Что можно и нельзя есть кормящей маме | Подробно о питании на грудном вскармливании в 1, 2 и 3 месяцы после родов

Что кушать после родов, чтобы увеличить выработку молока

Существуют определенные продукты, которые способствуют лактации. Первое место среди них занимают орехи, особенно грецкие и миндаль, при условии, что они употреблялись во время беременности и ребенок хорошо на них реагирует. Орехи содержат большое количество витаминов и минералов, в них много растительных жиров. Однако не следует есть их слишком много за один раз.

Орехи – не единственные растительные продукты, способствующие выработке молока:

• Ягоды: ежевика, черника, голубика, крыжовник;
• Овощи: морковь, салат, редис;
• Травы: укроп, фенхель;
• Семена: семена льна и подсолнечника;
• Небольшие порции меда (при условии хорошей переносимости ребенком);
• Кисломолочные продукты (ряженка, кефир), употребляемые утром натощак;
• Компот, приготовленный из сухофруктов (чернослив, абрикосы, яблоки, груши);
• Семена укропа, приготовленные в коктейле: (например, сушеные семена, купленные в аптеке, измельченные в кофемолке, добавленные в стакан кефира, немного соли);
• Травяной чай из ромашки, мяты, мелиссы или этих трав по отдельности;
• Свежеприготовленный морковный и смородиновый сок с добавлением свежей воды;
• Отвар, кисель или ячменный напиток;
• Анисовый или тминный напиток: (для приготовления возьмите 5 грамм семян, купленных в аптеках, и процедите, залив стаканом кипятка, затем заваривайте не менее пяти часов; готовую порцию разделите на несколько порций и употребляйте в течение дня);
• Имбирный чай;
• Настой сушеного шиповника.

Варианты платьев для беременных

Поскольку живот во время беременности растет медленно, в первое время женщина может носить обычные платья, но ей следует избегать очень обтягивающей одежды. Во втором триместре ваш гардероб должен измениться.

Платья можно носить круглый год. Лето – идеальное время для летящих сарафанов и нежных изделий с цветочным принтом. Зимой для утренней прогулки с собакой или выезда за город можно надеть спортивные модели, а также классические утепленные.

В зависимости от цели предложения, предложения для беременных можно разделить на следующие категории

1. Формальные (офисные платья) – плотный крой, плотный материал и отсутствие узоров, принтов и блестящих нашивок. Эти фасоны шьются из однотонных тканей. Лучшие цвета для этого типа одежды – серый, коричневый, черный, бежевый, бордовый, синий и изумрудный. Выберите оттенок, который подчеркнет ваши глаза и сделает взгляд более выразительным.
2. Casual. Модели, с которыми можно пойти на фотосессию или свидание с другом. Они могут быть прямыми, с завышенной талией, А-линейного силуэта и многие другие. Вариантов много, поэтому будущая мама может выбрать что-то по своему вкусу. Спортивный. Платья для активного отдыха или для комфортных поездок в другие города выглядят как удлиненные толстовки. Обычно они дополнены капюшоном и вместительными карманами. Нередко встречаются утепленные модели с флисовой подкладкой, поскольку они теплые и уютные. Добрый вечер. Выбрать красивое платье для беременных – желание каждой женщины, особенно для особого случая. В ярком и элегантном наряде можно пойти в театр, ресторан, на свадьбу или, например, на корпоративную вечеринку.

Решая, какие фасоны платьев для беременных вам нужны, учитывайте содержимое всего вашего гардероба. Лучше всего выделить целый день, чтобы подумать о том, что вы сможете носить в течение следующих нескольких месяцев, а что не будете носить до рождения ребенка.

Платья для беременных обычно имеют следующие особенности:

• Отсутствие четкой линии талии – в наших каталогах преобладают свободные фасоны;
• Классический, романтический и народный стили;
• Крупные узоры;
• Подчеркнутые плечи и декольте;
• Рисунки, принты и аппликация.

