Ингредиенты
400 гкуриное филе
700 гконсервированные томаты в собственном соку
из половины лимонсвежеотжатый сок
600 гкрепкий бульон куриный
одна штукабольшой салатный лук красный
один маленький пучоксвежая зелень кинзы
- полторы ч. ложкисвежие листики орегано
измельченные
четыре штукибольшие очищенные дольки чеснока
две штукилистья лавра
один маленький стручоксвежий перец чили
Готовим
Очистите лук. Нарежьте его мелкими кубиками. Разогрейте в сковородке оливковое масло. Добавьте туда лук и обжаривайте, чтобы стал золотистым.1. Помойте под проточной водой помидоры. Ошпарьте их кипятком. Сделайте на овоще 4 надреза и снимите кожицу. Нарежьте небольшими кубиками и добавьте к жареному луку.2.
Очистите зубчики чеснока от шелухи и раздавите их плоской стороной ножа на доске. Добавьте в сковородку к другим овощам.3. Нарежьте мелко горький перец с кинзой. Сложите все в сковородку и сюда же добавьте «Карри». Обжарьте.4. Теперь выдавите томатную пасту и долейте кипящей воды 1 л. Пусть варится от 7 до 8 мин.
Теперь можно выключать. Если хочется, посолите, и пусть настаивается 40 мин.Отличный рецепт. Суп, приготовленный по нему, ешьте целый день или раз-два в сутки в обед и вечером. Одна разновидность диеты для полностью здоровых людей предполагает, что вы, кроме супа, ничего не будете употреблять из иных продуктов и за неделю похудеете минимум на 5 кг.
Но это только для тех, кто может выдержать.Есть другие варианты оптимального сбрасывания лишнего веса. Обязательно пейте за сутки не меньше, чем 2 л чистой воды. Можно из артезианского источника, пропущенную через фильтр или просто кипяченую. Но лучше «живую», так рецепт будет максимально полезным.
Томатный суп(диетический): состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Томатный суп
Этот супчик, приготовленный с сочным лимоном и куриным филе, обладает невысокой калорийностью, поэтому его можно включить и в диетическое меню.
Пошаговый рецепт
Подготовить толстостенную кастрюлю выложить в нее все нарезанные томаты вместе с соком, добавить нашинкованный салатный лук, насыпать измельченные листики орегано. | |
Кроме того, в кастрюлю добавить тертый чеснок и два лавровых листа, насыпать рубленый чили перчик, перемешать все и тушить все на самом тихом огне в течение десяти минут. | |
Хорошо промытое куриное филе нарезать кусочками маленького размера, отправить нарезанное мясо домашней птицы в кастрюлю, влить лимонный сок и необходимое количество бульона, продолжить процесс готовки еще в течение четверти часа на слабом огне. | |
Далее томатный острый супчик по вкусу посолить и приправить перчиком, слегка увеличить огонь, приготовленное жидкое блюдо разлить в порционные тарелки, посыпать измельченной зеленью. | |
Подавать томатный острый суп с лепешками и густой сметаной к столу. |
КАК ОПТИМАЛЬНО ХУДЕТЬ?
В одной порции в среднем 100 Ккал. Вот почему за неделю реально сбросить от 3 до 5 кг. Если будете делать зарядку, хотя бы по 20-30 мин. в сутки, эффект усилится. Не только сбросите лишний вес, но и подтянете мышцы. Старайтесь не думать о вкусных сладостях и булочках с тортиками.Ешьте много разнообразных овощных и фруктовых салатов.
Возьмите этот рецепт себе на вооружение и готовьте на обед или ужин томатный суп. За неделю сбросите от 3 до 5 кг . Старайтесь не переедать. Исключите из меню сладкое, жирное, жареное, копченое, мучное, картофель. Не переедайте.
Еще один вариант диеты — если, кроме такого супа, будете есть определённые продукты:1. В первые сутки — 1 кг любых кисло-сладких фруктов.2. На вторые — 2 кг овощей, не содержащих крахмал.3. На третьи — по 1 кг фруктов с овощами.4. На четвертые сутки добавляйте вареную рыбу или мясо. Всего — от 400 до 500 г.
Есть такая схема, при которой диету соблюдают по 4 суток, и так 3 цикла. Специалисты рекомендуют ее проводить 2 или 4 раза в год.
