Диета Аниты Цой “Золотая десятка”. Меню Аниты Цой

Правила диеты Аниты Цой

Особых секретов у диеты Аниты Цой нет. Принципы похудения заключаются в следующем:

• Раздельное питание, которое способствует быстрому избавлению от лишнего количества подкожного жира.
• Регулярные занятия спортом помогут усилить процесс похудения и восстановить мышечный тонус тела.
• Предварительный прием витаминно-минеральных комплексов, предотвратит развитие авитаминоза и поможет справиться организму со стрессом, вызванным диетой.
• Соблюдение разгрузочных дней стимулируют метаболические процессы в организме.
• Наблюдение у диетолога позволит своевременно корректировать диетический рацион в зависимости от состояния здоровья.

Певица перепробовала несколько эффективных диет, каждая из которых обладала множеством отличий от других. Однако она считает, что любой способ похудения может быть эффективнее, если соблюдать несколько следующих правил:

• Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
• Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
• Запрет на питание после 7 вечера улучшит и показываемое число на весах, и сон: благодаря такому послаблению желудок больше не обязан перерабатывать пищу ночью, а может спокойно расслабиться, что и нормализует ночной отдых.
• Раз в неделю можно и даже необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают в себя только один продукт.
• Чистая вода без газа не только вкусна, но и ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных веществ и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра этого вещества.
• Поливитаминные комплексы – полезное и правильное решение во время диет. Любые ограничения в рационе способны спровоцировать авитаминоз, что буквально заставит организм войти в состояние мобилизации. При употреблении дополнительной помощи в виде таблетированных витаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.

Вне зависимости от выбранного способа похудения, нужно учитывать тот факт, что все они предполагают достаточно жесткие ограничения. Именно из-за этого моментальное возвращение к привычному питанию чревато резким и даже дополнительным набором веса. Поэтому необходимо грамотно подойти к выходу из диеты вхождению в привычный рацион:

• не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
• нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
• овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
• тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.

Золотая диета Аниты Цой

Чтобы добиться желаемого результата певица немало трудилась. Она перепробовала разные методы. Применяя в комплексе несколько диет и физические упражнения – в результате похудела.

Для начала нужно выбрать физические упражнения, но чтобы они вам подходили, и с удовольствием их выполняли. Подвижный образ жизни для стройной фигуры играет большую роль.

Испытав много методик и диет, в итоге Анита направилась к диетологу Маргарите Королевой. Она составила правильный рацион, который помог певице держать свою форму в норме.

Для того, чтобы организм сжигал жиры необходим жесткий метод. По словам диетолога режим должен включать рациональное питание, и чтобы методики не были серьезны для здоровья.

Свежие, зеленые, хрустящие. Натираем на крупной терке полкило этого славного диетпродукта, добавляем ровно пол-литра кефира (обезжиренного, естественно, или максимум 1%), добавляем пучок рубленной ароматной петрушечки. Все это дело – не солим. Делим на 6 приемов и кушаем сей жидкий салатик (или холодный суп, как кому больше нравится) равномерно в течение дня. Последняя порция съедается до восьми часов вечера.

Что происходит? Происходит очищение от шлаков. Помочь процессу призваны 2,5 литра воды, которые необходимо выпивать ежедневно.

Точнее, целых пять. И плюс к ним – 5 яиц. Вареных. Точнее, только яичные белки. Запаслись всем необходимым. Отварили яйца. Желтки скормили домашним. Грейпфруты очистили от кожуры и пленок. И каждый час кушаем белок, через час – грейпфрут, еще час спустя – снова белок. И так до восьми часов вечера. Про воду – помним.

В следующий день проделываем те же операции с грейпфрутами и яйцами в тех же количествах и пропорциях. Но добавляем к рациону стакан нежирного кефира.

Все то же самое. Вместо кефира – водичка. Один стакан (плюс к 2,5 литрам обязательным), но с одной ложечкой меда.

Заканчиваем очистку организма тем же огурчиком, но уже в количестве 1,5 килограмм. Плюс варим вкрутую два яйца. И эти яйца, на сей раз полностью, с желтками, мелко рубим и добавляем к потертым на терке огурцам. Ого! Много еды! Делим на порции, едим до восьми, пьем положенную воду и готовимся к завтрашнему великому дню.