Для того чтобы будущая мама могла носить платье и после родов, оно должно быть дополнено специальными секретами для кормления. В каталоге интернет-магазина Proud Mom есть множество фасонов для кормящих: купите наряд “два в одном” и сэкономьте деньги без ущерба для комфорта.

Ниже приведены красивые фасоны платьев для беременных:

• A-line – расклешенное сверху вниз, скрывающее живот и демонстрирующее плечи и грудь. Они подходят для всего периода беременности, включая последние недели. Они часто дополнены вышивкой и аппликациями вокруг бюста;
• Платья-рубашки – бывают разной длины (по колено или в пол) и дополнены поясом, который завязывается на животе;
• Cinched – шьются из качественного трикотажа с добавлением эластана, который идеально облегает фигуру;
• Empire – с пышной талией, скрывающей живот и подчеркивающей бюст. Этот фасон используется как для повседневных, так и для вечерних платьев для беременных;
• Отрезное – подходит для первых месяцев беременности, когда животик еще маленький. Этот тип можно носить в офис: это дресс-код большинства компаний;
• Трапеция – подходит для первого и второго триместра. Они похожи на А-образные модели, но не такие широкие.
• Туника – платье в этом стиле слегка укорочено, поэтому его следует носить с леггинсами, колготками или брюками. Подходит для всех сезонов, демонстрирует грудь, руки и плечи.

Внимание: аллергены

Рацион кормящей матери исключает некоторые продукты, которые являются наиболее вредными. К ним относятся алкоголь и консервированные продукты:

• Молоко. Распространено мнение, что диета для кормящих матерей должна включать козье молоко для насыщения питательными веществами. Но такой подход может привести к развитию аллергии на лактозу у ребенка. Не следует отказываться от молочных продуктов в виде кефира и йогурта;
• Яичных белков. Особенно куриные яйца, так как гусиные и утиные яйца менее опасны. Яйца можно употреблять во время грудного вскармливания в вареном виде. Перепелиные яйца наименее опасны для ребенка.
• При кормлении во время грудного вскармливания свежее мясо следует отправлять в морозильную камеру, чтобы снизить концентрацию аллергенов.

Правильное питание кормящей матери в сочетании с достаточным 8-часовым сном очень важно для здоровья ребенка.

Женщина может соблазниться запрещенными продуктами после окончания периода грудного вскармливания, но до этого момента она должна тщательно следить за своим питанием. От этого зависит здоровье и развитие ребенка.

Матери, соблюдающие правила диеты при кормлении младенцев, гарантируют, что их дети вырастут здоровыми.

Сложная беременность требует особой диеты после родов для кормящей матери после родов. Адаптация к новой среде и диета после родов должны быть комфортными для младенца. Послеродовая диета для кормящих матерей должна учитывать все эти факторы.

Пример сбалансированного меню для кормящих мам Ссылка на основную публикацию

Кормление при гв: 5 ключевых моментов

На кормящей матери лежит двойная ответственность за питание своего ребенка, который потребляет единственный источник пищи, который у него есть – грудное молоко, единственный источник питания ребенка. Когда женщина кормит грудью, она должна серьезно продумать свое меню, поскольку грудное вскармливание зависит от количества и качества грудного молока. Ниже перечислены пять основных принципов:

1. Все продукты должны быть свежими;
2. Они должны быть хорошо обработаны;
3. Не забывайте пить необходимое количество жидкости;
4. Откажитесь от вкусных, но запрещенных продуктов;
5. Постоянно следите за реакцией своего организма и организма малыша.

Давайте рассмотрим каждую из них по очереди.

Свежесть пищи

Во время кормления ребенка грудью мать должна питаться качественной пищей, то есть максимально свежей, натуральной и без консервантов. О вчерашнем молоке и кефире не может быть и речи. Если что-то пролежало в холодильнике более 12 часов, оставьте это на попечение другого члена семьи.

Правильное обращение

Матерям, кормящим грудью, следует сосредоточиться на употреблении термически обработанных продуктов. В первый месяц после рождения ребенка лучше всего отваривать мясо и овощи, однако их можно и запекать. Введение сырых продуктов в рацион ребенка может вызвать кишечные спазмы и газы. Также следует избегать консервированных продуктов, домашних солений, продуктов с соленьями и слишком острой пищи.

Больше жидкостей

Пока мать кормит ребенка грудью, ей нужно пить больше жидкости, чем обычно. Суточное потребление при грудном вскармливании составляет 2-2,5 литра. Сюда входят супы, фруктовые соки, молочные напитки, молоко и вода. За полчаса до кормления грудью рекомендуется выпить стакан теплой воды: это пополнит запасы жидкости в организме и окажет положительное влияние на лактацию.

Отсутствие аллергенов

В течение первых трех недель жизни из рациона ребенка следует исключить все, что может вызвать аллергию. Запрещенные продукты: цитрусовые, шоколад, мед и молочные продукты (включая сгущенное молоко, которое ошибочно считается стимулятором лактации).

Наблюдайте за реакциями.

Медленно вводите в меню новые продукты, по одному за раз. Каждое утро съедайте небольшой кусочек нового фрукта или овоща и следите за настроением ребенка в течение дня. Ведение пищевого дневника может избавить вас от путаницы в дальнейшем. В дневнике следует записывать, какую пищу вы съели и как на нее отреагировал ваш ребенок.

https://www.youtube.com/watch?v=gf7X6UgpMHM

Важно! К трехмесячному возрасту вы можете постепенно вернуться к привычной дородовой диете, если ребенок здоров и принимает новую пищу.

Масло

Сливочное и растительное масло можно употреблять в умеренных количествах в период лактации. Кусочек масла можно добавить в кашу или использовать для смазывания хлеба. Овощи для салата можно не жарить, а заправлять растительным маслом.

Кормящая мать может составить индивидуальный план питания, используя данную таблицу.

Кормящим матерям очень важно есть:

• Количество, качество и вкус производимого молока;
• Восстановление организма матери после беременности и родов;
• Сопротивляемость инфекциям и вирусам;
• Формирование хороших привычек кормления у ребенка.

Примечание! В период лактации женщина должна потреблять на 500 ккал больше энергии, чем она потребляла в дородовой период. За счет полноценного ежедневного меню, но ни в коем случае не за счет хлебобулочных и кондитерских изделий (выпечки, сладостей), а также других продуктов из запретного списка, с высоким содержанием жира.

Диета при грудном вскармливании. Вот несколько видео-советов и меню для кормящих мам:

На второй год кормления

Это особенно актуально для ГИ при обсуждении пирамиды здорового питания.

Через год мама может вернуться к своему обычному питанию. В это время все продукты, которые ранее были запрещены при грудном вскармливании, теперь разрешены. За исключением алкоголя. Однако следует соблюдать умеренность в питании и добавлять новые продукты постепенно.

Лучше всего продолжать придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, основанной на списке ранее разрешенных продуктов. Такая диета полезна не только для здоровья малыша, но и для матери.

Грудное вскармливание не вечно, поэтому вы можете иногда отказываться от любимых лакомств. В конце концов, от этого зависит здоровье вашего малыша!

Рацион питания матери по месяцам Ссылка на основную публикацию

Помощники при лактации: сбалансированное питание для мам

Выработка молока в груди – это естественный процесс, но на самом деле он очень сложен и зависит от множества факторов, в том числе психологических. Иногда кормящая мать может почувствовать необходимость в улучшении лактации. Справиться с проблемой недостаточного количества молока можно с помощью продуктов, разработанных специально для кормящих матерей.

