Чтобы пропал аппетит что делать

Чем уменьшить аппетит: пару советов напоследок

Помните, что днем наше пищеварение наиболее активно, поэтому нужно съесть самую большую порцию. Если вы не поедите днем – вечером вы съедите слишком много пищи, а это лишь спровоцирует появление лишнего веса. Разбавляйте обед овощами и фруктами, чтобы снизить аппетит до ужина.

Чаще гуляйте перед сном, просто пройдитесь по улице и подышите свежим воздухом. Как правило, это снизит вашу тревожность и всевозможные мысли о еде. Запомните, что слишком быстрая ходьба демонстрирует нервозность и спешку человека, чтобы чувствовать расслабление, нужно ходить медленно и наслаждаться окружающей природой.

https://www.youtube.com/watch?v=hN5mirT0tEg

Если вы не можете думать ни о чем кроме еды по вечерам, сделайте себе ванну с морской солью и эфирными маслами растений. Например, наберите горячую ванну и добавьте морскую соль с ромашкой, а потом включите любимую музыку и думайте о чем-то положительном. Так вы забудете о еде и отлично проведете время.

Займитесь развитием своей внушаемости относительно еды, например, вы можете программировать свое подсознание на то, что еда по вечерам вас не интересует. Можно проговаривать фразу: «Я не хочу кушать, а потом снова жаловаться на лишний вес и искать чудо препараты, потому что вся ответственность лежит только на мне.

По вечерам кушайте только овощи и фрукты, старайтесь не употреблять много животной пищи. Если вы съедите много жареной картошки и свинины – желание поесть появится быстрее. Съешьте порцию фруктов и овощей, они быстро утоляют голод. Чтобы перебить аппетит, кушайте фрукты за полчаса до приема пищи, также вы можете выпить стакан кефира или съесть маленькую порцию обезжиренного творога.

Отвлечься от еды можно и другими способами: общением по телефону, прогулками, походами в кино, компьютерными играми и так далее. Можно купить себе серию книг по диетологии и фитнесу и читать по вечерам, делая заметки относительно построения идеального тела.

Никогда не ешьте сладкое, оно лишь усиливает аппетит. Как говорилось выше, можно употреблять горький шоколад, но в небольших количествах. Также не рекомендуется употребление бананов и винограда после 20 часов вечера, так как в них содержится очень много глюкозы.

Будьте здоровы, друзья!!

Компактный режим | Обычный режим

Любое воспроизведение материалов сайта без нашего письменного согласия ЗАПРЕЩЕНО!

отрегулировать свой день, принимать пищу по часам, небольшими порциями, устраивая между полезным завтраком , обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек, сознательно подавляя таким образом свой аппетит;

ни в коем случае не придерживаться жестких диет – это прямой путь к булимии и другим проблемам с психикой; нужно твердо знать основные принципы рационального питания и придерживаться их; помните: если в питании недостаточно каких-то компонентов, то человек начинает испытывать чувство голода;

за полчаса до еды можно выпить стакан воды – это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода; воду нельзя заменять соком (даже свежевыжатым) – сок стимулирует аппетит;

начинать еду лучше с салата из свежих овощей и фруктов; есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – насыщение наступает не сразу, а только черезминут;

вести активный образ жизни и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – это нормализует обменные процессы, а значит, и аппетит;

избегать стрессов, а если это совсем уже невозможно, нужно научиться справляться с ними не при помощи еды, а другим способом; лучше, если этим способам вас научит психотерапевт, но кое-что можно сделать и самим.

три зубчика чеснока натереть на терке, залить литром кипяченой воды комнатной температуры, поставить в темное место на сутки, принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;

за 30 минут до еды можно съесть небольшой листик алоэ;

https://www.youtube.com/watch?v=

стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, прокипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня;

две чайных ложки сухих измельченных корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за 30 минут до еды.

входим в состояние легкой заторможенности: лежа или сидя в спокойной обстановке закрыть глаза, сделать глубокий вдох и на выдохе трижды мысленно произнести и представить себе (мысленно нарисовать) цифру три; то же самое проделайте еще дважды, с цифрами два и один; получится: вдох-выдох – три, три, три; вдох-выдох – два – два – два; вдох-выдох – один – один – один;

потереть указательным пальцем правой руки корень носа и мысленно или вслух сказать: «Теперь каждый раз, как я потру корень носа, у меня будет пропадать аппетит, я буду принимать пищу, но в небольшом объеме»;

после этого просчитайте от трех до одного и откройте глаза; это упражнение нужно делать на ночь и утром (сразу после сна) в течение недели, после чего перед каждым приемом пищи нужно просто потирать корень носа для того, чтобы пропал аппетит.