Как самочувствие? Организм очищен! Можно приступать, собственно, к диете. Кушаем по часам и строго определенные продукты.

8:00. Каша – радость наша. Варим «радость» из геркулеса на воде без соли. Геркулеса достаточно 4 ст.л. Сдабриваем ложечкой меда и съедаем на закуску (или натираем в кашу) одну дольку яблока.

10:00. Съедаем целое вареное яйцо.

12:00. Одну не очень крупную морковь трем на терке и с энтузиазмом съедаем, добавив для усвоения витамина А немного масла.

14:00. Съедаем целый (125 г) натуральный йогурт.

16:00. В этот прием нам полагается большая твердая груша. Можно сгрызть ее целиком, а можно потереть на терке.

18:00. Внимание – большая сырая свекла! Целиком, пожалуй, грызть не стоит – трем на терке.

20:00. Очищаем и съедаем один сочный апельсин.

8:00. Завтрак, как и в день шестой, но к меду и яблоку в геркулес добавляется курага, орехи или ягоды (или все вместе, но немного: все-таки основное блюдо – каша).

10:00. Морковочка, или яблочко, или груша (не все сразу!).

12:00. Киви, гранат или апельсин. Очень хорош гранат – полезный, есть практически нечего, а времени отнимает уйму, и чувство сытости приходит еще до окончания поедания.

14:00. Мясо. Можно курицу, но предпочтительнее кролика или говядину – 150 г. Отвариваем, тушим или запекаем на гриле. Плюс к нему – 150 г запеченых же (на гриле, в духовке в фольге) иди приготовленных на пару овощей.

16:00. Можно выбрать любой фрукт из десятичасового и двенадцатичасового приема пищи.

18:00. Рыбка: треска или минтай (нежирная), тушеная – 150г. И столько же овощей, как и на гарнир к мясу.

9:00. Нет, не овсянка. Девятый день начинаем с гречки и на час позже. Варим ее 15 минут, должно получиться 200 г готовой кашки. Добавляем (или готовим отдельно, салатиком) 1 небольшую морковочку, луковицу и сельдерей. Можно приправить салатик соком лимона – он превосходно компенсирует полное отсутствие соли.

11:00. Снова кушаем свежие огурцы – 200 г достаточно.

Далее чередуем огурцы с кашкой каждые два часа.

И ужинаем в семь.

9:00. Делаем из 1 яйца и 1 белка восхитительный омлет.

11:00. Съедаем яблоко, в предвкушении обеда.

13:00. На обед – рыбка (треска, на пару, 150 г) и помидорно-огуречный салатик.

16:00. Овощной полдник, состоящий из сладкого перца, лука и других овощей (к примеру, томатов) запеченных в фольге.

18:00. Картошечка, отваренная в мундире, вприкуску с зеленью.

Теперь можно встать на весы и радостно констатировать результат. А, чтобы закрепить его, повторяем все еще раз, но не с начала, а начиная с седьмого дня. И если совсем уж хотите стать «самой стильной», питание как в 7-10-дни должно, в принципе, стать вашим стилем жизни, хотя бы в течение следующих трех месяцев.

Плюсы и минусы метода

Все, кто когда-либо интересовался жизнью певицы, знают, как быстро и, можно сказать, правильно похудела Анита Цой. Методики, которыми она пользовалась, имеют множество преимуществ, среди которых особо выделяют такие, как:

• очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
• снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
• ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
• улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.

Однако необходимо узнать и о противопоказаниях к такому сбросу лишнего веса:

• Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка. Недостаток энергии может не только снизить количество молока, но и сделать его почти бесполезным.
• Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона. И тем, и другим необходимо сбалансированное, богатое витаминами, белком, микроэлементами питание. 

• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.

Какие продукты питания исключить из рациона, а какие употреблять

В рацион питания должны входить микроэлементы, витамины и минералы, так необходимы организму человека. Меню должно быть сбалансированным.

Методика диеты Аниты Цой для похудения не отличалась от правил рационального питания и здорового способа жизни.

Как заметила Королева, можно есть все, но по немногу и в меру. Предпочтение необходимо отдать молочным и растительным продуктам.

Важно! Исключить из рациона:

• Жирную пищу;
• Фасфуды;
• Соки из пакетов, газированные напитки;
• Жирные соусы;
• Полуфабрикатные продукты.

Ограничьте употребление алкогольных напитков, кондитерской выпечки, жареного. Возможно использовать, но очень редко.

Если ограничить себя в них, то сначала будет казаться пища не вкусной, но со временем можно адаптироваться.

Продукты, которые необходимо включить в диету:

• Зелень;
• Не жирное мясо, рыбу;
• Не жирные молочные продукты;
• Злаки и манку;
• Только натуральные напитки: соки, кофе, чай, компот.

Важно! Меню диеты включает раздельное питание, небольшими порциями. Делать это необходимо постепенно.

Между приемами пищи промежуток времени должен быть около трех часов. Когда возникает форс-мажор, и вы не можете придерживаться правил, не расстраивайтесь, и продолжайте придерживаться диеты.

Сделаем вывод:  равномерно распределите прием пищи, откажитесь от вредных компонентов, ведите активный способ жизни, делайте физические упражнения.

Рассмотрим методику певицы Аниты Цой под название один день фигуры. Она имеет множество положительных отзывов похудевших на диете Аниты Цой.

Варианты диет от Аниты Цой

Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.

«Золотая десятка»

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл состоит в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.

Пример меню от Аниты Цой

«Свадебный размер»

«Свадебный размер» — проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:

• завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты. Напиток, правда, не должен содержать сахар;
• перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
• обед включает в себя питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
• полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
• ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей: рыбой или птицей с овощами.

Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.

Грейпфрутовая

Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.

Яично-грейпфрутовая

Этот метод позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 может употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.

Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.

Лунная

Этот способ похудения не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:

• когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
• растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу (конечно, в разумных пределах).

День для фигуры

Для разгрузочных дней певица подобрала продукты – это кефир, много огурцов, яичный белок, а из фруктов – грейпфрут. Продукты можно совместить, а можно использовать только один компонент.

Главная задача разгрузки – настройка организма для расщепления жира.

Согласно рекомендации диетолога певица регулярно устраивает разгрузочные дни с периодичностью в семь дней. Она предлагает три основных варианта разгрузочного меню:

• В течение дня съедает салат из двух килограмм огурцов, заправленных обезжиренным кефиром (200 мл). Каждый час выпивает стакан минеральной воды или несладкого травяного чая.
• Дневной рацион состоит из двух килограмм помидоров или грейпфрута и тремя отварными белками куриных яиц. Пить можно несладкий чай, отвар трав или очищенную воду в общем объеме не менее 2 литров в сутки.
• Молочная разгрузка. В этот день выпивается не менее 1,5 литра обезжиренного кефира и съедается около 0,5 килограмма нежирного творога. В качестве перекуса используется ананас либо 1 литр ананасового фреша.

Для достижения таких результатов в похудении, как у Аниты Цой, необходимо приложить много усилий. Следует внимательно подбирать продукты питания, от качества которых зависит эффективность диеты. Рекомендуем не пренебрегать советами певицы, и положительный результат не заставит вас долго ждать.

Перед применением диеты Аниты Цой необходимо пройти врачебную консультацию для выявления противопоказаний.

Меню диеты Аниты Цой

Яичная. В течение дня необходимо употребить семь яичных белков, с интервалом в два часа. Целый день пить много воды.

Огуречная. Все происходит по принципу яичной диеты, только употребляем один огурец. Жидкости также пьем, как можно больше.

Использовать такой метод можно не более одного раза в неделю. И чередовать с правильным рационом питания, чтобы был виден результат.

Кроме разгрузок певица применяла и экспресс-диеты, которые длятся до трех дней.

Певица говорит, если вернуться в обыкновенный режим, то быстро можно набрать вес. Но, как уже упомянуто было раннее, добиться положительного результата можно только при правильном питании.

Например, возьмем яичную диету, для нее понадобиться только три продукта: яйца, вода, фрукты. Полностью исключить из рациона соль и сахар.

https://www.youtube.com/watch?v=W7HzoZLCXNQ

Применяя такую диету Анита, похудела на шесть килограмм. Только смотрите по своему самочувствию, возможно, необходимо будет прекратить ее применять. Решение за вами.