Молочные смеси

Настоящим благословением для матерей, чья выработка молока недостаточна, является использование сухих молочных смесей. Пейте их, разбавляя теплой водой, в течение дня как коктейль. Напиток (не менее двух стаканов в день) содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон, а также витаминов и минералов, полезных для груди.

https://www.youtube.com/watch?v=7Sjgtw3L3iE

Травяной чай

Травы, разрешенные в детском питании, находятся в специальных чаях для женщин в период лактации. Питание матери во время грудного вскармливания оказывает влияние на ребенка. Эти чаи содержат как цельные травы, так и компоненты таких трав, как мелисса, тмин, анис, фенхель, гибискус, крапива, вербена и другие.

Эти растения содержат отвары, которые увеличивают выработку молока, улучшают пищеварение, предотвращают колики и облегчают метеоризм у младенцев. Употребление травяного чая благоприятно влияет на обмен веществ и эмоциональное состояние кормящих матерей.

Соки для кормящих женщин

Приятные на вкус соки для лактации обогащены целым комплексом витаминов: витамином С, РР, витамином Е, пантотеновой кислотой, фолиевой кислотой, биотином и даже кальцием. Небольшая упаковка позволяет брать эти напитки с собой и употреблять их даже вне дома перед кормлением грудью.

Витаминный пасты

В период лактации вам, возможно, захочется побаловать себя десертом, но вам запрещены почти все сладости. Но выход есть! В продаже имеется широкий выбор пудингов для беременных и кормящих мам. Благодаря витаминам, пребиотикам и минералам, содержащимся в этих продуктах, улучшается пищеварительная функция кормящей матери, снижается склонность к запорам. Кроме того, пребиотики благотворно влияют на иммунную систему.

Влияние питания на ГВ – рассказ молодой мамы (видео):

Примерный рацион мамы на неделю в период лактации

Разработка меню для молодой мамы может показаться настоящим испытанием: кажется, что проще перейти на хлеб и воду, чем следовать всем советам. Чтобы избежать путаницы в вопросе о том, что можно, а что нельзя есть кормящей матери, вот пример недельного рациона продуктов, разрешенных при грудном вскармливании.

Вы можете взять это меню за отправную точку и менять рецепты по мере необходимости. При условии соблюдения принципа “не навреди” – не жарьте, не используйте соусы типа майонеза и придерживайтесь минимального количества специй. Здесь нет ничего нового, если вы придерживаетесь правильного питания. Для матерей с детьми важно готовить блюда, которые занимают мало времени и легко готовятся.

Продукты питания при кормлении грудью по месяцам

Соблюдение лактационной диеты с первого дня жизни ребенка является обязательным для всех кормящих матерей. Когда тот или иной продукт можно вводить в рацион кормящей мамы, вам подскажет таблица. Наблюдения педиатра за влиянием каждого продукта на ребенка помогли составить список продуктов, разрешенных при грудном вскармливании.

Натуральный продукт содержит все питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития ребенка. Поскольку потребности ребенка меняются ежедневно, меняется и материнское молоко:

• Вначале ребенок получает из груди колострум, который богат белком и защитными веществами, но при этом содержит мало жира. С этим продуктом легче управлять пищеварительной системой новорожденного.
• Примерно через 5 дней после рождения грудь матери начинает вырабатывать “переходное” молоко. Это будет в гораздо больших количествах, чем колострум. Это молоко содержит меньше белка, но больше жира.
• С 14-го дня в груди матери появляется “зрелое” молоко. Его состав зависит от рациона кормящей матери, а также от частоты кормления и даже времени суток. Концентрация питательных веществ в молоке высокая, но к четвертому месяцу жизни ребенка она постепенно снижается, а к шестому месяцу их становится недостаточно, независимо от рациона питания матери,

Вот видео о том, что нужно есть при грудном вскармливании:

Распространенные мифы про питание на гв

Количество советов, рецептов и рекомендаций о том, как питаться в период лактации и что может увеличить количество молока в груди, быстро увеличивается после рождения ребенка. Это результат информации, полученной от родственников, подруг и на форумах.

