Высококалорийные алкогольные напитки, от которых толстеешь |

Что угодно с тоником

Всем нравится и водка с тоником, и джин с тоником, но тоник — это бездна дополнительных калорий. В 100 граммах тоника содержится целых 34 калории и 8,3 грамма сахара. Добавь водку, и три водки с тоником составят уже 550 калорий. А это уже полноценный обед.

Каково решение? Если ты собираешься много пить, лучше замени тоник содовой и лаймовым соком. Или пей сколько угодно тоника, но домой отправляйся не на такси, а пешком, а то и вовсе бегом (что ночью вероятно: на улице полно дураков). А еще кардионагрузка после выпивки помогает протрезветь — очень эффективно. По крайней мере, так кажется, когда ты пьян.

Почему при похудении нужно ограничивать алкоголь?

Употребление спиртных напитков оказывает на организм человека определенное влияние и может приводить к увеличению веса по ряду причин:

• Алкогольные напитки являются источником дополнительных калорий. Вино, виски, пиво, водка – это высококалорийные напитки, которые приносят лишнее калории, так же, как и избыточное питание. Причем в «жидком» виде перебрать лишнюю калорийность значительно легче. Кроме того, «алкогольные» калории не дают ничего полезного нашему организму – в этом основной вред алкоголя для похудения.
• Алкоголь стимулирует аппетит. Поэтому выпив пару бокалов, зачастую съедаем ощутимо больше, чем употребили бы в безалкогольный прием пищи. Причем повышение аппетита может возникать сразу, длиться в течение всего дня и даже на следующий день после употребления спиртных напитков.
• Спиртное снижает уровень самоконтроля. Вред алкоголя еще и в том, что его употребление ослабляет наш самоконтроль, в результате шансы «сорваться» и переесть значительно возрастают.

Виски с колой

Если только ты не школьник и не стараешься подмешать в бутылку с колой родительский виски, чтобы протащить его на дискотеку, то ради чего тебе вообще смешивать эти два напитка? К тому же, кола — вне зависимости от того, пьешь ты ее просто так или с алкоголем — не лучший выбор, если не хочешь разжиреть.

В 100 граммах колы 42 калории и 10 граммов сахара — это настоящая жидкость для ожирения, чувак. Если хочешь выпить виски (наверное, хочешь), собери яйца в кулак и закажи чистый — или на худой конец с содовой. Это гораздо более здоровый выбор, а еще и более мужской.

Темное пиво

Мне больно писать это, но так и есть: темное пиво — верный путь к ожирению. Чуваки, я взгрустнул. Гиннесс Стаут — 170 калорий в пинте. Но кто же ограничивается одной? Три пинты — 510 ккал! Печаль. Чтобы не толстеть, надо выбирать легкое пиво. Но какой к черту «лайт»?

Да, на вкус и цвет товарищей нет, но по мне так легкое пиво — это дрянь. И что теперь делать? По заветам Солженицына прибегаем к самому мудрому средству — самоограничению. Пей вкусное пиво, но немного — пока ты достаточно трезв, чтобы тебе было не всё равно.

Энергетики

Мы все смотрим на вас, любители смешать водку с «Ред Буллом». Да, добавлять энергетик в выпивку — это ого-го, это способ быть энергичным и пьяным среди вялых и пьяных, но тут «энергия» — синоним слова «калории». В 100 граммах «Ред Булла» содержится 45 калорий — как в коле — и 11 граммов сахара.

Алкоэнергетики

Как так вышло вообще, что тебе пришло в голову пить такое? Всякие «Ягуары» и иже с ними — напитки для глупой школоты. Но если вдруг тебя замучала ностальгия по школьным временам, опомнись: в 100 граммах «Яги» содержится 87 калорий — это ж просто двойной концентрат колы получается! А еще разная другая дрянь прилагается. Тебе это не нужно, чувак.

Маргарита

Как мы уже писали, не самый мужественный напиток, но всё же отличное дополнение для пляжа. Но теперь давай начистоту. Маргарита для мужика (я имею в виду нормальные объемы напитка, не эти смехотворные стаканчики) содержит миллилитров сто текилы и столько же ликера трипл-сек — а это уже 500 калорий.

Лонг-айленд айс ти

Вопреки названию, никакой это не чай, а коктейль на основе разного алкоголя: водки, джина, рома и текилы, а еще туда могут добавлять всё тот же трипл-сек и колу — это же ужас! Весь алкоголь калориен, а тут сразу столько разного алкоголя, да еще и кола!

Важнее всего — здоровый рацион

Но если нам чего-то остро хочется, зачастую это сигнал организма о том, что нам просто чего-то не хватает, подчеркивает врач-диетолог.

— Поэтому разнообразный рацион превыше всего. Конечно, есть продукты, которые способствуют похудению, но если человек начинает преимущественно есть только их, а остальные отодвигать, то он может столкнуться с другой проблемой — ему просто не будет хватать каких-то других компонентов.

В целом, для того чтобы сбросить вес, человеку стоит руководствоваться суточной калорийностью, подходящей именно его организму, подчеркивает Дарья Русакова. Любые продукты питания — это калории, поэтому во всем нужно знать меру, заключила она.

Единица алкоголя

Единицей алкоголя называют 10 мл чистого этанола. Посмотрите таблицу, которая поможет сориентироваться, сколько алкогольного напитка, в зависимости от вида и крепости, являются одной порцией.

Как проводится “виски” обертывание

Прежде всего, косметолог выявляет степень выраженности целлюлита, узнает о заболеваниях пациента, разрабатывает этапы коррекции фигуры с помощью обертываний виски.

На кожу наносятся ароматерапевтический базисный крем, обеспечивающий разницу в температурном балансе.

Тело туго бандажируется бинтами, которые пропитаны специальным лосьоном, стимулирующим липолиз и расщепление жировых клеток. Время сеанса – 40-60 минут.

В некоторых случаях косметолог предлагает сделать бандаж с активным кремом или гелем, который воздействует на организм в течение 4-12 часов. Эта процедура имеет дополнительные терапевтические свойства: противоотечное, тонизирующее, антикуперозное, обеспечивает лифтинг-эффект.

После снятия бандажей результативность виски обертывания становится очевидной: кожа подтянутая, упругая и сияющая. На бинтах видны сероватые и желтоватые пятна: выведенные из организма шлаки и токсины.

Важно! После процедуры «виски» запрещено:

Знайте! Одноразовая процедура не даст сколь-нибудь заметного эффекта и возможна только в качестве профилактики.

Как совмещать алкоголь с диетой для снижения веса

Чтобы алкоголь не снижал эффективность вашей программы питания для похудения, стоит придерживаться некоторых правил:

• Не употреблять алкоголь на голодный желудок. Желательно заранее поесть – причем лучше прием пищи с белками (мясом, птицей, яйцами или рыбой). Благодаря этим продуктам будет более длительное ощущение сытости и меньше риск переесть под воздействием спиртного.
• Заранее определите «норму» и не превышайте ее.
• Выбирайте правильные закуски: оптимально – овощные блюда, нежирное мясо или птица.
• Выбирайте «чистые» напитки, избегайте коктейлей, ликеров и других сладких напитков.

Эти краткие рекомендации помогут снизить вред алкоголя при его употреблении во время диеты для похудения.

Если же подходить к вопросу более серьезно, безусловно, нужен индивидуальный подход и рекомендации. Кроме прямых противопоказаний необходимо определить особенности метаболизма алкоголя, влияние на набор веса и похудение, исключить непереносимость алкоголя.

Вы можете пройти также ДНК-исследования, которые позволяют выявить генетически обусловленную непереносимость алкоголя, изучить гены, кодирующие ферменты метаболизма алкоголя, оценить степень токсического воздействия на ваш организм и его влияния на вес.

Эта информация позволит более точно оценить, может ли в вашем случае алкоголь быть совместим с диетой для снижения веса, в каких дозах спиртные напитки допустимы для вас и откорректировать ваш рацион таким образом, чтобы программа питания для снижения веса была максимально комфортной и эффективной.

(Пока оценок нет)

Какие спиртные напитки могут быть совместимы с диетой для похудения?

Алкогольные напитки – калорийны сами по себе, поэтому тем, кто придерживается диеты для снижения веса, важно учитывать «алкогольные калории». 

Калорийность спирта – 7 ккал на один грамм (для сравнения – в 1 г жира 9 ккал, а в 1 г белка и углеводов – 4 ккал).

Не стоит забывать и о других ингредиентах алкогольных напитков: соках и сиропах, сахаре, сливках, которые могут входить в состав напитка, и значительно повышать его калорийность. Особенно «коварны» коктейли, в которых, как правило, несколько видов алкоголя и сладкие сиропы. В результате получается мега калорийная напиток, который может достигать 500 ккал на 100 г.

Если вы не хотите исключать алкоголь при похудении, лучше выбирать алкогольные напитки, не содержащие калорийные добавки. Также желательно не смешивать разные виды спиртного.

Какое количество алкоголя допустимо при похудении?

Универсальных рекомендаций по допустимому количеству алкоголя на диете, безусловно, быть не может. Индивидуальная норма рассчитывается для каждого человека и зависит от состояния здоровья, веса, пола, возраста и индивидуальных особенностей метаболизма.

При благоприятных факторах и ваших пожеланиях в меню для похудения вполне может быть рассчитанная для вас порция – пару бокалов вина или крепкого алкоголя. Этого вполне достаточно, чтобы приобщиться к празднику, отметить что-то с друзьями, при этом вред алкоголя будет минимальным.

Миф 1. крепкий алкоголь сжигает жир

Некоторые люди считают, что напитки, в которых градус алкоголя выше 40, способствуют похудению, поскольку спирт расщепляет жир и выводит токсины из организма.

Но на самом деле это абсолютно неверное утверждение. В алкогольных напитках достаточно много калорий: 500 мл пива крепостью 4,5% или 100 мл виски содержат 225 ккал, 125 мл белого вина — 90 ккал, а 50 мл дистиллированного спирта — 110 ккал. На алкогольной “диете” вы точно не похудеете.

Миф 2. еда помогает протрезветь

Как часто вы встречали людей, которые считают, что водку нужно закусывать селёдкой, солёным огурцом и луком, чтобы оставаться трезвым? Скорее всего, о таких любителях выпить вы точно знаете. Но, как отмечает бренд-амбассадор компании Diageo Александр Кузнецов, быть трезвым и считать себя трезвым — это две разные истории.

— Трезвость — это отсутствие алкоголя в крови. Еда на выведение алкоголя из организма никак не влияет. Если вы будете есть во время распития спиртных напитков, пьянеть вы станете медленнее, это факт, поскольку еда замедляет всасывание алкоголя в кровь, — добавил Кузнецов.

При этом начинать употребление спиртного нужно только на сытый желудок, тогда вы не опьянеете быстро и сможете быть душой компании даже на видеосвязи достаточно долго.

Миф 3. кофе и холодный душ спасают от опьянения

Помните, в “Иронии судьбы” Женю Лукашина пытались отрезвить с помощью холодной воды? Даже самый ледяной душ не выводит алкоголь из организма, но зато отлично тонизирует.

Аналогичная история с крепким кофе. Как рассказал Лайфу бармен ночного клуба в Челябинске Руслан Нигматуллин, эспрессо и американо во второй половине любой вечеринки — один из самых востребованных напитков наряду с энергетиками и холодной минералкой.

Миф 4. женщины пьянеют медленнее мужчин

У этого мифа, конечно, могут быть исключения. Наверняка в любой компании есть дама, способная перепить любого мужчину. Но, как показывают исследования, женщины пьянеют быстрее. Это, во-первых, связано с меньшей массой тела. Во-вторых, как отмечает нарколог Сергей Зайцев, ещё одна причина — ферменты, которые отвечают за расщепление алкоголя в крови. У женщин их активность на 20% меньше, чем у мужчин.

На быстрое опьянение также влияет наличие большего количества жировой ткани — у женщин её больше примерно на 10%. Алкоголь накапливается в жировой ткани, а затем медленно выделяется в кровеносную систему. Из-за этого женщина не только быстрее пьянеет, а ещё и сохраняет нетрезвое состояние дольше, чем мужчина.

— Важно знать допустимое количество единиц алкоголя: мужчинам не следует употреблять в день более 3–4, а женщинам — более 2–3 единиц алкоголя. Для сведения: одна единица — это 30 мл 40-градусного напитка, 100 мл вина крепостью 12% или 330 мл пива крепостью 4%, — пояснил Александр Кузнецов.

Миф 5. алкоголь лечит депрессию

Бокал вина за ужином или шот крепкого напитка помогают расслабиться, но только на короткое время. Вероятно, алкоголь делает вас веселее и раскрепощённее, поэтому вам кажется, что негативные мысли отступают и нужно выпить ещё.

Для борьбы со стрессом, депрессией и плохим настроением алкоголь не подходит совсем — спиртное может только усугубить ситуацию и привести к зависимости. А вот спорт, общение, хобби, работа точно помогут справиться с депрессией.

Поэтому майские праздники нужно проводить именно так: общаясь с друзьями удалённо, выпивая в меру и не поддаваясь никаким мифам.

Больше о ретейле, вашем здоровье, деньгах и людях — в телеграм-канале автора.

Наиболее популярные программы виски-пеленаний

Относится к категории холодных процедур. Заставляет организм активно отдавать энергию, которую он затрачивает на то, чтобы согреться. А берет он ее из свои “стратегических” запасов: жировых отложений. Так происходит активное расщепление жировых клеток.

Такое пеленание STYX основательно тонизирует сосуды, делает кожу упругой и эластичной. Оно очень популярно как среди женщин, так и среди мужчин, потому что обеспечивает прилив энергии и хорошее самочувствие, помогает при застоях жидкости, активизирует гемолимфодренаж.

Особенно любимо женщинами всех возрастов. Оно исключительно эффективно избавляет от целлюлита, подтягивает кожу, тонизирует мышцы, которые отвечают за проблемные места: живот, бедра, ягодицы. Вместе с тем пеленание STYX поднимает настроение и уверенность в себе.

Это основополагающее обертывание STYX, направленное на борьбу с жировыми отложениями. Его основное предназначение – выводить токсины, шлаки и стимулировать расщепление жира. Кроме того, это виски-обертывание заметно подтягивает и тонизирует кожу.

В основе грязевого обёртывания STYX лежат сульфидный ил (продукт 400-летнего вызревания органических соединений пресноводных водоемов, обеспечивающий мощное противовоспалительное, сосудоукрепляющее, бектерицидное действие), водоросли, гинко билоба, масла ши, авокадо, ростков пшеницы, эфирные масла мирта, бигардии, черного перца, ветивера.

Процедура обёртывания активизирует метаболизм, регенерацию, иммунитет. Мягко стимулирует работу нервной системы, ликвидирует кожные проблемы (воспаление, покраснение, стрии, последствия дерматитов). Устраняет синдром хронической усталости, улучшает общее самочувствие.

Цель-гель обёртывния STYX подходят для коррекции фигуры, обеспечивая расщепление и вывод из организма деструктивного жира (целлюлита), борьбу с лишним весом и уменьшение объемов тела. Помимо сжигания жира, процедура обертываний STYX Cello-Gel стимулирует процессы микроциркуляции, лимфодренажа, выведения шлаков и лишней жидкости, нормализует гормональный фон, повышает упругость и гладкость тканей, устраняя такой косметический дефект, как «апельсиновая корка». Термоактивные обёртывания STYX Cello-Gel проводятся с применением СПА – капсулы либо термоодеяла.

Результатом курса из 6 — 10 процедур может быть:

Чтобы определиться, какой именно курс обёртываний выбрать, Вы можете записаться на первую процедуру, в ходе которой специалист проведёт подробную консультацию и подберёт для Вас оптимальный курс обёртываний STYX. Процедуру проводит мед. сестра Кузнецова Луиза.

Непереносимость алкоголя

Отдельно нужно сказать о непереносимости алкоголя. При наличии этой особенности вред от употребления алкоголя значительно увеличивается.

Влияния алкоголя, степень и характер негативных последствий зависят от способности организма перерабатывать спиртное и индивидуальной реакции на него.

Непереносимость алкоголя – это состояние, при котором в результате ферментной недостаточности организм не может усваивать этиловый спирт, справляться с токсической нагрузкой и особым образом реагирует на его поступление.

Алкогольная непереносимость чаще бывает генетически обусловленной, однако может быть и приобретенной.

Симптомы алкогольной непереносимости: появление красных пятен на коже, тошнота, рвота, головная боль, насморк, диарея, тахикардия, отеки конечностей.

Если у вас возникают подобные симптомы при употреблении алкогольных напитков, рекомендуется пройти обследование на алкогольную непереносимость.

Прислушаться к желаниям организма

Далее идут продукты, богатые триптофаном: он содержится в индейке, грибах. Грибы вообще очень низкокалорийный продукт, они дают чувство насыщения, но при этом в них нет практически никаких калорий, рассказывает собеседница «Известий».

— Тем, кто имеет привычку «заедать» стресс, плохое настроение, скуку, я также советую продукты, богатые как триптофаном, так и магнием. Его много в гречке, овощах, а также в семечках, орешках. Магний успокаивает, и поэтому мы не так рвемся к холодильнику.

Также мы не так к нему рвемся, когда у нас достаточное количество витаминов группы B в организме. Это тоже мясо, но постное, также они содержатся в цельнозерновых крупах, цельнозерновом хлебе. Сейчас много говорят о том, что нехватка витамина D тоже может приводить к возникновению лишнего веса.

Очень важна и вода — для похудения она даже важнее, чем еда, подчеркивает врач-диетолог. «Наши митохондрии и вообще все энергетические субстанции именно в клетке, которые обеспечивают энергию и скорость метаболизма, должны работать в среде определенной вязкости.

Также вода хорошо помогает блокировать аппетит. Зачастую мы путаем голод с жаждой, поскольку при обезвоживании человек чувствует усталость, ему хочется как-то себя взбодрить и часто он для этого ест, а, в общем-то, ему было достаточно просто попить, чтобы головной мозг начал нормально работать и перестал чувствовать себя уставшим», — объясняет Елена Соломатина.

Кроме того, хороши для сокращения веса и кисломолочные продукты.

— Дело в том, что кисломолочные продукты содержат полезные лактобактерии, бифидобактерии — в зависимости от того, пьем мы кефир или простоквашу. Поддержание нормальной микрофлоры — первое, с чего надо начинать. Наш аппетит регулирует наш кишечник, это такой второй мозг.

Рекомендации из сша

Американские диетологи назвали продукты питания, которые помогают сбросить вес. Так, по словам диетолога Лорены Хьюберт, при похудении могут быть полезны бобовые культуры — в частности, бобы, чечевица, нут. Она утверждает, что их потребление ведет к умеренному сокращению веса даже при отсутствии ограничений по калорийности пищи.

Диетолог Роксана Эсани считает, что при похудении следует включить в рацион авокадо. «Здоровые жиры, подобные тем, что содержатся в авокадо, способствуют появлению чувства сытости. Это значит, что ваш аппетит удастся контролировать и вы насытитесь на более долгое время», — сказала специалист.

В свою очередь, диетолог Кери Ганс из Нью-Йорка рекомендует худеющим потреблять клубнику. В этой ягоде содержатся флавоноиды, которые, как показывают исследования, помогают поддерживать здоровый вес, пояснила Ганс.

Другие американские специалисты также посоветовали включить в рацион йогурт, сывороточный протеин, чай, яйца, пасту, грецкие орехи, арахис и фисташки.

Стоит взять на заметку

Наиболее эффективны для снижения веса продукты, содержащие белок, отметила в разговоре с «Известиями» врач-диетолог Дарья Русакова. Для переваривания и расщепления этих продуктов на аминокислоты организму требуется очень много энергии. Жиры и углеводы быстрее тратятся, быстрее расщепляются, а белковые продукты — мясо, рыба, молочные продукты, бобовые (источники растительного белка) — запускают и ускоряют еще и метаболизм, разогревают тело и способствуют сжиганию жира, объясняет специалист.

На самом деле продуктов, помогающих человеку сбросить вес, действительно очень много, рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина.

— Первое, что приходит в голову, — это капуста. Во-первых, она содержит большое количество клетчатки, а, как известно, клетчатка создает объем и блокирует выделение гормона грелина. Капуста насытит, при этом она может использоваться абсолютно в любом виде: и в сыром, и в тушеном, и так далее.

Но нам, конечно, полезнее есть ее именно в сыром виде, поскольку там содержится тартроновая кислота, которая препятствует переходу углеводов в жир. Плюс в капусте содержится ряд витаминов, также есть и калий, который хорошо выводит жидкость из организма, более того, там есть и кальций, который тоже используется для похудения.

Полезны в этом деле также и огурцы: они, по большому счету, состоят из воды, то есть создают объем, как и капуста, и там тоже есть тартроновая кислота. Полезна и фасоль, особенно зеленая. Стручки фасоли даже добавляют в БАДы, которые понижают уровень сахара в крови, рассказывает врач-диетолог.

— Такие специи, как имбирь, перец, всевозможные виды зелени вроде рукколы, базилика, а также горьковатые травки очень хорошо стимулируют обменные процессы и помогают быстрее перерабатывать съеденную пищу. Когда нам хочется выпить кофе с чем-то сладким, добавление ванили или корицы (но только натуральных) уменьшить это желание.

Топ-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