Пошаговый рецепт
Томатный суп
Подготовить толстостенную кастрюлю выложить в нее все нарезанные томаты вместе с соком, добавить нашинкованный салатный лук, насыпать измельченные листики орегано. | |
Кроме того, в кастрюлю добавить тертый чеснок и два лавровых листа, насыпать рубленый чили перчик, перемешать все и тушить все на самом тихом огне в течение десяти минут. | |
Хорошо промытое куриное филе нарезать кусочками маленького размера, отправить нарезанное мясо домашней птицы в кастрюлю, влить лимонный сок и необходимое количество бульона, продолжить процесс готовки еще в течение четверти часа на слабом огне. | |
Далее томатный острый супчик по вкусу посолить и приправить перчиком, слегка увеличить огонь, приготовленное жидкое блюдо разлить в порционные тарелки, посыпать измельченной зеленью. | |
Подавать томатный острый суп с лепешками и густой сметаной к столу. |
Холодный вариант
* 1 день – 1 кг фруктов;
* 2 день – 2 кг овощей;
* 3 день – 2 кг овощей и фруктов;
* 4 день – 400-500 г мяса.
Далее дополнительные продукты «повторяются с начала», а похудение продолжается не более 14 дней. По истечение этого периода следует перейти на умеренное питание, а диетические циклы с холодным супом повторять не чаще 1 раза в 3 месяца.
Горячий томатный суп для похудения
Первый рецепт: 1 л овощного бульона, 1 кг помидоров, 2 зубчика чеснока, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 болгарский перец, щепотка базилика. Помидоры нарезать, обжарить вместе с чесноком и нарезанным полосками болгарским перцем в оливковом масле, полученную смесь добавить в овощной бульон и варить 5-6 минут, затем добавить базилик.
Второй рецепт: 2 крупные моркови, 5-6 помидоров, 200 г нарубленной белокочанной капусты, 1 свекла, 1 луковица. Морковь и свеклу натереть на терке, лук и помидоры нарезать. Все овощи сложить в кастрюлю, залить водой и варить, пока капуста не станет мягкой. Солить можно только готовое блюдо. Томатные супы содержат мощный антиоксидант ликопин.
Главное – не злоупотреблять количеством съеденного. Помните, что ваша цель – не скушать как можно больше супа, а научиться питаться небольшими порциями полезных для здоровья продуктов.
КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ТАКОЕ БЛЮДО?
1. Заболевания органов пищеварения.2. Камни в почках, мочевом или желчном пузыре.3. Постоянно повышающееся артериальное давление.4. Склонность к аллергиям, пробуйте его аккуратно.
Длительно есть томатный суп для похудения специалисты не рекомендуют пожилым людям, беременным, детям и подросткам.Человек, у которого здоровый организм, перенесет такую диету легко. Принимайте поливитамины. Какие? Это вам подскажет врач. Сходите к нему на консультацию. Посоветуйтесь, можно ли вам использовать такой диетический рецепт с томатами продолжительное время?
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТОВ
Томатный суп низкокалорийный. Благодаря этому при его употреблении в пищу (особенно на ночь) ваш вес неизменно будет падать. Но есть минусы, о которых обычно умалчивают.
1. Не переусердствуйте, не стоит есть целую неделю или 4 дня только этот суп. Томаты при мочекаменной болезни могут быстро спровоцировать колики в почках. Ведь вы можете не знать, есть у вас камни либо песок в почках или нет.2. У этого блюда плохо сбалансированный состав. Да, оно низкокалорийное, но в нем нет всех необходимых витаминов и минералов, нужных для организма.
Если целую неделю будете питаться только так, организм испытает стресс. Когда начнете употреблять все подряд, можете быстро набрать потерянный вес и даже больше. Лучше не голодать, а, кроме супа, есть овощи, фрукты, рыбу, мясное филе.3. Старайтесь есть очень умеренно, когда соблюдаете эту диету. Иначе с томатным супом в обед или по вечерам вы не будете набирать вес, когда много едите, а без него останется привычка обильно питаться. Вот и лишние килограммы.
Это отличный диетический рецепт, и его нужно включать в комплексную диету. Найдите специалиста-диетолога. Посоветуйтесь с ним. Он поможет подобрать для вас рацион индивидуально. И после окончания фазы активного похудения вы научитесь более рационально питаться, регулярно делать зарядку и станете продолжать худеть или не поправляться.
