами
УжинСтейк из говядины, овощи приготовленные на гриле

Остальные дни

От перекусов лучше отказаться, чтобы достичь более эффективного и быстрого снижения веса. Если трехразовое питание для худеющего слишком жесткое, в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, можно перекусить фруктами, овощными или фруктовыми соками, молочными или кисломолочными напитками.

Понедельник:

  1. Завтрак: отварная гречка на воде (без добавления масла), стакан кефира.
  2. Обед: салат из помидоров и зелени, 2 ломтика несоленого сыра, молоко.
  3. Ужин: салат из отварного картофеля и свеклы, для заправки можно использовать 1 ст.л. нежирной сметаны, ломтик ржаного или вчерашнего хлеба.

Вторник:

  1. Завтрак: отварная гречка, 200 мл кефира или молока.
  2. Обед: рыба запеченная или отварная, на гарнир — 2-3 отварных картофелины, салат из зелени и огурцов.
  3. Ужин: салат с яйцами, капустой и зеленью, для заправки можно использовать небольшое количество растительного масла, молоко.

Среда:

  1. Завтрак: ломтик ржаного или вчерашнего хлеба и кусочек сыра, молоко.
  2. Обед: филе курицы в отварном или запеченном виде, салат из свежих огурцов и зелени с лимонным соком, стакан сока из несладких яблок.
  3. Ужин: 2 отварных яйца, салат из белокочанной капусты, кефир или молоко.

Четверг:

  1. Завтрак: 2 тоста или гренки, стакан сока из яблок.
  2. Обед: отварная гречка, порция отварного мяса, 200 г овощей, не содержащих крахмал.
  3. Ужин: отварной коричневый рис, салат из свежих овощей, заправленный растительным или оливковым маслом.

Пятница:

  1. Завтрак: любой цитрус, ½ стакана йогурта с минимальным процентом жирности.
  2. Обед: котлета из нежирного мяса (при готовке панировочные сухари не используются), на гарнир несколько отварных картофелин.
  3. Ужин: любые свежие или отварные овощи, которые не содержат крахмал, горсть ягод, например клубники, стакан любого сока.

Суббота:

  1. Завтрак: гречка и молоко.
  2. Обед: картофель отварной, небольшой кусок отварной курицы или говядины, фруктовый салат из яблок и апельсинов.
  3. Ужин: рис отварной на воде (без масла), салат из помидоров и огурцов с зеленью.

День 3

Воскресенье:

  1. Завтрак: отварная гречка на воде, после приготовления ее можно залить молоком минимального процента жирности.
  2. Обед: отварной картофель, яблоко, стакан сока из апельсина.
  3. Ужин: отбивная из говядины или курицы (при готовке панировку не использовать), салат из огурцов, кусок хлеба, стакан яблочного сока.

Каждый день перед сном можно выпивать стакан обезжиренного кефира.

Как готовить

Для сохранения большего количества полезных веществ в употребляемых продуктах необходимо пользоваться только четырьмя способами термической обработки:

  1. Готовка на пару – самый полезный способ приготовления пищи. Сохраняется до 95% витаминов и минералов.
  2. Запекание. Для снижения калорийности блюд необходимо использовать поддон для жира, который должен быть расположен ниже приготавливаемой пищи.
  3. Варка. Чтобы сохранить большее количество полезных веществ, необходимо использовать меньшее количество воды. Также нельзя варить продукты слишком долго.
  4. Тушение. Отличный способ для приготовления мяса с овощами. Сохраняется большая часть витаминов и микроэлементов.

Противопоказания и побочные эффекты

Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:

  1. заболевания ЖКТ,
  2. заболевания печени,
  3. атеросклероз,
  4. беременность или период кормления грудью,
  5. аллергические реакции на любой из продуктов,
  6. индивидуальная непереносимость указанных в меню продуктов.

Важно! Даже если у вас нет никаких жалоб, прежде чем воспользоваться этой методикой похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.