Сразу оговоримся: приведенные ниже методы эффективны, но подойдут только для здоровых людей. Если ваш повышенный аппетит — это следствие сахарного диабета или других эндокринных заболеваний, советуем обратиться с этой проблемой к врачу. Иначе рискуете еще больше навредить себе.

Все остальные — смело берите эти рецепты на вооружение:

1. Первое, что понижает аппетит, — обычная чистая вода. Она восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, а также снижает кислотность желудочного сока. Наиболее эффективно пить чистую воду утром — так вы “разбудите” организм и включите процессы пищеварения. А выпивая стакан воды за час до трапезы, вы напрочь забудете об изжоге. ЖКТ будет работать как часы, что обязательно понравится вашему организму. И переедать он больше не захочет.
2. Поменьше добавляйте острые приправы в еду — они раздражают стенки желудка, провоцируют выделение сока, который, в свою очередь, “будит” ваш аппетит. Забыть о существования острых специй — второй ответ на вопрос, как убить в себе аппетит. Не можете отказаться полностью — употребляйте их как можно реже.
3. Приятный способ справиться с аппетитом — регулярно лакомиться горьким шоколадом. Конечно, в очень умеренных количествах — не больше двух кусочков за раз. И лучше всего их не разжевывать, а рассасывать. В таком перекусе минимум калорий, зато он хорошо отбивает аппетит. Заменять горький шоколад никаким другим нельзя — в плитках с добавлением молока намного больше сахара.
4. Четвертый совет о том, как уменьшить аппетит, — есть побольше овощей и фруктов. Они буквально “вяжут” рот, отбивая желание подкрепиться, наполняют собой желудок и ускоряют обмен веществ. Перекусывайте свежими овощами и фруктами каждый раз, когда захочется поесть, и вскоре вы навсегда забудете о приступах неконтролируемого голода.
5. Периодически очищайте ЖКТ от накопившихся в нем вредностей с помощью клизмы. Хочется-не хочется, а надо! В очищенном кишечнике всасывается большее количество питательных веществ, за счет чего вы дольше остаетесь сытыми.

• Днем пищеварение активнее, чем в другое время суток. Пропустите обед — обязательно наедитесь перед сном. Поэтому обязательно завтракайте и обедайте!
• Гуляйте на улице перед сном. Свежий воздух расслабит вас, а смена занятий отвлечет от мыслей о вкусняшках.
• Что снижает аппетит в домашних условиях? Однозначно — не сладости! Запомните: вам можно лакомиться только горьким шоколадом. Все остальное под строгим запретом! Ведь чем больше сахара в продукте, тем сильнее он разжигает аппетит.
• Чтобы отвлечься от желания поесть, примите расслабляющую ванну с морской солью и эфирными маслами.

Теперь, когда вы узнали, чем снизить аппетит, похудеть станет намного проще. Главное — не корить себя за срывы. В следующий раз все обязательно получится!

Немного о механизме возникновения аппетита

В головной мозг человека подается сигнал о том, что организму необходимо пополнить запасы питательных веществ. Из мозга этот «позывной» передается в систему пищеварения, что ведет к изменениям различных показателей и выделению гормона голода. Если же в этой отлаженной системе происходит сбой, то необходимо разобраться с причинами.

Нет аппетита, и человек не испытывает приятных эмоций от приема пищи, не предвкушает радость от вкусных блюд. Это ведет к негативным изменениям не только в физическом состоянии человека (истощению), но и к эмоциональным стрессам, плохому настроению, депрессиям.

Как уменьшить аппетит вечером

Снижение аппетита или отказ от пищи приводит к нарушению пищевого баланса, уменьшению содержания питательных веществ и глюкозы в крови, что опасно для нормальной работы организма. Основные функции пищи – энергетическая, биорегуляторная, пластическая, адаптационная, защитная, сигнально-мотивационная – обеспечивают жизнедеятельность организма и постоянство внутренней среды.

Потеря или снижение аппетита у взрослых может иметь ряд причин:  

• Интоксикация организма как следствие воспалительных процессов и отравлений.

Возникает в период ОРВИ, кишечных инфекций, гепатитов В и С, хронической почечной недостаточности. Интоксикацией сопровождаются ревматические заболевания в острой форме (красная волчанка, полиартрит, васкулит, ревматоидный артрит), отравление пищевыми продуктами, лекарствами, некачественным алкоголем, угарным газом.

У человека практически отсутствует аппетит, появляется слабость, так как организм с трудом переваривает пищу. Нельзя больного кормить насильно, чтобы не навредить. Полезно употреблять много жидкости, которая поможет освободиться от токсинов, возникших при борьбе организма с инфекцией. Чтобы выяснить причину недомогания, рекомендуется сдать развернутый анализ крови и посев кала на возбудители кишечной инфекции.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта. Острые состояния.

