Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

Чудо диета, то есть погоня за идеалом

Метаболическое чудо Дайан Кресс противостоит общепринятой модели потери веса, которая предполагает, что наш вес зависит именно от того, сколько калорий мы поставляем организму, и сколько сжигаем. Дайан Кресс справедливо отмечает, что это не так. Хотя некоторые люди действуют в соответствии с такой моделью (это люди с метаболизмом А), почти половина людей (около 45%) имеют организм, который требует больше процедур для похудения. Этих людей, автор называет людьми с метаболизмом B. Если до сих пор ваши диеты были неэффективными, вы можете принадлежать ко второй группе.

Прежде всего, — это больше программа, чем диета. Это руководство по стилю жизни для людей, которые могут иметь метаболизм B.

Метаболическое чудо состоит в правильном контроле уровня потребляемых углеводов. Это усовершенствованная версия диеты Аткинса и диеты Саут-бич. Однако, несмотря на то, что вышеупомянутые диеты по словам автора хороши, они не фокусируются на чрезмерной секреции инсулина, что является фундаментальной проблемой для людей с метаболизмом В.

Поэтому, программа «метаболическое чудо» предполагает соответствующее перепрограммирование функции поджелудочной железы для адекватного высвобождения инсулина, и возможности организма реагировать на диету со сбалансированным количеством углеводов.

Это возможно, при соответствующей диете, сосредоточенной на качестве принимаемых углеводов, времени приёма пищи, и правильном образе жизни, чтобы надлежащим образом урегулировать работу организма.

Конечно, введение диеты для похудения у людей, страдающих ожирением, является наиболее оправданным и даже необходимым. Однако не следует путать борьбу с ожирением с чрезмерной заботой о своей фигуре. Нельзя впадать в паранойю.

Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

Чудо диета – это не только напитки для похудения и поедание низкокалорийных продуктов. Такие действия ни к чему не приводят. Если у вас есть проблемы с обменом веществ, а вам очень нравится шоколад, вы можете позволить себе съесть одну шоколадку в день, но в обмен на это вы должны увеличить физическую активность, например, записаться в тренажерный зал.

Ни одна диета для похудения без движения не может быть эффективной. Голодание перед телевизором может только привести к последующим нападениям чувства голода, что часто приводит к эффекту бумерангу.

Многие мужчины признаются, что им не нравится тело моделей. В похудении и еде нужно уметь соблюдать меру. Стоит помнить об ограничении употребления продуктов питания, но не давайте поймать себя в ловушку паранойи.

Стройный силуэт – это не главное. Каждая из нас носит красоту в себе, а мужчины влюбляются в нас не только из-за красивого внешнего вида, но также из-за нашей личности.

Этот стиль питания принадлежит к эффективным экспресс-методам похудения. Он поможет стремительно сбросить излишние килограммы без особого труда. Авторство такого способа приведения себя в форму не установлено.

Основывается диета под названием «Лесенка» на принципе критического понижения потребления углеводов и калорийности поглощаемых продуктов. Благодаря этому организм начинает активно сжигать собственные запасы питательных веществ, накопленных в жировых отложениях.

Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

Обнаружив на боках, бедрах и животе некрасивые складки или лишние жировые отложения каждая женщина, да и мужчина, задумывается, как справиться с подобной проблемой. Многие предпочитают перейти на здоровое питание и заняться регулярными тренировками, но для этого нужно время и желание. К тому же результат может оказаться отдаленным, в особенности если все зашло слишком далеко.

«Лесенка» предназначена для кратковременного применения. Она не предназначена для использования более нескольких раз в месяц, потому что привносит некоторый стресс в организм. Если противопоказаний нет, а тело ведет себя соответствующе, то диету можно продолжить, пока результат окончательно вас не устроит. Прежде чем приступать к воплощению ее в жизнь, стоит разобраться с основными принципами, чтобы правильно составлять меню в дальнейшем.