День 2

Хотя используются только продукты, употребляемые нами ежедневно, существуют и противопоказания для хлебной диеты:

  • беременность;foto11
  • лактация;
  • заболевания ЖКТ;
  • другие хронические или острые серьезные болезни.

Не рекомендуется прибегать к хлебной диете детям и подросткам до 18 лет.

Прежде чем приступать к такому способу похудения, желательно проконсультироваться с врачом и получить оценку своего здоровья.

Система Сайкова является научно обоснованной и эффективной, однако и она имеет свои минусы, ознакомиться с которыми рекомендуется перед тем, как приступать к диете: 

  1. Придерживаться предложенного рациона достаточно сложно, ведь меню на диете весьма скудное. Каждый день, по сути, является монодиетой, при добавлении незначительного разнообразия продуктов. Человек может чувствовать головокружение, слабость, проблемы со стулом, колики в животе, повышается порог раздражительности.
  2. Доктор Сайков настаивает на том, что диету следует сочетать с физической нагрузкой. Однако при минимальном разрешенном количестве калорий у Вас просто не будет сил на фитнес. Даже если Вы отправитесь в спортзал, то при нехватке протеина в питании Ваши мышцы начнут только сдуваться, а эффекта от тренировок не будет.
  3. Диета Сайкова предполагает прием пищи каждые 2 часа, что будет не всегда удобно работающим людям. Поэтому придерживаться методики доктора лучше всего во время отпуска.
  4. Диета является мало сбалансированной в плане насыщения организма белками и минералами, поэтому при ее соблюдении следует дополнительно принимать витаминные комплексы.
  5. Резкая потеря веса, которая предусматривается во время диеты, может повлечь за собой обвисание кожи, появление растяжек и уменьшение мышечной массы.
  6. Во время соблюдения рациона питания по Сайкову, необходимо принимать слабительные средства, что в дальнейшем может негативно отразиться на работе ЖКТ. 

Придерживаться такого рациона питания категорически нельзя людям, у которых выявлены заболевания сердечной, нервной и пищеварительной системы. Противопоказанием к диете являются воспалительные процессы в организм, послеоперационный период и беременность.

Врачи отзываются о методике Ионовой только положительно, так как в ее меню полностью соблюден баланс веществ, и человек при его использовании не испытывает острого чувства голода и стресса.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Многие диетологи рекомендуют придерживаться такой системы питания всю жизнь, и в этом случае полностью исключается повторный набор веса. Если же хочется изменить свой рацион, делать особенный выход после диеты нет никакой необходимости, т.к. она не является строгой.

Результаты диеты Ионовой просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Хорошее настроение и самочувствие;
  • Активация метаболизма.

Такая эффективная диета направлена на быстрое снижение веса, вследствие чего могут возникнуть определённые проблемы со здоровьем. Во-первых, может возникнуть слабость, головокружение, тошнота, рвота. Во-вторых, организм может впасть в стрессовое состояние, из-за чего замедляться все основные процессы. В-третьих, из-за большого количества потребляемого белка могут наблюдаться частые проблемы со стулом.

Шведская диета подходит далеко не всем людям. Противопоказания:

  1. Она запрещена для людей с непереносимостью лактозы.
  2. Нельзя придерживаться такого рациона больным с гастритом, язвой, повышенной кислотностью в желудке.
  3. Диета категорически запрещена беременным и кормящим женщинам.

Запрещенные и разрешенные продукты

В меню данного диетического питания входят следующие продукты:

  1. Нежирная рыба — судак, путассу, треска, минтай, хек, кефаль. Для рыбы в качестве приправы разрешено использовать соль (ограниченно) и лимонный сок.
  2. Овощи — любые, их можно отваривать, тушить, запекать, употреблять в сыром виде. Для приготовления салатов лучше всего использовать небольшое количество оливкового масла. Рекомендованы к употреблению свежевыжатые овощные соки.
  3. Отруби, пророщенное льняное семя.
  4. Крупы. Предпочтение следует отдавать гречке. Другие каши разрешены, но в ограниченном количестве.
  5. Молочные и кисломолочные продукты — любые, но с минимальным процентом жирности.
  6. Фрукты — любые, кроме винограда.
  7. Яйца.

