Основные рекомендации и особенности диеты
Когда организм не получает положенный ему объем энергии из пищи, он начинает восполнять ее недостаток за счет внутренних ресурсов – жиров. Именно так построено меню диеты – жесткое и строгое. Чем меньше отступлений от него, тем лучше результат.
Благодаря сбалансированному рациону, бороться с лишними килограммами можно без вреда для здоровья, при условии соблюдения всех принципов диеты. Отказ от употребления простых углеводов в пользу овощей, богатых клетчаткой, нормализует работу ЖКТ и способствует активному выведению шлаков. А белковые продукты позволяют сохранить массу мышечной ткани, снижая вес за счет сжигания жиров.
За время диеты (а ее рекомендуют придерживаться не дольше 4-7 дней) можно распрощаться с 2-5 килограммами. Ваш результат зависит от начального веса.
Чтобы удержать результат, выйдя из диеты, стоит по-прежнему отказывать себе в мучном, сладком и жирном, отдавая предпочтение пище, богатой балластными веществами и протеином. При желании вернуться к “бабушкиной” системе питания вновь можно уже через месяц.
В чем заключается суть бабушкиной диеты?
Смысл бабушкиной диеты очень простой: необходимо сократить в своем рационе количество жиров и углеводов. Важно заменить их протеинами (белком) и клетчаткой, так как они приносят гораздо больше пользы человеческому организму и прекрасно помогают держать фигуру в форме.
Продолжительность бабушкиной диеты составляет семь дней. Этого времени вам будет вполне достаточно, чтобы поправить свою физическую форму и похудеть на три-четыре килограмма. Если вам нужно сбросить больше, советуем придерживаться бабушкиной диеты месяц. Результат приятно вас порадует.
Полезные советы
В списке меню бабушкиной диеты находится нежирный сыр, рыба, постное мясо, оливковое мало, куриные яйца, травяные чаи и кофе, обезжиренный творог, а также много овощей. С первого взгляда рацион может показаться достаточно однообразным, однако, употребляя эти продукты вы сможете избежать проблем с желудком, авитаминозов и других проблем со здоровьем.
Меню бабушкиной диеты
Основные продукты Бабушкиной диеты – это постные мясо, рыба и яйца, как источник белка, плюс свежие овощи. Из напитков кроме воды разрешается пить натуральный кофе, минералку без газа, чай и травяные отвары. На всем протяжении диеты рацион последующего дня повторяет предыдущий.
Завтрак
Кофе с медом (1 ч.л.) или с кусочком сахара. Как вариант – зеленый чай с лимоном и свежими ягодами (растереть деревянной ложкой).
Второй завтрак
Твердый сыр – 40 г.
Постное мясо (отварное либо приготовленное на гриле) плюс вареное яйцо плюс кусочек сыра (20 г). В качестве овощного гарнира без ограничений можно употреблять что-то одно – листовой салат, пекинскую или традиционную капусту в свежем и квашенном виде, салат “Айсберг”, огурцы.
Полдник
Полдник полностью дублирует рацион завтрака.
Микс из свежих овощей. В качестве его заправки выбирайте сочетание лимонного сока и небольшого количества растительного масла. Любителям мяса разрешается заменить “салатный” ужин на правильно приготовленное мясо – отварное либо тушеное с луком. Если объем овощей никак не лимитируется, то количество мяса по весу не должно превышать 120 г.
Поздний ужин
Чтобы “обмануть” желудок и подготовить нервную систему ко сну рекомендуется выпивать мятный отвар или зеленый чай с этой травой либо ромашкой. Кроме прочих достоинств, такие отвары способствуют улучшению метаболических процессов, ускоряя их.
Кроме вышеперечисленных рекомендаций, старайтесь добавлять по минимуму соли в приготовленные блюда. А минеральная и столовая воды без газа помогут снизить тягу к “солененькому”.
Преимущества бабушкиной диеты
Бабушкина диета хороша тем, что можно употреблять разнообразные салаты и овощи в неограниченном количестве. Спустя неделю у вас значительно улучшится здоровье: лицо приобретет розоваты оттенок, сожгутся лишние калории, а фигура будет выглядеть более привлекательной. Вы будете худеть и получать от этого колоссальное удовольствие, поскольку в рацион входят вкуснейшие листовые салаты, заправленные лимонным соком и оливковым маслом.
Свежая зелень, пряные травы и ароматные чаи. Не стоит забывать о том, что в период похудения следует выпивать много жидкости. Это могут быть не только чаи, но и полезные домашние компоты без сахара с сухофруктами, а также отвары. Именно они способствуют выведению шлаков и токсинов из организма. После срока истечения диеты вам необходимо ее повторить спустя несколько недель. Таким образом вы закрепите эффект.
Отзывы о бабушкиной диете
- Бабушкина диета не является уникальной. Сам метод очень стар, однако он работает достаточно эффективно! Лучше питаться простой, но полезной пищей, тогда лишние калории уйдут незаметно. Я на собственном опыте в этом убедилась! За неделю похудела на три килограмма и очень этим горжусь.
- Мне 45 лет и в моем возрасте очень сложно распрощаться с лишними килограммами. Какие я только диеты не пробовала! Все мои усилия были напрасными. Только с помощью бабушкиной диеты смогла за неделю сбросить 4 килограмма. Ее методика достаточно простая. Нужно питаться овощами, нежирной рыбой и мясом. Испробовав на себе эту систему питания могу с уверенностью сказать, что она работает!