Расстройства пищеварения возникают при гастрите, энтерите, колитах, язвенной болезни желудка, заболеваниях печени. Сопровождаются тошнотой, рвотой, изжогой, отрыжкой с горечью, болевыми ощущениями в пищеводе и желудке. При этом человек чисто рефлекторно боится есть. Рекомендовано частое дробное питание (жидкие каши на основе овсяной, гречневой, манной, рисовой круп, без соли и приправ).

• Нарушения в работе эндокринной системы.

Приводят не только к потере аппетита, но и к быстрой утомляемости, постоянной сонливости, снижению артериального давления, замедлению речи. Такие симптомы проявляются долгие годы. Патологии щитовидной железы иногда связаны с неправильной работой гипофиза и гипоталамуса. 

Необходимо обследоваться у эндокринолога, сдать кровь на гормоны щитовидной железы Т3, Т4 и ТТГ. При подозрении на сбои в работе гипофиза и гипоталамуса врач назначит компьютерную томографию головного мозга.

• Нарушение обмена веществ в связи с онкологией.

Злокачественные образования нарушают обмен веществ в организме, поэтому искажаются вкусовые ощущения и пропадает аппетит. Человека подташнивает, появляется слабость, часто возникает непереносимость мясных и молочных продуктов. Врач-онколог при подозрении на злокачественную опухоль назначает обследования в соответствии с клиническими проявлениями и по результатам назначает лечение.

• Заболевания нервной системы, психологические расстройства (потеря аппетита при депрессии, неврозах, слабоумии).

Аппетит может изменяться как в сторону снижения, так и в сторону повышения. Потеря аппетита на нервной почве характеризуется отсутствием ощущения вкуса пищи. Иногда само упоминание о еде или ее запах вызывают негативную реакцию вплоть до тошноты и рвоты. Человек ест только чтобы выжить, поскольку сама еда не приносит удовольствия, и даже маленькая порция принятой пищи вызывает чувство переполнения желудка.

Неврогенная анорексия является одним из психических расстройств и распространена среди молодых девушек. Патологическое жажда исправить «изъяны» фигуры любой ценой даже при обычном весе приводит к отказу от пищи. Со временем появляется стойкое отвращение к еде, атрофируются мышцы, нарушается работа опорно-двигательного аппарата.

Лишний вес — проблема 21 века. Фастфуд, минимум физической активности и многое другое привело к тому, что каждый третий на планете страдает избыточным весом. Сдержать свой аппетит и привести тело в норму помогут несколько простых методов.

Спонсор размещения P{amp}amp;G Статьи по теме «Как сделать, чтобы пропал аппетит» Как сузить талию Как снизить чувство голода Как привести себя в норму после праздников

Выпевайте стакан чистой воды перед едой. Этот нехитрый прием поможет уменьшить количество потребляемой пищи — ведь часть желудка вы уже займете водой. Если вы чувствуете, что это не помогает, выпейте два стакана. Делайте это примерно за десять — пятнадцать минут до еды. Но не запивайте еду водой в процессе ее употребления, так вы будете разбавлять желудочный сок и ухудшать процесс пищеварения.

С точки зрения применяемых усилий диеты являются наименее затратным способом, но приведение фигуры в порядок при помощи различных диет хорошо тогда, когда весь день расписан по минутам, включая приёмы пищи. Но чаще всего бывает наоборот: дел много, а принять пищу по графику не получается. А кушать

В погоне за стройной фигурой многие сталкиваются с одними и теми же проблемами. Диеты, физические упражнения. Все это, конечно, помогает терять лишний вес. Но никак не влияет на постоянное чувство голода. Спонсор размещения P{amp}amp;G Статьи по теме «Как сдержать себя в еде» Как добиться идеального

Неумеренный аппетит может возникать по многим причинам, чаще всего психологическим. Употребление пищи в неограниченных количествах приводит к растянутому желудку, лишнему весу, ожирению и проблемам с сердцем, именно поэтому борьба с обжорством должна начаться как можно раньше. Спонсор размещения

Зачастую очень сложно не поддаться желанию съесть что-то вкусненькое, особенно во время диеты. Но следует уметь отличать чувство настоящего и ложного голода, а также знать несколько правил, которые помогут снизить аппетит и побороть чувство голода. Спонсор размещения P{amp}amp;G Статьи по теме «Как

Проблемы переедания встречаются довольно часто. Люди привыкли контролировать потребление пищи, но на деле оказывается, что это вовсе не так — порой организм не успевает сообщить об этом до окончания трапезы, и сигнал доходит слишком поздно. Спонсор размещения P{amp}amp;G Статьи по теме «Как избежать

Причина лишнего веса почти всегда кроется в неправильном образе жизни и переедании. Чем больше человек ест, тем больше растягиваются стенки его желудка и тем больше тому требуется пищи, чтобы наполнится и послать мозгу сигнал о насыщении. Понятно, что для того чтобы похудеть, нужно перестать

Чувство голода знакомо каждому. Оно настигает вас незаметно и заставляет делать глупости, заталкивая в рот то, что попадется под руку. И под руку редко попадает здоровая пища. К счастью, существуют способы справиться с чувством голода так, чтобы оно не заглушало голос рассудка. Спонсор размещения

Повышенный аппетит — это настоящая проблема некоторых людей, которые вроде и понимают, что есть нужно мало, но организм диктует свои правила. Чрезмерный аппетит провоцирует увеличение массы тела и появление всех сопутствующих болезней, поэтому нужно как можно скорее принять меры. Снизить чувство

Давно известно, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но не так-то просто взять и перестать есть. Предательское чувство голода будто бы специально обостряется и гложет худеющего с удвоенной силой в любое время дня и ночи. Не стоит впадать в отчаяние, аппетитом вполне

Ни ежедневные занятия спортом, ни различные косметические процедуры, ни массаж не будет эффективными, если не вступите в борьбу со своим аппетитом. Именно он заставляет вас выбираться из теплой кровати и поглощать перед сном сосиски и шоколад в огромном количестве. Спонсор размещения P{amp}amp;G Статьи по

КОГДА ЧЕЛОВЕК БОЛЕЕТ

ОН ХОТЕЛ БЫ ЧТО НИБУДЬ СКУШАТЬ, ДА НЕ МОЖЕТ

Также ламинария является важнейшим союзником людей в деле ускорения обмена веществ, т. е. похудения, за счет большого количества входящего в ее состав йода. Так, потребленный во внутрь йод, поступает в щитовидную железу, где из него производятся тиреоидные гормоны, влияющие на скорость обмена веществ.

Кроме того, йод, находящийся в ламинарии, препятствует свертываемости крови. Йод ламинарии оказывает регулирующее влияние на менструальный цикл и яичники, уменьшает патологические проявления преклимакса. Помимо йода в ламинарии присутствует антагонист холестерина – бетаситостерин, который способствует растворению осевших на стенках сосудов холестериновых отложений.

Так же ламинария богата полиненасыщенными жирными кислотами типа Омега-3. Все это делает ее одним из лучших средств, препятствующих возникновению атеросклероза и образованию тромбов. А фитогормоны и витамины, содержащиеся в ламинарии, стимулируют репарацию слизистых оболочек носа, ротовой полости, кишечника, женских половых органов и т. д.

Ламинария способна впитывать в себя большое количество воды. Поэтому, заполняя собой желудок и кишечник, она набухает, увеличивается в объеме и вызывает чувство насыщения. А входящие в ее состав альгиновая кислота и маннит участвуют в очистке организма от шлаков.

Дозировка и рекомендации по применению: взрослым по 1 пакету 2 раза в день во время еды. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность и кормление грудью.

Аппетит человека, причины его нарушения и способы решения проблем

Условно причины, из-за которых у  взрослого человека теряется аппетит, можно разделить на две группы.

• погодные условия (в жаркие летние дни многим просто не хочется есть);
• усталость (интенсивный рабочий график, особенно у мужчин, приводит к потере аппетита);
• вредные привычки (курение, различные алкогольные напитки, наркотические средства – все это приводит к  отсутствию желания принимать еду);
• беременность у женщин, а также состояние перед менструацией;
• быстрые перекусы на ходу, а также диеты (привычка перекусывать, частое употребление фастфудных обедов ведут к тому, что в системе пищеварения происходит сбой).

Эти причины нельзя назвать патологиями, точно так же как отсутствие полноценного аппетита у пожилого человека. Здесь надо помнить о том, что у людей с возрастом происходит замедление различных процессов в организме, поэтому принимать пищу в том объеме, как люди среднего возраста пожилым не требуется.

В большинстве своем такие явления происходят нечасто, каких-то изменений в виде постоянной тошноты, сильной слабости, замедленных реакций, серьезного ухудшения физического состояния не вызывают. Исправить ситуацию можно оперативно, исключив те или иные факторы или просто набравшись терпения, переждать.

Так, потеря аппетита в жару проявляется в летние дни, во время поездки в другой климатический пояс (например, на отдыхе, на заморском курорте). Изменение условий приведет к возвращению организма в норму.

• болезни органов пищеварения;
• проблемы с эндокринной системой;
• обострение хронических заболеваний;
• инфекционные болезни;
• интоксикация;
• аллергия;
• психические нарушения.

В этом случае потеря аппетита  сопровождается очень неприятными явлениями, среди которых могут быть рвота, сильные боли в животе, головокружение, слабый пульс, жидкий стул, общее болезненное состояние. Часто, например, при интоксикации, повышается температура, ноги или руки становятся холодными.

Нельзя заниматься самолечением, необходимо как можно быстрее звонить специалистам и вызывать медика.

Бывают случаи, что у человека пропадает аппетит к тем блюдам, которые он раньше любил. Это может быть вызвано как аллергией, так и патологиями в организме, и часто это вызвано онкозаболеваниями.

Точно разобраться, почему нет аппетита при дополнительных симптомах, может только врач. И медлить в таких ситуациях нельзя, очень часто именно быстрое обращение к медикам позволяет избежать серьезных последствий.

Аппетит в общем смысле слова отождествляется с чувством голода: одной из базовых реакций тела, присущей любому живому организму.

Чтобы жить, необходимо питаться — а как и когда это делать, мозг (а точнее, его часть под названием гипоталамус) сигнализирует нам с помощью чувства голода.

Также словом аппетит можно описать пищевые привычки отдельно взятого человека.

«У него отличный аппетит!» — умиление бабушек тем, как внуки наворачивают домашние котлетки с пюрешкой — это как раз сюда.

И, наконец, аппетит может проявляться как частность — желание съесть что-то особенное, следуя сигналам мозга о необходимости тех или иных веществ.

По утверждению диетологов, для нормализации массы тела намного эффективнее не придерживаться жестких ограничений в питании, а контролировать собственный рацион. Хотя именно это удается сложней всего, ведь снизить неуемный аппетит совсем непросто.

В данной ситуации может помочь использование совсем простых и доступных способов, направленных на своевременное «оповещение» мозга о насыщении. Также хорошими помощниками считаются народные рецепты – отвары и настои растений, влияющие на пищеварение.

Уменьшить чувство голода можно путем регулярного употребления:

• 200 мл воды перед каждым приемом пищи – это поможет заполнить желудок и ограничит количество съеденного, а также активизирует процесс пищеварения и уменьшит ощущение голода;
• овощных супов или бульонов из нежирного мяса – они имеют невысокую калорийность, но хорошо насыщают;
• горького шоколада или сладких фруктов при сильных приступах голода – сладкое повышает содержание глюкозы и уменьшает аппетит (поэтому детям запрещают сладости перед едой);
• проросших злаков, которые долго перевариваются, не давая развиться чувству голода, а также обеспечивают организм витамином B и клетчаткой, что предупреждает появление жировых отложений;
• бобовых (фасоль, чечевица, горох) – они быстро насыщают и активизируют пищеварение.

Также можно воспользоваться несколькими другими полезными рекомендациями:

• На свежем воздухе нужно гулять не до еды, а после нее. В первом случае будет повышаться чувство голода, во втором – сжигаться жировые клетки.
• Если голод не дает уснуть, его можно усмирить некрепким чаем с молоком.
• Чтобы контролировать питание, прием пищи должен быть осознанным – нельзя делать это перед телевизором или за чтением.

• «Обмануть» голод можно, используя маленькие тарелки. В них порция покажется больше.
• Снизить аппетит помогает ароматерапия – подойдет запах ванили, мяты, грейпфрута, корицы, зеленого яблока.
• Свое воздействие на подсознание имеет и цвет посуды: яркие оттенки способны возбудить, а холодные – снизить чувство голода.
• Следует отказаться от алкоголя, кофе, пряностей и специй, которые повышают секрецию желудочного сока, усиливая чувство голода.
• Нужно минимизировать употребление простых углеводов (сладостей, мучных изделий), которые несут много калорий и быстро усваиваются, вызывая новый приступ голода.
• При склонности к перееданию идеальным вариантом является дробное питание – небольшими низкокалорийными порциями 6-7 раз в день.

Избавиться от острого чувства голода можно и совсем доступными способами:

• съесть ломтик черного хлеба;
• пожевать ложку сухого обезжиренного молока;
• почистить зубы или прополоскать рот мятной водой;
• глубоко подышать, сделав 15 вдохов;
• помассировать точку над серединой верхней губы.

Чтобы уменьшить желание и возможность съесть больше, чем положено, рекомендуется носить облегающую одежду. Она предотвратит переедание и заставит вовремя остановиться.

Чтобы жить, необходимо питаться — а как и когда это делать, мозг (а точнее, его часть под названием гипоталамус) сигнализирует нам с помощью чувства голода.

О лекарствах: чем сбить аппетит и нужно ли это делать

Главное правило — не игнорировать «тревожный звоночек» от собственного тела.

Нужно разобраться в причинах и, конечно, постараться поскорее их устранить.

Поговорим о том, что может крыться за нежеланием кушать и что делать, если нет аппетита.

С людьми разобрались; теперь поговорим о тех случаях, когда вы отметили исчезновение аппетита у своего домашнего любимца.

Понять, что у кошки или собаки нет аппетита, просто: миска стоит нетронутой весь день, а питомец зачастую еще и ведет себя необычно, демонстрируя вялость или необычную активность. Что же делать?

Конечно, в первую очередь — не переживать.

Помните, животное — что маленький ребенок, сказать о том, что болит или беспокоит, не может, зато отлично чувствует настроение хозяев.

Своими переживаниями вы никак ему не поможете, а вот усугубить проблему вполне можете. Так что — спокойствие и только спокойствие!

Единственное, что вы можете сделать в домашних условиях, если у кота или собаки нет аппетита — это убедиться, что предлагаете любимцу пригодную пищу.

Если животное перестало смотреть на пищу с интересом, отведите его к ветеринару

Иногда наши четвероногие друзья задолго до нас понимают, что какой-то продукт испорчен, и отказываются его есть; такой бывает и реакция на новый, непривычный корм или даже новый вкус.

Например, моя кошка сутками напролет игнорировала консервы со вкусом кролика, хотя все остальные продукты этого производителя уминала с треском за ушами. Все индивидуально.

Причин отказа от пищи у питомцев может быть множество, и, как и у людей, они варьируются от безвредных до довольно опасных.

Спорт — всему голова! Ведь он способен справиться даже с аппетитом. Перед вами — список упражнений, которые помогают отвлечься, расслабиться и предупредить переедание:

• Волна. Сядьте на стул с высокой спинкой, ноги соедините вместе, расслабьтесь. На вдохе втяните живот как можно сильнее, продержитесь в таком положении три секунды, а затем медленно выдохните. На выдохе как следует напрягите мышцы живота. Повторите упражнение 50 раз.
• Лягушка. Сидя на том же стуле, наклонитесь немного вперед. Тело расслаблено, локти лежат на коленках, ладони соединены и вытянуты вперед. Наклоняйте голову вправо и влево — по 30 раз в обе стороны.
• Лотос. Оставайтесь на стуле в том же положении, только теперь руки не лежат на коленях, а вытянуты перед собой ладонями вниз. Что сделать, чтобы пропал аппетит? Просто не двигайтесь и думайте о приятном. Пять минут — и дыхание станет более ровным, тело — расслабленным, а голод — почти незаметным.

А наша фирменная диета закрепит результат!

Не станем скрывать: существует множество препаратов, помогающих контролировать аппетит и уменьшать вес. Среди них — как безобидные БАДы, так и довольно серьезные лекарства. Но мы не рекомендуем увлекаться подобной химией: аппетит-то вы собьете, только наживете множество других проблем.

Повышение давления, нервные и психические расстройства, учащение сердцебиения, затруднение дыхания — далеко не полный список побочных действий, возникающих при приеме этих препаратов. Поэтому на вопрос “Чем сбить аппетит, чтобы похудеть?” мы однозначно отвечаем: только натуральными средствами!

Для того, чтобы поднять аппетит у взрослого человека,  сначала надо разобраться с причинами. Если это вызвано каким-то заболеванием, то путь один – лечение и выздоровление. Пропал интерес к еде при простуде, значит, надо начинать принимать микстуру, больше пить, согреваться, а вслед за общим улучшением придет и аппетит.

Что делать, если принимать пищу не хочется в силу других причин: переутомления, стрессов, напряженного рабочего графика, каких-то эмоциональных расстройств? Как заставить себя есть, если нет аппетита?

Вот несколько полезных рекомендаций:

1. Необходимо пересмотреть свой режим дня, постаравшись выделить время на полноценный отдых и сон.
2. Практиковать частые прогулки на свежем воздухе.
3. Записаться в спортзал или тренажерный зал, больше заниматься физическим трудом.
4. Принимать весной и осенью специальные витаминные комплексы, в которых содержится аскорбинка и витамин B
5. Больше пить жидкости (желательно простой чистой воды).

Не стоит забывать и про режим питания, употребляя пищу в одну и то же время.

Если у ребенка пропал аппетит, он недополучает витамины, микро, макроэлементы, необходимые для роста и развития. Малыши не хотят кушать, когда у них режутся молочные зубы (период от 3 месяцев до 3 лет), поскольку этот процесс часто сопровождается повышенной температурой и болями. Груднички и дети постарше отказываются от пищи при стоматите (высыпания и язвочки на слизистой оболочке рта), который вызывает болевые ощущения.

У беременных может кратковременно пропадать аппетит. Продукты, которые любила женщина до беременности, часто вызывают отвращение в начале срока, появляется утренняя или дневная тошнота, что не способствует аппетиту.  

Потеря аппетита у пожилого человека часто вызвана заболеваниями внутренних органов, эндокринными нарушениями, онкологией, старческим слабоумием, наличием паразитов в организме, лекарственными препаратами, вредными привычками. Нехватка белков, витаминов и микроэлементов приводит к истощению, быстрой утомляемости, атрофии мышц, нарушению работы головного мозга, внутренних органов, опорно-двигательного аппарата.

Понять, что у кошки или собаки нет аппетита, просто: миска стоит нетронутой весь день, а питомец зачастую еще и ведет себя необычно, демонстрируя вялость или необычную активность. Что же делать?

Помните, животное — что маленький ребенок, сказать о том, что болит или беспокоит, не может, зато отлично чувствует настроение хозяев.

Своими переживаниями вы никак ему не поможете, а вот усугубить проблему вполне можете. Так что — спокойствие и только спокойствие!

Единственное, что вы можете сделать в домашних условиях, если у кота или собаки нет аппетита — это убедиться, что предлагаете любимцу пригодную пищу.

Иногда наши четвероногие друзья задолго до нас понимают, что какой-то продукт испорчен, и отказываются его есть; такой бывает и реакция на новый, непривычный корм или даже новый вкус.

Например, моя кошка сутками напролет игнорировала консервы со вкусом кролика, хотя все остальные продукты этого производителя уминала с треском за ушами. Все индивидуально.

Чем снизить аппетит, чтобы раз и навсегда перестать переедать

Аппетит – главный враг всех, кто хочет похудеть. Именно он не позволяет устоять перед соблазном скушать что-нибудь вкусное или лишнее. Чтобы снизить чувство голода и быстрее нормализовать вес или удержать уже достигнутый, можно воспользоваться вполне доступными домашними способами и рецептами народной медицины.

Уменьшить позывы голода можно с помощью средств народной медицины.

Для этого используются следующие рецепты:

• отвар из зеленой петрушки – сырье залить кипятком, чтобы он покрыл его полностью, и 15 минут выдержать на малом огне. Пить понемногу в течение дня;
• отвар кукурузных рылец – 10 г измельченного сырья размешать в стакане воды и 20 минут подержать в кипящей воде. Принимать по ложке во время каждого приема пищи;
• раствор яблочного уксуса – 2 чайных ложки добавить в стакан воды. Пить перед едой;
• настой полыни – на стакан кипятка добавить чайную ложку сырья, остудить, процедить. Принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;
• настой крапивы – в стакане кипятка размешать столовую ложку сырья, остудить, слить. Пить аналогично настою полыни;
• настой спорыша – в стакане кипятка размешать столовую ложку сырья, остудить, процедить. Пить по стакану за 40 минут до еды;
• льняное масло – 20 мл разделить на все приемы пищи и принимать перед едой;

• отвар пшеничных отрубей – на литр кипятка добавить 200 г сырья, выдержать 15 минут на бане, слить. Выпить по трети стакана за день;
• отвар зелени сельдерея пахучего – на стакан кипятка добавить 20 г сырья, медленно прокипятить в течение 15 минут, сцедить, долить водой, чтобы получился стакан. Выпить по трети стакана за день;
• настой чеснока – три зубка растереть, залить 200 мл воды, оставить на сутки. Принимать до еды по столовой ложке;
• настой шалфея – 2 столовых ложки сырья залить 2 стаканами кипятка, дать остыть, процедить. Выпить за день.

Для успешного избавления от лишнего веса нужно не столько снизить аппетит, сколько сделать свой рацион сбалансированным. Организм должен получать все необходимое количество питательных веществ. Тогда его потребности не будут завышенными, а естественные позывы не надо будет заглушать с помощью различных ухищрений.

Из народных средств рекомендуются пить сок граната, делать различные настои из таких растений:

• полынь;
• кориандр (используют семена);
• укроп.

Но надо помнить, что принимают все эти составы, только если известно, что нет никаких заболеваний и потеря аппетита не связана с какими-то  патологиями.

Медицинские препараты используют только после консультации с врачом. Это могут быть препараты Ферровин, Элькар, Перитол.

Надеемся, что полезные рекомендации и простые советы помогут   справиться с проблемой потери аппетита. И, конечно же, будьте всегда здоровы!

Наталья Северова

Меню: на что обратить внимание

Желательно исключить из меню фаст-фуд, есть больше овощей, фруктов, зелени. Многие «нагоняют» аппетит, используя  большое количество  специй и пряностей. Тут надо знать норму и не переусердствовать, так как в больших количествах эти вкусные приправы могут вызвать проблемы с  ЖКТ.

Это же правило относится к острым и соленым кушаньям, различным маринадам. Все полезно в меру, чтобы не получить  гастрит или даже язвенную болезнь.

Многие врачи рекомендуют перед едой принимать качественный  аперитив, причем, лучше не сладкий, а с чуть горьковатым привкусом.  Такие напитки (примерно 50-120 граммов) улучшают аппетит, «разгоняют» кровь в  сосудах. И опять же, всегда надо помнить про норму.

Из продуктов, которые также способствуют улучшению аппетита, отметим:

• тертый хрен (употребляют по чайной ложке);
• сельдерей;
• репчатый лук.

Лук желательно приготовить: нарезать кольцами, слегка замариновать в уксусе с водой. Он подойдет и для салатов, и в качестве добавки к гарнирам.

ВАЖНО! Такие продукты, повышающие аппетит,  употребляют не постоянно, а время от времени. Желательно выбрать  какой-то один продукт или чередовать их.

Хорошие результаты дает настой на ягодах малины (можно брать сухие плоды). Удобно заливать ягоды в термосе  и пить небольшими порциями весь день.

Также повышают аппетит цитрусовые (хорошо влияют на процессы пищеварения), знакомая всем обычная квашеная капуста, яблоки. Для любителей экзотических продуктов можно рекомендовать имбирь (он еще к тому же является и природным антисептиком), а также соевый соус. Если нет противопоказаний, можно съедать небольшое количество острой корейской морковки. Очень хороши и вкусны салаты из белокочанной капусты со сладким перцем, которые стимулируют пищеварение, улучшают аппетит.

Как сбить аппетит в домашних условиях с помощью упражнений?

Некоторые растения также помогают бороться с перееданием. Правда, злоупотреблять ими нельзя: большинство из этих трав обладают слабительным действием, а значит, могут выводить из организма не только вредные вещества, но и полезные витамины и минералы. Итак, что пить для снижения аппетита:

• Расторопшу: 5 граммов сухой травы на стакан воды. Это растение работает сразу в нескольких направлениях: улучшает обмен веществ, обладает послабляющим действием, восстанавливает печень.
• Льняное масло (можно заменить льняным семенем). В нем содержится много так называемой слизи, которая обволакивает стенки желудка, отбивая аппетит. Кроме того, льняное масло и семя очищает ЖКТ. Как сбивать аппетит с помощью льняного масла? Очень просто — принимать одну столовую ложку за полчаса до еды.
• Петрушку. Измельчите зелень и опустите ее в кипящую воду. Пропорции такие — 2 чайных ложки травы на один стакан жидкости. Варите петрушку в течение 15 минут, затем остудите отвар. Принимайте полученный настой по половине стакана за полчаса до еды.
• Сельдерей. В салаты, как правило, используются корни, а для снижающего аппетит отвара понадобятся листья. Их нужно мелко порезать и поместить в кипяток из расчета 1 столовая ложка на стакан воды. Прокипятив пять минут, процедите, а затем — добавьте еще воды, чтобы восполнить объем. За час до еды выпивайте по 125 мл отвара. Результат не заставит себя ждать, ведь сельдерей — именно то, что уменьшает аппетит и помогает похудеть. А еще он очень вкусный!
• Пшеничные отруби. Это, разумеется, не трава, но готовить из них мы будем именно настой. На двести граммов сухого вещества берется литр воды, после закипания настой необходимо варить 15 минут. Затем процедить и пить по ⅛ литра за час до каждой трапезы.
• Прополис. Как снизить аппетит в домашних условиях с его помощью? Нет ничего проще: немного травы нужно залить спиртом и оставить на 2 недели в темном месте. Принимать всего по 5 миллилитров за полчаса до еды. Достоинства этого способа в том, что спиртовая настойка прополиса обволакивает и очищает ЖКТ. Недостатки — иногда появляется слабительный эффект. Столкнувшись с таким побочным действием, прекратите прием настойки.

Существуют научные доказательства того, что на повышение аппетита влияет цветовая гамма: и продуктов, которые есть в меню, и оформления интерьера. Поэтому надо учитывать эти данные и максимально использовать для решения проблемы.

Цвета, вызывающие аппетит:

• Пурпурный;
• Желтый;
• Оранжевый.

А вот оттенки холодной цветовой гаммы наоборот, не способствуют проявлению интереса к еде, а скорее, отталкивают человека. Подсознательно для еды выбирают созревшие (красные, желтые, оранжевые) овощи и фрукты, точно так же воспринимается и зеленый цвет, считающийся цветом здоровья (лук, петрушка, укроп).