На шведской диете на 7 дней нельзя употреблять:

  • выпечку, сдобу, свежие хлебобулочные изделия;
  • сладости и кондитерские изделия, шоколад;
  • газированные и алкогольные напитки;
  • жирное мясо и рыбу.

Продукты, которые употреблять можно, но нечасто и в ограниченном количестве:

  • соль;
  • мед;
  • мясо птицы, говядина, телятина;
  • хлебцы зерновые.

Все продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать, овощи можно употреблять в сыром виде.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Чтобы соблюдать диету, нужно ограничивать себя от употребления одних продуктов и насыщать свой рацион другими.

Рекомендуемые:

  • нежирная рыба;
  • овощи (побольше клетчатки и картофеля);
  • отруби;
  • овсянка, перловка, гречка, рис, макароны (только из твёрдых сортов);
  • обезжиренные молочные продукты;
  • яйца куриные.

Запрещённые:

  • алкогольные напитки;
  • кофе и чёрный час;
  • сладости;
  • выпечка;
  • полуфабрикаты, колбасы, консервы;
  • покупные соки;
  • соусы.

Шведская диета отзывы и результаты

Диета Усамы Хамдий имеет много положительных отзывов от последователей по всему миру.

Многие пишут, что спустя несколько дней после начала диеты строгие ограничения и четко прописанное меню уже не вызывают трудностей, а общее самочувствие улучшается.

В первые дни появляются первые положительные изменения, лишние килограммы начинают исчезать.

В некоторых отзывах есть информация об остановке снижения веса на 2 или 3 неделе. В такие моменты важно продолжать диету – процесс похудения обязательно сдвинется с места, и питание принесет больший, чем до этого эффект.

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Вместе с тем многие при питании по такой системе испытывают психологический дискомфорт, вызванный малым набором допустимых продуктов.

Некоторые худеющие с небольшого веса считают, что достигаемый эффект не стоит затраченных усилий на питание со столь сильными ограничениями.

Если вы строго придерживаетесь рекомендаций, снижение веса будет существенным:

  • до 5 кг на моно- и 7-дневной диете;foto8
  • до 10 кг на двухнедельной диете Ольги Раз.

В каждом конкретном случае результат зависит не только от точности соблюдения рекомендаций, но и от исходного веса, возраста, особенностей организма. Самое интенсивное снижение веса может наблюдаться как в первые дни, так и спустя неделю.

Ольга, 22 года:Я даже хлебопечку купила, узнав об этой диете, и не зря! В среднем теряю по 3 кг в неделю, а благодаря наличию мяса, фруктов и овощей вообще не чувствую, что в чем-то ограничена.

Таня, 29 лет:Рацион на хлебе и кефире посоветовал врач-аллерголог после того, как у меня появился до сих пор непонятный приступ. Всего за 3 дня я избавилась как от аллергии, так и от явно лишних 3 кг! Кожа в отличном состоянии, фигура теперь тоже!

Хлебная диета — доступный, удобный и эффективный способ похудения, который подходит большинству людей. Придерживаясь указанных рекомендаций, вы быстро избавитесь от досадных килограммов, сохранением результата и без вреда для здоровья.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Кристина, 27 лет, Москва: «Просидеть на такой диете я смогла только 2 дня, потому что трехразовый прием пищи для меня недостаточен. Больше нравится датская диета. Она практически такая же, как и шведская, но в ней есть сытные и низкокалорийные перекусы. Без спорта я за неделю сбросила 4 кг, и это отличный результат».