Существует множество мифов, которые настолько прочно вошли в сознание общества, что считается, что они единственно верные и правильные, но можно ли им доверять? Следует рассмотреть наиболее популярные из них и сделать выводы.

Коровье молоко повышает количество грудного молока

При грудном вскармливании нельзя пить цельное коровье молоко; медсестра расскажет вам об этом во время первого визита. Выпив полстакана молока, можно легко вызвать сильную диарею и расстройство желудка. Кроме того, коровье молоко является сильным аллергеном и не должно употребляться кормящей матерью до 12 недель после родов.

Чтобы в грудном молоке было больше витаминов, необходимо есть много фруктов

Без термической обработки продукты негативно влияют как на кишечник матери, так и на неокрепшую пищеварительную систему ребенка. Первые два месяца в рационе будут только два привычных фрукта – яблоко и груша, а позже в рацион введут банан.

Кормящей матери не следует есть много мяса

На самом деле, все сводится к тщательному выбору продуктов, хорошей мере и грамотному приготовлению. Что касается жирных сортов мяса (свинина, баранина), то, действительно, лучше ограничить их употребление, как и трудноперевариваемого мяса (например, мясо домашней утки).

Во время беременности нужно пить как можно больше жидкости.

У кормящих матерей нет причин пить неограниченное количество жидкости. Гормоны пролактин и окситоцин отвечают за выработку грудного молока. Ежедневное употребление слишком большого количества жидкости может разбавить молоко до такой степени, что снизит уровень секреции.

Во время грудного вскармливания запрещено употреблять сладкое

Несомненно, сахар и продукты на основе какао не способствуют пищеварению матери и ребенка. В период лактации не стоит полностью отказывать себе в удовольствии. Во время кормления грудью можно употреблять натуральный фруктовый мармелад, яблочный зефир или небольшое количество пастилы. В дополнение к чаю можно позволить себе печенье с маком и ванильные гренки.

Спорт и грудное вскармливание не совместимы

Не следует ожидать, что любая форма упражнений или гимнастики приведет к снижению лактации или качества и вкуса молока. Интенсивные ежедневные упражнения могут негативно повлиять на грудное вскармливание, если они выполняются ежедневно и в интенсивном режиме.

Сводная таблица по месяцам

Фасоны вечерних платьев для беременных

Публика, включая будущих мам, с удовольствием ходит на выставки, в театры и рестораны. Красивое вечернее платье прекрасно подходит и для фотосессии: почему бы не выглядеть лучше всех? При выборе праздничного платья учитывайте его размер, цвет, фасон и стиль.

Продукты для беременных такого типа обычно представлены в следующих стилях:

1. Классика. Он отвечает требованиям дресс-кода, что делает его подходящим для женщин, работающих в офисах и бизнес-центрах. Для него характерны строгость и минимализм. Платья для беременных классического стиля шьются из плотных тканей и обычно не имеют украшений. Наиболее распространенными стилями являются прямой, А-линия и трапеция.
2. Страна. Оборки, пышные ткани и некоторые сочетания цветов (белый, коричневый, оранжевый, слоновая кость) характеризуют этот стиль. Платья для беременных с пышной талией, оформленные в этом стиле, не сдавливают живот. С каждым годом изделий этого типа становится все больше в коллекциях российских и зарубежных брендов: они хорошо вписываются в городскую моду.
3. Casual. Простые ткани с преобладанием хлопка, сочетание двух или трех цветов в одной модели, комфорт. Также подходят фасоны этого стиля: туники, платья-рубашки и модели А-линии.
4. Бохо. Он выглядит очень необычно и ярко. Раньше его любили только креативные молодые богемы, а сейчас его с удовольствием носят будущие мамы в теплое время года. Изделия в богемном стиле отличаются этническими узорами.

Беременные женщины могут выбрать короткие или длинные вечерние платья. К ним относятся:

1. Хорошо сидящие фасоны. Изделия, облегающие живот и подчеркивающие формы будущей мамы, шьются из высококачественного трикотажа. Эти монохромные узоры часто дополняются декоративными элементами в виде бусин, стразов или блесток.
2. Империя. Завышенная талия уместна во всех стилях. Вечернее платье “ампир” обычно дополнено атласной юбкой и кружевным верхом. С такой моделью вы сможете выглядеть как принцесса, пришедшая на бал. Животик, который с каждой неделей становится все больше, не станет препятствием для красивого наряда.
3. Барригитас. Классическое черное платье на плечах будет хорошо смотреться на беременных женщинах в первом и втором триместре беременности. Он может быть элегантным с минимальным количеством декоративных элементов.

Кроме того, одежда для беременных женщин шьется с кокеткой. Они выглядят очень мило и нежно, визуально уменьшая живот. Такие наряды можно надеть в кафе, в театр и даже на день рождения.

Что касается фасонов вечернего платья для беременных, то одним из вариантов является платье с воланами и складками. Оно прикрывает живот, а также грудь, которая увеличивается во время беременности.

Платья для беременных, прикрывающие живот, также появляются в праздничных нарядах с открытыми плечами (которые являются выразительными) и различными фасонами для топов халтер.

Фасоны летних и зимних платьев для беременных

Поздней весной, летом и ранней осенью приятно совершать длительные прогулки и носить легкую одежду с короткими рукавами. В качестве основных материалов используются такие ткани, как лен, ситец и хлопок, поскольку они легко пропускают воздух.

Обратите внимание на летние платья для беременных:

1. Напольные модели с античными и греческими мотивами. Для них характерны яркие оттенки, кружева, оборки и этнические мотивы. Эти типы продуктов предназначены для жарких летних дней.
2. А-линейные фасоны. Они легкие и воздушные, хорошо смотрятся на беременных женщинах и позволяют им чувствовать себя комфортно.
3. Стиль “ампир”. Этот стиль подходит для любого времени года, включая лето.
4. Туники. Они могут быть как плотными, так и свободными.

Летом беременные женщины могут носить удобные фасоны платьев для повседневной носки. Можно гулять по городу, ходить на пляж или сидеть в кафе и болтать с друзьями. Планируйте заранее, какие цвета вы будете покупать. Летом точно не стоит носить темные цвета для будущих мам: приобретите хотя бы раз персиковое или небесно-голубое изделие, и вы больше не вернетесь к мрачной одежде для будущих мам.

В холодную погоду поверх платья можно накинуть кардиган, свитер или свитшот.

Необходимо позаботиться о том, чтобы будущая мама была одета в теплую, удобную и красивую одежду, когда температура постепенно снижается, а дождь и снег идут все чаще. Платье можно носить не только летом, и ряд известных брендов, предлагающих вещи для беременных, иллюстрируют это в своих коллекциях. Для беременных женщин осенью и зимой платья должны быть закрытыми (с длинными рукавами и как минимум до колена).

Беременные женщины смогут найти эти зимние платья в каталогах для беременных:

1. Платье имеет зауженный крой. Это теплое платье можно носить как в офисе, так и на отдыхе. Он выглядит очень уместно в деловой обстановке и для официальных мероприятий.
2. Свободно облегающий. Не только летние модели из легких тканей, но и изделия для зимы.
3. Трапеция. Слегка расклешенное платье скрывает животик (если он не слишком большой) и подчеркивает красоту рук и груди.

Беременность не должна мешать вам носить красивую, женственную и элегантную одежду. Во время беременности вы можете носить платья, не отказываясь от своего обычного графика активности. Будь то повседневное, классическое, свадебное, вечернее, спортивное – решите, какой стиль больше всего подходит вашей фигуре.

Proud Mom предлагает платья для беременных самых разных фасонов, от облегающих до свободных. Вам будет приятно видеть свое отражение в зеркале каждый раз, когда вы будете надевать одежду от российского бренда!