Традиционно программа такого срочного сброса лишней массы предназначается для тех, кто набрал парочку лишних килограммов за зиму. Она рассчитана на пять дней, но многие желают устроить себе правильный выход, а потом снова продолжить этот стиль питания. Потому давайте рассмотрим меню на неделю.

В пределах одной ступеньки диеты следует произвольно потреблять представленный набор продуктов. Оптимально разделить их на определенное количество небольших порций. Так проще будет избавиться от назойливого чувства голода. К тому же еда так лучше усвоится, из нее получится почерпнуть больше пользы.

Понедельник

  • Яблоки – 6–8 штук (1-1.2 килограмма). Лучше выбирать кислые сорта, можно разные.
  • Активированный уголь – 10–12 таблеток, в зависимости от веса.
  • Вода чистая без газа – 1.5-2 литра.

Вторник

  • Биокефир или несладкий йогурт – 1-1.2 литра.
  • Обезжиренный (1–4%) творог – 0.6 килограмма.
  • Вода чистая без газа – 1.5-2 литра.

Этот день довольно труден, так как список разрешенных продуктов сильно ограничен. Из пищи нужно извлечь максимум энергии, при минимальных объемах съеденного. Поэтому рекомендуется есть крохотными порциями. Таким образом будет легче пережить этот день.

  • Изюм (сушеный виноград) – 0.3 килограмма.
  • Компот из сухофруктов – 1.5-2 литра.
  • Мед натуральный – 40–60 граммов.

Четверг

Это белковый день для «строительства» мышц, потому рацион тут соответствующий.

  • Филе индейки или курицы (вареное, на пару, запеченное) – 0.5 килограмма.
  • Любой салат на выбор, кинза, петрушка, укроп – произвольное количество.
  • Вода чистая без газа – 1.5-2 литра.

Пятница

Завершающий день диеты напомнит всем настоящий пир. Тут в ход пойдут уже более обычные продукты в привычном количестве.

  • Овсянка или хлопья (на воде или обезжиренном молоке) – 0.3 килограмма.
  • Фрукты и овощи (без крахмала) – 1-1.2 килограмма.
  • Вода чистая – от 1.2 литра.
  • Рисовая, гречневая или овсяная каша – 0.2 килограмма на день.
  • Рыба (отварная или запеченная) – 0.3 килограмма в сутки.
  • Птица (отварная или запеченная) – 0.3 килограмма в стуки.
  • Овощной салат, взбрызнутый оливковым маслом – до 0.5 килограммов на день.

На выходные можно побаловать себя произвольными фруктами в любом количестве, даже если вы дальше намереваетесь продолжать диету «Лесенку». Но не стоит чрезмерно затягивать ее по срокам без консультации врача. Конечно, толстушкам экспресс-метод не подойдет как краткосрочная мера, но вот тем, кому нужно срочно «влезть в то красное (голубое, в горошек, черное) платье» точно поможет.

Суть диеты и основная информация о ней

Эффективная «Лесенка» относится к числу экспресс-диет, что позволяют похудеть довольно быстро. В ее основе заложен принцип критичного снижения потребляемых калорий и углеводов, в связи с которым человек начинает активно сжигать собственные жировые запасы.

Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

Пятидневная «голодовка» предполагает, что тратить вы будете на порядок больше чем получаете, при этом организм не успеет перестроиться на резкое восстановление, когда запасание жира происходит чуть ли не из воды.

Однако необходимо понимать, что подобная диета для похудения — стресс для любого организма. Поэтому, если вы не хотите в дальнейшем получить серьезные проблемы со здоровьем, сидеть на ней разрешается не чаще раза в год.

Что такое метаболизм B?

Человек с метаболизмом B, даже при употреблении небольшого количества пищи и не потребляя большого количества вредных продуктов питания, может набрать вес и может увеличить уровень холестерина, артериального давления и уровня триглицеридов. Некоторые люди, несмотря на правильное питание, страдают от диабета типа 2.

Метаболизм B навязывается генетически. Следовательно, люди с таким типом метаболизма будут иметь более высокий уровень холестерина, давления, триглицеридов и жировых отложений, чем остальная часть населения. Это не означает, однако, что они обречены на ожирение. Хотя людям с типом А гораздо легче поддерживать свой вес, есть также хорошее решение для людей с типом Б.

Диета «Метаболическое чудо» помогает людям с метаболизмом B. Она снижает резистентность организма в отношении диеты, благодаря чему организм адекватно реагирует на изменения, поставляемых углеводов.

План питания

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

Помочь избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь положительных результатов.

Для того чтобы понять по какому принципу работает «Лесенка», давайте рассмотрим её подробное меню по дням.

День 1: «очищение»

Чтобы организм эффективнее избавлялся от излишков жира, необходимо правильно его подготовить. Прочищение кишечника – именно такую задачу преследует меню первого дня, согласно которому, потреблять в пищу разрешается:

  • активированный уголь (из расчета: 1 таблетка на 10 кг веса) или его аналоги (например, Энтеросгель);
  • яблоки любого сорта – 1 кг;
  • питьевая вода (негазированная) в объеме: 1 л воды на каждые 30 кг веса.

Вода и яблоки наполнят желудок, подарив ощущение сытости, в то время как уголь, будучи абсорбентом, обеспечит отвод вредных веществ и токсинов.

2 этап диеты {amp}quot;Лесенка{amp}quot;

Потреблять обозначенные продукты можно в любой последовательности и с любыми временными промежутками. Однако наибольшее насыщение, согласно отзывам, происходит, если принимать пищу маленькими порциями с перерывом в 2-3 часа.

Кроме того, не забудьте и тот факт, что в этот день вам регулярно придется посещать туалет, поэтому по возможности провести его лучше дома или в месте с быстрым доступом к санитарным удобствам.

Когда большая часть шлаков и токсинов покинет ваш организм, можно будет вплотную заняться восстановлением микрофлоры кишечника. Отличным подспорьем станут:

  • питьевая вода (негазированная) в объеме: 1 л воды на каждые 30 кг веса;
  • кефир с низким содержанием жирности – 1 л;
  • нежирный творог — 0,6 кг.

На этом этапе сочетание воды и кефира будет способствовать продолжению очищения организма, а молочные бифидобактерии помогут нормализовать состояние ЖКТ.

В то же время созданный в первый день дефицит животного белка будет активно компенсироваться за счет потребления молочных продуктов, а усвояемость протеина повысится в несколько раз. И хотя ни сонливости, ни упадка сил наблюдать вы не должны, будьте готовы к тому, что к концу дня вас все назойливее начнет беспокоить чувство голода.

День 3: «энергия»

{amp}quot;Метаболическое чудо{amp}quot; Дианы Кресс: диета для ускорения обмена веществ

Как несложно догадаться из названия, этот день будет полностью посвящен восстановлению энергетических запасов. В качестве доступных источников сахара и глюкозы чудо-диета лесенка предлагает использовать:

  • изюм – 0,3 кг;
  • мед – 2 ст. л.;
  • компот из сухофруктов (любых) – 2 л.

Не секрет, что сухофрукты богаты на всевозможные витамины и микроэлементы. Так, глюкоза, которая активно поступает в кровь, поспособствует снятию психологического напряжения, связанного со столь резким изменением рациона. Однако, поскольку потребление сладостей стимулирует не только хорошее настроение, но и голод, в этот день прием пищи стоит максимально растягивать по времени.

Из полезных советов стоит отдельно выделить два:

  1. После принятия отвара из сухофруктов, многие люди начинают бегать в туалет значительно чаще, а потому дальних поездок и серьезных дел на этот день планировать не стоит.
  2. Покупные сухофрукты содержат в своем составе вредный консервант Е220. Чтобы снизить его содержание в отваре, не помешает замочить их на ночь в воде комнатной температуры, а утром как следует промыть перед завариванием.

На этом этапе идет восстановление мышц, которые первыми попадают под удар любых диет. Происходить этот процесс будет за счет:

  • мяса птицы (курицы или индейки) — 0,5 кг;
  • питьевой воды (негазированной) в объеме: 1 л воды на каждые 30 кг веса;
  • свежей зелени (в качестве гарнира) – в умеренном количестве.

В зависимости от ваших вкусовых предпочтений мясо может быть приготовленным на пару, отварным или запеченным в духовке. Будучи легкоусвояемым, оно довольно быстро восполнить нехватку аминокислот в организме и подарит ощущение сытости.

Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

Однако учтите, 0,5 – это не так много, поэтому лучше заранее разделить кусок на несколько маленьких порций. Также будьте готовы к тому, что с этого дня потеря веса ощутимо замедлится.

На заключительном этапе предстоит компенсировать тот стресс, что организм испытал за предыдущие дни диеты. Наедаться «от пуза», разумеется, мы не будем, однако расширим меню до:

  • овсяных хлопьев без примесей и добавок – 0,2 кг (в сухом виде);
  • овощей и фруктов (за исключением яблок с бананами и тех, в которых много крахмала, например, картофеля) – 1 кг;
  • питьевой воды (негазированной) — 1 л.

Из хлопьев и воды готовится каша, которой вам и предстоит питаться весь день (чередуя ее с фруктами и овощами). Обильное поступление клетчатки, которая присутствует во всех продуктах, представленных в меню, создаст эффект «отрицательной калорийности». Иными словами, при минимальном потреблении калорий вы будете чувствовать максимальную сытость.

День первый

За первый день диеты нужно съесть 1-1,5 кг любых яблок. Также, нужно выпить не менее 1 л воды, а через каждые два часа нужно употребить по 1-2 таблетки активированного угля (за день 8-10 таблеток).

День второй

Здесь вам нужно съесть 500-600 г обезжиренного творога, выпить 1 л очищенной воды и 1 л нежирного домашнего или покупного кефира. Улучшить вкус творога можно, добавив щепотку ванили, корицы или листья мяты.

День третий

Самый сладкий день диеты. Нужно съесть 300-400 г изюма, желательно светлого, 2 ст. л. меда и выпить 1,5-2 л компота из сухофруктов без сахара. Мед лучше разделить на 4 приема, рассасывая по пол чайной ложки.

День четвертый

Самый сытный мясной день. За весь день нужно съесть 0,5 кг куриной или индюшачьей грудки, а также выпить не менее 1 л воды. Мясо можно сварить, протушить или запечь с зеленью и ароматическими травами. Главное – никакой соли и масла.

День пятый

Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

В заключительный день диеты нужно съесть 200-300 г овсянки (вес неприготовленного продукта) без соли, сахара и приправ, 1 кг разрешенных сырых овощей и фруктов и выпить не менее 1 л воды.

3 простых шага

Первые 8 недель диеты проводятся на основе высокобелковой и низкоуглеводной диеты, что приводит к тому, что поджелудочная железа перестает вырабатывать избыточный инсулин. Эта часть диеты не является здоровой, она предназначена для правильной подготовки организма к правильной фазе похудения. Число 5 магическое — мы едим продукты, содержащие только 5 граммов углеводов 5 раз в день.

2. Переход

Еще один 8-недельный период будет сфокусирован на доставке углеводов в нужном количестве и в нужное время. В конце этого этапа мы должны достичь целевой массы тела. В связи с тем, что организм уже настроен правильно, на этом этапе он должен начать правильно реагировать на диету и физические упражнения.

Чтобы поддерживать правильный вес, как и в случае любой другой диеты, вы должны перепрограммировать свой стиль питания, потому что он и есть причина, по которой у нас были проблемы с весом. Эта последняя фаза длится всю жизнь. Она также сосредоточена на углеводах, однако время от времени разрешает богатые на этот компонент блюда.

Кратко о недостатках программы

Плюсы «Лесенки» практически любой человек назовет, даже не задумываясь. Это и быстрая потеря веса, и улучшение работы ЖКТ, и доступность всех продуктов питания, и многое другое. Вред же от нее менее очевиден и сводится к: истощению (если не придерживаться графика «1 раз в год»), постоянным визитам в туалет и физическому ослаблению.

Минусы хоть и незначительные на первый взгляд, но могут привести к серьезным осложнениям, поэтому полностью отказаться от диеты следует:

  1. Будущим и кормящим мамам.
  2. Людям, страдающим от язвы или гастрита, заболеваниями печени и почек.
  3. Тем, у кого наблюдаются кардиологические нарушения и/или индивидуальная непереносимость отдельных элементов меню.

Чудо-диета «Лесенка»: простые ступеньки здоровья и меню на 5 дней

Есть ряд и более специфических неприятных последствий, наиболее доступно разъяснить которые способен лишь медик. Поэтому, как и в случае с любой другой диетой, консультация у врача перед началом курса обязательна.

  • Хотя сама программа кажется наиболее разумной, стоит переосмыслить желание использовать такую диету. Прежде всего, стоит поговорить с врачом или диетологом по вопросу о том, рекомендуется ли вам такая диета.
  • Вторая проблема заключается в том, чтобы определить, есть ли у вас метаболизм B. Чтобы проверить это, вы должны провести соответствующее обследование, прежде чем начинать диету.

Правильно используемая программа диеты может быть полезной для людей, которые хотят долго использовать диету. Она может защитить от диабета и проблем с давлением.

Эффективна или нет?

Когда речь заходит о какой-либо диете, главное, что волнует решивших придерживаться ее, — это «уходят ли объемы» и «на сколько можно похудеть за указанный срок». И «Лесенка» в этом случае – не исключение. Найти ответы на вопросы помогут отзывы тех, кто уже испытал действие этого разгрузочного меню на себе. Так, если проанализировать их, станет очевидно, что:

  • «До 8 кг» — это не «8 кг», а потому нужно быть готовыми к тому, что лишний вес может уменьшиться и на 5, и на 3 и даже всего на 1,5 кг даже при жестком соблюдении диеты.
  • Люди, чей вес значительно превышает норму, могут рассчитывать на более заметные результаты, чем те, кого от стандартных показателей отделяют один-два килограмма.
  • Если вы не пересмотрели свой ежедневный рацион и выход из диеты был проведен с нарушениями, вес не только вернется довольно быстро, но и, скорее всего, дополнительно возрастет.
  • Не каждый организм способен так резко отказаться от пищи. Поэтому если вы почувствовали недомогание, но решили идти до победного, не удивляйтесь, если у вас начнутся проблемы с желудком.
  • Ступенчатая диета предполагает активный энергорасход именно в первые два дня. Поэтому, если отказ от пищи сопровождается неприятными ощущениями, можете начинать худеть не с понедельника, а с выходных (когда не надо идти на работу и можно расслабиться).

Как видите, результаты, что пророчит эта разрекламированная 5-ступенчатая диета, вовсе не так однозначны, как хотелось бы. Сильно полным людям она не подойдет, т. к. рассчитана всего на неделю. Худышки же, которые за зиму подкопили пару-тройку лишних кг и теперь не могут влезть в любимые джинсы или платье, рискуют не дождаться того результата, на который рассчитывают.

Впрочем, вредные компоненты в этом меню отсутствуют, да и полноценная разгрузка организму никогда не помешает. Поэтому, если вы решите прибегнуть к помощи «Лесенки», какой-никакой результат вам точно гарантирован.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector