Как сбросить вес с полных ног? Что делать?
Завтракаем
Первый вариант
Все блюда – по сто граммов. Общее количество граммов – четыреста.
- Запеканка овоще – мясная.
- Салатик из морской капусты.
- Кофе с молоком «не сахарный».
Второй вариант
- Грудиночка курицы (сто граммов).
- Омлет из 1 яйца и из хлеба ржаного.
- Чай лимонный с мёдиком.
- Говяжий язычок — отварной (сто граммов).
Третий вариант
- Чай зеленый.
- Салат овощной (сто граммов).
- Бутерброд из хлеба ржаного (с маслом или с сыром).
- Салатик овощной (сто граммов).
- Филе курицы (сто граммов).
Обедаем, ужинаем
Первый вариант
- Борщик на «немясном» бульончике (двести пятьдесят граммов).
- Капустно – паприковый салат (сто пятьдесят граммов).
- Сок (пол стаканчика).
- Говядиночка нежирная (сто граммов).
- Чай (зеленый).
Второй вариант
- Рыбочка (сто граммов).
- Соляночка (миллилитров).
- Чай зеленый.
- Салат с крабовыми палочками (двести пятьдесят граммов).
- Хлеб ржаной (двадцать граммов).
Третий вариант
- Чай.
- Курага (одна).
- Тушеная говядинка (сто граммов).
- Рагу (сто граммов).
- Суп из овощей (двести пятьдесят граммов).
Полина Владиславовна: Я люблю свои ноги такими, какие они у меня сейчас. Раз не стесняюсь короткую юбочку носить – значит вижу, что они красивые. Да и комплименты делают свои дела. Когда мне говорят, что у меня очень тело эффектно – красивое – я охотно верю в эти слова.
Маргарита Марковна: Недовольна я ножками… Но работаю над своим «недовольством». Почти двенадцать часов в сутки! Ноги и все тело устают, но эта усталость – полная ерунда по сравнению с тем результатом, которого я ожидаю от своих трудов. Знаю: старания мои вознаградятся судьбой и везением!
Татьяна Филипповна: Мне помогают диеты. Но мне нельзя долго «сидеть» на них. Врачи запретили. У меня есть тренажер. Но моя лень не дает мне проводить на нем много времени. Хотя я и обещание даю сама себе, что завтра начну им всерьез пользоваться. Сама не знаю, зачем было мне это нужно, если нет сильной воли у меня. Убила бы себя, да не получится. Как с ленью бороться – не в курсе. И нет тренажеров на данную тематику, увы. Был бы – купила.
Не пропустите . . .
Смотрите — Как уменьшить объем ног?
Главное — Диета для полных ног
Узнайте — Как убрать целлюлит на ногах?
Смотрите — Как избавиться от жира ног?
Внимание! — Вы спите ногами к дверям?
Причины физиологического явления
Когда родители новорождённого ребёнка наблюдают, что у него плотные ножки, ему тяжело стоять, ходить, им стоит задуматься о наличии излишнего веса у собственного карапуза. Если с весом всё в порядке, родители должны понимать, что их мальчик или девочка имеет такое строение тела и довольно широкую кость. Во втором случае ничего исправить нельзя, а лишний вес можно убрать, подобрав правильное питание.
Если толстые ноги заставили смущаться совершеннолетнего человека, ему следует задуматься о наличии чрезмерных жировых отложений, патологий. Причинами большого объёма ног и бедер врачи считают:
- Чрезмерные жировые отложения из-за сидячего образа жизни, постоянного употребления сладкого.
- Результат стандартного физиологического процесса, который происходит в организме женщины во время вынашивания малыша и после родов – накапливается лишний жир, выполняя защитную функцию.
- Гормональный дисбаланс в организме человека.
- Перекачанные мышцы ног и толстая кость.
Чтобы понять, почему ноги толстые, что повлияло на это, жировые отложения или мышечная масса, человеку стоит взвеситься на специальных весах. Такой инструмент позволит узнать соотношение мышечной и жировой массы.
После родов у многих женщин ноги становятся толстыми, ведь в период вынашивания малыша, она позволяла себе много запрещённых ранее продуктов и стремительно набирала вес. Послеродовыми последствиями, кроме толстых бёдер, являются растяжки на теле, появление варикоза на ногах.
Внимание: исключите продукты, от которых ноги толстеют
Тыква.- Чай зеленый.
- Корица.
- Грейпфрут.
- Молоко (нежирное).
- Кефир (нежирный).
- Рыба.
- Салатик (цветной).
- Инжир.
- Миндаль.
- Груши.
- Супчик (холодный).
- Арахис.
- Творог (обезжиренный).
- Йогурт (обезжиренный).
- Супчик – пюре из овощей.
- Приправочки (острые).
- Отварное мяско.
- Вода.
- Вино (красное).
- Майонез.
- Крем (шоколадный).
- Сыр (твердый).
- Сыр (плавленый).
- Конфетки.
- Маргарин.
- Печенье.
- Масло (сливочное).
- Мороженое (сливочное).
- Шоколадки.
- Сметана.
- Булки.
- Торт.
- Газированные напитки.
- Мармелад.
- Картошечка.
- Гамбургер.
- Желе.
- Варенье.
- Масло (растительное).
Комплексное сжигание жира
Из 100% девушек, у которых толстые ноги и бёдра, на хирургическую коррекцию проблемы соглашаются только 5%. Такая статистика является следствием того, что для многих проведение липосакции является слишком дорогим удовольствием, некоторые боятся болевых ощущений и осложнений. Убрать признаки целлюлита с бёдер, сделать ноги более стройными возможно, если сочетать следующее:
- Смена рациона, составление диетического меню.
- Комплекс физических упражнений, которые помогают сжигать жир именно в указанной зоне.
- Курс антицеллюлитного массажа.
Совместное использование указанных составляющих даст положительные результаты через несколько месяцев.
Правильное питание
Чтобы на ногах перестал откладываться лишний жир, полностью ушёл целлюлит, человек должен отказывать себе в сладком, мучном, жирном мясе, газированных напитках и фаст-фуде. Зато в его ежедневном меню появятся такие продукты:
- Зелёный чай.
- Тыква и десерты из неё.
- Корица и груша.
- Грейпфруты и инжир.
- Холодные супы и острые пряности.
- Нежирное мясо.
Необходимо употреблять больше овощей и фруктов в свежем виде, выбирать щадящие методы термической обработки – готовка на пару или в духовке. Нельзя употреблять много растительного, сливочного масла.
Упражнения для похудения ног
Смотрите на фотографии упражнений и начинайте занятия.
Физическая активность поможет быстро сжечь жировые отложения на ногах, если подобрать комплекс упражнений правильно. Для того чтобы жировые отложения уходили быстро, нужно выбирать такие методы физической нагрузки:
- Упражнение “Велосипед” – лёжа на спине крутить ногами, будто во время катания на велосипеде, делать движения быстро.
- Бег трусцой – во время пробежки высоко поднимать ноги.
- Махи ногами – нужно лежать на спине, совершать резкие движения каждой ноги перед собой и вбок.
- Спортивная ходьба – проделывать около 10 тысяч шагов день, используя быстрый темп ходьбы.
- Прыжки на скакалке – заниматься по 15-20 минут в день.
- Упражнения с фитболом – лечь на большой мяч, стараться поднимать ноги, делать активные махи в разные стороны.
После первого занятия будут сильно болеть мышцы, особенно если физически неподготовленный человек решил сделать много упражнений в один день. Такая нагрузка позволяет сжигать жировые отложения в труднодоступных местах.
Массажные процедуры
Чтобы избавиться от целлюлита, попрощаться с проблемой толстых ног и бёдер, человеку необходимо выполнять профессиональный антицеллюлитный массаж. При отсутствии возможности пойти в салон, проделать процедуру можно дома, используя специальные вакуумные присоски или мёд.
- Перед началом массажа необходимо разогреть кожу лёгкими, растирающими и поглаживающими движениями, предварительно смазав руки растительным маслом.
- После этого нужно на проблемные участки нанести натуральный мёд, делать более резкие, разминающие, пощипывающие движения. Процедура будет болезненной, но действенной.
- Если дома нет мёда, в аптеке или косметическом магазине можно купить вакуумные присоски и двигаться ими по проблемным местам.
- Массаж должен быть интенсивным, но при этом не следует стараться очень сильно. Если сильно давить на кожу, через день после процедуры появятся синяки, и тогда у человека возникнет ещё одна неразрешенная проблема.
Толстые ноги нельзя сделать стройными за неделю или две, даже если использовать три указанных методики одновременно. Заметный результат проявит себя уже через месяц, а через несколько можно будет навсегда попрощаться с целлюлитом и купить джинсы на два размера меньше.
https://www.youtube.com/watch?v=vwKm9OtzmlA
Если ноги и бёдра являются толстыми из-за особенностей физиологического строения человека, с этим придётся жить либо просить помощи у пластических хирургов. Но после хирургического вмешательства человеку придётся пройти длительный период реабилитации, после чего нужно будет избавляться ещё и от послеоперационных рубцов.
Чтобы проблема толстых ног и бёдер не возвращалась, человеку необходимо вести здоровый образ жизни, питаться правильно, чаще и больше двигаться. Нужно отказаться от приёма пищи перед сном, вредных сладостей, заменив их сухофруктами, диетическими, низкокалорийными десертами. Хлеб можно заменить сухарями, свиное мясо куриным, телячьим, козлятиной.