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Алина, 34 года, Хабаровск: «К лету нужно было срочно похудеть. Я искала самую быструю и эффективную диету и увидела положительные отзывы про шведскую. Молоко я не люблю, поэтому заменила его кефиром, а остального рациона придерживалась в точности. Результат за 7 дней — минус 6 кг. Но дополнительно с диетой нужно обязательно заниматься спортом. Раньше экспериментировала с разными диетами, но такой результат дала только шведская».

Ольга, 41 год, Рязань: «Эту диету я соблюдаю каждые 3 месяца. Наряду с диетпитанием занимаюсь спортом. Благодаря такому комплексу у меня отличная фигура. Для тех, кто уже не первый раз соблюдает диету, рекомендую в перерывах между едой пить отвар шиповника, он дает мочегонное действие, убирает отеки и усиливает эффективность диеты».

По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм (так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный).

Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом.

Советы! Если грейпфрут надоел или есть признаки аллергии, можно заменить его на киви.

Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом. Поэтому включите в распорядок дня физические нагрузки и учитесь говорить вредным вкуснятинам «нет!». Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.

Евгения 35 лет

Марина 27 лет

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ 7 КГ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 11:32

Светлана 41 год

В зависимости от выбранной длительности диеты, а также от исходного состояния фигуры и предрасположенностей организма результаты похудения по методу Сайкова могут быть разными. В среднем за неделю такого питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а за пятидневную диету – около 3 кг.

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно:«Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом:«За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Правильный выход

Многие люди забывают о том, что правильный выход из диеты очень важен. После ограничения организма от употребления некоторых продуктов самое главное не сорваться в период отмены запретов. Употреблять привычные продукты нужно аккуратно, небольшими порциями. Нельзя переедать. Если рацион будет сбалансирован и после диеты, результат от неё сохранится на продолжительное время.

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Выдержать строгие условия диеты Сайкова – это лишь полдела. Теперь нужно правильно вернуться к обычному рациону, чтобы вместе с этим не вернулись и сброшенные килограммы. Прежде всего, доктор рекомендует отказаться от всех источников соблазна, которые могут Вам повстречаться. Шумные мероприятия с алкоголем – нет. Поездка на природу с шашлыками и барбекю – нет.

foto2

Доктор рекомендует расширить калораж и список допустимых продуктов, однако категорически отказаться от чрезмерно жирной пищи и сладостей. Одобренными продуктами врача являются овощи, фрукты, зелень, молочная продукция, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, морепродукты, мясо нежирных сортов, не крахмальные каши и прочее. При этом диетолог рекомендует отказаться от жарки, как способа приготовления пищи.

Рекомендацией для выхода из диеты является соблюдение дробного графика питания. Возможно, за неделю Вы привыкните к часовому распорядку приема пищи, и для Вас это будет уже нормой. Если возможности для 6-ти приемов пищи нет, то постарайтесь делать перекусы. Попить чай с сухофруктами можно даже в офисе.

После окончания диеты пейте больше воды, теперь ограничений нет, слушайте свой организм и потребляйте столько жидкости, сколько ему необходимо. Диетолог Сайков рекомендует продолжить заниматься физическими упражнениями, если Вы делали это во время диеты, или начать посещать какие-либо спортивные секции, если во время соблюдения особого питания у Вас на это не хватало сил.

Сайков предлагает не исключать полезный кефир из рациона, по его мнению, стоит оставить стакан кисломолочного продукта в качестве одного приема пищи. Как минимум одна трапеза должен сопровождаться большим количеством природной клетчатки — овощей, фруктов или каши. Это, кстати, возобновит нормальную работу кишечника.

Незадолго до приема пищи Сайков рекомендует выпивать стакан травяного отвара, зеленого чая или простой воды. Данная привычка может сформироваться у Вас во время диеты. Ее использование в обыденной жизни станет плюсом для поддержания фигуры, ведь жидкость в желудке уменьшит аппетит и соответственно сократит порцию.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector