Диета африкантовой

Пример меню ленивой диеты

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

Понедельник:

• Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
• Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
• Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Вторник:

• Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
• Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
• Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

• Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
• Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
• Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

• Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
• Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
• Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

• Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
• Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
• Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

• Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
• Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
• Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.

По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.

Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.

Врачи — диетологи убеждены, что методика похудения Марины приносит хорошие результаты, эффективность обеспечивает снижение калорийности и жирности пищи.

Соблюдать диету стоит не больше полумесяца, так как из-за недостаточной сбалансированности организм не будет получать необходимые витамины и минералы.

loading…

Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:

• голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
• питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
• применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
• устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
• сидела на гречке без соли и масла.

Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые. Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры. Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.

Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения. Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом.

Многих поклонников интересует, как худела Марина Африкантова: одни склоняются к мнению, что она сделала пластическую операцию, а другие говорят, что избавиться от лишнего веса ей помогла диета.

Последнее утверждение абсолютно верно, только дополнительно девушка посещала тренажерный зал и регулярно давала себе физические нагрузки, благодаря чему ей удалось снизить вес с 78 до 53 кг, при этом рост Марины составляет 177 см.

Марина Африкантова: рост 177 см, вес 53 кг

Главным секретом диеты Марины Африкантовой является ограниченное употребление калорий и жиров, благодаря чему похудение происходит ускоренными темпами. Разгон метаболизма посредством употребления полезной пищи и занятий спортом также играет немаловажную роль.

Достоинства диеты Марины Африкантовой:

• Высокая эффективность: удается снизить вес за очень короткое время;
• Хорошее очищение организма благодаря присутствию в рационе только полезных и натуральных продуктов.

Противопоказана методика людям с любыми заболеваниями хронического характера, а также кормящим и беременным женщинам.

Сама девушка признается, что перепробовала множество разных методик, начиная от голливудской и заканчивая строгой гречневой, но они не давали таких результатов, как та, которую ей посоветовала Алла Духова. Впоследствии именно она помогла ей худеть на 5 кг за неделю.

• Калорийность диеты Марины Африкантовой колеблется от 600 до 1000 Ккал в сутки, поэтому ее можно назвать достаточно жесткой, ведь для того, чтобы выдержать такой рацион, нужна хорошая выдержка.
• Тем, кому интересно, уходят ли объемы на диете Марины, достаточно сравнить ее фотографии «до» и «после»: разительные различия очевидны, поэтому уменьшить обхват талии и бедер удастся легко.

Марина Африкантова до и после похудения: фото

Какие продукты использовала для похудения Марина:

• Твердый сыр;
• Обезжиренные кисломолочные изделия: кефир, йогурт, творог;
• Чаи на травах;
• Мед (ограниченно);
• Овощи и фрукты.

Под строгим запретом находятся все жареные, жирные, соленые и сладкие блюда, так как они препятствует получению максимальной эффективности для похудения.

Правила похудения от Марины Африкантовой:

• Чтобы быстрее сбросить вес, нужно бегать хотя бы 20 минут в день, питаться 5-6 раз в сутки и пить много воды;
• Рекомендуется соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов.

Участница «Дома-2» несколько месяцев пользовалась вот таким меню:

• Завтракаем чаем с медом;
• На ланч кушаем творог или кусочек сыра;
• Обедаем капустным салатом;
• Ужинаем вареной телятиной и салатом из некрахмалистых овощей;
• Если ощущается голод, можно перекусывать яблоками.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметрыРост смВес кгТалия смШея смБедра смПолмужчинаженщинаУровень активностисидячийумеренная деятельностьактивная деятельностьСбросСчитать

Рецепт салата:

• Шинкуем капусту, натираем яблоко;
• Смешиваем, заправляем лимонным соком.

Рецепт монастырского чая:

• Смешиваем соцветия липы, черной бузины, одуванчика и ромашки с перечной мятой, сенной и плодами фенхеля;
• Заливаем 1 л кипятка, настаиваем 20 минут, пьем в течение дня.

Рецепт овощного супа:

• Нарезаем лук, морковь, болгарский перец и зелень;
• Отвариваем, посыпаем зеленью и небольшим количеством приправ.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Пелагеи. 

Диетологи склонны к единому мнению, что способ похудения Марины Африкантовой однозначно эффективен, так как ограничение калорий и жиров по-прежнему остается одним из наиболее действенных и популярных вариантов. Несмотря на это, не стоит забывать, что организм нуждается в сбалансированном питании — каким не назовешь диету Марины, — поэтому пользоваться ее все же дольше двух недель не следует.

Как выглядит сейчас Марина Африкантова: фото с Егором Халявиным

Чтобы в дальнейшем исключить возврат килограммов, достаточно придерживаться правильного питания, находить время на физические упражнения и сделать правильный выход после диеты Марины Африкантовой:

• В первую неделю увеличивать количество овощей и фруктов, но плавно;
• Начиная с 7 дня постепенно вводить мясо и рыбу нежирных сортов.

В результате диеты Марины Африкантовой для быстрого похудения уже многим женщинам удалось сбросить от 10 до 20 килограммов в зависимости от ее длительности, а также нормализовать обмен веществ.

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса. И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Питание по диете Африкантовой

Телезрители не могли не заметить, как Африкантова начала стремительно поправляться, она буквально менялась на глазах. Однако сказать, что девушка пришла на проект худышкой, тоже нельзя (и это несмотря на ее модельную карьеру). Причиной стремительного набора веса, как утверждает сама участница «Дом 2», стало постоянное нервное напряжение. Во время расставания с кавалерами она не могла справиться с переживаниями и заедала их, как и многие другие девушки.

Спустя несколько месяцев, проведенных на проекте, Марина его покинула, но не навсегда. В планы девушки входило возвращение в «Дом 2» к новому сезону, который должен был сниматься на Сейшелах. Повторное появление Африкантовой было поистине триумфальным, ведь ее внешний вид изменился до неузнаваемости!

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

• хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
• алкогольные напитки;
• картофель любого вида и способа приготовления;
• любые продукты с высоким содержанием жиров;
• сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

• сладкие напитки и газировки;
• жиросодержащие продукты;
• белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Девушка стала пробовать разные режимы питания и монодиеты, но все безрезультатно. Даже популярная кефирная диета не дала нужного эффекта. Тогда по совету Аллы Духовой она начала придерживаться маложирной диеты. Соблюдая данную методику похудения можно избавиться от 5 кг за неделю.

При этом калорийность рациона должна находиться в пределе 600-1000 ккал. А чтобы ускорить процесс похудения, и привести фигуру в норму, девушка занялась фитнесом. Помимо этого она записалась на танцы, и каждый день гуляла по свежему воздуху.

Теперь вы знаете, как похудела Марина Африкантова из дома 2. Если следовать ее примеру, то можно избавиться от приличного количества лишних килограммов. Главное взять за основу специальный режим питания, который мы рассмотрим ниже, и не забывать про физические нагрузки.

• хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
• мучные изделия (в том числе макароны);
• сладкие кондитерские изделия;
• продукты, богатые жирами;
• газированные напитки.

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

loading…

«Как похудела Марина Африкантова?» — один из тех вопросов, которые задают люди желающие сбросить лишний вес. Многие девушки, поклонницы участницы «Дома-2» мечтают о таких же формах. Они знают, что Марина, покидая проект, весила почти 80 кг и имела статус «пышечки». По ее возвращению на съемки, она преобразилась до неузнаваемости. При росте 177 см, ее масса составила чуть больше 50 кг.

похудение Марины Африкантовой из Дома-2: до и после

Как признается Марина, она испробовала массу разнообразных рационов, начиная от всеми любимой голливудской диеты и заканчивая разгрузочными днями на постной гречке. Однако сбросить более чем 5 кг ей никак не удавалось. Поэтому она решила немного поэкспериментировать.

Главным секретом резкого изменения имиджа сама девушка называет строгое соблюдение собственной диеты, регулярные занятия физкультурой и хороший сон. Эти три составляющие благоприятно сказываются на организме любого человека.

Диета имени Марины Африкантовой базируется на традиционных принципах здорового питания с несколькими авторскими инновациями.

Главными преимуществами и достоинствами данной методики нужно назвать:

• Эффективность. Личный пример Марины, как можно лучше демонстрирует это.
• Дополнительная очистка организма от шлаков и токсинов, благодаря наличию в рационе большого количества овощей и фруктов, что содержат клетчатку.

Несомненными преимуществами такого рациона остаются:

• Легкость в применении и доступность методики.
• Эффективность.
• Очищение организма от шлаков и токсинов.

диета Марины Африкантовой из Дома-2 имеет как свои недостатки, так и некоторые преимущества

К основным негативным сторонам диеты можно зачислить несбалансированность рациона, и невозможность соблюдать его дольше 14 дней без вреда для здоровья.

В любом случае каждый сам вправе решать, как именно ему худеть. Марина Африкантова просто продемонстрировала всем, что с помощью обычных продуктов, сильного желания и регулярных физических нагрузок, можно реально изменить свою фигуру в кратчайшие сроки.

Питание по диете Африкантовой

Африкантова решила, что хватит морить себя голодом, когда до начала нового сезона телешоу оставалось чуть больше месяца. Она всерьез взялась за составление своего меню и решила вычеркнуть из него вредные для фигуры и организма продукты.

В список запрещенных блюд вошли:

• соления;
• консервы;
• полуфабрикаты;
• выпечка;
• сладости;
• фастфуд;
• сахар;
• копчености;
• жареное;
• соленое;
• жирное.

Этот набор – настоящий враг здорового и стройного тела, потому на время похудения про него нужно просто забыть.Все вредные продукты содержат быстрые углеводы, которые превращаются в жировые отложения на талии, ногах и других частях тела, они не успевают перерабатываться в энергию.

Соблюдайте следующие принципы:

1. Не употребляйте жареные, соленые и сладкие блюда, а так же выпечку, картошку и макаронные изделия. За счет этого понижается уровень холестерина, и уменьшается калорийность рациона.
2. Кушайте здоровую пищу, чтобы организм очищался от токсических веществ.
3. Ежедневно должно быть не менее 5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями.
4. Для нормализации обмена веществ и очищения организма нужно в день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа.
5. Марина рекомендует бегать ежедневно минимум по 20 минут.
6. Исключите алкогольные напитки, они замедляют метаболизм и препятствуют сжиганию жиров.
7. В день употребляйте не более 1000 ккал.

Продукты, которые должны быть в меню каждый день:

• Травяной чай.
• Сыр твердых сортов.
• Свежие фрукты и овощи.
• Пчелиный мед.
• Нежирные кисломолочные продукты.

Многих девушек интересует то, на сколько килограмм похудела Марина Африкантова. Сама звезда утверждает, что точный результат зависит от веса и роста человека. Допустим, Марине удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, это при росте 177 см. Специалисты рекомендуют высчитывать свой идеальный вес, чтобы не навредить здоровью. А если придерживаться выше описанных принципов, то можно за 7 дней скинуть 3-5 кг.

Главные принципы

Главными особенностями рациона остаются:

• Ограничение калорийности ежедневного меню до 600-100 ккал. Это в основном достигается путем исключения жиров и углеводов.
• Достаточное употребление воды и влаги. В день надо выпивать не менее 2,0 л жидкости.
• Обязательные занятия спортом. Достаточно бегать хотя бы 20 мину в день.
• Нормальный сон. Минимум 8 часов в сутки нужно выделять для полноценного отдыха организма.

Как видно, условия рациона достаточно строги. Тем не менее, диета Марины Африкантовой из Дома 2 является одним из самых простых и надежных способов борьбы с лишней массой тела.

Дополнительным важным аспектом, о котором обязательно нужно помнить, остается необходимость употребления вспомогательных витаминных и минеральных комплексов. Дело в том, что низкая калорийность ежедневного меню, а также существенное ограничение получаемой пищи, ведет к истощению внутренних запасов биологически активных веществ.

при соблюдении диеты Марины Африкантовой можно обрести такую же шикарную фигуру, как знаменитая участница Дома-2

Соблюдать такую методику не рекомендуется дольше 14 дней. Она противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, кормящим матерям и беременным женщинам.

На какой диете похудела Марина Африкантова, мы разобрались. Теперь давайте определимся с принципами ее рациона и важными ограничениями. Основные правила Марины такие:

1. Кушаем только низкокалорийные блюда. Больше овощей и фруктов. Но при этом не исключаем мясо.
2. Терпение и железная выдержка – то, что нужно для результата.
3. Посещение бассейна, бег и физические тренировки ускорят процесс похудения, приведут фигуру в хорошую форму, укрепят здоровье и иммунитет.
4. Отказываемся от всех сладостей, мучных изделий и жареной пищи.
5. Пить можно травяные чаи, воду без газа.
6. Обязательным является хороший сон – не менее 7 часов.
7. Запрет на все вредные продукты. Например, нельзя употреблять газировку, фастфуд, алкоголь.